ЛФК ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ПРЕДПЛЕЧЬЕ,ЗАПЯСТЬЕ И КИСТЬ / ЛЕЧЕНИЕ ТУННЕЛЬНОГО СИНДРОМА. -это видео создано для тех у кого постоянно не хватает времени на себя. Данные упражнения займут у вас в совокупности минут 10. Их можно выполнять как дома так и на рабочем месте.. Я использую эти упражнения для лечения следующих симптомов и ограничений: -Туннельного синдрома. -Боли в локте. -Боли в большом пальце и ладони. -Боли в запястье. -Диапазона движения запястья. Инструменты для данного упражнения: -Маленький мяч. -«Арахис». -Маркер. #лечениетуннельногосиндрома #туннельныйсиндром #лфкдляленивых #боливлокте. #боливзапястье
Тунельный синдром (синдром запястного канала) весьма распространенный синдром у многих, кому приходится долго работать на компьютере. Предлагаю вашему вниманию два упражнения, которые помогут разработать мышцы вашей кисти.
Туннельный синдром. Выполняйте ежедневно комплекс для укрепления запястий рук и избавления от болей в кисти и https://goo.gl/BSYhoM получите бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни».. Если вы работаете в офисе за компьютером и постоянно пользуетесь мышкой или у вас были переломы, растяжения запястья в прошлом, этот комплекс поможет укрепить запястья рук и избежать «туннельного синдрома».. Что это такое? Туннельный синдром – это неврологическое заболевание, которое проявляется длительной болью в области запястий и онемением пальцев кисти, связано с защемлением срединного нерва между костями и суставами вашего запястья. И очень часто это заболевание проявляется именно у офисных сотрудников, которые много сидят за компьютером, особенно, долго работают мышкой. По статистике больше всего ему подвержены женщины.. Выполняя эти упражнения, вы избавитесь от боли в запястьях, неприятных ощущений и восстановите руки после травмы. Также этот комплекс станет хорошим дополнением к вашей разминке перед основной практикой. Выполняйте этот комплекс регулярно и ваши запястья с каждым днем будут более сильными и подвижными.. Занятие подходит для любого уровня подготовки, как людям начинающим, так и тем, кто никогда не занимался йогой.. — Поделитесь этим видео – https://www.youtube.com/watch?v=zw5ZatAABrE Туннельный синдром. Комплекс для укрепления запястий рук и избавления от болей в кисти. Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова https://www.youtube.com/user/centerbehappy. Школа Йоги и оздоровления http://hatha-yoga.com.ua/school/. Загляните на Facebook https://www.facebook.com/kinezis. https://www.facebook.com/kinezis/posts/1301721666526838. Присоединяйтесь ВК https://vk.com/centerbehappy. https://vk.com/centerbehappy?w=wall-22186878_2511. Посмотрите еще полезные видео – Йога система оздоровления организма: https://www.youtube.com/watch?v=GrDlkWAcL4Q Упражнения для суставов. Комплекс упражнений для здоровых и подвижных суставов. https://www.youtube.com/watch?v=xcI5OFIQkEg Как снять зажимы и расслабить тело? Волновые упражнения для расслабления тела. https://www.youtube.com/watch?v=aO5gF90-6-o Йога для офиса: занятия йогой уменьшают боль в теле, освобождают от напряжения
Карпальный туннельный синдром это патология, при которой происходит сдавливание срединного нерва в районе запястья! Поделись этим видео с друзьями, чтобы их руки были здоровы!). Кстати, наша передача выходит каждый понедельник в 10 утра! А нажав на колокольчик ты точно ничего не пропустишь!)). Идея: Сергей Копылов. https://vk.com/sergey.kopylov. Оператор-постановщик: Александр Щербаков https://vk.com/id23177176. Декоратор: Анна Копылова. https://vk.com/id508756187. Наша группа ВК: Палец вверх. https://vk.com/paletsgoup. Мы в инстаграм: https://www.instagram.com/paletsgoup/. #палецвверх #карпальныйсиндром #туннельныйсиндром
Ещё один комплекс упражнений для удалёнщиков и фрилансеров, и всех, кто к концу дня не может смотреть на клавиатуру.. Найдите хотя бы 15 минут в день на эту тренировку «туннельный синдром» (длительные боли и онемение пальцев) вам не грозит.. Если во время выполнения упражнений вы испытываете сильную боль или дискомфорт исключите их или временно откажитесь от тренировок.
