СПАСИБББББ ЗА ПРОСМОТР И ЛАЙК:D. Подписывайся на новые видео:). ГДЕ ВЫ МОЖЕТЕ МЕНЯ НАЙТИ:. ГРУППА SK ВКОНТАКТЕ https://vk.com/lelya_sk. Я ВКОНТАКТЕ https://vk.com/olga_stukalyuk. INSTAGRAM: https://www.instagram.com/stukalyik/. мое творчество https://vk.com/mrvzzrn. TWITTER: https://twitter.com/lelya_sk?lang=ru. ASK: https://ask.fm/Olchik_St01. Musically: Olgastukalyik. По поводу сотрудничества обращаться сюда: olga.stukalyuk@gmail.com
Instagram https://instagram.com/kulturnaya_revoluciya. Обсуждения марафона https://vk.com/topic-30688891_36064377. Вконтакте https://vk.com/chris_revolution. Я вконтакте https://vk.com/tinakrotova. Сотрудничество Kerch-revolution@mail.ru. Вот и стартовал наш марафон на гибкую спину. Принимайте участие и выполняйте все так, как говорю Вам я. Внимательно слушайте детали и пересматривайте это видео как можно чаще, что бы запомнить правила выполнения упражнений на гибкую спину. Всем удачи. Ровно через неделю выйдет новый выпуск или ищите его в наших видео.. Полезные советы публикуем в нашем Instagramm, скоро будут интересные конкурсы! Успей принять участие.
Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью». Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b. Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY. Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе». Подробности https://bit.ly/2SVHOHM. Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR. Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков. Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q. Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn. Больше йоги и растяжки тут: Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0. Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF. Растяжка https://goo.gl/2sNCed. Йога ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC. Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0. Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML. Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224. INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g. Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd. Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com. Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский). Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile. Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0. Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Наш инстаграмм https://www.instagram.com/rg_maria_2014/. (rg_maria_2014). Реклама в инстаграмм https://www.instagram.com/pr.mary_/. (pr.mary_). Инстаграмм Ксюши https://www.instagram.com/ksyushka_or…. (ksyushka_oreshkina). По всем вопросам сотрудничества Oreshkina.2007@mail.ru. ����������. Обложки делает: https://vk.com/diana.semenova2014
В этом уроке я покажу самые простые и удобные упражнения, чтоб сделать спину гибкой. Начинайте заниматься постепенно, каждый раз увеличивая время тренировки.
Наши видео помогут Вам развить гибкость спины. Улучшайте свою растяжку и развивайтесь вместе с нами. Это второе видео для 1 уровня. Если Вы совсем новичок, то сначала выполните упражнения для 0 уровня: https://youtu.be/QGtybsjBKw0. Желаем удачи! Оставайтесь вместе с нами)
Создайте своё совершенное тело вместе с нами из любой точки планеты: http://reemalamarathon.tilda.ws/. Растяжка для начинающих это возможность абсолютно каждого человека развить гибкость своего тела или хорошо потянуться после силовой #тренировки. Нас часто спрашивают, помогут ли #упражнения на растяжку стать более гибким человеком, или #гибкость это то, что дано с рождения, и оно либо есть, либо нет. На самом деле, конечно, #гибкостьтела развивается, и растяжка для начинающих как раз может помочь вам прийти к тому, что у вас станет #гибкаяспина или вы, например, сможете сесть на #шпагат. Главное регулярно выполнять растяжку, тянуть свои #мышцы и не отступать от намеченного пути! ;). #растяжка. 0:30 Первое упражнение: мобилизация позвоночника.. 1:23 Второе упражнение: кошка-верблюд.. 1:49 Третье упражнение: боковой наклон со скручиванием корпуса.. 2:33 Четвертое упражнение: волны.. 2:56 Пятое упражнение: скрутка.. 3:17 Шестое упражнение: мобилизация позвоночника сидя.. 3:37 Седьмое упражнение: растяжка задней поверхности бедра.. 4:40 Восьмое упражнение: ролл-даун, ролл-ап.. 5:40 Девятое упражнение: складка.. 5:53 Десятое упражнение: растяжка ног лежа на спине.. #фитнес. Наш сайт и социальные сети: ⇨Инстаграм https://www.instagram.com/reemala_studio/. ⇨Фейсбук https://www.facebook.com/reemalastudio/. Подписывайся на наши обновления и прокладывай осознанную дорогу к себе лучшему и обновленному! #похудение
Я слышал много раз такой прикол чтосоль плохо влияет как на гибкость так и на здоровье организма в целом! А что вы на этот счет можете сказать о сахаре и сладостях? Сладкая пища и сахар тоже негативно влияют на гибкость?
