Вопрос: Как поднять настроение с помощью упражнений?

Упражнение: Как уменьшить свое недовольство и поднять себе настроение.
Видео с Тренинга «Настоящая Уверенность».
Мы в соц.сетях✔ VK: http://vk.com/davayra,✔ Instagram: https://instagram.com/demyanov_eugene.
Видео на нашем канале выходят по вторникам и пятницам вечером

Сегодня мы с вами начинаем не просто расширять зону комфорта, но и поднимать уровень радости. Делюсь с вами первым заданием..
Не забудьте выкладывать свои успехи в Instagram в сториз с пометкой #olka_рзк. Так мы с другими участниками сможем и поддержать и дополнительно замотивировать друг друга..
Это очень простое и очень эффективное упражнение, которое быстро поднимает настроение..
Как правило, выражение нашего лица отражает все то, что мы чувствуем внутри, наши эмоции и переживания. Это знают все!
Но не все знают о том, что верно и обратное. Выражение лица может быть не только следствием нашего эмоционального состояния, но и его причиной!
То есть, если мы какое-то время улыбаемся, даже не испытывая радости, то вскоре замечаем, что наше настроение улучшилось. Если же мы притворно изображаем какую-либо другую эмоцию, то вслед за выражением лица изменяется и наше самочувствие..
Этот факт был подтвержден многочисленными научными исследованиями..
Например, недавно проводился такой оригинальный эксперимент. Добровольцев разделили на две группы. Во время выполнения всех заданий одна группа должна была улыбаться, а другая – хмуриться. Некоторые задания были приятные – например, поиграть с щенками. Другие – совсем не приятные. Добровольцы должны были руками размазывать собачьи фекалии и искать там твердые частицы. Брррр, даже писать об этом не очень приятно..
Так вот, в конце эксперимента всех их попросили оценить свое состояние во время выполнения заданий..
Группа, которая должна была улыбаться, оценила свое эмоциональное состояние во время всех упражнений, даже неприятных, на несколько пунктов выше, чем группа, которая хмурилась..
Итак, само упражнение..
Вам понадобится линейка, карандаш или что-то другое, что можно зажать зубами. Выбирайте сами. Например, в душе я использую для этого зубную щетку..
Зажмите этот предмет в зубах. Обратите внимание на то, что при этом нельзя опускать губы. Это очень важно! Продолжайте выполнять упражнение несколько минут, при этом занимаясь своими повседневными делами. Просто, правда?
А можно ли делать это упражнение без линейки? То есть, просто улыбаться?
Конечно, можно. Но, как показывает практика, через несколько секунд нас что-то отвлекает, и мы забываем продолжать улыбаться. С линейкой в зубах это сделать гораздо сложнее. Так как действие становится автоматическим..
С непривычки, вы можете заметить, что ваши лицевые мышцы очень быстро устают. Ничего страшного, сделайте перерыв. А потом снова продолжайте выполнять упражнение..
Главное – практика. Выполняйте это задание каждый день хотя бы по одному разу..
Выполнять можно где угодно и когда угодно. В душе, на кухне во время приготовления завтрака или мытья посуды. В машине или на работе – если вы посмелее. А совсем отчаянные могут делать его и на улице. Это даже еще больше поднимет настроение и вам, и прохожим. А кроме того нереально расширит вашу зону комфорта и добавит уверенности в себе..
Дополнительные бонусы этого задания – тренировка мышц лица. Так оно будет дольше сохранять красивую форму..
Приглашайте своих друзей выполнять задания вместе – будет еще веселее. А ведь в этом и есть смысл упражнения – поднять настроение!
Успехов вам! С нетерпением жду ваши комментарии и видео (или фото)..
P.S.: Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить следующие задания..
Я в соцсетях:
https://t.me/olgadayofficial.
https://www.facebook.com/olgadayofficial.
https://vk.com/olgadayofficial.
https://www.instagram.com/olka_blog/.
Music: Youth.
Musician: @iksonmusic

Утренняя йога на 9 канале..
Ведущая Юля Глускина.
Видео предоставлено 9 каналом.

