Вопрос: Как избавиться от Интернет зависимости?

Сейчас в учебный год провожу в интернете 5-8 часов.Когда каникулы всегда время провожу на турниках начиная с 10:00 часов до 6-7 часов остальное до 10:00 вечера интернет.
Как то так больше люблю спорт чем интернет.Но не могу отказаться от него ибо я отличник.И порой просто без интернета никак.

Совсем недавно у меня начало получаться ограничивать себя в бесконечном листании ленты инстаграма и просматривании бессмысленных роликов, которые просто истощают мои силы (кроме Насти и Даши Центер, но и эти полезные, мотивирующие видео я стараюсь смотреть не более двух в день:)). Всем известно приложение Forest, мне оно реально помогает, ведь жалко убивать милое растение) И каждый раз, когда я хочу зайти в интернет ради развлечения, я себя спрашиваю «А действительно ли тебе нужно это? Принесёт ли пользу?». Мой ответ «нет». Таким образом я развиваю навык подавления дикого желания позалипать в инете) Если мне очень необходима прокрастинация, то я просто читаю книгу. Кстати! Я сейчас поглощена книгой Энджелы Дакворт про grit. Я в восторге! Ещё ни одна книга меня так не увлекала, как эта. И я так рада, что я узнала о ней благодаря Насте. Спасибо тебе! ♡

Разве нельзя применить GTD к ситуации в кафе? Вы пришли поесть и пообщаться, у вас возникает желание узнать про фирму тарелки, вы записываете название фирмы в инбокс и продолжаете «быть в моменте». Когда в weekly review вы наткнетесь на эту строку, тогда и определитесь нужна вам эта инфа на самом деле или нет.

Когда мне подруга подарила картину по номерам,я забыла,что такое интернет )))))Но это было только на нг праздники и потом по вечерам,после работы,когда я её дорисовывала,мне очень понравилось,что есть то,что может так надолго занять моё внимание.Важно быть всё время чем-то занятой и тогда такие штуки не понадобятся)

Неделя диджитал-детокса. Меня перестало тошнить от телефона, утром первое, что я делаю-это просыпаюсь, а не загребаю еще в полудреме телефон с тумбочки.
Когда я ем-я ем��, я наедаюсь и не чувствую голод после приема пищи потому, что я больше не втыкаю в телефон.
Удалила все ненужные приложения, старые фото, отписалась от тех кто мне не важен, не интересен, отписалась от групп, которые только накапливаются в телеграмм, а я даже их не открываю.
У меня появилось как будто разрешение внутри, что я могу быть свободной от соц.сетей и могу там появляться тогда когда этого хочу я. Мне больше не нужно записывать 20 сторис за день, чтобы веселить кого-то.
Я отдохнула, выдохнула, облегчилась.
Спасибо, Алла за все эти разрешение и инструменты, которые приводят к счастливой жизни��������

Я бы не сказала, что зависима от телефона. Пользуюсь им когда нечего делать, или если мне одиноко, НО! Мои друзья постоянно сидят в телефоне, это ужасно раздражает. Человек просто тебя не слушает, занимается своими делами, это очень неприятно, когда находишься с кем-то и этот человек постоянно держит в руках телефон и концентрирует всё своё внимание на него. Сразу чувствуешь себя лишним, и очень неприятно в таком обществе находиться:с

Следовала правилам диджитал-детокса! Да так, что забыла отписаться здесь!))
У меня нет срочных чатов или диалогов по работе и поэтому я решила немного изменить правило и выделять время без гаджетов не себе и своей семье, а выделять время телефону. В итоге половина ненужных приложений и рассылок оказались удалены, а время, с интересом проведенное в телефоне, сократилось в несколько раз! Многое оказалось мне просто неинтересным (не ожидала этого). Теперь телефон в моих руках только сделать фото сыночка (но он не любитель фотографироваться), ответить на звонок (оказалось, что если что-то действительно важное, то люди звонят) и еще тогда, когда я осознанно выбираю не книгу/статью/сон, а телефон/ноутбук.
Спасибо за челлендж!