Интересны ли вам видео с растяжкой для начинающих? Какие мышцы вы бы хотели потянуть с нами в следующих роликах? Делитесь своим мнением в комментариях, мы будем рады помочь вам развить гибкость! Создайте своё совершенное тело вместе с нами►https://goo.gl/DDGSb5
Нашла Ваш канал, просмотрела несколько видео и захотелось остаться. Внимательно Вас прослушала и появились вопросы.. Растяжка и йога (усилие и расслабление) разные вещи. Это я сейчас поняла. Но вот для себя никак не определюсь. Или у меня несколько целей..
Я люблю бегать. Бегаю утром медленной трусцой 1час (раз в 3 дня) + 10минутная растяжка после бега (нашла ее сегодня у Вас, огромное Вам спасибо, захотелось дальше просмотреть канал).
На следующий 2ой день бег 20мин + фитнес с резинками (ищу комплексы на все тело) минут на 40-50 получается (так как хочется, чтоб мышцы были упругие) и чуть-чуть заминки-растяжки минут на 5-7.
А на 3ий день так же бег 20 мин + Растяжка минут на 30 (у Вас нашла 30минутный и 50минутный комплекс йоги для начинающих на все тело, просмотрела их и поняла, что для начинающих действительно доступно, есть с чем сравнить..).
Получается: 1 день Бег. 2 день Силовая тренировка с резинками. 3 день Растяжка (или йога). И в неделю получается по 2 раза Бега, Силовой и Растяжки, в воскресенье пытаюсь отдыхать от всего, хотя тело требует пробежки…
Скажите пожалуйста, по-вашему, эффективен ли такой график тренировок? Или нужно выбирать.. либо фитнес, либо йогу, либо бегать..
И можно ли считать Растяжкой Ваш комплекс йоги для начинающих? Почему-то очень хочется заниматься именно йогой, а не просто растяжкой. Или вместо йоги на 3ий день выбрать именно комплекс растяжки? Заранее Вас благодарю за общение и интересный контент!!
Случайно наткнулась на Ваш канал, Вы отлично объясняете, приятно слушать) Спасибо! Посоветуйте, пожалуйста, как часто нужно заниматься растяжкой, если я совсем буратино?) И после каких тренировок она предпочтительнее кардио или силовых? (Силовые делаю через день, кардио на другой день тоже через день, но это не полноценная тренировка, а минут 15-20 на бег.дорожке)
Леночка, здравствуйте) Дорогая, у меня куча вопросов)) Подскажите пожалуйста, надо ли делать что-то дополнительно в комплексе с такой практикой? Например разминку перед этой тренировкой и заминку после этой тренировки? Также очень интересует надо ли делать разминку и заминку перед и после любой практики йоги? Подскажите пожалуйста, Сурья-намаскар и суставная гимнастика могут считаться как разминка перед тренировкой (если таковую все же надо выполнять)? Я пытаюсь разобраться в вопросе и очень запуталась( Я новичок в этом, практикую йогу 4й месяц и кажется неправильно подходила к выполнению ранее, я делала либо Сурья-намаскар как отдельную практику, либо длительную йогу на отдельные группы мышц, либо растяжку как отдельную практику, все это делала не по графику, не по дням, а как попало, как душа пожелает, могла делать сурья-намаскар неделю подряд, а могла делать практику прогибов неделю подряд, подходила к вопросу интуитивно.. Теперь задалась вопросом: а правильно ли я делаю вообще? Возникли сомнения, т.к. занимаюсь дома, с инструкторами никогда не общалась и йогу не посещала, недавно заинтересовалась развить складку и шпагат, начала искать видео, а также читать об этом, как к этому правильно подойти и возникли новые для меня понятия как разогрев, разминка, заминка, все прямо как в силовых тренировках, я была немного в шоке, т.к. и растягивалась до этого без разогрева на холодную, вот я пришла к вопросу: а надо ли как-то подготавливать тело перед йогой, перед сурья-намаскар (если я делаю только ее), и снова повторюсь: сурья-намаскар это разминка сама по себе? Благодарю Леночка)
Умничка, все по полочкам разложила, согласна с Вами на все 100! Я Ваша коллега, и каждом своем занятии рекомендую все, обозначенное Вами! Усилие, но ненасилие! Практика асан должна быть сатвичной, т.е вести к золотой середине, тогда появится и внутренняя гармония! Подписываюсь на канал, конечно же!
