Пресс за 1 неделю кубики
Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)
Видео взято с канала: Vidos TV
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
�� ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ НАШ ДОНАТ http://bit.ly/2IOqUY7.
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
�� https://www.facebook.com/groups/chrisheriafangrouprus/.
�� https://www.facebook.com/chrisheriafanpagerus/.
��Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты http://bit.ly/2K6Xaq4.
�� Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Приложение Heria PRO http://heria.pro/.
Криса Хериа Instagram: @thenx @chrisheria.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,.
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
�� Политика комментариев на канале GFI http://bit.ly/2ZoKMIb.
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them..
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа.
7 минутная Утренняя Жиросжигающая Тренировка, Которую Вы Можете Выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
Видео взято с канала: GymFit INFO
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ/ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.КРАСИВЫЕ ЗАВЕТНЫЕ КУБИКИ ЕСТЬ У ВСЕХ,НО У НЕКОТОРЫХ ОНИ СКРЫВАЮТСЯ ПОД ЖИРОВОЙ ПРОСЛОЙКОЙ,ПОЭТОМУ НЕДОСТАТОЧНО ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС,НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ВЫПОЛНЯТЬ АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ..
#ПРЕСС #СПОРТИВНАЯФИГУРА #СПОРТ #КРАСИВОЕТЕЛО.
Меня зовут Снежана.Мне 11 лет..
https://www.facebook.com/SnezhanaOdud.
https://www.instagram.com/snezhanaodud
Видео взято с канала: *СНЕЖАНА* *СНЕЖОК*
Как Накачать Пресс за НЕДЕЛЮ в Домашних Условиях
Как накачать пресс за месяц да еще и в домашних условиях???)) нужна тренировка на пресс БЕЗ ОТДЫХА.
Сегодня в этой тренировке на пресс в домашних условиях мы постараемся максимально задействовать мышцы пресса! и пробить их!
Поехали!!!
ИЩИТЕ МЕНЯ ТУТ.
➢ Мой Instagram: http://instagram.com/MaxStep_Official.
➢ Вконтакте: https://vk.com/maxstep_official.
#пауэрлифтинг #фитнес #масса #какнабрать #сушка #похудение #стритлифтинг #блоггер #блог #степанов #роудтузедрим #альфа #какпохудеть #жир #мышцы #массонабор
Видео взято с канала: Макс Степ
УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 7 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС ДОМА (2020)
Как сжечь жир на животе и накачать желаемые 6 кубиков пресса..
��Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты http://bit.ly/2K6Xaq4 (Доставка по Украине и России).
�� ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ НАШ ДОНАТ http://bit.ly/2IOqUY7.
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
�� https://www.facebook.com/groups/chrisheriafangrouprus/.
�� https://www.facebook.com/chrisheriafanpagerus/.
�� Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Приложение Heria PRO http://heria.pro/.
Криса Хериа Instagram: @thenx @chrisheria.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
#тренировка #пресс #жир #живот #крисхериа.
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,.
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
�� Политика комментариев на канале GFI http://bit.ly/2ZoKMIb.
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them..
#какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут.
Как накачать ноги. Эффективная тренировка ног с гантелями (ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ):
1) Обратные шаги сумо с гантелью (20 повторений).
2) Приседания с выпрыгиванием с гантелями (15 повторений).
3) Выпады на месте с задержкой с гантелями (по 10 повторений на каждую ногу).
4) Подъемы на носки с гантелями (20 повторений).
5) Боковые приседания с гантелью (по 10 повторений на каждую ногу).
6) Приседания пистолет с гантелью с поддержкой (по 8 повторений на каждую ногу).
7) Ягодичный мостик (10 повторений)
Видео взято с канала: GymFit INFO
Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)
Как Убрать Жир с Живота Быстро.
НЕ ЛЕНИСЬ ПОДПИШИСЬ ツ ��: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
Магазине WORKOUT http://workoutshop.ru/youtube-gyminfo.
28-ми дневная программа тренировки от Майка Васкеса: http://bit.ly/2hzXTSb.
Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit.
Интернет-магазины спортивного питания:
http://bar.gymfit.info/.
https://www.youtube.com/watch?v=x-AObx79vng.
Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис #Хериа, и мы канал #GymFit INFO! Мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX..
