Вопрос: Как укрепить свои кулаки?

 

Сделай из кулаков КАСТЕТЫ. Как набивают кулаки КАРАТИСТЫ и БОКСЕРЫ.

Видео взято с канала: Радиф Замалиев


 

Советы по укреплению кулака от тренера Александра Поветкина

Видео взято с канала: bloodandsweatmma


 

Китаец потомок Брюс Ли набил кулак! До мертвечины

Видео взято с канала: Body Mania


 

Как укрепить кисть для нокаутирующего удара / Советы по укреплению кулака

Видео взято с канала: ТРЕНЕР


 

Как набить кулаки чтобы были как кувалда

Видео взято с канала: Борцы Бойцы


 

КАК СДЕЛАТЬ СТАЛЬНЫЕ КУЛАКИ? ОЧЕНЬ ПРОСТО!

Видео взято с канала: НОРМАЛЬНЫЙ МУЖИК


 

Как укрепить кисть для СИЛЬНОГО удара / Упражнения для укрепления кулака / Макс Дедик

Видео взято с канала: bloodandsweatmma


52 комментария

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • я укрепляю кисти с помощью штанги. сажусь на скамейку что бы кисти были на самом краю,локти прижататв к скамье и штангу держу узким хватом что бы между руками расстояние 5см. нужно найти равновесие что бы штанга не виляла. когда зафиксируешь, разрабатывают кисти на подобие вашего приема с гирьками 7:29 тоько штангу нужно крепко держать и не перекатывать а в верх вниз упражнения. обязательно нужно следить что бы штанга не ходила ходуном иначе упражнения потеряют толк.

  • Можно делать кучу постов и коментов о “диванных” каратистах и “боксерах” но скажу по опыту карате кекушинкай отдал более 15 лет+другие единоборства… За все время не видел ребят в гипсе.. Но видел кучу друзей боксеров в гипсе и со сломаными пальцами… Это говорит о многом… Совет ребята из Ролика можно быть триста раз отличным бойцом но миллион раз плохим наставником.. Хороший спортсмен, хороший тренер и хороший наставник зачастую три разных человека..

  • Был какой-то фильм, там чтобы научиться бить, чувак повесил на бетонную стену, стопку из 365 газет. Каждый день, он отрывал одну газету и, бил со всей силы столько раз, сколько оставалось газет. В последний день, он мог со всей дури, ударить кулаком по бетонной стене. Как-то так…

  • Какую стенку как ни бей, а такой силы удара как при падении вперёд на вытянутые руки, сжатые в кулаки, не достигнешь!
    Проверено. Об стеруку не сломаешь, а об пол элементарно. Стоит лишь не одновременно обоими кулаками столкнуться с полом. Например что-то в одном сжимать.
    Но если Вам удастся это сделать и ничего не сломать, значит Вам не зачем набивать кулаки. Никакой хулиган не стукнет так, чтобы сломать себе руку.
    Так что тренируйтесь, только не забывайте: на 2 кулака одновременно приземлиться без травм можно. На один не факт. И желательно не на прямые руки, а чуть согнутые в локтях. Иначе можно суставы повредить. А вылечить их сложно и дорого. И еще нос не сломайте и зубы не выбейте об пол. Если раз 50 отжаться не можете сперва подкачайтесь. Иначе руки согнутся и врежетесь в пол лицом, как я когда на 2 х пальцах хотел отжаться:) И это не произвольно выходит как обжечься или поскользнуться организм сам их согнет или в стороны раскинет, инстинктивно. Так что на первых порах подкладывайте что-то мягкое.

  • Ваше дело, конечно, бить или не бить голым кулаком по груше. Я на таких акцентированных ударах на всю жизнь травмировал левый кулак лопнула сустававная капсула и вытекла синовиальная жидкость. Пару недель ходил с опухшим до размеров маленькой дыни кулаком, затем общая опухоль спала, но на костяшке осталась, типо небольшой сливы. Год прошёл, полноценно бить не могу, тренеры говорят всё, не пройдёт уже никогда, остаётся только беречь кулак, но это уже не полноценный бокс, даже спарринги нормально не могу проводить, так как по любому приходится бить левой рукой, а боль возникает уже при 30% от максимально приложенной силы удара. Если игнорировать боль и бить дальше, то пойдёт осложнение, артроз сустава как минимум и полное отключение разгибателя.
    К слову, капсула разбивается не сразу, а в течение нескольких тренировок, когда боль уже возникла, но ты упорно ее игнорируешь и продолжаешь монотонно, со средней силой набивать кулак. На очередной тренировке капсула уже не выдерживает и лопается.
    Есть и термин этой травмыboxer knuckle. Операбельно, но после операции также бокс противопоказан в большинстве случаев.

