Вопрос: Как плавать стоя?

 

Плавание для новичков как встать на ноги после заплыва, чтобы не захлебнуться

Видео взято с канала: Денис Тараканов


 

Плавание на спине: почему тонут ноги?! И как держаться в воде вертикально, не двигаясь??

Видео взято с канала: Денис Тараканов


 

Как держаться в воде вертикально?! Не работая руками и ногами?? Без подстраховки не повторять!!!

Видео взято с канала: Денис Тараканов


 

Жизненно важно! КАК долго ДЕРЖАТЬСЯ вертикально НА ВОДЕ и не тонуть. Научись плавать по видео.

Видео взято с канала: Сергей Цветов


 

Как плавать баттерфляем? Самое важное в технике баттерфляй

Видео взято с канала: Swim Rocket Школа плавания


 

Как долго держаться на воде? 3 способа не тонуть и восстановить силы

Видео взято с канала: Swim Rocket Школа плавания


 

Как плавать быстрее? 5 ошибок, мешающих увеличить скорость плавания в кроле

Видео взято с канала: Swim Rocket Школа плавания


58 комментариев

  • Никита, а у вас было такое что после нагрузок становится резко плохо?
    Выходя из бассейна вдруг не хватает кислорода, начинает тошнить и рвать, бывало что падал на пол и не мог подняться, очень жуткое состояние, врагу не пожелаешь… То ли это от того что в организме начинается нехватка кислорода на фоне внезапных нагрузок то ли еще что нибудь подобное… хз в общем. Расскажи, сталкивался ли ты или твои товарищи по бассейну с подобным?
    В топ ребят.. хочу услышать мнение.

  • Как можно научится дышать на обе стороны…у меня вдох только на правую.И из за этого у меня мышцы рук разными стали(левая сильнее и мышц больше),для девушки это как то не приятно…Пытаюсь как то на левую сторону делать вдохпроваливается рука…захлебываюсь…напиваюсь воды и до конца тренировки я не голодная ��������

  • Никита, покажите, пожалуйста, как Вы проплываете 25-меировый бассейн за 12 гребков! В интернете не могу найти такое видео. Очень интересно посмотреть как это, потому что у меня получается 25 гребков. Неужели это реально за 1 гребок проплыть 2 метра?

  • Ну такое… 1)руки проносишь ооооочень высоко. 2)очень сильно киваешь головой, надо делать так что бы голова поднималась вместе с телом и была прижата к груди подбородком. 3)руки очень широко расходятся под водой. 4)амплитуда работы ног маленькая.5) из воды не надо выпринивать как ностоящия дельфин, а чуть приподнятся.

  • интересно было бы увидеть принцип вертикального удержания на воде(аля как в фильмах) или с периодическим погружением. Допустим плывем, произошла неприятная ситуация столкновение с другим плавцом или попала вода в рот-нос, бортик в стороне, под ногами 4 метра.

    так получилось что учиться плавать пошел в 30, с самого начала бассейн без лягушатника от 2х до 4х метров иногда происходят непрятные ситуации и когда такая глубина под ногами есть четкое понимание того, что отработка удержания на воде в вертикальном положении скорее нужна-ведь мы не всю жизнь плаваем в бассейне.

  • Работая со своими страхами я стараюсь изучить все методы нестандартные, и экстремальные, что делать если..
    Вот тренер по плаванию дал мне упражнение поплавок. Когда не шевелясь вертикально висишь. Это еще и для того чтобы научиться контролировать свое дыхание, обнаружить как всплываешь или углубляешься, благодаря дыханию.

    Первое что там было важно это делать глубокий вдох и выдох до половины, но медленный. И вдох и выдох медленный, плавный.
    Голову.. как у вас в ролике я не запрокидывала, у меня сразу тело всплывает в горизонтальное положение.
    Как вы так делаете? ))

    И еще там вроде имеет значение у когокакая плавучесть, кто-то глубже под воду уходит.. кто-то всплывает так что может дышать. Вроде это зависит от объема легких?

