Вопрос: Как перестать все время быть на связи?

 

Как перестать быть рабом негативной энергии? Как наладить связь с Богом? Помощь Бога. Защита Бога

Видео взято с канала: МИР ИСТИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ


 

Панические атаки и тревожность — как перестать беспокоиться ��?

Видео взято с канала: Anastacia Kay


 

Как перестать всё время бояться? [Plushkin]

Видео взято с канала: ПЛЮШКИН ДОМ


 

КАК ПЕРЕСТАТЬ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Видео взято с канала: Анна Комлова


 

Как Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)

Видео взято с канала: Томас Франк


 

Как перестать суетиться. Завтрак с Норной

Видео взято с канала: ЗАВТРАК С НОРНОЙ


 

Как перестать быть вечно перегруженным

Видео взято с канала: Томас Франк


85 комментариев

  • Если ПА накатывает, я просто приказываю себе «эй а ну-ка хватит! Успокойся быстро!» И все, проходит быстро, точнее не успевает начаться. Последняя па была более 3-х лет назад, но было несколько раз что вот-вот накатит! Просто я теперь знаю причины, и вовремя себя треснуть могу, чтоб успокоилась������

  • У меня взрослый мужчина, который не мог особо ничего добиться за свою жизнь. Теперь мы живём вместе и я просто в гиперконтроле с ним. Я выстраиваю его карьеру, его здоровье, но я не ревную, скорее выступаю как Коуч. Мне очень страшно, потому что мне кажется, что мы связаны. Я буду стараться отпускать

  • Спасибо Томасу и переводчикам, как всегда мотивирует! ������
    Нытикам в комментах хочу сказать: люди, если вы сами того не хотите, никто за вас не сделает вашу жизнь лучше, возьмите себя в руки и меняйтесь.

  • Начни менять отношение к Себе уже сейчас — зарегистрируйся на бесплатный онлайн мастер-класс «Жизнь как черновик» ▶️ http://bit.ly/2TgtNEV и получи на почту «Принципы жизни без оглядки на чужое мнение» До встречи!

  • Спасибо за видео, очень интересно�� А у меня замкнутый круг: па и эметофобия (страх вытошниться). Кажется, что стошнит — > привет, па. Случилось па — > привет, ощущение тошноты. В последнее время это стало намного реже (именно из-за знания, как и почему всё происходит). Что в этом случае возможно сделать? ��

  • Очень крутые советы!! Спасибо! Долгое время занималась медитациями, это действительно круто очищает, расширяет. Захотелось вернуться к ним! ) про этикет — тоже здорово! Раньше обожала читать подобные романы и была намного спокойнее)

  • Спасибо большое за видно, оч полезно! Сама мучаюсь этим почти всю сознательную жизнь, и действительно во время беременности ПА отступали, мне очень помогало правильное дыхание…это успокаивало меня в первую очередь, как мне кажется! Очень хотелось бы ещё более подробное видео на эту тему…интересно а аэрофобия это тоже из этой темы? Или это уже определенно к психологу…мучает меня эта штука, полной жизнью жить не даёт (((

  • Ещё могу посоветовать следующее: ложась в постель в 9-10-11-12 часов четко представьте час просыпания например момент как вы просыпаетесь в 7 часов. Со временем как правило через дня 3 организм сам вас разбудит в строго назначенное время

  • 1. И физиологические, и психологические причины.
    2. Физиологическая причина — уровень «планки» углекислого газа. Если уровень низкий, мы быстрее его достигаем, и мозг чаще даёт сигнал тревоги.
    3. Терапия может помочь изменить ситуацию, потому что пациент не только начнёт понимать причины возникновения своего тревожного состояния, но и научится подавлять симптомы.

  • Здравствуй Настя! Я психолог. Мой вопрос —
    Может ли паническая атака иметь характер состояния, а не эпизода. То есть перечисленная соматическая симптоматика быть фоном а не ситуативной атакой, и слабее по интенсивности соответственно. При этом на протяжении какого то времени (например недели, месяц) человек переживает страх сойти с ума: что он сошел с ума и скоро это проявиться, скоро он не сможет контролировать себя и причинит вред себе или окружающим.
    Критичность мышления сохранна, человек понимает иррациональность этой идеи, но это не позволяет справится с тревогой.
    Это про ПА или ближе к ОКР?

    Заведомо спасибо Тебе за такую возможность спрашивать и получать столь научно обоснованную достоверную информацию.❤

  • не не не, только не кофе. кофе кофеек, ни за что не откажусь, отстаньте от кофе, вы наговариваете на него. вы просто не пили его, не чувствовали его божественный запах. зернышки зернышки кофеек кофеенок.. мммммм не трогайте святое, ТВАРИ

  • Блин вот я ещё подросток. И у меня есть два братика и сестрёнка. И мне всегда хочется все контролировать. И если кто то делает, что то не так сразу хочется сказать. Даже если я прошу братика (8лет) убрать со стола то мне хочется все прокантралировать. И мой братик уже привык к этому. И я не знаю что с этим делать. Но теперь я пытаюсь отстать от него. И родители ругаются что я не посмотрела за ними. Почему не сказала, не исправила. Что делать незнаю. Однако я замечаю что становлюсь более «пофигистическим»

  • Бросил бухать, курить, пить кофе, а сил не прибавилось. Сплю хорошо и 12 часов. Пью чистую воду весь день. Сел на диету — нифига. Хотя полный голод помог на день, но потом опять. Лень, прокрастинация, сонливость. Теперь пробую силовухи и открывать окна чтобы проникал свет, бросил сахар. Боюсь что скоро просто брошу жизнь и нихера не поможет!:D

