По вопросам бесплатных консультаций обращаться: https://www.instagram.com/docasport/. https://www.youtube.com/channel/UCI-y…. https://vk.com/docasport. Начал тренировки и на следующий же день вернулось знакомое ощущение: БОЛЬ во всех мышцах, которые были задействованы.. ⠀ Если вы давно не тренировались, то болевой синдром будет выражен ярче. Помните об этом, когда будете подбирать нагрузки. Первые несколько тренировок должны быть легкими, втягивающими… Как я и говорил ранее: САМОЕ ГЛАВНОЕНЕ ПРОПУСКАТЬ ПЕРВЫЕ ТРЕНИРОВКИ!!! А какую нагрузку и упражнения выбрать это уже менее значимо.. ⠀ В прошлый раз во время прямого эфира мы обсуждали способы борьбы с мышечной болью. Вот краткий список и руководство к действию, если боль после тренировки не даёт спокойно жить:. ⠀ Повторить упражнение на «болезненную» мышцу, но выполнить его в разминочном режиме (без нагрузки) Например: болит грудьотжимания; ногиприседания; и т.д.. ⠀ Массаж или самомассаж. ⠀ Контрастная ванна или душ. ⠀ Специальный ролик (foam roller). ⠀ ФТЛ (для проф. спортсменов)
Пара простых и абсолютно безвредных упражнений, которые могут убрать вашу старую боль в любом суставе.. ►Записаться к доктору можно тут: http://drdemchenko.ru. ►Instagram: https://www.instagram.com/demchenkodr/. Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск!
СОДЕРЖАНИЕ. 3:40 Ходьба на коленях. 6:07 Приседания, стоя на носках. 7:45 Сгибание и разгибание ног в тренажёре. 9:37 Запрыгивание на возвышение. 13:33 Какие наколенники лучше использовать
То, что помогает спортсмену: https://goo.gl/TEXyDL. Подписка на канал: https://goo.gl/Ks3NHA. Денис Старунов, мануальный терапевт, невролог, показывает упражнения, которые стоит выполнять при травматизации коленного сустава.. Отдельное спасибо нашим друзьям Цитадель Силы, за предоставленную возможность провести съёмки ✊. Денис: https://www.instagram.com/dr_denis_starunov. Цитадель: https://vk.com/citadel_sily. На этом канале, Денис рассказывает о том, как тренироваться и укреплять свои связки и суставы: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UClGHVsI9INcRt-jJnInCJhg. Сайт: http://jnative.ru. Вк: https://vk.com/justnative
Вылечить колени. 1 супер упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение всего за 5 минут в день.. Болят колени, болит колено – лечение.. Помогает от боли в коленях при этих болезнях: 1. Артроз коленного сустава – гонартроз, остеоартроз коленей. Улучшение в 90 % случаев.. 2. Мениски повреждения менисков, разрыв мениска. Улучшение в 90 % случаев.. 3. Артриты воспаление коленей. Улучшение в 80 %.. 4. Восстановление коленного сустава после травм колена. Улучшение в 90 %.. Делать упражнение нужно 1-2 раза в день.. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению упражнения: При всей их полезности, это упражнение нельзя выполнять: • женщинам в критические дни;. • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;. • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;. • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;. С осторожностью:. • при значительно повышенном артериальном или внутричерепном давлении;. • при паховых грыжах и грыжах живота;. • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.. НАПОМИНАЮ: Если упражнение провоцирует заметные болевые ощущения, либо вызывает усиление боли, пропустите его. Ни в коем случае не делайте это упражнение через боль! ДРУГИЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ: Гимнастика для лечения коленей, часть 1:. https://www.youtube.com/watch?v=MPiqbT-xS8Y&t. Гимнастика для лечения коленей, часть 2: https://www.youtube.com/watch?v=s0_5MIR4CI. Гимнастика для коленей 3, делать можно прямо на работе: https://www.youtube.com/watch?v=5oFtZMjK0nY. *. Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя: https://www.youtube.com/user/didulamedia. Режиссер, оператор и монтаж видео – Дмитрий Куракин: https://www.youtube.com/user/Mindk777. *. ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***
Делюсь своими знаниями и опытом, о том как УКРЕПЛЯТЬ КОЛЕНИ, на какие моменты стоит обратить Внимание, и какие упражнения стоит делать, чтобы сохранить здоровье и долголетие колен! — Поставь Лайк! Подпишись на мой канал чтобы не пропускать Новые Видео,. и напиши свое мнение по поводу информации из даного видео в Комментариях, так ты поможите мне сделать канал лучше, и дашь мне стимул делать больше крутых видосов для тебя! — Работаю Фитнес Тренером уже 3 года! В спорте уже больше 14 лет! По вопросам личного тренинга, онлайн ведения, программы тренировок по увеличние прыжка, программа на массу или сушку тела, пиши мне в личные сообщения в любую с моих соц сетей: •Инстаграм https://www.instagram.com/alexzakharov1/. •Фейсбук https://www.facebook.com/alex.zakharo…. •Вк https://www.vk.com/id61425832. — Информационные партнёры: •International Dunk Family https://vk.com/dunkfamily. •We Love Basketball | NBA, Баскетбол, НБА https://vk.com/we_love_basketball. •NBA.Basketball Training https://vk.com/nba.training. — Моя группа ВК. •https://vk.com/alexzakharov11