Насть, ты всегда такая жизнерадостная и улыбчивая, а на этом видео так вообще сияешь счастьем, приятно смотреть!:) А я вообще стал на день отключать все гаджеты, чтение книжек, прогулки, спорт, медитация, любимые хобби, любимые люди, и жизнь какой-то простотой и счастьем пахнуть начинает:)

Настя. Ты себя обманываешь и кто-то умный придумал, как заставить тебя потратить деньги на этот. Настоящим решением будет сказать «Нет». Настоящее, собственное «Нет». Осознанно принять это решение. Осознанно понимать, что ты сейчас делаешь и зачем ты это делаешь. Это как электронная сигарета. Это игра, причем ты пешка в этой игре. Возможно, ты со мной не согласишься, возможно я получу море отрицательных отзывов, но это мое мнение и я имею право на это мнение. Это не выход. Это обман самого себя, да еще и за деньги.

Алла и команда Upgrade, благодарна вам за то, что вы делаете и в том числе за это видео, которое стало вдохновением начать менять отношения с телефоном и интернетом не дожидаясь Нового года:)

Смогла уделить внимание именно тем пунктам, которые меня выбивают из равновесия больше всего и очень хочу поделиться своими впечатлениями.

Благодаря советам из видео, начало получатся то, о чем мечтают многие люди сутки стали на несколько часов больше:) И это не фантастика! Телефон, оставленный в другой комнате начал экономить массу времени для чтения книг, ведения дневников, разговоров с близкими и ранних засыпаний. Появилось больше спокойствия и осознанности в жизни.

В выходные “проверке на вдохновение” были подвергнуты ФБ, инстаграм, все мессенджеры, YouTube, и даже сообщения и контакты в телефоне. Откровенно говоря, для меня просмотр ленты ФБ иногда напоминал часовое “кладоискание” полезной информации. А вот пару часов “отфильтровки” неактуального и ненужного вознаградили меня вдохновляющей новостной лентой, в которой каждым постом хочется делиться и говорить как же классно все то, что происходит и о чем пишут другие! А еще я получила приятный бонус новостная лента стала настолько компактной, что ее чтение занимает не более 15 мин в день и ассоциируется с чтением хорошей газеты.

Отключение уведомлений приложений я практикую уже несколько месяцев и могу смело сказать, что это значительно повлияло на снижение уровня беспокойства. Сейчас использую приложение, с помощью которого ставлю некоторые приложения (чаще всего это те же мессенджеры и соц сети) на блокировку на определенное время. Я считаю такое приложение классным инструментом осознанности, ведь когда я на автомате нажимаю снова на иконку и она не открывается, это возвращает меня в настоящий момент и напоминает о цели, которую я ставила перед собой ставя эту блокировку.

P.S. Этот пост также появился благодаря тому, что мой телефон отдыхал сегодня утром в сторонке:) и это лучшее доказательство того, что все работает только тогда, когда ты делаешь это!

Дякую за тему. Виявила залежність між тривожністю і цифровим світом, придбала книжку Кела Ньюпорта про цифровий мінімалізм, думала після прочитання влаштувати цифровий детокс. Але тут бац — ваш конкурс! Охоче беру участь і рухаюся до порядку в телефоні, думках і справах ��

Привет, Настя) Спасибо, что поделилась с нами. Лично мне такая штука не нужна, даже если были бы дети. У меня в антивирусе, за который я и так плачу раз в год, есть такая штука родительский контроль. Мой муж когда-то давно заметил, что я много времени провожу в соц сетях и предложил их ограничить. Я конечно же возмущалась сначала, но он все же сделал это. Сначала было трудно без них, но потом привыкла и стало очень хорошо)) больше времени стало свободного. Теперь доступ открыт…не помню сколько уже времени прошло с тех пор, но мне даже не хочется проводить время в соц сетях. Так что родительский контроль в антивирусе это хорошая штука, можно самому себе поставить ограничение и попросить друга или родственника создать пароль, чтобы вы сами его не знали. И не нужно тратить так много денег. А в кафе или где-то ещё можно и самому отключить интернет и не доставать телефон… на мой взгляд, это вовсе не трудно.