  • подтягивание на куртке позволяет отрабатывать всевозможные хваты, что больше нагружает пальцы. В советских залах были брезентовые “шторы” и гири -камни -гантели-блины=вес в брезентовом платке, что позволяло ухватить и поднимать груз пальцами. Чтобы не убить костяшки об деревянный пол подстилали куртки:) делали “перетаптывания в планке” на кулаках (отрывая поочередно их от пола, в дальнейшем с ударом:) блин берегите кисти и пальцы, еще столько не напечатано в интернете
    ٩(。•́‿•̀。)۶ ос

  • Здравствуйте! Хочу поделиться методом укрепления кистей и мышц предплечий.
    Беру разборную гантелю (не тяжелую-5-6кг), разбираю только одну сторону.
    Прислоняюсь спиной к стенке, рука согнута в лок.суставе 90гр. Ну в принципе почти то же самое что вы показали,
    только рука не проворачивается на 180гр, а только на половину ( с обеих сторон). Спасибо, Удачи!!!!!

  • Вы правильно говорите.Но чтобы иметь “стальные” кулаки,нужно не только тренировать ударную часть кулака.Желательно ещё обратную сторону и ребро.А вообще руки закалять желательно от локтей до кончиков пальцев

  • На костяшки всего лишь одно упражнение а на кистевой хват 5-6 упражнений? Если у вас действительно сильный удар ваши костяшки переломаються о голову противника.Здесь мало упражнений на костяшки, лучше уж закачайте себе в кулаки вазелин, и тогда все будет в порядке.

  • Настоящие спортсмены по боксу или карате, не будут специально набивать кулаки. Они сами с годами обретают нужную форму. И дело не в форме кулаках и не главное, а главное как тренируется спортсмен. Главное эффективные тренировки и грамотный тренер и самое главное желания тренироваться. А то что набивать кулаки, типо алмазные-это делают те, кто совсем не знает о спорте или так себе. Я сам КМС по боксу и не набивал специально, руки с годами сами набиваются!

  • )) чтоб укрепить а тем более его стальным сделать…надо бить сначало по дереву..чтоб с костяшек кожа,даже кровь выходила…потом будет новый и новый слой наростать…не менее 6 месяц бить по деревенной поверхности…потом можно тихо и на кирпич переходить(но соблюдая технику удара)…

  • Хват и предплечья можно хорошо накачать и укрепить. А вот костяшки кулака натренировать это бесполезное занятие. Как боксеры бьют в голову, так там ни одна кисть не выдержит, поэтому их хорошо бинтуют и тэйпируют. Костяшки это суставы, в них суставная жидкость, очень опасно кулаком голым бить по твёрдой поверхности.

  • вроде взрослые парни,но ведут себя как начинающие качки,которым просто необходимо,ради опыта,ебануть кого нибудь на улице,в кабаке,на рынке и пр.

    Одного не помните,что любой ваш понт нарвется на…..нож и сдуется!

  • Чем цивильней тем хуже научат,по началу если слабые кулаки на твердом нельзя,изуродуете кулак,надо подкладывать что то мягкое,мы качаем суставы и еще что то там не помню,а кости как были так и останутся,насиловать их не надо.