Это была причина, мне помогло, альхьамдулиЛлях|. Я занимаюсь боксом, и поэтому ноги двигаются. И очень сильно колено болело, не знал что делать, массаж делал, мазь, крема, не помогало. Когда сильно затягивал бинтом колено, переставало болеть. А теперь это упражнение стало причиной, и прошла боль
У меня из за плоскостопия внутренние мениски очень болезненные, тренируюсь почти так как в видео но делаю пока что по 1 подходу на упражнение, только нету приседа и выпадов, своих пару движений, постепенно буду накидывать повторы и подходы, думаю колени восстановятся, и да мышцы слабые при плоскостопии укрепляю
Варианты для профессиональных спортсменов были бы очень актуальны, расскажите о различных методах восстановления, о правильном питании и направлениях тренировок( имеется ввиду: Силовая выносливость, кардио, и тому подобное) сам я футболист, хотелось бы узнать побольше)
Здравствуйте! Меня зовут Артур, 43 года! Благодарю за деятельность, которую Вы осуществляете! У меня уже давно остеохондроз. А вот колени начали побаливать лет с 35-ти. Осенью позапрошлого года, когда колени «прихватило» сильнее, обратился к доктору, поставили диагноз остеоартроз, выписали 20 уколов Хондрогарда параллельно с 10 уколоми Мильгамо и таблетки Хондроксида на месяц. Прошло 1,5 года прихватило опять, прошел ту же терапию, однако, эффект был уже не тот, через пару месяцев опять стало дискомфортно. Начал добросовестно выполнять упражнения с 1 мая 2020 года. Через месяц подключил упражнения для осанки, грудного отдела (спина тоже болела) и шеи (были головные боли месяца два чуть ли не ежедневно). Результат: я начал играть волейбол снова! Первое время, конечно, «чувствовал колени», а потом становилось легче и легче. Спасибо! Товарищи, только выполняйте упражнения правильно. Я первый месяц до 3-х часов занимался. Сейчас в 2 часа укладываюсь. Друзья говорят, Лана красивая просто, поэтому помогает. Но доктор Евдокименко тоже молоток! Еще раз спасибо!
Теория не совпадает с практикой. У меня заболело колено когда долго стоял на коленях и полол. Разминочные упражнения ещё приносят пользу, а остальное просто пустой разговор. Удар по рёбрам и покалывание в позвоночнике у здорового человека лечатся неделю. Вывих колена 9 месяцев и ты ничем не убыстришь заживание. Мне кажется в этом нужно искать зерно.
Даже мне, ЛОДЫРЮ, это упражнение помогает. Раз в три дн я всё же принимаю обезболивающий МЕЛОКСИКАМ с МОВАЛИСОМ,а раньше было намного хуже.ДЕЙСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ в любом возрасте…Укрепляет мышцы спины и суставы перестают щёлкать и меньше болят.Мне 70-т лет и от гипретонии организм ржавеет быстро. СПАСИБО ДОКТОРУ!!!! Почти полгода я делаю это упражнение,надо бы регулярно,но лень родилась вперёд меня…Колени болят 6-ть лет,а сейчас я даже забываю о наколеннике.
Они забыли уточнить, что эти упражнения подходят только тем у кого была травма коленна, которую вылечили и начали делать эти упражнения для реабилитации. Но при травме не залеченной не вздумайте делать эти упражнения, только хуже будет
Уважаемый доктор! Вы моя последняя надежда. Исследовала весь интернет, но не нашла описание своего типа боли и ее причину. У меня возникает жгучая боль в колене, когда я опираюсь на колено на твердую поверхность. Такое ощущение, как будто встал коленом на какую то острую горошину. Такое ощущение, как будто ошпарили колено кипятком. Жаркая, острая боль, которая постепенно проходит. И так до следующего раза. Болит пока в одном колене. Доктор, с чем это связано? Я сначала даже смотрела на поверхность, на которую опиралась, как будто под колено попало что-то острое. При сгибании и разгибании и ходьбе не болит, чуть поскрипывает, когда навесу сгибаешь, разгибаешь, когда пытаешься исследовать колено. Скрип не слышен, а ощущается под ладонью, и услышать я его могу если прислушаться очень. Хирург говорит что артроз. А я всё перечитала про артроз, нигде нет описания моего стмптома обжигающей боли при опирании коленом на твердую поверхность. Чувство жжения проходит минут за пять. Может кто то прочтет комментарий и увидит свои симптомы. Напишите, пожалуйста, кто с таким сталкивался и как решали проблему.
Хорошее видео все правильно. Скажите только можно ли реабилитироваться после операции передней крестообразной связки коленного сустава проведенной три года назад да и еще с совсем недавней травмой на этой же ноге в виде надрыва.?