    Мне это упражнение дает уверенность, что я буду делать если запуталась, потеряла контроль толкнули в воде например, или из-за паники не могу на спину лечь. Успокаивает.. Хотя нужно в начале научиться его делать, понять механизм контролирования вдохов, ведь совсем не как при плавании на спине например.

  • Разве руки через верх закидывают? А не через стороны? Для снижения времени проноса и для экономии энергии лучше через стороны, чем ближе к воде, тем лучше, чтобы большой палец смотрел на воду во время проноса… Поправьте если не прав

  • Не показали самое главное, что можно лёжа на спине надо задать небольшое движение вперед как минимум кистями рук и ноги сразу перестают тонуть. Таким оброзом можно отдохнуть при минимальных усилиях и плыть дальше.

  • Смотри другие наши видео:

    �� 5 частых ошибок в плавании кролем. Техника плавания https://youtu.be/SfAYLoODLxU

    �� Техника плавания кролем пошагово https://youtu.be/I2Q3kmBvs3I

    �� Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца https://youtu.be/RqAZR9breDE

    �� Как делать поворот при плавании в бассейне. Маятник и сальто кувырок https://youtu.be/TjoztBkRzTk

    �� Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения https://youtu.be/7QitNdqdUCU

  • кроме рук за голову для равновесия, нужно еще набрать максимально воздуха в легкие. и сразу тело сможет лежать без проблем. только вот задерживать дыхание, это немного дискомфортно. но отдохнуть мышцам все равно даст

  • Слишком высоко поднимаете руки и корпус, а потом «закапываетесь» в воде, тем самым, тратя кучу сил и времени, чтобы вынырнуть. Ноги также не должны так сильно выходить из воды и разводиться при ударе, а таз по максимуму находится в воде

  • У меня отец 110 кг веса и 183 см рост, спокойно лежит на воде и ноги не тонут. Один раз лег так на воду в реке и поплыл по течению мимо спасалки на городском пляже. Так к нему спасатели на лодке с багром подплыли. Вот хохма была.

  • Здравствуйте, помогите пожалуйста увеличить силу гребка на спине. Какие упражнения на воде и на суше нужно выполнять для этого? На данный момент на малой воде (во время прикидок) 200м на спине плаваю по 2:15.с копейками.

  • Блин. Как на ноги то не встать когда дно под ногами. Если у человека страх, только в этом случае. А если страх, то рано еще стрелочки делать. Нужно более простые упражнения. Выдохи под воду с опорой. Буйки, звездочки и тд.
    Когда страх пройдет и человек адаптируется можно стролочки и тд. И вопрос встать на ноги не возникнет. Пераый раз вижу такую проблему! Удачи всем.

  • Ерунда. У меня тоже ноги сначала тонули. Потом я понял, что делать. Надо просто помочь сначала руками и ногами так, чтобы ноги были максимально к поверхности воды, а уж потом расслабляться. Тогда ноги не утонут.

  • Подумал сначала: «Чего тут смотреть-то?»,
    Затем передумал: «А дай посмотрю:)»
    И вот уже в тысячный раз убеждаюсь:
    Что кажется лишним основу несет.

    Денис, еще раз спасибо за очередное блестящее видео! Успехов:)

  • Всю жизнь сколько помню как научился плавать,хотя и не учился,так сразу поплыл,Лежал на воде просто на расслабоне и получается автоматически и могу спокойно поверх воды ноги вытащить и это при меняющим весе.Вес 100 кг сейчас.Думаю надо просто понять психологию плавания,там все просто.

  • У меня одна проблема. Плавать могу только отталкиваясь от воды (с берега ) хоть до конца реки, но если я пргыну в глубину то не могу вынырнуть так один раз чуть не утонул. Как можно научится выныривать из воды?

  • У меня следующий вопрос. Я не могу находится под водой с незакрытым носом. Как только ныряю не закрывая нос, сразу же захлеплывсь, то есть вода попадает во внутрь, в легкие или куда там. Как решить данную проблему?

