Вопрос: Как накачать рельефный пресс?

Посмотрел видео бородачей(они сами себятак назвали)по поводу пресса��говорят что качание пресса 5м -10м.в день к результату не приведёт!?даже если усиленно его кочать толку не будет��у единиц может что то получиться!��!короче кочайте всё а про пресс забудьте,типа секрет расскрыт!так оно и есть???����������

Арсений, друзья! Мне нужна помощь!

При вополнении упражнения Х-складка слышу глухой щелчок в области поясницы, при этом никаких болевых ощущений не испытываю, если не считать болевые ощущение, которые уже проходят, после недавнего срыва спины. Оговорюсь, что щелчок появился еще задолго до сорванной спины.
Хотел бы поинтересоваться, какие могут варианты причин этого щелчка? В каких случаях стоит обращаться к специалисту? Какому специалисту лучше обращаться (недавно со мной поделились телефоно знакомого моего знакомого мануального терапевта, но я думаю над этим вариантом)? Какие еще упражнения по укреплению/растяжки поясничного отдела стоит выполнять для ликвидации данного щелчка?
Поделитесь, пожалуста, своим опытом и мыслями.

Арсению очередная благодарность за прикладываемые усилия в выбранном им направлении!

Я никак понять не могу, как часто качать пресс, сколько раз на дню? Каждый день? Через день, час в день, объясните пожалуйста, я не уверен что 20-30минут потраченного времени на упражнения даст эффект, объясните пожалуйста

Мне 12, у меня очень хорошо получается, я по профессии БОКСЁР, а пресс мне нужен для того, чтобы удары по прессу шли гладко. Спасибо за видео, надеюсь за месяц накачаю пресс, буду каждый день его делатть!

Просмотрев видео, выделил для себя важные принципы, нужно развиваться! Брать и развиваться, иначе так и будет, как раньше, всё одно и тоже, обернись! Не нравится?! Вот то-то же,
И первое время, посвятил первому видео, хотел узнать у вас возможность что-то дороботать, будет важно знать ваше мнение! Спасибо!!!))

Подъем ног лежа на 30 градусов очень действенный метод. После 10 раз правильного выполнения уже чувствуешь как мышцы пресса включаются в работу…Странно что ты его выключил. Вообще очень неоднозначное видео… хозяин барин конечно

Самоизоляция,в бассейн не сходишь(((сидели,жирели…а возраст поджимает…вот прислал сын ссылку…посмотрела..какой парень умничка…так просто,без лишних слов…спасибо за хронометраж..очень удобно…начинаю,надеюсь,новую жизнь))СПАСИБО..и,само собой,подписалась..ещё и разошлю клиенткам)

Привет Арсений, у меня тоже вот проблемы со спиной, начал заниматься упражнениями для спины, стало лучше почти две недели делаю,каждый день, утром и вечером, но вот когда допустим пытаюсь немного пробежаться даже по дому появляются боли в пояснице, допустим когда начинаю делать бег на месте, как думаете надо просто подольше спиной позаниматься и со временем пройдёт?)

Мне 14 Захотел накачать пресс

БУДУ ПИСАТЬ МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:

День 1) Было трудно, больно, особых результатов не ощутил

День 2) Было также трудно, больно, делал 3 раза в день тренировки, чуть стал выделяться сам пресс

День 3) Было больно, также по чуть чуть выделялись

День 4) Больно, но уже легче стало делать упражнения, пресс стал чуть сильнее, почти видны кубики, думаю что через неделю будут выделяться кубики, сейчас они видны, но очень слабо, раньше вообще нечего не было

Всем привет. Мне 14 и я занимаюсь пауэрлифтингом. В понедельник я сделал СТАНОВУЮ ТЯГУ 120 кг при весе 53,3 кг. Если вы можете, посмотрите моё видео и поделитесь им с кем-нибудь. Очень сложно развивать канал, уже около месяца на одной цифре в 105 подписчиков. Так что буду рад, если вы напишите комментарий под видео, чтобы повысить рейтинг канала. Благодарю за внимание и надеюсь на вашу помощь и поддержку!

Молодец!!!!В гимнастике все техники с вытянутыми ногами выполняются с вытянутыми носками,что не легко,но уже профессионально и усиливается кровоток,а исполнение законченное.И при подъёме ног стараемся втягивать колени,что также нелегко,норезультат того стоит.Зайди в мужскую гимнастику и обрати внимание на вытянутые колени и носки.И в йоге это также помогает для силы и не только.Браво!!!! Успехов.В йоге советни много,ни мало,в этом баланс,а без баланса приобретаем травмы.Всему нужно время.

