Вопрос: Как сидеть на работе, если вы страдаете от боли в спине?

 

Болит спина от сидячей работы? Упражнения для спины в офисе 0+

Видео взято с канала: Бубновский


 

Болит спина в области поясницы? Попробуйте это!

Видео взято с канала: Доктор Кириченко


 

Здоровье. Боль в пояснице. Причины, которые нельзя игнорировать. 10.02.2019

Видео взято с канала: Жить Здорово!


 

Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)

Видео взято с канала: GymFit INFO


 

Как правильно сидеть. Положения, которые разрушают позвоночник и суставы.

Видео взято с канала: Максим Бондарь


 

Советы остеопата: В какой позе спать и как сидеть, чтобы не болела спина

Видео взято с канала: ТитАн. Здоровье позвоночника и суставов


12 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Про сидение за столом не так все просто: за ноутбуком невозможно иметь экран на уровне глаз.
    С другой стороны, в западной литературе как раз НАОБОРОТ говорят о том, что монитор должен быть НИЖЕ уровня глаз, так как поддерживать шею в строго вертикальном положении тяжелее, чем с небольшим наклоном.
    У ноутбука без вариантов.
    Косвенное подтверждение рекомендация т.е. позы кучера для расслабления и при вегето-сосудистых проблемах. Конечно, работать с опущенной головой невозможно, но чуть наклоненная голова это менее затратная поза.

    С другой стороны, про два кулака от стола это нереально. Это придумали люди, которые либо слишком в хорошей форме, либо долго не работают за столом.

    Спина грудной отдел особенно разгружается при опоре рук на стол.
    И для этого надо сидеть рядом с крышкой стола, конечно, не касаясь сильно животом.

    Есть еще мнение что надо работать то сидя, то стоя, для этого есть столы с изменяемой высотой, хотя они дороже обычных.

    Есть масса других факторов и не всем помогают даже вроде бы признанные решения типа валика под руку при работе с мышью.

    Доктор, видимо, сам не знает, как подбирать стул и это закономерно. В салонах дорогих офисных стульев я много раз справшивал а какая тут теория, может ли подсказать ортопед или др. врач? Нет у них такой информацией, типа удобно не удобно. Но это временно, как обувь в салоне может быть удобной но будете долго ходить и окажется что она вам вредит.

    И воообще лечение спины какое-то…. каждый свое, и никто не нацелен на результат.

    В МОСКВЕ нормального доктора я не нашел за 10 лет. Профессора, по рекомендации, солидные клиники только временное улучшение.
    В комплексе лечить не могут, помогает молодым, которые через ЛФК быстро восстанавливаются…. а так остаются таблетки.

  • СРКсиндром раздражённого кишечника, колит прямой кишки, полипоз толстого кишечника, ущемление поясничного нерва иннервирует в кишечник, паховую область мошонки орхоэпидимит киста придатка яичка. Берегите себя.

  • Хрень полная. Любой человек не может всю ночь спать в одной позе, обязательно меняет положение тела хотя бы 2-3 раза за ночь. Каждый выбирает для себя удобную позу для сна. Все эти советы полный бред.

  • Добрый день. Работаю кассиром в Праге. Смена иногда 12 часов. 2 перерыва по 30мин. Как же правильно сидеть? Очень много за смену перетаскиваю тяжёлого товара. Болят руки. А вот правильно сидеть ни как не выходит.

  • у нас на работе кресла по 500 баксов и на них можно настрить всё что угодно а вы говорите что од одно лекало делают хахахаха, а вы показывает фигню за 20 долларов, пойду искать дальше как правильно сидеть

  • Спасибо большое, полезный урок, с помощью упражнений избавилась от плечелопаточного периартрита. Скажите, пожалуйста, почему немеют пальцы ног и рук во время сна и возникает страх, просыпаюсь в панике и судорожно начинаю двигать пальцами, конечно, чувствительность возвращается

  • Спасибо за информацию.
    А вы можете рассказать что делать людям у которых стоячая работа и нет возможности сидеть. И часто приходится поднимать тяжести. Как можно облегчить работу и какие советы можете дать?