Занимаюсь шпаклеванием стен и потолков. Что такое карпальный синдром узнал после шпаклевания пятикомнатной квартиры. Сильнейшие боли в правой руке ранним утром каждый день. Врач поставил диагноз шейный остеохондроз. Поисковик поставил диагноз запястный (карпальный) синдром. Встречается у каменщиков, программистов, в тех профессиях, где много работает кисть. Барабанная дробь!!! Лечит никотиновая кислота (витамин РР) есть в каждой аптеке (расширяет микрокапилляры в тканях), стоит 30 руб. помог после ОДНОКРАТНОГО приёма.
0:08 (голос за кадром) «Хватит сидеть за монитором»ЭТО КТО ТАМ ТАКОЙ НЕКРАСИВЫЙ? Анука марш посуду мыть, а то щаз покажу тебе упражнение под названием ПАЛЕЦ ВЫДАВЛИВАЕТ ГЛАЗ или ГИБКИЙ ПАЛЕЦ ПОГРУЖАЕТСЯ В УХО ДОСТИГАЯ МОЗГА:-))))
Такая проблемка возникла, кисть сама по себе не болит, но стоит начать отжиматься не могу до конца выпрямить, больно становится, но на кулаках если или на турнике подтягиваться, то не болит, что делать?
Сегодня уже немного расстроен, на второй день после операции все пальцы были подвижны, управляемы, только чуть болел шрам, а сегодня, на четвертый день, пальцы стали управляться намного хуже, то есть лучше, чем до операции, но далеко до нормального. Врач сказал, что ещё рано делать выводы, ситуация может меняться. Хотелось бы, чтоб она менялась обязательно в лучшую сторону. Интересно, а можно сделать повторную операцию через время и побольше там подрезать, чтобы лучше было. Ведь было же идеально на второй день…
Вчера сделали операцию, сегодня попробовал поиграть на гитаре и о, чудо! Как в былые времена, но оптимально давить на струны пока, естественно, неприятно, побаливает в районе шрама, конечно, надо выждать пару неделек, а потом начинать играть потихоньку. У меня все началось три года назад из-за дурацкой попытки играть на толстых струнах в стандартном строе. Где-то через полгода от сверхнагрузок началась болезнь перестал совсем управляться безымянный палец, да и остальные потеряли силу. Причем, что интересно, в повседневной жизни это не сказывалось, кроме лёгких онемений в левой руке, особенно, когда сидишь с планшетом в согнутых руках. Но я мог спокойно выполнять любую работу, заметил, только, что безымянный и мизинец стали прижиматься к ладони, ЭНМГ показало минус17%. Лечил гимнастикой, пил таблетки, кололи блокады и антибиотик, все до фени. Врач не хотел сразу делать, сказал, что вылечится само, только долго. Бывали улучшения на 10-15 дней, потом опять спад на два месяца. Прошло три года, и я наконец-то решился на операцию. Врач сказал, что хуже не будет, а улучшение должно быть. Так и есть. Может не на все 100%, но скачок в лучшую сторону огромный. Так что буду играть рок музыку снова!
А почему начиная сжимать /разжимать пальцы на 1:00 инструктор делает полу взмахи всеми руками. Такое ощущение, что человек. разбегаясь, начинает взмахи с убыстряющейся амплитудой и сейчас полетит. Я спокойно разжимаю без подлёта. Это потому. что с моими 110 рабочими кг всё равно не взлечу?