Доктор, спасибо большое Вам за помощь! Начала делать, хочу улучшить своё состояние. У меня вопрос при выполнении первого упражнения возникает напряжение в спине. Это нормально или я что-то делаю не так? Надеюсь на ответ. Большое Вам спасибо!
Начало болеть колено на второй день после тренировки ног. Появилась ноющая боль в низу колена. Повторил упражнения по видео и боль прошла) Поделаю еще для профилактики) А то думал, что сильно травмировал на тренировки(
Боже, спасибо! Прыгнул на диван с большой скоростью, при подении раслабился полностью, ударился ногой странные ощущения, маленькие побаливания в области колена через день и тд. Полностью боль не убрал, но как буд-то отпустило чутка
Доктор, спасибо огромное за это упражнение. Очень помогло избавиться от дискомфорта в колене, но после двух недель каждодневных занятий воспалилась передняя приводящая мышца бедра. Стало невозможно выполнять это упражнение. Могло ли оно спровоцировать данное воспаление?
Доброго времени суток, уважаемые и не очень злопыхатели и диванные эксперты. Если вам что-то не нравится или вам лично не подходит, то просто не делайте эти упражнения. Умничать при этом совершенно не обязательно. Если знаете что-то что в данном случае лучше создайте свою программу, отработайте ее и выложите на наш суд, а мы поглядим. А просто сидеть на диване и хейтить, особого ума не нужно. Автор просто предлагает эти упражнения, как вариант немедикаментозного лечения болей в коленях. При этом он честно говорит в самом начале, что подойдет не всем (т.к. этиология болей и стадии заболеваний бывают разные) и что если боль возникает сильная, то нужно прекратить их делать. Т.е. боль здесь выступает в качестве индикатора.
посмотрел немного. травма травме рознь. при артрозе надо разобраться с причиной артроза, устранить ее, уменьшить нагрузки, плюс лечение (гиалурон, физио). Не виже смысла изолировано качать бицепс. при травмах связок и мениска помимо прочего важно укрепить стабилизаторы, но вначале разгрузить и восстановить колени (связки). короче этот тип,если был бы терапевтом, то всех лечил бы комплексом антигист-противовир-антибак )
Добрый день, Илья. Мне 50 лет. Хожу в зал регулярно. Лет 6 назад стало болеть левое колено. Стал пропивать курс терафлекса, раз в полгода. Посмотрел ваш ролик на запрыгивания на высоту. Мой рост 190 см запрыгивал на высоту 70 см, после тренировки. Через 2 месяца уже болят оба колена, так что ходить не могу. Похоже этими запрыгиваниями убил колени.
Разгибания в тренажёре так же потенциально опасны при травме колена. Если при разгибе в тренажёре колено болит либо дискомфорт лучше на фиг этот разгиб. Даже уменьшения нагрузки может травмировать сустав, так как при сокращении 4главой межсуставная щель коленного сустава уменьшается. И может происходить трение поверхностей сустава друг о друга. Опасно. По этому резинки и тренажёры постоянной нагрузки с закреплением троса в районе ахиллва сухожилия более разумны в восстановительный пертод. Окуратнее будьте.
почему вы не отвечаете на вопросы посетителей?Какая травма у вашего напарника?и вы еще сказали про приседания…нельзя делать вообще или какое то время только?наверное это все таки от травмы зависит?вот почему так важно хотя бы травму указать…
Доброго времени суток Денис. Мне лично больше интересны первые 2 направления. Но и третье тоже важно. Завтра выхожу в зал после 3х месячного перерыва. Знаю, что первая неделя будет тяжёлой. Поэтому хотелось бы скорее увидеть Ваше видение того как необходимо начинать тренировочный процесс. Занимаюсь лишь для физ.формы. Навыки не высоки. Отсюда следует, что третье направление мне тоже очень важно. В общем я в ожидании
У меня правма колена, разрыв заднего рога медиального мениска 3а, операцию не делал, делаю упражнению по Бубновскому с резинками, и акупунктура, работа с точками вокруг колена, болевой синдром стих, хороший доктор попался, причём в платной клинике, рекомендовал операцию не делать, она может справоцировать артроз, ну вроде терпимо, мышцы на бёдрах и голенях существенно укрепились, операцию никогда не поздно сделать, пока шагаю, мне 45✋
Хорошие упражнения, ощутимо даже в крестцово поясничном отделе. В своё время я избавился от болей в коленных суставах стоя на коленях по 3-5 минут 2-3 раза в день. Видимо не так просто пожилые люди коестятся во многих религиях стоя на коленях.
Доктор, вы будете смеятся, но я попробовал не веря, что поможет и, о, чудо!, после одного подхода (сделал как-нибудь, лежа на диване) я почувствовал облегчение (до этого хромал 2 месяца). Потом (опять же по лености своей), лежа на том же диване, нерегулярно сделал еще, может, максимум 5 подходов и почти забыл о своем колене. И только чувство благодарности к Вам заставило меня вспомнить. Спасибо!!! P.S. Мне 54.
