15-минутный Массаж Для Плоского Животика
Как заполучить плоский животик? Существует особый массаж, который поможет уменьшить его объемы, а также избавиться от бочков вокруг талии. Но, кроме этого, он способен разобраться с запорами, менструальными болями и даже усилить иммунитет..
С помощью массажа к вашим мышцам и внутренним органам поступает кровь, обогащенная кислородом, что значительным образом улучшает кровообращение и саму работу органов. Этот массаж вы можете делать прямо у себя дома. Его движения настолько просты, что вы в состоянии выполнять их каждый день. Делать их нужно лежа или стоя перед зеркалом..
Тайм-коды:
Общие советы по выполнению массажа 2:35.
Детали выполнения массажа и ожидания 3:28.
Шаг 1 4:20.
Шаг 2 4:42.
Шаг 3 4:54.
Шаг 4 5:15.
Шаг 5 5:36.
Шаг 6 6:01.
Шаг 7 6:18.
Шаг 8 6:49.
Шаг 9 7:02.
Ценные масла 7:37.
.
#массажживота #плоскийживот #плоскийживотик.
.
Музыка Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
Краткое содержание:
В 2015 году Тайваньским национальным университетом Тайбэя было проведено исследование, в котором приняли участие люди, страдающие от вздутия и задержки воды в организме. Им нужно было делать 15-минутный массаж живота дважды в день. Через 3 дня испытуемые подтвердили снижение метеоризма..
Если вы никогда не делали такой массаж, эксперты рекомендуют начинать медленно и быть аккуратным со своим телом. Если вы чувствуете боли в каких-то зонах живота, снизьте на них давление..
Во время массажа в организме высвобождаются токсины. Поэтому рекомендуется пить больше жидкости, особенно воды, в этот период. Это поможет вашему телу быстрее и эффективнее избавиться от токсинов..
Постарайтесь подбадривать себя и выполнять массаж дважды в день по 20 минут. Вы можете делать его утром сразу после пробуждения и вечером перед сном..
Для массажа лучше всего использовать оливковое или кокосовое масло. Когда вы нальете немного масла на ладони, разотрите их, чтобы они стали теплыми..
Не делайте массаж сразу же после еды, если у вас болит живот или если вы болеете гриппом. Если вы делаете этот массаж для облегчения менструальных болей, имейте в виду, что он может усилить кровотечение..
Всегда полезно проконсультироваться с врачом перед тем, как заниматься самолечением, даже если это массаж..
Стоит отметить, что массаж живота эффективен не только при похудении. Он также может помочь при проблемах с пищеварением, запорах, повышенном газообразовании и ПМС..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Как убрать ГАЛИФЕ с бедер! Моя история с фото. Упражнения от ушек на бедрах МИФ!
ВНИМАНИЕ!!! Видео о борьбе с «Галифе» продолжение тут https://youtu.be/VCxridn6Mbo?t=541.
Подкаст «Загоночки для души» в Ваших любимых сервисах:
Apple Подкасты: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%8F-%D0%BA%D1%83%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D0%B8%D1%87/id1523439828.
Яндекс Музыка: https://music.yandex.ru/album/11434694.
SoundCloud: https://soundcloud.com/kuzmichnatali.
Мои онлайн-курсы со скидкой 10%: https://kuzmichnatali.ru/youcourses_10.
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/kuzmichnatali/.
Блог: https://kuzmichnatali.ru/youblog
Видео взято с канала: Наталья Кузьмич
Уникальный комплекс упражнений от ушек на бедрах – Все буде добре. Выпуск 722 от 15.12.15
↓ Больше полезного ниже! ↓.
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥.
Из-за ушек на бедрах, вынуждены скрывать талию за объемными вещами и балахонами? Игорь Обуховский знает какой комплекс поможет вам полюбить свою фигуру и обтягивающие платья! Сегодня эксперт покажет упражнения, которые помогут вам и Кристине Кирчиу, что обратилась за помощью, уже к Новому Году выглядеть просто идеально!
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях:) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!.
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → http://goo.gl/h9hStL.
Дайджесты (подборка лучших советов) → http://goo.gl/pq4CU3.
Уход за здоровьем → http://goo.gl/oPCqRo.
Домашние советы → http://goo.gl/kgf788.
Кулинарные рецепты → http://goo.gl/sVeEue.