День добрый, милая Елена ����☀️ А я с таким восторгом рассказываю и показываю мужу как у меня, оказывается, может получаться, как я начала прогибаться и растягиваться, как оооооооо фокус я умею переплетать руки и ноги ���������������������������� Я вам так благодарна, Елена ���������������������� Занимаюсь только с вами по этим вашим видео и у меня такие прогрессыэто просто восторг Вы отличный йог-педагог �������������������� И ваши советы ооочень ценны ��������������������
Занималась почти каждый день, села на продольный шпагат через 2 месяца. ( Хотя в детстве тоже занималась танцами и растяжкой) Особенно хорошо то, что разницы между правым и левым шпагатом уже нет, растянуты одинаково, хотя раньше правый был гораздо лучше левого. Отличные видео, спасибо! Только вот поперечный что-то совсем не хочет прогрессировать. Ну ничего, продолжаем, тянемся, а там что будет))
Можно ли заниматься при деревянных мышцах как у меня??? Никогда не занималась спортом, потом увидела сон: две девушки делают вертикальный шпагат, а потом сама очень захотела, увы результатов почти нет.. Занимаюсь 4-й день.
Лена, благодарю за Вашу работу! случайно наткнулась на канал и нахожусь теперь в полном восторге от занятий вместе с Вами! У меня есть давний вопрос подруга занимается утром, через полчаса после сна, и ей в кайф, а я не могу несколько часов еще, чувствую, что все тело «деревянное» и тянется намного хуже. Это разные особенности организма? И еще подскажите, а перед Сурьей или короткой йогой нужна дополнительная разогревающая тренировка?. или прям сразу можно начинать комплекс?)) Спасибо
Мне 41, никогда не занималась растяжкой, вот тоже думала, что может сяду месяца через 4, прошло уже даже больше, встаю на мостик с пол. лёжа, складочку делаю не до конца ( колени не могу ровно выгнуть). Короче, занимаюсь постоянно, а до продольного шпагата 30 см. от пола. Поза собака мордой вниз, тоже колени совсем не могу выпрямить. И все равно, растяжка идёт через боль, к которой привыкаешь просто.
Я несколько где то 4,5 месяцев не могу достичь полноценного шпагата,после просмотра этого видео,я поняла что все делала не так как надо.После месяца занятий наптшу результат ваших советов.Спасибки вам большое
Добрый день) Я начала заниматься йогой для начинающих, но у меня всё, что связано с ногами не получается, растяжки совсем нет. Это нормально? Или мне надо сначала растяжкой заниматься, чтобы в дальнейшем йогой?
Спасибо за полезную информацию! Раньше занималась с инструктором в студии раз в неделю, но после переезда в другую страну на длительный срок начала искать онлайн уроки и вот 2 месяца назад с началом карантина посчастливилось найти ваш канал. Теперь стала заниматься больше. Хочу сказать Вам большое спасибо! перепробовала много онлайн занятий, но ваши больше всего подошли, очень нравится, что вы всё объясняете как правильно делать и для чего это нужно.
Главная причина отсутствия прогресса, триггерные точки в мышцах. Триггеры, это спазмированные волокна в мышцах. Когда их нет, растяжка идёт как по маслу. Когда при растяжки вы доходите до этих волокон, то как в стену упираетесь, либо прогресс идёт очень медленно. Пока не разрушите триггеры будете топтаться на месте.
