Как Развить ВЫНОСЛИВОСТЬ? Лучшие Упражнения на Выносливость!
Как Развить ВЫНОСЛИВОСТЬ? Лучшие Упражнения На Выносливость.
Друзья всем привет! Сегодня я вам расскажу про свой опыт в плане развития выносливости, объясню всё по полкам, и надеюсь вам понравится..
Выносливость способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы..
Давайте прокачаем выносливость, а так же я расскажу про лучший способ развить выносливость..
Для любого спортсмена выносливость важна,поэтому стоит обратить внимание на этот аспект..
Так же я оставлю ссылки на полезные видео..
Почему Вы Чувствуете Себя УСТАЛЫМ? (И Как Исправить Это!) https://www.youtube.com/watch?v=lsegs4WACVc.
Отжимания С Хлопком За Спиной За 1 Минуту! https://www.youtube.com/watch?v=Dvgbf9uf_SM&t=1s.
Как Убрать Живот за 7 Дней https://www.youtube.com/watch?v=_PlX_q6oVg&t=15s..
Так же оставлю ссылки на мои соц сети. Если будут вопросы обязательно пишите, и добавьте меня в друзья).
Вк: https://vk.com/id546722687.
Instagram: https://www.instagram.com/bakhshalievs/.
Меня зовут Сеймур Бахшалиев, на данном канале я показываю,то как я учусь вместе с вами разным элементам,и хочу этим самым донести до многих что никогда не поздно начинать что-то делать, не важно спорт,бизнес,либо учёба..
упражнения на выносливость тренировки на выносливость как тренировать выносливость берпи кроссфит бег.
#Выносливость #СеймурБахшалиев #hardwork
Видео взято с канала: СЕЙМУР
Как развить выносливость у футболистов, бегунов, боксеров? Подготовка от новичка к профессионалу!
В этом видео я поделился большим опытом о развитии выносливости. Посмотрев видео я уверен вы станете замотивированы и вооружены знания в области выносливости. Благодарен каждому за поддержку!
Сотрудничество: Sackevich2012@mail.ru.
Меня можно найти:
https://www.instagram.com/vladislav.sats.
https://vk.com/vladislav.sats.
https://www.facebook.com/Vladislav.Sats.
https://vk.com/football_is_life_officialgroup
Видео взято с канала: Vladislav Sats
Как развить беговую выносливость Атлетика
Как развить беговую выносливость.
#Атлетика.
Метод 1 из 4:Часть Первая: развивайте беговую выносливость интервальными тренировками.
Метод 2 из 4:Часть Вторая: Для развития выносливости занимайтесь смежными видами.
Метод 3 из 4:Часть Третья: Еще несколько идей, как вы можете развить выносливость.
Метод 4 из 4:Часть Четвертая: Создайте расписание тренировок.
http://aliex.pw.
http://wikihow.com
Видео взято с канала: aliex pw
Как развить общую выносливость в спорте
Instagram @sport.eda.i.
https://www.instagram.com/sport.eda.i/.
Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/.
Как развить общую выносливость в спорте.
https://youtu.be/4VcKl4iVWb4.
Мотивация в спорте.
https://youtu.be/OB87Sg0g9xo.
Как дышать во время бега.
https://youtu.be/RlAISdWzbd8.
Дискомфорт в стопе. Как убрать.
https://youtu.be/xlRvi6q2Ib0.
Бег зимой. Как, в чем, по сколько..
https://www.youtube.com/watch?v=DS2L7NZ02rM.
Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда.
https://youtu.be/MlQRDa82reA.
Упражнения для укрепления мышц ягодиц.
https://youtu.be/Cnn-Q1aPeA.
видео про растяжку мышц ягодиц.
https://www.youtube.com/watch?v=B1_-LuA0Y-8&t=539s.
Как определить пульсовые зоны у начинающего велосипедиста и бегуна.
https://youtu.be/3fdFGViSkWA.
Пульсовые зоны. Как определить ПАНО. Тест Конкони.
https://youtu.be/h9KMS_79P9M.
Как определить FTP и FTHR (ПАНО) на велостанке.
https://youtu.be/xhCcd1AGhvg.
Высокий пульс. Причины. Решения..
https://youtu.be/HiMly3-qbjY.
Как повысить уровень МПК (максимальное потребление кислорода).
https://youtu.be/RcOk0MiW3Is.
Что такое МПК (максимальное потребление кислорода) как повысить, измерить.
https://youtu.be/I1CS0z0P58Q.
Нужны ли технологии в беговых кроссовках?
https://youtu.be/rtcytFK-7ZA.