  • Однажды я с семьёй пошли на озеро чтобы отдохнуть, тогда мы пришли на берег где дно было сильно каменистым. На дне было очень много больших камней на которых можно было стоять, и вот я гуляя по таким камням незнал насколько они погружены в глубину. Я шел и провалился в место где таких камней не было, я стал паниковать думать я что действительно так умру. Начал звать брата на помощь только он не понял тону ли я и просто смотрел на меня. В итоге я просто тонул. Через несколько секунд мне удалось краем ноги зацепиться за камень и притянуть себя к нему. С тех пор я очень боюсь большой глубины. Я просто представляю что я мог умереть там����

  • В этом упражнении важно голову не пытаться держать вертикально. Нужно так запрокидывать голову назад, чтобы лицо было как-бы параллельно воде, то есть всё упражнение начинается от правильного положения головы. Мне кажется в каком-то из Ваших видео я это и видел:)

  • Ролик «Плавание на спине: почему тонут ноги?!» https://www.youtube.com/watch?v=sH0qdGo_tiI&t=167s

    Все видеокурсы по плаванию здесь https://swim4life.ru/swimming-training-programs

    Мой Ютуб канал https://www.youtube.com/user/triol777/

    Мой Инста здесь https://www.instagram.com/tarakanovcoach/

    Мастер-классы для тренеров по плаванию в городах России и СНГ https://drive.google.com/open?id=1pA-hrfoBo_fQfeO3FSPswX1advJOKIwP

    Группа в ФБ https://www.facebook.com/swiminthai.ru.crowl/

    Группа ВК https://vk.com/club73285368,

    e-mail td70td70@gmail.com

    Консультации: +7 911 703 6 911 (вайбер, вотспап, лайн)

  • ты работаешь всем телом, а нужно только ногами даже 12 летний как я знает что это правильно
    И почему ты в конце навел плавать 3 ударами ногами хотя там делается 2,а ну ты в добавок брусом движения делал

  • Ноги не будут тонуть если научишься полностью расслабляться. У меня поначалу ноги тоже опускались. Я никак не мог понять, как люди лежат на воде. Потом научился. Так что, уважаемый, тренируйтесь правильно расслабляться. И роли тут совершенно не играет, женщина ты или мужчина

  • ► Видео курс по расстяжке из 12 уроков для пловцов и триатлетов https://clck.ru/GHPq3

    ► Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://clck.ru/GHPwq

    ✅ Никита Кислов ВКонтакте https://vk.com/n_kislov

    ✅ Никита Кислов в Инстаграм https://www.instagram.com/nkislov/

    Ракеты, привет.

    Сегодня я хочу рассказать вам 3 способа держаться на воде долго и не тонуть.

    Это может пригодиться нам в нескольких случаях. Например, когда в заплыве на длинные дистанции вам необходимо отдохнуть, расслабить руки или ноги, чтобы успешно проплыть оставшееся расстояние.

    Или же наоборот, перед заплывом вы можете несколько минут продержаться на воде в ожидании старта. А в этот момент очень важно не терять силы зря.

    Все эти 3 способа помогут вам не расходовать силы понапрасну!

    _

    ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: https://clck.ru/GHPwq

    Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.

    ��+7 (495) 131-07-32

    Подписывайтесь на нас в социальных сетях:

    ►Инстаграм https://www.instagram.com/swim_rocket/

    ►Фейсбук https://www.facebook.com/swimrocket

    ►ВКонтакте https://vk.com/swimrocket

    ►Детская школа плавания https://clck.ru/GHPvH

  • Мне 62 года,плавать можно сказать вообще не умела и боялась воды, пол-года назад пошла в бассейн и начала учиться плавать по Вашим урокам! Спасибо Вам огромное, перестала бояться воды, что-то уже получается, осваивала технику брасса, теперь осваиваю кроль, получаю огромное удовольствие, особенно нравится плыть под водой!!!! Успехов Вам в вашем полезном труде и всяческих благ! Зоя В. г.Хабаровск

  • Упражнения гребка рук на суше и воде немного отличаются. В вашем видео в воде видно больше изгиб в предплечье в форме ромба в момент отталкивания рук в воде, а на суше руки более вытянуты, как правильно?

