У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi. Как накачать пресс: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh45QQB1-ZZYWkSWm-uOExtnH. http://atletizm.com.ua/ сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.. Наклоны в стороны, с гантелью в опушенной руке это упражнение растягивает и хорошо развивает косые мышцы живота (боковые мышцы пресса). Также, это хорошее упражнение для проработки поясничного отдела спины. Для выполнения этого упражнения нужна одна гантель.. Часто мне приходилось видеть, как для выполнения этого упражнения берут две гантели в две руки, и выполняют это упражнение, раскачиваясь в обе стороны.. Но при таком способе выполнения работают не мышцы, а вес одной гантели уравновешивается весом другой гантели. То есть, нагрузка как таковая пропадает, и теряется весь эффект от выполнения этого упражнения.. Накачать кубики пресса. Наклоны для косых мышц живота. Убрать бока и уменьшить талию
Наклоны с гантелей для косых мышц туловища, уменьшить талию. Убираем бока и качаем кубики пресса. Техника выполнения упражнения для мышц живота: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolneniya-uprazhneniy/press/naklony-s-gantelej-v-storonu-stoya Брюшная область включает в себя ряд важных мышц. Она не только обеспечивает равновесие, но и перераспределяет напряжение и стабилизирует весь корпус во время поднятия тяжестей. Если мышцы брюшного пресса накачаны, тело может вложить больше силы, например, в приседание и удерживать нагрузку практически как пояс с отягощением. Поэтому не забывайте тренировать свои мышцы живота специальными эффективными упражнениями. Одно из них представленно в данном видео. Это наклоны с гантелями в стороны для косых мышц живота.. Тем кому интересны группы в социальных сетях с массой полезной информации про тренировки и питание, а так же подарки, тогда вам сюда: http://biceps.ua/gift Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html. Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас http://biceps.com.ua/superskidka
Упражнения + гантели, тренировка мышц брюшного пресса.. Хороший пример упражнения для тренировки мышц брюшного пресса с дополнительным весом.. Когда почувствуете, что стало заметно легче выполнять подъемы возьмите гантель побольше.. Занимайся спортом! Будь молодцом:). Сообщество P4P вконтакте: http://vk.com/p4p_official. Подписывайся: https://www.youtube.com/user/p4prussian. Facebook: http://www.facebook.com/pages/Passion4Profession-Inc/123267949096. Следи за нашими новостями в Twitter: https://twitter.com/#!/P4Prussian. Официальный сайт http://www.passion4profession.net/
Фитнес комьюнити https://atmo.by/. Вконтакте https://vk.com/atmo_by. Личный инстаграм https://www.instagram.com/anastasiya_vidruk. Этот сет отлично разнообразит проработку мышц живота.. К классическим скручиваниям я добавила работу на руки с гантелями. Тренировка получилась интересная, быстрая и главное эффективная и энергозатратная!. Тренируйтесь вместе со мной!
Сайт https://athleanx.com. Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx. Оригинальное видео https://youtu.be/7oKWugCTFMY. Автор Джефф Кавальер. — — Распродажа на сайте MyProtein! Заказывайте по ссылке http://bit.ly/my-protein-do-60. — — Если хочешь поддержать проект, переходи сюда http://bit.ly/sciapp-donat. — 4 упражнения для домашней тренировки пресса, используя только одну гантель: 1. Скручивания Левитания. 2. Возведения ног + жим одной рукой. 3. Имитация упражнения с гимнастическим роликом. 4. [3-е упражнение наоборот] теперь двигаются ноги, стоя на гантеле. #sciapp#науказаспортом#атлетизм
4 упражнения на косые (боковые) мышцы пресса. 1. скручивания на перекладине («щетки»). 2. подносы колен к плечам из положения планка («скалолаз»). 3. повороты в стороны до касания руками земли. 4. боковые наклоны в стороны с дополнительным весом. на развитие канала Tinkoff.ru 5536 9138 1553 9909. по любым вопросам 112likeboss@mail.ru. музыка: Aero Chord feat. DDARK Shootin Stars. instagram https://www.instagram.com/los_strong90/. #косыемышцыпресса #убратьбока #рельефныйпресс #тренировкапресса #воркаут #какнакачатьпресс #убратьживот #сжечьжир #лучшиеупражнениянапресс #эстетика #6packabs #bestexercisesabs #прессза5минут
мужик у меня почему то справа оч чотко прокачены боковые а слева совсем слабенько чо за хрень?может я автоматом заваливаюсь на правуюсторону при упражнениях?хотя кубики вроде гармоничные..странная фигня
Начали появляться кубики, ха )) но в месте с этим ощущение что я в корсете хожу как будто, мышцы прэса и косые как будто всегда подтянуты, это нормально, кажется как будто дискомфорт, или со временем привыкну???
