СУПЕР СПОСОБ ОТ СУДОРОГ В НОГАХ САМЫЙ БЫСТРЫЙ И ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ
Причины судорог, как избавиться от судорог..
#судорогивногах#судороги#какизбавитьсяотсудорог
Видео взято с канала: Мила Микс
Судороги в ногах и пальцах: причины и лечение
Читать методичку размер/квартал:
https://beta.ridero.ru/book-preview.html?book=transformaciya_tela_so_skorostyu_razmerkvartal.
Записаться на консультацию:
https://robo.market/offer/7187276.
Стать другом ВК, ФБ, Инстаграм:
https://vk.com/levgon_ru.
https://www.facebook.com/levgonch.
https://www.instagram.com/levgon1975/.
Судороги и магний.
В народе мы часто слышим слово «судорога», а среди приличных людей, например, врачей, принято говорить «спазм».
Мы будем говорить «спазм», а подразумевать «судорога», потому что все мы здесь приличные люди, хотя большинство из нас не королевских кровей, а из народа..
Спазм это непроизвольное сокращение скелетной или гладкой мускулатуры..
У вас когда-нибудь были приступы удушья астмы? Это непроизвольный спазм гладкой мускулатуры..
А ногу, когда-нибудь сводило? Эту судорогу принято называть в широком смысле спазмом скелетной мускулатуры, потому что икроножные мышцы у меня никак не хотя расти на берцовой кости..
Несмотря на то, что у большинства людей икры больше, чем у меня, судороги в икроножных мышцах испытывал почти каждый, поэтому такому спазму обязательно нужно посвятить целый выпуск, ведь эта тема заслуживает особого внимания и лайка..
Спазмы скелетной мускулатуры в моей голове принято делить на непроизвольные сокращения спортивного и неспортивного происхождения..
Так как большинство людей не имеют большого спортивного опыта, то свой рассказ о скелетных судорогах я начну со спазмов неспортивного происхождения. А для небольшого числа любопытствующих в конце расскажу, зачем мышцам нужны судороги во время и после тренировок..
Главной причиной неспортивного происхождения судорог в скелетных мышцах является нехватка в еде магния..
Если магния не хватает, то возбуждение мышечных клеток становится не контролируемым и появляются неконтролируемые или непроизвольные судороги..
А предвестниками судорог могут быть вот какие симптомы:
Покалывание стоп и ладоней, а так же гиперактивность: человек не может найти себе место, постоянно двигается и ворочается даже во сне..
Итак если вы стали чаще бегать в туалет, не можете усидеть на месте и наконец если у вас свело ногу, то лучше восстановит в теле магний. А еще лучше не допускать истощения его запасов..
С натрием в еде большой избыток и даже на 1000 килокалориях соли на жизнь хватает. С водой тоже проблем нет воды в любом киоске в достатке..
Но человек не знает, что если он не успел поесть или решил похудеть, то магния он недополучил: напряжение мышц не регулируется магнием и начинает сводить пальцы или икры..
Друзья! Поверьте на слово, в праздники никто не жалуется на судороги, но в дни, когда начинается новая жизнь со словами «надо худеть жрать надо меньше» начинаются судороги..
И чем больше дефицит калорий, тем больше нехватка магния и тем скорее наступят судороги..
При небольшом дефиците калорий, судороги могут наступить через несколько недель диеты, а если человек изменил свою жизнь с 3000 килокалорий до 1000, то судороги могут наступить через несколько дней..
Методику размер/квартал не читают люди с судорожным мышлением, которые начинают жизнь с понедельника..
В методике размер/квартал прописан дефицит калорий от 200 до 500. Части это 200 килокалорий..
Если вы не хотите следовать правилам методики размер/квартал, а хотите жить своим умом и все таки верите, что жизнь можно поменять с понедельника без оглядки на здоровье, то не поленитесь: посчитайте дефицит калорий в своём рационе, содержание магния и пейте таблетки с магнием из аптеки в количестве равном вашему индивидуальному дефициту магния..
Кстати, когда человек садиться на диету, у него понижается метаболизм и чтобы сохранить работоспособность повышается потребление кофе..