  • Ааааа, я только что поняла, как я избавилась от своих сильнейших головных болей (с детства), которые невропатологи объясняли как арахноидит. Приступы были каждый год и даже дважды в год. Это была такая боль, что я не могла даже шевелить глазными яблоками и даже дышать полной грудью. Я выглядела как живой труп, еле дыша, любое движение тела, вызывало невыносимую боль.
    Но, три года назад, я попала на приём к невропатологу, который поставил под сомнение арахноидит, и предположил, что боли возможно связаны с обезвоживанием и….. страхом ощутить опять и опять ту боль которую я помню и которую БОЮСЬ.
    Невропатолог утверждала, что если я, в самом начале головной боли начну пить много чистой, прохладной воды, боль пройдёт.
    Как только я попробовала выпить большой стакан воды, при нарастании боли — боль действительно ушла.
    Для меня это был шок — просто вода…., а ведь меня много лет «приводили в чувства» сильнейшими неотропными препаратами в больнице.
    После этого видео я понимаю, боль не усиливается и не превращается в жуткий приступ мигрени, потому что я контролирую ее, я больше не боюсь, что наступит та ужасная боль. И вот уже несколько лет у меня нет головных болей совсем. Теперь все понятно. Это не арахноидит, а панические атаки приводили мой организм к тем жутким мигреням. Страх испытать снова ту боль. Страх убрали и болей больше нет. Наш мозг может нас самих загнать в болезнь. Капец.

  • Настя, добрый день!
    Ответы на вопросы:
    1) физиолого-психологические
    2) считается, что у некоторых людей планка безопасной концентрации углекислого газа в крови ниже. И мозг, как только концентрация со2 достигает границы нормы, даёт сигнал, что организм задыхается. От этого начинаются физиологические появления пан.атаки вкупе с гипервентиляцией.
    3) кпт помогает осознать, что мозг даёт ложный сигнал и на самом деле ничего страшного не происходит.

    Подскажи, пожалуйста, если у меня не страх панических атак, а панические атаки из-за страха обморока в общественном месте (это со мной происходит с завидной регулярностью), кпт поможет?

    Ситуация подробно: бывает, что у меня падает давление (чаще из-за духоты или потрясения, но иногда без особой причины), вместе с давлением падаю и я. Когда-то теряю сознание не надолго, когда-то просто в глазах темнеет и резкая слабость с тошнотой. В любом случае я минут на 10-40 становлюсь бледно-зеленой тряпочкой. Добрые и неравнодушные люди начинают звонить в скорую, пытаться меня поднять и куда-то увести, даже пытались какие-то лекарства впихивать (я пытаюсь возражать, как могу). И вот это я дико не люблю и боюсь, потому что тут я ситуацию никак не контролирую. Из-за этого бывают панические атаки. Особенно сейчас, когда я примерно чувствую, приближение приступа, но он не гарантирован, а дома я отсидеться не могу. Я-то знаю, что с собой делать, а вот до заботливых прохожих донести не могу, даже памятку делала, которую пыталась дать желающим помочь, но не сработало, не стали читать. Из-за этого сложно находиться в местах массового скопления людей (в ТЦ, на остановках). Возможно ли с помощью кпт избавиться от панических атак с такой причиной?

    з.ы. особых патологий не выявлено, лечения обмороков не назначено, просто «такая вот неровная система». Обследовалась много раз, начиная с пяти лет. Безрезультатно.

  • 1. причиной служат и психологический, и психический
    2. Теория заключается в том, что уровень углекислого газа повышается(выше нормы, норма постоянно меняется), в продолговатый мозг поступает сигнал что CO2 много, дается команда легким гипервентилировать, что приводит уже к следующим симптомам: учащению ЧСС, потливости, головокружению и т.п. Но в тот момент когда цент дыхания «понимает», что углекислого газа много, происходит испуг, как естественная реакция, инстинкт.
    3.Когнетивно-поведенческая терапия работает, так как при работе с терапевтов человек осознает, что может контролировать свое состояние. Паническая атака контролируется.

  • 1. Физиологически-психологическая
    2. Потому что повышается уровень СО2 в крови и человек испытывает симптомы удушения.
    3. Когнитивно-поведенческая терапия работает — потому что, она работает с убеждениями и гипотезами самого человека по поводу своего страха панических атак и помогает ему проверить их в безопасной среде экспериментально и вырабатывается навык контроля и менеджмента ситуации во время предполагаемой панической атаки.

  • Насть, спасибо!
    У меня панические атаки с 12 лет и всегда я с ними справлялась сама, пила лёгкое успокоительное когда совсем все плохо было. (К врачам никогда не обращалась)
    Но сейчас мне 21 и все стало просто в разы хуже. Раньше я хоть как то их могла контролировать а сейчас вообще нет.
    Через два дня после просмотра твоего видео я все обдумала и сегодня решилась и пошла. Оказалось у меня сильный панический кризис и мы приступили к лечению.
    Спасибо тебе огромное за то что вдохновляешь на хорошие и правильные вещи и что помогаешь поверить в лучшее♥️

  • Настя-спроси пожалуйста у профессора про вомитофобию-весьма распространенную, но очень редко обсуждаемую фобию. При том обладают этой фобией даже те люди, которых иногда вообще не рвало, но у них хроническая неврозная тошнота. Спасибо за чудесные видео, еще и такие полезные!))

  • Меня в 6 лет покусала огромная собака и из за этого я боялся собак очень долго и до сих пор но тех кто лает но я предпочитаю если чувствую опасность от собаки просто приподнимаю ногу что даёт блок ногой а руками потом подубасить можно будет но скорее всего я умру

  • Расскажу, может поможет кому-нибудь)

    Последние 7 лет страдаю хронической усталостью, возведенной в абсолют. Более ни у кого столь обостренных симптомов не встречал вживую. Энергия появляется только после 4-5 вечера помаленьку ближе к ночи 23-02:00 наконец появляется огонь в жопе, когда уже и делать толком ничего не можешь.

