Тайная жизнь обычного стриптизера!
Видео взято с канала: Телеканал АТН
Стриптизёр и спорт зал.mp4
Видео взято с канала: Яна Мойсевич
Как полюбить спорт? 16 советов для тех, кто хочет получить идеальное тело
Видео взято с канала: Elina Fedorova
Это поможет ТЕБЕ СДЕЛАТЬ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО
Видео взято с канала: Блог Дениса Мгеладзе Тюнинг ТЕЛА
Откровения стриптизера. Как я поменяла свое мнение.
Видео взято с канала: Алина Малина
ТАРЗАН. КАК СОЗДАТЬ ТЕЛО. Режиссер Ирина Козлова. Влог \ vlog.
Видео взято с канала: Ирина Kозлова режиссёр
3 СЕКРЕТА РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА, О КОТОРЫХ НЕ ГОВОРЯТ ВСЛУХ
Видео взято с канала: fit4woman
Аня, рассквжите, пожалуйста, как сделать стройные ножки. У меня они сами по себе коренастые ( еще с детства), еще и жир в бедра откладывается. Если с внешней поверхностью бедра я поняла, как бороться, и есть хорошие результаты, то с внутренней и в районе колен вопрос остается открытым. Хочется острые коленки, а они широкие и пухлые.
Было бы интересно сколько этого белка есть ещё, и по сколько заниматься кардио и другим, по часыюу или как. То есть более подробно. Поверхностно это все знают ничего нового. Расскажите подробней пожалуйста. Сколько белка в неделю допустим как рассчитать и т д
Здравствуйте, не могу найти видео с упоминанием компрессионных чулков, так как на ногах усилился целлюлит и есть нестабильность коленного сустава, была операция по удалению мениска, что скорее следствие этого нарушения, ноги качаю, но есть многие ограничения, так как коленный хруст настолько сильный, что давать нагрузку на полную нельзя. Встал вопрос купить чулки. в Америке это не дешево и я решила исследовать мнение, каков все же результат и помогает ли при целлюлите ног, так как это проблема не только лишнего жироотложения под кожей. но и нарушение кровообращения, при котором спорт не так помогает, так как уже возраст 49, а стройность ног очень хочется сохранить подольше. Вопрос: был ли у вас положительный результат, после ношения таких чулков?
Вот совершено не интересно, к сожалению. Но чувак молодец сидит дома пилит программы и рубит деньги. По этому ставлю лайки под видео и пишу какой-нибудь коммент. А ну еще ИГ смотрю там интересней. Только тренировки утомляют.
я в течении 2 недель делала упражнения на ноги, саблюдала диету (не ела мучное, пила много воды, перестала переедать и питалась полезными продуктами).В итоге…мои ноги стали ещё больше. я не знаю, что это за заговор.
Здравствуйте!!! С первых секунд видео,я понял что это то что я давно искал!!Очень хорошее видео,сильно заинтересовало меня и многих моих друзей,буду его всем рекомендовать,уверен что найдется еще много людей которые смогут оценить его по достоинству!!! Однозначно ЛАЙК и ПОДПИСКА!!!!Желаю Вам успехов во всех Ваших начинаниях,Вы отличный эксперт в своей теме!
Будет желание-заходите на мой канал,уверен Вы тоже сможете найти что-то интересное для себя) Успехов Вам и всего самого лучшего!!!)
я занимаюсь на протяжении 2 недель на живот и мой живот очень сильно преобразился, стал плоским, даже пресс есть. Но я начала это делать потому что увидела 2-двухнедельную программу и когда закончу этот челлендж боюсь что живот снова станет большим. Можете помочь?
Получается беговая механическая дорожка убивает двух зайцев:и кардио, и силовая,т.к.приходится отталкиваться своими силами??? Пожалуйста ответьте мне… заранее благодарю!У меня вообще стоит вопрос какая беговая эффективнее электричка или механика?Я Уважаю ваше мнение и хотелось бы его услышать или прочитать��.
силовые тренировки сразу не начнешь например я начинала что иогла поднять а патом уже конечно на силу и вы знаете получилось уже поднимать большие веса а трицепс не накачаешь большими весами мне нравиться как у вас все в меру и красиво
А как быть худым? Я худая. занимаюсь дома 3 раза в неделю. Питаюсь без дефицита калорий, но стараюсь исключать сладкое. Не ем жареное и соленое. Но блин… Подтянутости упругости в теле нет (( Я понимаю, что работа сидячая, но неужели 3 тренировок в неделю не достаточно? (
Я представила на вас грудь на пару размеров больше чуть роста добавить и бёдра! Вот тогда слушать можно… а так сухость рельеф… скучно очень скучно… травка орешки…. белочка…. реальная прийдет…
Шикарное видео… Информация очень полезная и правильная…
Тренировки плюс кардио и твои бомбовые рецепты и вот он результат… С 26.07 по сегодняшний день я скинул вес со 109.7 до 94.2… Продолжаем в том же духе…
Продолжай пилить годный контент….