Уход за кожей → http://goo.gl/hHqRAK.
Все о моде → http://goo.gl/XJTHhp.
Как выбрать. Полезные советы → http://goo.gl/QV3W7c.
Упражнение для похудение и зарядки → http://goo.gl/1ZYfEu.
Астропрогноз → http://goo.gl/NiE74W.
Семейные отношения → http://goo.gl/oOpJEG.
Сделай сам! → http://goo.gl/RorrmJ.
Все буде смачно → http://goo.gl/TVYBvm.
♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/.
«Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre.
«Все буде добре» в Вконтакте: http://vk.com/womanstb.
♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB.
СТБ в Вконтакте: http://vk.com/tv_channel_stb.
СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB.
«Все буде добре» (ВБД) развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Видео взято с канала: Все буде добре
Как сжечь жир с бедер? Йога -упражнения для мышц ног и ягодиц
Сколько калорий я сжигаю за эту тренировку? Как правильно составить программу тренировок? Читайте на www.myfitcompass.com.
Перед выполнением любой фитнес программы проконсультируйтесь с врачом..
Music by Kevin MacLeod (incompetech.com).
Licensed under Creative Commons
Видео взято с канала: MyFitCompass(ru)
Йога для начинающих. Быстрый способ раскрыть бедра.
Хотите быстро и безболезненно раскрыть тазобедренные суставы и растянуть заднюю поверхность бедра?
Тогда скорее попробуйте этот чудо комплекс!
Все упражнения выполняются лежа. Комплекс строится от простого к сложному. Мягкие динамические практики разогревают и готовят мышцы к статическим упражнениям на растяжку. В результате ваша растяжка бедер существенно улучшится..
Попробуйте, и вы обязательно полюбите эту практику!
Намасте!
Моя одежда для йоги:.
леггинсы /www.simurga-sport.com.
Получить доступ к бесплатному видео-курсу «ЙОГАТЕРАПИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» можно тут: https://yogadudina.ru/y/97e2f1c.
Бесплатная версия мастер класса «10 техник йоги против боли в спине!»: https://yogadudina.ru/y/0d11000.
Добавляйтесь в друзья:.
Инстаграм https://www.instagram.com/yogadudina/.
ВКонтакте https://vk.com/yogadudina.
Facebook https://www.facebook.com/yogadudina.ru.
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал:-) http://www.youtube.com/user/yogadudina.
Мои курсы по йогатерапии:
Здоровая шея https://yogadudina.ru/y/0490573.
Экстренная помощь при боли в спине https://yogadudina.ru/y/2c31211.
Быстрый способ избавиться от боли в спине https://yogadudina.ru/y/0f83313.
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза https://yogadudina.ru/y/80f887a.
Осанка леди https://yogadudina.ru/y/7de452c.
Йога для беременных https://yogadudina.ru/y/e986517.
Простая йогатерапия для спины https://yogadudina.ru/y/412e314.
#йогадляначинающих #упражнениядлябедер #тазобедренныйсустав #растяжкамышц #упражнениядлярастяжки #укреплениемышц #растяжка #йогадома #татьянадудина #йогадудина
Видео взято с канала: Йога с Татьяной Дудиной
Упражнения для уменьшения объема бедер
Другие комплексы смотрите на сайте http://www.furor-dance.ru/
Видео взято с канала: Дарья Лисичкина
Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!
Как убрать жир с внутренней части бедра? Если вас беспокоит ненавистный жир на внутренней стороне бедра, то данный комплекс упражнений точно для вас! Сегодня мы будем бороться с ним сразу двумя методами: изоляция + кардио. Такое сочетание позволит максимально быстро увеличить приток крови в этой зоне и запустить процесс жиросжигания уже через несколько минут от начала тренировки!.
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html курс «Стройное тело за 8 недель».
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании.
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/kak-ubrat-zhir-s-vnutrenney-chasti-bedra-10-luchshikh-uprazhneniy-kardio/.
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ.
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras.
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник).
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте.
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik).
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм.
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть»..
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!.
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Видео взято с канала: FitnessoManiya
Нет похожих статей
Ну что ж, приступаем с 21.07.2020
Обхват одной ноги 63, талия 73, попа 106, вес 66.8, рост 163. (Мне 22)
Буду дописывать это смс по мере тренировки.
