Вопрос: Как мотивировать себя посещать спортзал?

Занимаюсь в тренажерном зале уже несколько лет. Плюсы: повысилась уверенность в себе, которая скатилась к нулю во время депрессии, я стал намного сильнее в физическом и духовном смысле, я стал намного спокойнее, снизилась раздражительность по пустякам, тело стало намного эстетичнее, каждый раз после тренировки на душе приятнейшее чувство умиротворения, стал более добрее к людям. Минусы: в самом начале, когда я начал заниматься, несколько дней сильно болели мышцы; больше минусов не обнаружил. Раньше занимался боксом. Мораль: неважно, какой это вид спорта, главное-не сочкуйте, выкладывайтесь на все 100, у вас обязательно получится. С братским приветом с Ингушетии, ваш друг.

Скучнее и монотоннее вида занятий спортом,чем «походы» в зал,ещё не было придумано человечеством. + в этом совершенно нет никакого практического применения(нужно разграничить обычные походы в зал и занятия отдельным видом спорта-пауэрлифтингом,чтобы ни у кого не возникло вопроса о «развитии силовых показателей»). Обычные походы в зал для среднестатистического человека,НИКОГДА не дадут таких результатов во внешности и физической форме таких «масштабов»,какие были продемонстрированы у культуристов в этом видеоролике(без применения фармакологии(знающие поймут)).Для мужского пола,есть куда более практичные виды спорта-боевые единоборства,например. Занимаюсь БЖЖ более 5 лет,пурпурный пояс. Более,чем уверен,что в плане силовых показателей,мышечной выносливости,выносливости в аэробных и анаэробных нагрузках,гибкости и т.п,не уступаю ни на йоту среднестатистическому посетителю тренажёрного зала с таким же стажем тренировок. Как-то так.

Без тренировки не один не бывает у меня! Мне скажут пойдём в клуб или в зал! Я за зал это 100% сейчас молодые пацаны отдыхают я спрашиваю почему не тренируешься он в ответ я ещё молодой надо отдыхать )))) мне да 29 лет когда я об этом узнал бы заранее я бы пошёл в этот вид спорт С 18 лет а не в 26

Маркетинговая чушь. Поменяли местами причину и следствие. Я активно занимался 5 лет. С 18 до 23, потом забил вообще где-то до 30 (по разным причинам в том числе и потому, что вырос из этих типа важных причин, которые тут упоминаются). Теперь активно занимаюсь в домашних условиях уже 4 года.
Не зал делает характер, а характер позволяет добиваться результата в зале. Характер же делает все в нашей жизни и реакция человека на это все. Семья, работа, соседи, друзья. Глупо утверждать, что если вы лох во всех аспектах жизни, то бицуха в 40+ см сделает вас круче. Нет, вы просто будете лохом с большой бицухой, вот и все.

Ну половина озвученных мотиваторов просто мусор. Я как бы сам ходил в качалку. Ща занимаюсь дома, никаких кардинальных изменений от того что вы начнете просто тупо ходить в спорт зал не случится. Вы не начнете зарабатывать больше если вы не работаете грузчиком каким нибудь конечно, не начнете больше уделять времени близким, а скорее даже меньше, а то и вообще начнете налево ходить и бросите семью. Я знаю ребят которые качаются годами, они как работали на своих местах, так и остались. Как бы качалка это средство достижения целей, а вовсе не цель. Если цель просто стать поздоровей то да оно точно будет. А так чуда не случится. А если цель получить какую-то работу интересную и для этого нужно красивое тело, тогда гири в руки и погнали.

Занимался с фанатизмом около 8 лет, построил себе тело о котором мечтал потом погнался за силой и посадил себе сердце и заработал кучу грыж и суставы накрыл. Люди занимайтесь с умом спорт так же и колечит, когда то у меня было идеальное тело, теперь у меня заплытое тело большой живот и самое тяжелое для меня было не заниматься спортом а ведь я так любил железо во сне даже жал штангу, теперь при нагрузке у меня начинается отдышка из за сердца(((и это очень страшно ребята((( а мне всего 35, поэтому на своем примере говорю вам не гонитесь за весами и восстанавливайтесь химия дает дурь но сердце может не выдержать, короче всем вам желаю крепкого здоровья и тело золотой эпохи бодибилдинга))

