Медитация «Осознанное дыхание» за 5 минут – Йога для начинающих.
Общие рекомендации для практики медитаций:
Выберите для практики тихое и спокойное место. Если вы только начинаете медитировать, постарайтесь найти место, в котором вам ничто и никто не будет отвлекать..
Устройтесь поудобнее. Выберите позу, которую вы сможете удерживать некоторое время неподвижно. Главное – позвоночник должен быть прямым от копчика до макушки. Вы можете практиковать медитацию сидя, лежа и даже стоя..
Не судите себя строго. Во время практики медитации уму свойственно блуждать, так что мы теряем концентрацию. Иногда вообще не получается сконцентрироваться уже в самом начале. Это нормально. Не ругайте себя за то, что медитируете как-то не так или недостаточно хорошо. Осознайте, что отвлеклись и возвращайтесь к практике. И не важно, сколько раз вы отвлекаетесь..
Никуда не спешите. Для того, чтобы практика медитации превратилась из пытки в удовольствие требуется время, регулярная практика и усилия. Старайтесь двигаться по чуть-чуть, например, медитируя по 5 минут 1 или 2 раза в день. Со временем вы почувствуете, что можете расслабляться и входить в медитативные состояния быстрее и проще..
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/.
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/.
Vkontakte UYC:.
https://vk.com/unagrandeyogaclub.
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Видео взято с канала: Unagrande YogaClub
Медитация Осознанного Присутствия (продленная)
Для тех кто чувствует потребность в более продолжительной медитации Продленная практика предыдущей версии..
Чтобы не происходило, всегда направляйте внимание на самого Себя. На это мгновение. На здесь и сейчас. На присутствие. На присутствие самого Себя. Вы и Есть это присутствие. Это простое, естественное, без усильное присутствие. Спокойствие и Тишина..
Полезно проводить практику, как для улучшения психо эмоционального состояния (ежедневное использование медитации обеспечит, со временем, устойчивое, спокойно удовлетворительное, праздничное состояние). Ведь своим внутренним состоянием, которое мы транслируем во внешний мир, мы создаем/формируем/притягиваем: людей, отношения, обстоятельства, ситуации….
Так и для ищущих, тех, кто чувствует голод/жажду, в познании истинной духовной природы человека..
Используется Музыка Элан (Евгений).
https://vk.com/evgeniyphotographer.
https://www.facebook.com/evgeniykhonin
Видео взято с канала: Mirage
Я знаю, как тяжело быть осознанным и заниматься медитацией.
АРКАДИЙ ОЗДОБА проводит Skype обучение на тему:
Медитативность, осознанность, просветление;.
Поднятие самооценки и уверенности в себе;.
Основы духовной йоги;.
Борьба с неуверенностью;.
Методы подъёма энергетики человека;.
Физическое, духовное и материальное здоровье;.
Повышение волевых качеств;.
Решение семейных конфликтов;.
Избавление от вредных привычек..
АРКАДИЙ ОЗДОБА — психолог, биоэнерготерапевт..
ОБРАЗОВАНИЕ:.
Тель–Авивская школа малого и среднего бизнеса..
Медицинский институт Украинской Асоциации народной медицины..
ОПЫТ РАБОТЫ:.
Многолетняя практика работы бизнес-тренером в украинских.
и международных компаниях..
Опыт проведения мотивационных тренингов личностного роста..
АВТОР СЕМИНАРОВ: «Как стать лидером».
«Поднятие самооценки и уверенности в себе».
«Методы подъёма энергетики человека».
«Физическое, духовное и материальное здоровье».
«Психология и бизнес».
Все вопросы задавайте в личных сообщениях на наших страницах:
ВКонтакте https://vk.com/arkadiy_ozdoba.
Facebook https://www.facebook.com/153106965126040/
Видео взято с канала: АРКАДИЙ ОЗДОБА
Медитация «Активация осознанности»
Поиск себя, осознание своей Божественной сути, осознание Вечности и Свободы.
Видео взято с канала: Сайт Edinstvo net
#18 Техники осознанной медитации майндфулнесс // Психология Что?
Медитации по средам.
https://forms.gle/U5KkRJkfVvDSix3v9.
