Проснутся в 5 утра и выйти на пробежку через весь город!? ВЛОГ
Всем привет, я и моя девушка любим активный образ жизни. В этом видео мы решили попробовать подъем в 5 утра и выйти на пробежку через весь город, наши эмоции мы засняли в этом видео..
мы в соц сетях.
https://www.instagram.com/art.anetta/.
https://www.instagram.com/photographer_rockstar/
Видео взято с канала: Igor Pahomov
13 лайфхаков для здорового образа жизни / ЗОЖ лайфхаки
Подписывайся на канал: https://goo.gl/EhngTP.
Что делать, когда скучно – 13 идей! https://youtu.be/kMqGCIDOL8Y?list=PLJTrPxyqh-tLeI8xXChakkR-AvDcPjWGc.
Считаешь, что ЗОЖ – это тема для пенсионеров? А вот и нет! Сегодня это тренд! Так что лови 13 новых лайфхаков и идей для здорового образа жизни!
Материалы:
• фоамиран.
• резиновый коврик.
• горячий пистолет.
• пластиковые папки для бумаг.
• фетр.
• морковь.
• свекла.
• яблоко.
• противень.
• бумага для выпечки.
• специи.
• масло.
• мед.
• имбирь.
• лимон.
• магнитный лист.
• кнопки.
• двусторонний скотч.
• цветная бумага.
• краски.
• маркеры.
• контейнер для еды.
• тюбики от краски.
• шнур.
• старые майки.
• гречневая крупа.
• резинки.
• липучки.
• скотч.
Музыка:
Tobu – Higher.
Artist: http://youtube.com/tobuofficial.
Больше интересного на Трум Трум Селект:.
Самые популярные видео:
19 лайфхаков, которые облегчают жизнь: https://goo.gl/uBxZw5.
14 смешных пранков для друзей: https://goo.gl/myCqjj.
Съедобная канцелярия! 16 смешных пранков над друзьями: https://goo.gl/WCj1Mi.
19 трюков, чтобы удивить друзей: https://goo.gl/6uyaRq.
14 лайфхаков с термоклеем для хендмейда: https://goo.gl/CCkCgN.
Самые популярные плейлисты:
Лучшие фокусы и трюки: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJTrPxyqh-tIIVI8j0yeGyppGjmnFfdPM.
Лучшие пранки: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJTrPxyqh-tIqj_mFORuJzsapX49_s0iL.
Назад в школу: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJTrPxyqh-tKl064Ifn-Qm5ygLXVDPNdD.
Лучшие лайфхаки: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJTrPxyqh-tLeI8xXChakkR-AvDcPjWGc.
Самодельная косметика: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJTrPxyqh-tJqOr1_3k_545My7M4u0I_6.
★ Давай дружить:.
Подписывайся на канал: https://goo.gl/Rgj4uB.
Facebook | https://www.facebook.com/troomtroom.rus.
Вконтакте | http://vk.com/troomtroom.
Pinterest | https://www.pinterest.com/troomtroomru.
Instagram | https://www.instagram.com/troomtroomru/.
Troom Troom English:.
Подписывайся: https://goo.gl/KM3Axw.
Troom Troom Español:.
Подписывайся: https://goo.gl/RL3cF2.
Troom Troom Française:
Подписывайся: https://goo.gl/1LHrhX.
Troom Troom Deutsch:
Подписывайся: https://goo.gl/qoFyJ4.
Troom Troom Japanese:
Подписывайся: https://goo.gl/x3V8HH.
Troom Troom Chinese:
Подписывайся: https://goo.gl/T9B6oF.
Troom Troom Português:
Подписывайся: https://goo.gl/Z6vdNC.
О канале Трум Трум Селект:.
Простые мастер-классы как сделать своими руками классные поделки! У нас на канале вы найдете мастер-классы по скрапбукингу, плетению из газетных трубочек, поделки из папье-маше и многое другое. Сделайте это легко! Make it easy!
По вопросам сотрудничества пишите на: troomtroom.ru@gmail.com.
Вопрос дня: что тебе больше всего понравилось? Пиши в комментариях!
Не забудь подписаться, нажать на колокольчик рядом с подпиской, ставить лайки и делиться видео с друзьями!
Видео взято с канала: Трум Трум СЕЛЕКТ
3 открытия после двухмесячных утренних пробежек
Пройти тестирование и узнать свой Индекс Здоровья можно здесь: https://dbc.life/health-index, вы также получите бесплатную серию видео «Создай тело своей мечты».