Как поднять настроение себе быстро Позитивное мышление ★ ★ http://www.grc-eka.ru/lp/55key/?utm_source=youtube&utm_medium=5EAGyfadECc&utm_campaign=55key1 Скачайте 47 уроков по Счастью и Успеху, а также книгу «21 закон счастливых отношений»!
Ирина Удилова делится формулой, которая поможет вам легко поднять настроение и стать счастливой женщиной. Вы узнаете, как благодаря внутреннему позитивному настрою вы сможете реализовать свои цели и мечты..
https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc.
Другие ценные уроки:
Как стать уверенной за 5 минут.
https://www.youtube.com/watch?v=YIbyxEpDPLc.
3 мысли, которые изменят вашу жизнь https://www.youtube.com/watch?v=cqZwwFEOPFw.
Как полюбить себя https://www.youtube.com/watch?v=agL5A8O_kVA.
Добавьте в друзья Ирину Удилову.
В контакте https://vk.com/id10133042.
Facebook https://www.facebook.com/udilova.
Ирина Удилова (известный эксперт по семейным отношениям, автор 10-ти книг, всего за 3 месяца купила дом в Черногории, мама 3х детей).
#позитивнаяпсихология #какподнятьнастроение #позитивныйнастрой #позитивноенастроение #какполюбитьсебя #позитивныемысли #какбытьсчастливой #полюбисебя #женскоесчастье #любовьксебе #семья #отношения #чувства.
Канал «Психология отношений».
https://www.youtube.com/user/antonmur2009

Узнай как всегда быть на позитиве и в любой момент научиться поднимать себе настроение!
Если ты ищешь легальные способы быстро поднять настроение без последствий для здоровья научись повышать выработку гормонов радости и счастья. В этом видео аж целых 10 способов, которые помогут тебе увеличить жизненную энергию и силы, стать бодрее и веселее. И все это благодаря гормонам эндорфину и серотонину. Узнай как повысить уровень эндорфина и серотонина в твоем теле. Это легальные наркотики которые помогут тебе почувствовать эйфорию и прекрасное настроение внутри себя..
⚡ Включи Себе СУПЕР Мозг http://release-me.ru/optimize1/wordpress/mozg2/.
�� Получи 18 Подарков для Саморазвития http://release-me.ru/70/.
�� ВСЁ ЛУЧШЕЕ С КАНАЛА В 1 КНИГЕ http://release-me.ru/optimize1/wordpress/102book/.
#эндорфин #серотонин #какподнятьнастроение #радость.
Автор Секреты Развития Внутренней Силы #секретыразвитиявнутреннейсилы.
Если понравилось, вы можете поддержать меня: http://release-me.ru/1/.
**********************************.
⇨ Подписка на канал https://www.youtube.com/c/8mentalrost?sub_confirmation=1.
⇨ ВСЕ видео по Темам https://www.youtube.com/channel/UCmKiOTk6W-KfKDWj81lu5xg/playlists.
⇨ Мой Instagram https://www.instagram.com/forexlan/.
⇨ Телеграмм-канал https://t.me/mentalrost.
⇨ БЛОГ http://release-me.ru/blog/.
⇨Группа ВК https://vk.com/club19993481.
⇨ Сотрудничество https://vk.com/topic-19993481_34260114.
⇨ 100000 на Youtube http://release-me.ru/optimize1/wordpress/money5/.
⇨ Консультации по Youtube http://release-me.ru/youtube/consult/.
⇨ Помощь в Саморазвитии http://release-me.ru/youtube/couch/.
⇨ Twitter https://twitter.com/Waytosucces.
⇨ Facebook https://www.facebook.com/blogDDD.
★Сотрудничество и предложения: support@release-me.ru.
**********************************.
8 способов быстро заснуть.
https://www.youtube.com/watch?v=qYZJJ8_7rw&index=1&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg.
Основные причины бессоницы.
https://www.youtube.com/watch?v=UslhZND9hh0&index=4&list=PLwt9RDqxqV3N40XKTyqqQ4sPgk7-s_PNg.
Привет, меня зовут Алексей Лукьянов, и я являюсь основателем этого канала по саморазвитию и личностному росту «1000 секретов развития Силы». И на этом канале я делюсь своими секретами успеха в достижении целей и реализации желаний. Я делаю всякие полезные видео о том, как найти свой талант, как быть здоровым и повысить самооценку..
На этом канале мы говорим про все аспекты того, как стать успешным человеком и достигнуть счастья в жизни. Смотри, внедряй и ты точно начнешь зарабатывать больше денег и сможешь изменить свою жизнь к лучшему уже в этом году..
#1000секретовразвитиясилы #алексейлукьянов #лукьянов #Алексей