Что значит «отпускать мысли» и как это связано с медитацией? Катя рассказывает о трёх своих любимых техниках и других медитативных лайфхаках. Лекции и семинары Катерины Карпович: https://bezkassira.by/lekcii-4372/.
Полезные исследования:
Субъективное восприятие времени в медитации: Weiner, L., Wittmann, M. et al. (2016) Dispositional mindfulness and Subjective Time in Healthy Induviduals // Frontiers in Psychology / Vol. 7 Article ųūš.
Понятно о нейромеханизмах медитации: Tang Y.Y., Holzel B.K., Posner M.I. (2015) The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci.; 16: 213-225.
Достойный мета-анализ рандомизируемых контролируемых по майндфулнесс: Wasantha P. J., David K. L., Ryan G. E. (2016) Effects of preventive online mindfulness interventions on stress: A meta-analysis of randomized controlled trials / Preventive Medicine Reports, In Press, Accepted Manuscript, Available online 14 November 2016.
Для начинающих рекомендуем: М. Уильямс «Осознанность» либо В. Берч «Осознанная медитация»..
Помочь нашему каналу купить новую камеру для съёмок можно тут: http://yasobe.ru/na/psychologywhat.
Подписывайтесь на нас в соцсетях!:).
ВКонтакте https://vk.com/psychologywhat.
Facebook https://www.facebook.com/psychologywhat/.
Инстаграм https://www.instagram.com/psychologywhat/
Видео взято с канала: Психология Что?
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!
ЛУЧШИЙ способ стать более осознанным (то есть меньше стрессовать, переживать и бояться!) и укрепить способность концентрироваться в учебе и работе МЕДИТАЦИЯ! В этом видео я подготовила простую инструкцию, которая поможет нам начать медитировать дома. Давайте возьмем всего лишь 5-15 минут каждый из следующих 21-ого дня и сделаем наш МОЗГ немножко ЗДОРОВЕЕ ✮ Присоединяйтесь! #anakay21.
Скачать и распечатать трекер привычек ‣ http://dropbox.com/s/kysbsyrn2axj2c0/20170803_Anastacia.Kay_Meditation.Challenge_Handout.pdf?dl=1.
МОИ ВИДЕО ПРО ОСОЗНАННОСТЬ И МЕДИТАЦИЮ.
1. 8 Простых шагов к осознанности ‣ http://youtu.be/oAm2KH7vCPA?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
2. Осознанность против стресса ‣ http://youtu.be/iYEY1LYp4ko?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
3. Как улучшить свой день за 3 минуты ‣ http://youtu.be/zCWGrj3HGUk?list=PLZ_8rwqKYCz_fdhdGt_RcaHkIjvEvTd9n.
4. Как научиться медитировать? Сколько, когда, о чем думать и другие вопросы начинающих ‣ https://youtu.be/qPBtIzp3Yls.
ССЫЛКИ.
⚡️ Instagram⠀➤⠀http://instagram.com/funastacia.
⚡️ Оповещения на почту о выходе нового видео⠀➤⠀http://s.anastaciakay.com.
⚡️ Моя техника и любимые продукты⠀➤⠀http://f.anastaciakay.com.
⚡️ 35 € на Airbnb⠀➤⠀http://airbnb.anastaciakay.com.
ОБО МНЕ.
Я живу в Бостоне, учусь в Гарварде на программе Master of Education и рассказываю об этом в этом плейлисте ‣ http://youtube.com/playlist?list=PLZ_8rwqKYCz9-EAThzWEnA4u8yyPqv9YE.
До Гарварда я 8 лет работала в консалтинге и финтеке в Центральной Европе, Северной Африке и на Среднем Востоке. На этом канале я делюсь научно-обоснованными советами о том, как быть продуктивнее, умнее, расслабленнее, счастливее и здоровее!
—.
Спонсор этого видео онлайн языковая школа из Берлина Lingoda.
Видео взято с канала: Anastacia Kay
КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?
ПЕРВЫЙ ВЫПУСК О МЕДИТАЦИИ И НАУКЕ: https://www.youtube.com/watch?v=zqEosuQE7G8.
Друзья, в этом видео мы поговорим о самых основах медитации, о том, с чего стоит начинать, на что нужно обращать внимание и какие есть нюансы. Приятного просмотра!