  • Ребята, наболевший вопрос! Нас со всех сторон, с разных школ и направлений талдычат одно и тоже набивайте (укрепляйте) только две костяшки ваших рук, то бишь кентосы указательных и средних пальцев. Объясняют это тем, что эти две костяшки крепче чем кентосы безымянных и мизинцев. Но я с таким решением, ну никак не согласен. во-первых насчет крепости да ерунда полная, указательные пальцы также легко травмировать, как и безымянные.дае если и есть разница, то она не кардинальна и то в силу большей тренированности указательных и средних пальцев. Далее, а внешний вид? Если продолжительное время укреплять только две костяшки, то разница между парами указательные +средние и безымянные+мизинцы становится ну просто уж слишком заметной и смотрится очень некрасиво. И третье, так ведь удар может же всяко получиться, и может быть именно так, что вся тяжесть как раз на безымянные ляжет! Поэтому лично я делаю стойку на кулаках с жилетом, ну небольшого веса 10 кг, и чередую, допустим постою на указательных и средних, потом раз перенесу вес на безымянные и мизинцы. И ещё, я когда по мешку работал, ну никак не получалось, чтобы именно на указательные и средние пальцы ложилась нагрузка, вот по-любому, но после работы на мешках у меня нагрузились все четыре костяшки на обеих руках!

  • Я как то в молодости делал себе грушу из брезента, наполнитель зерно и она не такая жесткая и не такая мягкая самый оптимальный вариант и костяшки целы и козанки набиваются, но по началу кожа чувствует все эти удары, ну а потом полегче дело идет.

  • Друзья не стоит так делать! Обосную тем что травмируются сухожилия, при частых прибеганиях к этим упражнениям со временем появятся судороги, боль в суставах рук! Набивка должна проходить систематична. То есть ты занимаешься боксом то это работа на мешках постепенно от мягкого к более жёсткой, если ноги набивать то тоже правильно 300 ударов каждой ногой после окончания тренировки по не твёрдой поверхности! Удачи всем и берегите здоровье!

  • Оооо,я по этой теме раньше так загонялся что у меня вместо костяшек были одни сплошные мазоли в тысячи раз грубее чем на пятках.Все правильно рассказали,нельзя набивать костяшки,забыли лишь указать что можно все делать без стоек и особых усилий.Берете деревяшку и максимально прижимаете к костяшкам,вдавливаете со всей силы,и так чередуете,это как эспандер,работает на все 100?вместо деревяшки подойдет и плотный пластик,да что угодно хоть в стену руки вдавливайте или в стол просматривая видосики.еще нужно крутить кулак,но крутить не позволяя коже проворачиваться,на максимальный ее оттяг проворачивайте.

  • Американская школа бокса главный акцент ставит на силовой работе, на уничтожение противника в бою.

    Советская же школа бокса главным ставила победу на любительских и олимпийских соревнованиях. А как можно победить в любительском боксе? Очками. Профи бокса в ссср не было

    Поэтому в советском боксе шла работа на очковых ударах, а не на уничтожение соперника на ринге.

    С соревновательной позиции это правильно и мудро. Но надо учесть, что американские бокс был не только любительский, но и профессиональный. А в нем победа очками не сильно приветствалась, т.к, менее зрелещна.

    Поэтому боковой удар “кружка” это силовой удар нацеленный для уничтожения противника. А классический советский боковой удар, это очковый удар… расчитанный на заработку очков в бою.

    Делайте выводы, как лучше держать кулак в драке на улице))

  • Хорошее видео! Тренер очень доступно объясняет! Я делаю вис на турнике узким хватом на согнутых руках, на до стараться чтобы перекладина была на уровне глаз, и еще, вот эту крутушку гантелей я делаю на вытянутых руках, в дополнение укрепляет плечевую сумку! Спасибо за видео, было интересно посмотреть! Успехов!!!

  • Его бы ко мне на дачу, пни повыкорчёвывать. А вообще я считаю это хорошо что китайцы становятся сильными и большими. Раньше они были маленькие по ним трудно было попасть из винтовки. А сейчас они становятся больше и это хорошо. Когда площадь поражения мишени больше, легче попасть.

  • Очень постепенно подходите к ударам голыми кулаками по мешку,да,отжимания только на кулаках,эспандер тоже хорошо помогает,и всё что выше сказано и со временем обязательно придёт,мешок кулаками будете уверенно пиздить

  • Вот все круто, отлично все рассказываете, но вам надо убрать уменьшительно ласкательные слова, т.е если вы говорите руки, то так и говорите, просто ручки, ножки, тренировочки совсем не звучит от такого брутального мужика

  • у нас в каратэ фудокан тоже самое кулаки набиваются тем способом когда бьёшь по стенке по полу тем самым крепче становится и в этом секрет почему каратисты не чувствуют боли при ломании доски или кирпича нужно быть уверенным что сломаешь и представить как изнунтри сломаешь