Анечка благодарю!! �� У меня вопрос, если в течении дня не доела белка, можно выпить вечером протеиновый коктейль!?.. Или он только при тренировке нужен? ��…благодарю за ранее, успехов вам, вы прелесть ❤️
Мадам рассуждает о рельефе, а у самой то талии нет, торс как доска, чтобы скрыть этот дефект на камеру поворачивается то одним боком, то другим. Первый признак непрофессионализма стоять босиком в спортзале возле гантелей и тренажеров
Вы либо не знаете либо не договариваете, что есть разные по способу набора мышечной массы строения тел. Вы говорите через себя, те кто изначально от природы не склонен к полноте могут жрать сколько и когда хотят и не толстеть, вот этот ваш совет для них работать с тяжёлыми весами ибо им и так проблемо бывает набрать мышечную массу.
А для тех, кто быстро набирает вес, даже соблюдая ПП, то для таких силовые тренировки с большими весами противопоказаны ибо это приведет к лишнему набору мышечной массы и тогда уже рельеф им мало поможет, нужно будет худеть с кардио и многоповторными упражнениями с малым весом.
Вы говорите вроде все по делу, но когда я вижу на заднем плане микроволновку у людей, якобы которые следят за своим здоровьем, доверия дальше нет и уверенности в том, что вы можете быть примером. Вы так много начитались инфы на протяжении многих лет относительно тренировок и питания, но к сожалению, Самого главного врага с кухни не убрали. Вы убиваете себя и все то немногое полезное в продуктах, что осталось в них после термо и того в целом, как они были выращены.
В слух не говорят про гормональную фармакологию, оксандролон, примоболан на рост, л-тироксин и фрагменты гормона роста на сушку-вот вся правда.а про ваши-зелень, овощи и курицу,уже все уши прожужали.А голосок то у девушки странненький))
Искренне завидую людям, тем кто любит заниматься спортом. Для меня это мука и скука. Ну не хочет мой мозг заставлять тело напрягаться, если не видит конкретной цели, мне невыносимо морально просто так бежать, скакать, приседать и т.п. Зато если я загорелась, например, вымыть кухонный гарнитур, я могу целый час скакать и почувствую усталость, только когда все будет блестеть и внутри и снаружи. Ну вот как так? Когда пыталась ходить на групповые занятия, то было ощущение, что меня пытают и бьют и насилуют, а потом ты три дня можешь шевелить только глазами. А когда боль наконец отступает, тебе нужно идти опять на это » удовольствие» и так по кругу. Никакое ощущение счастья и энергии после тренировок меня не посещало ни разу, только ощущение морального и физического страдания…. Видимо ни всем это дано, я интеллектуал по жизни и в работе и в детстве была усидчивой отличницей, скакать и бесноваться это было не про меня… И ни одна мотивация меня не вдохновляет, мой выход только правильное питание и ограничение калорий…
Мне твои видео очень сильно нравится, я хочу тебе посоветовать сними одно видео и назови худею за один день например на 2 кг. Если даже не получится зато просмотров много будет просто все люди ленивые и если ты напишешь что за один день 2 кг им интересно будет зайти посмотреть
Сейчас занимаюсь спортом уже 2 месяца, раньше не занималась потому что не было такой цели, поэтому не считаю это прокрастинацией, я не откладывала это на потом, мне просто не было необходимо этим заниматься, мне нравилось и нравится свое тело. Также влияние оказывало и то, что с 6 утра до 8 вечера тебя нет дома и о каком спорте тут можно говорить. Сейчас у нас карантин, я учусь дистанционно и появилось больше свободного времени и меньше активности и я решила восполнить это занятиями спортом. И я скажу вам, что самостоятельно дома можно спокойно накачать себе пресс и привести свое тело в порядок, потому что таким какое мое тело сейчас, я его еще не видела и мне еще больше нравится результат (также следует упомянуть наверное, что я не страдаю лишним весом и мне не нужно было ничего скидывать, поэтому времени ушло меньше, ну а вовремя тренировок всё, что могло уйти, также ушло и улучшилось, тело подтянулось). Так что удачи всем)))
Элиночка, добрый день! Мне ооочень важно задать Вам один вопрос, посоветоваться с Вами, мне кажется, Вы как никто меня поймёте…! Если можно, напишите, пожалуйста, свою почту. Просто меня нет ни в инсте, ни на фейсбуке по определённым причинам. Очень нужен Ваш совет! Либо если не можете написать почту, прошу напишите мне в телеграм @Plan_be_happy
От этого в какой-то степени зависит моя судьба. Благодарю!