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria.
Snapchat: thenx.com.
=
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
=
THENX Iphone App: http://apple.co/2qHVHMi.
ANDROID App: http://bit.ly/2q6W1Y7.
THENX MUSIC: http://bit.ly/2xoQ49d.
SHOP THENX APPAREL: http://bit.ly/2wA4NRi.
=
МУЗЫКА:
=
�� THENX The Chosen ➡ http://bit.ly/2Bly94t.
�� THENX Infinity ➡ http://bit.ly/2AFRjFJ.
�� Jupe Hurry 2.0 ➡ http://bit.ly/2zL5ysP.
�� For Tape-6831-RFR ArtIss.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF
Видео взято с канала: GymFit INFO
5 главных советов новичкам как убрать живот и накачать пресс
Программа на рельеф в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/.
—
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
—
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
—
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/..
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/..
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
—
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…..
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/..
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/..
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/..
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life..
.
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Видео взято с канала: your fit
Нет похожих статей
Не получается набрать массу без хлеба. Соблюдаю почти все правила. Вес только уменшается. Мыщечная масса приходит и уходит. Как будто именно назло желудок питается только белками уходящие на мыщцы. Что поделать?
Занимался по програме Игоря Войтенка, там где 4 уровня сложности может кто нибудь видел или занимался, посоветуйте переходить ли на ету програму, не будет ли она слишком сложной, или лучше оставатся на той?
Короч, дев4чкИ если вы сделайте так два дня к вас уже будут изменения, а я вот дура поспорила на 500 евро (500,000 руб) что не потолстею от отметки 60,8 а то иначе я просру деньги. Я сегодня сделала 8 раундов) ;-:
Здравствуйте, мне 14 лет. Можно ли мне сразу питаться на завтрак овсянкой, обед салат, куриная грудка или гречка, а на вечер замороженные овощи и куриная грудка или омлет??? И даст ли это какие-то результаты????!
Привет, даже не знаю как обращаться, короче, вот:
Я подросток, мне 14 лет, занимался спортом ещё с 6, но это было что-то вроде йоги, и результатов почти не приносило. Недавно решил полностью изменить себя, начал заниматься дома на бицепс прицепс и пресс. Но столкнулся с одной проблемой. Я ни в какую не могу набрать вес. Одно дело было бы если бы я не могу набрать массу, но тут дело в другом… Очень расстроился и начал есть абсолютно все. С утра овсянки с фруктами. На обед суп, второе, гарнир, фрукты и попить. На ужин каши с мясом и так каждый день. Но результата почти не было, закончилось все тем что я вешу не более 53 кг. Думаю, что все уходит в рост. Так как же мне быть, хочется иметь нормальный живот. Из-за этого даже в 13 лет были комплексы. Прикол был в том, что все хотят похудеть, а я потолстеть. Кто знает помогите пожалуйста, устал уже терпеть это…
Программа на рельеф в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
—
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d…
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life
Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Начинаю делать Кардио.
2.08.2020-31.08.2020
Крч на протяжении месяца, если будут очень хорошие результаты то продолжу делать.
Мой вес: 54 Кг.
Цель: 50 Кг.
Буду скидывать результаты каждую неделю!
Так что лайкайте чтобы я не забыл отправлять результаты!
Выключил видео после того как ты сравнил плитку шоколада (450ккал) против ветки винограда (72 ккал), и не нужно человеку резко понижать калорийность дневную, нужно все делать постепенно, любые резкие перемены для организма это стресс, нужно просто сделать правильное питание частью своей жизни, а не садиться на безуглеводки и прочие безумные диеты
Советую первые пару дней делать по 15 сек., со 3-го по 5-й дни, по 30 сек. потом уже по 45. А иначе жопа. После тренировки у меня появились мысли «ну все п*зда, вот так я и зд*хну, может скорую набрать? приехать не успеют, ладно похер, присяду на диван, если через 3 минуты коней не двину будет отлично»!))) У меня наверно пульс был под 200, мое сердцебиение было похоже на стук барабана под который раньше гребли на кораблях!) Всем удачи, и будьте осторожны!)