Как правильно вернуться в бег после перерыва.
https://youtu.be/Ozm6iObca5o.
Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание.
https://youtu.be/2RrCA5SpsyU.
КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА (детальное видео).
https://youtu.be/jfpLjzumXhA.
Как правильно выбрать размер беговых кроссовок. Как мерить, когда, разница между мужскими и женскими.
https://youtu.be/mupOH3ZX_kA.
КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ.
https://www.youtube.com/watch?v=e64ECkA-EiA.
БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ.
https://youtu.be/J825Sh969Oc.
Почему бег надоедает? Что с этим делать.
https://youtu.be/VoVMrhefqHc.
Что делать сразу после финиша. Как долго восстанавливаться между забегами.
https://youtu.be/aq_6ICxEpMI.
Чек-лист перед забегом.
https://youtu.be/5trreZMsquQ.
Бег после травмы / Как бегать после травмы.
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8.
ПОЛУМАРАФОН. СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ВСЕЙ ДИСТАНЦИИ: КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ.
https://youtu.be/dsj6tO7S3B4.
С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛУМАРАФОН.
https://youtu.be/uhuYcBwoC1M.
Пейсмейкеры. Как отличить пейсмекера от оленя.
https://youtu.be/IlqJbKbGH48.
За что вас могут дисквалифицировать на забегах.
https://youtu.be/zyUG9SF7aEg.
Энергетические батончики с арахисовой пастой и семенами.
https://youtu.be/tTURn4tO6ug.
Как приготовить энергетические батончики-2.
https://youtu.be/_pVfthXJEfU.
Как начинающим повысить скорость в беге. Как составлять план на неделю.
https://youtu.be/TM7eEJEL6yM.
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт.
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8.
Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать.
https://youtu.be/DHqdgd3VGp0.
Как правильно дышать во время бега? Советы.
https://youtu.be/m0Zi4_IGbUs.
Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений.
https://youtu.be/q3C1B6aKpsM.
5 упражнений для уменьшения боли в спине.
https://youtu.be/2buLMvAYzNY.
Упражнения на кор, пресс, спину.
https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна.
https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Упражнения для укрепления стоп.
https://youtu.be/5BPH16OgDpA.
БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ.
https://youtu.be/B1_-LuA0Y-8.
Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить.
https://youtu.be/oZV36Nkw95s.
Как бегать с лишним весом. Как питаться.
https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4.
МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт.
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8.
Как стирать беговые кроссовки.
https://youtu.be/UVomBGCoMoI.
Техника бега.
Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk.
Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE.
По каким покрытиям лучше бегать.
https://youtu.be/B1wWUKYIT8g.
Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0.
Пить ли кофе перед забегом?
https://youtu.be/cWELFv_cI1k.
Все ролики про полумарафон.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo.
Как пробежать марафон из 4 часов. План подготовки.
https://youtu.be/g5hxRMu-8Y.
16-ти недельный план подготовки к марафону.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf
Видео взято с канала: Спорт.Еда.и Ерунда
Как развить СКОРОСТНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ У ФУТБОЛИСТОВ! СКОРОСТЬ В ФУТБОЛЕ
Всем привет в этом видео я покажу вам несколько упражнений для тренировки и развития скоростной выносливости у футболистов.
Тест Йо Йо https://yadi.sk/d/QANWsrFxP32DBA
Видео взято с канала: ПрофиФутбол ProfiFootball
Тренировка для развития скорости и выносливости в беге
Программы тренировок http://simplerun.ru.
Купить наушники Fresh ‘n Rebel Lace Sports – https://clck.ru/HZC5F.
Скидка 10% по промокоду RUN10.
Пройди тест https://forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18.
Многие из вас бегают для удовольствия, но хотят или планируют пробежать марафон, кто-то хочет улучшить своё время на определенной дистанции, ну а некоторые только собираются начать бегать..
Как вы думаете, кому из вышеперечисленных стоит ввести интенсивные тренировки в свой план? Думаю, верный ответ может вас удивить….
В наших выпусках мы уже рассказывали о двух видах интенсивных тренировок: интервальный бег и бег в горку..
Сегодня мы поговорим об ещё одной тренировке для развития скоростных и аэробных способностей бегуна ступенчатой тренировке..
Сегодня у меня как раз такая тренировка. Давайте посмотрим, как она будет выглядеть конкретно для меня..
День публикаций понедельник лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Видео взято с канала: Simple Run
Как развить ВЫНОСЛИВОСТЬ в беге? | Школа бега PROБЕГ
Больше о выносливости в группе ШКОЛЫ БЕГА:
https://vk.com/probeg_school_run.