  • Если есть специальные упражнения на кулак то объясните мне почему некоторые укрепляют кулаки и они у них слабые ненабыитые хрупкая рука а у другого посмотришь он и упражнения такие не знает но там Лапища как у медведя и кулак крепкий

  • У некоторых подгорает от набивки голых рук. Между прочим, в некоторых школах карате и других восточных единоборств спокойно набивают на мешках, веревках, и даже на стенах. Вон видео есть, где Бадюк ездил в паломничество на Окинаву к такому деду. У него на руках уже мозоли зверские. И ничего. Тот японский сенсей учил Бадюка как по стене бить, говорит ударь по стене, Бадюк бьет. Затем бьет сам дед. Но от удара деда аж весь дом затрясся. А Бадюк потом на видео говорит: у меня кажется в руке кость сломана. Вот так вот.

  • Спасибо за уроки, без лишних слов, приятно слушать и смотреть. По поводу не приятных ощущений от содранной кожи на кулаках, есть доступное, бесплатное, но очень эффективное болеутоляющее и крове останавливающее средство средство, испытано на себе не однократно и при ожогах тоже!! Только применять его надо желательно сразу тогда результат 100%! Если кому интересно, я поделюсь.

  • Вопрос.
    Я бил грушу, трамвировал второй палец, блин, как объяснить, ну короче сустав фака, так что-ли…
    Ну вот, бить теперь не могу ни грушу, ни отжиматься на кулаках…..
    А такое чувство, что хрящик то-ли порвал, то-ли ещё что-то…
    Это пройдёт?

  • Ни когда так гантелей не укрепишь кисть. Всегда бицепс устанет первый и дельты если на весу делать упражнения. предплечья должны опираться хотя бы на колени сидя или на скамейку.И вес надо брать не такой,а нормальный.Такая гантелька для кистей бесполезна.

  • Да отжиматься на кулаках надо правильно, с упором на костяшки указательного и среднего пальца это основное. Это упражнение, кстати, приводит со временем не просто к мозолям и некоторой потере чуствительности в этих суставах, но и к увеличению их в размере, по сравнению с остальными формируется специфическая форма кулака. Вот у автора данного ролика этой формы не ярко выражена (если вообще есть), что для его телосложения довольно странно ну это если предположить что он все-таки проходил через классическое образование карате, а не сам все придумывал…

  • Не до спортсмен все кулаки стер, кто так набивает? потом костяшки вылетают с места от удара. Ладно сам дебил но молодые пацаны смотрят сейчас будут травмировать руки. Кулаки набиваются с опытом и только об мешок и обязательно в перчатках либо в бинтах, что-бы не травмировать руки.

  • 1)не сказали про количество ударов по мешку ;
    2)Многим рекомендую макивару, перед и после саамомассаж и разбивка рук в воздух.
    3)куриный жир растапливаем, храним в морозильнике, после набивки смазываем (от проблем с суставами после жёсткой набивки)
    4)стоя, держа палку или молот в ладони, подъем палки вверх и вниз…

  • чушь полная..не тут на стройке молотком хрен разабьешь кирпить или камень природный темболие разобьешь???..а тут говорят о какойто технеке все это брет полнейший………еСли человек был в школе кунг фу с детства то он знает что делать а с возрастом эти навыки не забываются….Кто бы что за чушь не говорил.Э то серьезные навыки и спасобноски,так как гипнос не может человек просто обьяснить так и это…

  • ломал: кирпичи(только те, которые не звенят, если ими постучать друг об друга), валуны, доски и брус против волокон(сосновый), сучки от ивы сбивал толщиной в руку,и самый сложный прием был в разбитии пустой стеклянной бутылки на веревке кулаком. но это все ни чего не дает в драке

  • Отжимайтесь от коврика не слишком мягкого, но и не от голого пола, вполне достаточно, особенно если так отжиматься на одной руке, также, чтобы кулак не сломать его просто нужно правильно заворачивать и очень плотно сжимать.

    P.S.Если от слишком твёрдой поверхности отжиматься, говорят, мозоли пускают глубокие корни, суставы лопаются и серьёзные проблемы начинаются.