Просили в комментариях поделиться своим опытом. Делюсь: Много раз начинал заниматься в зале и потом бросал спустя 3-4 месяца. Причины бросить самые разные, в основном нехватка времени. Хотя суть именно в завышенных и как следствие неоправданных ожиданиях. Три месяца назад дозанимался в зале до гипертонии. Оказалось зал позволяет не только снять стресс, но и получить стресс и в том числе для нервной системы. Как результат выброс адреналина, который сужает сосуды, растет давление, человек пугается новых ощущений, в итоге еще больше адреналина, еще больше неприятных ощущений, и круг замыкается. После того случая появился страх к занятиям спортом, который побороть достаточно сложно. Прошел полное обследование у кардиолога (кардиограмма, узи сердца, анализ крови) по анализам всё ок. Пробую по чуть-чуть заниматься дома, даю очень маленькую нагрузку, но в голове сидит постоянно опасение. Во всём нужна постепенность, и в тренировках тоже.

Блин не смог пройти мимо) Ниже диванные эксперты обсуждают потерю волос из-за фармы настолько ущербные и не сведущие в вопросе, но корчащие из себя ИКСПЕРТОВ))) Почитайте про алопецию, в частности про андрогенную и не пишите больше тупых коментов, дибилы) Если кратко то волосы выпадают не из-за переизбытка тестостерона, а из-за ГЕНЕТИЧЕСКОГО влияния дигидростерона (производная тестостерона) на клетки волосяного фоликула. Объясняю для диванных экспертов если генетически заложено что ты не будешь лысым, то и при приеме стероидов ты не облысеешь, ну никак! Учите матчасть, пиздюки, а потом пишите!)

на пробежках в парке встречаю бабулек и дедулек которые в отличии от меня неженки упражняются каждый день и в мороз и в жару и в дождь, но их становится меньше, к сожалению, скоро останутся одни неженки вроде меня которые бегают не ниже чем 20С зимой и если нет дождя летом, вот.А во дворе я из взрослых один забираюсь на брусья и перекладину и за пару лет стал стесняться алкашей и курильщиков, теперь дома только. А зал 5тр. в месяц это дорого, была бы плата 1тр думаю народа больше бы занималось в залах, а для пенсов и детей можно бооольшую скидку сделать или бесплатно.

Представляю себя вот я похудел, решил пойти в зал! Заметьте в ЗАЛ, слово КАЧАЛКА выбилось из лексикона. Потому что это уже ни качалка не какая, это вам бл ФИТНЕС-Центр 137 тренажеров и только одна лавка для жима лежа. Я боюсь этого гламура, фитоняшки бл и прочее маркетинговое и модное говно, как силиконовые сиськи и губы, благодаря которому я долго не хотел вникать в вопрос ПП, ЗОЖ -уеж, ну не люблю я вы.боны генетически. Но если я подсел на ПП и ЗОЖ из-за Антона, так не далеко месяцев через 9 пойти занять эту единственную лавку) Спасибо за ЗОЖ (без бухла пусто, но я только перевоспитываюсь)

ох, какой нужный ролик..сбросила 25 кг, в планах еще 10 и спортзал..вот созрела до роликов о тренировках.. боязнь быть осмеянной, конечно, есть..вопервых, никогда не занималась спортом, вовторых, возраст.. 47 лет ( хотя вместе с потерянными килограммами и чувствовать стала себя моложе ровно на столько же и выглядеть стала по другому)..очень надеюсь, что найду понимание в зале..обещаю не быть » подснежником»)))

Пришёл сюда поддержать тех, кто боится идти в зал. Пасаны, я точно таким же был, а сейчас я вешу 84 кг почти чистых мышц, а в качалке, когда я только начал ходить, мне все помогали. И страховали, и технику мне показывали. Не бойтесь, качалка топ.

Отзанимался с тренером 4 месяца в небольшом зале, теперь меняю зал на фитнес центр, но уже без персоналок. Вроде все знаю, а страшно просто пипец, особенно эта смена обстановки и привычного окружения…

Отличное видео, Антон. Как раз только недавно с тренером обсуждали весь этот движ «к лету». В зале нереальное количество новых лиц. Говорит, что по опыту знает, что те кто после нового года приходят убрать то, что наели долго не продерживаются.