Дорогой доктор,месяц назад меня прооперировали Замена искуственного колена, к сожалению слишком поздно нашла вас.У меня просьба,что можете мне посоветовать сейчас,чтобы у меня все хорошо было в дальнейшем Может какие то упражнения Спасибо за совет Германия
Проанализируй, найди инфо.. вопщем речь о том, что среди самых первых упражнений показанных, ты показал и вредное (круговые с коленями) его нельзя выполнять, т к оно противоестественно и провоцирует к обратному эффекту (мягко говоря) Т Е о сильных коленях, желаю иметь больше информации )
Комментарии должны быть по делу кому помогло и с какой проблемой,а не комплименты одни пустозвонские спасибо,жена красавица,вас приятно слушать ну,что за бред.Сначала о проблеме расскажите,а потом если помогло комплимент…
Вылечить колени. 1 супер упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение всего за 5 минут в день. Болят колени – лечение. Помогает при боли в коленях при этих болезнях: 1. Артроз коленного сустава – гонартроз, остеоартроз коленей. Улучшение в 90 % случаев. 2. Мениски повреждения менисков, разрыв мениска. Улучшение в 90 % случаев. 3. Артриты воспаление коленей. Улучшение в 80 %. 4. Восстановление коленного сустава после травм колена. Улучшение в 90 %.
Делать упражнение нужно 1-2 раза в день. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению упражнения: При всей их полезности, это упражнение нельзя выполнять: • женщинам в критические дни; • при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня; • в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки; • при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.; С осторожностью: • при значительно повышенном артериальном или внутричерепном давлении; • при паховых грыжах и грыжах живота; • при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови. НАПОМИНАЮ: Если упражнение провоцирует заметные болевые ощущения, либо вызывает усиление боли, пропустите его. Ни в коем случае не делайте это упражнение через боль!
* ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! *
Привет, автор данного видео. Мне сейчас 17 лет рост 172. Смогу ли я по твое методике вырасти(прошлое видео)? Я просто в вуз военный хочу поступить, а там рост минимум 175, но я хочу 180. Боюсь, что зоны роста закрылись, так как рост остановился в 15,5 лет. ОТВЕТЬ ПОЖАЛУЙСТА
у Вас какое сертифицированное образование? судя по клише, которые Вы так упорно копируете, Вы не понимаете природу боли, физиологию работы сустава. И Ваши советы могут принести вред людям, страдающим от деструктивных изменений в суставных тканях.
Похоже, автор не понимает что он предлагает. И Евдокименко, и Бубновский такие упражнения считают опасными. А меня вытащили именно Евдокименко и Бубновский с его «декомпрессионным режимом» тренировок коленей. А тут все упражнения НАГРУЖАЮТ именно сустав абсолютно непригодны!!! Нагружать надо лишь окружающие сустав мышцы и это надо ПОНИМАТЬ почему так надо
каждый человек имеет право на свое мнение. Вот если голова болит вам доктор советует головой о стенку постучать чтобы голова стала крепче и чтобы боли прошли может быть да но не для всех. так и эти упражнения они полезные кому 20 -25 лет не более а кому уже далеко за 40 или за 50 тем наверное полезно ходить с фруктами о берегу моря или в парке гулять на морском побережье у кого оно есть а не травмировать еще больше колени:-))
Пустозвонство! Надо было в начале рассказать о видах болей в колене, а, стало быть, о различных диагнозах заболеваний. Например, бывает наступать больно, а сгибать и разгибать ногу в колене не больно, и наоборот, наступать не больно, а сгибание и разгибание ноги в колене происходит тяжело. Бывает, что по ступенькам лестницы ходить легко (колено не беспокоит), а по ровной дороге тяжело, а бывает и наоборот. Значит и подходы к лечению, физкультуре и массажу должны быть разные.
Илья, здравствуйте. При всем моем уважении, но такую тему обсуждать нельзя. Люди получают травмы потом. Разгибание и сгибание, приседание и запрыгивание ОПАСНО. Что бы укрепить сустав нужно, укрепить голеностоп и делается это иначе! Что бы советовать что то, нужно иметь опыт в оздоровительных тренировках. Пожалуйста не нужно таких видео!
по крепатре: отдых, небольшие растяжки, цитруллин и немного упражнений без веса. как-то так и живем) лично мне холодный душ очень помогает, но после тренировки холодный лучше не надо. и го видео по эффективным и не очень упражнениям
Здравствуй Денис! Я совсем недавно подписался на твой канал «Доктор спорт», давно искал компетентного человека в этой области! По поводу того какие вопросы меня интересуют, меня интересует все 3 пункта названных тобой в этом видео!