СТАВЬ большие пальцы и ПОДПИСЫВАЙСЯ.
Мы подготовили различные методики беговых тренировок для:
приведения тела в порядок, коррекция фигуры.
подготовка к забегам 2, 5, 10, 21 км
Видео взято с канала: О беге просто
Нет похожих статей
Ой да ладно, 4:15, если на 200 метров это 240 + 15 = 255, делить на 10 = 25.5, умножить на два 51 секунда. Что сложного?
Ну и чисто на глаз, 6:00 / 5:00 / 4:15 выглядит немного странным, слишком большой разброс имхо. Тут либо по 6 минут ну очень медленно, или я не понимаю. А можете примерно сказать ориентировочное свое время при текущей форме, на любую длительную дистанцию, от 5 до 42, какой примерно рабочий темп будет? Иначе сложно понять, что за работу вы делали)
Ппробовал сегодня ступени пробежать. 10/10/10. Очень понравилось. Приятнее чем интервалы. Спасибо за отличный урок. Однако есть нюанс в видео тренировка на стадионе и там довольно комфортно контролировать темп и соответственно пульс тоже. Я же бегаю в парке где есть приличные перепады по высоте. И так получается, что на высокой ступени очень много участков в горку. В итоге при темпе 5:15 пульс колеблется от 160 до 170. Как правильнее будет держать темп или таки снизить его так, чтобы и удержать пульс на 160?
Глеб, снова отличное и познавательное видео! Большое спасибо тебе за него, если можешь, то сделай пожалуйста и о технике этого самого бега в футболе, а так же о дыхании, хотелось бы услышать от тебя, так как никто почти не делает такого рода видео.
так то есть бесплатные приложения, которые показывают темп в реальном времени. ( либо каденс показывают)…..кстати чтобы оба параметра?…..не вспомню. А зачем «подбирать» каденс. Я услышал что контролируем пульс ( который коррелируется с темпом)
я недавно ваш подписчик, как и недавний бегун))) начал пару недель как, и хочу сказать спасибо за многое, что почерпнул из ваших выпусков. одна только техника бега поставила все на место, прям в голове все отпечаталось. но недавно увидел другой ролик другого канала и все перевернул. пришлось опять смотреть ваш, для восстановления правильной техники. Отсюда огромное вам спасибо за качественную подачу, которая не сбивает, а направляет…
Считаю не приемлимой такую тренировку для начинающих, будет вредно для суставов, связок и сердечка + при «быстром» беге страдает техника бега, которая и так очень слаба. Для новичка идеально лёгкий бег с увеличением времени и дистанции, без увеличения темпа.
Виктор, спасибо за канал и качественный контент! Меня давно мучит вопрос каденса. Как эта величина может быть для всех унифицирована, если рост спортсмена может сильно разниться? Это другой рычаг, а на переставление ног должна производиться очень разная работа, которая потом умножается на кол-во шагов. Например, у меня 189, когда я бегу в темпе 6-30/км, я выгляжу нелепо и ощущаю себя идиотом) Шаги становятся неестественно короткими. С ускорением или бегом на гору этот отрицательный эффект нивелируется или пропадает совсем. Но тогда растет пульс. Да и суть не в пульсе. Мне кажется, исходя из соображений физики, нужно делать поправку
Я, конечно, не спортсмен, но когда я плыву длинную дистанцию (более километра), быстро иду (обычно скитур в гору) или бегу, то я просто ровно дышу и на каждый вдох-выдох делаю больше или меньше шагов/гребков (видимо это из плавания осталось) и не нужны никакие гаджеты, хотя для совсем отрешенных от спорта людей, которые решили заняться это, наверное, может быть стимулом и точкой отсчета и слежения за организмом.
Виктор, хотелось бы узнать есть ли разница в какое время дня бегать, утром или вечером. Мне например нереально утром выкроить час полтора для тренировки, приходится бегать вечером. Если этот вопрос уже освещался в предыдущих видео, извиняюсь, вроде все смотрел но такого не припомню. Спасибо.
https://forms.gle/H2bgA1Qd7cknhtj18
Пройди тест и получи кодовое слово. Кто первый напишет в комментариях кодовое слово получит наушники Fresh ‘n Rebel Lace Sports.
Второй и третий подписчик наши фирменные футболки.