Ещё раз благодарю тебя,Базилио! Но в нашем спорт-клубе все поставлено на деньги. Я много раз подходила к тренерам и просила провести инструктаж, они все отказываются, мотивируя это отсутствием времени,»С вашей грыжей лучше с тренером» или только платно.Обидно, хотя по договору я имею право на вводный инструктаж.Довольствуюсь ПОКА интервалом,но хочу больше!

Спасибо за видео. По началу смотрел видео в поисковике с этой тематикой,т.к.хочу похудеть и первое,что пришло на ум это конечно пойти в спортзал мой вес 105 при росте 175.Потом начал смотреть ролики про первые тренировки в зале и увидел другое ваше видео про дробное питание.В итоге подписался на канал и просмотрел почти все видео.Т.К. в других видео не уделяется внимание деталям и не рассказывается так подробно с чего начать первые свои шаги с дробным питанием, как его правильно построить.
Про спортзал пока забыл,разбираюсь в таблицах калорий продуктов и на работе попросился в другой отдел,куда уже приглашали, т.к.там есть 200% возможность уходить на обет как мне удобно.

Всем привет! Пятничный легкий ролик «боюсь идти в тренажерный зал». Знаю, конечно, это не про вас, вы не такие.:)) Ну может у вас есть друг или подруга, которую вы хотели бы за компанию затащить в зал, а ей стремно…? ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО  с одним из ВАШИХ застенчивых друзей приватно:))) Вдруг поможет:))

Когда год назад начал заниматся такая же фигня была��Два месяца занимался с другом..Потом у него вылезла грыжа и ему запретили качатся(И в тот момент я подумал что всё покончено с железом����И в один момент я просто тупо решил пойти один,после первой же тренировки в одиночку я уже не понимал почему я так боялся пойти без друга����Вывод:Не стоит думать что если ты придешь один в зал ты будешь похож на придурка��Это никак не влияет на отношение окружающих к тебе….Ты приходишь к железу за результатами как и 100% посещающих тренажерный зал))Но главное делать упражнения правильно и не придумывать какие-то свои упражнения потому что со стороны это выглядит ооооочень глупо��И в таких ситуациях ты реально будешь выглядеть нелепо…

Честно, у меня был тоже страх идти одному. Долго дома сидел. Потом все-таки решился пойти, и сразу же понял, какой же я был дурак. Все парни, которые прям качки-качки, не подкалывали, а наоборот, поддерживали, давали советы. За месяц, который я уже отходил, я набрал 3 кг + хорошо изменился внешне.

Классное видео вышло, хотя бы раз в видео себя вставляй, а то смотришь смотришь и думаешь, как этот чувак выглядит. С фоток такой огромный злобный, машина убийца, а в реале оказывается даже милый парнишка:D

Антон, снова тебе респект!!! Хоть посмеяться от души иногда в твоих роликах можно)))))) На счет подснежников ты полностью прав. Я вот сейчас жду майские, когда они все шашлыки лопать поедут, да бухать. Залы в это время одно удовольствие для трени!!!

Хожу в зал совкового времени ( подвальный ) и никогда никто никого не подкалывал,не очкуйте, уже пол года хожу и сейчас ощущаю себя как дома и да, большинство кОчек действительно добродушные и позитивные ребята

Хочу добавить, что нельзя слепо доверять тренеру. Понятное дело что технику выполнения упражнения стоит учить с помощью него,но кроме этого надо слушать свой организм и свои ощущения(боли если есть,потягивания,еще что-то)

В свое время очень сильно обжегся:занимался под руководством тренера,но это не уберегло меня от мезпозвоночной грыжы. Так что в первую очередь -советую слушать себя и свой организм.

Так же перед началом тренировок было бы неплохо сходить к неврологу и узнать: здоровая ли у тебя спина.(по возможности еще сделать МРТ пояснично-крестцового отдела) Это дорого,но стоит того.