  • Братан, ты не прав.. 185/83 плаваю отлично и отдыхаю на спине отлично. Не знаю как, но научили ещё в бассейне в детстве лежать на воде, до сих пор лежу. В группе все лежали и полные и худые и пацаны и девочки.

  • Поплыл наконец на пузе! До этого плавать не мог, держаться на воде не мог, сейчас уже всё намного лучше получается. Дыхание тоже отрабатывать начал.

    Для правильного обучения советую смотреть видео в таком порядке, в каком их смотрел и я. Не поленитесь, не отвлекайтесь, смотрите внимательно. И желательно перед бассейном. Чтобы сразу потренироваться и проверить свои навыки!

    https://youtu.be/nUqNFJxbrHo
    https://youtu.be/INWx53lrvW0
    https://youtu.be/l8KiRWPY4KI
    https://youtu.be/gKOlmigQOQ8

  • Здравствуйте, Денис. Огромное спасибо вам за ваши видео. Я очень люблю плавать, но это ко мне пришло к 50 ти годам. Раньше я умела плавать, но не чувствовала себя уверенно в воде. Как жаль, что я пропустила мимо столько возможностей для получения удовольствия от свободного плавания. Когда я не уверена в своих силах, я плаваю в ластах. Купили мы их лет 30 назад, а использовать начала только последние годы )

  • Очень интересные уроки. А на самом деле просто хочу плавать как многие бабы. Руками впереди круги нарезают а ногами верх вниз. Ну не надо мне кролем и брасом. Просто бы не тонуть жопой вниз как топор. Ну как этому люди учатся и плавают же на море многие так. А эти профессиональные виды плавания ну для кого они? Ну чесно? Так же совсем не интересно плавать на отдыхе. Ну не хочу я мордой вниз смотреть. Мне надо вокруг смотреть, что бы за сумкой своей следить на берегу и за интересными людьми.)) Хочу плавать как «Раиса Захаровна»))) кто смотрит все видео от тренера тот поймет)))

  • Наконец-то нашла дельный совет!! Я учусь плавать, слушая советы других. Мне руки подставляют, я только нахлебываюсь воды и в ухо воды затекает много! И ещё требуют, чтобы я вставала на ноги! А КАК это делать, никто не научил! Почему-то думают, что я это должна как-то уметь! Я обычно рукой об дно упираюсь и тогда встаю. Поэтому захожу на такую глубмну, чтобы можно было рукой до дна достать:-((. Буду теперь учиться по Вашему методу. Спасибо!!

  • Я в школе в бассейне ложился спиной на воду звёздочкой и на спор за 30-40 секунд горизонтально ложился на дно ( 4 метра ). и только в 40 лет на море плавая под водой с маской и ластами начал зависать на одной глубине( не тонуть и не всплывать). У меня от природы плотность больше 1.

  • Спасибо за лаконичную инструкцию. Завтра на речке буду пробовать. Возможно на первых этапах стоит надеть ласты, чтобы усилить действие ног?
    До этого пробовал плавать этим стилем, но незнание техники, не позволило добиться нужно результата.

  • Это была моя самая большая проблема! Пока всю дорожку не прошла туда-обратно просто ложась и вставая, не могла без нервов дальше учиться кролем итд, все время думала «плыву-то я плыву, но дальше же встать как-то надо», и все, сразу «тонула» от страха )) Со спиной то же самое.