  • Здравствуйте! Я работаю на ногах, редко могу присесть, но я двигаюсь во время работы. Скажите, какие упражнения и растяжка мне помогут, так как часто болят ноги, особенно стопы. В основном работую в наклонном положении, утром встаю болит шея и спина. К вечеру тоже самое. Заранее благодарю!

  • Смотрю это видео, когда уже поздно пить боржоми(( 8 лет работы фрилансером (чем больше сидишь, тем больше денег), не проходят даром и проблемы начались уже на третьем году) Нужно больше ужасов сразу озвучивать: будете хромать, ходить по больницам, пить таблетки, мучиться от жуткой боли во всех суставах, появятся проблемы с венами вплоть до тромбозов, которые угрожают жизни, и даже станете инвалидом!!! если не будете сидеть правильно, не делать упражнения и жалеть средства для оформления рабочего места.

  • В том то и проблема, что правильная поза вызывает самый большой дискомфорт.
    И чтобы стало комфортно сидеть, автоматически скатываешься к неправильной позе.
    Для меня лично даже пол часа правильной позы это пытка.

  • Максим, добрый день. Посмотрел половину ролика и не могу удержать себя чтобы не написать комментарий:)
    Я последние 5 лет работаю в сидячей форме. Раньше вёл активный образ жизни(всю жизнь) и тут такой застой. Пару лет назад начались головные боли, боли в лобной доле и с болью на глазах. Боли мышц за ушами и чуть ниже. Боль в шее и иногда как будто от шеи до копчика все натянуто как струна и жутко больно. Я работаю два через два дня и иногда такое повторяется с таким же интервалом.
    Делал мрт головы и шейного отдела,уздг и куча анализов. В шейном отделе не большая протрузия, остиахондроз шейный и нашли в лобной части ангиому на мрт. Но выписали кавинтон. Под подозрение попали вертебральные артерии.

    Недели полторы или две ничего не было а сейчас вновь появилась боль и дискомфорт. В 4 утра уже не мог спать и в итоге в 8 перед работой пошёл на пробежку. Пробежка сняла все симптомы но приняв душ и позавтракав все вернулось но в более легкой форме.
    И сейчас смотрю видео ваше и вижу как я сижу,на работе у меня стул практически без спинки(барный стул, так как высокий) и к концу дня я уже закидываю ногу наногу и сижу скрученный бубликом опираясь на стену, но когда увидел что вставите ногу на стул, я понял что это про меня, так как везде я все время скручиваюсь бубликом и закидываю ноги на стул. И даже лёжа я закидываю ногу наногу. Пока ещё не досмотрел видео,надеюсь в конце найду ответы на свои вопросы

  • Максим, здравствуйте!
    Я ваши видео обнаружила вчера вечером и подписалась. А сегодня смотрю одно за другим и отсылаю на ВАЙБЕР свои детям. Всё ОЧЕНЬ полезно, доходчиво, с использованием дополнительных иллюстраций, грамотно. Вы МОЛОДЕЦ!
    Но есть к Вам вопрос и просьба.
    Мне 4, 5 месяца назад сделали операцию по шинированию задней крестообразной связки коленного сустава, резекции заднего рога медиального мениска. У меня до сих пор остаётся контрактура, очень тянут сухожилия мышц голени, которые крепятся к суставу. Порой, как будто блокируется мыжца и я вооще не могу сгибать колено. И ещё не могу добиться полного разгиба в колене. Сплю на боку, чтобы колено было полусогнутым.
    Максим, можете что-то предложить в помощь? Заранее СПАСИБО!

  • Смотрю вас всегда, очень нравится, как вы обо всем рассказываете, Максим, у меня появилась проблема, между лопаток, особенно справа очень болезненная точка, я её давила по методу тригера, не проходит, но когда я надеваю пояс утягивающий на поясницу, боль уменьшается, что вы мне посоветуете, массаж уже прошла, стало легче, но не надолго. Болит даже ночью, помогите, советом, пожалуйста.

  • А как поза в которой сидят в странах азии насколько она полезна или вредная. Вспомнил старые советские парты с наклонной столешницей какие они были удобные и дети не колечились а сейчас уродство и только!

