Вопрос: Как дышать во время бега?

Что то не похоже на профессиональную технику бега.
Чем выше объём легких тем лучше. 2 корта, лучше чем один. За один вдох получаешь больше кислорода, а недостаток кислорода это замедление бега.
Техника дыхания это вдох и выдох в ритм с ударом ступней на землю.
И когда много углекислого газа, хочется вдохнуть потому что мало кислорода, это палка с двумя концами.

Привет. Посоветуй что делать. У меня два месяца назад появилась бронхиальная астма. И все это время пондемии сижу
дома. Очень скучаю по бегу, это был антидепрессант. Знаю что астма дело серьезное, но есть ли возможность вернуться?! Я как бы уже пробывал, но задыхался на первых же метрах пробега.

Почему я такая логичная:на физ ре-бежала быстро, устала, стала бежать медленно,стало труднее дышать,
Я когда за мной и подругой бежал маньяк:бегу быстрее подруги(она из девочек прибегает 2-3) и не устаю��������������������������������������������������✨✨✨✨✨✨✨

Просто свободно дышать ртом не стесняясь дышать сильнее и не ограничивать интенсивность дыхания иначе начнёшь задыхаться и как следствие рывками хапать воздух, найти ритм в дыхании и беге т.е. синхронизироваться )))

Представляю сколько ты закачал себе сейчас воздуха пока разговаривал при пробежке. Можно было сначала прокоментировать затем продемонстрировать. Береги себя для второго дыхания. А дышать надо всё же носом.Если носик сломан, то да временами хватать воздух и желательно сквозь зубы, так говорили тренеры.

А мне нравится как у скворцова, много мелких вдохов, а выдох сам происходит )
В общем обратное от вашего предложения.
Когда дышишь еще и ртом на длинных дистанциях, то по ощущениям дискомфорта пересыхания гортани теряешь больше влаги, хотя тут многое зависит от выбранного темпа.

Еще про бег:) наши в Европе с 2017 го бег с нуля до пол марафона:

пол марафона в Гааге: https://www.youtube.com/watch?v=04m1a2_A71A

как бегают и как меняется тело и разум: https://www.youtube.com/watch?v=Ybm27GUA2vo

ночной в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=cavegxSQWsw

утро в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=eOidvbauEF8

Наслушался «учителя» несколько недель бегал 2 вдоха три выдоха, по итогу ухудшились показатели. Вернулся к привычному 2 вдоха 2 выдоха. ИТОГ: «учитель» вводит в заблуждение, рассказывая догматически как надо бегать. Объяснение с конкретными примерами и ремаркой «но вы попробуйте, как вам будет легче» куда было бы более полезны!

Спасибо тебе, добрый человек, я как раз тот, кто дышал всей грудью и плечами и задыхался, а сейчас попробовал и побежал двойную дистанцию! И нечего у меня не болело, тупо немного живот. Будь здоров и учи дальше бегать всех желающих!

Здравствуйте, в последний раз смотрел ваше видео несколько лет назад, и, честно сказать, советы действительно помогли. Особенно метод дыхания «Больше выдыхай и естественно сможешь вдохнуть больше». Благодаря вам и приходится меньше сталкиваться с ошибками во время бега)

Мне 45 лет. В коленных суставах произошли небольшие изменения. Врач бегать разрешил,назначил хондропротекторы. Нужно ли использовать наколенники для бега и какие подходят? Какое лучше спортивное питание для суставов и связок подобрать?

Начинающим бегунам лучше бегать без наушников(музыки) чтобы слышать своё дыхание, скажете ерунда? Нет! Сам начинал бегать и с музыкой дыхание было тяжёлым и не ровным(задыхался) а без музыки в ушах, слышишь как дышишь и дыхание ровное без перебойное, а потом привыкаешь и можно музычку добавить.А ещё я почему-то привык дышать так-2 шага короткие 2 вдоха(1шаг,1короткий вдох), а 3ий шаг 1резкий, короткий выдох, так мне кислорода хватает(может кому-то поможет.