Почему я начала заниматься спортом?
У меня всегда были комплексы по поводу лишнего веса. Я переодически пыталась заняться спортом, но хватало меня в лучшем случае на пару дней. И вот роковой момент. Подруга позвала меня за компанию заниматься фитнесом. И вот после первого занятия я спала ненавидеть спорт, но уже был абонемент аж на 8 раз. Мне всё ужасно болело, я не могла сесть на стул. Но потом потихоньку мне все переставало болеть и вот через две недели все прошло. Отходила месяц и с удовольствием купила ещё 8 занятий.
Хотя после из за короновируса я бросила (живу в Беларуси, карантина не было, но не хочется лишний раз бывать в общественном месте). Я начала заниматься дома
Даже если на питании фасфудом не превышая дневное кбжу поможно подсушиться, вряд ли это положительно скажется на качестве кожи, волос и пищеварения! Прошу дать комментарии так же и по этим пунктам после проведения эксперимента! Заранее благодарю!
Если фигура от природы плохая, как у неё, то спорт её ещё больше испортит. Для такой большой головы плечи узкие, талии нет, фигура бревно, от пресса она стала ещё шире, бёдра по ширине такие же, как талия. Капец, нет ничего страшнее, чем баба без талии и ещё с бёдрам. Мальчика подростка и при этом лицо взрослой тёти.
Уважаемый Денис. Есть такая чудесная организация ФПА, наверняка вы ее знаете! Там есть чудесная статья о том, как кардио тренировки влияют на прирост мышечной массы и почему после силовой не желательно делать кардио! Возможно вам стоит с ознакомиться с этой информацией
Я не занималась спортом потому, что генетически у меня не получится сделать тонкую талию или очень худые ляшки…. Поэтому мне просто это мешало чтоли о делать и я просто завидовал таким девочкам, как вы. Но теперь я полюбила себя и занимаюсь спортом исходя из своих возможностей)))
Есть множество примеров красивых рельефных тел без тяжелых тренировок и тому подобное. Достаточно работы со своим весом, рациона, и немного кардио. Особенно девушкам. Обилие тестостерона выделяющегося в результате тренировок с весами, базовые упражнения приводят к изменениям которые не красят.
Все верно! Вы молодец, у вас очень красивая фигура����Такой рацион, с включением умеренного количества животных жиров, рыбы, сложных углеводов (норма30-40% от одной порции еды) также снижает риск развития дислиплпротеинемии, В12 анемии��
Всем привет! В этом видео я поделюсь с вами советами, как полюбить спорт и как сделать спорт образом жизни. Если вы будете следовать моим рекомендациям, такие вопросы: как похудеть, как сделать тело красивым, как подготовиться к пляжу, отпадут сами собой, ведь вы поймёте, что все гораздо легче чем вы предполагали, главное сделать первый шаг на пути к своей цели ����
пару месяцев назад я посмотрела это видео. На данный момент я похудела на 6 кг, никогда не думала, что меня хоть кто-то заставит полюбить спорт и правильное питание. Всё в нашей голове. Как только я все это полюбила, мне не пришлось сталкиваться со срывами и перебарывать себя. Большое спасибо)
Странно занимаюсь 20 лет уже плаваньем,не страдаю диетами,не страдаю ЗОЖ,прикинь #Рельефесть! и да у меня Плечи раза в 2 шире твоих и я красавчик(фигура)!!!А теперь прикинь,что у человека проблемы с весом (ожирение) ОН помрет от нагрузки просто не выдержит мотор,даже простейшее кардио его загонит в Ишемию,не говоря уже о силовых,а в Плаванье он кстати не будет чувствовать свой вес,и в Плаванье не главное быстро плавать,главное развивать мышцы (если что)!