Я вряд ли осилю именно такую тренировку. Я увеличу отдых и уменьшу время упражнений. Но по мере буду прибавлять, чтобы потом дальше трениться как по видео.
Буду делать всё в леггинцах для похудения (с эффектом сауны).
День первый (21.07): 45/15 сек идеально. На последнем упражнении конечно уже на 30 сек остановилась. Мне кажется для начала неплохо. Вся по́том сошла, внутреннее бедро аж прям трясётся…
День второй (22.07): 30/20 сек. Ноги с первого дня очень болели, мои хиленькие мышцы эххх. Не осилила второй круг..
День третий (23.07): ноги болят капец как, садиться на корточки ужс как больно. Сделала тренировку по памяти, без видео
День четвертый (24.07): ноги уже не так болят. Треню также сделала по памяти без видео, не халтурила, занималась честно до боли и тряски в мышцах, пока не устану
День пятый (25.07): решила отдохнуть от трени и занять себя прогулкой на велике. Ноги не болят, но мышцы чувствую. Неболезннные, но очень кайфовые ощущения:)
P.s.: что-то мне надоело расписывать!) Результаты расскажу позже, если это будет кому-то интересно
Не груша, а песочные часы! Я как груша вижу разницу. Особенно присутствие талии при ушках на бедрах. У груш нет талии практически. И жирок от ребер идет, и плечи узкие. Не разобравшись, курс продавать….
Хорошее видео, мне понравилось, похудеть таким способом мне кажется можно. Я сейчас тоже худею и результат за первую мою неделю уже есть – 3 кг. Круто!!! Я просто пью жиросжигающее средство и все. Думал не поможет, но пока результат на лицо. Кому интересно, где я покупал это средство, вот адрес myketogenetic.blogspot.com. Через неделю напишу сюда результаты моего похудения, надеюсь скинуть еще 3 кг или больше ��. Поставьте пожалуйста лайки под комментом, чтобы я не забыл написать результаты своего похудения.
Выполняю упражнения уже вторую неделю по 2 круга каждый день, результат мне очень нравится. Ноги заметно потянулись (зона бёдер), скинула полтора кг за неделю, продолжу делать дальше✌��спасибо за такие отличные упражнения!
Начинаю эту тренировку 15.03.20 Залайкайте чтобы не потерять 1) Прошло 3 дня как я делаю тренировку ноги болят. Тренировалась 2 дня а на 3 был отдых продолжаем дальше ��♀️ Прошло недели 2 если не меньше появился просвет маленький но изменения я уже вижу, буду продолжать дальше посмотрим..
Если делать упражнения до отвала ног, каждый день, обертования, тереть щеткой, делать скрабирование, мазать кремом от целлюлита и растяжек, за месяц будет результат! Главное в это время не жрать жирного, соленого, сладкое и сдобное ��
Как были у этой Насти «уши» в начале, так и они же у неё остались и после 2х недель этой тренировки((( Как бы ни ухали ведущие, чтобы мы поверили в то, что не существует! Зачем такое платье покупать? Чтобы всё что не надо бы показывать, сильно видно!
Я НАЧИНАЮ 07.07.2020
Day 1✔ 07.07.20
Day 2✔ 08.07.20
Day 3✔ 09.07.20
Day 4✔ 10.07.20
Day 5✔ 11.07.20
Day 6✔ 12.07.20
Day 7✔ 13.07.20
Day 8✔ 19.07.20
Day 9✔ 20.07.20
Day 10✔ 21.07.20
Day 11✔ 22.07.20
Day 12✔23.07.20
Day 13✔ 24.07.20
Day 14✔ 25.07.20
Day 15✔ 26.07.20
Day 16✔ 27.07.20
Day 17✔ 28.07.20
@diamondsoun О Господи))) Когда же Вы наконец поймёте что Женщины должны прежде всего нравится себе и только тогда они будут нравиться мужчинам! А вот узкие у них бедра или широкие дело десятое. На вкус и цвет товарищей нет!)))