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer Я в ВК, добавляйтесь, пишите.
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli Поддержать Проект.
—
#Психология.
#Саморазвитие.
#ПростыеМысли.
В медитации нет никакого волшебства и магии. Это просто упражнение, тренировка. Цель медитации — это здоровое тело и ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье..
Медитация — это не так трудно, как кажется. Более того, большинство из вас уже занимались ею, когда долго не могли уснуть и начинали считать овец, пока не погружались в сон. Это помогало, потому что мы удерживали внимание на какой-то одной вещи, тем самым переставали думать, мысли куда-то исчезали..
Медитация основана на похожем принципе, хотя это очень грубое и упрощенное сравнение. Вы концентрируетесь на дыхании, на образе или на мантре, тем самым успокаиваете ум. Но действие медитации намного шире и глубже, чем эффект, который проявляется при счете овец. Эта практика способна дать вам несравнимо больше..
Выделите время для медитации.
Я бы рекомендовал медитировать два раза в день. С утра по 15-20 минут и вечером столько же. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пусть медитация станет ежедневной привычкой..
Спорт – это тренировка вашего тела, а медитация – ума..
Выберите место.
Конечно, лучше медитировать в домашней и тихой обстановке. Вас ничего не должно отвлекать..
Если по каким-то причинам вы не сможете найти подходящую обстановку для медитации, то это не повод отказываться от практики. Медитацией можно заниматься и сидя в маршрутке по дороге домой. Не смотря на обилие отвлекающих факторов, со временем мы научитесь сосредотачиваться на самом процессе..
Даже медитация посреди галдящей толпы способна дать какой-то эффект, поэтому не пренебрегайте ей, даже если у вас нет тихого места, где бы вы могли остаться наедине с собой. Такое место, конечно, желательно, но не так уж и обязательно..
Примите правильную позу.
Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для сохранения осознанности, ведь медитация — это баланс на грани расслабления и внутреннего тонуса. Медитация — это не только техника расслабления, как думают многие. Это также метод наблюдения за своим умом, способ развития осознанности..
Расслабьте тело.
Закройте глаза. Постарайтесь полностью расслабить ваше тело. Направьте ваше внимание в напряженные участки тела. Пройдитесь внутренним взглядом со лба до пят, обращая внимание на каждую мышцу лица, спины и ноги, а затем расслабьте их..
Направьте внимание на дыхание.
Когда вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание на исходную точку, то есть на дыхание. Избегайте интерпретации мыслей, эмоций, ощущений и желаний, которые возникают внутри. Воспринимайте эти вещи, не вовлекаясь в них..
Пока вы наблюдаете за дыханием, вы не можете при этом о чем-то думать. Поэтому, когда вы будете возвращать свое внимание к дыханию, мысли будут уходить сами собой..
Не нужно ругать себя за то, что у вас не получается расслабиться или избавиться от мыслей. Вы спокойно наблюдаете происходящее, не вмешиваясь в него..
Займите положение отстраненного наблюдателя: не делайте никаких суждений относительно ваших мыслей..
Если вы следуете этим рекомендациям во время практики, то для вас не будет существовать «правильных» или «неправильных» переживаний. Все что с вами будет происходить, будет «правильным», просто потому, что оно происходит и другого происходить не может. Медитация — это принятие существующего порядка вещей, принятие своего внутреннего мира, таким, какой он есть..
Поддержать канал:.
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX.
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Видео взято с канала: Простые Мысли
Нет похожих статей
Сейчас попробовал и скажу что очень сложно заставить себя не думать. Мысли все лезут и лезут, так плюс еще и тело начинает побаливать( медитировал 20 минут, с ровной спиной), то нога зашиться, то хочется пальцами похрустеть и тд. Время тянется медленно, не думать по ощущениям удавалась короткими интервалами где то секунд 30, может минута. Но вообще в конце интересные ощущения, время после, кажется пролетело махом, да и чистота в голове, как будто поспал часик другой, примерно такое ощущение.