    В 11 классе прогулял без нескольких дней половину учебного года. Выходил из дома, когда мама не работала и палила, и просто спал в подъезде у выхода на крышу.

    В 17 лет ушел с первой работы за 2 дня до ЗП, т.к безумно устал и ничего не мог с собой поделать, всего два дня до зп не смотивировали потерпеть.

    Далее в армии вроде бы появилось чуть побольше энергии за счет хорошего регулярного питания и полного отсутствия сладостей, кофеина, газировок, но я был единственным кто даже после тяжелейшего дня не мог уснуть до 2-3 ночи, даже если до этого был дневальным и не спал сутки. Естественно утром в строю я неоднократно просто засыпал стоя и падал.

    Через несколько месяцев я думал с ума сойду, начал всевозможно косить в госпитали и лазареты, там отсыпался по 18-20 часов несколько суток подряд. Во время бодрствования никакой особой активности проявлять не хотелось, продолжал валяться в кровати, пытаясь уснуть сквозь головную боль от пересыпа. В итоге меня просто комиссовали через пол года так как я задолбал всех.

    После армии на новой работе жестко держал режим, продолжал питаться хорошо по максимуму, топил за дисциплину, но все равно постоянно хотел спать и любое действие утомляло и казалось адом. Я выстроил при помощи некоторых технических знаний и взаимовыгодных договоренностей с несколькими людьми такую левачную хотрожопую систему при которой удавалось приходить на работу на час позже, спать около 4 часов в раздевалке, и уходить на час раньше. Естественно через год, при волне сокращений я под них попал так как был менее эффективен чем коллега на той же точке.

    После занялся своим делом, на второй год удалось оптимизировать все так, чтобы бизнес работал без меня, пусть и принося вдвое меньше. Я стал полностью 24/7 свободен и при деньгах. Это ничего не изменило, усталость никуда не делась, хоть я и мог вдоволь отдыхать и заниматься тем, что нравится.

    Думал что ну уж путешествие меня точно на ноги поставит! Впервые в жизни решил поехать на море и горы посмотреть т.к появились возможности. Полетел в Абхазию. Мне там кстати очень понравилось, но проблема в том что после первого дня я просто продолжил просыпаться как и дома в 13-16 часов и не было сил выйти из номера даже. Ну так чисто до моря дойти и обратно и в магаз по пути..

    Проблема еще в том, что последние 7 лет мне ничего не нравилось. Ничего не мотивировало, даже то что вроде казалось интересным и я пробовал.

    В 15 лет я в 5 утра выпрыгивал из кровати чтоб в скайрим поиграть и весь день сидел бодро и спать не хотел и радость была, в свободное время на турники бегал на 2-3 часа кряду и это нравилось дико, новые элементы учил, на соревнования ездил..

    И вот только пол года назад более менее подвижки пошли: столько времени мне понадобилось, чтоб я нащупал: почти всегда вне зависимости от ситуации в течении 10-15 минут между 18-20 вечера меня легонько так клонит в сон. Обычно я отмахивался. Но если я ложусь спать в этот короткий промежуток то усну даже под шум, даже если и так спал до этого много или наоборот не спал двое суток и сон совсем отбило.

    И проснусь ровно в 3.11-3.17 утра проспав 7-9 часов. Не знаю как так удается без будильника и с разным временем засыпания. Потом я дико бодрый с самого (!) Пробуждения и сразу могу что то делать! Я 7 лет до этого шел. Наконец то я постепенно привыкаю к новому режиму и мне стало легче жить, новые направления в бизнесе открываю, с долгами рассчитался, конечно не всегда удается лечь в 18-30 например, из за окружения и семьи, но даже переодически — это в разы повышает эффективность и самочувствие!

  • Что делать если я контролирую партнёра по поводу его переживаний. Он находился в депрессии и теперь мне необходимо знать как он себя ощущает и чувствует, какие эмоции и почему, но это уже переходит в гиперконтроль

  • Благодарю за видео!
    У меня ПА начались с 6лет и длились до окончания школы. Промежутки между па были довольно длинными, в год 1-2 случая. Сейчас мне 19, и уже как три года нет ПА ��
    Я старалась не реагировать на них и в итоге мне это помогло ))

  • Редко пишу комментарии, но очень хотела поблагодарить Вас за такие видео. Я полностью с вами согласна на тему контроля! Даже если наш партнер — полностью инфантильный и зависимый человек (или просто с несколькими зависимыми паттернами), то ему нужно дать шанс стать взрослее, четко обозначив границы своих возможностей и намерений. Делая это, все оказываются в выигрыше ❤

  • Очень хорошо, что Томас не боится говорить о своих «падениях » в распорядке и самоорганизации, это показывает, что с каждым может быть такое и мотивирует не сдаваться после первых провалов. Спасибо, ребята!

  • Здесь не асе так однозначно, иногда контроль просто необходим, но не до фанатизма, нужно контролировать незаметно, если это касается детей, дети без контроля могут свернуть на очень опасный путь, или например пьющие люди, на моей памяти был случай, после которого я поняла, что все нужно держать под контролем. Мне тогда было лет 14, знакомая женщина моей мамы всегда контролировала своего мужа, потому, что он выпивал, а работал сторожем на ферме, спал в вагончике, и его жена приходила присматривала, чтобы после работы не напился и не замёрз, однажды она его не проконтролировала, он не пришёл домой, через какое то время она узнала, что он погиб, после работы выпил, в вагончике было холодно, включил плитку электрическую и сгорел, и все тогда говорили, что надо было ей проверить его, а ему тогда всего лет 40 было.Конечно от судьбы не уйдёшь, но бережёного Бог бережёт.