Анастасия, здравствуйте! Очень люблю ваши тренировки! они эффективные и позитивные… хочу с вами поделиться тренировкой, которая тяжелая, но эффективная https://youtu.be/N6ZJnAgMx_Q может и вы похожую тренировку запишите на мышечный корсет:)
Добрый день! Когда становиться лень, смотрю ваши видео! Хочу предложить свою тренировку:роликом ( с ног). 1 подхмаксималка ( моя 70 раз), отдых45 с, 2 подх 25 отдых 30с,3 подх 15 раз отых30 с, а затем на добивку 10 подходов по 10 раз с отдыхом в 20 секунд. Поверьте это жесть. Удачи.
В других видео люди делали наклоны с гантелей, но не до вертикально положения торса, а продолжали наклон дальше, полная амплитуда. Так как всё-же правильно выполнять это упражнение:до прямой линии или можно делать полную амплитуду? Спасибо.
Джефф! Что за генератор идей у тебя в голове! Я каждый раз поражаюсь твоим нескончаемым идеям и очень интересным упражнениям! С одной ногой на гантеле выглядит мне сложновато, а всё остальное завтра же попробую! Спасибо!
Пробую делать… тренировка довольно таки тяжёлая ���� У меня вопрос, если не получается держать спину прижатой к полу (то есть не отрывать поясницу, когда опускаю ноги) в чём причина, и что делать???
Мастера старой школы не советовали менять комплексы чаще чем раз в полтора-два месяца. А у Джеффа 1000 упражнений, как в цирке. Он скоро предложит тягу гантелей к ушам в висе на перекладине вниз головой. Какой смысл во всем этом многообразии? В каждом виде свой «золотой набор» упражнений. Шестовики, например, лазают по канату ногами вверх им нет большого смысла отжиматься от пола.
Опробовал эту серию сегодня на тренировке: напряг ощущался только на брусьях, на скамье только после 20-го повторения начала проявлятся усталось и лёгкое жжение, итого раз 25-30 легко. Снова брусья, снова скамья отдых минимальный, слезть с брусьев, дойти до скамьи, принять положение, секунд десять. Гантели вверх возьми уже наконец, вообще без эффекта прошло. При этом не сказать что мышцы прокаченные, даже под одеялом)
Денис, здравствуйте! А как вы относитесь к системе 8х8 (8 подходов, 8 повторов, 10-15 сек. отдыха между подходами, 3-4 различных упражнений), как к методу стресса для пресса? И как к методу постоянной тренировки.
с весом собственного тела?) ну я думаю что если соеденить в базу такие упражнения то думаю можно будет после бега и разных разминок добавить такие вот упражнения, не так просто новичку поднимать ровно ноги к перекладине, а тем более крутить корпусом вися на турнике, как по мне это лучше чем на земле качать и качественнее.
Приятно когда автор общается с коментаторами, а не как многие типа сенсеи тупо блокируют коменты и все=) Это показывает что человек отвечает за то что говорит и чему учит а значит более достоин доверия чем всякие качки с суперсистемами типа накачайся за месяц=) Кстати некоторые чудилы вообще учат делать это же упражнение держа в 2 руках одинаковые гантели=))
Здравстуйте Денис, читал статьи про тренировки для эктоморфа, то что вижу в ваших выпусках может не подойти для меня, с таким подходом к тернировкам я могу попросту сделать себе хуже, а этого я как раз не хочу. Техника тренировок очень хороша, почему-бы вы не сделали выпуски о тренировках для мезоморфа\эндоморфа\эктоморфа?? Думаю многие одобрят мою мысль!
Уважаемый Александр Алексеевич, я купил себе гирю и хочу научиться делать рывок, т. к. думаю, что он дает отлично дает общую силу и выносливость. Скажите, если я пришлю видео, то посмотрите?если надо, то готов заплатить.
Евгений, я с утра проснулся пошел не много покачал пресс на турнике после чего пришел домой даже не много боли я не почувствовал, после чего вечером покачал пресс по этом видео только не делал упражнения с турником, как же у меня сейчас горят косые мышцы, спасибо вам!)
Александр Алексеевич, я просмотрел несколько видео вашего канала(бой с тенью,развитие удара, как убрать живот и т.д.). Мне 26 лет, и со спортом на вы. Если не затруднит, можете по пунктам написать какие ролики смотреть и упражняться по ним. Спасибо.
Денис, действительно мотивирующие видео, особенно когда видишь такое тело, но очень хочется как-то услышать (увидеть) рекомандации для тех, кто не продает формы своего тела, а хочет сохранить и укрепить тело работаю в нестандартном режиме смены по 12 часов за компьютером
Здраствуйте,ответте почему вы не стали заниматься бодибилдингом профессионально ведь есть категория ветераны там платятят хорошие деньги???и второй вопрос какой спорт посоветуеТЕ лучше для того что бы постоять за себя на улице и заниматься профессионально для получения больших денег,если есть НЕБЕОЛЬШИЕ проблемы с внутречепным давлением: бокс,самбо,кикбоксинг,бодибилдинг,вольная борьба,КАРАТЕ КИОКУШИН,дзюдо,паурлифтинг,грекоримская борьба,тяжелая атлетика,легкая атлетика,ГИРЕВОЙ СПОРТ МНЕ 21 ДО ЭТОГО ЗАНИМАЛСЯ БОКСОМ В 13 ЛЕТ 5 МЕСЯЦЕВ
мужик у меня почему то справа оч чотко прокачены боковые а слева совсем слабенько чо за хрень?может я автоматом заваливаюсь на правуюсторону при упражнениях?хотя кубики вроде гармоничные..странная фигня
Начали появляться кубики, ха )) но в месте с этим ощущение что я в корсете хожу как будто, мышцы прэса и косые как будто всегда подтянуты, это нормально, кажется как будто дискомфорт, или со временем привыкну???
Анастасия, здравствуйте! Очень люблю ваши тренировки! они эффективные и позитивные…
хочу с вами поделиться тренировкой, которая тяжелая, но эффективная
https://youtu.be/N6ZJnAgMx_Q
может и вы похожую тренировку запишите на мышечный корсет:)
Добрый день! Когда становиться лень, смотрю ваши видео! Хочу предложить свою тренировку:роликом ( с ног). 1 подхмаксималка ( моя 70 раз), отдых45 с, 2 подх 25 отдых 30с,3 подх 15 раз отых30 с, а затем на добивку 10 подходов по 10 раз с отдыхом в 20 секунд. Поверьте это жесть. Удачи.
В других видео люди делали наклоны с гантелей, но не до вертикально положения торса, а продолжали наклон дальше, полная амплитуда. Так как всё-же правильно выполнять это упражнение:до прямой линии или можно делать полную амплитуду? Спасибо.
Джефф! Что за генератор идей у тебя в голове! Я каждый раз поражаюсь твоим нескончаемым идеям и очень интересным упражнениям! С одной ногой на гантеле выглядит мне сложновато, а всё остальное завтра же попробую! Спасибо!
Пробую делать… тренировка довольно таки тяжёлая ���� У меня вопрос, если не получается держать спину прижатой к полу (то есть не отрывать поясницу, когда опускаю ноги) в чём причина, и что делать???