  • Как раз наоборот, если большой палец сверху, а не сбоку в кулаке, тогда-то он и быбивается. Одень боксёрскую перчатку и посмотри, в каком он положении… Вот и в драке надо держать также, сам не раз проверял.

  • Самая лучшая набивка это когда партнер берет тебя за ноги и ты ходишь на кулаках.. при ходьбе у тебя жилы хрящи принимают правельную форму. нету удара нету травм. кулак становиться как пятка.. если бить по стенке или макиваре то происходит травма вырастают наросты как шишки.. можно канечно и так набить но представте удар,травма,заживление..так выходит намного дольше. Ок кулак вы набили но в ударе самое слабое место это кисть. а она тренеруеться уже по другому..кому интересно пищите отвечу

  • А зачем набивать кулаки? Укреплять кисти, связки, сухожилия да. В чем сокральный смысл набивки?
    Такая “набивка” кулаков в подавляющем большинстве случаев кроме как к травмам кожи, мягких тканей и суставов больше ни к чему не приведет.
    Как по мне, то делаем все тоже самое, но в тоненьких кожаных перчатках. Эффект тот же и травм нет:)

  • Бесполезное и никчемное занятие, вредное к тому же. Есть локтевая защита во многих стилях и тогда ничем не поможет эта бесполезная трата времени. Локоть это угол и малочувствительны кость анатомически. Тогда надо набивать кулаки об углы, что бесполезно и опасно, что даже каратеки понимают и бьют по плоским и закругленным предметам сильно.
    Бесполезное и вредное видео.

  • Не путайте набивку и отбитие нервов рук,чтобы набивать руки надо бить в в поверхность которая будет смещятся во время удара или энергия от удара будет бить в плечи,при набивки сила удара где-то 30-40%,даже при таком несильном ударе через года 2 будит ппц плечам и локтям, есть упражнение называется алмазный кулак об стену с газетой это все убийство рук, а не набивка.

  • Боже какую чушь не придумают лишь ради просмотров, я пришёл на бокс когда впервые, и мой тренер увидел что я без бинта бью по мешку, дал мне лещей, за такое, это идиотизм а не упражнения и вредны для костей и рук, это не поможет научиться бить и не получать травму, хотите набить руки, бейте-бейте по мешку. Нет никаких секретов

  • поделюсь своим 15 летним опытом..самая лучшая набивка кулака это когда тебя берут за ноги и ты ходишь на кулаках..( при ударе по макеваре идёт травма и наросты…когда ты ходишь на кулаках у тебя кожа грубеет..хрящи жилы формируються правельно кулак становиться как пятка) второе самое важное это кисть.как укрепил её я..на стенку крепим мат 5 см паралон 5 см пиноплен..бьем в стену.. начинаем окуратно со временем кисть укрепиться начинаем бить сильнее..после такой трени человека пробиваешь как ножж в масло..легко можно порвать грушу ударом вот видео примерное ( https://www.youtube.com/watch?v=gOF6M1iLK8M )

  • Не рекомендую делать этого. Набивайте в кулаке не первые два а от среднего до мизинца три. При набивание первых двух 100 процентов получишь вывих первого пальца который давит пальцы кулака. Вообщем сложно объяснить.

  • я когда боксом занимался подходил к стенке бетонной и начинал потихоньку кулаком давить стену, а потом слегка бить по стене. А потом на костяшках мазоли были. И я не чувствовал боли. А при ударе голым кулаком пару раз в драке кожа лица лопалась. Кулаки были каменные.

  • Когда Шотоканом занимался 20 лет назад там во всю последние упражнения были “с перепрыгиваниями” только еще более разнообразно с напрыгиваниями на ребра ладони извне и изнутри,Макс. А тебя я помню, когда лет 10 назад шел с соревнований по киокусинкай, а ты у меня на улице спросил, как в зал пройти:)

  • Всю жизнь для укрепления запястья, кулаков и т.д. боксеры делали комплексы отжиманий от пола в зале, а у них Поветкин за каким то отжимается на кирпичах и терпит боль, хотя потом все равно руки тейпировать. Мда…