XDD ох уж эта современность) Дай людям доступ ко всем знаниям мира и они будут прокрастинировать и смотреть видео на ютубе до потери пульса)
Спасибо за видео! Очень полезный гаджет! У меня тоже есть такая цель, т.к. чувствую как социальные сети затягивают и забирают просто тучу времени(
Постараюсь пока своей силой воли справиться) Если не получится придется потратиться, чтобы освободить себя от этих «благ»)
Вы большие молодцы!)

Давайте вы будете решать, когда смотреть в телефон, а не телефон будет решать, когда вы будете это делать

именно это сыграло решающую роль для меня. Ещё неделю назад я была заложником своего телефона, но больше нет. И я счастлива ��

Я проделала огромный труд по управлению телефоном. Отключила уведомления в КАЖДОМ приложении, оставив только самое-самое важное сообщения в двух мессенджерах (не знала, что так можно было…) Всё остальное в топку. Уведомления, поздравления, обновления, новости, лайки, комментарии, реакции, мероприятия, подписки, друзья все-все ушло в топку. Теперь я смотрю это только тогда, когда нужно мне (в 90% случаев оказалось, что мне это и не нужно вовсе ��)

Ушла тревожность и беспокойство. Я перестала дёргаться каждые 5 минут и проверять телефон. Мало того, дыхание стало глубже, тело и мозг спокойнее. Теперь я управляю им, а не он мной. Это изменило мою жизнь. Я больше не просыпаюсь от уведомлений фейсбука, что-то кто-то давно не постил историю, и вдруг запостил �� или приложения редактора фото, что появились обновления, не дёргаюсь в карман или сумку, в ожидании сообщения от человека, а это в инстаграме кто-то подписался на меня �� ДЫШАТЬ СТАЛО ЛЕГЧЕ. Я беру телефон в руки тогда, когда это нужно мне, а не ему. И это свобода от рабства, в котором я пребывала. Больше нет во время беседы с друзьями «ой, подождите, что-то пикнуло, надо проверить» и залипание в ленте. Оно ведь пикнуло проверил, и открываешь автоматически проверить и остальное ��‍♀️ минимум 10 минут жизни терялось каждый раз, но больше нет ��

Отпишитесь от всего, что вы не читаете, не слушаете Да!! Тут проделана колоссальная работа!! Из 718 подписок в инстаграме осталось только 325 (кто были все эти люди, чьи фотки и посты я просто проскролливала у себя в ленте? ��) Инстаграм блокировал, а я продолжала удалять с перерывами))

Отпишитесь от каналов, которые вы не смотрите да, я в жизни не заглядывала, на кого я подписана в YouTube! Выяснилось, что треть моих подписок детские каналы (привет, дети), а вторая треть непонятно что �� и только последняя часть то, что мне действительно нужно и полезно. Огромный кусок работы и моё пространство в YouTube чистое! Как глоток свежей воды!

Фейсбук много «друзей» и людей по разным направлениям работы. Лента больше напоминала мусорник, в котором случайно попадаются ценные вещи (посты от классных людей). Пару часов работы Отменила подписки от ненужных мне новостей людей и теперь моя лента напоминает крупицы золота и собранные сливки. Я читаю и смотрю только то, что мне интересно и приносит пользу. Моё время для важных вещей! Моё вдохновляющее окружение ❤️ Стала замечать больше действительно друзей и давать качественную обратную связь. Они теперь не теряются в потоке…

Приложения сгруппированы, лишние удалены (и даже те, которые полезненько скачаны на когда-нибудь), на ночь телефон выключаю, и даже на дневной сон (когда такое случается))

С тортами на Дни рождения и свадьбы у меня та же история я всегда снимала �� теперь «забываю» телефон в кармане во время праздников, кто-то другой все равно снимет и я смогу посмотреть, если захочу. Прогулки с детьми стали более качественными и приносят больше радости, встречи с друзьями интереснее, а завтраки вкуснее:)

В моём списке вещей, которые меня драйвят быть в моменте, находится здесь и сейчас. И пока я залипаю в телефоне я не живу. Эта неделя подарила мне больше жизни, больше возможностей, больше размышлений. Я решилась на новые встречи и на новых людей, у меня появилось на это время и силы, которые раньше утекали в диджитал.