Привет! В моей фигуре сплошные проблемные зоны. Можно в один день сочетать разные комплексы? Допустим для уменьшения объема бедер и для уменьшения объема талии. Или это будет перебор?Я товарищ не совсем спортивный. Раньше занималась легкой атлетикой и лыжами. Но это было давно. Запустила себя, но очень хочу улучшить свои формы. Подскажите, пожалуйста, как мне быть
Здраствуйте.уважаемые подписчики и подписчицы этого канала.хочу попросить вас о помощи.моей бабуле срочно нужна помощь.у нее диагноз макродистрафия сетчатки.ей требуются уколы в глаз.мы стоим на очереди в больнице но очередь не движется.без этого укола бабуля ослепнет.а платно этот укол стоит 57 тыс.у нас к сожалению нет таких средств.мне больше не к кому обратится.прошу вас если у вас есть возможность помогите пожалуйста.кто сколько сможет.и помогите пожалуйста распространить эту информацию����������буду вам очень благодарна.номер счета 40817810753004006588.прошу вас не останьтесь равнодушны… 4276.5300.1462.0178.номер карты.
Он. Обычно пожилым или мужчинам из села нравятся круглые женщины:) Как-то я никогда не замечала, что на пляже парни заглядываются на кругленьких, а вот на подтянутых, стройных да:)))) А еще тенденция: толстеньким женщинам (которые не хотят заниматся собой) нравятся толстенькие мужчины и наоборот 😉
Огромное спасибо за ваши тренировки! Очень нравится ваши комментарии во время упражнений и поддержка («я с вами», «не опускаем ножки», «работаем»), очень мотивирует! Упражнения интересные и эффективные, просто 10 из 10
начинаю 11.04.20., заканчиваю 11.05.20. и смотрю результат.
11.04.20. ☑️ очень тяжело
12.04.20 ☑️было очень сложно, мышцы болят ещё после вчерашнего,но я сделала.
13.04.20☑️ сегодня уже легче,чем в предыдущие два дня.
14.04.20☑️ сегодня уже 4 день и мне уже легко даются некоторые упражнения,уже намного легче делать этот комплекс,мышцы не болят.
15.04.20☑️
16.04.20☑️уже 6 день и реально легче, прям практически легко
17.04.20❎ сегодня делала планку и стульчик
18.04.20❎ сегодня было просто лень, весь день спала просто, завтра обязательно делаю
19.04.20.☑️+стульчик
20.04.20.☑️+стульчик
21.04.20 с сегодняшнего дня делаю другой комплекс и также продолжаю стульчик
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по похудению. ��
❗❗❗❗❗❗
����Командой мы возьмёмся за тебя!��
��18➕☝��Участие только для лиц женского пола❗БЕСПЛАТНО ❗
❗Город не имеет значения❗
Что ты получишь����
��Комфортную атмосферу в чате
��Мотивацию
��Чат единомышленников
��Живое общение
��Полезные советы
��Несколько вариантов программ питания
��Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
��Видеоуроки по тренировкам
��Вкусные рецепты правильного питания
��МЕНЮ на каждый день
��Марафоны стройности по нескольким направлениям
❗Можно быть просто наблюдателем, присоединившись в наш бесплатный чат по похудению и присоединиться к следующему марафону стройности!
☝ХОЧЕШЬ получить фигуру�� своей мечты⁉
⠀
ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!��
✔Пиши в Viber с пометкой «ХОЧУ В ЧАТ» на ☎ 89635101966
Привет Дашенька. Я хочу тебе задать один вопрос, вот у меня рост не большой только 150 см и вес где-то 56-57 и в основном весь мой вес в ножкаж, они у меня не очень худенькие, скажем немного полнинькие и не могу никак убрать обьём их… У меня только мышцы начали качаться. Можешь мне подсказать как убрать обьём в ногах, чтобы сильно мышцы не качать? Спасибо за ранее.
ПС: (на случай, если девушка читает комментарии). Ты очень красивая. И фигура хорошая у тебя. Делай любой комплекс упражнений, чтоб сжигать съеденное и тренировать мышцы. Всегда. (благо, в интернете полно любой информации) И чувствовать себя будешь бодро и выглядеть красиво. За пару недель ни ушки ни что иное не убрать без хирургии).
Спасибо вам большое за видео было очень полезно. Я нашел то как реально убрать жир на ляшках, в общем был в шоке. Вы точно этого не знали: https://oneperfectbody.ru/kak-ubrat-lyashki-v-domashnih-usloviyah-4-klyuchevyh-pravil/
Салют я подхватую марафон буду делать пробную неделю П.ляшка-51 Л.ляшка-53 делаю по 3 подхода отпишусь буду отписываться каждый день (плюс ещё 2 трени) слово отличника��.Залайкайте чтобы не потеряла
1: было тежеловата ноги рили горели думаю тринеровка действует!