Подписывайтесь на рассылку www.dreambodyclub.ru и попробуйте программу для похудения «Трансформация», бесплатно..
Сегодня расскажу, какие я сделала выводы после того, как начала бегать по утрам..
Как стать более организованным, выбираясь на пробежки, как приблизиться к природе, наслаждаясь ее красотами, как подружиться с окружающей вас живностью, как оценить свое спортивное состояние и понять, над чем стоит поработать, со всем этим мне помог бег по утрам!
Видео взято с канала: DreamBodyClub похудение и фитнес
Польза бега по утрам. Бег для похудения
Польза бега по утрам бесценна! А особенно полезен бег для похудения. В этом ролике вы узнаете какая польза бега по утрам для женщин и мужчин. А те кто досмотрит до конца, узнают, какой минимальный пульс у должен быть во время бега, чтобы добиться максимальной пользы. Сознание рекомендует. Укрепляйте здоровье!
Образовательный канал: https://goo.gl/9nsFK7.
Бег по утрам польза или вред? Конечно польза и вред бега по утрам очень относительна. Но большинство ученых считают, что бег по утрам польза для женщин и конечно же бег по утрам польза для мужчин!.
Какая польза от бега по утрам и какая польза бега по утрам для мужчин? Всё это вы узнаете посмотрев наше видео! Бег на голодный желудок утром польза или вред? Об этом тоже вы узнаете из нашего видео. Смотря как подойти к делу, так можно ответить на вопрос бег польза и вред..
#здоровье.
#спорт.
#бег
Видео взято с канала: Это Нужно Знать!
Утренняя пробежка, что то пошло не так. Собака убежала. Jack Russell Terrier. Локи БОБО. 039 серия.
В этом видео: ЛОКИБОБО, Собака не хочет бегать, Локи Бобо убежал, Джек Рассел Терьер играет, Локи Бобо, Приколы с собакой, ЛУЧШИЕ МОМЕНТЫ,.
��Инстаграм https://www.instagram.com/loki.bobo/.
��Группа VK https://vk.com/lokibobo.
��Facebook https://www.facebook.com/groups/lucky.bobo/.
Видео выходит: среда, суббота. Не пропусти!!!
Смотри также все МОИ ВИДЕО:
https://www.youtube.com/watch?v=04vFFvRESFs&list=PLyREhZf_rgw7KT4NHHM_fHF6kbcSFjwXR.
Всем привет меня зовут ЛОКИ БОБО я Джек Рассел Терьер..
��Добро пожаловать на мой канал!��.
Здесь я буду рассказывать Вам о своей нескучной, собачьей жизни. ������.
Приглашаю Вас в мой мир думаю будет интересно. Подписывайтесь на мой канал! ГАВ ГАВ ��������.
Hello my name is LOKI BOBO I am a Jack Russell Terrier..
��Welcome to my channel!��.
Here I will tell you about my boring, dog life. ������.
I invite you to my world. Subscribe to my channel! WOOF WOOF ������.
#ЛОКИБОБО #джекрасселтерьер #бегпоутрам #догвлог #щенок #собака
Видео взято с канала: ЛОКИ БОБО
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ. Избавься от лени навсегда
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇.
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course.
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ О ЛЕНИ: https://www.youtube.com/watch?v=SzJ4xIfgWvw.
ВАЖНОСТЬ ПЕРЕРЫВОВ: https://www.youtube.com/watch?v=CUm9tHIQhLc.
—
Полезные ссылки:
https://vk.com/prostiemisli Паблик ВК, подписывайтесь!
https://vk.com/selfexplorer Я в ВК, добавляйтесь, пишите.
http://donationalerts.ru/r/prostiemisli Поддержать Проект.
—
#Психология.
#Саморазвитие.
#ПростыеМысли.
Когда мы говорим о лени, важно понимать, что она формируется в ответ на задачу, которая кажется организму избыточной. Если говорить проще, то тело человека склонно реагировать ленью на то, в чём нет смысла..
Лень – это защитный инструмент нашего тела для сохранения оставшейся энергии. Чем меньше у человека энергии, тем более он ленив. И наоборот, чем больше человек делает, тем слабее у него защитные реакции лени. Да, это замкнутый круговорот..
Первый шаг – это дробные задачи..
Представим, что вам нужно с утра бежать на стадион, а вы в тёплой неге лежите на кровати и залипаете в телефон. Абсолютно нереально представить, что вы сейчас вылезете из-под одеяла и помчитесь с горящими глазами на дистанцию. Ваш организм вам говорит: «Ну и зачем это нужно? Всегда лежали, и сейчас полежим». И правильно, он не привык к нагрузкам и с помощью лени просто отсеивает избыточные задачи..