Я слышал много раз такой прикол чтосоль плохо влияет как на гибкость так и на здоровье организма в целом! А что вы на этот счет можете сказать о сахаре и сладостях? Сладкая пища и сахар тоже негативно влияют на гибкость?
Интересны ли вам видео с растяжкой для начинающих? Какие мышцы вы бы хотели потянуть с нами в следующих роликах? Делитесь своим мнением в комментариях, мы будем рады помочь вам развить гибкость! Создайте своё совершенное тело вместе с нами►https://goo.gl/DDGSb5
Нашла Ваш канал, просмотрела несколько видео и захотелось остаться. Внимательно Вас прослушала и появились вопросы.. Растяжка и йога (усилие и расслабление) разные вещи. Это я сейчас поняла. Но вот для себя никак не определюсь. Или у меня несколько целей..
Я люблю бегать. Бегаю утром медленной трусцой 1час (раз в 3 дня) + 10минутная растяжка после бега (нашла ее сегодня у Вас, огромное Вам спасибо, захотелось дальше просмотреть канал).
На следующий 2ой день бег 20мин + фитнес с резинками (ищу комплексы на все тело) минут на 40-50 получается (так как хочется, чтоб мышцы были упругие) и чуть-чуть заминки-растяжки минут на 5-7.
А на 3ий день так же бег 20 мин + Растяжка минут на 30 (у Вас нашла 30минутный и 50минутный комплекс йоги для начинающих на все тело, просмотрела их и поняла, что для начинающих действительно доступно, есть с чем сравнить..).
Получается: 1 день Бег. 2 день Силовая тренировка с резинками. 3 день Растяжка (или йога). И в неделю получается по 2 раза Бега, Силовой и Растяжки, в воскресенье пытаюсь отдыхать от всего, хотя тело требует пробежки…
Скажите пожалуйста, по-вашему, эффективен ли такой график тренировок? Или нужно выбирать.. либо фитнес, либо йогу, либо бегать..
И можно ли считать Растяжкой Ваш комплекс йоги для начинающих? Почему-то очень хочется заниматься именно йогой, а не просто растяжкой. Или вместо йоги на 3ий день выбрать именно комплекс растяжки?
Заранее Вас благодарю за общение и интересный контент!!
Случайно наткнулась на Ваш канал, Вы отлично объясняете, приятно слушать) Спасибо! Посоветуйте, пожалуйста, как часто нужно заниматься растяжкой, если я совсем буратино?) И после каких тренировок она предпочтительнее кардио или силовых? (Силовые делаю через день, кардио на другой день тоже через день, но это не полноценная тренировка, а минут 15-20 на бег.дорожке)
Леночка, здравствуйте) Дорогая, у меня куча вопросов)) Подскажите пожалуйста, надо ли делать что-то дополнительно в комплексе с такой практикой? Например разминку перед этой тренировкой и заминку после этой тренировки? Также очень интересует надо ли делать разминку и заминку перед и после любой практики йоги? Подскажите пожалуйста, Сурья-намаскар и суставная гимнастика могут считаться как разминка перед тренировкой (если таковую все же надо выполнять)? Я пытаюсь разобраться в вопросе и очень запуталась( Я новичок в этом, практикую йогу 4й месяц и кажется неправильно подходила к выполнению ранее, я делала либо Сурья-намаскар как отдельную практику, либо длительную йогу на отдельные группы мышц, либо растяжку как отдельную практику, все это делала не по графику, не по дням, а как попало, как душа пожелает, могла делать сурья-намаскар неделю подряд, а могла делать практику прогибов неделю подряд, подходила к вопросу интуитивно.. Теперь задалась вопросом: а правильно ли я делаю вообще? Возникли сомнения, т.к. занимаюсь дома, с инструкторами никогда не общалась и йогу не посещала, недавно заинтересовалась развить складку и шпагат, начала искать видео, а также читать об этом, как к этому правильно подойти и возникли новые для меня понятия как разогрев, разминка, заминка, все прямо как в силовых тренировках, я была немного в шоке, т.к. и растягивалась до этого без разогрева на холодную, вот я пришла к вопросу: а надо ли как-то подготавливать тело перед йогой, перед сурья-намаскар (если я делаю только ее), и снова повторюсь: сурья-намаскар это разминка сама по себе? Благодарю Леночка)
Умничка, все по полочкам разложила, согласна с Вами на все 100! Я Ваша коллега, и каждом своем занятии рекомендую все, обозначенное Вами! Усилие, но ненасилие! Практика асан должна быть сатвичной, т.е вести к золотой середине, тогда появится и внутренняя гармония! Подписываюсь на канал, конечно же!