  • Я люблю плавать вдоль берега при трехфутовых волнах. Если попасть в ритм, на голову не плещет вода, и тебя плавно раскачивает с боку на бок. Можно даже медитировать. Кстати, всем на заметку: утонуть невозможно, человеческое тело легче воды. Можно только захлебнуться в панике или замерзнуть от снижения температуры тела и усталости. Плывите без спешки, гребите руками и ногами, чтоб не уставать. Помните, даже при температуре воды в 6°C8°C можно поддерживать такую скорость, что не устаешь и не замерзаешь в течении двух-трех часов.

    Всегда следите за течениями, они могут быть направлены как вдоль берега, так и снизу-вверх-от берега (при резком понижении уровня дна). Сильное течение может унести от берега даже если заплыть на пару десятков метров. Однако течения непостоянны. Если течение явно быстрее, чем скорость которую вы можете поддерживать долгое время, не паникуйте и не тратьте силы, ждите, когда оно ослабеет и откроется проход к берегу по спокойной воде. Не гребите к определенной точке на берегу, она может быть недостижима. Не советую отдыхать на спине, мокрая голова быстро остывает, вплоть до потери сознания вследствие оттока крови. Судороги не страшны, даже если свело судорогой обе ноги, утонуть невозможно. Судорога пройдет. Просто дышите и не переставайте грести.

  • Плавал в прошлом году долго и много на море,по 1 часу и более,видимо дал нагрузку на сердце,чуть не утонул,было плохо,даже лежание на спине не спасало ситуацию,вывод,нельзя делать длительные гагрузки,теперь лечу страх от утопления,метрах в 20 от берега и только плавание на релаксе на одних ногах снимаает страх,поняд,что руки дают нагрузку на сердце,самое главное плавание должно давать здоровьё,в плавание важна техника,а вот скорость,это нагрузка,считаю,что лучше плавание релакс и правильная техника,а вот скорость ни к чему ��,нельзя перегружать себя��

  • Я до сих пор не умею плавать с поднятой головой как обычные люди и бабушки �� Когда пришла в бассейн, я вообще не умела плавать и держаться на воде. Теперь я плаваю всеми стилями, а вот с поднятой головой так и не научилась. Еще в ластах получается, а без них нет, сразу чувствую напряжение в шее и пояснице. Не понимаю как плавают все остальные, кто не занимается плаванием и сам учился плавать ��

  • Здравствуйте, Вадим! Спасибо за видео, которое Вы сделали по моей просьбе, потому что ето у меня!! так получалось, как на етом видео!!! Теперь я уже поступаю так, как Вы показываете и все получается правильно. Я поняла свою ошибку, нужно очень хорошо расслабиться и при вставании на ноги не нервничать!!!У меня почему-то ноги намного легче, чем туловище и вспливают по-любому вверх раньше. Но я стараюсь и уже намного лучше получается, я уже спокойно плыву на глубину. Ваши видео просматриваю каждый день, домашнее задание виполняю. Для меня главное было научиться плавать, не бояться глубины и чтоб ето било в радость. Если у меня и не получиться такой красивый брас как Вы ето делаете, я не буду расстраиваться, ведь мне ж не сдавать зачеты, правда??

  • Реально я только на последней своей тренировке понял что значит гребок с высоким локтем. И наконец то сам себе смог объяснить смысл этого тк во всех ваших (и не ваших) роликах об этом не говорится.
    Так вот смысл высокого локтя не в том что бы загребать воду, а что бы при гребке больше задействовали широчайшие, а не плечо как если делать гребок с прямой рукой.
    Я сейчас не говорю о «поглаживании» воды как у «раис захарны»
    Раньше я старался делать мощный гребок с вытянутой рукой а оказалось что бы тратить меньше сил ее нужно «укоротить» а проще всего это сделать согнув в локте. И бинго! Мы получаем меньше усилий и захват и хороший гребок.

    Проще всего это понять в брассе когда мы делаем такой же гребок но двумя руками одновременно не прямыми, а именно согнутыми в локте. И в первую очередь это не для «захвата воды» а для уменьшения затрачиваемых сил

  • Наконец то получил внятный ответ на вопрос, мучивший меня всю жизнь. Лежать на воде совсем не двигаясь получилось только на средиземном море. На черном а так же в любой пресной воде ноги тонут сразу и быстро, словно они из железа.