Запомните, никогда при сушке не делайте 12-15-20 повторений с меньшим весом! Вы сожжете все мышцы, делайте 8-10 с максимальный весом, вы не только сохраните, но и нарастите мышечную массу, т.к. организм должен понять, что даже если вы худеете, от этого он не должен подминать меньше веса, а наоборот больше.
Господа, нужен ваш совет я вешу 69 при росте 180, то есть, довольно таки худой парниша, но у меня есть небольшой жирок на животе, который немного уродует фигуру и я от него диетой избавиться не могу. Что посоветуете? Просто бомбить пресс?
Рост 169, вес 64. Занималась 2 недели + исключила из рациона всё сладкое и выпечку, пила около 3-3,5 литров воды в день. Сбросила 6 кг.
Правда, на первой тренировке смогла сделать только 3 подхода, а на четвёртый день уже 6-7 выполняла
Александр, допустим я эктоморф,за 30.Но в боках и под пупком есть пару лишних сантиметров жира.Рост 183, вес 81. Цели именно сбросить вес нету,абсолютно и в данной ситуации не вижу смысла становится снова дрищом,ибо нарощеные 20 кг за пять лет дались не легко.Вот как в данной например ситуации быть?)))) Имеет место наверно действительно убрать сахар и быстрые углеводы,но ограничивать общую калорийность дневного рациона не стоит???
Во всех видосах, где что-то пропагандируется/рекламируется, всегда настораживает и напрягает картавость автора. В данной теме весь фокус в аэробности происходящих процессов, об этом ни один картавый не скажет (большинство не знает, а кто знает молчит им это невыгодно). А какова степень «аэробности» в спортзале? Думайте сами и не слушайте этих…хммм… ну вы поняли
А вот обязательно корректрировать питание? Можно просто двигаться больше чем есть, вот допустим мне в день хватает 2 приема пищи утром и вечером. Стоит ли мне корректировать питание? Вот я качаюсь, в домашних условиях.
Гы чувак который занимается в зале и на стыроидах
а он химик и не балабольте
показует как убрать животик за неделю
мне интересно он учел что если ты центнер то там неделей не отделаешься и один пресс не поможе:D
Чтобы не умереть в первые минуты, сначала сделайте разминку, 5-10 минут, потянитесь, отожмитесь, приседайте. Сердце будет более толерантнее к нагрузкам. Нагрузка на ноги кстати приводит к потемнению в глазах, с ногами аккуратнее. Пейте воду во время тренировки, чтобы кровь разжижалась, чтобы инфаркт не шибанул. Перед занятием не ешьте много. Немножко поесть можно но за час до тренировке, иначе жутко будет или смерть.
Я правильно питаюсь и тренируюсь 3 — 4 раза в неделю, каждое утро, кроме определенных дней, делаю вакуум. Скинула с 60 до 52 за 4 месяца, но живот всё равно остался и выпирает, что бесит ужасно. Тренировки были под наблюдением тренера, сейчас самостоятельные, погрешностей в еде нет, кондитерку и мучное не ем, фрукты только в небольших количествах и до часа дня, на ужин белок и салат. Может ли живот выпирать из-за слабых мышц (у меня были 3-и роды), и надо ли в этом случае усилить тренировки на пресс, как думаете? В последнее время включила ещё упражнения на спину и осанку в свой комплекс
Неделю делаю, но полноценные сит-апы стульчик(последнее упражнение) полноценно не могу сделать. Лопатки от пола не отрываются. Может есть какие нибудь упражнения, которые в дальнейшем помогут сделать это?
Я могу много есть, и ничего не происходит, я просто не толстею, иногда жирок появлялся, но вскоре сам пропадал, глистов нет, говорят что просто у меня такой организм, значит мне можно есть сахар и там печеньки всякие? Просто я этого понять не могу.
Пиздец народ ролик не смотрел но уже исходя из названия полная хня. Кардионагрузка нато и кардио, что это посильные ретмичные упражнения в среднем в течении часа дающие нагрузку на сердце. А за 10 минут ударных нагрузок вы только его посадите. Так что давайте дерзайте у кого говно вместо мозга).