Кофе вымывает магний и судороги наступают раньше, поэтому если вы пьёте кофе на диете, то пейте и магний из аптеки..
Спортивное происхождение судорог.
Спортивное происхождение судорог такое же, как и неспортивное..
Если человек с понедельника решил начать подготовку к марафону или решил убить ноги базой до отказа, то чаще всего он в мышцах создает такое напряжение, которое магний в его теле не привык уравновешивать..
В нормальных фитнес-клубах нормальные тренеры не загружают голову очень важных и занятых людей ведением диетического трекера, а тем более ручным подсчётом магния в таблице эксель..
И если клиент пожаловался на судороги, то ему могут продать изотоник с магнием или посоветовать комплекс витаминов или минералов, объясняя это тем, что спортивные тренировки без спортивного питания никак не возможны..
Но как показывает практика занятых людей это не так важно, потому что средняя посещаемость в фитнес-клубах по России примерно 15 раз в году, а это значит, что эпидемия мышечных судорог по причине спорта россиянам не грозит..
Друзья! Начинайте жизнь с понедельника, если хотите, но если вы резко увеличили нагрузки или создали большой дефицит калорий, то при наступлении судорог обратите внимание на свой магний.
Видео взято с канала: Lev Goncharov
Как Избавиться От Судорог На Тренировке? | Джефф Кавальер
Сайт https://athleanx.com.
Оригинальный канал http://youtube.com/athleanx.
Оригинальное видео https://youtu.be/Da3SvJ5elOE.
Автор Джефф Кавальер.
=
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда http://bit.ly/sciapp-donat.
—
Судороги появляются не из-за того, что ваши мышцы зажаты. Чаще всего судороги появляются из-за того, что мышцы слишком слабые чтобы выдержать нагрузку и обеспечить стабильность сустава. Для того, чтоб от них избавиться, нужно укреплять те мышцы, которые сводит, но делать это в упражнениях в которых пиковая нагрузка не припадает на пиковое сокращение..
Также нужно пить достаточно воды, потому что обезвоживание тоже на это влияет..
#sciapp#науказаспортом#атлетизм
Видео взято с канала: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
СУДОРОГИ в МЫШЦАХ НАУКА и СПОРТ
ОДЕЖДА Heavy Metal Gym:
http://heavymetalgym.vsemaykishop.ru/ (по России).
https://teespring.com/stores/heavymetalgym (по России и Миру).
ЗАКРЫТАЯ ГРУППА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК:
https://vk.com/dailytraining получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы мышечных волокон! (вступление платное).
О намерении вступить в группу или приобрести.
МОИ КНИГИ:.
«Ступени Бодибилдинга» для Мужчин,.
«Крепкий Орешек» для Девушек и.
«Практическая Реабилитация и Профилактика Позвоночника» для людей с проблемами в спине пишите в личку:
http://vk.com/monstr13.
По вопросам персональных тренировок и онлайн консультаций также пишите в личку вк.
Море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти здесь, на моем сайте:
http://hmgym.ru и в моей группе vk.com/trainiforyou.
судороги в мышцах, как избежать судорог в мышце, мышечные судороги, единоборства, бокс, борьба, футбол, хоккей, кроссфит, тяжелая атлетика, единоборства, наука и спорт,
Видео взято с канала: HeavyMetalGYM
Мышечные судороги-простой и наглядный способ лечения.
Мышечные судороги время от времени возникают у каждого человека. В этом видео объяснены причины, методы диагностики и лечения судорог..
Таймкод.
0:00 Причины судорог.
4:22 Лечение судорог.
6:18 Профилактика судорог.
8:47 Итоги.
Список препаратов, которые могут вызвать судороги.
блокаторы рецепторов ангиотензина II, цисплатин, клофибрат, диуретики, донепезил, препараты с бета-адренергическими агонистическими эффектами (включая бронходилататоры и некоторые бета-блокаторы), ловастатин, пероральные контрацептивы, пиразинамид, ралоксифен, стимуляторы (например, амфетамины, кофеин). кокаин, эфедрин, никотин, псевдоэфедрин), терипаратид, толкапон, винкристин.
Абстинентный синдром: алкоголь, барбитураты, бензодиазепины, снотворные и седативные средства..
