Вопрос: Как конвертировать граммы в калории?

дебилы, советуют 650г углевода в день, ну или либо мрази, которые специально по заказу советуют норму для ожирения, надеясь на доверчивых лошков зрителей, которые будут ходить ходить и ходить в зал и к диетологам, но у них всегда не будет результата и это расценивается как вечный стабильный источник дохода для владельцев залов и диетологов.

Все верно про запоминание калорийности и БЖУ в продуктах. Примерно за 2-3 месяца уже практически на глаз определяешь сколько чего в том или ином блюде или кусочке продукта. КБЖУ наиболее часто употребляемых продуктов и блюд запоминаются наизусть. И эта система реально работает на 100% Мне удалось сбросить 35 кг на подсчете КБЖУ. Вес держу до сих пор. Уже не считаю абсолютно все и нет никаких запретов, просто стараюсь держаться в рамках. А если уж и схем лишнего, то потом просто урезаю рацион.

Есть пару ошибок: 1. человек это не машина со 100% кпд, т.е. 1 потраченная кКал, это 3-10 кКал потребленных в зависимости от состояния организма т.е. чем более здоровый человек тем показатель меньше, возьмем абсолютно здорового человека и получим 1674 раза надо делить на 3 и получим 558, что тоже внушительно, поэтому к следующей ошибке 1. на работу организма постоянно тратиться энергия (сердцебиение, дыхание, работа мозга и пр.) т.е. в не зависимости от физической нагрузки человек расходует калории и данная величина огромна и равняется примерно 1 кКал на 1 кг веса в час, т.е. при 85 кг в час человек расходует 85 кКал, при условии что он не загружает мозг, если загрузит, т.е. начнет писать стихи или решать диф. уравнения, то расход увеличится примерно в полтора раза. Но пусть человек особо не занят умственным трудом, получим, что для существования в течении полу часа ему нужно потребить 85 кКал * 3 * 0,5ч = 127 кКал… соответсвенно, 200 кКал 127 кКал = 73 кКал. А чтобы израсходовать 73 кКал надо отжаться примерно 200 раз, что в течении получаса можно сделать, хоть и тяжело

Антон, добрый день. Вы в этом видео сказали, что пропорция 75/20/5 для первых 4-6 недель и для 3-х разового питания, что далее идут изменения и на данную тему будет ролик. Извините пож., что отрываю вас. Не могу найти это видео, когда будет у вас время ткнике пальцем где это? С уважением Ольга Сочи.

Я врач, и недавно увлекся веб-разработкой, просто как хобби. Часто вижу, как тренеры составляют планы питания на листочках для своих подопечных и я подумал, что было бы неплохо иметь какой-нибудь удобный инструмент для этого. Короче, я сделал сайт (на самом деле, всего одна страница пока) на котором можно быстро и бесплатно и без всяких тупых регистраций набросать свой собственный план питания с учетом индивидуального калоража. Мне кажется, что получилось очень круто и функционально. Но, так как все приходится делать самому на голом энтузиазме, и ни копейки на раскрутку я не потратил(и не собираюсь), то на мой сайт никто не заходит(и это печально), а мне просто очень важно узнать мнение реальных пользователей. Я понимаю, что рекламировать ресурсы тут наверняка нельзя, да и просто это дурной тон, но, черт побери, не зря же я его делал два месяца )) адрес такой: 3-x-15 точка ru. Большое спасибо, что дочитали!

Есть очень хорошая программа carb manager,идеально все рассчитывает ж.б.у. калорийность учитывая ваш вес и рост и каких результатов вы ожидаете…правда она на анг. и платная для премиум,но там супер рецепты

Похоже, я нашла отличный вариант. Низкокалорийная диета меня достала! Я на ней просидела 9 месяцев, причём сюда же, кроме диеты + 10 километров в день спортивной ходьбы и табато. Море ограничений, потому что везде калории и калории. В итоге ведёшь полуголодный образ жизни, борешься за каждые 100 граммов веса, никаких вкусняшек, а их всё равно хочется… Естественно, в борьбе за похудение я сорвалась и забила на все достижения. Минус 11 кг веса за 9 месяцев и +6 вернулись обратно за 2 месяца бездействия. Обжираться не стала, но вернула в рацион немножко хлеба, сладкий кофе с пряником… Ну и ещё немножко радостей. Вес пополз вверх! Одной силой воли невозможно бороться с собой, если организм требует. Чем больше углеводов, тем чаще топаешь к холодильнику. Видимо, надо переходить на кето. Тут столько радостей и вкусняшек.