Всем ещё раз привет! Прошло ровно 7 дней с момента первой тренировки. Скажу я вам что эти тренировки которые отнимают 5 минут вашей жизни, стоят того! Делал я их когда вставал утром и вечером когда приходил после игры в футбол! Всё делал как в видео по 2 подхода. Итог: очертания пресса есть, (и я если честно стал их уже делать с удовольствием), вес с начала тренировки был 65 кг, рост 181, стало 62 кг…(мне 14). Во второй недели буду уже усложнять тренировки на: 100 скручиваний, 80 секунд нижние скручивания, 80 секунд пяточки, 2 минуты пресс, 80 секунд русские скручивания(1 подход), буду делать по 2 подхода. А теперь хочу поблагодарить автора видео за мотивацию и за всё другое что со мной стало! Большое тебе спасибо! Всем желаю удачных тренировок! Отпишу через неделю.
Муж очень похудел с этой тренировкой) две недели делала по 3/4 круга, сегодня сделала пять, и это жесть, уже вижу результаты после двух недель, талия меньше стала и бёдра хорошо ушли, буду продолжать дальше, мб и не придётся покупать в зал абонемент, завтра ещё сажусь на белковую диету)
Ешьте гречку с мясом, черный хлеб (один кусок на прием пищи) супчики куриные с курицей пейте кефир! Тренить каждый день на пресс и конешно бегать ежедневно! Год так поработайте и увидите результат! И главное выкиньте с головы это заблуждение «не есть по 18.00-ти…это бред! Организм нуждается в еде,значит надо кушать! От голодания у вас наоборот всё потом в бока и в живот уходить будет от приема пищи после того как вы терпели и не ели после 6-ти вечера!
Сижу почти бухой(еще не вечер), в ютубе натолкнулся на это видео с 2 минутами начала просмотра, вспомнил, что когда-то(мож год назад) начал смотреть походу бухим, наверно пообещал;-«как протрезвею и начну…», почему «наверно пообещал», да я оказывается подписан и даже сохранил это видео, я это понял когда хотел подписаться и сохранить… А если через год опять буду бухим и… Я попал в какую-то временную ловушку? Пока удалял ошибки вспотел, наверно пару грам жира(или опилок) сбросил со своего мозга.
через день делаю кардио дома, босиком! 7 упражнений по 45 сек, 15 сек отдых между ними, как и положено. Делаю 4 подхода, мне этого достаточно, но вот в чем проблема! Отекает боковая косточка на ноге, но через день отдыха вроде бы спадает и я по новой делаю кардио. Ступни болят что ппц иногда. Вот не могу понять, лучше заниматься в кроссах или же босиком?( Ну и кажется причину я выявил, обильно пью на ночь…..но все же) ( Все это было из за непривычки. все прошоло)))
Запомните,что он показывает вы сожгете жир за неделю по его упражнениям это первое дело,второе хотите хорошую фигуру садитесь на диету. Будете кушать меньше калорий и сжигать больше чем лопаете и у вас все будет хорошо)
Картинки и графон просто крутяк пошли!
А я вот никогда не ставил себе целью, чтоб торчали кубики и просто совмещаю полезное с приятные учусь сейчас переднему вису, так он заодно пресс так пробирает, что мне на следующий день даже кашлянуть больно. А вообще у нас в Запорожье пару недель жара 36 градусов, у меня от неё аппетита не было, так я подсушился с 77, 5 кг до 75. Так что вывод: для похудения главное меньше жрать и заниматься физкультурой
Начал делать 15.08.20. Совмещаю с основными тренировками, бегом, но диета хреновенькая (углеводы кушаю нормально). Использую эту тренировку через день (обычная тренировка и на следующий день этот комплекс упражнений). Хочется сказать, что этот комплекс работает быстро и эффективно для тех у кого пресс уже ЕСТЬ, на мой взгляд стоит использовать комплекс после того как вы накачаете кубики. Действительно, если у вас ЕСТЬ пресс то результат вы увидите после первой тренировки, у меня пресса мало, но результат вижу. Буду дополнять эту запись со временем, делать буду 2 месяца.
Русские скручивания делает капитально не правильно. Он просто убирает руки в стороны!!! А нужно, поворачиваться телом(плечами) в стороны а руки в статике с нагрузкой перед грудью и поворачивается вместе с телом.