Одно дело снимать финты, и совсем другое затрагивать более сложные темы, неправильная подача которых может навредить! Посмотрят дети этот ролик, и начнут вот так бегать по «три раза в неделю», в итоге, кроме хронической усталости (в лучшем случае) ничего не приобретут. Все эти обучения по «видео» современный бич юных футболистов. Дети для детей. Я понимаю, лайки, подписки важнее, но все же нужно осознавать уровень ответственности. Если беретесь за темы, связанные с физиологией, объясняйте для какого возраста те или иные упражнения, когда их можно делать, когда нет, какую подготовку провести. А лучше сосредоточится на чем-то нейтральном, вроде финтов, ударов и прочих популярных тем. Для глубокого понимания отдельных аспектов необходим тренерский опыт, причем многолетний.
Привет, 20ти метровка по приложению для какого возраста? У меня сын, ему 10 лет, играет в команде уже пятый год, цн. Не уверенно чувствует себя в обводке, предпочитает отпасоваться или уйти на скорости, что посоветуешь?
Подскажите какие максимальные дистанции можно и нужно бегать при подготовке к марафону?
нужно ли бежать или пройти все 42км или можно ограничиться 30-35?
смотрел рекомендации на другом канале говорят длинную тренировку делать не больше 2х часов за такое время я пробегаю в районе 20ки
Виктор, отличные материалы, респектище!
Два вопроса (сорри, если дублирую):
1. Что за приложение Вы упоминаете? Можно ссылку в app?
2. Бегаю с часами apple watch 4, но подумываю о покупке garmin или Suunto. Какие используете Вы? Дайте, пожалуйста, рекомендацию по выбору.
Спасибо!��
По второй полосе плюс 7м.23см. Круг быстрее на 2,6 с., а км соответственно на 6,5 с. Мне то пофиг в общем то, просто не надо говорить, что как в аптеке. Приложения всякие это удобно конечно, но мозги начинают атрофироваться. Хотя бы время на круг зная на км. и обратно, посчитать самому надо уметь.
Сделай выпуск как стать неймарам покажи полезные упражнение,советы и т.д,я хочу научиться играть как неймар,я смотрел ролик онлайн футбол как он тупо показывает финты,и это просто финты,а я хочу играть как он,действовать как он,и мыслить помоги мне пожалуйста,я поставил лайк,и уже год смотрю твой ролики
Бегайте правильно
1)Не спешить
2)Дышите спокойно но! (не задерживайте дыхания)
3)Не бегайте 4 часа это вредно для здоровья
4)Бегайте 1015 или чуть более минут для новичков.
5)Не бегайте на слишком большие расстояния.
5)
бегу к вражеским воротам один, союзников нет рядом, обхожу всю команду на большой скорости и на большой скорости бью наперед, промахиваюсь по воротам. как бить на большой скорости, точно, в движении? (это было сегодня, было очень обидно промахнутся)
А что делать если моя сердечно сосуд стая система отлично переносит силовые объёмные тренировки но на кардио плохо реагирует, то сердце кольнет то экстрасистолы то всякие странные ощущения
При этом я прошёл обследование и мне сказали что никаких патолигий нет есть только пролапс минтрального клапана 1вой степени
И врачи наоборот рекомендуют длительное низко интенсивное кардио а от силовой нагрузки советуют держаться по дальше
Странно это все…
Может организм мутировал за 6 лет кача и перестроился полностью только под силовой тренинг
Начнем с того что КМС и МС смеются над этим видео)) Так же у начинающих ЧСС 130 будет при быстрой хотьбе, по этому ориентироваться на ЧСС нет смысла, только на самочувствие и потерпеть первые 3 месяца, ЧСС упадет. За месяц не сбить улучшить результат до 5 минут. Скорее всего мышцы как раз из за техники и травмировались))) А не из за отсутствия статических упражнений))
Руслан, дай совет пожалуйста. Бегаю я долго и давно, плюс база с других активностей есть, но вот на веле откатал только первый сезон. Мне на нём просто по душе ездить не вставая с седла в аэробе до упора, в моём случае это всегда отказ квадрицепсов на одной из ног часа через четыре катки, совершенно без видимых негативных последствий уже буквально через полчаса после конца тренировки. Такие тренировки, если это можно назвать тренировками, скорее вредны, или скорее полезны, и в чём именно? Если не затруднит ответить, то буду крайне благодарен.
лайк за видео.
у меня такая ситуация, что я вообще 0 в спорте, т.е. никогда не занимался им серьезно,если только на физре в школе,универе. Мне 19. Можешь подсказать с чего начать, тем более я дрыщ)
И еще я в футбол хочу играть,но последний раз играл лет в 15, любительски, вообще забыл все про него, трудно ли начинать заново?
Видео оч крутое и полезное, может как-нибудь заденешь по подробнее тему питания,ведь тема действительно трудная и важная….
Надеюсь вместе с твоим возвращением,вернётся и былой актив на канал.
Удачи и вдохновения тебе!