  • Здравствуйте! Снимите видео про то как останавливаться на воде во время плавания не задевая дна и потом возобновлять плыть дальше, интересует момент трогания с места после остановки не задевая дна допустим на глубине. Заранее спасибо! У вас хорошие видео уроки!

  • Тренированный человек устал за минуту, вы серьезно? Я начал учиться плавать в бассейне, посередине бассейна 5-6 женщин лет под 70 держались на воде, встав кружком, и просто общались. И так весь сеанс, 45 минут, как будто на скамеечке семки грызут. Естественно, они не устали, они просто получали удовольствие от воды и общения. Что-то вы не так делаете, если спортивный молодой парень устает за минуту от обычного вертикального держания на воде.

  • Есть ещё один способ пожалуй наиболее эффективны, правда у него есть минусы. Итак для начала идем на дно и тонем, затем нужно подождать, ждем от 2х дней до нескольких недель в зависимости от температуры воды, благо терпения нам теперь не занимать =) Когда гниение пойдет полным ходом тело всплывет. Всё, готово, теперь на поверхности воды мы можем продержаться не один день, что не возможно при использовании способов из видео. Однако как я и сказал этот метод имеет недостатки ¯\_(ツ)_/¯ Ну если этот метод вам не подходит вы можете воспользоваться советами из видео.

  • В детстве мне удавалось лежать на воде. Благодаря этому я чувствовал что могу переплыть всю бухту и когда я уставал плыть, то просто ложился на спину и отдыхал. Сейчас меня тянет вниз и не только ноги.

  • У меня ноги не тонут, могу лежать сколь угодно долго, притом, что жира минимум. Ещё один вариант держаться на воде, без затрат энергии, по-крайней мере со мной работает: просто стоять вертикально, как поплавок, запрокинув голову, чтобы рот оставался над водой. Могу в такой «свечке» стоять, совсем не двигаясь.

  • Когда устаю при плавании на открытой воде и хочу отдохнуть, расслабиться, переворачиваюсь на спину, где-то 15 градусов к поверхности, руки отвожу от корпуса и лёгкие, медленные и расслабленные движения руками и ногами под водой. Иногда чуть не засыпаю, думаю что я в теплой ванне.

  • Видео не доработано, к сожалению. Соображающие всё поймут из него, но поймут далеко не все…:)
    1. Главное в этом упражнении максимально наполнить воздухом лёгкие. И эту максимальную наполненность удерживать в течение всего времени. Лёгкие будут выступать в роли поплавка и не давать телу утонуть.
    2. При максимально наполненных лёгких, телу утонуть нереально. Всегда при такой наполненности, над водой будет выступать небольшая часть тела (можете проверить: наберите полные лёгкие воздуха, задержите дыхание, сожмитесь в позу эмбриона, и ощутите, как на поверхности торчит внушительная часть спины). Надо расположиться таким образом, чтобы этой торчащей частью тела был наш рот, чтобы иметь возможность обновлять воздух в лёгких т.е. вертикально расслабиться и поднять рот максимально высоко.
    3. Дышать надо аккуратно с малой амплитудой (поверхностно), чтобы сохранить ежемоментную максимальную наполненность воздухом лёгких, чтобы не пропал эффект поплавка и рот внезапно не скрыло под водой. При этом надо делать довольно быстрый выдох-вдох, чтобы как можно меньшее количество времени пребывать в состоянии недостаточного количества воздуха в лёгких; а между этими выдох-вдохом находиться на задержке дыхания и радоваться тому, что в любой момент времени имеем возможность совершить очередной выдох-вдох.
    4. Это опасно практиковать при имеющихся волнах на воде. Причина банальна: рот удаётся вынести из воды при данном способе на незначительную высоту, и высока вероятность, что рот захлестнёт волной во время вдоха. Чтобы таким образом передыхать при волнении, стоит во время вдоха добавлять импульс от рук-ног, слегка выталкивая себя вверх, чтобы перестраховаться от захлёста рта волной при вдохе. Но быть готовым к тому, что после вдоха голова со ртом слегка занырнут под воду, если не затормозить своевременно руками-ногами обратное движение тела (заныривание это не страшно, просто надо быть к нему готовым и переждать, ну либо затормозиться руками-ногами и продолжать находиться на поверхности).
    5. На мой взгляд, именно осознание того, что телу невозможно утонуть при полных лёгких воздухом, является ключевым моментом, чтобы научиться плавать. Когда это прочувствовал, то перестаёшь себя ассоциировать с топором, у которого нет шансов. И дальше, научившись просто висеть в воде не утопая, уже изучаешь правильные движения рук и ног и положение тела на воде.