Боже пожалуйста прошу больше випускайте видео с Крисом Хериа и за него и его видео я дошел до охерительной форме но потом обленился и форма ушла а теперь питаюсь назад вернуть прошу випускайте по больше видео с ним и за него я добился ахиритильной форме преса,плечьгруди,спини,итрицепсей и рук тоже прошуу ��������
Ох как я люблю подобное видео где ты за неделю-две накачиваешь или убираешь весь жир. Просто проскакав на месте пол часа. Сейчас все остальные качки что в зале по 3-4 часа штанги таскают и спец упражнение с диетами просто в шоке.
18 августа 2020 год:
Сделал 2 раза подряд практически без остановок. Буду отписывать по датам каждый день.
19 августа 2020 год:
Сделал 2 раза подряд практически без остановок.
Изменения есть, но очень и очень маленькие. Но через неделю заметны будут на глаз, уверен.
Всем привет, начну делать сегодня 28.06.20, постараюсь делать чем можно больше пока не увижу результата, буду оставлять результаты каждую неделю. Думаю делать по два раза в день, также учитывая что я занимаюсь воркаутом достаточно неплохо.
Лайкните чтоб не забыл
UPD 02.07.20: Как мне кажется, нужно давать больше нагрузки, но уже могу с лёгкостью делать те упражнения, которые когда-либо не мог. Также хочу подметить, что за неделю врядли вылезут кубики, будет результат, но он будет не сильно значим. Если у вас есть желание заниматься, то занимайтесь как можно больше, ведь трансформация тела может идти больше нескольки месяцев, не надейтесь, что за неделю вы станете бодибилдером.
Крис, ты лучший! Мне 49 и подсела конкретно на твои тренировки. Поменяла стиль жизни Питаюсь правильно и занимаюсь по твоим тренировкам. Худею и чувствую себя отлично. Спасибо за перевод. Молодым не нить. Все хороших тренировок. Крис ты мой кумир
Опыт есть от 4 месяцев спортзала…думал начать..
От 1 упражнения сбросил 1 зуб с пробитой губой и 300мл крови…да…хорощое начало…интересно…такими темпами сколько сброшу за 7 дней…
А так…тренировка годная…но…первое упражнение точно не для начинаюшых…
Сегодня сделал первый день этой тренировки, первые два раунда сделал на отлично, третий с пыхтением, четвертый с секундными передыхами, пятый чисто на силе воли, рост мой 195 вес 103 планирую сбросить до 90кг, отпишусь через месяц, залайкайте чтоб не забыл)
Инфа из 90х годов. «Правильные тренировки», «тренировки на рельеф». Вы еще про повторения начните говорить и вообще весь набор мифов соберете.
С автором не знаком, но наверняка утверждает про натуральность. Так вот, хотите такую трансформацию как у автора? Тестостерон, кленбутерол и так далее. Тренировки в жиросжигании от силы занимают 5-10% от результата.
5 главных правил новичка звучат так:
1. 80 г. углеводов в день (читинг, разгрузочный день, чередование с углеводными днями читать отдельно)
2. Хороший сон.
3. Частое и регулярное питание (метаболизм 60-80% результата)
4. Исключение быстрых углеводов, крахмала, креатина(добавки), а также употребление клетчатки.
5. Повышение естественного тестостерона за счет тренировок, активности.
Есть еще один пункт, но отдельный анализы на гормоны. Если у вас понижен тест или плохо работают почки/щитовидка, то никакие мифы про «рельефные тренировки» вам не помогут.
Я практически все тренировки попробовала, но это то, что нужно мне эта больше всего помогает.
За неделю я похудела на 3 или 4 кг. Ну это ещё потому, что я очень мало кушала.
Потом я перестала делать эти упражнения, и всё… ��. Сейчас буду продолжать работать над созданием своего тела, что бы мне оно нравилось ��.
Мне 14 если что, был вес где то 44 может 45 кг. Стал 40, 41кг.
Рост 155 где-то так.
Ну в общем рекомендую
Начинаю сегодняшнего дня
Талия 75.
1дн✅
2дн-✅
3дн-✅
4дн-✅
5дн-✅
6дн-✅
7дн-✅
-2 см в Талии. Живот стал намного меньше.Но особого результата не вижу.Это наверное из за того что я не сидела на ПП.Я буду продолжать пока не добьюсь результата.