Кросс во времена СССР
По заказу правительства СССР было снято видео-пособие для любителей кроссового бега. Два профессионала подробно рассказывают о том, что такое кросс, как тренироваться и бегать. Достаточно интересное видео, которое немало расскажет о понимании кросса во времена СССР.
Видео взято с канала: Beguza
14.11.18 Кросс по пересечённой местности
14.11.18 Школьники Приморского района сдают норматив ГТО, кросс по пересечённой местности на 3 и 5 км..
#квадрик #яумамыоператор #яумамыфотограф #SA_Fly #ЦСПР
Видео взято с канала: SA_FLY
Техника бега в гору.
В беге по пересеченной местности не существует единой техники бега, так как постоянно меняется грунт и уклон, но существует несколько основных правил, которые помогут вам лучше пробежать гонку..
В нашем видео атлеты adidas TERREX Дмитрий и Екатерина Митяевы рассказывают об основных правилах бега в гору..
Наш сайт trailrunningschool.com.
Подписывайтесь на наш инстаграм:
https://www.instagram.com/mityaev.dmitry/.
https://www.instagram.com/ekaterinamityaeva/.
https://www.instagram.com/trailrunningschool/
Видео взято с канала: Trail Running School
Как пробежать 21 км по пересеченной местности?
20 октября 2019 года проходил заключительный, пятый этап кубка по трейлраннингу «Неоткрытые Края»..
Разберем как это было на примере двадцати одного километра по болотам, лесам и песку в самом красивом месте Подмосковья..
Не забывай подписываться на канал, а еще я есть в инстаграме: https://www.instagram.com/adyshe_v/
Видео взято с канала: Максим Адышев
Как Пробежать 3 КМ за 10 МИНУТ?
#развиваемсявместе.
Как Пробежать 3 КМ за 10 МИНУТ?
Содержание видеоролика:
Вступление — 00:00.
Работаем дальше! — 01:19.
Пишем планы — 02:17.
Результат пробежки — 02:52.
Заключение — 03:19.
Подписывайся на мой Instagram, там все новости — https://www.instagram.com/very.sandr.
Группа в ВК — https://vk.com/bayrak.channel.
Также смотри мои и другие HOT-видео:
Проверка Тренировки Войтенко на Ноги —https://youtu.be/K5uORVZTMNo.
Как Всегда Быть Позитивным? — https://youtu.be/NLt2TcSRbI4.
Бьём Мировой Рекорд по Отжиманиям? — https://youtu.be/vOZmk6MPZHc.
Правило 5-ти Секунд! — https://youtu.be/e3YPw6saSFE.
Как Я Повысил Качество Канала? — https://youtu.be/DHitz3Y_xQ4.
Не забывай оставить свой лайк и комментарий под видео!
Видео взято с канала: Александр Байрак
Силовой бег �� Трейлраннинг (aka «кросс») ⛰����♂️
Плейлист «Беговые тренировки» https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbQHjOvs9hO1_QnREHbO-E9e4S-bMokl.
Трейлраннинг это бег по пересечённой местности, с изменчивым рельефом. В таких пробежках нагрузка постоянно меняется, и одно и то же расстояние на разных трассах можно пробежать с абсолютно разным темпом и за разное время..
Так для чего же он нужен и откуда взялся? Давайте разберемся..
Если считать прародителем трейлраннинга Британскую дисциплину фэллранниг горный бег, то этому спорту почти 1000 лет..
В 2015 году трейлранниг стал был официально признанной легкоатлетической дисциплиной. А за последние 10 лет количество трейловых стартов выросло на 1000% и достигло 1800 стартов по всему миру в прошлом году..
По официальному определению трейлраннинг это “Пешее соревнование в природном окружении (горы, леса, пустыни и т.д.) с возможными участками асфальта, но не более 20% от общей длины дистанции».
В моем тренировочном плане всегда есть длинный медленный бег. И если у меня есть возможность сделать его в формате трейла, я всегда это делаю..