  • А мне -62,есть мечта-научиться плавать баттерфляем.Как Вы считаете,реально в моем возрасте научиться? Гибкость вроде есть,хожу ещё на гимнастику.Просто нравится этот стиль,смотрю видики, соревнования, восхищаюсь.

  • Если лицо держать максимально горизонтально, а тело максимально вертикально, то при этом, совершенно неизбежно, сзади будет пережиматься шея и ограничиваться доступ кислорода из легких в мозг. Были случаи когда люди, перед долгим нырком, делали дополнительную упаковку легких неправильно очень сильно напрягали шею и теряли сознание. Тоесть, человек только что сделал полный глубокий вдох, у него полные легкие воздуха, но доставить в мозг он его не в может т.к. пережат кровоток на шее, результат блэкаут.

    Большинство людей, практикующих упражнение, наверняка останется в сознание, но люди имеющие сильные зажатости в шейном отделе, густую кровь или уставшие после тренировки вследствие сильной гипервентиляции могут подвергнуть себя вполне реальной опасности, темболее на открытой воде. Так же постоянная нагрузка на сосуды шеи и сдавливание межпозвоночных дисков ни к чему хорошему не приведет, даже пусть в таком незначительном формате. У Дениса был урок о том, что шею нужно расслаблять во время плавания «упражнение сосисочка», если не ошибаюсь, в каком-то из ранних видео.

    Данное упражнение действительно имеет прекрасный психологический эффект, но выполнять его регулярно крайне не рекомендуется. И уж точно не стоит выполнять его для отдыха, скорее это упражнение на контроль. Его хорошо сделать пару раз вначале обучения плаванию для снятия психологического барьера, а потом забыть, и обязательно в присутствие страхующего, как сказал Денис.

    Если все же очень нравиться, то рекомендую:

    1. Сделать легкий массаж шеи хотя бы секунд 20-30, пару вращений

    2. Сделать несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, выход должен быть минимум в полтора раза длиннее вдоха, тоже хотя бы 2-3 раза.

    3. Максимально расслабить шею во время залежки.

    4. Все-таки постараться как-то уменьшить угол наклона шеи назад, например посильнее выпятить живот и прогнуться в пояснице вперед, либо все же немного подгребать ногами не давая телу встать на 100% вертикально.

    Так же стоит обратить внимание на «легкие и аккуратные» вдохи и выдохи во время такого упражнения. Такое дыхание не позволяет должным образом провентилировать легкие. Поэтому, как я уже говорил, после долгой тренировки это упражнение не рекомендуется, так как кровь теряет много кислорода и насыщается углекислотой, а весь организм подвергается сильной дегидратации. В результате этого может наступить потеря сознания. Данное замечание относиться в основном к интенсивным тренировкам и длительным заплывам.

    Комментарий был изменен т.к. я смотрел видео поздно и из-за собственной невнимательности упустил некоторые моменты, о которых говорилось в видео.

    Все, будьте здоровы, тренируйтесь.