  • О май гат. Я всегда знала про существование такого явления, как панические атаки, но только сейчас осознанно вчиталась в симптомы. И поняла, что это случалось со мной уже несколько раз. Вот такой внезапный инсайт. Спасибо за видео, Настя.

  • Расскажите пожалуйста о талисманах и амулетах. В одном из видео у Вас на руке была красная нитка. Ваши рассказы вызывают спокойствие и умиротворение. Но еще чего-то творчечкого и художественного, а не только психологического и философского.

  • Спринты — это терминология философии эджайл. Если вам интересно, можете погуглить Agile — кто не знает, с чего начать. Когда я решила это применить к своей жизни, почувствовала организованность и мотивацию, было это полгода назад, с тех пор я сильно прокачалась в программировании и не только)

  • Спасибо за видео! Сама за собой замечала, что буквально все хочу контролировать. На это тратится очень много энергии. Работаю над собой. И правда как только его отпускаешь, все как то само собой происходит и чаще в лучшую сторону. Действительно в работе в некоторых моментах помогает делать сразу много дел, но иногда берешь на себя чужие обязанности.

  • Здравствуйте, спасибо за видео. Интересно что делать, если П.А. не связанна с ощущением нехватки воздуха? А начинается на от каких то мелких переживаний, а часто вообще на пустом месте. Я могу вообще нечего не делать, сидетт спокойно, и тут начинает появляться ощущение что живот напрягается и все внутри сжимается, хотя я полностью расслаблен. И следующие что бы было это резкий всплеск как будто изнутри в голову, от чего все мутнеет перед глазами, мне говорили что это выброс адреналина. Но таблетки перекрывают эти выбросы на данный момент. Я преподаватель, и иногда если долго что то рассказываю, и тем более эмоционально, может появиться жжение в груди посредине + слегка закружится голова. Но вот ощущение нехватки воздуха у меня настолько редкие, что трудно связать их с моим случаем. И я не когда не испытывал нужды в частом дыхание. Что сказал бы ваш профессор на такой случай?) 2й год мучаюсь и принимаю антидепрессанты

  • Ответы:

    1. И физиологические и психологические
    2. Паническая атака может возникнуть, когда уровень углекислого газа возрастает. И наоборот если он падает, то риск возникновения атаки меньше. Вспомнила пример с беременными, что у них падает, а во время пмс возрастает.
    3. Особенность когнитивно-поведенческой терапии в том, что ты понимаешь, что с тобой происходит и ты думаешь, что можешь это контролировать.
    Контроль придаёт тебе уверенность в том, что с твоим телом и с твоей жизнью всё окей, тебе ничего не угрожает.

  • Анна, Вы такая красивая! И советы такие ценные!
    И качество канала образцовое. Я смотрю и тоже так хочу выпускать видео такого качества. Было бы так интересно узнать, какая у Вас аппаратура, микрофон, программы для монтажа. Если это не секрет )

  • Просто интересно посмотреть на человека который не пьет кофе, не курит, правильно спит, не бухает, правильно питаеться, не залипает в иннете, не сидит или сидит в меру, выпивает 8 стаканов воды в день, ест витамин D и т. д.

  • Ну и что? То есть в человеке включен режим тревоги, вызванный нелепым случаем из прошлого. И вместо того, чтобы выключить этот режим, вы ему предлагаете снова и снова вспоминать этот нелепый случай? Идите в жопу, диванные психуёлоги.

    Панический страх это эволюционно сформированный механизм защиты организма от нелепых ситуаций. И его невозможно задавить или перебороть логическим мышлением неокортекса. Нервные клетки панического страха физиологически ближе к таламусу, управляющему психосоматикой. И даже если человек будет сильно травмирован сотрясением или отравлением, даже если его сознание умрёт, глубинные подсознательные рефлексы будут продолжать снабжать организм кортизолом и адриналином, что позволит ему тупо убежать от опасности.

    Такого рода нервные расстройства невозможно вылечить консультациями у психоаналитика. Равно как совершенно бесполезно воспроизводить факторы фобии (бесполезно приручать пауков чтобы избавиться от арахнофобии, бесполезно привыкать к высоте, стоя на краю обрыва, чтобы побороть боязнь высоты).

    Единственный способ избавиться от панического страха — это уничтожить область мозга, которая его активирует. А это вообще нереально в самых современных клиниках, где лечат от наркозависимости заморозкой отдельных областей. Можно конечно попробовать понизить выработку гормонов страха специальными таблетками — на выходе всё равно мы получим изменённый вид сознания — человек перестанет быть тем кем он был раньше. Возможно станет безэмоциональным, или ещё всплывёт какой-либо побочный эффект, вроде социопатии или бессонницы.

    Так что не ебите людям мозги своими дебильными советами, ваш страх зашит в бессознательном, откуда его выковырять невозможно.

  • Когнитивная (когнитивно-поведенческая) терапия может применятся для преодоления боязни говорить на иностранном языке? Для тех, кто учит грамматику, письмо, развивает аудирование, но на отрез отказывается беседовать с преподавателем, носителем языка на иностранном языке. Или такие страхи со временем проходят?

  • Я не смотрела видео Насти 3 года, потому что возненавидела майндсет продуктивности, погрузившись в иррациональность
    Но ее слова настолько запоминаются, что звучат на рандоме в моей голове
    В размышлениях про «сосуд силы воли», хоть эта теория уже опустилась до статуса contradictory завтыкивала больше всего наверно
    Помню что когда вообще нету сил ни на что, надо встать и начать вести себя так будто силы есть
    Это интересно потому что это контринтуитивно, это неочевидно, поэтому каждый фрагмент информации воспринимается как озарение
    Я буквально не знаю больше ни одного ютубера, который способен помимо предельной информативности так хорошо удерживать максимальную концентрацию и интерес зрителя (осоообенно в эпоху короткого атеншин спэна)
    Это феномен,камон. Настю будут исследовать. возможно я

  • Настя, спасибо огромное за видео! Мне раньше казались, что в некоторых ситуациях я испытывала панические атаки, но посмотрев твое видео, поняла, что если это были и они, то крайне слабые. Но на днях, случилась самая настоящая паническая атака. Такого со мной еще никогда не было. Твое видео очень помогло справиться с ней. Как и моему мужу, который был рядом и помогал выйти из этого. Огромное спасибо! Понимание, что со мной происходит позволило в течение 15 минут выйти из этого ужасного состояния.