А ещё мне на неделе попался пост-опыт девушки, что если перевести экран телефона в черно-белый режим, то теряешь к соцсетям вкус и интерес, они больше не манят. Правда, и жизнь немножко теряет краски, а потом снова их приобретает, когда возвращаешь. Хочу попробовать в важные дни ��

Да, на все это ушло два дня на чистку пространства, отписки, удаления, фильтры, уведомления, на узнавание новой информации, как заблокировать ненужное и оставить все самое ценное, но поверьте это того стоит. Минус два дня в телефоне на регулировку плюс много дней в жизни!

Я искренне благодарю за этот выпуск, он действительно изменил меня, мою нервную систему, подарил много радостных моментов здесь и сейчас и больше жизни в моей жизни и принесёт ещё кучу классных результатов ❤️

Последний совет просто супер! Есть одна знакомая…. Когда мы сидим с ней в кафе, время от времени заходит в соц сети читать ленту. Дико этим раздражает! Типа хей, наслаждайся живым общением! А если нет,то что я тут забыла!)
А тут будет повод так не делать=)

Я для себя решил (частично) проблему импульсивного серфинга по интернету введя небольшой барьер. Записываю в заметку время начала и конца такого отвлечения и что я смотрел. И ради какой-то мелочи уже не хочется отвлекаться. Плюс статистика набирается.

Анастасия, добрый день. Я за советом) Дочь учится на 2м курсе в Универе(Германия) и вдруг решила стать врачем(!!!) О, ужас! Знаю, что вы проходили что-то подобное…
Вопросы: с чего начать и возможно ли это практически сделать не потеряд много лет в «переходном периоде». Сразу скажу до вашей «звезности» и таланта ей далеко)))

Настя, спасибо тебе большое, за то, что так стараешься и своим примером показываешь, что есть решения столь злободневных проблем! Ты так много говоришь о Роме, что хотелось бы, чтоб вы сняли совместное видео)

Настя привет! Спасибо большое за все твои видео! Посоветуй пожалуйста лекции каких ученых можно посмотреть по развитию мозга? И кто из русских ученых тебе нравится больше: Черниговская, Бехтерева или кто-то другой?

Алла, хочу сказать огромное спасибо Вам и вашей команде. Не то чтобы я не знала о гаджет-зависимости, но противостоять точно не пыталась. Когда мне мой 5-летний сын говорит: ”Мама, да оторвись же ты наконец от телефона” или когда хочешь посмотреть информацию в интернете, но в конечном итоге забываешь за кучей ненужного что искал. Когда время утекает неизвестно куда…

А за эту неделю это такое классное качественное время, проведенное с ребенком. Не отвлекаясь на телефон и разные чаты. Это такое крутое время с любимым. Когда мы только вдвоем и в наших отношениях, а не обсуждаем фейковые новости. Мы наслаждаемся тем, что происходит с нами, а не где-то там. Привет, момент!

Я наконец добралась до книги, которую так давно хотела прочитать, но всегда “не хватало времени”. И время наедине с собой. Без телефона. Только мои мысли и желания. Чего хочу, куда двигаться, с кем общаться. Красота! Но самое главное я стала немного другой. На дне рождения друзей я со стороны наблюдала как ребята то и дело уходили от реальности и окунались с головой в виртуальный мир. Как пары в кафе, сидя друг напротив друга, отсутствуют, интересуясь больше, что происходит там у других, чем быть здесь и сейчас. Это страшно! Друзья, давайте проживать свою жизнь, а не быть наблюдателями жизни других!

Алла, Вас обнимаю!

А как вам удалось избавиться от Интернет зависимости и удалось ли? Делитесь своим мнением в комментариях, буду рад общению! Скачайте бесплатное видео и схему по привлечению новых партнеров в бизнес по ссылке► http://u.infobaza2.ru/7n

Скептик: ти вже не раз чистила цифровий простір, і нічого не мінялось ��

Песиміст: та нічого не зміниться ��

Zavtraman: просто (з)роби це ��

Так я заткнула скептика і стала завтраменом на тиждень ❤️

Скажу чесно: не раз ламало, у стресових ситуаціях хотілося перевірити соцмережі, вигадувала відмазки, щоб не лишати телефон на кухні. У перший же день впіймала себе на тому, що вже 5 хв сиджу в інсті. Тоді вголос спитала себе:

— Стоп, Віка, а навіщо ти це робиш?

