Вопрос: Как привести себя в форму за лето?

С этого дня начинаю свой путь длинною в 3 месяца. На новый год еду к девушке в другой город, в прошлом году приезжал жирным, теперь я ее приятно удивлю.)Сейчас вешу 80кг при росте 175см, мышцы среднеразвиты, живот висит.Питаться буду с 12 до 6, все кроме сладкого и мучного, стараться не выходить за 1500-2000 каллорий.Тренировки на скакалке как кардио и между ними комплекс на поддержание мышц, чтобы был рельеф, когда высушусь.Буду писать каждый месяц!Надеюсь кого-нибудь вдохновлю на изменения.

Ну врать то так зачем? прыгал он 2 минуты, а стал 11 минут, всего за 2 недели, если даже взять меня с другом (У которых прогресс быстрее в тренировках, чем у остальных) 2 года на бокс ходили и был месяц где мы на скакалках каждую треньку прыгали по 2-3 подхода по 2-3 минутки и то выдыхались, спустя месяц смогли бы может быть минут 6-7 и всё не больше. Учитывая то, что ещё во время тренировки кроме скакалки мы дыхалку качаем…
На счёт сушки не знаю на сколько эффективная такая сушка, но толком ничего не делаешь и просто ешь овощи с 12 до 20, ну такое себе конечно. Вот я когда ещё ходил в качалку, у меня пресс плохо стал виден и живот начал появляться, я каждую треню в конце делал около 15 минут пресс разные упражнения и результат почти такой же.
Не ну я лично думаю что это всё бред и фигня что он говорит, ибо слишком быстро так всё и просто, учитывая что люди по несколько месяцев качаются, тренятся и у них только тогда результат начинается, но никак минут 20 тренишь и кушаешь овощи тока и у тебя пресс и тело хорошее становится быстро

Полнейший бред ������
Программа для лентяев которые и работать не умеют. Избыток веса это нарушение обмена веществ. И все ваши голодовки до жопы.
И по поводу сна, пойди расскажи о здоровом сне мужикам которые вхуяривают по 16 часов в сутки, спят по 4 часа.

Девочки, я не жалуюсь, а прошу помощи у вас… Мне 13 год и я вешу 85 при росте 165-166! Я не могу смотреть на себя в зеркало… Страшно… Я хочу похудеть но мне не хватает или сил или мотивации… Помогите мне пожалуйста! Я так больше не могу жить

То.чуство когда ты встаешь в 5:30, делаешь все за 30 минут, это считай, постель, мыться, кушать, и одеться и уйтти, и идешь ты 4, или 3 километров вниз, потом ловишь машину едишь, потом слезаешь и опять километров 10 тачишся в школу если не больше, потом ты.приходишь обратно также, и так уже 9 лет, так что, это уже для меня фигня, легко привыкла. И то ты приезжяешь в 5 вечера делаешь уроки, потом по дому помогаешь, или иногда в десять вечера приезжаешь ну там у меня уроки уже зделаны и. Если я не устаю как собака то я делаю Настины упражнения, ну на талию. Потом пью воду ну много не считала хожу где-то мин 20 по дому, и иду спать. И так каждый день кроме субботы, и воскресенье.

Извините меня, мне 12 лет и по личным обстоятельствам мне приходилось 2 недели вставать в 6 утра каждый божий день. И каждый день у меня белела голова и была большая усталость и не было сил из-за малого сна, Думаю это зависит от того, что я ещё ребёнок и мне нужно больше спать, но елси вы уже постарше то тогда может это и будет в пользу но елси вы ещё ребёнок-подросток но не советую. Надеюсь я кому-то помогла ✌��

1)Просыпаться рано
2) после пробуждения выйти на улицу
3)классный аутфит
4)здоровый завтрак
5)пить воду
6)красивая бутылочка для напитков
7)ходить в магазин НЕ голодной
8)не сидеть не на каких диетах(жёсткие диеты)
9)мотивировать и награждать себя
10)не надо специально ходить в спортзал (можно дома)
11)быть на позитиве