Нет я просто лежу и слушаю у меня медитация йога андеграунд и мне хорошо просто лежу с закрытыми глазами и все ни тьма ничего слушаю просто и все и дыхательная тоже из этой серии циклами вообще после такое чувство спокойствия наполняешься энергией вот что то некоторое время не делала так как занята была надо вернуться к ним
недавно я смотрел видео доктора наук про медитации и мне хотелос спат ) человек не умел говорить нормално и обиснить чтото.а шас смотрю ету видео и мне нравитса всё.даже интонация как она говорить.спокоиним голосам настраивает слушателя далше послушать.и ети примери про птиц и самолёт очен кстати.спс за видео.лаик от меня )
Видео хорошее, только слишком много надуманных ограничений ) Медитация это процесс осознанного наблюдения/осмысления некоторого объекта. Есть устоявшиеся практики, но в целом это может быть любой объект (физический или абстрактный), находиться можно в любой позе, в любое время дня и ночи, любое количество времени, натощак или обожравшись не важно все это нюансы. Не бойтесь экспериментировать, не загоняйте себя в какую-то канву, не превращайте это в обязаловку, изучайте разные практики и подбирайте то что подходит лично вам.
здравствуйте…Я долго пребывал под эгрегором православного христианства.Там существует негативное отношение к медитации…И это до сих на подсознании выдаёт у меня эмоции страха и неуверенности…Но мне необходима духовная практика медитации….Как быть с этим?
Друзья, надеюсь, вам было полезно! Если у вас есть какие-то мысли или предложения на эту тему, буду рад узнать о них в комментариях!
Так же в нашей группе vk.com/prostiemisli вы найдёте иллюстрацию к выпуску.
Успехов!
Я запутан и мне требуется помощь, в одном видео говорится что для начинающих нужно попробовать следить за дыханием и прямо сказать «я осознаю что вдыхаю» после сказать » я осознаю что выдыхаю» и соответственно выдохнуть, после говорится что нужно сказать я осознаю счастье и подумать про что то свое, про свои моменты счастья и их нужно прочувствовать, но тут наоборот нужно абстрагироваться от любых мыслей и полностью следить за дыханием. Так что из этого собственно правда,а что нет?
ООО, Боже, я даже представить себе не могла насколько это тяжело. Мысли все время куда-то уплывают. Сегодня делала свою первую медитацию) Надеюсь что в будущем будет все лучше и лучше))) Спасибо вам!)
Два монаха гуляют по саду, один курит, второй ему говорит почему ты куришь? ведь учитель нам запрещал курить во время медитации. Второй отвечает а что ты у него спрашивал. Я спрашивал: учитель можно я буду курить во время медитации? -Нет. А второй отвечает а я спросил можно я буду медитировать в то время пока курю?))
spasibo za vash sovet,ato ya dumala chto u menia ne poluchaetsia meditirovat.kak ne staralas sosredotochitsia vse vremia raznie mysli meshali,lezli v golovu.teper budu znat chto nuzno prosto nabratsia terprnia i prodolzat userdstvovat
В начале автор говорит, что медитация приведет в порядок ум. А в конце, что медитация принятие существующего порядка вещей. Передумал, наверное походу дела. Можно ли навести порядок в комнате просто сидя в ней? Реально медитирующий проводит работу с мыслеформами и своей полевой структурой. Иначе изменений не наступит. Снаружи этого не видно. Отсюда досужие выводы о медитации как бездумном сидении. В общем жонглирование словами «сознание, ум, мысли, внимание итп», которым не поставлены в соответствие конкретные значения правильно кому больше всех надо пущай сам догадается апчем речь.
Привет ) посмотрел около 5\6 видео про МЕДИТАЦИЯ для НАЧИНАЮЩИХ, у тебя ТОП) Подскажи плиз если я включаю себе ( Звуки Тихого Океана, волны, шум прибоя и тп ) в наушниках и стараюсь сфокусироваться на дыхании, это нормальная схема для начала, или?)
Видео оказалось для меня познавательным. Медитацией занимаюсь около двух лет и почерпнул новое для себя. Я бы добавил больше юмора, где-то к середине ролика почувствовал скуку(а может оно так и задумано?). Спасибо вам за труд!
Да помогает класная штука, особенно у кого проблемы с тревожностью, суть не в тому что бы расслабиться а суть в том что бы принять любые ощущения тела почувствовать осознать, а спокойствие вы почувствуете не сомневайтесь, у меня это было похоже на провал в тишину)
Здравствуйте!