— Бо хочу розслабитися й дивлюсь, чи лайкнули мою фоточку, — щиро собі відповіла.

Абсурдність цієї підміни реального життя віртуальним стала поштовхом на 200 % включитися у ваш виклик.

��Результати «чистки»

Фейсбук: відписалася від 36 осіб, вилучила 457 (!) зацікавлень (ґудбай, нерелевантна реклама), видалилась з 8 груп

Інстаграм: –25 кулінарних сторінок і ще 7 інших

Пошта: –5 розсилок

Ютуб: –6 підписок

Фото на телефоні: –861

Вимкнула сповіщення, видалила 5 додатків, поставила табу на соцмережі в робочий час.

Видалила всі електронні книжки, за які я не платила. Усі. З усіх носіїв ��

[Хотілось би написати тут щось таке глобальне: припинила їсти з телефоном; насолоджуюсь моментом і не знімаю на концертах і подіях; на зустрічах відкладаю телефон і зосереджуюсь тільки на розмові з людиною. Так, це правда. Але ці звички в мене з’явилися не за тиждень, а за 4 місяці роботи і встановлення власних правил]

��Вивільнений час

Прочитала 2 книжки
(а до того в місяць прочитувала 1)
Сходила й зарядилась на Zavtraman

5 ранків практикувала фрірайтинг

Щодня пишу позитивний відгук людині чи компанії й веду щоденник вдячності

Приготувала 1 нову страву

��Відчуття

+ Почуваюся енергійнішою

+ Менше тривожуся

+ Трохи впевненіша в собі, бо виконала справи, на які бракувало часу (а їх з’їдали соцмережі)

+ Трохи зосередженіша, частіше ставлю собі запитання й чесно на них відповідаю

– Ще є ломка і в стресі хочеться, як валер’яночку, прийняти 10 хв в інсті чи фейсбуці ��

– Трохи страшно, що не закріплю результат і знову занурюсь в цифрове болото. Але продовжую в моменти зривів запитувати себе: «Стоп, Віка, а навіщо ти це робиш?». Чесність із собою витвережує.

Продовжуватиму й далі до кінця місяця, бо бачу в цьому сенс. Алла і команда, спасибі вам за цей челендж ❤️Це не чарівна пігулка, а штурханець у напрямку до позитивних змін. Цілком у вашій філософії.

І спасибі всім учасникам конкурсу, охоче читала ваші інсайти й лайкала. 100 % відгукується! ��

Хорошо говорить, сложнее сделать. Уровень воли нам даётся генетически. Я бросил выпивать 6 лет назад, курить 10 лет назад. А бросить интернет зависимость не могу! Постоянная жажда получения информации. Вот вы говорите наблюдать за тем что интересно, вот наблюдаю и понимаю, что 3D моделирование интересно. Информации мало и я иду в интернет смотреть ролики по данной теме, и все конец. Людям надо общение в живую, а его нет, все в телефонах, компьютерах, работа так же за компом, мы повязли в этом болоте! Вся жизнь в интернете, п….ц. Даже, если ты бросишь на какое то время гаджеты, со временем твои мысли начнут поедать. Человек пуст изнутри, кто вы без этих гаджетов? Откроется самая настоящая депрессия.

Дуже актуальна тема, дякую за Вашу енергію! ♥️Але недуже погоджуюсь, що треба в телефоні все зробити зручним, особливо розташування соцмереж. Я помітила, що мій палець знає, де дуже зручно розташована іконка інстаграму, і якщо я розблоковую телефон, то все:) я там.. Тепер він в мене не на початковому екрані, без сповіщень і я вилогінююсь

Не знаю, по-моему, это очень странно. Интернет может понадобиться в любую минуту посмотреть карту, погоду, скачать книжку или фильм, совершенно необязательно постоянно тупить в экран, можно же использовать его wisely:) В общем, мне совершенно непонятно, зачем иметь какой-то специальный, да еще и дорогой, прибор. Если есть реальная зависимость, что не можешь сказать себе «нет», то лучше к психотерапевту сходить.