Вопрос: Как делать растяжку Бабочка?

Друзья,.
это пояснение к одной из самых непростых асан в йоге, и в то же время очень распространенных. Это видео о позе связанного угла Баддха Конасане, в просторечье еще называемой позой бабочки..
Буду рада, если мои советы помогут вашей практике..
Во время тренировки всегда соблюдайте технику безопасности, следите за своими ощущениями, дыханием, не спешите, помните о разогреве и о том, что во время практики у вас не должно быть болевых ощущений..
�� Ставьте лайк, если видео было полезным. Задавайте вопросы, пишите комментарии, они помогут сформулировать темы для новых влогов..
✔Плюсы и противопоказания баддха конасаны 2:15.
✔Техника выполнения 3:27.
✔Советы и лайфхаки практики баддха конасаны 4:37.
�� Комплекс записан в Perfect Place, Киев, Украина.
https://perfectplace.com.ua.
———————————————————————.
Седьмой ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НАЧАЛО 15 ноября 2019 ГОДА!
Информация, регистрация, оплата здесь:
https://olgazemkova.com/marafone/online-marathon-for-beginners.html.
�� Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня Регистрация здесь https://olgazemkova.typeform.com/to/fI9z6N.
��Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи здесь: https://olgazemkova.com/videos/vebinary/.
�� Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня здесь:
https://olgazemkova.com/courses/yoga-reload-1-0.html.
———————————————————————.
�� Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH.
Заказывайте по ссылке https://goo.gl/6Xoe7p.
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку..
�� На мне йога-майка от Mind Body..
Одежду Mind Body заказывайте здесь https://goo.gl/ozLzWk При связи с менеджером для получения приятной скидки озвучьте промокод yogabyzem.
♥ Подписывайтесь на мой канал в YouTube:.
https://www.youtube.com/user/ozemkova….
♥ Если вас интересуют короткие сеты, смотрите эти плейлисты:.
йога вечер https://goo.gl/LpXPTc.
йога утро https://goo.gl/qja3hv.
♥ Читайте тренерскую страницу в Facebook:.
https://www.facebook.com/yogabyzemkova/.
♥ Смотрите фотографии в Instagram:.
https://www.instagram.com/yogabyzemkova/.
♥ Недавно создала Telegram канал:
https://t.me/yogabyzemkova.
Подписывайтесь!
.
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga(dot)olgazemkova.com.
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova.
Жители Украины могут воспользоваться услугами Приват24, сделав перевод на карту Приватбанка 4149 6054 6629 1135 Земкова Ольга Евгеньевна..
♥ Хорошей вам практики:)

Предыдущий ролик: https://youtu.be/N9Q1SpMMS7s.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/.
Я В ВК: https://vk.com/veryomin.
ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Еще одна известная и крайне полезная асана в йоге поза бабочки, которая получила такое название из-за того, что расположение ног в ней напоминает форму крыльев бабочки. Несмотря на простоту выполнения, она обладает потрясающими эффектами. Асана стимулирует работу органов малого таза. Она снимает боли в области живота и в области поясницы, рекомендуется выполнять женщинам во время менструации или при беременности. Асана восстанавливает силы и успокаивает ум. Это упражнение можно выполнять на полный желудок..
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЧЕСНОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ?https://youtu.be/KIeeuRpJlVM.
10 ФАКТОВ О ЖЕНЩИНАХ: https://youtu.be/e3HCsohfBbY.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ПЕРЕСТАТЬ ПИТЬ КОФЕ: https://youtu.be/wTJiesXC27o.
10 ВЕЩЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ, О КОТОРЫХ НЕЛЬЗЯ РАССКАЗЫВАТЬ: https://youtu.be/MR9URLbd8q4.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное!

Моя программа тренировок для продольного шпагата.
(для любого уровня подготовки):
https://yougifted.ru/packages/split.
В этом видео на деревянном примере я показала базовые упражнения на раскрытие тазобедренного сустава!
Слушаем меня внимательно и усердно повторяем. Спасибо Руслану за участие..
На индивидуальные тренировки записываемся ко мне в студию. на сайте контакт моего администратора.
stretchme.ru

http://www.youtube.com/MeteorRed другие видео смотрите на этом канале. Подписывайтесь, чтобы оперативно отслеживать новинки! ;).
http://www.instagram.com/meteorred/ Инстаграм автора. Видео и фото по йоге, акробатике, растяжке и гибкости ;-).
Баддха Конасана в йоге (Поза Бабочки) учимся раскрывать тазобедренные и делать бабочку. Подводящие упражнения и техника выполнения..
http://vk.com/meteorred автор видео.
http://vk.com/meteorkrsk архив всех видеозаписей.
http://vk.com/meteorpk группа автора по саморазвитию.
http://vk.com/acrotutorials обучающие видео.
#йога #бабочка #баддхаконасана

Друзья, сегодня хочу рассказать и показать, как выполнять позу Бадха Конасана, известную также как «Бабочка». Причём я покажу Вам два варианта: сидя и лёжа. Оба очень хорошо раскрывают тазобедренные суставы, а также растягивают внутренние поверхности бёдер. Помимо этого «Бабочка» помогает улучшить подвижность в голеностопных суставах и считается позой №1 для женского здоровья..
Итак, чем же хороша Бадха Конасана и почему я рекомендую регулярно делать её всем, но особенно женщинам..
поза улучшает подвижность в тазобедренных суставах;.
улучшает кровообращение в области таза, а значит – и во внутренних органах;.
улучшает подвижность в голеностопе и лодыжках;.
помогает снимать боли при менструации;.
снимает усталость и отёчность ног;.
стимулирует работу почек и предстательной железы..
Начнём с Бадха Конасаны сидя. Это поза, которая может показаться сложной для «жёстких» людей, но не отчаивайтесь, продолжайте практику, и со временем Вы ощутите комфорт и сможете находиться в позе дольше..
_
Заходите на мой сайт, чтобы узнать мои программы на 2020 год http://yogatrip.club/yoga-tours Ближайшие йога-туры состоятся в Тоскане, Италия, и во Франции..
Подписывайтесь на мой Instagram http://instagram.com/anya_yogaeveryday

Бесплатная подписка на канал http://sub.katerinabuida.com.
► Подробности проекта http://vk.com/fitoyoga.
———————————————————————.
Узнай как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ и ПРОДОЛЬНЫЙ шпагат быстро и правильно. Эффективные советы и рекомендации для новичков и продвинутых пользователей..
Шпагат от А до Я в проекте #ШпагатОК..
———————————————————————.
♥ http://www.katerinabuida.com.
♥ Vkontakte http://vk.com/fitoyoga.
♥ Instagram http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram.
♥ Facebook https://www.facebook.com/katerinabuida.
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q.
———————————————————————.
Ваш тренер Катерина Буйда

По моим курсам по растяжке всё есть тут https://goo.gl/znQfGW.
Мой Инстаграм @stretchingdoma.
Моя группа в ВК vk.com/stretchingdoma.
Ссылка на канал моего суриката Арчи https://www.youtube.com/channel/UCUAXZQpU2-0ysollGiJJNfw