Вопрос: Как контролировать объем съедаемого?

Ага, то есть хлеб можно а бургер нельзя? В бургере из углей только булка и соус. Во многих бургерных есть блюда из цельнозерновой булки, ржаной и тд. А если делать бургер дома и использовать свои продукты, то можно свести быстрые угли к минимуму.

Как правильно выбрать макароны? Извечный вопрос. Но вы это хорошо объяснили. Также мне понравилось, что важно больше есть клетчатки. Ее особенно много в овощах. А ведь именно эти продукты люди ели в самом начале человеческой истории. Об этом говорит и Библия в своей первой книге Бытие.

Игорь, привет! Спасибо за видео. Как уже многие написали, нужно видеть лицо и твои эмоции, восприятие лучше. Вид леса и встречных бегунов и велов мне не интересен.
С нетерпением жду результаты твоих анализов.
Не бегаю 2 месяца, хронический фарингит, хронический тонзиллит и вазомоторный ринит полностью выключили меня из бега. А ведь я уже дошел до уровня 5м37с на на 1 км при пульсе 143, на 10-15 км. Набрал 5 кг за 2 месяца, жду потепления.
Заплатил много денег за лечение. Теперь боюсь рецедива.
Спасибо ещё раз за видео.

2019 год!!! Гречка, овсянка, куриная грудка индейка, яйца, любые овощи и фрукты. Не забывайте про супы, они очень полезны для работы желудка;). Молочку, чай, кофе, булочки ТОЛЬКО с утра! И не больше 200-250 грамм общего веса! Бесплатная консультация;))) Удачи вам!!!

Игорь, Вы заметно збавили объёмы бега. Исходя из того, что для Вас обычно не составляло труда пробежаться часик с утра до работы, причём тут Ваша работа? И выходные никто не отменял. Может есть ещё причины? Вы обещали честно рассказывать! Может надоело? Мне, например, просто скучно бежать более полутора часов.

Выключил после 2:40. Хлеб сложный углевод? АХХАХАА
Заканчивайте народ дурить.
Истина в том что бы на пол ведра меньше есть, исключить продукты с высоким гликемическим индексом что бы помочь организму выработать соматотропин. И давать организму отдых от еды. А то зажрались мы.

Похудеть очень просто.

Никаких каллорий считать не нужно и в спортзал ходить не обязательно. Необходимо соблюдать:

1. Питание: убрать полностью! Мучное (это клейстер для сосудов), крахмальное (клейстер), сладкие напитки (колы, спрайт и пр), сахар, фастфуд, трансжиры, продукты, содержащие скрытый сахар (маринады, кетчупы и пр), майонез, хлеб! Жареное, копченое, сладкое, дрожжевое, спиртное, кофе, чай из магазинов, соки из магазинов. Продукты, содержащие Е-добавки, уксус из магазина. Главнон знать: что все углеводы в конечном итоге в организме распадаются до молекулы глюкозы, и чтобы не было инсулинового скачка, небходимо исключить вот те самые углеводы, которые я перечислила. Именно углеводы это и есть жир, это наш НЗ.

Для того, чтобы похудеть, необходимо разогнать обмен веществ это достигается 5 разовым питанием (7-8 утра, 10, 13, 15, 17-18). Порция как две ладошки. Если вы будете питаться 1-2 раза в день организм будет накапливать. Вы его не обманете. Завтра вообще забудете себя покормить…

Соотношение Белков/жиров/углеводов следующее: Б-30%, Ж-10%, У-60%. Белки это птица (желательнл фелейная часть), рыба. Кто не ест животных -то фасоль, горох, чечевица, нут…

Жиры это в обязательном порядке омега-3, т.е. рыбий жир (это если животного происхождения), либо льняное масло или семя (если растительного происхождения). Это обязательнл, потому что омега-3 собственным организмом не синтезируется, его необходимо получить извне. Налаживаются все окислительно-восстанлвительные процессы в организме. Омега-3 покупать не первое попавшееся, а дозировку 500/250 хотя бы и из рыб северных морей.

Углеводы это гречка, овсянка, пшонка.

Свежевыжатые соки усваиваются чз 10-15 мин полностью.

2. Вода. 1,5-2 литра чистой структурированной воды. Человек на 80% состоит из жидких сред. Вода принимается строго ща 20 мин до еды, либо чз 2 часа после.

3. Дыхание глубоко дышать нельзя, т.к. нарушается в крови соотношение кислорода и углекислого газа, и происходит спазм сосудов (а это приведет к букету заболеваний). Дышите по Бутейко и будете здоровы.

4. Физнагрузки. 2 ки пешком в сутки + элементаная суставная гимнастика (по Норбекову или любая другая) для разгона лимфатической (нашей канализационной системы). Спортзал подключать на последних 5-7 кг

5. Сон. Это важный элемент в похудении. Спать не позднее 23-00 по местному времени. Последний прием пищи за 3 часа до сна это оч важно! Если вы наедитесь в 22-00, то запускается полностью химпроизводство по выработке гормонов, ферментов, желудочного сока и пр., а это значит, что гормон сна (мелатонин) не выработается, пока вся пища не покинет желудок… а т.к. именно в момент сна вырабатываются все клетки иммунной системы, то и здоровья не будет.

Если вы не можете похудеть, то значит у вас одна из проблем:

1. необходимо сдать анализ на сахар, т.к. все углеводы в конечном организме распадаются до молекулы глюкозы это и есть жир!!! возможно у вас сахарный диабет 2 типа (неинсулинозависимый).

2. сдать анализы Щитовидной железы: Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ, АТПО возможно у вас банальная нехватка йода. Именно нехватка йода есть причина ожирения и нарушения обменных процессов. Именно ЩЖ отвечает за обменные процессы в организме.

Обычно эндокринологи назначают эутирокс (гормон тироксин) и тогда похудение возможно.

3. сдать гормональную панель половых гормонов.

Вот и все секреты похудения. Весь мир худеет одинаково, но вам будут рассказывать и морочить голову волшебными чаями (который сбрасывают воду, а не жир т.е. обычные диуретики под видом чая что еще и опасно), вам будут рассказывать про усиленные занятия спортом (что является взаимоисключающим) и т.д. Худейте на здоровье.

Добрый день, Игорь. По поводу съемки вышло так себе. Без стабилизатора картинку жутко мажет и ломает на пиксели, с компьютера смотреть невозможно. Вдобавок эффект укачивания появляется. Восприятие текста на слух тоже хуже становится. Вставка с белкой хорошая, остальная съемка перед собой не очень.
Видеосъемка при ходьбе, чтобы например показать природу перед собой, изменение времени года в природе, какое то красивое место или животный мир это здорово. Но бег при данном оборудовании лишь портит картинку и восприятие. Ну это на мой взгляд так.
Касательно сброса 4 кг веса. Вы хотели рассказать причину, почему именно столько,
отвлеклись от темы и так не вернулись к ней. Может конечно из-за нового формата я упустил. Как думаете какова причина набора этого веса в вашем случае? Не может ли это быть реакцией организма на ваше закаливание к криатлону. Вспомнилось видео про моржей сухих и прям подтянутых среди них я не припомню. Хотя, конечно, могу ошибаться. Просто в голову пришла мысль, возможно эти вещи были взаимосвязаны, и набор веса как защитная реакция от переохлаждения организма? Или же падение тренировочных объемов и нагрузок в межсезонье? В том году у Вас как с весом было?

Досмотрел до «спасибо правительству»….аа хахахха из реалий…ваши анализы лаборант с окладом 7 рублей даже в руки брать не будет аа хахахах…цифры пишут стандартные….вот перед операцией могут сделать гут анализ если хирург будет блатной…в платных та же история и те же лаборанты

Я не согласна по поводу тунца. В специализированных кормах создают нужный баланс витаминов и минералов исходя из сырья, которое входит в основу корма. Возможно в сыром виде или приготовленный для людей тунец вреден кошкам(по сути своей любое сырое мясо вредно всем животным), то в кормах совсем не вреден, а наоборот полезен. Так же исходя из опыта (у меня зоомагазин) далеко не все кошки любят тунец, скорее наоборот, многие от него отказываются. По большей части кошки предпочитают тунец в сочетании с другой рыбой, например вкус «тунец с лососем». Так же не могу сказать что он вызывает привыкание. Некоторые владельцы считаю, что тунец лучшая рыба для кошек (откуда это пошло я понятия не имею) но некоторые животные очень ждут, когда им дадут еду с другими вкусом и с большим удовольствием переходят на них. В лечебных кормах Коши тунец воспринимают ещё реже. Наглядный пример: мы стабильно раз в неделю продаем минимум по 5 коробок Роял Канин Ренал (для лечения почек) с курицей и говядиной. Тот же бренд, та же линейка но вкус тунец продается МАКСИМУМ одна коробка в две недели. Поэтому исходя из своего опыта считаю что этот пункт ерунда полная.

Это не велопокатушка, чтобы было интересно вперед смотреть, поэтому я за старый формат вещания (и информация лучше воспринимается, когда видишь лицо оратора, через мимику тоже какая то часть информации передается). Как всегда, спасибо за видео! Про длину кровеносной системы когда то читал, помню что тогда меня это тоже поразило, но в памяти осталось не так много, на вопрос ответил бы что 200 км (и то с сомнением). А координационную лесенку где и по чем брали, что за фирма? Много их в интернете от супер дешевых до мега дорогих, попробовать было бы интересно.

Эксперимент со съёмкой впереди себя неудачный. Тот комментатор не прав.
При переходе на вид впереди на мозг слушателя обрушивается еще один канал инфомации перспектива набегающего вида и исчезает контакт с «собеседником»-лектором. То есть после поворота камеры вперед восприятие слов, которые вы говорите на камеру ухудшилось и усложнилось. Пожалуйста, вернитесь в привычный формат, когда зритель канала видит лицо говорящего это нормально, это обычная физиология и психология.
P.S. И вообще нужно почаще включать в себе внутреннего цензора и не реагировать на провокационные комментарии, игнорировать то, что не стоит озвучивать. Вы делаете всё правильно, успехов, Игорь!:) А вставочки типа с белками это отлично! Так держать)

Не согласна со многими, приведенными здесь, фактами моей кошке 19 лет и она ест только сырую рыбу и отлично себя чувствует. К стати, многие кошки не пьют свежее молоко, а ждут когда оно прокиснет в миске, а потом только начинают пить. Моя вообще свежее молоко не пьет, только кефир)))

Мама кормила собаку шоколадом. Это привело к тому что у нашей собаки Дуси появилась сыпь на животике. Когда я показала это видео маме она прекратила кормить Дусю шоколадом. Собаке стало намного лучше чем раньше! Спасибо огромное!����

Напеши пачему ета всьо так рас ти такой умник яжеж валнуюся за Ричерда!!!???:пачему мая кагда мама насипает кашачий мокрий корм Ричерд не ригает ат корма а кагда
я насипаю ему сабачий мокрий корм он ригает!!!???

Я в шоке от комментариев. Люди вы на столько тупые? Какое молоко? Какие головы рыбы? Какой нахер шоколад???
У котов непереносимость лактозы
Им нельзя жрать то что едите вы, тем более шоколад.
Строго корм премиум класса роял конин, проплан и вода и больше ничего.

Вот у меня котик ему один годик я ему не даж рыбу кости сухой корм он ест только сука и корм в жиле а сука он только так седает я ему просто бульëна наливаю с мясом и он с большим удовольствием лопается кормлю я его 4 раза в день 7:00 12:00 18:00 22:00 мне кажеться это нормально. Да и кот всегда позитивный бегает люблю животных:)