Как мне это знакомо, ем когда скучно, ем когда смотрю фильм/сериал, ем когда не хочу, но вижу что можно съесть, ем перехватывая, а не нормальными приемами пищи, ем когда готовлю в процессе, ем когда хочу глазами те же чипсы, а когда съем понимаю, что я не наелась, не хотела, +700 калорий не из ничего, и виню себя, ем когда нападает жор какой-то и съедаю все что вижу. Я понимаю что это не правильно и стараюсь уходить от этого����✌️��

Я сколько себя помню была либо очень жирной либо более-менее норм. Мне 13 и у меня ОГРОООМНЫЙ комплекс по поводу фигуры. Что я только не пробовала, и правильное питание в комбо с домашними тренировками и просто правильное питание. Я все равно остаюсь бесформенной и не могу позволить себе носить обтягивающие красивые вещи, которые очень хочу.(

Милые детки, мечтающие похудеть! Не слушайте эту рекламную ерунду про Энерджи диет! Вы выбросите деньги и испортите здоровье! Почитайте лучше РЕАЛЬНЫЕ отзывы в интернете про это ерунду, а не верьте проплаченому ролику!
А Ане должно быть стыдно, с ее аудиторией подростков и маленьких детей рекламировать подобную гадость. С каждым видео все хуже и хуже, никакой индивидуальности. Отписка
А Чтобы похудеть достаточно тратить в день больше калорий, чем потребляешь, пп и занятия спортом.

Блин, капец. Посмотрела это видео и решила заказать NL. Зашла на сайт, еще и коробки красивые, и вкусы интересные… дороговато правда. ХОРОШО ЧТО НЕ ЗАКАЗАЛА! Спасибо вам люди! А кто-то знает действительно ПОЛЕЗНУЮ добавку к похудению???

(!! УЖЕ ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ!!)
Всем здарова, завтра уже начинаю сушку, продукты закупил, план написал. Смотрю почти никто не отзывается, можете рассчитывать на мой отзыв (буду писать результаты и ощущения каждый день вплоть до конца.) Мой рост 190, вес 76кг, пресса на видно вообще, ну что ж, погнали. Пролайкайте, чтобы не забывал писать! Иду до конца!

Изменено:
И так, уже 12:39, что могу сказать. Встал в 7 утра, взвесился, померял живот. Далее у меня была та самая тренировка со скакалкой, потом я пошел в магаз и закупил рацион на день (яйца, куриную грудку, творог на вечер, овощи есть дома). Потом сделал силовую тренировку, от которой меня нереально стошнило (вероятно слишком много интерсивности и мало воды пил). К 11 часам тошнота прошла, и я пошел готовить первый приём, который успешно уничтожил. (Яичница с луком + два помидора + рукола) Намерен идти до конца, поддержите!

День 2:
И так, вчера был насыщенный день, диету продолжаю соблюдать, тренировку на скакалке сегодня уже сделал, вчера был результат 2:15мин, сегодня 2:38 (пока прогресс небольшой из-за недостатка углеводов)
Уже успел сходить в магаз и закупить все продукты на день (300г грудки, яйца, помидоры черри, пачку творога обезжиренного, все остальные овощи есть дома)
К 11:30 буду делать завтрак (Яичница из трёх яиц с лучком, руколой и помидорками черри)
P.s Вес и живот буду мерять через 4 дня.

Изменено: И так, на часах 20:08, уже практически позади второй день, все приёми пищи и тренировки сделал. Только что уработал 200г обезжиреного творога. (45г белка, 0 углеводов и 0 жиров) в 22:40 Буду ложиться спать.

День 3:
И так, новый день. Не сдамся!
8:10 Вообще-то, сегодня у меня результат на скакалке 3:30. Медленно, но уверенно прогрессируем.
19:22 И так, все тренировки и приёмы пищи позади осталось только в 20:00 затащить 200г обезжиренного творога

День 4:
Всё идёт по сценарию. Диету, сон и тренировки полностью соблюдаю, идём до конца. Мой каллораж в день примерно 1000-1200. Топим дальше.

День 5:
Всё прошло как всегда по плану, не сдаюсь! Результаты уже видны!