Очень достойно о главном!!! Спасибо… теперь не буду переживать что делал всего два скручивания и планку:))) думал маловато а оказалось в самый раз �� я не профик, занимаюсь для здоровья и поддержания фигуры в форме. С меня лайкос, подписка и ссылка корешам на канал:)

Ролики крутые, перевод и качество монтажа супер. Но названия просто идиотские. На уровне «как увеличить х.й на 50см за 5 минут без регистрации и смс.» контент и так отличный, ненужно портить впечатление дибильными кричащими заголовками ��

Арсений ты лучший!
Огромное СПАСИБО тебе
Боли в пояснице, так или иначе, всех касаются, касались или коснутся, поэтому мышцы кора это основа, это фундамент!
Позвоночник это все!
Посылаю тебе благоДарность ежедневно!

У меня вопрос вот у меня из за сколиоза выпирает левое ребро возможно ли устронить если я буду качать бока и пресс?? Хотябы чтоб было не заметно вот мне друзья говорят что не видно тип мне кажется а кто то говорит что заметно но не сильно

Ярик не гони туфту, во первых не тараторь, отдышись и с чувством, с толком расстановкой скажи простую вещь что пресс нам нужен не для показа кому либо а для физиологического функционирования органов брюшной полости,и не обязательно для пресса иметь гипертрофию, напротив суть важна чтобы не было лягушечьего пуза, для последнего нужно всего ничего не «жрать» до отвала и чтобы калорий человек разумный тратил больше чем потребляет пищи и бомбил пресс хотя бы 2 раза в неделю по всем фронтам не забывая прокачку последнего с грузом тогда будет с тем не пресловутым прессом все тип топ как доктор прописал))))

Хочу поделиться ноу-хау к этому комплексу.
В условиях ремонта площадь для занятия у меня весьма ограничена (по ширине). В связи с этим я не долго думая плавание на животе, чтобы совсем не выбрасывать это упражнение из комплекса стал выполнять сгибанием рук в локтевом суставе и отводом ладоней назад параллельно линии тела.
Достаточно давно, но нерегулярно, применяю этот комплекс упражнений и я считаю мне повезло в самом начале наткнуться на комментарий к видео, в котором рекомендовано определенное положение рук при выполнении заключительного упражнения. Так вот, для уменьшения вероятности срыва шейного отдела (а у меня такая вероятность была и остается высокой, в виду безответственного отношения к самому себе), МОЖНО скрестить руки на груди, а сжатые кулаки поместить под подбородок. По крайней мере у меня ощущение, что для меня это безопасней.

Ммм, круто. Я не смогу выполнить эти упражнения т.к. у меня в комнате, лежа на полу, даже руки развести нельзя. Либо идти в другую комнату, что невозможно утром, либо выполнять упражнения днём, что мне не нравиться. Буду держать в голове эти упражнения.

Олег как вы считаете, каждый день можно делать эти упражнения, если нет противопоказаний, и физически здоров? Есть желание, и упражнения очень нравятся.
После часов, креветка на брусьях странно идёт, т.е., не чувствую жжение в прессе.
И вопрос, как подрезать грудные сбоку? И как прокачать именно середину между грудными по вертикали, т.е., чтобы между была видимая полоса?

Спасибо за мотивацию и за чикен-коктейль 😉 Почти каждый день его пью, только есть момент… Если сырую овсянку добавляю изжога бывает через день… А от приготовленной нет… Еще гречу готовую вместо овсянки добавляю и норм! Что так?

Ярослав, мои ноги перестали ходить, пресс ослаб и мышцы поясницы. Очень хочу себя поднять. Пытался записаться в тренажерный зал никто заниматься со мной не хочет. Боятся навредить. А я очень хочу хоть как-то себя начать восстанавливать. Беру на себя всю ответственность. Помогите с решением в моем случае. Ответьте пожалуйста мне на почту alekseev-aleksandr79@yandex.ru

Спасибо большое тебе у меня год назад не было девушки все меня называли дрыщём пока я не наткнулся на твой канал и начел качать пресс мышцы теперь я качок у меня появилась девушка новые друзья спасибо тебе огромное удачи в жизни