Добрый день! Подскажите, а если уже есть диагноз( онемение обеих кистей) лечу уже 3 месяца-результат небольшой! Такую гимнастику можно делать? Боли нет! Очень хочется обойтись без операции! Работаю руками-маникюрист)) и из профессии уходить не хочется.. особенно мучаюсь по ночаммурашки бегают((((
Спасибо огромное! Вы очень добрый, отзывчивый человек. ❤️Вчера сходила к другому невропатологу, он сказал, что теодевит. Кажется правильно написала? Болит кисть больше месяца. Назначил уколы циклоферон, таблетки, массаж говорит нельзя. Сколько врачей, столько мнений, ну вы так грамотно все рассказали, дай бог вам здоровья! Спасибо большое!
Здравствуйте, я не могу ставить руки на отжимания, максимум под 45гр. дальше сильная боль, было воспаление, вовремя не пошел и теперь походу сухожилие либо в спайках либо микротравмы позаростали и сухожилие не эластичное стало, короче хз что делать!???
Что делать, если после операции прошло уже полгода, а безымянный палец как был «левый», неуправляемый, так и остался. Я играю на гитаре, переиграл левую руку. Врач говорит, что всё наладится, но должны разгладиться ткани, шрам после операции, которые типа могут давить на нерв. Я прочитал, что уже через две недели я должен был играть. Может плохо сделали операцию?
Это все здорово, конечно, но большинство людей (как и я) придут сюда с поиска с запросом «туннельный синдром» в надежде найти информацию, что делать с уже случившимся фактом. А превентивно смотреть видео с таким запросом вряд ли кто станет, исключая будущих врачей, готовящихся к зачету. Так что с ним делать и как исправлять ситуацию?
Я использую ноут,на нем очень низкая клава да и вообще рука находится ровно,и мышь у меня удобная,часто ухожу побеситься в зал чтобы выпустить пар от раков) в общем у меня все нормально но почему-то болит самое начало пальца самая 1 стыковочная фаланга,я ее просто массирую и вроде норм.но все равно спасибо,буду разминаться )
А ведь я программист и почти всю свою жизнь провожу за компьютером или дома, или за его пределами. У меня бывали случаи, когда болел переход от руки к кисти изгиб и вот сейчас я это вспомнил, слушая синдромы, сразу появилось желание прислушаться к рекомендациям. Спасибо!
Мне нравятся ваши упражнения. Делал давно до операции. Сделал операцию два года назад, онемения и неприятные ощущения прошли. Но вот управляемость безымянного пальца плохая. Профессиональный гитарист. Может мне опять делать такую гимнастику? Хуже точно не будет��
Можливо, для профілактики такі вправи й ефективні, але, коли болить до усику, тоді вже руками так не покрутиш. Потрібна допомога лікаря, правильне діагностування хвороби. Бувають випадки, що, крім хірургічного втручання, інші методи лікування вже не допомагають. Не займайтесь самолікуванням і будьте здорові.
Я гитарист, переиграл левую руку на толстых струнах, три года и принимал таблетки,и делал упражнения ничего, то пару дней лучше, потом опять месяц плохо. Теперь уже жалею, что раньше не лег на операцию, потому что это не игра на гитаре, а порнография. Пусть даже восстановление будет 7-8 месяцев, это лучше, чем играть как калека, безымянный палец вообще неуправляемый, пропала сила в пальцах и т.д.
Спасибо, действительно что-то новое! Интересно, а если половина упражнений больно выполнять и при согнутых кистях абсолютно немеют пальцы, то стоит или не стоит продолжать заниматься? На какое состояние болезни рассчитаны упражнения?
Вчера сняли гипс после перелома лучевой и локтевой костей возле запястья. Все 25 дней в гипсе и сейчас, после его снятия, болит нерв, больно сгибать и разгибать руку, отдает в пальцы и плечо… Можно ли делать эти упражнения и могут ли они помочь восстановить нормальное состояние нерва?! Подскажите, пожалуйста! Или, может быть, есть другие упражнения для этого?
Какая симпатичная инструктор и какой хороший комплекс. Я прям почувствовал, что слабые места в связках и в частности запястья и пальцы напрягаются, растягиваются, аж кисти задрожали. И правда отличные упражнения, не забывать бы их ежедневно и почаще повторять. Это фактически как планка для кистей.
Занимаюсь шпаклеванием стен и потолков. Что такое карпальный синдром узнал после шпаклевания пятикомнатной квартиры. Сильнейшие боли в правой руке ранним утром каждый день. Врач поставил диагноз шейный остеохондроз. Поисковик поставил диагноз запястный (карпальный) синдром. Встречается у каменщиков, программистов, в тех профессиях, где много работает кисть. Барабанная дробь!!! Лечит никотиновая кислота (витамин РР) есть в каждой аптеке (расширяет микрокапилляры в тканях), стоит 30 руб. помог после ОДНОКРАТНОГО приёма.
0:08 (голос за кадром) «Хватит сидеть за монитором»ЭТО КТО ТАМ ТАКОЙ НЕКРАСИВЫЙ? Анука марш посуду мыть, а то щаз покажу тебе упражнение под названием ПАЛЕЦ ВЫДАВЛИВАЕТ ГЛАЗ или ГИБКИЙ ПАЛЕЦ ПОГРУЖАЕТСЯ В УХО ДОСТИГАЯ МОЗГА:-))))
Такая проблемка возникла, кисть сама по себе не болит, но стоит начать отжиматься не могу до конца выпрямить, больно становится, но на кулаках если или на турнике подтягиваться, то не болит, что делать?
Сегодня уже немного расстроен, на второй день после операции все пальцы были подвижны, управляемы, только чуть болел шрам, а сегодня, на четвертый день, пальцы стали управляться намного хуже, то есть лучше, чем до операции, но далеко до нормального. Врач сказал, что ещё рано делать выводы, ситуация может меняться. Хотелось бы, чтоб она менялась обязательно в лучшую сторону. Интересно, а можно сделать повторную операцию через время и побольше там подрезать, чтобы лучше было. Ведь было же идеально на второй день…
Вчера сделали операцию, сегодня попробовал поиграть на гитаре и о, чудо! Как в былые времена, но оптимально давить на струны пока, естественно, неприятно, побаливает в районе шрама, конечно, надо выждать пару неделек, а потом начинать играть потихоньку. У меня все началось три года назад из-за дурацкой попытки играть на толстых струнах в стандартном строе. Где-то через полгода от сверхнагрузок началась болезнь перестал совсем управляться безымянный палец, да и остальные потеряли силу. Причем, что интересно, в повседневной жизни это не сказывалось, кроме лёгких онемений в левой руке, особенно, когда сидишь с планшетом в согнутых руках. Но я мог спокойно выполнять любую работу, заметил, только, что безымянный и мизинец стали прижиматься к ладони, ЭНМГ показало минус17%. Лечил гимнастикой, пил таблетки, кололи блокады и антибиотик, все до фени. Врач не хотел сразу делать, сказал, что вылечится само, только долго. Бывали улучшения на 10-15 дней, потом опять спад на два месяца. Прошло три года, и я наконец-то решился на операцию. Врач сказал, что хуже не будет, а улучшение должно быть. Так и есть. Может не на все 100%, но скачок в лучшую сторону огромный. Так что буду играть рок музыку снова!
А почему начиная сжимать /разжимать пальцы на 1:00 инструктор делает полу взмахи всеми руками. Такое ощущение, что человек. разбегаясь, начинает взмахи с убыстряющейся амплитудой и сейчас полетит. Я спокойно разжимаю без подлёта. Это потому. что с моими 110 рабочими кг всё равно не взлечу?
Добрый день! Подскажите, а если уже есть диагноз( онемение обеих кистей) лечу уже 3 месяца-результат небольшой! Такую гимнастику можно делать? Боли нет! Очень хочется обойтись без операции! Работаю руками-маникюрист)) и из профессии уходить не хочется.. особенно мучаюсь по ночаммурашки бегают((((
Спасибо огромное! Вы очень добрый, отзывчивый человек. ❤️Вчера сходила к другому невропатологу, он сказал, что теодевит. Кажется правильно написала? Болит кисть больше месяца. Назначил уколы циклоферон, таблетки, массаж говорит нельзя. Сколько врачей, столько мнений, ну вы так грамотно все рассказали, дай бог вам здоровья! Спасибо большое!
Здравствуйте, я не могу ставить руки на отжимания, максимум под 45гр. дальше сильная боль, было воспаление, вовремя не пошел и теперь походу сухожилие либо в спайках либо микротравмы позаростали и сухожилие не эластичное стало, короче хз что делать!???
Что делать, если после операции прошло уже полгода, а безымянный палец как был «левый», неуправляемый, так и остался. Я играю на гитаре, переиграл левую руку. Врач говорит, что всё наладится, но должны разгладиться ткани, шрам после операции, которые типа могут давить на нерв. Я прочитал, что уже через две недели я должен был играть. Может плохо сделали операцию?
Это все здорово, конечно, но большинство людей (как и я) придут сюда с поиска с запросом «туннельный синдром» в надежде найти информацию, что делать с уже случившимся фактом. А превентивно смотреть видео с таким запросом вряд ли кто станет, исключая будущих врачей, готовящихся к зачету. Так что с ним делать и как исправлять ситуацию?
Я использую ноут,на нем очень низкая клава да и вообще рука находится ровно,и мышь у меня удобная,часто ухожу побеситься в зал чтобы выпустить пар от раков) в общем у меня все нормально но почему-то болит самое начало пальца самая 1 стыковочная фаланга,я ее просто массирую и вроде норм.но все равно спасибо,буду разминаться )
А ведь я программист и почти всю свою жизнь провожу за компьютером или дома, или за его пределами. У меня бывали случаи, когда болел переход от руки к кисти изгиб и вот сейчас я это вспомнил, слушая синдромы, сразу появилось желание прислушаться к рекомендациям. Спасибо!
Мне нравятся ваши упражнения. Делал давно до операции. Сделал операцию два года назад, онемения и неприятные ощущения прошли. Но вот управляемость безымянного пальца плохая. Профессиональный гитарист. Может мне опять делать такую гимнастику? Хуже точно не будет��
Можливо, для профілактики такі вправи й ефективні, але, коли болить до усику, тоді вже руками так не покрутиш. Потрібна допомога лікаря, правильне діагностування хвороби. Бувають випадки, що, крім хірургічного втручання, інші методи лікування вже не допомагають.
Не займайтесь самолікуванням і будьте здорові.
Я гитарист, переиграл левую руку на толстых струнах, три года и принимал таблетки,и делал упражнения ничего, то пару дней лучше, потом опять месяц плохо. Теперь уже жалею, что раньше не лег на операцию, потому что это не игра на гитаре, а порнография. Пусть даже восстановление будет 7-8 месяцев, это лучше, чем играть как калека, безымянный палец вообще неуправляемый, пропала сила в пальцах и т.д.
Спасибо, действительно что-то новое!
Интересно, а если половина упражнений больно выполнять и при согнутых кистях абсолютно немеют пальцы, то стоит или не стоит продолжать заниматься?
На какое состояние болезни рассчитаны упражнения?
Вчера сняли гипс после перелома лучевой и локтевой костей возле запястья. Все 25 дней в гипсе и сейчас, после его снятия, болит нерв, больно сгибать и разгибать руку, отдает в пальцы и плечо… Можно ли делать эти упражнения и могут ли они помочь восстановить нормальное состояние нерва?! Подскажите, пожалуйста! Или, может быть, есть другие упражнения для этого?
Какая симпатичная инструктор и какой хороший комплекс. Я прям почувствовал, что слабые места в связках и в частности запястья и пальцы напрягаются, растягиваются, аж кисти задрожали. И правда отличные упражнения, не забывать бы их ежедневно и почаще повторять. Это фактически как планка для кистей.