Мастера старой школы не советовали менять комплексы чаще чем раз в полтора-два месяца. А у Джеффа 1000 упражнений, как в цирке. Он скоро предложит тягу гантелей к ушам в висе на перекладине вниз головой. Какой смысл во всем этом многообразии? В каждом виде свой «золотой набор» упражнений. Шестовики, например, лазают по канату ногами вверх им нет большого смысла отжиматься от пола.
Опробовал эту серию сегодня на тренировке: напряг ощущался только на брусьях, на скамье только после 20-го повторения начала проявлятся усталось и лёгкое жжение, итого раз 25-30 легко. Снова брусья, снова скамья отдых минимальный, слезть с брусьев, дойти до скамьи, принять положение, секунд десять. Гантели вверх возьми уже наконец, вообще без эффекта прошло. При этом не сказать что мышцы прокаченные, даже под одеялом)
Денис, здравствуйте! А как вы относитесь к системе 8х8 (8 подходов, 8 повторов, 10-15 сек. отдыха между подходами, 3-4 различных упражнений), как к методу стресса для пресса? И как к методу постоянной тренировки.
с весом собственного тела?) ну я думаю что если соеденить в базу такие упражнения то думаю можно будет после бега и разных разминок добавить такие вот упражнения, не так просто новичку поднимать ровно ноги к перекладине, а тем более крутить корпусом вися на турнике, как по мне это лучше чем на земле качать и качественнее.
Приятно когда автор общается с коментаторами, а не как многие типа сенсеи тупо блокируют коменты и все=)
Это показывает что человек отвечает за то что говорит и чему учит а значит более достоин доверия чем всякие качки с суперсистемами типа накачайся за месяц=)
Кстати некоторые чудилы вообще учат делать это же упражнение держа в 2 руках одинаковые гантели=))
Здравстуйте Денис, читал статьи про тренировки для эктоморфа, то что вижу в ваших выпусках может не подойти для меня, с таким подходом к тернировкам я могу попросту сделать себе хуже, а этого я как раз не хочу. Техника тренировок очень хороша, почему-бы вы не сделали выпуски о тренировках для мезоморфа\эндоморфа\эктоморфа?? Думаю многие одобрят мою мысль!
Уважаемый Александр Алексеевич, я купил себе гирю и хочу научиться делать рывок, т. к. думаю, что он дает отлично дает общую силу и выносливость. Скажите, если я пришлю видео, то посмотрите?если надо, то готов заплатить.
Евгений, я с утра проснулся пошел не много покачал пресс на турнике после чего пришел домой даже не много боли я не почувствовал, после чего вечером покачал пресс по этом видео только не делал упражнения с турником, как же у меня сейчас горят косые мышцы, спасибо вам!)
Александр Алексеевич, я просмотрел несколько видео вашего канала(бой с тенью,развитие удара, как убрать живот и т.д.). Мне 26 лет, и со спортом на вы. Если не затруднит, можете по пунктам написать какие ролики смотреть и упражняться по ним. Спасибо.
Денис, действительно мотивирующие видео, особенно когда видишь такое тело, но очень хочется как-то услышать (увидеть) рекомандации для тех, кто не продает формы своего тела, а хочет сохранить и укрепить тело работаю в нестандартном режиме смены по 12 часов за компьютером
Здраствуйте,ответте почему вы не стали заниматься бодибилдингом профессионально ведь есть категория ветераны там платятят хорошие деньги???и второй вопрос какой спорт посоветуеТЕ лучше для того что бы постоять за себя на улице и заниматься профессионально для получения больших денег,если есть НЕБЕОЛЬШИЕ проблемы с внутречепным давлением: бокс,самбо,кикбоксинг,бодибилдинг,вольная борьба,КАРАТЕ КИОКУШИН,дзюдо,паурлифтинг,грекоримская борьба,тяжелая атлетика,легкая атлетика,ГИРЕВОЙ СПОРТ МНЕ 21 ДО ЭТОГО ЗАНИМАЛСЯ БОКСОМ В 13 ЛЕТ 5 МЕСЯЦЕВ