  • Да, действительно, работая с самооценкой, суетливость уходит. Замечаю по себе. Я знаю что всё, что нужно мне я успею! Курс НЖ однозначно мне в пользу ))) столько изменений! А еще сколько предстоит!
    И спасибо за напоминание о медитации! Нужно возобновить практику

  • Здравствуйте, я хотела бы обсудить еще один момент, связанный с дыханием. Мое знакомство с ПА началось с их появления у моей дочери, когда ей было 8! лет. Тогда я не знала об этом вообще ничего. Мне пришлось стать облегченной версией психолога для нее. Пришлось впитать инф-ю из всех встретившихся источников. Так вот, насколько я понимаю, если человек в основном дышит грудью — вентилируется в основном верхняя часть легких, а этого недостаточно для полноценного отвода углекислого газа. Даже периодическое дыхание «животом» — диафрагменное ( оно упоминалось ) уже дает положительный эффект. Количество накопившегося стресса, как я заметила тоже очень влияет. Даже то, что вы каждый день боитесь куда-либо опоздать, не сдать какое-то задание и т.п. — уже очень существенно. Выходить из дому стоит заранее, чтобы не нервничать по дороге и т.д. В случае с моей дочерью (сейчас ей 12, она мнительная и психологические проблемы есть, но ПА нет), я думаю, еще влияла боязнь конфликтных ситуаций и стресс, вызываемый ими (даже минимальными). Вот как перестать волноваться, общаясь со, скажем так, — некомфортными людьми — я не знаю

  • Пойду в 8 класс, на каникулах не сплю больше 5 часов в день. Засыпаю в ~1 ночи, просыпаюсь в 4-5. Сегодня вообще в 3:20. Спать охота так, что мозг на две части ломит, но от головной боли и боли в мышцах совсем не заснуть. В прошлом году заметила, что просыпаюсь до будильника. Сначала за 2 минуты. За 10. За 2 часа. При всём желании, обратно не вырубиться. Имунитет сдох. Могу заболеть 2 раза в месяц. Дважды за год был бронхит. Аппетит пропал напрочь, могу поесть один раз в день, и то чуть-чуть. Похудела на 3 кг. Скоро в школу, учиться по субботам. Учителя задолбали, родители задолбали, сестра задолбала, все задолбали.
    Кофеин не употребляю, ложусь зарание, встаю без будильника, весь день на «солнце» «гуляю». Ем хреново, да. Пью нормально. Всё соблюдаю. Что блин не так?!
    Спасибо за внимание

  • После этого видео я сомневаюсь в компетентности своего психотерапевта. Когда я обратилась за помощью после ПА, она начала спрашивать о том не нервничала ли я в последнее время и какие ситуации были до ПА. Но ничего не говорили об уровне углекислого газа в моей крови.

  • Настя, а когда перекрывается воздух и вдруг нечем дышать буквально несколько секунд, это тоже может быть панической атакой? У меня такое бывает, причем часто когда я сплю и просыпаюсь, судорожно пытаясь начать дышать. Что это такое не знаю. У врачей спрашивала, они пока тоже не знают…

  • Возникло впечатление, что причины ПА, в основном, физиологические — уровень УГ в крови и реакция на него. Мне не хватило информации о механизме, приводящем к описанной физиологической кондиции: как стресс (травмирующее событие или накопленный стресс) влияет на повышение УГ, что именно происходит. Я не специалист, но в известных мне случаях ПА приходят к людям именно после (и в процессе) переживания сильного стресса. Постараюсь найти время на приведенную тобой литературу:) Тема интереснейшая, спасибо, Настя!

  • 4:49 Я теперь понимаю почему я как кошка люблю спать когда луч солнца направлены на меня��. Даже моя ава очень сильно подходит ��.
    (P.s: Я просто делаю маленький кровать на полу, открываю шторы и сладко сплю. Ищё когда болею тоже так делаю����)

  • Медитация не всегда помогает. А вот дыхательные практики всегда со мной, благодаря им хорошо вылетает суета. И я дикий молчун, в эти сладкие моменты я молчу физически и мысленно. Вспомнила себя в детстве и до своей свадьбы, я такая цельная была, самодостаточно неповопотливая, а теперь, благодаря курсу НЖ, я опять поставила свою жизнь на свои обновленные рельсы. Благодарю за видео ❤️❤️��

  • Ирина простите, НО так красиво и умиротворенно бежит вода в речке на заднем фоне!!! Всегда по возможности хожу к водоёму просто посидеть и собраться с мыслями!!! Очень классное видео и природа у Вас за спиной как раз в тему!!!!��

  • Гипер полезное видео! Но у меня есть пару вопросов. Если причина тревожности физиологическая, и связана она с реакцией на повышение уровня углекислого газа, то есть ли смысл тренировать себя в условиях пониженного кислорода. Да, я понимаю, что звучит это странно, но как вариант, дышать в пакет на протяжение нескольких минут по пару раз в день. Возможно, тогда «чувствительность» станет ниже за счет адаптации. Не знаешь, были ли такие исследования? И еще вопрос.Значит ли это, что, например переехав жить в местность с повышенным содержанием кислорода (например, возле леса), можно уменьшить тревожность?