Семечки, орехи, сыр, жирный творог, сметана, сливочное масло, жирные рыбные консервы, даже сало и майонез! Вау! Да я же просто голодала прежде, шарахаясь от этих продуктов. Минимум 10 километров в день вприпрыжку это почти мазохизм. Если я проскакала по городу меньше десяти день прожит зря. Я от этого образа жизни устала.

Накидала сейчас себе в тарелку свежий огурчик 100 гр, жирную грудинку 65 гр, 3 кусочка жирной колбасы 50 гр и пошла, приплясывая к компьютеру! Это же просто праздник живота! Вау!

Я и раньше краем глаза прошлась по кето. Случайно. Но инфа была в извращённом виде и я её не восприняла. Типа надо есть практически одно сало и всё жирное-прежирное. И при этом обязательно получишь больную печень с необратимыми изменениями. В общем, долой углеводы! Ура! Вкусняшек и без них достаточно, не обязательно жевать одну капусту! Я ведь прежде себя преступницей считала, доведись съесть кусочек сыра или пару горстей семечек! Это же масса калорий! Успехов и процветания каналу! Подписка ������.

Берём в кг свой лишний вес (тот, который мы хотим сбросить), умножаем его на 24. Его результат это и будут наши лишние ккалории, которые нам необходимо урезать в каждые сутки. Например: у меня лишних 20кг. Умножаю на 24. Получается, мне надо на 480 ккал жрать меньше каждый день. Или ещё вариант: на сколько процентов у вас лишний вес, значит на столько процентов потребляем меньше еды. Например: если вы весите 90кг, а хотите весить 60кг, то получается ешьте меньше на 1/3 от ваших привычных объёмов еды в сутки.

В который раз убеждаюсь, что питаться вкусно и правильно невозможно. Ну серьёзно, люди, любящие несладкую кисломолочку, вы с какой планеты вообще? КАК вы можете это потреблять и не испытывать рвотный позыв? А всякая гадость типа сухофруктов и фиников вместо сладкого? Какое может быть нормальное чаепитие с ЭТИМ?

4:30 лол, дык не «тратит», а получает как раз… странная оговорка какая-то. Как будто человек не понимает о чем говорит, а просто текст читает -_ Если бы человек тратил по 4 ккал на переваривание 1г белка/ углеводов и 9 ккал на 1г жира, то все потребленные калории шли бы ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на переваривание продуктов и только. Что за бред вы несете?

Скажите, а как посчитать КБЖУ когда готовишь на семью из 4 человек в которой двое детей разного возраста??? ���� Когда худеет только мама, считаю что готовить отдельно когда младшая висит на ноге а старший скачет по всей квартире вообще не реально. Вы представьте себе, что вы готовите 3 раза в день по 2-3 блюда, плюс ещё и для себя отдельно ������ Вы конечно это всё очень правильно и красиво рассказываете. Но применимо только когда живёшь сам и готовишь для себя, ну или хотя бы когда Вас двое и у вас нет детей, ну или когда ваши дети взрослые и не живут с вами ��

Похудела на 8 кг за 3 месяца. Была безумно счастлива, потрясающе выглядела. Готовила себе пп десерты и ни в чем не нуждалась. Но потом из-за стресса на работе воспалился желудок и начала страшно переедать и вернулась в исходную позицию. Хочу заново начать

А мне непонятно, сложное блюдо в сыром виде имеет определенную калорийность,но в готовом виде блюдо как правило меньше весит(капуста например при запекании теряет40%),так если я калорийность☝️разделю на вес готового блюда-калорийность увеличивается!!!!Почему так нужно считать непойму,ведь я же больше жира несьела чем положила в блюдо????!!!

Спасибо за такое подробное разъяснение. Фитнесом занимаюсь давно, но калории до сих пор так и не научилась считать. Сейчас плотно займусь и этим вопросом. Кстати, хочу поделиться одной своей находкой для тех, кто занимается спортом. Для повышения работоспособности регулярно пью кисломолочный продукт, приготовленный на основе пробиотика «Актив» от Бакздрав. Тренируюсь поздно вечером и порой сил вообще не оставалось, но только не сейчас. Так как этот продукт повышает работоспособность и общий тонус организма, проверено.