У меня был деформирующий остеоартроз левого коленного сустава. Не мог присесть на корточки. Была сильная боль. Через месяц после обследования открылся охотничий сезон. Я стал ходить в горы…на кеклика и др.дичь. Через боль. И боль ушла. Уже больше 20-лет колено не беспокоит…
Вообщем я недавно работал после долгого отдыха на карантине и я поспал мало утром работал утром потом вечером и наверное была большая нагрузка на ноги и вообще на организм и мне сказали вылить одну субстанцию с ведра на верх кучи и я упёрся на левую ногу и я когда я вылевал эту жижу в один момент у меня как будто что то ударило по нерву такое чувство было и теперь у меня болит внутри колено когда я начинаю бегать много ходить когда я сгибаю колено вперёд то не так уж болит а вот когда сгибаю уже внутрь ну назад чуть чуть то сразу очень сильная боль начинается я незнаю что делать если что мне 14 лет
спасибо большое. а то я часто делаю упражнения на ноги и иногда такая дичь происходит. а потом через месяц я падаю или просто разминаюсь или снова делаю теже упражнения и всё проходит (в 10 проц) а ты мне прям оч помог
Спасибо большое, что делитесь своим немалым опытом. 1-е упражнение мне лет 7 назад посоветовала врач физиотерапевт в дополнение назначенных ею же процедур по УВЧ и магнитотерапии. Как раз процедуры особого эффекта не дали, а вот упражнение продолжил делать и дальше. И вот оно, похоже, подействовало. Делал перед сном на ковре дома, после лёгкого разогрева. Объясняла это тем, что колени после упр. колени будут меньше беспокоить и будет легче заснуть. И второе, процессы регенерации тканей(в данном случае хрящевых) происходят во сне, и стимуляция этих зон перед сном даёт эффект усиления этих процессов, т.к слегка активизирует кровообращение вокруг коленного сустава. Естественно, сочетал с употреблением глюкозамин+хондроитин+MSM и коллагена(сэкономил и просто ел желе из желатина))) Упражнения поделал месяц, хондропротекторы попил месяца 2,5-3. Что заметил, для суставов и связок очень важно достаточное количества сна. Если Вы уже не юноша(девочка) и такая особенность у Вас имеется, то при достаточно продолжительном дефиците сна эта проблема обязательно вылезет. И наоборот, если Вы хотите бороться с болью в суставах, лечите боли в каких-то сухожилиях, связках – в 1-ю очередь обратите внимание на то, чтоб спали Вы достаточное количество, иначе эффект от упражнений и всяких пилюль будет минимален, если вообще будет, опять же из-за того, что процессы регенерации протекают во сне.
Добрый вечер, занимаюсь на карантине дома, и при приседании очень сильно начали болеть колени, даже когда не занимаюсь, продолжается боль, при вставании с дивана и тд. По видео пробовал, при самых впавах не болит, но дальше опять тоже самое посовеуете пожалуйста, что делать? возможно вообще оставить в покое пока что ноги?
Огромное спасибо у меня у ребёнка после карантина была первая физкультура и они занимались лёгкой атлетикой и моя девочка потянула мышцы на ногах у неё они болели три дня но теперь она по приседала 30 раз и теперь у неё мышцы почти не болят!!! Огромное вам СПАСИБО ❤
Почему мне пришлось до этого самому додуматься, когда ютуб в 2020 всё должен делать за меня? В любом случае от таких манипуляций ко мне вернулись потенция, бывшая, Тим Кук предложил занять своё место, но я всё это послал и побежал бегать.
Даааа! Прыжки на высоту впечатлило!!! Красавчик! Уважаю людей, которые так работают над собой! Красота чеовеческого тела, это титанический труд. Потому, когда вижу такую красоту, восхищаюсь и преклоняюсь, т.к. знаю, что для этого человек приложил много сил и времени! И это очень строгая дисциплина! Спасибо за советы, согласна на все 100%! Чтобы что-то изменить нужно что-то делать! Лежа на диване больные колени (спина, шея…) сами по себе не пройдут. Над собой нужно работать! И, соглашусь, что не всем подойдут упражнения. Нужно пробовать и пробовать с трезвой головой и без фанатизма. И, возможно, под строгим контролем тренера (врача, реабилитолога) при сложных случаях. О чем,собственно, и повторяет неоднократно автор этого видео.
Работа с подкожно-жировой клетчаткой. Причем акцент на работу с сердечно-сосудистой системой (оптимальный пульс для работы), монотонность работы для активного жиросжигания, длительность, интенсивность, количество тренировок в неделю. Также посещения дополнительных секций (плавание).
К сожалению мне не помогло, можно автору задать вопрос? Я занимаюсь бегом, и вчера я проснулась и у меня начало болеть колено ( за день, я присела резко, и колено очень сильно хрустнуло) это уже второй день, когда у меня болит колено, если на колено надавить, то тоже будет болеть. Вопрос как это можно исправить?
ну почему все кому не лень пытаются лечить,не имея медицинского образования! Автор, половина показанных Вами упражнений вообще противопоказаны при болях в коленях,посмотрите Евдокименко и Бубновского!