Так как тогда переубедить ваш организм? Разбейте задачу на сотни маленьких задач. Таким образом вы как бы говорите своему мозгу: «Слушай, да я просто встану с кровати, пойду взвешусь, тут ведь ничего трудного нет, а потом вернусь». После того, как вы побывали на весах, или, скажем, попили воды, обращаетесь к своему мозгу снова: «Да вот встал уже, и возвращаться не хочется, весь сон пропал. Пойду почищу зубы». Почистив зубы, одеваете кроссовки, потом открываете дверь, и через какое-то количество таких малюсеньких шагов вы возвращаетесь домой после утренней пробежки..
Дело в том, что наше сознание не хочет тратить большие объёмы энергии. Оно очень запасливо, особенно если вы ведёте пассивный образ жизни. Поэтому важно обмануть его. С одной стороны, нужно искренне верить, что вы никуда не побежите, и ничего не последует после того, как вы вылезете из кровати, а с другой тайно помнить о скрытом намерении..
Я советую так поступать с любой целью в вашей жизни. Хотите заработать миллион? Заработайте для начала сто рублей. Ставьте маленькие цели. Пусть они кажутся смешными, но зато они очень выполнимы. Шаг за шагом вы вырываетесь вперёд, но вовсе не скачками..
Вторая фишка – это постоянство..
Учитывая предыдущий фактор маленьких целей, примените к ним постоянство..
Опять же, представим, что вам нужно сбросить вес и вы решили бегать по утрам. Вот вы уже проснулись от будильника в 6 утра, вот вы встали с кровати. И на данном этапе, вам совсем не обязательно сегодня идти на стадион. Начните с того, что вы постоянно просыпаетесь вовремя каждое утро и занимаетесь какими-то своими делами. Здесь главное – постоянство. Через неделю добавьте следующее действие. Например, пусть это будет прогулка по квартире. А почему нет? Позже вы превратите эту прогулку в 40-минутный бег по стадиону. На данном этапе главное не качество действия, а его простое присутствие. Постоянное присутствие..
Третий шаг – это перерывы. Я уже делал выпуск на эту тему, посмотреть его вы можете по ссылке в описании. Помните, что лень – это реакция вашего организма на отсутствие у вас психической или физической энергии. Перерывы – это отличный способ восстановить внимание, сигнальные системы и восполнить энергетические запасы..
И, наконец, четвёртый шаг – это деятельность. Ленью страдают обычно те, у кого очень недеятельная жизнь. И важна не просто какая-то деятельность, а именно та, которая приносит реальную пользу..
Приведу пример. Представьте, что вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на нелюбимую работу или занимаетесь неинтересным делом. С точки зрения организма, польза такой деятельности близка нулю, даже если вы за это получаете деньги. Вы не получаете морального удовольствия, а, значит, ваши психические ресурсы не пополняются..
Но что чувствует ваш мозг? Он думает: «Мой хозяин не знает, как грамотно распределять ресурсы тела. Режим лени – включить» И всё. Это действительно так просто..
Но если вы начнёте делать то, что приносит вам удовольствие, если результаты ваших дел вдохновляют вас на ещё большую деятельность, мозг послушно говорит: «Хозяин тела распоряжается ресурсами грамотно. Режим – поощрение»..
Поддержать канал:.
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX.
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335.
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551.
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized.
http://yasobe.ru/na/prostiemisli.
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5.
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Видео взято с канала: Простые Мысли
Можно ли бегать утром и на голодный желудок
➤ Купить готовую программу по бегу: http://mg.scfoton.ru.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
В интернете ни одна сотня статей и видео на данную тему. Но вопросы продолжают задавать. Поэтому я решил записать свое видение вопроса. И рассказать, можно ли бегать утром и можно ли бегать утром натощак…
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.42.43 (мужчина).
Видео взято с канала: Бег, здоровье, красота
Нет похожих статей
Интервалю по утрам по 30 мин натощак. Начинала с 5-ти минут. Весь день как энерджайзер. Огонь! Поздно не ужинаю. Поначалу было сложно, сил было мало. Сейчас привыкла, все круто! Главное, с нагрузкой не перебрать, плохо станет (голова кружится, в глазах темнеет, тошнит). А вот уныло трусить точно не для меня.