Дорогая Юличка,ну что ж вы так быстро говорите,тараторите процентное отношение,это все понятно,ну где взять сколько калорий находится в том или ином продукте если покупаешь продцкты и на них не написано сколько калорий,

всё это чёс. по худеть можно только одним способом. меньше есть и маленькими порциями. есть можно всё.и обязательно физ нагрузки умеренные. лучше приседания. добавляя по одному в день.ноги забирают основную часть калорий. бегом вы вес будите сбрасывать вечно. лучше ходите быстрым шагом. для сердца полезно. кушать надо часто 1.4 часть того что всегда закидываете в желудок. как только аппетит. сразу кушайте. не мучайте себя. первый месяц не смотрите на весы а занимайтесь только тем что бы приучить организм есть малыми дозами. потом легче будет. вес начнёт уходить только со второго а то с третьего месяца. так что быстро не получится как пишут.удачи.

Фигня какая-то с калорийностью блюда из творога и много противоречивой информации. Видно, что не профессионал, а просто любитель поговорить… на 9 минуте видео все ещё нет заявленной в теме информации жаль, что людей можете сбить в питании

Мне кажется в расчёте есть одна ошибочка. Они считают основной энергообмен как: 93 кг * 24 часа = 2232 Ккал. Потом ещё добавляют час занятия в тренажерном зале: 93 * 7 = 651 Ккал. В итоге получается 25 часов. Тогда наверно правильней будет либо основной энергообмен считать как: 93 кг * 23 часа, либо занятия в зале как: 93 кг * 6 (т.к. 93 Ккал уже учли при основном энергообмене в 24 часа).

Информативно! Однако упущена умственная деятельность: мозг в активном режиме потребляет до 25% всей энергии. Если физически активный человек ещё и умственно деятельный, то поправка будет существенной.

Неправильно вконце посчитала. Общее число калорий (850) делим на общее число грамм (685), чтобы узнать калорий на 1 грамм. Далее умножаем полученное значение (≈1,24ккл на грамм) на количество грамм (100), и получаем 124 на 100 грамм, а не 49 (1,24 *100=124). Если бы калорийность равнялась 49, то тут бы было не 685 грамм макарон, а полтора килограмма, так как 49 калорий до общих 850 мы бы добавляли 17 одинаковых порций по 100 грамм, а это уже дохрена

Антон, подскажите пожалуйста, если исходить из этой формулы 75/20/5, то у меня выходит 75г белка, для меня это много, я ем 2 раза в день, и буквально впихиваю в себя этот белок, на кето шестой день, до этого была на интервальном голодании. Прямо сейчас уже можно снижать белок, и на сколько?

Зачем всякие формулы вычислять если можно просто на вес тела умоножить 2 г белка 2-7 грам углеводов и 1.5 жиров на 1 кг своего веса??? И потом зная что у нас 1грам углеводов 4 грамм ккал можно вычислить скок ккал углеводов нужно сьедать?

теория ККАЛ не верна на практике ведь по ней 1 ККАЛ = количество энергии, выделяемое при сжигании данного вещества, требуемое для того чтобы нагреть 1 литр жидкости на 1 градус. Ведь тогда бензин или этиловый спирт это очень высококалорийное питание! Но биологическая ценность с минусом т.к. для организма это ЯД! И потом для каждого биовида свое питание. Для глухаря полезна хвоя сосны, а для травоядных трава. Причем белки НЕ дают организму никакой энергии АТФ, а белок содержит аминокислоты для строительства свого белка, а энергия АТФ в углеводах и жирах. Для человека природой предусмотрено ПЛОДОЕДЕНИЕ(консумент 1 порядка) и немного травоедения хотя КЕТО диета тоже возможна, а не «трупоедение»(консументы 2,3 порядка и редуценты)

Странный баланс сохранения энергии получился для похудения. Углеводы 52%, Белки 19%, Жиры 16%. всего 87%. Потеряли 13%
по Калориям Углеводы 2100 кКал + Белки 750 кКал + Жиры 800 кКал = 3650 кКал. А должно быть 4000 кКал.
Итог что то неправильно вы там посчитали. Как должно быть правильно?

Ребята, я вас очень прошу мне надо очень надо похудеть,а то здоровье не то.
Помогите мне,если вам не сложно составьте рацион на один день,а я по нему потом научусь.Ну например на ужин если я хочу взять 30гр белка то это примерно сколько гр рыбы или грудинки.Пожалуйста.

Так твой путь будет равен 1,2м,а не 0,6,тогда тратится примерено 1000Дж,без учёта на то что ты тратишь больше энергии против силы тяжести-следовательно и работы надо затратить больше на подъём, и при том что ты в двух точках своего пути имеешь скорость 0м/с тебе надо заново развивать ускорения,а потом гасить его в этих точках.             Да и тело очень плохой преобразователь энергии) P.S я думаю так.