Доктор! Скольким людям Вы помогли! Может быть и мне поможете каким то советом. Я оперлась коленями об пол, (нужно было достать из под дивана закатившуюся вещицу) Левое колено пронзила острая боль, как будто под колено попал осколок. Если честно, я так и подумала, что встала коленкой на что -то. Встала с пола. Осмотрела колено. Ничего не было. Под коленной чашечкой, внутри колена почувствовала жжение, как будто кипятком ошпарили. Это все было не ощущение на коже, а именно внутри колена. Через несколько минут все прошло. Колено не отекло, боли нет ни при ходьбе, ни при сгибании и разгибании. Но на твердую поверхность больше левым коленом опираться не могу. Ощущения всегда одинаковые острая боль, чувство жжения внутри колена. Доктор, что с моим коленом? У хирурга в нашей поликлинике два диагноза: артроз и плоскостопие. Травмы колена не было. Вес в норме. Лет 57. Что это может быть? Что можно предположить? Что предпринять? Помогите советом! Спасибо заранее, если откликнитесь. Если
Здравствуйте. Спасибо большое за Вашу работу. За Ваши упражнения. Мне 35 лет. 8 лет назад правый тазобедренный сустав заменили на протез. 3я стадия артроза( была травма). После этого родила ребёнка. Очень переживала, но всё прошло хорошо. Прошло 4 года и левый тазобедренный сустав начал болеть. Снимки, анализы показали 1я стадия артроза. Делаю Ваши упражнения. Не хочу протез на 2ю ногу. Не хочу заново учится ходить. 2 недели уже делаю упражнения и мне стало гораздо легче. К новому году хочу приехать к Вам на приём. Так как живу в Санкт-Петербурге,но пока не могу приехать. Очень верю, что упражнения помогут справится с 1й стадией коксартроза. У Вас приятный голос, Вас приятно слышать. Делаю вместе с Вами упражнения по видео ролику, хотя я уже выучила что за чем идёт. Спасибо Вам ещё раз!
Не указано главное в описании видео «для людей тренерующихся, здоровых». Понятное дело на неточное название прибежали пожилые, с больными хронически суставами люди, оттуда и дизы, и возмущения, что они так не сделают, это и понятно… Поэтому указания противопоказаний, кому не подходят данные методы надо указывать. Не все же зрители накаченные мужчины.
мне удалили мениск но если я сделаю ваши упражнения то я калека до конца жизни..такие упражнения с больными коленями категорически делать нельзя..зачем такой бред снимать..эти упражнения только если здоровые колени..
Автор ролика пустозвон. У него мало или почти совсем ничего не показано из стоящих упражнений и ничего не говорится (или искаженно говорится) о питании и образе жизни, чтобы как то помочь своим суставам. Когда меня стали доставать всякие ужасные болезни в суставах, я начал придумывать и выполнять легкие и по возможности самые разнообразные упражнения. Это и всевозможные шевеления абсолютно всех суставов, причем в разных позах. Это также и проминания, и потряхивания, и поглаживания, и чередование напряжения и расслабления, и растяжки, и постукивания, и ходьба на четвереньках с опорой на локти, кулаки, пальцы и т.д. Вдобавок сижу ёрзаю на попе, стою ерзаю на подошвах стоп, лежу ёрзаю на спине. И, представьте себе, стало помогать! И плевать я хотел на врачей, народных целителей, лекарства, рецепты каких то снадобий, мази, физиотерапию и т.д. Мой мозг понял, что организм способен восстанавливаться за счёт саморегуляции, он продумал, как правильно запустить механизм саморегуляции. А запуск механизма, естественно, зависит от симптоматики. Часто это делаю методом проб и ошибок. Но помогает! А это и есть ГЛАВНАЯ РАДОСТЬ в моей жизни!
Привет интересует 3 вариант. Особенно учитывая возможные проблеммы позвоночника и т.д. Как выполнять упражнения правильно и без урона для здоровья. (П.С. не надо про похудение, итак везде много информации…лучше бы рассказывали как набрать массу тем, кому это тяжело сделать)
Спасибо большое за видео. Илья, подскажите, рассматривали ли Вы как вариант инъекцию гиалуроновой кислоты в сустав? Ортопед рекомендовал данную операцию как высокоэффективное лечение по крайней мере года на 2 при начинающей стадии артроза.
Спасибо доктор спорт! Хотел бы узнать о бюджетных продуктах полезные для человека и особенно для спортсмена, различные травы, и природные добавки. Это просто непаханое поле, мало кто из обзорщиков на ютюбе трогает эту тему, хотя тема питания очень важна, особенно бюджетное питание в реалиях нашей нынешней России.