Как улучшить память, усилить внимание и концентрацию и в принципе дать толчок развитию остроты ума? Эта гимнастика была разработана Йосиро Цуцуми, японским исследователем и автором книги «Пальцевый самомассаж Йосиро Цуцуми. Начинаем с нуля»..
Если вы будете делать эту короткую тренировку каждый день, то за счет стимуляции пальцев сможете омолодить весь организм и сделать работу мозга более эффективной. На каждом пальце находится более 3 000 механорецепторов, которые напрямую соединяются с мозгом, особенно с его корой. Когда вы делаете упражнения для пальцев, то улучшаете нейронные связи, что оказывает благотворное воздействие на функции мозга..
Тайм-коды:.
Упражнение № 1 1:39.
Упражнение № 2 2:45.
Упражнение № 3 4:01.
Упражнение № 4 5:03.
Упражнение № 5 6:41.
Упражнение № 6 7:06.
Упражнение № 7 7:29.
Упражнение № 8 8:42.
Упражнение № 9 9:02.
.
#упражнениядлямозга #улучшениепамяти #здоровьемозга.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Краткое содержание:
№ 1. Повторите упражнение 15 раз. Дышать нужно чуть чаще, чем обычно. Главное, выполнять упражнение в ровном темпе и не торопиться. Старайтесь не опускать локти вниз и координировать дыхание и движения рук..
№ 2. Повторите упражнение по крайней мере 10 раз. Ваше дыхание должно быть ритмичным, а пальцы разведены по максимуму..
№ 3. Повторите упражнение минимум 10 раз. Убедитесь, что ваши пальцы напряжены, и вы максимально сгибаете и распрямляете каждый палец..
№ 4. Когда ваш мозг стареет, ваши память, концентрация и внимание ослабевают. К счастью, эта тренировка помогает приостановить процесс. Последующие упражнения этого комплекса помогут вам поработать над памятью..
№ 5. Сначала плотно сожмите кончики большого и указательного пальцев правой руки. Выполните это упражнение по 20 раз на каждую руку..
№ 6. Подушечкой большого пальца правой руки поочередно нажмите на основание указательного пальца, затем среднего пальца, безымянного пальца и мизинца. С усилием наклоняйте пальцы вниз к ладони. После того, как вы повторите это движение 20 раз, смените руку..
№ 7. Как вы уже, наверное, догадались, мозг напрямую связан с руками. А так как у большинства людей одна рука ведущая, то полушарие мозга, связанное с этой рукой, более развито, чем другое. Поэтому у левшей правое полушарие более активно, а правшей — левое. Чтобы улучшить работу обоих полушарий, попробуйте следующие упражнения..
№ 8. Попробуйте чистить зубы, держать столовые приборы, открывать дверь, писать и делать другие каждодневные занятия своей неведущей рукой. Это усилит связь между обоими полушариями мозга и улучшит работу менее активного полушария..
№ 9. Начните больше писать от руки. Это занятие отлично стимулирует мозг и улучшает нейропластичность. Специалисты рекомендует этот метод людям, страдающим от заболеваний памяти, например, деменции..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/