я пошел в зал один. пред тем как собирался пойти было чуть страшновато, т.к. я даже не представлял че делать:). ну я решил что нужно тупо пойти. и тупо пошёл. взгляд вперед.нашел свободный тренажер и занялся делом и тут же мне стало пофиг. я занялся делом и был им полностью увлечен. в тот же день познакомился с другим кочкоц и тренером(который указал мне на ошибку в жиме ногами), тренеру я в будущем подогнал клиентку которая уже больше года ходит по три раза в неделю к нему:) начал читать смотреть мои тренировки превратились в серьезную работу. никаких разговоров созерцания. я даже тацмер ставил между подходами чтобы не филонить-это меня дисциплинировало. подход сброс таймера глаток воды запись в дневник подход…и так от треньки к теньки. в первый год я не пропустил ни одной треньки. я занимался даже в отпуске. нашел зал и ходил.
шло время и когда я набрал за год +18, я обратил внимание что те ребята, которые пришли примерно в одно время со мной в зал остались такими же как и были. они ходят не регулярно и как правило болтаются по залу трвндят и кого-то обсуждают. максимум качают бицуху. так вот, я лишь однажды слышал чтобы кто-то со стороны обсуждал,как мне показалось меня, и чето там родшучивал. потому что заглохли когда я на них глянул после присяда
это как раз были подобные экземпляры которых я давно перерос а они остались дрищами. а те же, кто в самом деле стоит чего-то, как правило ему плевать на все что в зале. он сконцентрирован на тренировке. это я знаю как по себе так и по другим атлетам, кто реально занимается

Спасибо, за видео хоть оно уже и не актуально для меня. Расскажи в следующем видео как возвращаться к тренировкам после долгих перерывов, когда стоит снова включать фарм поддержку. Твой личный опыт и.т.д. Теорией да и практикой научен. Мне интересны твои особенности и принципы.

Мистер олимпия никогда не был дрищем))) Есть такие люди, которые, никогда не поднимая железа, могут лечь на скамью и пожать 130 кг, и выглядят больше чем ты можешь набрать на химии. Вот такая генетика у топовых IFBB.

такой вопрос: обычно перед тем как начать заниматься в зале делаю разминку, стараюсь хорошенько разомнуться все части тела, особенно спину позвоночник, также колени, ноги, уходит на разминку минут 7 по времени, когда делаю весь набор своих упражнений вся разминка выглядит достаточно смешно, особенно часть когда разминаю колени. Начет других ребя которые занимаются в зале ни руза не видел никого чтобы делали нормально разминку, обычно так приходя в зал: 10-30 сек руки разомнут и сразу заниматься начинают, не в одном зале видел такое, оч редко кто то делает полную разминку, хотя многие тренера рекомендуют хорошенько размяться перед упражнениями, как у тебя с разминкой? можешь видосик запилить такой? или что порекомендуешь?

Короче говоря: я пошел на тренировку! 
Я посмотрел это видео, собрался с силами, ПОШЕЛ на тренировку.
По дороге туда я упал на руку, было больно, через 1 минуту боль прошла.
я пришел в зал, начал отжиматься, сделал 1 подход, 2 подход 3 подход, я устал!
я хотел пить, нашел автомат для питья, по дошел к нему, выпил воды, я подскользнулся на воде которая была разлита. Я упал на руку, было больно, через 4 минуты боль прошла, я встал с пола.
Начал качать битцуху, сделал 1 подход 2 подход 3 подход, ко мне по дошла красивая девушка, она смотрела как я качаю битцуху, и я сделал ещё 4 подход 5 подход 6 подход. У меня растянулась рука на которую я падал, было ОЧЕНЬ больно.
Я пошел в больницу, я сказал врачу как всё было. Он посмотрел в рентген на мою руку, оказывается у меня перелом. О.. БОЖЕ.. МОЙ. Мы пошли в кабинет, я подскользнулся, упал, потерял сознание.
Я проснулся в больнице, ко мне по дошел врач, он сказал что у меня ещё сломана нога!!! О.. БОЖЕ.. МОЙ!!!
Короче говоря: я пошел на тренировку!

Ролик вызывает лишь позитив, НО никак не мотивирует мужскую часть человечества! МАЛО хардкора, в бодибилдинге это пот, вздувшиеся вены, в боевых единоборствах кровь, ударная техника! Это сугубо мое мнение, прошу не освистывать:) Нарезка роликов с участием чемпионов будь то боксер, борец, бодибилдер мотивирует на порядок лучше.