Как узнать, сколько надо пить воды в день:https://youtu.be/0E8hRqyuMi4.
Все о калии:https://youtu.be/9rKyU0MHGx4.
Все о кальции: https://youtu.be/OvwS3QauNlo.
Все о магнии: https://youtu.be/yGQkDe2FQrc.
—
Клиника Ультрасаунд Про. Киев. Павловская 17.
Только здесь работают врачи, имеющие научные публикации в престижных англоязычных медицинских журналах ранга Q1/Q2..
Экспертная общая медицина: комплексный и углубленный подход: решение сложных медицинских проблем с максимальной эффективностью, бутик-медицина, экспертная репродуктология, реконструктивная и пластическая гинекология..
Об авторе: http://ultraclinic.com.ua/vrachi.php.
Контакты: почта result@ultraclinic.com.ua.
тел. +38044331911; +380960361591; +380507187480
Видео взято с канала: doctorpetrik
Как избавиться от судороги?
Было время, играл в футзал, свело одну ногу, пока подбежали «откачивать» свело другую.. Всё время вспоминаю сцену с Джимом Керри из Эйс Вентура, когда в него метают ножи)).
Оставайся Вконтакте: группа: бананосипедист.
Strava: David VegaPower Если ты хочешь поддержать канал и заказываешь с iHerb пожалуйста проходи по ссылке http://www.iherb.com?rcode=DAV1800 или просто используй код DAV1800 при заказе. Ты получишь 10% скидку, я свои премиальные..
Я смогу снять свои премиальные, когда накопиться 300 долларов, если это случится до 12 января, 100% пойдёт на благотворительность (выберем адресата вместе)..
Не забудь выбирать «веган» в фильтрах на сайте 😉
Видео взято с канала: Бананосипедист
О самом главном: Судороги в ногах и диабет, средства от простуды, продукты для молодости
Судороги в ногах и диабет, средства от простуды, продукты для молодости. Программа о здоровье на Россия 1 «О самом главном» с доктором Мясниковым и доктором Агапкиным..
▶Подпишись на канал Россия 1: https://www.youtube.com/c/tvrussia1?sub_confirmation=1.
▶Все выпуски подряд: https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH0EAfebkhCRB8LgXSkkQA6.
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны:
дают четкие рекомендации по профилактике болезней,.
раскрывают нюансы новейших методов лечения,.
развенчивают мифы о питании,.
тестируют актуальные методы похудения,.
изучают старые и создают новые косметологические рецепты,.
отвечают в эфире на самые наболевшие вопросы о здоровье..
Каждый понедельник телеклиника. Будьте уверены, Александр Мясников, Наталья Колесникова, Михаил Глотов и Александр Алексеев поставят верный диагноз..
Со вторника по четверг прием ведут врач-реабилитолог Сергей Агапкин, телемедсестра Светлана Пермякова и команда экспертов Минздрава..
По пятницам пациентов также ждет главный врач московской городской клинической больницы №71, кандидат медицинских наук Александр Мясников..
«О самом главном» – всё самое главное о вашем здоровье..
Смотрите также:
▪ Субботний вечер https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpGBQcYVrrWgI_CfHxYkEiqs.
▪ Прямой эфир https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpFOl6rIV8_IBbeNiLZjjTZL.
▪ Пятеро на одного https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEZmfxMyGfD2AEdp3jEw_cD.
▪ Аншлаг и Компания https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpEmTn6oi3rUwhbtRACjfh5a.
▪ Юмор! Юмор! Юмор! https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpH_zsHgAPJZYorRJ8RUlotv.
▪ Это смешно https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHvW1ByOP9HqZoUfzQUKuis.
▪ Петросян-Шоу https://www.youtube.com/playlist?list=PLHI1ZlIXQzpHrUiFxNSSsEJ-jZEzxIPGn.
Другие каналы:
▪ Фильмы и сериалы канала Россия https://www.youtube.com/c/russianTVseries.
▪ Конкурс «Синяя птица» https://www.youtube.com/channel/UCNSSx16dne2Cyvf70lYTYjQ
Видео взято с канала: Россия 1
Нет похожих статей
Доктор, прямо подсела на Ваши видео. Вы молодец!!!!