  • Настя, спасибо за видео. Уже 3 года работаю с паническими атаками, но не знала об уровне углекислого газа. Мои личные ощущения на 100% говорят о том, что триггер моих панических атак — это мысли. Из простой мысли или визуализации ситуации, например, едущий в метро поезд, ты тут же накручиваешь себе попадание под поезд, смерть, тщетность бытия и подобное. За секунды муха превращается в слона. И обуздать это в себе очень трудно, мысли лезут сами. Будет очень интересно узнать точку зрения вашего профессора относительно контроля над мыслительным процессом. А также понять — можно ли научить/натренировать тело помогать мозгу и не думать негативно?

  • Спасибо за видео.
    Решила попытаться ответить на Ваши вопросы.
    1. у панических атак и агорафобии физиологически-психические причины.
    2. физиологическими причинами панических атак является повышение уровня углекислого газа в организме. У человека существует так называемая планка, а при панической атаке уровень углекислого газа поднимается выше этой планки.
    3. когнитивно-поведенческая терапия позволяет человеку взглянуть на панические атаки под другим углом. Она позволяет человек понять, что это не странно, что он не сходит с ума, что он не упадёт в обморок и т.д., помогает научиться контролировать проявления панической атаки, помогает снизить ощущения (про чувствительность), помогает выяснить, что человек думает по поводу проявления панической атаки, а также помогает в реальной жизни побороть её проявление. И самое главное, как я поняла, не переживать, если не удастся преодолеть всё с первого раза. Это, наоборот, возможность раз за разом побороть паническую атаку.

    Огромное спасибо за то, что затронула такую интересную и важную тему.

  • Витамин Д вырабатывается в коже (!) под воздействием ультрафиолетовых лучей. В лучшем случае, в умеренном климате человек ходит максимально оголенным (т.е. всего лишь с голыми руками и ногами) аж 3-4 месяца в год. Этот «гений» считает, что для выработки собственного витамина Д в организме достаточно поверхности лица?! Я понимаю, если бы он объяснял положительный эффект прогулок на улице улучшением снабжения мозга кислородом. Но получение витамина Д при прогулках:) — интересно, сколько из его 235 тыс. подписчиков живет на экваторе и ходит в набедренных повязках.

  • === ЭФФЕКТИВНОСТЬ 2019.03.19. (395)
    2:20 Управлять спринтами — периодически отдыхать 3:10 1) ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ НА РЕСЕТСПРИНТ — оцените и реорганизуйте все системы планирования, организацию файлов, рабочее пространство, менеджер задач, вернуть их к той конфигурации где они помогают вам. 3:30 2) ВОССТАНОВИТЬ РАСПОРЯДОК ДНЯ. Создай себе простой утренний ритуал или набор здоровых привычек и постепенно усложняй его со временем. Сделай это время священным и даже если тебе не хватает времени на остальные дела, не приноси его в жертву. Так твой день будет структурированнее и ты сможешь выжимать больше из того времени, что останется в твоём распоряжении. Хакер Мотивации Ник Уинтер (спираль успеха) — малое кол-во привычек, постоянно их придерживаться потом повышаем сложность, если выпал из спирали значит придется вернуться к началу спирали и начать с легкого 6:23 3) ПРИОРИТЕТЫ. Определяйте приоритеты и говорите нет чаще, У Томаса приоритет — удовольствие от открытия, это для того что бы не перегружать себя работой и не подавлять стремление к новизне что бы подавленная потребность не вызывала стресс 9:00 РЕЗЮМЕ

  • У меня мама очень суетливая.Она, видимо, считает, что я торможу( это не далеко от истины) и пытается меня куда то вытащить из моего спокойного состояния.Приходит ко мне помочь с детьми когда хочет и выводит своей неуёмной энергией из равновесия. Я долго не могла понять, почему я агрессивна к ней, только недавно до меня стало доходить, что она приносит мне свою энергию, которая мне не в,, кассу,,

  • На когнитивно-поведенческой терапии, помню, мы с психологом прописывали планы достижения целей, я впервые вообще составляла планы! Это оказалось таким трудным для меня, и таким лёгким для психолога! Эта терапия вроде ничего особенного, но в то же время хорошо мозги вправляет.

  • Анна, добрый день! Подскажите, пожалуйста, что делать с постоянным страхом потерять работу (у меня своё маленькое дело, ручная работа). Я в постоянном напряжении, потому что боюсь, что заказы закончатся. Что с этим делать?

  • Спасбо за видео Настя! Ты меня не знаешь и даже не подозреваешь о моем существовании, а для меня ты уже стала как близкая подруга! Я бы очень хотела, что бы у меня и в реальной жизни была такая подруга как ты! Редко пишу коментарии, только когда нет сил себя сдерживать. Ещё, хочу задать тебе один вопрос: вы изучаете в Гарварде связь тревожных состояний с синдромом раздраженного кишечника? Если вдруг владеешь информацией об этом было бы круто от тебя узнать как с этим работать (или жить)!

  • 1. У панических атак причины физиологически-психологические, а у боязни панических атак — просто психологические
    2. Панические атаки возникают в первую очередь у людей с пониженным порогом чувствительности к углекислому газу, из-за чего ощущение удушения у них появляется при меньшем уровне СО2 в крови, чем у людей с нормальными порогом чувствительности
    3. Основная суть когнитивно-поведенческой терапии при панических атаках заключается в том, что психотерапевт учит человека справляться с ощущением тревоги психологически. Т.е. человек учится осознавать, что с ним на самом деле происходит и что это не ведёт ни к какому катастрофическому исходу

  • У меня однажды ПА случилась на дайвинге в 18 метров под водой. Реально начала задыхаться. Хоть и читала, что дайверы при этом выбрасывают маски и регулятор и не понимала как так, а в этой ситуации сама еле держалась (благодаря инструктору). Забыла совсем про декомпрессию. Все обошлось. Иногда это реально может быть очень опасно:((

  • 1. И те, и те.
    2. Механизм восприятия нашим организмом уровня CO2 в воздухе. У некоторых людей «планка» слишком низкая, и они начинают испытывать симптомы удушья даже при безопасной концентрации CO2.
    3. Терапия работает потому что позволяет изменить отношение человека к тому, что с ним происходит. Т.е. происходит замена убеждений типа «я умру», «я упаду в обморок» на «я контролирую ситуацию», «я знаю, что со мной происходит».