  • Лежать на воде так, как лежала та девушка может каждый. Надо во-первых закинуть руки за голову для уравновешивания веса ног, либо так, как делала она, либо просто сцепив ладони пальцами в замок поместить руки за голову. Так, как бы вы могли лежать просто на земле положив руки себе под затылок. Это очень удобно и позволяет совсем расслабиться. Как-либо выгибать позвоночник нельзя спина должна быть ровной! Ну а во-вторых, самое важное, о чем не упомянул автор видео контроллировать свое дыхание, никогда не выдыхать полностью. Ваши легкие должны быть постоянно наполнены воздухом, а выдохи и вдохи делать быстрые и неглубокие. Таким образом я лежал на воде длительное время даже в море (море если что Черное, возле Одессы, вода там порой почти пресная, из-за большого количества впадающих рек) во время приличной волны. Можно даже слегка задремать вот так лежа с руками под головой:))

  • я канешна тоже плаваю как топор и у меня тоже тонут ноги как и у любова мужчины но есть техника лижания на спине асобена на воде и вот в чом сикрет если у вас тонут ноги значит это надо компенсировать а как ответ прост в отличии от женшин у нас у мужчин существуит 2 вида дыхания животом и грудной клеткой если научица это совмишать то получица держаца на воде даже на пресной достаточна долга но всеравно время от времини ногами нужна работать и руки нужна не в верх растовлять а в стораны словна ты развалился на кровати как барон правда ладони нужна зделать в форми чаши и немнога раставить пальцы тогда лехко можна держаца на воде а причина почему я топор проста я курильшик и меня на долга не хвотаит ни в вольнам стиле не брасам не лигушонкам ни по собачи плавать вот потаму я и топор периплыть магу любую реку но долга и на спине

  • Снимите видео про правильную технику дыхания в баттерфляе у меня проблемы с этим видом когда я поднимаю руки у меня не получается сделать нормальный грибоки тренер мне сказал больше смотреть видео про баттерфляй

  • Добрый день, вот на старость лет решила научиться плавать,тонула в детстве и есть страх который никак не могу перебороть,смотрю ваши видео и кажется -все так просто!,но на практике сложно даже лечь на воду…этот видео урок немного приоткрыл тайну поведения на воде а в частности как встать на ноги в положении лицом вниз,а как выглядит техника вставания на ноги в положении на спине? Буду вам очень признательна.Спасибо.

  • Вадим, здравствуйте! Я уже много с Вами общаюсь. Спасибо Вам за ето видео, я уже очень хорошо, благодаря Вам научилась вставать спокойно на ноги. И могу уже вдохивыдохи делать, и стрелку, и сосиску, и проплываю брассом примерно метров 7. Но в каком-то видео Вы обещали сделать видео о том как побороть страх глубины. Я всегда боялась глубины, но благодаря Вашим видео как то себя преодолела и уже плавала до конца дорожки (там глубина 1,8м) Но вот недавно я случайно провалилась и захлебнулась водой, сильно закашлялась, и смешно сказать, у меня началась паника, в результате мои ноги перестали меня слушаться, как бы заклинили, и я гребя руками еле доползла до бортика, испугалась, думала что я тону, и опять у меня такое состояние вернулось. И теперь я только доплываю до отметки 1,5м у меня учащается серцебиение и я возвращаюсь обратно. Ну что ето такое происходит?

  • Здравствуйте, что делать если я немного умею плавать по собачьи, но! В бассейне у меня до шем почти что, так вот, я отталкиваюсь от стенок бассейна ногами что бы плыть нормально, но у меня сразу ноги идут ко дну, что делать в этом случае?

  • А вопрос если я умею плавать на спине то если я плыву и устала переварачиваюсь на спину и отдыхаю то я не утону же?? ну я на спине и плаваю и отдыхаю на спине мне легко и на спине мне не страшно и не устаю!

  • Денис, восторгаюсь Вами как мужчиной и тренером, только после Ваших уроков (очень доступным языком подаёте информацию) у меня появился прогресс в моём обучении плаванию. Благодарю за Вашу деятельность на канале