Так можно завалиться в орторексию или ещё хуже в анаксию�� но для действительно полных людей, которые даже не представляют на сколько калорий они поджирают в день, недоумевая почему это им не худеется ��, это может открыть глаза и слегка подстегнуть в сторону более дисциплинированного питания.

Скачала счетчик калорий. Заполнила дневник. Внесла свои данные. Приходят напоминание о питье. Когда заполнила род деятельности и занятий по дому,то у меня вышел дефицит калорий 650. Жду напоминалку «не забудь поесть»

3:50 Дезинформация!
На поддержание работоспособности организма как раз-таки тратится основная часть калорий от 60 до 70%.
10% на пищеварение
и 20-30% на физическую активность.

На 4:21 вообще всё смешала. Есть калории, которые мы приобретаем с едой, а есть те, которые мы сжигаем за счёт переваривания этой еды. Вы сначала говорите про то, что каждый элемент ЖБУ имеет свою калорийность (то есть несёт с собой эти калории), но при перечислении говорите, что мы калории тратим. Как-то странно) А потом на 4:40 опять удивляете нас, что жиры калорийней углеводов, потому что на их переваривание мы тратим больше калорий))) Это так по Вашему калорийность измеряется? )

В этом приложении нет элементарного кофе со сливками, и вообще в приложении низкоуглеводные продукты)) Сама пользуюсь этим приложением, но очень сложно, можно конечно самим посчитать и внести куриное бедро с кожей, а то там всё без кожи �� ))) Вот бы кто-нибудь сделал приложение кето счётчик калорий!!!��

Благодарю, Антон! Хочу поделиться своим рецептом КЕТО супа. Бульон(если нет, то закипятить воду, добавить топлёного масла ГИ) добавить варёное яйцо, сырые грибы и много зелени. специи по вкусу. мне нравится

Скажите чем отличается кето диета от кремлевской диеты? Меня терзают смутные сомнения что это одно и то же. Прям один в один. Другое название и уже более научно объясняется принцип и процессы происходящие в организме. И все. Не вижу других отличий. Можно узнать Ваше мнение?

Добрый день. Спасибо большое за такую ценную информацию. У меня вес -103 кг. Рост -170. Год назад я взяла себя в руки,пошла к эндокринологу,вообщем начала правильно питаться. Достигла эффекта плато,после скинутых 15 кг. О кето узнала всего неделю назад. Питаюсь с иг,скажите я не могу даже 1500 ккал одолеть. Полный живот и насыщение выше крыши. Хватает с 17.00 до след. Обеда 12-13.00 стоит ли прям на каллораж заморачиваться? Советуют не менее 1900�� в сутки с моим весом. А я не могу. За неделю на кето и иг есть хорошие результаты. Спасибо за ответ

Блиииннн ну как это сложно для меня! Я ничерта не понимаю! У меня получается много белка. Но я не готова морально уменьшить размер порции заменяя его тремя ложками жира. Тоесть нужно взять кусок курицы меньше весом но приготовить его самым жирным образом?

вы что ипанутые, пацаны? для бори 93 кг в день 3650ККАЛ?? да при таком коллораже в день человек будет жиреть не по дням, а по часам, это чуть меньше, чем норма жёсткого жиртреста, это будет набор примерно 200г жира в день… откуда вы это взяли? 3650? или кто вам это сказал??? выбросьте это, либо перестаньте обманывать… источники, которые выдают эту цифру либо очень сильно врут, либо очень сильно тупые.

с головой хватит 2000-2200 ККАЛ, и мышцы будут рости, а жир падать, только надо много белка в эти 2200КК уместить, и тренироваться качественно, а не по овощному, как большинство сусликов с тренером по его указке 3 раза в неделю.

Что делать, если я, будучи оочень умной, зачем-то снизила дефицит до 800, а сейчас, поняв, что так делать нельзя, не знаю что делать, как повысить, подскажите пожалуйста, как повысить норму, не набирая вес ������

Добрый день, Юлия))))
В первую очередь хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за Ваши видео, за Ваш труд!!!! Благодаря Вам я решилась худеть самостоятельно и без опаски, что наврежу своему здоровью!!!!! Огромное Вам спасибо!!!!
Жалко, что видео выходят редко…Ну и конечно хотелось бы побольше рецептиков (Ваши рецепты для меня находка-быстро,вкусно и полезно)))) Буду ждать новые рецепты!!!! Вам удачи, терпения и хорошего дня!)
Спасибо))))

Если кому-то нужно. Очень удобная программа по расчету БЖУ и калориям: colorator.ru Там же таблицы продуктов, готовые блюда, подсчет по своим блюдам. И много, много чего полезного. Я пользовалась этой программой. Мне было удобно. Регистрироваться не надо, только для вступления в группу. Можно пользоваться отдельными разделами. Спасибо за инфу по fatsecret. На кето перейти пока не удалось, углеводы «победили». Буду пробовать после поста (Рождественского). Вот еще проблема, как совмещать? Сейчас начала изучать книгу Джозефа Макрола «Клетка на диете» -основа кето питания и с чего все началось. «Рецепт Успеха», спасибо за полезную информацию. Подписка и лайк.