День публикаций понедельник лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Видео взято с канала: Simple Run
Бег по пересеченной местности Кросс Развитие выносливости
Проходясь по темам «виды беговых тренировок», нельзя забыть про старый добрый кросс, или как его любят называть тренеры по легкой атлетике кроссик. На мой взгляд, отличный вид беговых тренировок, который поможет развить выносливость, укрепить мышцы-стабилизаторы, а также психологически отдохнуть от города..
Финансовая помощь проекту: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog.
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com.
Группа вк -http://vk.com/promanblog.
Инстаграм https://www.instagram.com/promanblog.
Телеграм https://www.t.me/promanblog.
Партнер канала: https://www.professionalsport.ru – отличный интернет-магазин экипировки.
Партнер канала: https://www.st-peterbike.ru/contacts/ – хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин).
Production Music courtesy of Epidemic Sound..
#Бег #Тренировки #Джоггинг #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog
Видео взято с канала: Promanblog
Нет похожих статей
Виктор, физкульт привет! Огромное спасибо вам и вашей команде за ту работу, которую вы делаете! Уверен что это даст долгосрочный вклад в развитие спорта в нашей стране. Поделитесь, пожалуйста, в следующем видео о там откуда вы отобрались на Кону. был очень рад услышать, что и в этом году будете участвовать в wc, при этом в Таллине вы не отбирались
Трейлраннинг-это вещь, ощутил, когда бегал в Крыму по горам, был перепал 728 метром, дистанция 20 км, после этого произошла прибавка в скорости в городе на 10 км, уменьшилась усталость при ускорениях на дистанции, увеличилась общая выносливость
лучше на природе применять фартлек: 50 секунд бег с ускорением+10 сек ходьбы+50сек ускорения +10сек ходьбы и т.д на 2-3 км. и обратно= медленный бег без ускорения равномерный темп + разминка+турник +прохладный душ=кайф на1 день доследующей пробежки в таком же режиме 25 раз в месяц= укрепляем здоровье и сохраняем тонус =давление в норме 80/120 сердце работает как часы попробуйте на себя
Странно, что у вас покрытие на трейле не меняется и хватает одних кросс. У меня как минимум с тремя типами подошв обувь: для снега и жидкой грязи/ для утрамбованой земли/ и что-то среднее между двумя первыми. Это все один и тот же маршрут в разное время года и с разной погодой. Та кроссовка из вашего пакета явно не для утоптаных троп предназначена, поэтому и бегать в ней не комфортно. Бег в асфальтовых кроссах по грязи это неустойчивость и травма от падения.
Спасибо. Если можно подробнее о технике, она ведь будет отличаться от гладкого бега: подъемы, спуски, преодоление препятствий и неровностей. Как нарабатывать правильную технику только на пересеченке при отсутствии стадиона
Спасибо!! Кое что интересное для себя вынес.
Бегаю по лесам и оврагам 2 сезон, никогда бы не подумал, что это может доставлять такое удовольствие.
Только вот (ИМХО) не рекомендую на затяжных спусках делать длинные шаги ибо позвоночник может в трусы рухнуть, а почки отстегнуться, как не изгибайся.:))
всем удачи!!!
Многие спрашивают про питание и воду во время длительного бега. Разрешите поделюсь своим мнением:
А зачем питаться? Похудеете за одно! Это доп. нагрузка желудку, где пища будет застаиваться. До 3 часов бега легко можно обойтись без еды. Если сильно проголодаетесь можно взять с собой сухофрукты или углеводный батончик. Вода с собой обязательно, даже в холодную погоду. Я беру около 400 граммов, могу дозаправитьсяпробегаю родник. Могу пробежать 21 км без воды, но это не рекомендуетсявредно для сердца, идет загущение кровимоторчику трудно перегонять. А при обезвоживание сильно падает результат и силы. В жаркую погоду нужно принимать солевые таблетки и магний. Особенно на соревнованиях, чтобы не заработать гипонатриемию, когда воды в организме достаточно, а солей не осталось. Последствия такие же, как обезвоживание, даже хуже.