И блин как тяжело переубеждать других, когда они на смотрятся всяких советов из инета… И хотят за 15 минут тренировок каждый день убрать живот! Блин 15 минут! Я своей дочери 1 час читала лекцию по анатомии и физиологии что это бред! Но она нееет я видела показывали до и после… И это моя дочь дочь профа, к которому ходят тренера на консультации и люди в рот заглядывают а тут дочери сидиш и доказываеш…
Полностью согласна, что спорт + правильное питание могут очень много. Еще заметила на фото. И в жизни регулярно замечаю ( на себе в том числе): Чем слабее и отвислее попа, тем шире уши. Всё свисает, стекает в подъягодичную складку и выдавливается в стороны. Уши становятся больше. Чем сильнее и выше попа, тем глаже бока. Мышцы поддерживают форму даже если есть жирок.
Как говорил один мудрый человек,не ищите не спорьте,делаааайтееее!!!!, и не ждите быстрого результата, профессионалы знают,огромный труд,а результат капелька….прежде всего осознание, что держать себя в ежовых рукавицах нужно всю жизнь. Расслабились, и ушки вернутся 100%, так что работать над собойвсю жизнь.И ещё,занимаемся для здоровья, а красота рука об руку со здоровьем.Держитесь, так как результат гораздо труднее удержать, чем достичь…
Здравствуйте! Очень понравились упражнения, прям мотивация появилась. Спасибо огромное за данный комплекс! Но у меня вопрос. Возможно ли, так скажем, что если никогда не был «просвет» между бедер, то благодаря этим упражнениям, он появится? Понимаю, что без правильного, и здорового питания никак. Как раз работаю над этим. Все же, есть сомнения по этому поводу. Переживаю, если ножки слегка «накачаются», а толку 0�� просто в моей голове образовалось такое понятие как: мои ноги ничто не возьмёт ���� была бы всемного благодарна, за ответ, и какой нибудь советик�� заранее спасибо. Продолжайте в том же духе! ☺️
Начинаю сегодня буду делать 10 дней и совмещать с другими упражнениями для ног и живота)
Талия-65
Ляшки-48
Низ живота-73
1день-✅
2 день-✅
3 день-✅низ живота 70 талия 63
4 день-✅
5 день-✅
6 день-✅
7 день-✅
8 день-✅
9 день-
10 день-
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Почему,так много воды?Нет, чтобы сразу конкретно показать, что надо делать., а то уши, беременность и.т.д. Нет, чтобы называть части тела своими именами, а то такая глупость уши… Такое чувство, что вы занимаетесь самолюбованием и только.
Обаяшка!!! Я заслушалась!!! И подписалась.Проблема проклятых «ушек» достает и меня. Это мой»комплекс». Правда, лет 10 назад,я решилась на липосакцию. «Уши»мне убрали,,но ужасно! Надо быдо после всего еще пройти курс массажа,но мне не сказали. В результате,на местах «ушек» образовались зоны,четко очерчннные,с бугорками внутри. Да,брюки я стала носить без стеснения что «выпирает»,но на пляже,я старалась не ходить без парео. Попробую с Вами заниматься. Не знаю,осилю ли я. Перевалило уже за 50. Но я попрежнему хочу иметь подтянутую попку! А она,подлая,стала обвисать. Здорово,что есть такие как Вы! Надеюсь,что найду в себе силы,ибо мотивация-Ваши фото до -и после!!!
Начинаю с 29.03, до 5.04
Буду повторять по 3 раза.
Перерывы будут по 20 сек, иначе думаю не смогу
Каждый день буду отписываться. Вешу 49.6)
1-ый день: пока что никаких изменений не вижу. Но ляшки очень болят. Старалась пить больше воды. По измерениям цифры те же))
2-ой день: ноги ужасно болят, но бока стали больше. Изменений не видно.
Вешу теперь 49+пью больше воды и не ем мучное. Буду держаться.