Всё же есть один момент. Утром больше имеет смысл делать пробежку в том случае, если вы учитесь или же вас ждёт большая умственная нагрузка, так как бег +-5км в среднем темпе насыщает мозг кислородом, что очень важно для его работы в течении дня.
Я вот по утрам могу себя уговорить сделать зарядку на 20 минут и все, все попытки бега по утрам долго не проживали, а вот бегать вечерком для меня самое то. Люди которые бегают утром для меня герои:-)
Не согласен с тем что утром не обязательно. Если рассудить то если ты не можешь проснуться утром на пробежку, то для тебя и так же проблематично будет сделать это вечером. К тому же ты проснувшись утром закаляеш свой хаоактер! Ты становишься сильнее не только физически но и духовно
Есть перед сном не рекомендую, потом тяжело рано вставать, когда организм голодный, то сам просыпается с утра и без будильника. Для меня идеально где то за полчаса до бега съесть баночку йогурта, у молочки сбалансированный бжу, на желудке легко ложится, и бегаю в переменном темпе где то 1-1,5ч в зависимости от сил и настроения
после пробуждения, пока организм просыпается, не рекомендуется есть в течение часа, только тёплая вода/чай/кофе. поэтому за два часа не получится тем, кто этого придерживается.
мы прошли путь от плотного завтрака до половинки (мне) и целого (парню) банана за 30 мин до разминки перед бегом. бежим час. мне хорошо, а парень сразу же сильно хочет есть после финиша.
Вот, я читала параграф который задали прочитать и когда на уроке мне задают вопросы то я не могу ответить… Учительница говорит мне что я ленивая..
Хотя я не опаздываю, читаю то что мне задают, дома убираюсь, рисовала… Я себя накручиваю или я реально ленивая?,_,
Автор, ты погнал на счёт пульса. Совсем людей сгубить хочешь!? Люди, не ведитесь на приведённую автором формулу, если вычесть пульс согласно его формуле, то чем старше человек, тем выше должен быть пульс, что категорически запрещено. Максимальный пульс человека при экстремальных условиях должен рассчитываться по элементарной арифметической формуле 220возраст.
Да! Всё верно! Особенно тонко про весну подметили, я бегаю каждый день первые два месяца,так как появилась возможность по утрам. И действительно, замечаешь всё меняется каждый день…сначала почки,потом листочки,цветочки…ммм)))
Меня отец с детства таскал на утренние пробежки, но так и не приучил. Я бегаю только во второй половине дня ближе к вечеру, часто даже ночью получается. По идее, утренний бег, зарядка, должны давать бодрость, заряжать энергией на целый день, а у меня -наоборот, всегда после утренней зарядки чувствовался упадок сил, клонило на сон, считай день пропал. Зато во второй половине дня, в вечернее время наоборот. Как с этим быть? Можно ли себя приучить к утреннему бегу, если жаворонок с тебя не очень. Ведь все соревнования проводятся если не с утра, то в первой половине дня. Может кто сталкивался с этим? Кроме того, есть нужно за три четыре часа до старта, иначе это будет интервальный бег, понимаете о чем я да?, что утром не представляется возможным.
Спасибо за видео. Всегда считала бег инструментом для похудения, но никогда не задумывалась о его пользе для здоровья. Только прочитав статью https://fitnesslife2.ru/polza-bega-dlya-organizma/ начала изучать вопрос и рада, что попала на ваш канал
Если пробежка на голодный желудок, то сразу начинают включаться жиры в переработку, а если после приёма пищи (даже пару часов прошло), то сначала работаешь на гликогена (первые 20-40 мин.), а уже потом включаются жиры. Поэтому для сушки тела, для похудения лучше с утреца на пустой живот. А по вечерам и днём это уже для поддержания формы (или сразу ложиться спать не восполняя калории). Доктор Силуянов хорошо это объясняет (видео на ютубе, сам доктор уже не с нами,но его видео лекции для спортсменов стоит посмотреть любому )
Пытался бегать по утра, но не получалось. После пробежки становилось как-то хуже: голова начинала болеть, тресло ремного. Люди, когда бегают по утрам, говорят, что это круто и ты просыпаешьс( заряд бодрости)мне не помогает:(
Неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет неееееееееееет
избавиться от лени навсегда )) Люди, разбирающиеся в природе возникновения всерьез, улыбнуться с названия. Это так не работает! Одно видео не поможет, проблему нужно изучать гораздо глубже. А зачастую лень связана со здоровьем. Плавали -знаем
Я с автором в общих чертах согласен, хотелось бы кое-что уточнить и добавить:
Запас гликогена у среднестатистического человека 250 грамм = 1000 ккал. Поев в 8 вечера, пища будет усваиваться приблизительно следующие 4 часа. Все это время гликоген тратиться не будет. От 12 ночи до 6-7 утра понадобятся около 300 ккал, ну максимум 400. Значит как минимум 600, даже скажем 500 у нас еще будет в расположении. Что вполне хватает на 30-40 минутную пробежку. Даже если вы будете бегать дольше, организм постепено привыкнет к перестройке на липидый обмен. Особенно если вы его провоцируете употребляя меньше углеродов и занимаясь интервальным голоданием.