Это была причина, мне помогло, альхьамдулиЛлях|. Я занимаюсь боксом, и поэтому ноги двигаются. И очень сильно колено болело, не знал что делать, массаж делал, мазь, крема, не помогало. Когда сильно затягивал бинтом колено, переставало болеть. А теперь это упражнение стало причиной, и прошла боль
У меня из за плоскостопия внутренние мениски очень болезненные, тренируюсь почти так как в видео но делаю пока что по 1 подходу на упражнение, только нету приседа и выпадов, своих пару движений, постепенно буду накидывать повторы и подходы, думаю колени восстановятся, и да мышцы слабые при плоскостопии укрепляю
Варианты для профессиональных спортсменов были бы очень актуальны, расскажите о различных методах восстановления, о правильном питании и направлениях тренировок( имеется ввиду:
Силовая выносливость, кардио, и тому подобное) сам я футболист, хотелось бы узнать побольше)
Здравствуйте! Меня зовут Артур, 43 года! Благодарю за деятельность, которую Вы осуществляете! У меня уже давно остеохондроз. А вот колени начали побаливать лет с 35-ти. Осенью позапрошлого года, когда колени «прихватило» сильнее, обратился к доктору, поставили диагноз остеоартроз, выписали 20 уколов Хондрогарда параллельно с 10 уколоми Мильгамо и таблетки Хондроксида на месяц. Прошло 1,5 года прихватило опять, прошел ту же терапию, однако, эффект был уже не тот, через пару месяцев опять стало дискомфортно. Начал добросовестно выполнять упражнения с 1 мая 2020 года. Через месяц подключил упражнения для осанки, грудного отдела (спина тоже болела) и шеи (были головные боли месяца два чуть ли не ежедневно). Результат: я начал играть волейбол снова! Первое время, конечно, «чувствовал колени», а потом становилось легче и легче. Спасибо! Товарищи, только выполняйте упражнения правильно. Я первый месяц до 3-х часов занимался. Сейчас в 2 часа укладываюсь. Друзья говорят, Лана красивая просто, поэтому помогает. Но доктор Евдокименко тоже молоток! Еще раз спасибо!
Теория не совпадает с практикой. У меня заболело колено когда долго стоял на коленях и полол. Разминочные упражнения ещё приносят пользу, а остальное просто пустой разговор. Удар по рёбрам и покалывание в позвоночнике у здорового человека лечатся неделю. Вывих колена 9 месяцев и ты ничем не убыстришь заживание. Мне кажется в этом нужно искать зерно.
Даже мне, ЛОДЫРЮ, это упражнение помогает. Раз в три дн я всё же принимаю обезболивающий МЕЛОКСИКАМ с МОВАЛИСОМ,а раньше было намного хуже.ДЕЙСТВЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ в любом возрасте…Укрепляет мышцы спины и суставы перестают щёлкать и меньше болят.Мне 70-т лет и от гипретонии организм ржавеет быстро. СПАСИБО ДОКТОРУ!!!! Почти полгода я делаю это упражнение,надо бы регулярно,но лень родилась вперёд меня…Колени болят 6-ть лет,а сейчас я даже забываю о наколеннике.
Они забыли уточнить, что эти упражнения подходят только тем у кого была травма коленна, которую вылечили и начали делать эти упражнения для реабилитации. Но при травме не залеченной не вздумайте делать эти упражнения, только хуже будет
Уважаемый доктор! Вы моя последняя надежда. Исследовала весь интернет, но не нашла описание своего типа боли и ее причину. У меня возникает жгучая боль в колене, когда я опираюсь на колено на твердую поверхность.
Такое ощущение, как будто встал коленом на какую то острую горошину. Такое ощущение, как будто ошпарили колено кипятком. Жаркая, острая боль, которая постепенно проходит. И так до следующего раза. Болит пока в одном колене.
Доктор, с чем это связано?
Я сначала даже смотрела на поверхность, на которую опиралась, как будто под колено попало что-то острое.
При сгибании и разгибании и ходьбе не болит, чуть поскрипывает, когда навесу сгибаешь, разгибаешь, когда пытаешься исследовать колено.
Скрип не слышен, а ощущается под ладонью, и услышать я его могу если прислушаться очень.
Хирург говорит что артроз.
А я всё перечитала про артроз, нигде нет описания моего стмптома обжигающей боли при опирании коленом на твердую поверхность. Чувство жжения проходит минут за пять.
Может кто то прочтет комментарий и увидит свои симптомы. Напишите, пожалуйста, кто с таким сталкивался и как решали проблему.
Хорошее видео все правильно. Скажите только можно ли реабилитироваться после операции передней крестообразной связки коленного сустава проведенной три года назад да и еще с совсем недавней травмой на этой же ноге в виде надрыва.?
Доктор, спасибо большое Вам за помощь! Начала делать, хочу улучшить своё состояние. У меня вопрос при выполнении первого упражнения возникает напряжение в спине. Это нормально или я что-то делаю не так? Надеюсь на ответ. Большое Вам спасибо!
Начало болеть колено на второй день после тренировки ног.
Появилась ноющая боль в низу колена.
Повторил упражнения по видео и боль прошла)
Поделаю еще для профилактики)
А то думал, что сильно травмировал на тренировки(
Спасибо)))
Боже, спасибо! Прыгнул на диван с большой скоростью, при подении раслабился полностью, ударился ногой странные ощущения, маленькие побаливания в области колена через день и тд. Полностью боль не убрал, но как буд-то отпустило чутка
Доктор, спасибо огромное за это упражнение. Очень помогло избавиться от дискомфорта в колене, но после двух недель каждодневных занятий воспалилась передняя приводящая мышца бедра. Стало невозможно выполнять это упражнение. Могло ли оно спровоцировать данное воспаление?