Моя история про судороги. Может кому-то пригодится
Мучалась лет 10, сводило пальцы на ногах так, что приходилось их пальцами насильно раскручивать.
Пробовала все препараты, которые можно было достать в аптеках Украины. Эффект такой себе. Облегчение было только после капельниц с набором 4-х лекарство, среди них гормоны, но помогало на месяц, а потом снова приходилось страдать.
В один прекрасный момент мне надоело это все и я решила сама искать что мне поможет. Я понимала, что у меня эти проблемы от недостаточности питания, поэтому начала пробовать витамины и минералы по отдельности.Так вот, помог именно ЦИТРАТ КАЛИЯ, не какой либо другой, а именно цитрат. Принимала по инструкции максимально рекомендованную дозу, проблема ушла в первый же день. Надеюсь, мой отзыв кому-то поможет решить схожую проблему
Спасаюсь массажем триггерных точек. Они у меня в подколенной складе к внутреннему краю. Нужно нащупать самую бол
ьную точку, интенсивно массируйте до счета 30, потом не отрывая пальца, ослабить давление и держать еще до счета 10. Все, палец убирайте. Ищите еще где больно, повторите все опять. Буду рада если кому то поможет. Сама мучилась долгие годы
Всегда приятно пообщаться с умным человеком. Расскажите пожалуйста всё о ГАМК(GABA)которая проникает через гематоэнцелифатический барьер с целью воздействия на гипофиз и последующей выработке собственного гормона роста и тестостерона а не введённого из вне. Оправданно это или нет.
У меня после приседов и все что на ноги,сводит стопы,пальцы на ногах,просто жесть как сводит,могу по 10-15 минут сидеть ждать когда отпустит,не могу идти,только опустишь ногу на пол и снова скрючивается все ((((((
Скажу сразу, что я не имею ни какой подготовки и сам не спортсмен.
Сезон этот первый когда я начал более менее кататься на вело. И буквально как только перешел на контакты решился на 200 км. Примерно на 30 км свело правую ногу( но буквально через 10 минут нога прошла и остальные 170 ничего не сводило. Скажу сразу пил и ел по времени. Вода каждые 15 минут ровно столько сколько хотел, если не хотел пара глотков.
Второй случай марафон киргишаны в Екатеринбурге. Дистанция была 77 км, но ногу свело ровно через 30… сначала трепел, но через пол километра свело вторую и пришлось сделать перерыв. После опять же 10 минут отдыха и нескольких шагов все прошло и марафон доехал без судорог.
Все это было в начале сезона без должной подготовки. Сейчас могу спокойно проезжать по 50 км со скоростью 30-35 км/ч(без ветра) и всё замечательно. Без гидратора, правда, не выезжаю никогда:)
У меня такое ощущение, что у вас никогда не было судорог, потому что, когда ночью судорога переплетает икроножную мышцу, то от боли начинают плавится мозги. И в этот момент не победишь пить таблетки или стость на холодном полу, да и тыканье иголкой не очень помогает. Я мучилась такими судорогами более 20 лет. И ни таблетки, ни физиолечение, ничего не помогало. Пока лет 12 назад где-то не прочитала про очень простой способ, как быстро прекратить судороги. Просто потянуть ногу, но не носком вперёд, а пяткой. Потянуть очень сильно и судорога сразу прекращается.
Однажды летом, где то в середине 80-х, поддавшись влиянию тогдашней моды (соль это белая смерть), я решил сократить потребление соли, в то же время интенсивно играл с товарищами в теннис в жару и частенько под палящим солнцем. Через какое то время по ночам начались судороги сначала стоп, потом икр. Как то пожаловался на постоянные судороги знакомому врачу. Он спросил меня, сколько я ем соли. Я с «гордостью» ответил, что почти не ем. Он посоветовал мне добавить немного соли, объяснив, что с учетом моей физической активности в жару и связанного с ней усиленного потоотделения, поступающей с пищей соли не хватает. Немного добавил соли, судороги прошли. С тех пор так и живу. Соленого не люблю и не ем, но как только начинаются судороги стоп или икр по ночам, немного добавляю соли, судороги проходят.
