Вопрос: Как сделать икры ног тоньше?

 

Как сделать икры ног тоньше

Видео взято с канала: Иван Иван


 

как сделать голень тоньше

Видео взято с канала: vovka kozubskyy


 

Как УМЕНЬШИТЬ икры? /Растяжка+упражнения/

Видео взято с канала: FITLIFE ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ДОМА


 

Эффективные упражнения для икроножных мышц. Как уменьшить икры

Видео взято с канала: DreamBodyClub похудение и фитнес


 

Как уменьшить икры ног.

Видео взято с канала: Я худею с Екатериной Кононовой


 

6-минутная Тренировка, Чтобы Быстро Сделать Ноги Стройнее

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Как Получить СТРОЙНЫЕ ИКРЫ и НОГИ за 2 Недели Легкие Упражнения!

Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


50 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Девки, не тратьте время. Если у вас там жир, то кроме дефицита калорий ничего не поможет; если просто слишком развитая мышца (так бывает от природы), то примите себя и научитесь видеть в этом плюсы (тощие ноги выглядят ещё хуже). Сделать икроножную мышцу меньше упражнениями нельзя!

  • Какие противоричевые рекомендации и советы. Я всю жизнь борюсь с лишним весом и пропорциями. Крупные ноги при узкой талии. Так вот. К сожалению ничего делать не надо. У меня ноги и мышцы уменьшились только после того как я полгода пролежала из за вывиха колена и разрыва сухожилий. И вот только тогда обнаружила, что ноги и икры уменьшились. Но это же не выход. А после даже не тренируясь все возвратилось. Да еще заработала синдром беспокойных ног. Ночами не сплю из за этого. Пересматривайте свою самооценку и плюньте на ноги. Главное,что бы они были здоровы и вы сами.

  • Начинаю 2 июня, буду отписываться каждую неделю(если не забуду) сразу напишу про питание, питаюсь как обычно, стараюсь пить больше воды с лимоном, сладкое не ем, после 6 не ем
    икры сейчас 34 см
    1 день-✅
    2 деньне смогла сделать, не было света..
    3 день-✅ завтра утром скажу какой сейчас результат
    Утро: -1 см�� не думала что так быстро будет результат (34=>33см)
    Хочу сказать кое что, я не буду в ближайшее время продолжать делать этот комплекс, причина: мышечная масса, но а так комплекс правда помогает, удачи всем кто делает

  • Я в своё время слишком много прыгала на носках, и из за этого мне показалось что они увеличились в размерах, когда они расслабленые они мягкие,когда напрягаю они твёрдые и упругие. Так они у меня перекачены или толстые я не могу понять?��

  • Я сделал всю твою растяжку, я наклонилась так, что коснулась пола, а ноги прямые, но икры у меня всё равно не уменьшаются, а там только мышцы. У меня если что 13% жира в теле, и он только на животе (скажем так). Что мне тогда делать?

  • Итак, начало 15.06.2020 (пишу 14)
    правая икра 35.5
    левая икра 36-36.5
    вес 57.8
    Буду делать этот комплекс для икр, так же диета, и будут упражнения для рук и пресса
    Изменения напишу через месяц (надеюсь не забуду) ��
    ����������������������������������
    Итак прошло чуть больше месяца, простите
    Вес сейчас 51.3
    правая икра стала 32
    левая 32.5
    Честно, я до конца не верила… За месяц у меня были и срывы и дни когда я ленилась и делала меньше или вообще не делала, но я так же делала упражнения для пресса и отжимания
    Живот уменьшился на 2 см, а руки стали более крепкими, но визуально такие же спички ��

  • Что-бы убрать жир
    1-Подёмы(20раз)
    2-Приседания с подёмом на носочки(15-20раз)
    3-Подёмы на носочек на одной ноге(15раз)
    4-Мостик на носочках(20раз)
    5-Разведенье ног в стороны на носочках(20раз)
    6-Перекаты(20раз)

  • Ребят, упражнение, где нужно присесть с вытянутой одной ногой вперед ОЧЕНЬ ОПАСНОЕ!!! Если до этого у вас не было физических нагрузок, вы не занимались спортом, есть лишний вес, вы можете коленному суставу очень навредить!!!! Советую с этим упражнением повременить и заменить на более простое иначе беды с коленками будут непоправимы.

  • От у мене були перекачені ікри. Я почала робити ці вправи, вони стали м’які але чогось тільки на 1 нозі, вправи робила однако. І зменшилися вони на 2 см. Я б хотіла їх зробити маленькими, я зараз на дієті. Які вправи потрібно робити для ікор, щоб їх знову не накачати. Розмір моїх ікор ( 38см )

  • Я начинаю.
    1день✅
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    6 день
    7 день
    8 день
    9 день
    10 день
    11 день
    12 день
    13 день
    14 день
    Ох я очень надеюсь что ваши упрожнения помогут. У меня просто очень жырные икры.
    Залайкайте что бы я не забыла ��

  • Все эти фигуткшки не дают стройных ляшек если кто то хочет их делайте гимнастику растяните мышцы а не приседайте. А кто хочет жопы как у слона рекомендую делать упражнение из этого видео.
    Спасибо что прочитали��

  • Упражнения для икр(как и для любых других групп мышц) не позволяют похудеть в этой зоне. Они могут наоборот увеличить их объёмы, за счёт роста мышечных волокон. Чтобы похудеть нужно худеть. Жир везде уходит равномерно, и это происходит из-за дефицита калорий. Упражнения нужны, скорее для укрепления мышц, для рельефа. Так что нужно просто меньше хавать и больше двигаться(не важно что вы делаете). И организм привыкает к однообразным повторяющимся нагрузкам, так что если вы будете повторять одни и те же упражнения, они потеряют свою эффективность через неделю. Вот такая правда жизни.

  • Катюша, УМОЛЯЮ, подскажите Ваш комплекс для передней части бёдер ( можно, чтобы и задняя поверхность была задействована)!! У меня отвратительные массивные бёдра: прямо нависают над коленями! Помогите, пожалуйста! Ответьте!!

  • Вот у меня проблема это икры,И МНЕ НЕНАДО ИХ НАКАЧИВАТЬ т.к. они и там уже кхм кхм крч и еще одна больше другой,плачу и не могу выяснить как сделать их хотябы одинаковыми..а уж потом уменьшать(если буду бегать или делать такие упражнения то все ровно одна больше другой будет,незнаю что делать помогите!Мне 15

  • Друзья, чтобы реально похудеть, нужно сидеть на ПП (правильном питании), то есть не кушать мучное (это торты, пироги, кексы, конфеты и т.д).
    Делать упражнения ибо ходить каждый день в спортзал.
    Не нужно сидеть на диетах, это наоборот вредно.
    Бегать по утрам.
    Лучше подниматься по лестнице, чем на лифте.
    Пить побольше воды.
    Есть по чуть-чуть, 5 раз в день.
    Не кушать после 6.
    И всё.

  • У меня не получается определить они накачаны или толстые
    Когда лежишь или просо ноги раслаблены то они мягкие
    А если чуть чуть напряч то икры вылезают и выглядит это как перевёрнутая бутылка:/
    Что делать?

  • ребяят у меня проблемма была с походкой, и я ходила на носочках это ужассно, и икры у меня оч накачаные, так что не верьте этой фигне, и не надо говорить тип это делают балерины и гимнастки… я сама занимаюс. гимнастикой, и тем более балетом. Так что лучше не врите людям, а то они потом жалеть будут что послушали вас

  • Нравится мне ваша фигурка. Конечно, роль еще играет и генетика. Но не могли бы вы сказать свой  примерный расход ккал в день и примерное количество ккал принятых за день.)) Придерживаетесь ли вы какой-то диеты?))) Спасибо.

  • у меня огромные икры 
    высокая, спортивная фигура с широкими плечами, живот идеально плоский, легко качается пресс, то есть с быстрыми довольно результатами
    но ноги… игры просто перекаченные, так еще и побаливают иногда
    буду растягиваться с вами каждый день, упражнений на носочках побаиваюсь, но как разогрев отлично
    и еще я тот самый ребенок который все детство “летал” на носках
    в сознательном возрасте я его исправила более или менее, но все равно иногда не следишь за собой и бывает…. 
    мечтаю избавиться от перекаченных икр

  • Здравствуйте, подскажите пожалуйста,у меня полные икры, как-будто желе вместо подтянутых мышц и полные щиколотки. После этих упражнения положение не ухудшится, просто хочу знать, если при этих упражнения икры подтянутся а щиколотки так и останутся?

  • Люди помогите пж.У меня одна икра больше чем другая,это очень замето,я не могу на это забить или что, разница 2 см,у меня одна забита мышцами а другая меньше но тоже мышцами,как исправить?думаю если растянуть их то они сатнут равномерными?помогите

  • Как же я ненавижу эти стандарты!Кто их блин придумал!Хочу похудеть но не могу,нету силы воли,сожусь на диеты получаются срывы,чуть ли не заболела булимией!Занималась этим 1 неделю,тут начала прыгать на скакалке,не хочу накаченные игры, и тут блин нельзя прыгать!!!!Ненавижуу

  • Икры уменьшить невозможно. Если в программе по жиросжиганию то будет общий визуальный эффект, но если икры были накачены раньше из-за занятий спортом, или как у меня от бальных танцев, тот тут ничего не поможет, только слегка подкорректировать форму. Не стройте иллюзий, данный комплекс лучше делать без особого усердия и не очень часто, исключительно для поддержания формы икры.

  • Друзья, перекаченные, большие икры требуют индивидуального подхода. Ответить на вопрос когда будет результат невозможно, потому что я ведь не знаю какой у вас вес, какая генетика, перекачены они или просто нужно похудеть. Слушайте, внимательно, что я рассказываю в видео и делайте выводы.

  • В меру накачаные ноги это очень красиво, но у меня они слишком большие, это выглядит не очень красиво.
    Но блин, так хочется прыгать на скакалке и заниматься бегом.
    Спасибо вам за упражнения! Наконец нашла то что мне нужно

  • А что делать, если лишнего веса нет, бедра, попа, талия, верх все в норме, а на икрах и коленках толстый слой жира, если сжать кожу прям целлюлит виден. И рост маленький, особо заметно. Я худела до экстремальных для себя параметров, но икры все равно уменьшались еле-еле. Как быть? Только хирургия?(

  • Здравствуйте. Около месяца назад я делала эти тренировки и результат был. Но потом я забросила и икры увеличились. Вчера я снова начала делать этот комплекс, но у меня почему-то уже нет той боли в мышцах, когда я выполняю упражнения или на след.день. Значит ли это, что упражнения больше не эффективны для меня?

    (Я ещё хотела узнать. Когда уже не можешь подняться на носки, не сгибая коленки, то можно их всё же согнуть? На последнем упражнении, у меня ни когда не получалось 20 раз вставать на носки с прямой ногой, как это делаете вы. Всегда нога сгибалась в колене(((

  • Если икры толстые и делать такие упражнения как подъёмы на носках, прыжки и т д, не может произойти такого, что икры будут качаться под жиром и становиться ещё больше? Ведь этот лишний жир очень трудно убрать с помощью диет

  • А что делать, если прыгаю на скакалке, для похудения всего тела, но читала, что икрам это не помогает? Как их тоже подтянуть? Скакалку я бросать не хочу…
    Кстати, икры у меня, в отличие от всего тела, не толстые.

  • Мне 17 лет живу с родителями. Они меня заставляет есть домашнюю пищу. А она жирная (спагетти, плов, макороны) если не ем они меня заставляют. Если делать упражнение и есть жирную пищу, это не даст результатов?

  • Оксана, помоги я уже устала бороться со своими икрами. Они очень перкаченные все друзья и знакомые уже говорят мне. Мне 14 лет, сама я не толстая, лишнего веса почти не имею, делаю растяжку, стараюсь не ходить на носках, но мне приходиться много ходить, я уже устала бороться с этой проблемой.подскажи что мне делать?!

  • ДевАчаи это и в правду работает.Я неделю делала эти упражнения и у меня ноги уменьшились на 1-2 см.А на счет того какие у меня икры то говорю что я после садика потослтела и в 5 классе начала заниматься баскетболом и поэтому икры получились перекаченные и жирные, но с помощью этого комплекса иеры стали уходить(при чем и жир и мышчы).Так что не боимся и делаем).

  • Ну что, я решила попробовать.
    Талия–59-60
    Ляхи-49
    Икры-33
    Решила немного изменить.
    Напишу в конце Июля и в конце Августа.
    Сейчас у слову идёт 4 день. Вчера из-за того что с утра до вечера были гости, ничего не успела сделать)

  • Не разделяю восторженных отзывов про собачку. Если видео о спорте, то зачем тулить пса в кадр, “принеси мячик”, “молодец” и т.д. Проще остановить запись, снять видео сначала.
    И вообще, где кровать?) Светильники на стене есть, кровати нет)

  • После двухдневных занятийутром не смогла встать на ногу,то ли потянула икру ноги из-за неправильного выполнения упражнений,то ли просто совпадение,но я реально два дня не могла выпрямить и стать на ногу. Пришлось колоть обезболивающее �� Так что на этом мои эксперименты по уменьшению икр ног закончены! Девочки,будьте осторожны с выполнением подобных упражнений!

  • Ребят, таким образом вы только накачаете мышцы икр, и она будут не только большие, но и жёсткие!!!
    А если вы поправитесь, они станут больше да еще и дряблыми.
    Эти упражнение хороши для ляшек, но не для икр

  • Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать. 4 года назад занималась проф. балетом (6лет) тело было как струна, за это время накачала икры ног до формы бутылочки. Сейчас после длительного перерыва тело стало дряблым, но икры до сих пор приобретают ненавистную форму бутылки, стоит мне только одеть каблук или напрячь ногу. Худеть не вариант т.к. я уже сейчас очень худая и есть риск стать анорексичкой. Что делать?

  • Самое обидное, что я много танцую и из-за этого очень накаченные ляшки. Ужасно не нравится, но как я поняла накаченность из них никак не убрать(
    А хочется подкаченные, но совсем чуть-чуть. Смотрю на айдолов с такими ногами, которые сутками тренируются и танцуют, и завидую.

  • Добрый вечер! В детстве занималась хореографией, но по состоянию здоровья пришлось бросить. С тех пор ничем не занимаюсь и после этого мои ноги(икры и ляшки) увеличились в объеме. И теперь я не могу понять перекачанные у меня икры или же толстые. Когда стою на носочках икры становятся твердыми, а когда не напрягаю то мягкие. Помогите, как разобраться. Заранее спасибо!

  • Здравствуйте. А как понять, накаченные у меня или нет? Просто если они в расслабленном состоянии, то они расплываются и это совсем не красиво. А в напряженном виде, например после ходьбы, поднятия по лестнице, у меня выявляется рельеф мышц икр. И я не знаю, какие же мне упражнения делать. Помогите

  • Блин, почему мне нравятся накачанные красивые ноги у девушек. Это выглядит реально очень ахеренно. Конечно не так чтобы каждую жилку было видно, а просто спортивные ножки. Чего дамы сходят с ума по поводу тонких ног не понимаю. Не парьтесь. Занимайтесь спортом. Будьте подтянутыми

  • А вы не могли бы посоветовать упражнения для растяжки икр у шведской стенки? Я очень люблю бегать, при чем бегаю не по возвышенностям, но икры больше, чем обхват ниже бедра. После бега устаю, поэтому не делаю растяжку дома, а если не бегаю, то заставить себя потянуться очень трудно �� не могли бы вы что-нибудь посоветовать для такого случая, как со мной?)

  • Занималась я как то по Джиллиан Майклз,не помню какая тренеровка,название,но там было ну оооочень много прыжков-jumping jacks,просто как на скокалке и т.д.В итоге после месяца этого комплекса икры вполовину уменьшились.Хотя всегда думала что прыжки наоборот раскачивают икры.

  • Добрый вечер, посмотрела это видео и наконец поняла почему в интернете так данные разнятся-одни пишут прыжки увеливают, другие уменьшают. Но никак не могу определиться с понятиями толстые или перекачанные.Вам уже задавали такой вопрос, но я всё-таки не поняла к какой категории себя отнести.Если стою или хожу икры как накачанные, хотя никогда ничем не занималась, но если расслабить ногу, то можно спокойно ухватиться двумя пальцами.Помогите определить к какому типу себя отнести.И ещё если икры толстые растяжку также можно делать или она только для первого варианта эффективна? Спасибо заранее за ответ.Очень буду ждать)

  • У меня нормальный вес, ну есть там немного лишнего жира на животе и внутреннем бедре, но икры у меня довольно мощные сами по себе. Т.е. мне говорят некоторые, что мои ноги кажутся накачанными, хотя я вообще с ними ничего не делаю. Ну дак вот, к сути. На икрах у меня нет особо лишнего жира, в основном это просто мышцы, но они от природы, хожу я абсолютно нормально. Мне, конечно, хочется стройные и красивые, изящные ноги… Просто интересно, поможет ли мне это уменьшить мою природную мышечную массу на голени?

  • Барышни, поймите, мышцы невозможно уменьшить никакими упражнениями. Если они от природы большие, то такими им и быть. Единственное, что вы можете сделать, это набрать массу в бедрах и ягодицах тогда икры относительно ног станут визуально меньше,и не будут бросаться в глаза. Все остальное от лукавого.

  • Здравствуйте, у меня очень большие икры, но так как мне 15, они не обвисшие, а подтянутые (без целлюлита). Но реально оооочень большие (но правда у меня лишний вес 76 кг). Но от природы у меня так же широкие рёбра и плечи…. Делая ваши упражнения на уменьшения икр, у меня они точно ещё больше не станут? Я хожу в тренажёрный залнемного похвастаюсь за месяц скинула 5, 5 кг)))).
    Можно ли эти упражнения делать каждое УТРО? Даже утром (после подъема с кровати) и вечером.

  • Этот комментарий для тех, кто не верит, что икроножные мышцы можно уменьшить. Я тоже не верила в эти упражнения, боялась, что икры станут лишь больше, но с первых же занятий они лишь уменьшались! Без каких либо сомнений начинайте заниматься и все у Вас получится! Спасибо огромное)

  • день первый. голени обе по 40 см…посмотрим что будет дальше
    6.08.20 делаю упражнения уже 5 дней, также добавила бег(не каждый день) и упражнения с весом на низ(приседы, выпады с гантелями и резинкой)пока в правой голени все так же 40 см, в левой минус 2 мм.(( Возможно, просто мышечной массы больше чем жира.
    С завтрашнего дня попробую делать два раза в день с упором на растяжку. Отпишусь через 5 дней
    11.08.20 пока без изменений. Но я не думаю, что упражнения неэффективны, просто корректировка голеней занимает больше времени чем остальные части тела. В общем продолжу упражнения и напишу через месяц.

  • Здравствуйте, такая проблема что я родилась на одной ноге в голени больше на 3 см, и все говорят докачивать вторую ногу, но я жудко не люблю накаченные икры, и я бы хотела узнать, что делать в такой ситуации, чтоб не качать вторую ногу, можно ли уменьшить вторую чтоб сравнить их?