Даже не думайте дышать через рот… Когда вы будете бежать у вас очень сильно начнёт драть горло, вы захотите постоянно плевать, не лучший способ, далеко не лучший. Дышите через нос выдыхайте через нос или дышите через нос, а выдыхайте через рот

Виктор, все очень внятно и просто приятно смотреть! Скажите мне пожалуйста, при моем весе 104 кг и росте 1,78 см не будет ли вредно начинать бег? (Я два месяца как занимаюсь другим спортом ) Вот думаю.,,, может похудеть и потом начать бегать (что бы избежать нагрузки на организм) или можно уже начинать? Спасибо; ))

Привет. С самого первого раза начала с 30 минут бега. Усталости не чувствую,ноги не болят, а вот с дыханием произошёл какой-то регресс после небольшого перерыва.
Сложно дышать и контролировать своё дыхание, особенно под конец пробежки. Темп средний, при отдышке снижаю, но ничего не меняется уже пару недель прогресса нет.
Стала замечать что стало меньше энергии в общем, что могло на это повлиять? Выносливость получается упала?

Дышу только носом. Пытался комбенировать дыхание вдох-нос, выдох-рот. На долго меня не этого не хватает, возвращаюсь обратно к дыханию носом.
Ноги не забиваються, болей нет, кислорода хватает, но вот больше 4км не могу пробежать. Банально очущаеться нехватка энергии.

Очень люблю бегать. Занимаюсь бегом для себя, можно сказать любитель. Единственное, не так давно начались судороги из-за того, что с потом магний активно выводится. Сейчас принимаю Магний Диаспорал и уже все прошло. Даже не знала, что магний есть в растворимой форме. Так гораздо удобнее и принимать нужно всего раз в сутки

4:22 «Показатель того, что вы бежите в аэробном режиме: вы используете столько кислорода, сколько нужно вашим мышцам. Вы не закисляетесь, у вас не возникает молочной кислоты, которая остановит работу ваших мышц»
5:08 «Если вы бежите достаточно интенсивно и вам не хватает воздуха, то вам не имеет смысла перекрывать доступ кислорода»
Вообще то дыхание через нос это стандартная ошибка многих начинающих еще со школы. Дипломированные уроды нифига не объяснили ни в школе, ни в институте, хотя сами все это знают и умеют.
Вот многие и бегают 3 км в быстром темпе, дышат через нос, потом ноги неделю болят. Можно и сердце посадить. А в холодное время через рот дышать не очень, можно горло застудить. Но снизив темп и язык к небу прижав, воздух теплее будет.

В шоке! Дед ваще не понимает как нужно дышать при беге!Если будете так дышать как он объясняет у вас голова закружится!Нужно при беге просто носом вдыхать ртом выдихать! А если делать так как дед то переизбыток кислорода!

По поводу дыхания через рот.. Автор ты заблуждаешся! Дыхание через нос(ну хотя бы вдох) даёт нам несколько преимуществ. Первое это хочешь-не-хочешь дышать прийдётся более глубоко и равномерно, второе в холодное время года если дышать через рот, застудишь горло. Втретьих все перешедшие на дыхание через нос подтвердят что перестало колоть под рёбрами(многие новички с этим сталкиваются, и это проблемма именно дыхания, а не тренированности). И в четвёртый очень неочевидный момент, но не менее важный обеспечение кислородом твоего «суперкомпьютера» автор(твоих мозгов).. Важнейшую роль в обеспечении мозга кислородом играет газообмен в носоглотке(да, ты удивишся но часть кислорода мозг получает не из лёгких). Поэтому дыхание только через нос и только ритмичное и глубокое��

Все что он сказал бред, чтобы пробежать как можно дольше нужно бежать медленным темпом, втягивать воздух носом и выпускать ртом чтобы не пересыхало горло и бежать именно медленным темпом где то 3 км стараться, а потом через 2-3 недели бега увеличивать на 1 км бег, медленным темпом нужно бежать без остановок и передышек, потому что какая то там кислота выделяется и перерабатывается снова если отдохнуть и выделяется пот и т.д., а если остановится то проще говоря все затекает и процесс идет по новой.

Автор видео не прав на счет дыхания, люди занимающиеся бегом всерьез сами устанавливают себе подходящий темп дыхания. Естественно, он меняется при смене скорости бега. Темп дыхания синхронизирован с движениями рук и ног, также как и темп дыхания у спортсмена в тренажерном зале, темп дыхания спортсмена-гиревика. Посмотрите, например, тренировку абсолютной многократной чемпионки мира по поднятию гирей Дедюхина Ксения. И также правильнее и выгоднее вдыхать носом, выдыхать ртом(второе просто легче делать ртом). Полностью дыша через рот расходуется влага из организма гораздо быстрее, темп дыхания сбивается, скорость бега падает.