Я работаю по 15 часов в сутки и нет ни какого определенного времени на обед или чай как получится,так едим)
Вопрос такой:лучше заканчивать работчий день или начинать его медитацией?
И ещё меня интересует получится ли у меня достичь чего либо занимаясь один раз в неделю?
Спасибо!
Здравствуйте! Спасибо! Наконец услышала необходимую мне информацию! Много слышала, что людям помогает. Тоже решила. И медитировать не так просто, как кажется. Только что медитировала по Вашим советам. И столько раз ловила себя на мысли, что мои мысли лезут во все стороны �� даже тогда, когда считаю до 5… Еще раз спасибо! Будем тренироваться!
Вы сказали, что медитация это тренировка внимания. А зачем ее нужно тренировать? Я понимаю это важное качество, но таких нужных качеств несколько десятков. Почему именно на внимание нужно тратить столько времени каждый день?
Сегодня попробовала, это нечто. Действительно состояние после медитации немного непривычное, когда зазвенел будильник, я сначала даже не поняла что случилось. Давно хотела попробовать, хочется немного глубже познать себя.
Знаете, есть одна очень интересная техника медитации. Называется «дыхание огня» пришла кажется из даосизма. Смысл техники очень прост: лёгкий плавный вдох, и резкий долгий выдох. При этом мы можем представлять что мы огромный дракон низвергающий пламя, или чувствовать как по телу льется рекой алая лава.
Дольше пять минут я как правило не выдерживаю, и вовсе не потому что мысли отвлекаются. Как раз в этом дыхании очень сложно будет думать о постороннем. Всё потому что уже через несколько минут разум начинает плыть, уже не чувствуешь и не слышишь нечего вокруг. Только дыхание, и тело непроизвольно начинает покачиватся ему в такт. При этом выдохи у становятся всё более енергичными и шумными, (и уже не получается контролировать насколько они шумные) так что когда открываешь глаза, по остатку шума в ушах и наступившей тишине, понимаешь что дышал ты как скаковая лошадь пробежавшая галопом 10км) Тем ни менее после этого дыхания ощущаешь такую лёгкость и радость что не передать словами)
очень сложно концентрироваться самом процессе освобождения от лишних мыслей… Начинаю думать постоянно о чем то не том! У меня постранная лёгкая депрессия, возможно из-за переходного возраста, заедаю стрессы едой… Я ПОСТОЯННО ЕМ! И при этом не толстею, худющая! Решила попробовать такой способ и только начала! Очень верю, что это помогает!
1000 раз о ней слышала, но никак не могла начать. Мой уровень осознанности как мне кажется очень упал, я пребываю в сильнейшем напряжении и скорее всего депрессии. Решила попробовать медитацию как самый естественный способ вернуть себе понимание и хоть немного обуздать разум. Потому что я ничего не могу делать, кроме тех вещей, которых желаю сама, близкие меня не поддерживают абсолютно и такое ощущение что нахожусь в постоянном метании, стрессе. Те дела, что я делаю как бы не сама, а по воле других бросаю. То есть..я могу помочь, могу сделать все что необходимо, но как робот. Сделать по инструкции и чтоб отстали. Чувствую что как будто жизненная энергия истощилась. Помогает только любовь и поддержка определенного человека. Решила попробовать медитацию..В общем..2 минуты максимум сколько я просидела..Уже после 1 мне захотелось плакать и чувствовалась сильная тревога. Как будто меня месяц назад сбил грузовик, но я поняла это только сейчас. Тяжело..
Пожалуй самое толковое видео о медитации для начинающих, всё четко, понятно и по делу! Вы эксперт, дорогая!) Кучу видео пересмотрел, в том числе от «признанных мастеров», но по сравнению с Вашим видео они похоже начинающие!)) Продолжай, пожалуйста! Ждем еще от тебя йогу во всех ее видах! Удачи!
Никогда не думал что напишу это но блин огромной тебе спасибо!!! �� �� Вот оно как ты мне оказывается не спроста подвернулась в моей жизни и я пять лет назад наткнулся на твой канал!!! Я ещё лет восемь назад пытался понять эту медитацию и как правильно медитировать и самый большое вопрос возникал в чем суть блин???Как я мог понять как это правильно делать если я не понимал зачем это всё?!))) Это равно сильно что взять гантели в руки и не зная для чего они тебе нужны что-то пытаться с ними делать!!!))) Блин сколько воды мне в уши заливали, а подробно четко и ясно, мля по существу никто так и не объяснил, благо на тебя наткнулся и ты все чётко, без всякой воды разложила по полочкам, теперь я понял как это делать потому что знаю в чем суть и какого результата от неё ожидать!!! Вот за это я тебе блин очень благодарен!!! Дай Бог тебе здоровья, благополучия, счастья!!! ������
Вы такая очаровательная! Я хоть сама и девушка, но комплименты люблю говорить другим девушкам)))) Спасибо за конкретную и четкую информацию! С таким позитивом и энтузиазмом вы все рассказываете, что хочется попробовать!
Очень понравился ролик и ваш канал в целом! Вы вызываете доверие и симпатию, а главное мотивируете действительно начинать действовать! Я пробовала медитацию при пробуждения и якорь дыхания, стараюсь практиковать ежедневно, помогает справляться с эмоциями. Спасибо вам!
В медитациях самое сложное с чем столкнулся это регулярность. Никак не мог медитировать так, чтобы не прекращать, то 2 недели практикуешь, потом прекращал и перерыв на месяц. И так регулярно)) В этом я хорош. Потом
Во время видео вспомнила, как во время экзаменов или выступлений в музыкальной школе я неосознанно задумывалась о чём-то постороннем и забывала об игре. Момент «возвращения» всегда сопровождался ошибками (0: Но, получается, игру на музыкальном инструменте тоже можно использовать для медитации…
Здравствуйте, Анастасия. Очень интересные у Вас видео, все позитивно, все классно, если у меня идет спад работоспособности, то буквально любое Ваше видео мотивирует на конструктивную деятельность. об организации продуктивности своей жизни задумывалась давно и уже очень много в ней поменяла, но еще на многое не хватает сил. Так вот к чему я, хочу попросить Вас дать характеристику книге MINI-привычки — MAXI-результаты» автор Гайз Стивен. Эта книга мне очень помогла в свое время, да и не только мне, выработать привычки на долгосрочное время. Спасибо.
Отлично,понятно.доступно-спасибо.я уже делала медитацию.но теперь я понимаю тонкости медитации и как это правильно делать.Спасибо вам и я рада,что есть такие люди.которые делятся своими знаниями с другими!
Сижу, гляжу, чувствую вялость, усталость.
Слушаю Катю, любуюсь, сейчас немного по практикуюсь.
Предметы вокруг я по перечисляю, немного умом я поразмышляю.
В рифму комментарий элементарен составлен, шикарен. ��
Можно такой нетривиальный вопрос. Медитацией является погружение во что-то с такой силой, что не остается посторонних мыслей и при этом сохраняется осознанность, а транс это что-то похожее, но без осознанности, верно? Просто у меня не так давно были моменты, когда я испытывал достаточно негативные эмоции, конкретно грусть и обреченность, и я в них погружался настолько сильно, что я просто переставал думать, и полностью отключался на, приблизительно, 5 минут.. После того, как я приходил в себя, «просыпался», я чувствовал себя намного лучше, и мне было легче принять то, что вызвало у меня эти эмоции.. Это ведь нельзя назвать медитацией, верно?
Практикую месяц.
Перед сном и с утра на тощак)
Теперь думаю перестраивать свой распорядок)
Из опыта. Были разные состояния и я даже очень хорошо себя чувствовал порой,но это зависит и от того что вы в течении дня делаете,на сколько устаёте, ввсыпаетесь и наедаетесь)
На 8:32 вид сверху классный, вы красивая ^_^ По-моему, самая лёгкая медитация это концентрация на звуках дождя и вообще природы, потому что динамично. Недавно медитировал так: представлял цифры (1, 2, 3….) и одновременно представлял их. Это довольно утомительно. Вообще, концентрация на звуках это легче, но когда сидишь дома вечером, то обилия звуков вообще нет. А вообще, Екатерина, вы озвучили, что у буддистов есть практика концентрация внимания на дыхании в плане ментальности. Вы делали это сами? Я не понимаю, что имеется ввиду, если не физические ощущения.
Настя, а что, если мне очень легко концентрироваться и мои мысли вообще не уходят в сторону? Дело в том, что я, видимо, с детства практиковала медитацию сама того не понимая�� сконцентрироваться на дыхании или на биение часовэто был мой привычный метод уснуть�� не теряет ли тогда медитация смысл для меня? Когда я ее делаю, я просто начинаю засыпать��
Спасибо за видео. Очень интересно, но у меня появился вопрос, наверно, я немного не так понял: разве «безобъектная медитация», и «вижу, слышу, чувствую», не одно и тоже? В чем разница между ними? Конкретно чем отличается ВСЧ от БМ?
Здравсвуйте. На одном из видел услышал такое что допустим медитации сосредоточения на дыхании не достаточно, необходимо обязательно еще применять медитации типа «доброты к себе и окружающим» и тд, ну для того чтобы заполнять появившуюся пустоту позитивом, чтобы оно не заполнялось негативом. Что вы думаете об этом?
Не очень понятно безобъектная медитация. Если внимание блуждает и вы отмечаете на что оно направляется. Тогда возникают два вопроса. 1. Ярлыки надо навешивать на то, что направляется внимание или на на то, что отвлекает? 2. Как при блуждающем внимании может что-то еще отвлекать от блуждания?
Очень полезное видео, но у меня вопрос. Во время медитации иногда наступает момент, когда я замедляю дыхание(почти останавливаю), и будто ни о чём не думаю. Просто существую и слышу, что происходит вокруг. Является ли это медитацией? У вас такое бывает?
Медитирую систематически. Реально чувствую пользу. Весь прошлый год ходила к буддистам к-е не зря считаются гуру медитаций. Но Ваше видео меня очень порадовало! Спасибо!!! Так просто, понятно и оперативно!!! Удивительно, как здорово Вы все разъяснили!
Очень приятный и содержательный ролик.
Вообще, медитация не медитация, но с тех пор, как я узнала о техниках сосредоточения внимания на себе «здесь и сейчас» телесных ощущениях, эмоциях, мыслях сильно снизились тревожность и раздражительность. И это только если раз-два в течение дня себя «поймать» в фокус на минуточку. Полагаю, эффект от полноценных медитаций мог бы быть ещё чудеснее, но где я и где регулярность((
Все бы отлично, но в видео о техниках созерцания и концентрации. Это ещё НЕ медитация. Медитация идёт дальше и глубже, чем поверхностный уровень наблюдения за мыслями, эмоциями, ощущениями в теле.
Как начать медитировать? Для начала найти сертифицированного опытного преподавателя, который знает разницу между техниками созерцания/концентрации/визуализации/медитации, знает, как научить именно медитации, и сумеет ответить на все вопросы по всем нюансам практики.
Спасибо за схематичное и подробное разъяснение практик медитации. Сам пользуюсь практикой мышечного расслабления. Узнавание и ощущение своего тела по средствам медитации помогает лучше управляться и с эмоциональной стороной.
здравствуйте Екатерина. у меня невроз и ВСД. постоянно тахикардия. обясните пожалуйста как я могу сконсентрироват свое внимание на дыхания если у меня как будто не хватает дыхание, сердце колотит так быстро. я постоянно отвелакаю свою внимание чтобы забыт все. в таком случае как сделат сканировку тела, или сделат медитацию сосредоточится свое внимание на свое дыхание или своем теле.? надеюсь вы меня понели.если ответите на мой вопрос буду рад. заранее благодарю
я начал медитироват 3 дня назад и после 10-15 мин до 30 чувствую головнои бол и силни тяжест прави части лба.будто там накапливаетса чтото.я обсолутно здаров.тренируюс с 5 лет разними вида спорта.никада не болела голова ваше.поетаму решил что ето из за сопративлении.я очен силно концентрируюс и питаюс железним хватам держат мисли в узде )))
Решила с сегодняшнего дня заниматься йогой с вами), поможет ли мне йога похудеть за месяц на 5-10 кг если я буду заниматься ею каждый день и правильно питаться? ( мечтаю о такой же фигуре как у девушки в видео��)