  • Прошлое видео Насти: «Я самый счастливый человек на земле!»
    Это видео Насти: «Я хожу к психотерапевту»
    Мне кажется, что всем 145млн россиян нужен психотерапевт, если даже для счастливой Насти есть в этом необходимость и результат

  • Каждьій раз, когда у меня внутри начинается вот єтот треш, я всегда говорю себе: все остальньіе люди єто (что-то новое для меня типа полет на самолете, вьіступление и тд) спокойно делают, не умерли и все у них ок, чем же я хуже?

  • Помню, что никто не мог мне обьяснить, что со мной происходит, а врачи говорили просто взять себя в руки. Это все пугало ещё больше. Начала искать ответы сама, пробовать разные подходы. ПА не было давно. Но если вдруг есть состояние как перед атакой, то успокаивает как раз мысль, что это все просто набор симптомов и мне только кажется, что я умираю. А если я упаду в обморок, то полежу себе и пойду дальше) т.е Для меня главным стало перестать бояться самой ПА, и тогда она перестала иметь надо мной власть

  • 1. Обе
    2. ПА происходит из-за того, что у человека в голове возникает ощущение, что с ним что-то не так, и он не может это контролировать.
    3. Помогает человеку понять, что все это его заблуждения и учит контролировать.

    Спасибо большое за видео!
    Мне стало легче��
    Буду работать над собой

  • Мне мешает контроль в отношениях с мужчиной, он очень бесится, а я вечно оправдываюсь «ну я же просто спросила». Помогает контроль тем, что я всегда вовремя оплачиваю платежи по коммуналке, дома чисто и уютно, очень редко что-то забываю)

  • Дааа а..
    Это напряжение, от чужего контроля, отравляет жизнь.
    Создаёт зажимы, головные боли, в позвоночнике.
    Когда я хочу контролировать, то думаю про человека плохо, что он не сделал, а не хорошо.
    А как ты про человека постоянно думаешь, так он и поступает.

  • 1. Физиологически-психологические.
    2. Потому что у людей с паническими атаками, низкий порог повышения CO2 в крови, и когда уровень СО2 доходит до порога, происходит паническая атака, хотя этот уровень не критический, а нормальный для организма.
    3. Такая терапия может помочь тем, что человек проживает эту ситуацию и понимает, что ничего с ним не произойдёт, что он может контролировать ситуацию.

  • Настя, спасибо за ссылки на книги. Есть ещё одна классная рабочая тетрадь по КПТ, с помощью которой можно проработать более широкий спектр психологических нарушений. Называется Mind Over Mood. Highly recommend!:)

  • Я не знаю паническая ли это атака, но мне кажется да. Два года назад со мной трижды происходил один и тот же случай, я могла спокойно сидеть, отдыхать дома и ни с того, ни с сего у меня сперало гортань и начинало таааак тошнить и не хватало кислорода, и потели ладони, учащался пульс, я сразу открывала окно и стояла дышала и меня секунд через 20 отпускало. Но при этом мне не было страшно, что я умру или упаду в обморок. Потом само прошло и больше не возникало. Спасибо за тему, очень интересно! Ты — наш проводник в мир науки!)

  • Настя, спасибо за видео! А можно что-нибудь на тему работы с тревожностью? Не про панические атаки, а просто про переживания по разным поводам? И вообще этот курс интересный, можно оттуда побольше инфы? Про те же самые фобии, например.

  • Привет, Настя!
    Очень хотелось бы послушать от тебя, как выходить из зоны комфорта. Как оставить старую работу и не бояться начать новую жизнь. Может быть порекомендуешь какую либо литературу на эту тему. А возможно у тебя на канале есть такое видео, но я как то пропустила его.
    Надеюсь, ты прочтешь этот комментарий.
    Очень благодарна тебе за все, что ты делаешь! Я уже несколько лет смотрю тебя, и каждый раз возвращаюсь к твоим видео, к твоим объяснениям и советам.
    Спасибо, что помогаешь делать жизнь лучше!

  • Это лучшие видео о панических атаках в youtube! Более того, лучше и понятнее всего, что мне удавалось находить.
    Очень благодарна вам за него. Уже поделилась со всеми, кому могло бы быть полезным! Делитесь и дальше информаций по это теме. Это очень полезно.

    Пересмотрела 2 раза и очень интересуют такие вопросы:
    1. Когда тревожишься и боишься следующих панических атак и особенно физических ощущений — это ведь не только на ПА распространяется, а вообще на многие боли, операции И так далее. Если способ это контролировать? Немного дискомфортно, что есть такая физ особенность (
    2. Что же делать, если ПА в самолете? От туда же никак не выйдешь и не подышишь кислородом, особенно если длительный перелет. Лично я из-за этого не летаю дольше, чем 2 часа ((
    Прочла про какие кислородные игналяторы. Это может быть решением?

    3. Есть ли связь с экологией? У чувствительных к уровню углекислого газа.