А если бегать в парке где много горок 45градусов и меньше но много? я заметил что время раза в два быстрее так летит и скорость повыше и если чередовать со стадионом рядом стоящим то марафон незаметно набегает но….стопа бывает в разных местах побаливает фасции и ногти на пальцах синеют от спусков…а так из за разного темпа и распределения нагрузки на разные мышцы бежать легче чем по плоскости. Как беречь ногти и пальцы при спусках? Они упираются и синеют. Фасции я просто лечу-на полу под компом лежит рулон с пленкой пищевой и ноги ставлю и катаю-помогает.
Спасибо за видео! Я начинающий и стараюсь бегать в пульсовых зонах, но маршрут у меня 14-15 км из которых половина трейлового бега. Переживал, что пульс скачет, но в итоге средний ещё ни разу не превысил 139 за 2 часа бега. Теперь буду бегать со спокойной головой )
…а вы ребята напрямик через лес бурелом попробуйте…
…вот тогда вы и ощутите «истинное единение с космосом»)))
…не знаю как кому а меня тока такой бег и «вставляет»…
…и да много интересного узнаёшь о возможностях человеческого тела…��
Я не бегаю по пересечен.местности…в лесу…(а хотелось бы) т. к есть риск нарваться на растяжку, или снаряд…хоть городок мой и окружен соснами и река есть,вдоль которой супер природа,виды,тропы,но…это все очень опасно. приходится бегать по асфальту.
Ой. Как я себя зауважала. Ведь при каждой возможности я выезжаю в лес на землю. Но я не задумывалась, что я обрабатываю и нарабатываю столько всякого. Просто спортивное и эстетическое наслаждение несравнимое ни с какими набережными. Только для старшего поколения необходимы хорошие очки, для всех реппиленты. А вечером ещё и фонарики.
Пробовал бегать не по асфальту, а по насыпным дорожкам с парой небольших спусков и подъёмов.
Очень сложно контролировать пульс из-за нагрузки, пульс скачет показывает 140 потом резко 148 итд.
Возможно потому что начинающий, и с уровнем подготовки станет проще.
Сейчас на асфальте держать пульсовую зону легче.
каждый день утром в 7 часов пробегаю 3 км в медленном темпе с усокорениями за 20 минут +заминка + турник + упражнения для спины и плеч со спортивной палкой + прохладный душ в месяц 25 дней *3км =75 км летом осенью 25*4км=100км = бег для здоровья
бег по пересечённой местности, всегда назывался «кросс». чем я и занимаюсь с 12и лет. сейчас мне 45, вчера пробежал очередные 12км по снежным тропинкам в лесу.
по асфальту бегал мало, как вы это делаете, для меня загадка. я ещё в 12 лет, в спортлагере, пробежался как то, 10 или 25км по асфальту. запомнил боль в коленях, и ступнях. сейчас конечно, сильно лучше обувь. тогда были просто кеды… но один фиг, здоровье дороже.
бег на природе по газону 5 мин разминки в медленном темпе 600 м +15 минут бег с ускорением фартлек 2 км +10 мин медленного бега + заминка + турник + упражнения со спортивной палкой+прохладный душ это 30 мин бега =5 км трейлинга каждый день вполне нормальный вариант для здоровья и тонуса
Спасибо! Еще до того, как посмотрел видео, добавил в свои беговые тренировки трейл раннинг один раз на выходных. Провел уже два забега (26 км и 19 км). Бегаю трейл в Лос-Анджелесе, здесь очень гористый рельеф сплошные подъемы и спуски, плюс иногда каменистая поверхность (от которой появились новые мозоли на ступнях, т.к. беговые кроссовки весьма чувствительны к камням, хочу попробовать трейловые кроссы с более жесткой подошвой). Помимо самой тренировки это офигенный воздух, виды, ароматы трав, и конский апетит после забега )))