Вопрос: Как подтянуть живот?

Добрый день! Спасибо за видео. После 2 родов дряблый живот и висит((( смотрю ваши видео и ищу выход…надо -6 кг и в талии -10 см… ещё убрать целюлют и я буду счастлива))Мне говорят,,злые языки,, что невозможно убрать живот…а мне хочется верить)))

Спасибо вам огромное за эту видео мне очень понравилось��❤ эффект с первого раза 10 минут положила в такой позе и когда встала с кровати, живот сам во внутрь тянится какбудьто на позвоночнике есть вакум пампа который втягивает�� Я представляю если 2 раза в день делать такой упражнение даже за неделю можно живот уплотнить����

Весов нет живот есть. Челенж приняла, буду каждый день отмечаться здесь,чтобы совесть мучала, контролируйте меня. Лайкайте чтобы видела поддержку
1 День 18.08.20 все сделано с остановками. Живот правда горел, приятная лёгкость и чувство выполненного долга
2 День 19.08.20 пропустила, лень победила
3 День 20.08.20сделала с 2 мя остановками, правильно дышать оказалось важно, мне легче так выполнять упражнения, гордость за упорство, мышца живота горит

Автор, вы урок кому преподаёте первоклассникам? Смешно вас слушать.. Губы намалевала и чушь несёт… Прописные истины, все об этом давно уже знают!!!! Вам заняться в жизни больше нечем или скучно стало? Решила деньжат по легкому срубить… Очнитесь, женщина и займитесь собой лучше.!!!!

Привет Ирина. Суперский комплекс. Жир тает на глазах. Хотелось бы приобрести коврик как у вас. Если можно ссылку на магазин? Также хотелось бы получить от вас рекомендации по ко количеству тренировок в неделю?

а МНЕ может кто нибудь сказать из гениальных бодибилдеров собирающихся здесь, НАХРЕНА делать планку отдельно, когда ее и так делаешь во время ОТЖИМАНИЙ!?!?!?

Вы НАРКОМАНЫ парни? Или я чтото не понимаю?

Начну 14 августа.
Закончу когда будет результат.
Отдих каждые 3 дня + правильное питание.
Вечером упражнения, утром пробежка.
Упражнения буду делать по 2 подхода + много воды.
Мой Инстаграм katya_prk
Пишите будем друг друга поддерживать��
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА☺️❤️

Планку переоценивают, и это неэффективное упражнение, мышцы пресса работают тогда когда грудь приближается к тазу или таз приближается к груди а при планке наоборот таз старается отойти от груди, плюс от планки частично напрягаются бедра и низ спины, это самые сильные мышцы человека и для них такая нагрузка не о чем, если хотите укрепить свое тело а именно связки выполняйте изометрические упражнение силачей прошлого, делайте мост Самсона это упражнение хорошо известно атлетам старой школы, в этом упражнении хорошо напрягается позвоночник и осанка хорошая будет, и грыжи с протрузиями лечит, и снимите это лапшу с ушей, якобы есть исследование что при традиционных скручиваниях увеличивается риск получить травму спины, чё за херня? посмотрите на чемпионов золотой эры бодибилдинга с узкой талией с втянутыми животами, как же так? они же не делали планку, они же не знали что это лучшее упражнение на пресс, если хотите иметь пресс, или просто похудеть в первую очередь питайтесь правильно, второе пашите по настоящиму, например, бег и старые добрые упражнения на пресс, верьте атлетам старой школы которые тренировались по системе проверенной десятилетиями, если сомневайтесь! Посмотрите видео Валерий Локтионов о планке, и да чуть не забыл при статике жир не сжигается!

» хороший тонус позвоночника»,сказал ведущий…
Добавление. Если у Вас практически нет живота ( как в примере в этом видео), Вы еще лучше будете выглядеть, если…
встанет перед большим зеркалом и добьетесь красивой стройной подтянутой осанки. Именно за счет позвоночника ( который принял правильноеподтянутой положение), Вы станете выглядеть стройной. Теперь главное постоянно следить за осанкой.

Екатерина, здравствуйте! У меня диабет 2 типа, очень много смотрю видео по своему заболеванию. Очень много мнений, одеи говорят должно быть 3-х разовое питание, типа ИГ, другие говорят кушать нужно 5-6 раз, 3 основных и 2 перекуса, что вы можете сказать по этому поводу, и какое должно быть меню для диабетика, т.е. КБЖУ. Спасибо заранее

Как почитаю некоторые коментарии, то аж уши вянут. Катя очень много умных вещей говорит! А многие хотят получить результат, ничего не делая. А зачем тогда гадости писать!? Если говорят, что нужно делать так-то и так-то, то нужно делать.

Вот все бы ничего, но всевозможные подъемы ног невозможно делать с больной поясницей, а у полных людей как правило есть такая проблема. Живот выпирает вперед соответственно появляется прогиб в пояснице, от этого появляются боли. Хорошие упражнения, но лишь для тех, у кого и так нет живота)

Не надо ляля. Мой брат младший стоит по полчаса в день планку уже 3.5 года каждый день. И у него ни кубиков, ни рельефа. И вы будете говорить, что планка сжигает жир?)
Единственное что сжигает жир это дефицит калорий, и не важно делаешь ли ты планку, или валяешься на кровати.

Я прооосто зашла посмотреть видео…
Потом: НИПОНИЛ, АВТОР МОЛДОВАН ЧТО-ЛИ? Даже так бывает?�� этот акцент, это просто…, представляю что будет, если гагауза встречу в ютубе, разговаривающего на русском������

Не верьте! Планка очень плохое жиросжигающее упражнение, да и обмен веществ не разгоняет.
При планке в минуту максимум 15калорий сжечь можно, а это очень мало! В 1кг жира 8000 килокалорий, а в одной килокалории целых 1000 калорий! А планка за минуту сжигает только 15! Это даже не пол грамма!
Для сравнения Бёрпи или канаты сжигают в минуту до 20килокалорий и помогает запустить обмен веществ.
А бег сжигает 470ккал за час минимум и очень сильно помогает обмену веществ. Если вы весите много и будете очень интенсивно бегать час, до можете сбросить даже более 1000ккал.
К тому же, если бегать в среднем темпе или в быстром в течении часа, вы не только потратите килокалории, но и разгоните свой обмен веществ, благодаря чему вы будете и после этой пробежки сжигать в несколько раз быстрее в течении дня, а главное во сне!
Да и после 1-2 часов интенсивной пробежки вы как минимум сутку можете есть что угодно, да и ещё и при этом не поправитесь, т.к ваш обмен веществ будет на очень высоком уровне и даже если вы будете есть во сне будет сжигаться жир из-за бега.
Если прям конкретно запариваться с бегом, в день можно сбрасывать довольно много жира, вплоть до килограмма. Но новичкам не стоит этого делать, можно получить травму или плюхнуться в обморок, да и после одного дня усердной тренировки бегать мышцы будут болеть и вы дня два нормально бегать не сможете. Так что начинайте постепенно.

Если хотите жечь жир, то бегайте пару часов хотябы в среднем темпе и дома делайте базовые упражнения для поддержания мышц в тонусе и жиросжигания.
Например: приседания, отжимания, бёрпи, боксирование и прыжки.
Каждое по минуте.
И на этом всё, ешьте что хотите, только не перегибайте. Но для ускорения процесса конечно лучше есть низкокалорийную еду, куриную грудку с салатом из овощей например или супы не очень жирные.

Я уже делаю 4ый день планку! Лучше стало, как бы ожил! В первый день делаю минутную планку а после 50 отжиманий «5 подходов» и после ещё одна планка. А на второй день 5 минутную планку! И Макс занимает 30 минут жизни! Так что делайте, надеюсь у вас все получиться!

Значит так девАчки.
1день живот горел
2день чуть полегче, но также тяжело
3день посмотрела в зеркало ушло немного живота, появились очертания кубиков.
4день привыкла, уже почти не тяжело. Сбросила 2 кг.
5день уже очень легко делаю каждое упражнение кроме 1-ого по 30раз. Живота нет, только низ все портит.
6день позанималась в кайф и не устала. Совсем легко было
7день сделала все в два раза больше, чем надо. Тяжело было только на ножницах.
После 7 дня я с утра проснулась посмотрела в зеркало и увидела вот такую картину:
-кубики на животе
-талия очень красивая стала
-живот полностью ушел.
-низ живота остался и кажется, что живот не ушел, но померив его он ушел.
Крч, вывод такой, что это все помогает, но если у вас есть низ живота, то нужно сначало 1 неделю убирать низ живота и бока (таким образом у вас уйдет спасательный круг), а потом уже 1 неделю делать этот комплекс и доделывать последнюю неделю на низ живота и бока.
Вывод делала из того, что я вместе начала делать и низ и верх. Помог только верх, низ остался. Сейчас занимаюсь на низ ещё неделю и низа почти нет.
Но это у меня, у всех по разному.
Кстати этот комплекс помогает дополнительно убирать спасательный круг.(это на заметку)
Если есть ошибки сори. Писала очень быстро.

Привет, начинаю убегать жир с живота, я б не сказала что он у меня такой прям и толстый но и не худой, но все же стыдно купаться с таким животом
1День)Норм, живот чуть чуть болит(Уже привыкла)
2День)Норм, ничего не болело, кст уже -3см в талии, было 71 щас 68, Цель:55см
3 день)

Кароча я вещу 62 кг встал планку. Гдето через 3 сек начило чяжоло но я не здовался патом уже на 10 сек начили дрожать ноги и начала спина почемуто жалос сильно и тоже начяло дрожать немного. А уже на 15-20 ноги тряслись спина тоже а в глоза почемута начили тимнеть а да ище перданул на всу квартиру способ рабочей но не тот я похудеть хачю а не научится быть мастером по попердежу по всему дому. Кто посмеялся лайк ����

Катюша, у меня вес 71 кг. при весе 158 мне 50 лет, живот вырос буквально на глазах, срочно надо то то делать,, он у меня не дряблый кругленький такой, но смотреть просто мне тошно, поправилась как то совсем не заметно, менопауза понимаю дала о себе знать, очень слежу за своим внешнем видом, но вот с весом просто беда, пишу Вам, в отчаяние! Смотрю Ваши видио все, понимаю это то то мне надо! Стала заниматься физ.нагрузками, правда только начала, надеюсь только на Вас! Сфотографировать свою брюха не могу, страшно мне смотреть на него. Вот пишу комментарий, что мне в моем возрасте Вы еще посоветуете, подскажите пожалуйста. Настрой у меня боевой и вся надежда только на Вас.! Спасибо, Вам, Вы умница, такой расклад, наконец я нашла СВОЕ!

Выбросьте весы, они вас с ума сведут. Взвешивайтесь один раз в неделю, лучше один раз в 10 дней. Можно есть всё, но дробно, если вы ели раньше хлеб, мясо, калбаски там разные то нельзя резко налогать запрет, чуть чуть, но есть нужно иначе будет дипресия, в чай добавляйте листик мяты, мелисыэто природный антидепрессант, да чай наш любименький черный убрать, заменить на зелёный.Всегда, что бы вы не ели, у вас должен быть салат, и обязательно из сырых овощей, еште его всегда первым, а остальное в прикусочку. Капуста, капуста и ещё раз капуста вареная, сырая, тушёная, квашеная, любая наш друг и помощник. Один раз в день маленький кусочек горького шоколада ( утром).Ну про каши вы знаете все, говорить уже не буду.Если что отвечу и поделюсь своим опытом, лайков можете не ставить, просто я сама недавно была……, При моем росте164, иметь 93 кг. Сейчас в процессе, за пол года 8 сбросила, может быть было б больше, но у меня был срыв, потому что я хотела быстро, а оно вон как. Девочки не унывайте, чем могу тем помогу. Всё у нас получиться.Мы самые классные!

Мне 12 лет вашу 53 килограмма
Вес который я хочу:50 или 48
Буду делать упражнения у меня есть одна неделя чтобы скинуть 3 килограмма
1 день:было очень тяжело но я справилась ✔️
2 день:было тоже тяжело но полегче бедра сильно болели✔️

Начну 29 июля || Закончу 30 августа.

Талия:77
Низ живота: 88

1. День: ✔ Вы не представляете как мне было соложно! Как говорится чуть не родила�� Пресс болит / ну думаю это к лучшему )

2.День: ✖ пропустила так как сильно болел пресс��

3 День:✔ Было сложно, но не так как в 1 день:) Немного легче��

4 День: ✔ Сделала не все упражнения

5 День: ✖ была занята

6 День: ✖ Была занята

7 День: Сори я забыла про это начинаем с 11 июля:)

Привет.
Начинаю тренировку,писать буду 7 дней,каждый день,саои эмоции.Поехали
День 1:Ну..Изменений нету,живот побаливает,устала.
День 2:Сделала,пока болит копчик,и живот,изменений не увидела
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:

Начинаю 28.07.2020
«ТАЛИЯ»(62-63) «РОСТ» (153-154) «ВЕС»(46)
ДЕНЬ 1: Немного болят ножки,неопределенное чувство на мышцах пресса,не печёт, не болит,но и не как обычно,чувствуется,что была нагрузка…Параметры:Не изменились,но что может за 7 минут измениться!!!Вес (У меня нет весов дома,по этому взвеситься я не смогу:( ) Еле заметная линия начинается между ребер,заканчивается над пупком,не знаю связано ли это с прессом))
ДЕНЬ 2:Болит пресс полностью,ноги не болят.Замеры до тренировки: 62.Тренировка: Было тяжелее чем вчера,так как болел пресс,но надо терпеть,я хочу пресс,нельзя сдаваться.Замеры после:62 как и было!Верхняя часть пресса немного твердая,если напрячь то вся мышца твердая,но кубики…Рано еще��
ДЕНЬ 3: И так,болит верхний пресс.Замеры до: 62,после трени я запарилась очень,так как лето,июль,по прежнему немного болит пресс,по этому было тяжеловато,но уже легче чем вчера.Замеры после: 62,как и было,живот немного твердый,когда напрягаешь чуток водно по бокам линии,но возможно они и были там,не точно��
ДЕНЬ 4:Итак сегодня 4 день тренировки,пресс уже почти не болит.Замеры до: 62,у меня ничего не изменилось, но конда напрягаешь живот,он тверденький.Уже не так тяжело,но кубиков не видать,даже намека на них нет.Замеры после: 62 см
ДЕНЬ 5:
ДЕНЬ 6:
ДЕНЬ 7:
РЕЗУЛЬТАТ:
Если не забью и не буду лениться,отпишу за каждый день��

Спасибо за видео! Екатерина, получится ли плоский живот, если имеется горизонтальный шрам внизу живота от операции? Спортом занимаюсь, но мне кажется, что именно в этом месте как-то немного висит животик.

Просто и я ясно!Это самое лучшее и эффективное упражнение для тех кто хочет похудеть в боках и убрать живот Вакуум!!!главное,научиться правильно дышать Лучше делать три подхода в день,на голодный желудок Эффект полноценный,быстрый,и помогает не только улучшить и подтянуть фигуру,но и поправить здоровье(для всех органов полезно)!!!!!Когда втягивается живот,желательно и ягодицы напрягать(полезно всем женщинам)