  • Спасибо за информативное видео и вопросы для запоминания. Сама паническими атаками не страдаю (при всей моей тревожности), но все равно было интересно послушать о механизмах их возникновения. Кстати, может кому-то так же поможет осознание того факта, что этот механизм (тригер при повышении уровня СО2) критично важен для нашего выживания. Недавно читала теорию, что его отсутствие или нарушение связывают с SIDS (sudden infant death syndrome). Количество SIDS было в десятки раз выше, когда была рекомендация класть детей спать на животе. В нормальном случае при нехватке кислорода мозг дает сигнал, и младенец повернет голову, чтобы лучше дышать. А если этот механизм нарушен, то такой ребенок может просто задохнуться во сне.

  • Здравствуйте! Я по соционике Гамлет, а мама Штирлиц. И она мне заложила в голову убеждение, что опаздывать плохо. Сейчас мне 29 лет, а я теперь чувствую тревогу по-поводу того, что я что-то не успею. Могу просто сидеть за ноутом, делать свои дела. Даже если мне никуда не нужно, то внутри все равно есть это состояние спешки(( И тревога накатывает. Я сама внешне медлительна и не люблю делать быстрые движения, а состояние спешки именно внутри( Как можно от этого избавиться?! Ох, если бы моя мама знала про соционику, когда я только родилась…

  • 1. Физиологически-психологические
    2. У некоторых людей бОльшая чувствительность к повышенному уровню углекислого газа, из-за этого, при повышении содержания углекислого газа, у этого человека начинает гипервентиляция лёгких и, по цепочке, любые другие симптомы из списка — дрожь/озноб/жар/чувство потери реальности/чувство, что сходишь с ума/чувство, как будто сейчас упадёшь в обморок и т.д.
    3. КПТ учит нас справляться с нашей боязнью потери контроля над ситуацией за счёт того, что мы учимся по-другому интерпретировать происходящее, имея знания о ситуации и возможность в безопасной обстановке потренироваться в выдерживании своего чувства страха, тревожности.

  • Привет!:3 Большое спасибо за такое интересное видео) Я начала тебя смотреть относительно недавно, и уже не помню, попадала ли я на такие мини-тесты в конце видео, ахах) Будем считать, что нет, поэтому начнем отвечать и активно участвовать с этого ролика:3
    1 вопрос: обе причины;
    2 вопрос: атаки происходят из-за повышения уровня СО2 в крови, который приводит к приступам удушья, которые, в свою очередь, тянут все остальное. Человек начинает активно бороться с избытком О2, из-за чего может начинать кружиться голова и т.д
    3 вопрос: терапия работает, потому что человеку помогают осознать причины того, что происходит,а не просто убрать их симптоматику или последствия. Т.е не маскируют проблему, а решают ее на уровне корня.
    Большое спасибо еще раз:3

  • 1.Не помню, что такое агарофобия(
    2.Панические атаки это следствие низкой планки C02, генетически детерминированный уровень, когда в мозг поступают сигналы о том, что СO2 слишком много и мы готовы упасть в обморок.
    3.Эм… Пациент учится реагировать иначе в стрессовой ситуации и чувство контроля снижает тревогу и симптомы.

  • Что делать если работа тебе ну нравится в ней удобство и всё такое но ты очень сильно устаёшь и физический и морально, увольняться или до терпеть 13 дня до зарплаты? Просто я уже не могу без выходных ещё

  • Я даю себе отчет в том что у меня есть расстройство, но каждый раз как случается паническая атака, даже осознавая что это и что мне нечего тут переживать, всеравно не проходит. Я уже до такого докатилась что я теперь просто annoyed by it. Я просто лежу по 5 часов и пялюсь в потолок пока тело сходит с ума. И всегда это происходит только тогда когда я ложусь спать. Ощущуние как будто тело и разум живут разной жизнью, успокоительное не помогает, даже кажется как будто только ухудшает. Понятия не имею что это, симптомы панической аттаки, но везде информация что панические атаки длятся 10-15 минут, у меня же вот 22.02 побила свой рекорд 5 часов. Если кто знает что происходит, помогите!

  • Это все очень интересно, но к сожалению, я теряла сознание от паники три раза. Так что мне можно сто пяццот раз повторить, что это невозможно — для меня это стори оф май лайф. Не знаю, может я такой уникальный случай, что даже профессор в Гарварде о таком не слышал.

  • У меня на фоне тревоги развилась бессонница, я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. И тревога у меня как я поняла, появилась из-за того, что у меня синдром отличницы: надо быть лучшей, первой. Сейчас стараюсь немного спокойней к этому относиться, но успехи так себе…у меня просто дикая паника наступает, если я что-то не успеваю, не понимаю. Еще и параллельно страх бессонницы развился, весь день уныло-вяло, но еще нормально, а в постель ложусь и все: сердце колотится, мысли: усну я или нет, а не проснусь ли ночью, опять не посплю и голова будет болеть… Кошмар.

  • 1. Причины физико-психологические
    2. Низкая планка оповещения организма о наличии избыточного СО2
    3. Мы можем когнитивной изменить своё поведение, и при первых признаках атаки постараться успокоиться.

    Спасибо за видео!

  • 1. Причины и физиологические и психологические;
    2. Происходят панические атаки из-за низкой планки насыщения крови углекислым газом. В этой ситуации у человека срабатывает триггер и ему кажется, что ему не хватает кислорода и он задыхается.
    3. Происходит борьба с психологическими установками, которые показывают их ложность.

  • Скажите, а как помочь человеку который зависем от наркотиков?Он постоянно с этим борется,но иногда бывают срывы,и он сильно жалеет.как ему помочь?Расскажите пожалуйста, об этих ловушках.Заранее благодарю.

  • Спасибо за видео! А если ты наоборот падаешь в обморок? В определённых ситуациях (всегда психологический подтекст), не хватает воздуха,начинается паника и ты всегда знаешь что будет дальше и действительно отключаешься. Выглядит действительно как ПА или это что-то другое?