День 6:
И снова всем пламенный привет, уже 5 дней позади и сейчас 6й, на часах 10:30, на тренировке со скакалкой смог выйти на 4 минуты, вернулся из супермаркета с продуктами. (яйца, овощи, грудка, творог обезжиренный)
Ща пойду делать силовую на турнике с весами. И да, важно в период голодания пить много воды! Пресс уже реально прорезался сквозь мой «бывший:)» живот и результаты уже видно. Продолжаю и иду до конца!!!

День 7:
Сегодня встал с лёгким головокружением, пошёл выпил води, затем в 7:50 утра потренил со скакалкой. Результат явно вырос, пропрыгал 4:15мин, и смог выйти на 40 прижков и 20 отжиманий и потом ещё в конце сделал 150 прижков. На моих ми бендах был зафиксирован максимальный пульс 148. (Это уже даже не интерсивный уровень, а аэробный) Ща пойду в супермаркет по продукты, отпишусь позже

День 8
Дарова всем, пишу это уже на 9й день, ибо вчера не было времени. Короче вчера всё прошло по сценарию, тренировки, питание: продолжаю соблюдать.

День 9
Сегодня сделал тренировку со скакалкой, сходил по продукты на день. Ща сделаю силовую тренировку с весом и пойду делать завтрак, на часах сейчас 11:15, отпишусь примерно в конце дня.

10 День
Всем здарова парни, уже сегодня выполнил тренировку, сходил в магаз и поактивничал с утра. На часах ща 10:00, сегодня небольшой юбилей, а именно 10й день!)
Честно, прошлый год я тоже пробовал сушку, но меня хватило на 2-3 дня, но я решил в этот раз идти до конца и уже вот 10й день…

11 День
Приветствую парни снова, встал сегодня в 7:20 утра. На часах уже 13:20, я сделал уже треню на скакалке и смог отпрыгать без остановки 6:30мин, потом сходил в магаз. Затем, как пришёл, сделал силовую тренировку с весом на брусьях. В 12:00 у меня был омлет з луком и помидорками черри, уже в понедельник последний день, результаты замеряю во вторник с утра.

13 День
Всем здарова, вчера не отписался, но всё сделал по плану, так же как и сегодня, уже вечер, и завтра с утра на голодный желудок я буду взвешиваться, мерять талию и процент жира. Пожелайте удачи.

Утро результатов:
Всем ищё раз привет, только что я померял талию и взвесился. Результатами я шокирован, особенно весом. Вот как изменились мои показатели.
ДО:
Обхват талии 94см
Вес с утра на голодный желудок 76.3кг
Процент жира в организме 16.4%
Висцеральный жир 8
Метаболизм 1800ккал в сутки

ПОСЛЕ:
Обхват талии 88см
Вес с утра на голодный желудок 70.95кг
Процент жира в организме 12.3
Висцеральный жир 4
Метаболизм 1650 ккал в сутки

Итог:
За 14 дней строгой сушки мне удалось сбросить почти 5 с половиной кг, если быть точнее (5.3кг)
Минус 6 см в талии
Процент жира был 16.4, стал 12.3
Висцеральный жир (пузо) показатель был 8, стал 4.
И чуток уменьшился метаболизм, но я постепенно начинаю добавлять углеводы и все будет окей. РЕЗУЛЬТАТОМ ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН

Красивая девушка, хорошее видео. А тёлки в коментах на столько тупые, что кроме, губ, и волос, в этой жизни нихуя ничего не интересует. Бля, лучше бы вы подумали, где купить мозг, а не где накачать губы. Без мозгов, даже с самой ахуенно внешностью, вы будете просто вещью, которой будут пользоваться. Манеры, вкус, взгляд, подача, харизма, амбиции, умэто красота, а не губы, и носы

С завтрашнего дня начну!(1 мая)
Хочу позаниматься месяц,правильно питаться и вообще начать саморазвитие.
Как же надоело весить 63 кг в свои 14)0
Залайкайте пожалуйста.

Завтра отпишу свои параметры и какие хочу.