  • Ролик имеет мало общего с качественной набивкой ударных поверхностей.
    Более того, бинтовка и работа в перчатках расслабляют руки боксеров настолько, что они сплошь и рядом на улице ломают свои руки об противника.
    Потому что привыкли, что руку защищает мягкая подушка.
    Техника работы голой рукой отличается от работы в перчатке и требует однозначного и четкого перпендикулярного прихода кулака в цель, тогда как в перчатке можно бить и скользящие, цепляющие удары. Голой рукой так не сделаешь, снесёшь себе костяшки или переломаешь пястные кости.
    Соответственно, если речь идет о ударах в технике каратэ, то никакой бинтовки быть не может, она не нужна. Нужна закалка всех сторон кулака, ладони. Для этого нужно работать на макиваре или настенной боксерской подушке.
    Подушка хорошо укрепит кисть, запястье. На ней можно работать не только цки, но и шуто, уракен, който и тейшо. То есть, проработать все стороны кулака и ладони.
    Макивара и подушка должны быть достаточно смягченными, чтоб не травмировать поверхности. Иначе формирования ладони не будет, а будет травмирование, разбивание кулака. На макивару нужно крепить туристический полиуретановый коврик, сложенный в 8, 6, 4, 2 слоя. И количеством слоев варировать жесткость, идя от мягкой к жесткой поверхности в процессе тренировок. Процесс не быстрый, никак не 2-3 месяца, а год, два, три.
    Кроме того, у набивки есть три степени глубины. Поверхностная, это когда удар приходится в очень жесткую поверхность, например в голую доску и с небольшой силой удара, чтоб не переломать костяшки.
    В этом случае ударное воздействие не проникает глубоко в кулак, прорабатывает только поверхность, позволяет наростить надкостницу на пальцах, костяшках.
    Вторая степень набивки это работа в мягкую поверхность (6 слоев коврика) и с большой силой удара. В этом случае воздействие проходит в руку очень глубоко, нагружая сухожилия предплечья и кисти, делая их толще, а также кости предплечья, которые в результате тоже утолщаются, разрастаются внутрь. Тут можно предплечье сравнить с тонкостенной трубой, которая со временем становится толстостенной, не увеличиваясь при этом во внешнем диаметре.
    Ну и третья степень это промежуточный вариант между первым и вторым, когда поверхность не совсем жесткая, немного смягчена (2-4 слоя коврика) и сила удара тоже средняя. Здесь больше прорабатывается ладонь, пястные кости, запястье. Это позволяет сделать ладонь более мясистой, плотной.
    Кому очень интересна работа на макиваре, ищите видео Федоришена Юрия Михайловича, так и называется. Также, видео Шилова Михаила, очень грамотно всё объясняет с позиции спортивного врача.

  • Все класс палец вверх!но не могу понять одно и не только у вас раздражало всегда когда в начале заставка видео что будет в середине допустим должен быть бой Альдо Конор и ты ждеш в превкушение и тут в начале видео бац бац чуть ли не весь бой показали зачем этот цырк делать к чему кому надо кому интересно он и так глянет!

  • Отжимание от пола на кулаках, стойка или отжимание на пальцах, использывания экспандера и вот вся магия укрепления пальцев (кулака). Ну и конечно, необходимо чтоб было правильное положение кулака при ударе. Так же укрепляя пальцы (кулак) не нужно забывать о предплечьях. И будут у вас крепкие кулачки.

  • Когда мне было 17 я бил стену с боксёрской перчаткой да была сильная отдача но со временем привыкнул и через 6 месяцев или через год попробовал бить мешок удар был мощный но с чиловеком ещё не попробывал

  • Я видел человека который годами практиковал подобное. Он изуродовал суставы на руках, костяшки основания пальцев были в 2 раза больше чем должны быть. Уверен что ему это ещё выйдет боком. Ему кста 18 лет было. Справедливости ради у вас такого нет, не знаю с чем связано.

  • Автор видео,а ты в курсе как себя будут чувствовать суставы и приток крови в кистях после твоих уроков ходьбы на кулаках?Хотя может во время правления сталина именно так и готовили вас укреплять кисти…Делайте отжимание на кулаках,отрабатывайте удары на боксёрской подушке,обматывайте руки боксёрскими бинтами и работайте на снарядах,пользы будет намного больше чем показал автор.Но если заниматься как показано в видео, будет не кастет, а ноющая боль в кистях,плохой кровоток в костяшках, и вечно разхуяченные руки в кровь.
    P.S.-парень который занимался боксом несколько лет.