Я не Джеф,и не такой умный но останусь при своём мнении.А склоняюсь я к тому что судороги возникают из за триггерных зон.Ведь по сути судорга-это спазм мышечных волокон.Спазм возникает там где большее напряжение.А по сему Джеф тупо «льёт воду»не говоря правды.Не думаю что он не знает её.
Заметил у себя, что судорога часто схватывает тогда, когда всё тело находится под одеялом, а икры снаружи. Получалось так,что после пробуждения ощущал холод в ногах, и затем моментальное наступление судороги.
Лев! Вы такой молодец! (Можно я еще раз это скажу?:-) ) Серьезно, я всю жизнь с мигренями живу…мигрень это спазм, то есть судорога сосудов головного мозга…один из провоцирующих мигрень факторов голод (если целый день ходишь голодная к вечеру свалишься с приступом, работает на 90%)… только сейчас подумала, что это происходит из-за падения количества магния в организме…. кстати, для профилактики мигрени рекомендуют пить магний, а приступы помогают снять бананы… Ну, блин, ну, почему я раньше нигде ни от кого не слышала простого ряда синонимов, что судорога это спазм? Вы это сказали и у меня в голове сразу щелкнуло! Спасибо!
Вложу свои пять копеек.
Я бы не стал приводить в пример футболистов. Симулянты они. ИМХО.
Первая причина судорог это не обезвоживание. Воды можно пить хоть сколько. Толку в этом мало. А вот потеря солей и минералов в организме, причина по которой возникают судороги.
Задержка воды в организме может возникать по многие причинам. Я бы не был так категоричен в этом вопросе.
Удивила фраза о потребление просто воды. Если я правильно понял. При нагрузках просто вода не помогает. Она не восстанавливает соли и минералы, которые уходят с потом. Изотоник. Это решение. Или же аспаркам. Препарат калия и магния.
Новичкам база нужна. И только. Будет база потом уже и об остальном можно говорить. Базы нет, считай колека.
ИМХО.
У меня простой был месяц,не занимался был в отпуске, приехал,пошел в качалку, тренил грудные с бицепсом, через пару часов акуел дома,у меня начало сводить грудные с бицепсом, я три часа мучился, хотел уже скорую вызывать,боли были дикие, потом отошло.
Здравствуйте Егор. Хочу Вас поблагодарить за познавательные ролики которые Вы снимаите.
Могли бы Вы помочь заболел недавно рассеянным склерозом(РС). эта болезнь характеризуется тем что миелиновая оболочка разрушиться и страдает ЦНС. Доктра разрешили заниматься сказали даже нужно. Хочу стать стльнее НО когда выполняю за тренеровку несколько упражнений становиться плохо, теперь я виполняю только одно упражнения за тренировку пресидания,брусья, турник.Теперь вопрос будит рости сила если буду выполнять только одно упражнения в неделю, использую программу 5х5? Спасибо за ответ)
То есть если сводит судорога мышц квадрицепса то что нужно сделать, что-то я не понял? Ставить меньше нагрузку и не выжимать до конца? Просто куда ещё меньше если ставлю 10 кг на тренажёре и это хватает, после первого же подхода сводит судорога!!!
Мне 66 лет. Меня несколько лет мучали судороги ног после занятия спортивными упражнений на ноги и с годами они становились всё сильнее. Сначала помогал аспаркам и креатин, но со временем и они стали мало эффективными. Судороги пропали абсолютно с того момента, когда я начал принимать бета-аланин. Уже прошло пол года и никаких судорог никогда не бывает!
На марафоне ехал в подъем и начал чувствовать, что щас херанет судорога в икру, и через 30сек я уже валяюсь на грунте так-как не смог выстегнуться)))
В зимний сезон после лыжных покатух в раздевалке когда обувь переодевал часто бывали (так-же в икрах), сидел корчился от боли, а все смотрят понять не могут че со мной XD. Ещё когда просыпаешься тоже бывает, но это редко тфу-тфу-тфу
Причем все мои судороги были именно в икрах!