Макс привет, подскажи плиз я когда бегаю по утрам, после пробежки весь день себя нехорошо чувствую. Если бегаю вечером наоборот, в отличном расположении духа после пробежки.
Что я делаю не так и что делать, чтоб пробежки по утрам приносили удовольствие?

Ответьте на один вопрос. Я довольно много бегал на совесть,на пределе сил годами. Ни выносливость, ни скорость не развилась. Особенно круто, когда не бегал месяцок, и всё вернулось на начальный уровень или стало ещё хуже. После такого никакая мотивация. Надоело себя заставлять делать то, что не даёт результат. Максимум бегал 3 км без остановки из них без проблем 500 метров примерно, а остальное заставлял с болями в плечах.

подскажите новичку, у меня хронический гайморит, и вот после зимы я решил как бы вернуть форму и начал с бега ( раньше по сути бегом не занимался ), пробегая буквально метров 700 + нос перестает дишать совсем… бегаю не быстро ибо для себя да и только начинаю, никуда не спешу но все равно 500-700 м нужно остановится и доставать платок… через 4-5 таких остановок кислорода вооще не хватает дыхание сбитое сердце колотит так будто я от стаи собак или фуры убегал, как с таким начинать и закрепится для более менее стабильного результата. ( работаю не в офисе и большую часть времени провожу в ходьбе и начал замечать что если много говорю на ходу то уже начинаю задыхаться…, опять же избытком жира не страдаю 187\78 и ручьев с носа тоже нету…)
можете подсказать что к чему?

Всё верно.Честно говоря всегда смеялся над умникам которые в своих роликах советовали как надо правильно дышать.Мне кажется они все диванные эксперты.Как то решил обратить внимание на своё дыхание во время бега и у меня началась одышка. Как только свой мозг переключил на другое то дыхание стабилизировалось.

Подскажите, через неделю сдаю ГТО, надо пробежать 2 км за 10 минут. С учётом нынешней погоды не могу нормально готовиться, как мне пробежать эту дистанцию(обычно начинаю задыхаться)
2 года назад бежала 1.5 км, думала умру…
Дайте, пожалуйста, совет

Спасибо за видео! Но я его не досмотрел) Лучше бы вы остановились и рассказали как дышать при беге. Трудно воспринимаются слова когда кадр дергается…Я делаю два быстрых вдоха через нос и выдох через рот. Если чувствую, что не хватает воздуха до вдыхаю через рот. Успехов

что я смотрю? как дышать… Расскажите как ссать,срать, и как правильно при этом дышать. О, и сколько умных слов.))) когда мочевой опустошается, что с диафрагмой там? на чём концентрироваться?
вы сходите с ума, стареете.

«Нос ближе к мозгу и мозг быстрее насыщается кислородом»:)) Развивая данную теорию, можно предположить, что если научиться дышать опой, то мышцы ног и особенно ягодичные мышцы, активно работающие во время бега, будут лучше и быстрее насыщаться кислородом:)
В действительности же, проходя и через нос и через рот кислород попадает в лёгкие и там, связываясь с гемоглобином поступает в мозг и другие органы посредством крови. Разница лишь в том, что проходя через полость носа, воздух лучше согревается, очищается и увлажняется. Особенно это актуально морозной зимой. Но носового дыхания не хватает во время интенсивного бега. У нас раньше понятие «дышать носом» означало халявить во время тренировки или соревнования.

Во время бега, а особенно когда начинаю выдыхаться, я стараюсь дышать как можно чаще, при этом задействуя мышцы живота, это то самое, что называют «дышать через живот». Это снимает боль в низу живота, а так же помогает «успокоить» дыхалку (ну лично мне). Хотя знакомый друг спортсмен говорит, что это не правильно, говорит, что нужно делать вдох носом, а выдох ртом, но у меня не получается даже и 3 км так пробежать, дыхалки просто на хватает, из носа идут сопли, а живот начинает гореть. Не знаю кому и доверять своему телу, или совету товарища.