День добрый, милая Елена ����☀️
А я с таким восторгом рассказываю и показываю мужу как у меня, оказывается, может получаться, как я начала прогибаться и растягиваться, как оооооооо фокус я умею переплетать руки и ноги ����������������������������
Я вам так благодарна, Елена ����������������������
Занимаюсь только с вами по этим вашим видео и у меня такие прогрессыэто просто восторг
Вы отличный йог-педагог ��������������������
И ваши советы ооочень ценны ��������������������
Занималась почти каждый день, села на продольный шпагат через 2 месяца. ( Хотя в детстве тоже занималась танцами и растяжкой) Особенно хорошо то, что разницы между правым и левым шпагатом уже нет, растянуты одинаково, хотя раньше правый был гораздо лучше левого. Отличные видео, спасибо! Только вот поперечный что-то совсем не хочет прогрессировать. Ну ничего, продолжаем, тянемся, а там что будет))
Можно ли заниматься при деревянных мышцах как у меня??? Никогда не занималась спортом, потом увидела сон: две девушки делают вертикальный шпагат, а потом сама очень захотела, увы результатов почти нет.. Занимаюсь 4-й день.
Лена, благодарю за Вашу работу! случайно наткнулась на канал и нахожусь теперь в полном восторге от занятий вместе с Вами! У меня есть давний вопрос подруга занимается утром, через полчаса после сна, и ей в кайф, а я не могу несколько часов еще, чувствую, что все тело «деревянное» и тянется намного хуже. Это разные особенности организма? И еще подскажите, а перед Сурьей или короткой йогой нужна дополнительная разогревающая тренировка?. или прям сразу можно начинать комплекс?)) Спасибо
Мне 41, никогда не занималась растяжкой, вот тоже думала, что может сяду месяца через 4, прошло уже даже больше, встаю на мостик с пол. лёжа, складочку делаю не до конца ( колени не могу ровно выгнуть). Короче, занимаюсь постоянно, а до продольного шпагата 30 см. от пола. Поза собака мордой вниз, тоже колени совсем не могу выпрямить. И все равно, растяжка идёт через боль, к которой привыкаешь просто.
Я несколько где то 4,5 месяцев не могу достичь полноценного шпагата,после просмотра этого видео,я поняла что все делала не так как надо.После месяца занятий наптшу результат ваших советов.Спасибки вам большое
Добрый день) Я начала заниматься йогой для начинающих, но у меня всё, что связано с ногами не получается, растяжки совсем нет. Это нормально? Или мне надо сначала растяжкой заниматься, чтобы в дальнейшем йогой?
Спасибо за полезную информацию! Раньше занималась с инструктором в студии раз в неделю, но после переезда в другую страну на длительный срок начала искать онлайн уроки и вот 2 месяца назад с началом карантина посчастливилось найти ваш канал. Теперь стала заниматься больше. Хочу сказать Вам большое спасибо! перепробовала много онлайн занятий, но ваши больше всего подошли, очень нравится, что вы всё объясняете как правильно делать и для чего это нужно.
Главная причина отсутствия прогресса, триггерные точки в мышцах. Триггеры, это спазмированные волокна в мышцах. Когда их нет, растяжка идёт как по маслу. Когда при растяжки вы доходите до этих волокон, то как в стену упираетесь, либо прогресс идёт очень медленно. Пока не разрушите триггеры будете топтаться на месте.