вы не думали что он гей??? поэтому от таких денег отказывается с девушками чтоб переспать. бред полный) лапшички повесил Малинке( чтоб показать какой он альфа. любой как он может сказать это, но не докажет это и свечку там никт оне держал
Отложить тренировку? Ну неее. Каждое утро бегу)) Но результата не видно, питание очень страдает. «Здоровую» пищу я люблю, но у меня огромный бешеный аппетит и в принципе я наедаюсь только чем-то очень сладким. Я могу 5 дней прожить на сладком чае или же питаться гречкой и овощами по 3 порции 3 раза в день, я разницы не почувствую. Очень сложно с питанием:(
Я откладывала раньше спорт, потому что я когда пыталась им заниматься хотела быстрый результат, а его никогда не бвло.Сейчас занимаюсь спортом ежедневно ( несколько месяцев ).Мне 16 лет, я всегда имела вес чуть выше среднего.Худею ��
Аня здравствуйте, подскажите пожалуйста как мне правильно поступить, мне 40лет,спортом занимаюсь всю жизнь, но не регулярно, тк 3детей, фитнес и пытается без весов, варикоз ног, врач сказал тяжелое не поднимать, рост 162,вес53-54,ноги в целлюлите и последний год усугубляеться, всю жизнь мышцы не в тонусе, возможно генетически заложено, питаюсь почти правильно, вредности не ем, не пью не курю, но мало круп ем, почти не ем, возможно белка в виде мяса тоже мало, не люблю, люблю фрукты, овощи, яйца, молочные продукты, орехи, сухофрукты, ем сыр колбасу вареную, но не часто, рыбы 1раз в неделю, возможно ли мне избавиться от целлюлита привести мышцы в тонус, что нужно делать? Щитовидку проверяла все в норме, половые гормоны не сдавала, но видимых проблем в этой сфере нет врач сказала не надо сдавать, помогите пожалуйста, спасибо большое
Стала заниматься спортом потому что хочу ту идеальную фигуру которую нарисовала себе в своем уме! Хочу жить здесь и сейчас, занимаюсь уже 2 месяца и тело заметно стало лучше и мне стало нравится заниматься, понимаю что жизнь одна и хочу выглядеть классно.
А если нельзя тяжести поднимать и тужиться? А понимаешь,что надо уже начинать спортом заниматься…Ещё и суставы болят( коленный чаще)… Что делать то? Какой спорт рекомендуете? �� 169, 93-74-99, вес 63, 41 год.
Мне 13 лет
Недавно начала заниматься спортом. Раньше было лень,просто голодала. Но потом поняла что это не выход и смотрела видео фитнес тренеров. Просто хочу стать лучше,здоровее и увереннее в себе. Так что поднимитесь с дивана и начинайте что-то делать. Советую Ютуб каналы: 22×22, TGYM, Мария Соколова, Наталия Кузьмич, Настя Меломур.( Простите за ошибки,я Украинка����)
У меня работа физическая и уставала очень ( но и лень да конечно
Но недавно начала заниматься по твоей программе и очень нравиться ���� держу диету и 30 мин тренировки по твоей программе и я уже вижу результаты после двух недель! Спасибо тебе за мотивацию!
4 года назад я тренировалась каждый день с большим удовольствием. Сейчас у меня проблемы с кишечником уже 2 года, всё время на таблетках, без тренировок очень скучно, однако слишком сложно, каждый день то живот болит, то тошнит, то слабость.. в итоге мотивация пропала и вообще сил не осталось ни на что ��
Здравствуйте Элина я всегда любила спорт у меня нет ни подруги ни друзей и мой круг мои родители они всю жизнь критиковали так я и перестала но работала иногда моя проблема в том что я регулярно не могу заниматься я это делаю тогда когда дома я одна или меня никто не видит помогите как мне поступить
А про четвёртый и самый главный секрет мы так и не услышали )))… стероиды. Я хочу, чтобы все обычные, простые люди, которые посещают спортзалы и мечтают о мышечных объёмах и рельефе, знали, что почти 100% профессиональных бодибилдеров и фитнесмоделей принимают фармакологические средства. Именно фарма даёт им тот внешний вид, которым все восхищаются на соревнованиях или, листая журналы. Без фармы они никогда не имели бы такой формы. Это должен знать каждый для того, чтобы трезво смотреть на вещи и правильно оценивать ситуацию. Предупреждён значит вооружён. Конечно, случаются уникальные люди с феноменальной генетикой, способные и без этой отравы создать впечатляющую форму, но это единицы на тысячи. Снимайте розовые очки и не завышайте порог своих ожиданий. Тренируйтесь натурально. И вы сможете раскрыть свой природный потенциал даже при натуральных тренировках, правильном питании и режиме. И кто знает, может вы и есть тот или та самая одна на тысячу. Пусть это будет приятным сюрпризом!
1.поставить конкретную цель
2.определить сроки
3.найти мотивацию
4.найти ментора
5.купить дорогую спортивную одежду
6.заниматься спортом с другом
7.начать с 30минут
8.записывать эмоции в блокнот после тренировок
9.важно отслеживать результаты
10.подобрать музыку
11.хвалить себя после тренировки
12.нет места для оправданий
13.окружить себя единомышленниками
14.выбрать подходящую для себя вид тренировки
15.дать публичное обещание, что будете заниматься спортом
16.постоянство-путь к успеху!