По параметрам:
Бедра 100
Талия 67
��������

Хочу:
Бедра 97
Талия 60
Это самое главное,как по мне,ахаха

All abdominal stomach work is we need new rules for your stomach. Should you have pregnancy? No pregnancy is answer. Human is made in company job education draw people. Should human eat animal meat? No human should not eat animal meat. People need vegan food to eat and drink water juice. Abdominal sounds like my name to stop eating animal meat and no pregnancy. I also write 100 human rules. 2020
Abdulillah Tarzj

У меня такой вопрос, у меня была 3 полноценная тренировка на турнике. Первая была когда я сделал 5 подходов по 7 повторений и всё. Через 4 дня я сделал уже 7 раз по 7 повторений и ещё 4 раза отжиманиями добил по 25 повторений. Я сбился со счёта но вроде бы опять через 4 дня то бишь сегодня я захотел сделать 7 подходов по 8 раз. Я потерпел неудачу так как уже на 3 подход я еле сделал 8 повторений. Мышцы не болели поэтому решил сегодня сделать эту тренировку, но почему я сделал меньше подходов чем на прошлой тренировке?

Вообщем… Мне папа поставил условие чтобы я до лета похудела на 10 кг, а я не знаю как это сделать, я уже долго смотрю и тренируюсь под твои видео, но это не так и эффективно.ПОЖАЛУЙСТА, сними ролик о том как до лета сбросить 10 кг
Буду рада
И благодарю за такие видео

Боюсь показаться некомпетентным, но если вы способны подряд выполнить все то, что выполнил он значит вы уже в форме.
У меня после обычных подтягиваний (14 раз) руки так забиваются, что я могу сделать только 5-8 австралийских, причем только одним хватом, а потом все нужен отдых.

Недавно на ютубе под этим роликом был коммент про идею создать беседу в вк куда можно скидывать свои достижения, мотивацию по поводу спорта, но в коментах под ним я наткнулась на людей которые не скидывали ссылку на свой вк а просто писали тип -го. И много кто задавал вопросы «а к вам ещё можно?»
Так вот, я хочу возродить эту идею.
Кидайте мне в комментарии ссылку на свой вк сразу
(Без ссылки я не смогу добавить)
Набирется ещё 2 человека по мимо меня, я создаю беседу.
Набираем группу людей НЕ ОГРАНИЧЕННО (чем больше, тем лучше))

Почему меня бесит этот вопрос.Как стать красивой.Красивой не становишься, а рождаешься.Вы хотите быть красивой, чтобы быть счастливой?Даже я со своей красотой все равно не счастлива.Просто любите себя,такой какая вы есть.Не будьте похожими на других, принимайте свои недостатки(ибо с ними вам всю жизнь)Будьте в своей красотке необычной.Попробуйте сделать свою красоту искусством.

Привет, недавно я начала размещать на своем канале видео о здоровом образе жизни. Публикую 3 раза в неделю. Заходите и ацыните, мне будет очень приятно. Только пожалуйста не судите строго, я только учусь. Спасибо♥ ️

Я не понял смысла в «утомлении всех мышц». «Утомление» не является показателем ничего, кроме количества накопленного в мышце лактата. Лактат, хочу заметит, это не конечный продукт, который выводится из организма. Он аккумулируется в печени и перерабатывается…та-да…в ГЛЮКОЗУ. Какая цель этой тренировки? Сжигание жира? Или укрепление мышц? Если первое, то её нужно делать с утра, натощак, и то придётся сжечь оставшийся после вчерашнего ужина гликоген (организм за ночь его весь не сожгёт) в течении нескольких минут. за 8 минут вы максимум дожгёте гликоген даже утром без завтрака. Если это укрепление мышц, то тренировка вообще не о чём. Нужны высокоинтенсивные упражнения с весом на определённую группу мышц, а не на все сразу. И её наоборот не следует делать после 12-часового перерыва в еде. В общем, это скорее первое (попытка сжечь жир), но таких кругов по 8 минут нужно сделать ещё 3-4. Тогда, с утра, натощак, это будет хорошая тренировка, сжигающая жир. И то, если вы после неё не съедите пару кило круасан. Ну и это явно не ВИИТ. Она даже не вспотела.