  • Спасибо. Сдела 3 упражнения, пока что с гирей не делала, и действительно помогло. Боль уменьшилась значительно. Продолжаю делать первые 3 упражнения каждый день. Похоже, что они очень эффективные. Со времением перейду и к 4му упражнению.

  • Спасибо большое за видио. Всё очень доступно и понятно. У меня такой вопрос. Когдато попал к массаисту частному белее 12 лет назад и он начал простукмвать мне позвонок. На что я возмутился и послал её это женщина и ушёл. Но дело сделано с тех пор у меня стопа левой ноги от средины к пальцам полу немая, такая средняя немота. Это что защемление или что и что можно сделать самому.

  • Так, простите, я где-то вышел, а вернувшись, вдруг перестал понимать. Всё понятно и доходчиво, и со всем согласен…. до 4ой минуты.
    Объясните пожалуйста, как в растянутых мышцах происходит зажимание? (триггерные точки и прочие вредные ребята)

    https://youtu.be/_X54h7Xeo5Q?t=242
    4 минута….

    Можно пообщаться в любом месте, есть ещё вопросы))) Если у вас есть время и желание.

  • Товарищи. Приобретите себе стул седло. На нем сидишь как в седле. Никакой статики, застойных процессов. Его фишка в том, что ты сидишь не копчиком, а на тазовых костях. Копчик не давит в стул. Он висит в воздухе. От постоянного давления копчика на стул нарушается вся опора позвоночника. Вся беда наша, что мы сидим и давим копчиком на поверхность. А в седле постоянно двигаешь тазом, улучшая циркуляцию крови в пояснице, спине и шее. Специально делают такие стулья-седла для хирургов, стоматологов. Дорогая вещь. Нашел, что делают такие только фины. И действительно, предки наши и кто постоянно скачет на седлах, у них нет проблем с позвоночником. Выбрасывайте свои стулья кресла смерти.

  • Спасибо большое за упражнение. 8 месяцев рыдала от боли а спине чего только не сделала, дорогие уколи массажы лфк. Все это чуж. Правда после этой упражнении на 5 й день у меня боли исчезли. И вот месяц прошла тфу тфу у меня спина вообще не болит кау будто заного радилась. ТЫСЯЧИ ЛАЙК��������

  • С одной стороны все верно. С другой просто сделай нормальное рабочее место! Работать с таким инвентарем кощунство и неуважение к себе!
    Купи нормальное кресло, не жмотись. Купи нормальный ноут, с большим дисплеем. А лучше поставь монитор на работе и подключай к нему свой ноут, если рабочее место не позволяет собрать ПК!

  • если сгибатели голени укорочены, то нагрузка на поясницу будет колосальная, можно бесконечно разбивать триггеры в пояснице, там мышц много все что ниже лопаток вплоть до крестца. самый простой способ проверить укороченые мышцы сгибатели голени это попробовать сидеть прямо не сгибая ноги под себя, те колени 90 градусов, или на прямой спине и ногах достать руками до пола. Причем мышцы голени будут давать нагрузку на спину постоянно особенно, если стоять неподвижно и долго, а также сидеть без спинки стула.

  • В 19-23 лет легко толкал 32 кг, при весе 65 кг. Правой рукой десять раз, левой рукой 8. Здоровья было валом, но поступил в аспирантуру стал писать диссер, защитился, стал преподавать естественно сидячая жизнь. Потом машина и сидячее передвижение и за 7 лет такой жизни почти убил позвоночник. Но вовремя опомнился и теперь за 5 лет более менее оживил, но гирю пока даже в руки не беру. Один раз попробовал, чуть пополам не переломился)). И нах такая жизнь сидячая, мужики двигайтесь побольше. Хотя бы тупо ходить пешком, вместо машины. Здоровья ослабнет нах остальное не нужно будет, развод, уволился, машину продал, кредиты и всякие косяки. И это только оттого что спина и шея заболели, следовательно все остальное вплоть до внутренних органов. Но слава Богу есть люди которые подсказали вовремя и запустили механизм самовосстановления, далее сам. И вот уже как 5-й год восстанавливаю спину, результаты есть и это радует. Жизнь снова играет красками и вера крепнет! Там глядишь надежда и любовь подтянутся))). Всем здоровья, веры и терпения!)))