3-ий день: ляжки болят и немного колены болят. Чувствую,что я накачала ноги, они выглядят как накаченные и мне это не нравится. Просвет между ногами немного появился. Вешу всё ещё 49()
4-ый День: сегодня я сделала только 4 упражнений, ибо ноги очень устали, даже когда хожу, больно бывает. На бедрах -6 см ушли, очень рада. Сами ляжки уже выглядят подтянуто. Буду продолжать.
5-ый день: сегодня я вообще никакие упражнение не выполняла, я просто поленилась. На этом думаю ее конец. Очень довольна результатом («-«)
Добрый день Танюша! Мне очень нравятся Ваши занятия, но я не все упражнения могу выполнять в силу своей физиологии.Немножко хочу «пожаловаться» правда я это не очень люблю и хотела бы услышать от Вас совет.Чем ближе к пятидесяти годам стала какая-то на поворотливая…всё болит начиная с ЖКТ и заканчивая суставами, к тому же ещё сколиоз и работа целый день на «пятой точке» сидишь за компьютером. Прекрасно понимаю, что все проблемы из-за малоподвижного образа жизни, но с чего начать и как правильно всё делать, чтобы прежде всего не навредить. А ещё к тому же я очень сильно эмоциональный человек-всё пропускаю через себя… уверена просто, что практика йоги мне должна обязательно помочь, только как грамотно это сделать посоветуйте пожалуйста? Заранее признательна и благодарна Вам за совет!
Вы прекрасно всё объясняете, мне самой 19 лет и у меня такая же фигура как у вас в начале (груша + маленькая ростом с масистыми икрами и попой которую я немного запустила).И вот уже посмотрела 3 ваших видео и вы меня мотивируете заняться собой, а не сидеть на попе 24/7, вы мне действительно помогаете вашими советами и я действительно начинаю понимать в чем вся моя проблема. Запускать я это не хочу так как на носу скоро 20 лет а там уже и 30ть. Я рада что сегодня наткнулась на ваш ютуб канал.
Жесть, на половине третьего упражнения подохла… Но надо идти до конца, а это НАСТОЛЬКО сложно, кто начнет тренировку поймёт. Для меня это невыносимо, но я попытаюсь её продолжить. Короче ужааааасно сложно.
Сегодня 19 марта 2020 г., кстати карантин. Через месяц(если смогу) скажу результат, залайкайте.
Болела спина, направили к мануал рому терапевту, оказывается ещё в детском возрасте сломала копчик и с возрастом весь позвоночник поплыл. Специалист заметил, что мои галифе, последствия моей спины кривой. И после того, как я прошла лечение, мои бедра стали ровнее. Хочу отметить, что было время когда я, при росте 170 см, весила 49кг, но голифе Присутствовали.
Это оооочень сложный по нагрузке комплекс и делает его очень натренированная девушка, физически подготовлена к таким нагрузкам. Тем более если 4-5 кругов делать.
Как вариант для начинаюших начать с 20-30 секунд на упражнение и далее увеличивать постепенно до минуты. Тренировка должна тренировать и приносить радость, а не «убивать» и мучать.��
Вчера смогла сделать 1,5 круга+мои стандартные упражнения с эспандерами. Треня согласна, бомбическая ��
Сегодня все междуножье болит и нижняя часть ягодиц)) буду продолжать, спасибо за прлещное видео ��
Привет, девачки и мальчеги.
Я решила попробовать, лайкните пожалуйста, чтобы не забыла. Не заставляю, просто я часто оставляю комментарии, и забываю о них����
Результаты напишу чуть позже, через неделю две.
На самом деле упражнения очень эффективны если делать хотябы два подхода в день и меньше жрать вы и правду увидете результат через две недели, пускай и не -4 см, а -2, но увидете!
Что сказать по поводу барышни с платьем, надо войти в положение телепередачи т.к может они и дали ей упражнения, а кто знает делала она их или нет, ела ли она ночью бургеры или нет? Никто не узнает! Да и кто муже ЭТО ТЕЛЕПЕРЕДАЧА, им надо быстрей выпуск сделать! Может вообще не две недели, а два дня прошло!
Вообщем калготки не калготки, но я вам скажу точно, если вы будете делать упражнения сами по себе каждый день и правильно питаться поверьте результат будет!
Т.К правильное питание и физические нагрузки залог всего!!!
Тренировка конечно огонь, с меня пот льется после одного круга. Для новичков я думаю это тяжеловато, делаю постепенно начинаю хотя бы один круг делать полноценно и потом уже пробовать 2, а потом 3 и 4. Но никак не сразу 3 круга.
Начало: 02.08.2020.
Талия: 65
Низ живота: 76
Ляшки: 46
1 день ✔️ сказать пока ничего не могу
2 день ✔️
3 день ✔️ живот немного втянулся и Талия уменьшилась
4 день
5 день
6 день
7 день
Каждый день буду делать по 3 раза утром, днем и вечером + комплексы упражнений на низ живота и просто на пресс и на ляшки и на тонкую талию. Ещё буду пить много воды и делать ваккум. Каждый день буду писать результаты. И ещё + правильное питание.
Начинаю
1 день: сделано✅
2 Ден: сделано ✅
3 день: сделано✅ У меня критические дни, так что, сильно увлекаться не могу.
4 день:сделано ✅. У меня́ всё ещё КД но живот узодит
5 день: сделано ✅. Я только 1 подход сделала. Извините
6 день: сделано ✅. Живот всё ещё такой же. У меня всё ещё КД. ��
7 день: не сделала ☹️ Было лень ( У меня всё ещё кд
8 день: ооо проститее я не сделала ☹️ Пришли гости и я выспалась и уснула
9 день: сделано ✅ У меня КД не уходит
Я закончу на этом. Живот меньше не стал. Ничего не изменилось, хотя я делала упражнения и питание норм стало. ИЗ ЗА ЭТОГО МАССАЖА У МЕНЯ МЕСЯЧНЫЕ НЕ УХОДЯТ. Но метобализм улучшает
Смотрю это видео, как мотивацию!!! Наташа большое вам спасибо!!!
Ушло 26 кг уже,казалось бы финишная прямая,надо б победить уши на бёдрах и все �� и даже настрой стал пропадать… и тут как спасение это видео мелькнуло,пересмотрела и вновь вдохновилась ����
Начинаю 4.06.20
Залайкайте плиз, что бы нашла!
Талия: 79 см( не пишите оскорбления!)
Буду делать 3 раза в день,спустя 1, 2 и 3 недели напишу результаты.
1 неделя-77см (2 дня пропустила)
2 неделя-76см ( 2 дня пропустила)
3 неделя-74 см ( 2 дня пропустила)
Пиши в комментариях вопросы, буду отвечать
Начинаю 02.06.2020
Талия:77 см
Низ живота:81
Таз:83
1ляшка:44
Верх живота:77
Можете не лайкать так как те кто не знают ваш комментарий для вас всегда будет самым первым высвечиваться поэтому я не буду писать всю эту херню типо что бы не потерять делать буду ровно неделю результат буду писать каждый день!
1день-
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Группа «Худеем с Анастасией Волковой онлайн» предлагает БЕСПЛАТНО 10 участницам:
https://new.vk.com/club125449526
�� Осознать, что здоровый образ жизни это личный успех каждого. Если вы хотите сохранить свое здоровье, изменить свой образ жизни это группа для вас!
�� Научиться правильно питаться, понять, какие продукты полезны, а какие приносят только вред для нашего организма.
�� Убедиться, что спорт неотъемлимая часть жизни!
�� В течение 6 недель с участницами проекта будет работать эстонский фитнес-тренер и провизор(аптекарь) Анастасия Волкова. Именно она будет общаться с каждой из вас напрямую ОНЛАЙН и именно поэтому кол-во участниц ограничено. Таким образом мы повышаем эфективность проекта
☝Вы получите:
* бесплатные консультации
* советы по питанию и составлению меню
* программы тренировок дома или в спорт. зале
* моральную поддержку
* хорошее настроение и здоровый сон
СТАРТ 23 ИЮЛЯ 2016 ГОДА
МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ, МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛ-ВО УЧАСТНИЦ 10
23.07 ПРОЙДЕТ НЕБОЛЬШОЙ ОТБОР СРЕДИ ВСЕХ ПОДПИСАВШИХСЯ
УДАЧИ И ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
С УВАЖЕНИЕМ,
АНАСТАСИЯ ВОЛКОВА
Я делал три раза в день одну неделю, и знаете что? У меня ничего не ушло, и даже ни разу не было ощущений крепатуры в раене внутренней части бедра. Зато теперь с легкостью выполняю этот комплекс заданий без никаких пауз, но черт! Ладно, посмотрим, что со мной станет на второй неделе…