10,лет назад я сидела 10 дней на кето диете, ела жирное тушеное мясо, рыбу, курицу,яйца, и все с овощами, в основном это была капуста и зелень, похудела за 10 дней на 10 кг, из за запаха прекратила диету, запах ацетона меня напугал, сейчас очень много информации как с этим справиться, особенно у вас на канале))))

Зачем себя ограничивать, много раз есть в день нечего недаст, все килограмм вернутся. Интервальное голодание даёт возможность человеку есть практически все, кроме сахара и вес уйдёт. 16 часов перерыв. 8 часов еш в основном 2, 3 раза в день. Всякие диеты уже отстой, потому что не работает или только на время.

Я в свое время похудела на 20 кг. Считала еду, калории. Ела не более 1500 в день. И бегала час в день ежедневно.
Сейчас бег и занятия йогой ежедневно у меня но ем много и все что хочу. Вес стоит на месте. -+3кг.

ё маё! я влюбилась! влюбилась в кетогенную диету. это реальное ощущение влюбленности. стока всего перепробовано, а вес тока добавляется по итогам…
кетодиета по ходу единственный шанс!
я много лет назад пробовала ея, пару недель,насколько помню, но щас понятно что наделала кучу ошибок из-за отсутствия качественной инфы, и то помню хорошо, что никогда так хорошо себя не чувствовала как в те две недели.
к тому же знаю мужчину,похудевшего очень значительно за год на «мясной» диете, а главное по прошествии где-то 5 лет после, его результат держится.
кароче, я в «Танцах»!
а сайт со счетчиками просто чудо, благодарю безмерно!!

Нужно создать дефецит калорий ( голодовка), но организм будет пожирать мускулатуру, а только потом лишние калории, чтобы он не жрал мускулы, идём в зал и показываем ему, что они нам нужны и они работают, в таком случае, он жрет только лишние калории, ну и питание нужно правильное, это тебе не поможет, если ты будешь жрать пиццу, бургеры, чипсы, пить колу, пиво( Особенно пиво, даже безалкогольное нельзя, Вообще), таким образом: Завтрак 12:00 ( Овсянка с фруктами), обед 16:00 ( гречка, рис, макароны с рыбой или куриной грудкой), а на ужин 20:00 я выбираю фрукты, результат заметите за месяц, не благодарите.

Очень хорошие у вас видео. Очень информативные. Уже подписалась. Все понятно и доступно. Но у меня вопрос. Я села на раздельное питание 6 месяцев назад. За 3 месяца я скинула 8кг. Потом пришел Новый год, 2 дня рождения. Естественно, за праздничным столом позволяла себе лишнее. Но не так как раньше. Между праздниками раздельное питание не прекращала. Причем при росте 156 и весе 68 (45лет) суточная калорийность была 1200. И после праздников мой вес встал на отметке 60-61кг. И вот уже 3 месяца я не могу скинуть ни грамма. Хотя уменьшила калорийность до 1000-1050 в сутки,вес остановился. Утром обычная зарядка разминка 20мин. В чем проблема? Хочу скинуть ещё 3 кг. И не как. Помогите пожалуйста советом.

Спасибо, то что нужно было. Получилось следующее: капуста тушенная без масло(только она, других углеводов нет) -12%, жиры 82%, белки-6%. Калькулятор посчитал необходимые 1900. Я набираю 1168 за день, это 61% от дневное нормы. + физ упр расход калл 463. 5й день кето. Интервальное голодание 18/6, 2х разовое питание. Капусту не считать сырую, а калории тушенной? Отсюда войду ли я в кетоз или уменьшить капусту? Теряю жир или мышцы? Подскажите, пожалуйста, где ошибки (если это возможно).

1 кг в неделю без вреда для здоровья сбросить может только человек с 30 кг лишнего веса. Человек, у которого 5 кг лишних не сбросит их без вреда и чувства голода. Что приведёт к срыву и большему набору веса.