Кстати говорят при судороге можно ткнуть иглой и она пройдет, но сам ещё не пробовал
Судороги в икрах лет 10. Врачи хз что делать. В армейке на кмб 4 дня не спал, пальцы на ногах сводило, думал крышей поеду от недосыпа… Если я правильно понимаю, магний содержится в жёсткой воде? В моём доме вода из под крана именно такая, но толку не вижу.
Я удивлена, что про триггеры в икроножной мышце не сказано ни слова. Здоровая мышечная ткань это ткань без триггерных точек. Тема очень актуальная. Я сама любительница бега в 59 лет вот уже месяц раскатываю свои икроножные, избавляясь от триггеров. И колени перестали болеть. Растягиваю бицепс и квадрицепс бедра, икроножные и камбаловидную. Мы всё время нагружаем мышцы,забывая, что их надо расслаблять. А это растяжки и миофасциальный релиз. И не будет ни судорог ни артрозов. Правильно ухаживайте за мышцами и будет вам счастье. Я кстати перешла на фруктоедение 5 лет назад и никаких проблем с лишним весом
Я пью ооочень много воды, по четыре графина в день выпиваю и спортом не слишком занимаюсь, только в школе да каждые выходные на лыжах неплохо катаюсь. Но судороги стоп и икр это ночной и дневной кошмар. кошмар
Доктор не находит нужным разговаривать с пациентом. А начинаешь спрашивать очень раздражается. Такая хорошая работа у него, если бы не было еще этих больных. Вот такое от ношение чаще всего и встречается. Не хочется ни спрашивать, ни лечиться вообще.
У меня в молодости на пиках спортивных во время футбола сводило обе икры и бедра. Прям очень сильно. Что аж уносили, ибо когда натягивали икру у меня сводило бедро, когда складывал бедро чтобы его расслабить сводило икры. Манера игровая была сверх много рывков. В опорной зоне активно прессуешь как Канте, перемещения на рывках за всем живым, после мяч тащишь вперёд как Месси. На каком-то моменте, видимо, заканчивался mg и начиналось, что выше описал. Из более известных широким массам футболистов схожие муки можно наблюдать было у Метео Ковачича. Бешенные рывки и при всей офигенной физ подготовке человек никогда 90 минут отыграть не мог. Игровая манера решает! Сейчас с годами ни скорости ни таких рывком у меня нет, опыт есть, как раскладывать монотонно силы и к сожалению не тяну ни на Канте ни на Месси. Но конечно не так ужасен как сборная России.
Привет. Вот, что сегодня со мной произошло: на подъёме в гору свело на двух ногах мышцы, немного выше колена с внутренних сторон ног. Спрыгнул с велика, встать на ноги не могу сразу начинает сводить. Стоял на коленях. Через 15 мин отпустило. Что делать?
Смотрю Ваш канал и отдаю большую благодарностью за здравую информативность и точные научные обоснования. В беременность как раз появились судороги в икроножных мышцах теперь четко знаю как действовать. Я спортсменка до этого их вообще не было.
Очень правильное видео! Чтоб небыло судорог, надо БОЛЬШЕ ПИТЬ, а потом уже и рассол вам в помощь! Жаль только после этих процедур, такие прекрасные женщины, шо снималась в этом фильме, будут не интересны.
Здравствуйте. Будучи в юном возрасте я занимался карате в течении восьми лет и меня постоянно преследовал на тренировках один неприятный момент это боли в боках при беге в первые полчаса разогрева организма. Также, эти боли, в особенности слева, преследуют меня и по сей день. Особенно остры они при плавании. Но если я голоден, не попью воды, то всё в порядке. Если это частый случай, то можно Вас пожалуйста описать его? Если частный и/или неинтересный, то Бог с ним.
самый простой способ если у вас нет под рукой изотоников или что то подобного и сводит мышцы как правило это бывает в конце тренировки просто возьмите пол ложки чайной соли смешайте с 100мл.воды и выпейте) сразу отпустит. Этот совет мне когда дал Игорь Гостюнин) по сколько тренируюсь натурально ему описывал тренировку ног,он сказал слишком большой объём упражнений тем более много сетов приседаний со штангой,сказал ты просто перепахиваешь) Всё исправил как он сказал теперь всё отлично!