Считаю важнейшим является вода и соли, одного стакана воды будет маловато, я бы посоветовал 2, особенно если вы весите больше 70 кг, причем это правило касается не только тех дней, когда вы бегаете. Сделайте своей привычкой, первым делом после пробуждения пить 2 стакана воды и чем больше у вас вес, тем больше воды вам надо на рехидратацию после сна. Также пейте 1-2 стакана воды за 1 час перед походом в кровать. Непосредственно перед сном не советую, т.к. это может подбить вас к походу в туалет среди ночи, а соответственно нарушит вас сон.
Подписывайтесь на мой инстаграм, я в близжайшем будущем начну выкладывать там полезные ролики о здоровье @dr.mikhail.kuzin
начал по утрам бегать уже неделю, очень сильно начали болеть икроножные мышцы, терпя эту боль продолжал бегать пока даже ходить не стало пыткой, кто еще сталкивался с такой проблемой? у меня немного лишнего веса накопилось, поэтому начал бегать усердно, раньше занимался боксом и никогда не возникало такой проблемы
Оксана, отличное видео, можно сказать мотивирующее! Я тоже два месяца назад начала бегать в парке, с нуля, можно сказать, готовлюсь к марафону на 10км. Хочу спросить а икры от чего могут болеть? недорастяжка? это единственное что огорчает меня в беге и не дает получать 100% удовольствия))) кстати было бы здорово, если бы вы сняли видео о правильной разминке и заминке в беге, спасибо!
Все же, кенийцы уделяют большое внимание к утренним тренировкам (понимаю из за жары) натощак. Пробегают 20-30 км, это позволяет с одной стороны сжигать жиры, с другой стороны больше истощать гликогеневый запас. Тем самым, после срабатывает компенсаторный механизмидет еще больше накопление гликогена. А это быстрая энергия, позволяющая быстро бегать длинные дистанции на соревнованиях.
Но есть еще один важный нюанс, забыли сказать: чтобы без изнасилования организма, провести утреннюю тренировку, необходимо несколько дней подряд перед этим ложиться спать не позднее 10 вечера, то есть банально выспаться.
Тогда утренние тренировки заходят на ура!
единственное НО для меня в беге, это бег летом. не представляю… не знаю, как у остальных, но я мокрая от корней до кончиков волос обычно �� под шапкой хотя бы этого не видно, а летом то что делать ��
Я начала в этом году и стараюсь бегать регулярно, но в разное время) приятнее, конечно, бегать утром) людей в парке меньше, тихо, зелено бегу и любуюсь)) ваши видео с пробежек просто клад мотивации) у меня такой вопрос Оксана, каких правил вы предерживаетесь при беге?)
До недавнего времени бегал по вечерам и считал утренний бег неприемлимым и даже вредным для сердца.Всегда относил себя к совам.Однако жизнь внесла свои коррективы и пришлось тренировки переносить на 5 утра.Вначале было трудно и даже результаты не радовали.Однако спустя месяц утренние тренировки стали приносить свои плоды.Во первых-прошла бессонница.Так как встаю в 5 утра то и ложусь также не позже 11 вечера.
Во вторых-улучшились показатели техники и скорости бега..
В третьих-теперь не приходится подстраивать свой день под вечерние тренировки.В 5 утра я врядь ли чем то занимался бы кроме того что спал.А так отнимаю время от сна и использую для тренировок
В четвёртых-после вечерних тренировок приходило возбуждение,организм не мог расслабиться,что приводило к бессоннице.А сейчас наоборот,после утренней пробежки приходит лёгкая усталось, которая проходит после душа и хорошего завтрака и на весь день присутствует сосстояние бодрости и оптимизма.
Единственное,моё мнение таково что на пустой желудок по утрам не стоит тренироваться.Используйте или спорт пит или же продукты которые быстро усваиваются организмом.Но это относится к тем кто на результат работают а для простой пробежки возможно лучше даже на голодный желудок тренироваться.