  • Молодец Максим! Давно смотрю ваши ролики по строение мышц и многое прояснилось для меня. А теперь ролики про правильную эксплуатацию мышц есть логическое продолжение и я благодарен за ваши разъяснения, работу над роликами!

  • Оптовый пошив одежды https://пошив-одежды.москва/

    Пошив верхней одежды https://пошив-одежды.москва/portfolio-item/пошив-верхней-одежды/
    Производство женской одежды https://пошив-одежды.москва/portfolio-item/производство-женской-одежды/
    Производитель спецодежды https://пошив-одежды.москва/portfolio-item/производитель-спецодежды/
    Московская швейная фабрика https://пошив-одежды.москва/portfolio-item/московская-швейная-фабрика/

  • Добрый день! Бесплатная консультация психолога по вопросам тревоги, панических атак, неврозов, ВСД, фобий, страхов, депрессивных состояний, апатии, хронической усталости. На основе метода когнитивно-поведенческой терапии. Звонок/WhatsApp/Viber/Telegram +7(906)-407-33-86. Александр

  • Прострелило у меня спину не мог двигаться, жена ночью переворачивала с боку на бог, поехал к неврапотологу, до машины полз. Прописали мне таблетки,порошки. Два дня толку нет наткнулся на это видео вечером сделал упражнение всю ночь проспал как убитый. Утром встал 6 часов проехал на авто немного ныло, на второй вечер зделал ещё раз и всё на утро боль ушла совсем. Реально ушла, спасибо парни очень помогли просто красавчики, сейчас каждое утро делаю зарядку по вашему совету всё ок СПАСИБО ПАРНИ

  • Я маленькая девочка Мне девять лет болит спина потомучто что я сиджу І горблюзь Спасибо тебе огромное меня ускорився ритм сердца и немного перестала болеть спина Спасибо тебе огромное буду вертатися к етому відео каждий день спасибо��

  • У меня гружа межпозвоночная и спина эти дни прям болит. Увидев этот ролик зделала упражнение первое и стало легче!!!!!А потом другой ролик увидела там доктор бла бла говорил но не показывал Имено то что сказано здесь в этом ролике.Спосибо всем за то что дали увидеть этот ролик��❣и кто это выпустил.С меня однозначно лайк и подписка.

  • спасибо за ролик, очень познавательно. у меня только вопрос на счёт третьего упражнения ( ходить с гирей на поясе ), могу ошибаться, так что поправьте меня, если делать неправильно, то это приведёт к гиперлордозу поясничного отдела.

  • Огромное спасибо!!!! Очень помогли упражнения!!!!!
    В 3.00 ночи, проснулся от боли в пояснице! Еле встал с кровати! Нашел это видео, сделал первое упражнение, и не мог поверить, что это работает!!! Такое простое упражнение, а эффект моментальный!!!
    Большое спасибо вам!!!

  • Спасибо Вам, все отлично рассказали! есть еще выход купить “коленный стул” ( от 5000 р до 11 000 руб, я не в целях рекламы пишу, мне самой мануальщик его посоветовал когда с поясницей маялась). Я приобрела, довольна, но только мышцы ног устают, потому что слабые, а девочка в моем офисе спорстменка на нем сидит и все нормально. Для меня это стимул укреплять еще ноги помимо спины.

  • Лайчище! Мені допомогло, дійсно, миттєве полегшення! Ходив з проблемами у попереку
    до шарлатанів, викинув купу грошей, почав дивитись Кавальєра виявилось все не настільки погано! Дуже вдячний за переклад і, якщо Джеф, або його команда, слідкує за його каналами-клонами, то, насамперед йому, ви робите дуже добру справу для людей!

  • Ох-ть, полгода мучался. И таблетки пил, и к врачам ходил, и на массажи… и тут ютуб выдал в рекомендациях этот ролик (я вас переодически смотрю). За 7 минут все прошло. Джек просто сказа: «встань и иди» (сегодня весь день я хромал). Спасибо за перевод, канал и то что вы делаете.