А чего не сходить к врачу, когда такое происходит? Ведь причины по которой это может происходить много, начиная от обезвоживания и заканчивая неврологией…
Конечно хорошо, что этот чувак чтот рассказывает, но бля каждый организм индивидуальный в плане строения мышц и питания. Можно конечно взять общую инфу, нооо… лучше к врачу
Раньше судороги бывали часов в 5 утра, так сказать «с добрым утром», сейчас давно такого не было (пару лет), на почувтвовал один раз на тренировке. Сводит исключительно икры, а помогает быстро вытянуть на себя носок (знакомая подсказала). Про иглу тоже слышал, но все никак под рукой в нужный момент не отказывается.
И не слово об иголках. Несколько иголок при судороги (для иглоукалывания, а не обычных) и время судорог сокращается в разы. И в целом ничего не сказано как снимать судороги. Начали появляться ролики с не раскрытым контекстом, жаль.
Были судороги, веду плюс минус здоровый образ жизни. Хожу в зал. Ночью не мог заснуть, в основном квадрицепс, бицепс руки, веко глаза. Пил всею жизнь мало. Не требуется как то. Начало пить больше. Не помогло, пропил калий+магний, не помогло особо. Пропил витамины группы В (там их 3 было, В3,В6 и В12 вроде). И отпустило. Так что смотрите сами. Стараюсь теперь пить хотя бы 1 литр в день, на всякий случай. Но витамины группы В я бы отметать не стал.
У меня были судороги из-за нехватки магния в организме. Врач после анализов прописал магний Диаспаорал, это немецкий водорастворимый препарат, усваивается лучше, в таблетках, мне помог буквально за неделю, судорги и боли прошли.
Катался на снегокате и сел отдохнуть свело ногу долго сидел не знал что делато у меня ногу раз 7 сводило за жизнь и я резко её разжимал но сегодня не сработало я сделал мпссаж разогрел ногу и отпустило
К человеку который задал вопрос, тоже много вопросов. Питание, вода во время трен просесса, добавки, мин.вещества (калий, магний), восстановление, сон 8ч,. Скорее всего нарушается обмен веществ. Рекомендации с одной водой мало. Креатин по схеме, калий магний, глютамин -это плюс к воде. Удачи
Интересно для чего организму нужен спазм? Например кашель и чихание для освобождения дыхательных путей, давление чтобы пропихнуть хоть каплю крови сквозь забитые сосуды и т.д. А для чего нужен спазм? И почему самые жестокие спазмы у икроножных мышц?
У МЕНЯ СУДОРОГИ ИНОГДА.ВЫПИВАЮ СРАЗУ ДВЕ ТАБЛЕТКИ АСПАРКАМА. СОДЕРЖИТ КАЛИЙ И МАГНИЙ. ХОРОШО ПОМОГАЕТ. КАК В ЭТОЙ СТАТЬЕ СУДОРОГИ БЫВАЮТ ПО РАЗНЫМ ПРИЧИНАМ. КОГДА НЕДОСТАТОК В ОРГАНИЗМЕ КАЛИЯ И МАГНИЯ АСПАРКАМ ОТЛИЧНО И СРАЗУ ПОМОГАЕ Т.
100% в точку с поеданием еды! Я худой по жизни ем как попало и что попало. Два раза поел, уже хорошо!
Теперь я понимаю, почему у меня это началось с 18-19 лет… Мама, кушать всегда заставляет. И в период когда жил с женами (не со всеми за один раз), то тоже не припомню судорог.
Лев привет Вам от нового подписчика!
Мне 49,5 со 102 скинул до 94 при росте 192.
Хочу подтягиваться 12 раз отжиматься 50 и приседать на одной ноге раз 6. И прожить до 110 в активном состоянии.
Купил методику но ещё не читал…
На подтягиваниях дошёл до 6 и потом ещё несколько подходов по 3 4 и сразу заболели локти! Вообще всё в облом не поднять даже чайник (
А потом ещё бурсит гнойный, после операции две недели с тугой повязкой на локте и видать что-то передавил,сейчас и локоть болит и плечо.
С чего начать восстанавливаться?
В какой-нибудь методике у Вас есть решение? Или видос?