Подскожите кто-нибудь пожалуйста, я сама худая и ноги худые, ну как худые,нормальные, если я буду бегать по утрам у меня будут накачиваться ноги или я просто похудею?
Прост мне худеть не надо мне надо накачать мышцы на ногах)
Я заметила, что мне стало нравится ходить на тренировки каждый день рано утром и потом в школу. И я уже не прихожу домой разбитая как было раньше. Прихожу ем и сразу за уроки, а раньше я могла часами сидеть ща телефоном, а ртом ныть, потому что ничего не успеваю. Стала меньше откладывать все на потом. И давно поняла, что если ты делаешь перерыв, то он должен быть без телефона, потому что перерыв, который должен быть минут 30 станет 2-3 часами. Проверено, лучше чем-нибудь лёгким заняться, чтобы не нагружать и слегка расслабляться. Ну короче, моя мечта избавиться от лени помаленьку исполняется.
Лайк если есть желание по настоящему поднимать деньги вместо того, чтобы мучиться ради копеек! Лично я например решил искать схему заработка и…. добился своего. Мой способ позволяет мне заработать до 300 000 руб. в месяц, я смог придти к такому заработку не быстро, но зато начал зарабатывать уже в первый день. В сети не много настоящей информации, но зато много кидал, так что пришлось поискать больше месяца. Не считайте что хвастаюсь, я не из-за этого написал, наоборот, выложил ролик о своем методе заработка, чтобы помочь.
Делюсь своей методой, в 4 утра 1500 единиц L карнитина, час досыпа, в 5 утра бег 22 км, на пульсе от 128 до 150, / от рельефа местности/ время 2,15 часа, Затем дома две чайных ложки мёда с водой, /углеводное окно/ затем 250 единиц милдроната, и два часа не ем, только вода, в течение дня ещё 250 единиц милдроната и витамины /Дуовит/,плюс 100 единиц Коэнзима, вечером /панангин/ после еды, Утром все повторяю, опять 22 км. затем два дня отдых для восстановления связок и суставов,/ помогает Ибупрофен гель/, мне 54 года, буду рад, если, кому было интересно прочитать! Успехов Всем!!!!
я тоже стала бегать по утрам, у меня начали болеть колени, стали беспокоить потом и на тренировке в зале, при приседе например, неделю не бегала колени перестали болеть, и я снова вернулась в тренировочный строй, вот теперь не знаю что делать, бегать хочу, но переживаю за колени
Лайфхаки категории «г» (надеюсь вы поняли, о чём я).Не, ну какой человек со здравым рассудком станет портить папку ради этого бесполезного чехла и такой же бесполезной кепки!Можно купить нормальную кепку в магазине!д
А у меня наблюдения за изменениями в природе вызывают грусть… Потому что отчетливей видишь, как быстро бежит время.. Не успеваешь насладиться мгновением, как от него уже нет и следа.. По утрам бегать ужасно тяжело, нет энергии. Вечерние пробежки мое всё, когда организм уже как следует раскачался. В прошлом году пробовала устраивать себе стресс, чередовала вечерние и утренние пробежки, но поняла, что это не совсем мое, я потом целый день разбитая и без сил.
(первый шаг) Но я не могу обмануть мозг? Как????
(остальные) не подходят
Лично для меня второй шаг лучше. Видео класс! Не на всех работает, но всё-таки видео крутое! Попробую пользоваться второй фичей, самая оптимальная для меня, мне лень пользоваться другими (точнее не ЛЕНЬ, а НЕТ ЖЕЛАНИЯ. ДА, так бывает что эти вещи отличаются друг от друга)
Зачем давать свои поверхностные знания, если они таковые имеются? Какой жир!? Вы о чем говорите!? А про гликоген что нибудь, тогда, можете рассказать? Тогда расскажите через какой период времени энергия берется от жира…. Пока диз
Тоже бегаю. Как только теплеет кроссовки на ноги и вперёд:) Отлично заряжает на весь день. Март приходится пропускать, так как холодно очень, а вот с апреля по ноябрь ношусь в соседнем парке:) А иногда убегаю дальше, так сказать, изучаю город. Тоже заметила, что весна и осень не пролетают мимо, как раньше. Ну и ритмичная музыка (а иногда классика в современной обработке) в наушниках просто идеально! Думаю, завести собаку, чтобы в компании бегать:)
Хочешь больше интересных идей? Подпишись и нажми на колокольчик рядом с подпиской, чтобы всегда быть в курсе обновлений на нашем канале!
Больше лайфхаков:
https://youtu.be/FWWTYgOqYWc?list=PLJTrPxyqh-tLeI8xXChakkR-AvDcPjWGc
★ Давай дружить:
Facebook | https://www.facebook.com/troomtroom.rus
Вконтакте | http://vk.com/troomtroom
Pinterest | https://www.pinterest.com/troomtroomru
Instagram | https://www.instagram.com/troomtroomru
Спасибо за видео! Я читала статью, что для эффективного сжигания калорий нужно чередовать спокойный темп бега с быстрым. Еще читала, что бегать нужно не менее 30-40 минут. Я бегала прошлым летом почти каждый день, но просто по 6 кругов школьного стадиона, по времени это меньше 10минут, хотя результат я все же заметила. В этом году хочу бегать уже «правильно», осталось только выяснить как правильно.
Друзья! Рад вновь вас приветствовать:) Это видео является логическим продолжением первого видео о ведении дневника ( https://www.youtube.com/watch?v=SzJ4xIfgWvw ).
Вы можете мне не верить, но было время, когда я не мог подняться со стула, настолько я был ленив. И техники из этого видео избавили меня от этой проблемы. Надеюсь, поможет и вам!
vk.com/selfexplorer
vk.com/prostiemisli
а в чем проблема бежать без гликогена? на жиру и только, в чем вред по вашим словам? ведь бегая не на тощак меньше 30 минут, человек бежит только на гликогене, а жир в качестве источника енергии не используеться.
твари ни мучейте пёсика вы ево удуште я напешу в палицыю это жыстокое обращене твари твари твари ни тинете ево за ошйник мне 30 лет ни тините ллки бобо за ашйник он можт задахнуца рибята и малешы все кто читет это пишыте тожэ самое вызывайте палицыю и витиринара и ставде дезлайки патомучто это ненармальна адайте ево в приют для сабак
начал по утрам бегать уже неделю, очень сильно начали болеть икроножные мышцы, терпя эту боль продолжал бегать пока даже ходить не стало пыткой, кто еще сталкивался с такой проблемой? у меня немного лишнего веса накопилось, поэтому начал бегать усердно, раньше занимался боксом и никогда не возникало такой проблемы
Бег вреден, ходить надо а не бегать, скандинавская ходьба самое лучшее для дыхания и сердечной мышцы. Примущетво ходьбы над бегом 1. Нет ударных нагрузок на суставы… 2. При ходьбе дыхания ровное, не рваное когда бегаешь, на сердце идёт постепенная нагрузка. И калорий сжигаешь больше!!!
Лень понятия не сущствует в психологии….. а когда не хочется дышать и говорить нет на это энергии то при чем тут лень???? если нет интереса и веселья то зачем что то делать? суета сует!! а депрессия
Есть куда более эффективные упражнения для похудения, ( бег по факту самые неэффективный способ сжигания жира )все те положительные эффекты которые вы описали, дают практически любые упражнения. А бег хорош для повышения выносливости, в особенности бег под горку, ну и просто разбудить организм.
Насчет пульса непонятно. Автор вы сами хоть бегаете? При беге пульс зашкаливает но никак «не менее». Контроль пульса означает что при беге он не должен превышать 140-150 ударов иначе будет насилие над организмом и будет тяжело бежать. По вашей формуле мой потолок 135 ударов, при возрасте 36 лет. А не «минимум» 135 как вы сказали
Именно утром сжигается топится жир с живота боков,а вечером если бегать то впервую очередь сжигается каллриии из еды за день,но не жир и бока.Так что утром,но утром самое сложное это встать,если уж встал и выбежал,то уже не остановить)хвалите себя,полюбите бег,спорт здоровье.Не делайте это из под палки, именно по любите бег,здоровый образ жизни и тело вам спасибо скажет
Всю первую половину дня наш организм находится в состоянии покоя.Раниие пробежки очень вредны для сердца.Сердце при ранних пробежках подвержено микро инфарктам,это не заметно для человека,но имеет накопительный эффект.Лучшее кардио это ходьба.+ Вы сохраните свои суставы и позвоночник.Всем здоровья)
Начала недавно бегать и влюбилась в это дело. В начале понять не могла как это бегать натощак. Поэтому ела слегка и постепенно просто стала забывать о еде утром. Потом поняла что во время бега голод даже не чувствуется. Так теперь и бегаю
Удивительно, что прямо сейчас ваш мозг подумал, что этот комментарий слишком большой и большинство людей проигнорирует этот комментарий, ибо это займёт много времени, чтобы прочитать этот комментарий. Поэтому, этот комментарий выглядит большим специально, чтобы попались истинно не ленивые люди, которые всё таки смогли пересилить себя и прочитать этот комментарий. Вспомните себя, когда вы читаете комментарии, вы читаете только короткие, потому что, они короткие и мозг считает их короткими и понимает, что это займёт мало времени. Удивительно, это работает даже в самых незаметных для нас местах…
По утрам бегать нельзя. Сердце после сна должно потихоньку получать нагрузку. Потому-что во время сна оно тихо работает. Короче: люди меньше слушайте умников. Бегать можно с 11:00 до 18:00 в этот промежуток выбирать время для бега. И дальше по наростающей. Прислушивайтесь к организму. Сегодня я могу 10минут бежать небыстро. Завтра 30минут. Ваш друг в этом ваш разум и тело. Если чувствуете что не можете не надо. Отдохните пропустите день другой. Любая накрузка делается не на резерве а на тонусе. Будьте здоровы.
Оксанчик, смотрю твои видео ночью, пока работаю, так заряжаюсь энергией что прямо хочеться встать и начать заниматься, а когда просыпаюсь днем, то нет желания и сил. Научи как начать бегать. Занимаюсь йогой, но вижу что не хватает аэробики и хочу бегать но не хватает воздуха и останавливаюсь. Очень бы хотелось советов. А может уже есть на канале такое видео и я пропустила?
Меня бросил мой муж, он ушел к более молодой и худой. На тот момент мой вес был 111 кг. Я думала, что осталась одна из-за веса и начала искать средство похудеть. Пыталась сидеть на диете и бегать, но мой вес сбрасывался медленно и всегда возвращался. Наконец нашла метод как за 3 месяца сбросить вес на 33 кг. Посмотрите в моем видео какой я была до и как на этот момент выгляжу. Бывший видел меня в автобусе и не понял что это я.
Оптимальным считаю бег и утром и вечером по самочувствию. Не возможно постоянно бодрячком просыпаться 5-30, человек не робот, а насилу бегать скоро сгорите. Но это не самая главная проблема бег осенью и зимой, вот это испытание на прочность для этого нужно закалять организм. Но в дождь и холод это пик эйфории во время бега, ОПАСЕН осложнениями для не подготовленного организма.
Извините, что пишу здесь. Но я очень хочу найти соратников как раз по этой теме. У меня есть одна идея как нам справиться с апатией. Подробнее здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/5f6219054fc61d4fc236a74d/budem-borotsia-s-leniu-vmeste-besplatnyi-marafon-protiv-apatii-i-odinochestva-5f6219b99e8a526ae8ec3834
Лаки бум Lucky Бобо Я тебя люблю всегда я на твой экран подписываюсь на канал и всегда так делаю и ещё и Меня зовут Сережа мне 6 лет я я на твой Instagram пока я подписался и потом ещё лайк поставил и в принципе всё
За 3 года регулярного бега лишь пару раз выходил на пробежку не поев оба раза в поездках, где завтрак в гостинице был в 10-11 утра, и еды в номере (кроме банана и воды) банально не было. Самочувствие было не очень. Утром бегаю только паркраны в 7:20—7:40 подъем\ легкий завтрак, в 9:00 старт. Если хочется пробежать «на время», то лучше встать за 2-2.5 часа до старта. Надо понимать, что я не бегун до мозга костей, а стараюсь набирать мышечную массу в фитнесе, и ночь (6-8 часов без еды) считаю очень энергозатратной, если еще на пустой желудок побежать, то будешь сдуваться, а не расти.
Я:Всё с завтрашнего дня буду делать домашнее задания, и боротса с леней.
Лень:Ну ты чего паришся?Возьми телефон посиди в нём до 6:00утра єто же каеф, я же искренни тебе жизнь устраиваю.
Мозг:*не понял*
Я:Пошли вы вес нах.. я не ленивая жоп@
Также я через 4часа: смотрю инсту 4часа
Бегать только начала, бегала семь дней подряд на прошлой неделе, эту неделю хочу чередовать с другими упражнениями, то есть бегать через день. На самом деле, залог того, что я продолжаю это я бегаю по вечерам.:) Самое первое открытие больше энергии появилось, и ещё мой плюс это то, что я вижу свой собственный результат. С каждым разом могу пробежать дольше и быстрее. Спасибо за открытия, так держать!