  • Мне 16 лет, я знаю что у меня формируется организм, и что этого никак не должно быть, но к огромному сожелению оно есть, работаю на подработке, выгружаю хлеб в магазины, и к сожелению это упражнение слегка уменшило боль, ходить теперь могу, но боли весьма ошущаются, что мне стоит сделать, чтобы боль полностью прошла?
    Редакт. После того как (если) пройдёт боль зделаю ваши упражнения чтобы такого небыло…

  • Эти упражнения мне помогают. Когда сильное защимление в позвоночнике, делаю растяжку, скручивания, и острая боль проходит,
    ещё делаю инверсионную вытяжку позвоночника,
    и моя грыжа в позвоночнике ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ.

  • Здравствуйте! Посмотрел ваше видео, посоветуйте пожалуйста что либо) сижу около 5 часов в день за компьютером,тянет в районе лопаток,никак не могу подобрать удобное положение,то поясница,то шея…что-то явно не так,подлаживал доску под кресло что бы было на уровне с пк твердо неудобно,то поясница то шея то еще что либо,вообщем конкретный дискомфорт..что делать не знаю,в больницу идти естественно не хочется.

  • Спасибо за видео. Согласна, что когда болит спина, нужно пройти обследование. У меня сейчас начала побаливать, но я думаю, что это из-за самоизоляции, т.к. мало двигаюсь. Начала делать легкие упражнения и еще Нанопласт форте использую. Клею его на 12 часов, делаю 6 часов перерыв. И так прохожу курс пока спина не пройдет. Уже после 3 применений боли стали значительно менее интенсивные. Буду проходить курс до конца.

  • Хочу записаться к вам на программу, мне 72 г. долго лечила артроз коленных суставов потом присоединилась боль в пояснично крестцовом отделе. Слабость в пояснице и коленях. Инъекции хондрогарта не помогают. Сопутствующие заболевания: сахарный диабет, глаукома, был инсульт в 16г.((и что то с аортальным клапаном (отложение солей) Как то так((

  • я согласна что боль в спине может быть действительно ранним признаком рака, но об этом вот так во всеуслышание я бы не стала говорить…как то непрофессионально, это пугает людей и вместо того чтобы успокоить такие слова вызовут беспричинную (как правило) тревогу. Это должен знать врач, это как красный свет для врача и когда пациент к нему обращается то на основании полной диагностики (конечно не только на том основании что болит спина) врач должен поставить диагноз. Здесь в канаде врач никогда вам не скажет что у вас возможно рак только на основании боли в спине…но вот то что он вас отправит на доп обследование это точно.

  • Если бы я пол года назад посмотрела этот выпуск, я бы, наверное, себе таких ужасов на придумывала. Я в то время как раз лечила поясницу у остеопата, мне без МРТ помогли, с тех пор т-тни разу меня моя спина не беспокоила.

  • Приветствую.Про экран компьютера вы рассказали,а что делать тем у кого ноутбук?
    Да и так как вы показали я вообще не могу сидеть,мне нужна чуть наклоненная и отнесенная назад сплошная спинка!Вот так я могу и долго просидеть и много проехать на любой машине!Так как именно в этой позе тела ничего и не болит!Так же как вы показали это ужжааас!!!!!!!!!!!!!(((Что скажете на это?

  • Сегодня все болезни от загрязненной экологии и от ядосодержащих продуктов с прилавок магазинов, называют одним словом рак. Не травитесь. Спина проходит если отказаться от сахара и есть финики. Мужикам бросить курить и вылечить простатит. Здоровья и счастья всем. Не обижайтесь на артистов.

  • Я дела подобное упражнение перед сном, но правую ногу при этом заводил еще дальше влево, добиваясь легкого хруста (щелчков) в низу поясницы и области подвздошно-поясничного сустава. Боль проходила, но на следующий день всегда возобновлялась. И еще, такое ощущение, что в долгосрочной перспективе становиться еще даже хуже и возникает, как-бы зависимость от этого упражнения, без него боль не проходит.
    Доктор, что я делал неправильно или может быть я делал не все, что нужно? Может быть в дополнение к этому растягивающему упражнению нужно делать еще что-то?

  • Болит спина? Прямо сейчас подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
    Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
    Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
    Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

    �� Телефон «горячей линии» при болях в спине 8-800-222-35-92

    �� Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF