Опасные упражнения при артрозе суставов ног
Эти видео уроки помогут Вам, избавиться от болей в спине и ногах, улучшить гибкость в теле, сделать здоровыми ваши суставы..
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку!
Каждый день вы будите получать по email полезные уроки,.
статьи, видео на тему здоровья суставов, спины, и всего тела..
Подписывайтесь в email рассылку http://krasotadyha.autoweboffice.ru/?r=ac&id=104.
Только практические авторские материалы..
Опыт, практика и ничего больше..
Переходите по ссылке, читайте описание рассылки и подписывайтесь!
Подписывайтесь в email рассылку http://krasotadyha.autoweboffice.ru/?r=ac&id=104.
А так же подписывайтесь на наших группы в соцсетях и пабликах..
Группа Тело-храм Вконтакте: https://vk.com/telo_tvoi_hram.
Страница в Facebook: https://www.facebook.com/telo.hram/
Видео взято с канала: krasotadyha
ТЕЛУ ВРЕМЯ! Тренировки при больных коленях или как накачать попу без приседа
33-й выпуск проекта «ТЕЛУ ВРЕМЯ!» и рубрика «Девчата» с Ариной Скоромной..
Арина расскажет о своем опыте восстановления травмы коленей и покажет эффективные упражнения при реабилитации, а так же осветит тему о том как накачать ягодицы без приседа..
✓ Подписка на канал:
http://t.co.ua/subscribe_Skoromnyy.
http://t.co.ua/subscribe_Skoromnaya.
——————————————————————————————.
Арина Скоромная..
http://vk.com/arina_skoromnaya.
http://instagram.com/arinaskoromnaya.
https://www.facebook.com/arina.skoromnaya.
http://vk.com/dnevnik_zhenskogo_schastya.
——————————————————————————————.
Андрей Скоромный..
Сайт: http://skoromnyy.com/.
Страница VK: https://vk.com/a_skoromnyy.
Группа VK: https://vk.com/andrey_skoromnyy.
Instagram: http://instagram.com/skoromnyy.
Google+: https://google.com/+AndreySkoromnyy.
——————————————————————————————.
Репостим, комментим, лайкаем! 😉
Видео взято с канала: Andrey Skoromnyy
Можно ли тренироваться с травмой колена?
Стефан Кестинг дает ответ на вопрос, можно ли тренироваться с тяжелой травмой колена (очень актуальный вопрос для многих джитсеров).
Видео взято с канала: BJJ Mania
Как Тренировать Ноги Если Болят Колени Полная Тренировка Ног | Джефф Кавальер
Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/gxfIUNXtdLs.
Автор Джефф Кавальер.
—
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда https://www.donationalerts.com/r/sciapp.
—
Рекомендуем видео:.
-—.
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц.
https://youtu.be/J6sRjoKZKCc.
-—.
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?.
https://youtu.be/rCYyKf5qvjY.
-—.
Боль В Коленях Реальные Причины и Как Исправить.
https://youtu.be/07fruN9T0Ck.
-—.
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами.
https://youtu.be/wvxm4ekRhXU.
-—.
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина.
https://youtu.be/XomOVqx_nIQ.
-—.
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях.
https://youtu.be/VZ9lUhQ-OtM.
-—.
Худшее Упражнение На Плечи.
https://youtu.be/N-6iegkBCuU.
-—.
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье.
https://youtu.be/YF1wypjfmHY.
-—.
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?.
https://youtu.be/VycaB-ZdpyM.
-—.
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше.
https://youtu.be/3adFHXadVYg.
-—.
Сегодня у нас тренировка ног..
Ребята, для тех кто не знает, я имею дело с плохими коленями на протяжении всей своей спортивной жизни..
Если у вас плохие колени, найдите движения в которых они вас наименее всего беспокоят и продолжайте их тренировать..
Так что, давайте взглянем на мою тренировку..
1. Первым делом я начинаю, с приседаний, но в моем случае немного по-особенному я начинаю с изометрического удержания начинаем с 60 кг, и моя задача здесь это удержать вес секунд 20, для того чтоб стимулировать хорошую стабилизацию, чтоб почувствовать, что я стою на хорошем фундаменте..
Потому что каждую тренировку ног я не знаю, что из этого выйдет все зависит от того болят ли колени, или они чувствую себя достаточно хорошо – мне нужно это узнать, и делаю я это с изометрическим удержанием..
Сегодня они чувствовали себя хорошо, поэтому повышаем до ста, и делаем приседания с паузой в нижней точке. Дальше я дохожу до 140 и делаю так же с паузой..
2. Второе упражнение это выпады с шагом назад, что я люблю делать со штангой, потому что я все еще могу брать большой вес, не беспокоясь о том что мой хват начнет уставать быстрее. Здесь я все еще могу хорошо нагрузится, потому что я обнаружил для себя что в этой вариации выпадов у меня не болят колени. Так что я беру сто кг и делаю обратные выпады..
3. Дальше мое самое любимое упражнение болгарские приседания, и здесь я нагружаюсь и делаю кое-то что особенное..
В этом положении я не почти не чувствую никакого дискомфорта в коленях из-за того что я двигаюсь вниз и назад, в сравнении с движением вниз и вперед, где нагрузка уходит в колено и становится больно..
Здесь я беру по 30 кг, и в конце сбрасываю вес, добавляя скоростные повторения..
Теперь задняя поверхность..
4. Возведения на ягодичные и бицепс бедра, и фитнес мяч здесь у меня просто для опоры пока я вывожу себя вперед, разгибая ноги, эксцентрически нагружая бицепс бедра. После этого я могу оттолкнуться от мяча, если я отошел слишком далеко, чтоб концентрически вернуться самостоятельно..
5. И последнее – ягодичный мост..
Здесь у меня 90 кг..
.
Толкаем штангу вперед на бедра, находим комфортное положение на бедрах и выполняем упражнение..
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео взято с канала: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Жиросжигающая пятиминутка при проблемах с коленями
http://бсшпагат.рф.
Курс по растяжке, осанке и шпагату.
http://бспопа.рф.
Курс для создания красивых ягодиц
Видео взято с канала: Юлия Смольная
тренировки при больных коленях
Видео взято с канала: Anna Kurkurina
ТРЕНИРОВКА ПРИ БОЛЬНЫХ КОЛЕНЯХ / МОЖНО ЛИ?
Помощь во время тренировки: https://clck.ru/MHs6q.
►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/-3YMDrwP18g.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya.
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вас ждет тренировка при больных коленях. Многие спрашивали, можно ли тренироваться при проблемах с коленными суставами, поэтому я решила разобрать основные нюансы тренировок. Вас ждут такие упражнения как ягодичный мост, румынская тяга, кроссовер блочный тренажер. Приятного просмотра..
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha.
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/.
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya.
«Промокод для скидки SOKOL».
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
Видео взято с канала: Мария Соколова
Нет похожих статей
самое главное на снимке просвет.чем уже тем хуже. Приседайте с очень маленьким весом. я вообще забил на это. Если вы ощущаете боль в колене, похоже что у вас там скопились шарики от пыли. Поможет только атроскопия.
пыталась тренировать ноги резиновой лентой, больная при этом немного съезжала, я перестала, мениск, купила ортез для спорта и реабилитации 5250р(немного громоздкие поэтому не так дорого), попробовала те же упражнения и ничего не съезжает, но приседать все равно нельзя, для тренировки передней части голени кладу на ноги две гантели и поднимаю ноги, сидя на стуле, вверх. ходить стало легче как только сделала упражнения два дня подряд, ортез надеваю на голую ногу и хожу, потому что мне уже перестал помогать тряпочный, брюки теперь широкие ношу, если б раньше его купила он хорошо бы сохранил на начальной стадии артроза, операции нет поэтому…упражнения не дадут атрофироваться мышцам от чрезмерного ношения наколенника
Уважаемые подписчики и автор канала! У меня возникло недоумение, такого рода: вот у Джефа, больная поясница, паховые грыжи, артроз коленей (это он говорил в своих видео) может быть еще, какаето болячка и все это следствие тренировок. Отсюда напрашивается вопрос Зачем гробить себя качая мышцы? Ради чего? Зачем? Чтобы стать инвалидом? Практически все качки имеют проблемы, зачем все это? Проще быть просто стройным турникмэном максимум. Чем бесполезное таскание железа себе во вред, да еще платить охринельные бабки за питание, спортзал…
Болгарские приседания супер. Раньше увлекался но потом забросил. Сейчас опять вернулся к ним. Они хорошо убивают ноги, даже одного подхода хватит с большим весом. Подбираю подходящий для меня вес и делаю 4-5 подходов по 8-10 повторений. По лестнице лучше не ходить после этого ����
Не только сгибание и разгибание! Коленный сустав относится к вращательно-блоковидным суставам! По мере сгибания колено может вращаться по сторонам! А в спорте часто происходят травмы из-за того что есть поворот на ровных ногах!
Здравствуйте Анна, спасибо большое за видео, упражнения, за полезные комментарии!!! Мне 46 лет, мой вес 110 кг, полнота с детства, совсем недавно начали болеть колени, подскажите, пожалуйста, занимаясь вместе с Вами можно похудеть, на что нужно обратить больше внимание? Буду благодарна за ответ. Спасибо!
Ребзя, кому нужна самая годная музыка�� для тренировок������ заходим ко мне на канал. ��
У меня на канале лучшие подборки музыки.������
Буду очень благодарен за ваши лайки и подписки.������
Спасибо за внимание����
оо, большое спасибо!!! Я зашла сегодня на ютуб и сразу это видео попало на глаза))) у меня колени давно болят но только на выпады((( после выпадов вообще ходить не могу через пару часов. а присяд делаю, с небольшим весом
Ну фиксировать нестабильный сустав и тренироваться это не есть верно. Если есть дестабилизация То необходимо подготовить связки для тренировок. Даже после полных разрывов стабилизацию можно вернуть в 80% случаев. а фиксировать бандажами и корсетами это выключение структур из движения. Следовательно при болях или нестабильностях надо делать ряд других вещей и упражнений. Есть комплексы реабилитационные для данных случаев. а уж после них можно вернуться к нормальным тренировкам.
Оставьте тренировки при болях и патологиях спортивным врачам, кинезиотерапевтам и реабилитологам. Ваши советы помогут на короткой дистанции, но на перспективе все будет ухудшаться. Так как нагрузка будет ложиться не ровно на суставы ввиду компенсаций и тд. поинтересуйтесь чуть глубже в этом вопросе если уж взялись.
ПС: скорее всего вы всегда носите наколенник по причине хронических проблем которые вы не решили до сих пор.
Не воспринимайте как критику, просто фитнесс и боли ОДА далеки друг от друга и пусть каждый занимается своим делом.
Займитесь коленом.
Девочки найдите тренера Анна Куркурина.У неё огонь тренировки,и вот именно онаипоказывает такие упражнения которые действительно не задействуют напряг на колени,также показывает и упражнения со здоровыми коленями.Дай Бог всем здоровья и удачи.
Ох Анна, спасибо милая…Давно ищу упражнения при больных коленях…Хоть я и занимаюсь калланетиком,но и там есть упражнения на упор колена…,что приходиться как-то выкручиваться (одеваю компрессионный наколенник ) и айда пошел. У меня после 2 родов подряд и кормления грудью…вообще все суставы болели,на руках,на ногах…болело ВСЁ,что гнется…,питание, кисели,мази и вот два с половиной года прошло,а одно колено так и болит…Но и тело подтянуть надо… хоть и не толстая (все дряблое и не упругое).
Анна, добрый вечер!
У меня сильные боли в крестце, при чем утром все болит изнутри вместе с кишечником кажется. К обеду боль легчает и на след утро все повторяется. Врачи всякую хрень несутто цирроз печени, то рак кишечника. Все же что у меня?
Просмотрела ролик. Вы о чем? При артрозе 3, а уж тем более 4 степени человек даже если и захочет не сделает так. У меня артроз 2 степени и я уже не могу сидеть в позе гейша и на корточках тоже. У мамы 34 степень, у нее ноги только на 80 градусов сгибаются.
Отличное видео. Терпеть боль нельзя, нужно ее устранять. Например мази специальные и обезбаливающие. А также витамины пить, я в свое время пил хондроитин и глюкозамин SportExpert, способствует восстановлению соединительной ткани и снижению болевых ощущений.
Тоже проблемы с 17-18 лет с коленями. Тупорылые врачи моего города, не чем помочь толком не могли. Занимался вольной борьбой, начали болеть, бросил, начал ходить в зал. Все вроде хорошо но побаливают. Извлек много полезного спасибо, рад что нашел это видео. p.s Подписываюь. С меня лайк. Красивая папочка.)))
Будем о проблеме говорить или ведущей деферамбы петь? А терапевтов я таких видел. Они на своей волне и редко что-нибудь дельное советуют. Какие результаты его целительства? Кого он вылечил, отчего и как? Вот это интересно! У меня артроз обоих коленей, закачиваю легкими весами и делаю растяжку. Колени не болят! Артроз 2 степени! А касайся его, не касайся легче не станет! Только растяжка, гимнастика и закачка! А чтобы владеть китайской мануальной медициной надо всю жизнь учиться!
Вы уверены, что человек с IV степенью артроза может вот ТАК согнуть суставы? У меня четвёртая степень деформирующего артроза пяти суставов: тазобедренные, коленные и один голеностоп. Занимаюсь каждый день, но сесть на пол на согнутые под себя ноги для меня нереально. И ещё масса других недоступных позиций.
Многие, посмотрев видео, воспринимают его как реабилитационные упражнения при травмах, после операций и тд. Но это всего лишь вариации а тему, как снять нагрузку с коленного сустава. Если проблема есть нужно обязательно делать мрт и найти грамотного ортопеда, а не просто заниматься, вроде бы не подвергая колени нагрузке. Не прозвучало ничего про лфк и другие более важные упражнения именно для УЛУЧШЕНИЯ состояния суставов. И это немного заставляет усомниться в компетентности Арины. Да и то, что собственного отца выставила в качестве целителя, конечно, доверия не прибавляет.
Могу поделиться опытом! Хотя я совсем не пример для подражания!( Два колена с артрозом 2 степени! Качаюсь 2 месяца! Закачиваю колени малыми весами на тренажерах! Никакой штанги! И главное реальная, до пота, разминка с растяжкой! Слава Богу не болят!! Без обид, ребята! Облизывание в эфире просто зае…..о!! Дела нет!!!(((
Лучше МРТ сделать если проблема с коленями…рентген ничего не покажет!
Мне так в травмпункте по рентгену сказали что у меня растяжение боковых связок…а в итоге оказался разрыв ПКС о котором я узнал спустя пол года, пока не сделал МРТ
Досмотрела до конца, Арина прямо в качестве ведущей все лучше и лучше становится, и говорит хорошо и объясняет все очень понятно и подробно и на камеру такая живая и приятная милая девушка, просто умничка, развивается и хорошеет на глазах! ������ я бы порекомендовала для встречь на английском языке заранее подготавливать вопросы в написанном виде посоветовавшись у переводчика, чтобы она проверила грамматику, таким образом Ариночка будет запоминать как правильно строится вопрос, это маленькое такое пожелание, потому что те кто знают английский понимают что она вопрос задает по русски используя английские слова, а надо бы учиться строить предложение по правилам английской грамматики, пишу это только потому что у Арины большой потенциал, хорошее знание популярного языка всегда на руку, в любом случае умничка, приятно видеть и слышать, удачи ��
Каждая думающяя барышня с больными коленями уже к этому на тренировках дошла:) Арина думаю намерено дозировано дает инфу:) умничка! А доктор сказал очевидность и те кто следит за своим здоровьем об этом уже знают.
У меня от плие проверено годами моего глупого упорства и надежды, что в этот раз обойдется колени просто перестают функционировать, напухают и всё, приехали. И боль жуткая.
Ни фига это не для больных коленей ��
Я бы запретил этого чудака на букву «м» с его советами. Все, что он показал ещё больше угробит ваши колени!
1. Всегда разогревайте ноги разгибаниями с небольшим весом.
2. Замените присед на жим ногами. Чтобы не брать большой вес чередуйте недели с жимом одной ногой и двумя.
3. После сгибаний на бицепс бедра делайте наклоны на прямых ногах с грифом.
4. Не слушайте людей, дающих левые советы ради просмотров.
При болях в коленях СКАКАТЬ НЕЛЬЗЯ. Можно и нужно сгибать, но категорически запрещена ударная нагрузка на суставы. При всем моем уважении, но первые три упражнения выстегнут мои суставы из рабочего состояния надолго. Я понимаю, что у вас с этим проблем нет, тогда зачем вы даете такие советы людям, которые действительно рассчитывают на помощь.
Спасибо, Юлия!!! Все пятиминутки отличные! Было бы замечательно увидеть так же жиросжигающую, прессонакачивающую и попонаращивающую пятиминутку/ки при проблемах со спиной. У многих сейчас поясничные грыжи наблюдаются, увы��
Подскажите, пожалуйста,я же правильно понимаю,что приседания тоже можно оставить,но приседать не 90градусов,а,скажем,45.
Все же ок будет? Это,по-моему,только восстанавливает сустав,улучшая кровообращение вокруг него?)
Здравствуйте! Хотелось бы в первую очередь сказать «ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!» за ваш труд!!! Отличные тренировки!!! Юлечка, а можно сделать комплекс упражнений для людей у которых злые соседи снизу? Хочется подкачаться и скинуть немного, но делать прыжки не могу, так как в дверь сразу звонит бабушка (снизу) и пол часа выслушиваешь какое у неё сегодня давление, сколько она выпила таблеток и так далее… Буду ОЧЕНЬ ПРИЗНАТЕЛЬНА!!!!! ВЫСУПЕР!!!!
ролик ништяк..у каждого 2 человека проблемы с коленом или тазобедренным суставом,,у любого человека либо спортсмен либо те кто работает на физ сложной работе.
да и сейчас у нас медицина и врачи сложно найти хороших врачей которые лечат а не сосут бабки твои..и делают вид что помогают.
живу я в новосибирске и население уже 2 млн…и то на весь город 3 хороших врача и все.
Скажите, пожалуйста, у меня вопрос такого характера. Вы говорили о дотрагивания до боли, а у меня боль в колене с хрящами ( по заключению врача), но боль у меня возникает от интенсивности, если начинает болеть, то если я не остановлюсь, то боль усиливается (например, при хождении на эллипсоиде) Как лучше поступить, сразу остановиться или терпеть немного или по чуть-чуть наращивать нагрузку?
извини Арин, но этими упражнениями попу не накачать, на себе опробовано. Да можно держать в тонусе мышцы таким образом, но лично у меня прогресс пошел только когда начала приседать, пусть вес небольшой был, но результат был виден уже через месяц, появилась именно округлая форма, объем.
Больному органу покой это не совсем правильно.
Когда орган работает, мозг даёт команду послать ему питательные вещества, чтобы произошла регенерация тканей, и орган стал моложе. Поэтому если у человека больные органы, нужен не покой, а регулярные тренировки с малой амплитудой и нагрузкой, которые со временем постепенно увеличиваются.
Для коленей приседания вредны, лучше удерживать статику в согнутых по углом 90 градусов коленях.
В позе лотоса раскрываются именно тазобедренные суставы, которые являются шарнирами, а не коленные.
Новички об этом не знают и ломают себе колени.
Пока не раскрыты тазобедренные суставы, не растянуты ягодицы и задние мышцы бедра, позу лотоса нельзя практиковать!
Занимайтесь Йогой и будьте здоровы.
Всех Вам благ. Намастэ.
Доктор, можно ли заниматься жимами со штангой при болях в локтевых суставах? Хочу заняться атлетикой, но заметил что болят локтевые при длительном положении в согнутом виде(сон и тп). Возраст 39 лет. Также присутствует гонартроз 1 ст. Спасибо заранее.
Спасибо, дорогой за рекомендации,доходчиво и понятно,еще мне понравилось то, что Вы отвечаете на комментарии,благодарю за Вашу сердечность.Я недавно узнала о своем заболевании, у меня артроз последней стадии коленного сустава и знаний моих недостаточно.
Огромное спасибо! Попала на ваш канал по хорошим отзывам моей тети и не зря! (с чужого аккаунта пишу).
Не могли бы снять пятиминутку по спине для прямой осанки и т.д? У меня искривление позвоночника и очень хотелось бы не тратить много времени на зарядку т.к. его у меня мало.
Выпуск отличный! Многим будет полезен.
А по поводу доктора могу сказать, что говорил он на самом деле очень грамотные вещи, но это сложно понять, если не имеешь представления о восточной медицине. У него подход к проблеме нестандартный и для простого русского человека откровенно говоря непонятный.
Я по образованию врач и по долгу службы сталкивалась с восточной медициной, так вот у китайцев там все очень хитро закручено и умно придумано!) все болезни они объясняют нарушением потоков энергии и всякими паранаучными представлениям… НО чтобы там они не говорили эти непонятные азиаты их система и методы реально работают!!! Это и поражает больше всего…
Так что, дорогие зрители, если вам непонятно сказанное, то рекомендую просто доверится словам этого человека и при больных суставах и связках заняться еще и своей печенью. Как доктор подтверждаю.
Первое упражнение я чуток изменила становлюсь на колени но тело вертикальное и прогибаюсь назад насколько возможно, опираясь руками на пятки….Растяжка отличная….я почти никогда не прекращаю разминку, хоть и больно, только при обострениях перерыв делаю…
Мне 62 года,с 40 лет занимаюсь
Шеипингом РСФСР,колени не болят вообще,пальчики на ручках артроз,каждый день камфорном маслом,массажирую,а если пропустила несколько тренировок то суставы начинают болеть
Андрей,что бы вы могли посоветовать по тренировке ног при лимфостазе(правая нога припухшая почти 8 лет ),тяжёлые физ нагрузки на ногу практически противопоказаны,с лёгкими весами нужна вариация и для здоровой.
Супер! Очень эффективная тренировка. Третье по счету упражнение не очень нравится, ограничусь остальными. Подписка и лайк, однозначно. Решила выполнять подходами, 3 подхода по 5 минут, итого 15 минут полноценной кардионагрузки, далее упражнения на пресс, ноги и все остальное. Спасибо!
Ничего не поняла, печень и желчный пузырьпарные органы? Вообщето они не парные. Плюс, все эти нетрадиционные терапевты говорят очень размыто, не первый раз такого встречаю, конкретных ответов он не дал
С ума сойти..кому верить?одни рекомендуют, а здесь категорично нельзя….и все умно поясняют..но абсолютно противоположные мнения, доктор Евдокименко одно из лучших упражнений для коленного сустава то,что здесь противопоказано, Господи помоги найти истину…
Сплошное словоблудие!!! Что нельзя делать это и КОЗЕ понятно!!! А что нужно он даже слова не сказал!!! Он просто ШАРЛАТАН!!! Совершенно не обучен грамоте!!! Положительные отзывы являются ПОДСТАВОЙ!!! СМОТРИТЕ И СЛУШАЙТЕ БУБНОВСКОГО!!! Бубновский с молоду очень много лет проходил на костылях! Будучи инвалидом закончил мединститут с отличием! Сам разработал методику лечения суставов и сейчас здоровый как ТАРЗАН! На начальных стадиях суставы лечатся упражнениями. Но когда уже стёрся хрящ и начала стираться активно сама кость тогда может помочь только эндопротезирование!
Разгибание в тренажере сидя только добьет больной коленный сустав. Вообще, все ооочень индивидуально, везде, где образуется острый угол в колене может быть очень опасным упражнением. Так что лучше обратиться к тренеру, который на этом специализируется либо с медицинским образованием, но не рисковать заниматься самостоятельно по видео с ютуба.
Анна, спасибо большое вам. Так всё ясно и понятно… Получила воспаление коленей. Искала упражнения, наткулась на вас. Сделала пару упражнений.. И так довольна, без боли, без слёз сделала. Спасибо вам огромное, огромное!!! Вы чудо, подписываюсь и ставлю палец вверх!!!������������
Есть претензия к структуре изложения: Вы повторяете много раз одно и то же и не объясняете, что именно происходит с суставом при вредных или полезных для него нагрузках, а это самое интересное и важное.
круто как всегда! Люблю когда есть осознание техники выполнения движений. У меня прогресс заметно пошел после того как стала понимать что при каком движении задействовано. У меня была травма колена, давно правда, но нме забыли скзать что нельза заниматься, пожтому каратэ, и зал всегда идет на ура. Хотя есть пара тренажоров где я не могу делать
здорово.очень пробуждает утрения пятиминутка������. колени мои тоже благодарны, при моем ожирении самое то������. но вот руки отказываются развиваться. даже во временна идеального веса они были слабы. как заставить их работать??? скалалазов и прыжки в планке не дали зделать руки��.
Очень хотелось бы послушать как качать поясницу при остеохондрозе крестцового отдела позвоночника, когда только начал заниматься не использовал периодичность нагрузок,делал с становую и присед постоянно с максимальными весами, это привело к срыву, два года уже живу без приседа и становой,помогите их вернуть.
Хочу вас поблагодарить за очень нужное видео, за вашу подборку и подробные объяснения.
Всё что вы сказали, увы не всегда говорят даже на на занятиях лфк и других занятиях.
Например танцах.
Ну как можно делать какие-то вычурные(для пенсионеров в 65 лет) движения бёдрами, ногами, запрокидывать голову и т д. Программа Московское долголетие идея хорошая, только вот преподают её часто ретивые и безразличные молодые люди.
А занятия просто для галочки и опасны и неинтересны.
Лично мне все понятно у вас и я постараюсь взять на вооружение, хоть у меня коксартроз бедер 2ст, думаю осторожность не будет лишней.
И ещё, хочу добавить, когда занимаюсь на пилатосу, болей в бёдрах нет.
У нас чудесная тренер, все даёт мееедленно, спокоооойно, следит и за положением тела и за дыханием.
Хороший, точнее профессиональный тренер, это находка.
Что встретишь нечасто.
Всем желаю здоровья. ������
Берегите себя.И вы молодой человек, тоже. ������������
Как человек уже с одним протезом и с другим совсем изношенным суставом, могу посоветовать все упражнения ЛФК делать лёжа на полу, суставы в разгруженном состояниии. Ну и само собой, без фанатизма, плавно. Поверьте, правильное выполнение и правильное дыханиеэто не совсем просто.
Тема интересная начал смотреть на скорости 1.25 но текста так много что пришлось включить на скорость 2 не очень помогло. Какие упражнения можно делать??? Автор о чем ролик о том что ни чего делать нельзя!?
Вам Арина интересна или суставы? Целители клоуны-проходимцы! Кого этот целитель РЕАЛЬНО, а не МОДНО вылечил и от чего? И надо проблему решать, а не восхищаться ведущими! Вы ещё узнайте, какого цвета задница у их собачки! Что за слюни в качалке???
Как же себя вести? Если нельзя ходить, суставы совсем атрофируются. Вот сейчас сидели 3 месяца в самоизоляции, ноги не ходят вообще, колени не сгибаются и не разгибаются. Что делать?
Спасибо за ролик.
Благадарю тебе Иван, у меня артроз 3 степени при коленных суставов. Я постоянно переживаю что, как надо сделать упражнение. Значит не которые упражнение я не правильно делала. Теперь я знаю после твоего совета. Спасибо большое