Доброго времени суток, уважаемые и не очень злопыхатели и диванные эксперты. Если вам что-то не нравится или вам лично не подходит, то просто не делайте эти упражнения. Умничать при этом совершенно не обязательно. Если знаете что-то что в данном случае лучше создайте свою программу, отработайте ее и выложите на наш суд, а мы поглядим. А просто сидеть на диване и хейтить, особого ума не нужно.
Автор просто предлагает эти упражнения, как вариант немедикаментозного лечения болей в коленях. При этом он честно говорит в самом начале, что подойдет не всем (т.к. этиология болей и стадии заболеваний бывают разные) и что если боль возникает сильная, то нужно прекратить их делать. Т.е. боль здесь выступает в качестве индикатора.
посмотрел немного.
травма травме рознь. при артрозе надо разобраться с причиной артроза, устранить ее, уменьшить нагрузки, плюс лечение (гиалурон, физио). Не виже смысла изолировано качать бицепс.
при травмах связок и мениска помимо прочего важно укрепить стабилизаторы, но вначале разгрузить и восстановить колени (связки).
короче этот тип,если был бы терапевтом, то всех лечил бы комплексом антигист-противовир-антибак )
Добрый день, Илья. Мне 50 лет.
Хожу в зал регулярно. Лет 6 назад стало болеть левое колено. Стал пропивать курс терафлекса, раз в полгода. Посмотрел ваш ролик на запрыгивания на высоту. Мой рост 190 см запрыгивал на высоту 70 см, после тренировки. Через 2 месяца уже болят оба колена, так что ходить не могу. Похоже этими запрыгиваниями убил колени.
Разгибания в тренажёре так же потенциально опасны при травме колена. Если при разгибе в тренажёре колено болит либо дискомфорт лучше на фиг этот разгиб. Даже уменьшения нагрузки может травмировать сустав, так как при сокращении 4главой межсуставная щель коленного сустава уменьшается. И может происходить трение поверхностей сустава друг о друга. Опасно. По этому резинки и тренажёры постоянной нагрузки с закреплением троса в районе ахиллва сухожилия более разумны в восстановительный пертод. Окуратнее будьте.
почему вы не отвечаете на вопросы посетителей?Какая травма у вашего напарника?и вы еще сказали про приседания…нельзя делать вообще или какое то время только?наверное это все таки от травмы зависит?вот почему так важно хотя бы травму указать…
Доброго времени суток Денис. Мне лично больше интересны первые 2 направления. Но и третье тоже важно. Завтра выхожу в зал после 3х месячного перерыва. Знаю, что первая неделя будет тяжёлой. Поэтому хотелось бы скорее увидеть Ваше видение того как необходимо начинать тренировочный процесс. Занимаюсь лишь для физ.формы. Навыки не высоки. Отсюда следует, что третье направление мне тоже очень важно. В общем я в ожидании
У меня правма колена, разрыв заднего рога медиального мениска 3а, операцию не делал, делаю упражнению по Бубновскому с резинками, и акупунктура, работа с точками вокруг колена, болевой синдром стих, хороший доктор попался, причём в платной клинике, рекомендовал операцию не делать, она может справоцировать артроз, ну вроде терпимо, мышцы на бёдрах и голенях существенно укрепились, операцию никогда не поздно сделать, пока шагаю, мне 45✋
Хорошие упражнения, ощутимо даже в крестцово поясничном отделе. В своё время я избавился от болей в коленных суставах стоя на коленях по 3-5 минут 2-3 раза в день.
Видимо не так просто пожилые люди коестятся во многих религиях стоя на коленях.
Доктор, вы будете смеятся, но я попробовал не веря, что поможет и, о, чудо!, после одного подхода (сделал как-нибудь, лежа на диване) я почувствовал облегчение (до этого хромал 2 месяца). Потом (опять же по лености своей), лежа на том же диване, нерегулярно сделал еще, может, максимум 5 подходов и почти забыл о своем колене. И только чувство благодарности к Вам заставило меня вспомнить. Спасибо!!!
P.S. Мне 54.
Дорогой доктор,месяц назад меня прооперировали Замена искуственного колена, к сожалению слишком поздно нашла вас.У меня просьба,что можете мне посоветовать сейчас,чтобы у меня все хорошо было в дальнейшем Может какие то упражнения Спасибо за совет Германия
Проанализируй, найди инфо.. вопщем речь о том, что среди самых первых упражнений показанных, ты показал и вредное (круговые с коленями) его нельзя выполнять, т к оно противоестественно и провоцирует к обратному эффекту (мягко говоря)
Т Е о сильных коленях, желаю иметь больше информации )
Комментарии должны быть по делу кому помогло и с какой проблемой,а не комплименты одни пустозвонские спасибо,жена красавица,вас приятно слушать ну,что за бред.Сначала о проблеме расскажите,а потом если помогло комплимент…
Вылечить колени. 1 супер упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение всего за 5 минут в день.
Болят колени – лечение.
Помогает при боли в коленях при этих болезнях:
1. Артроз коленного сустава – гонартроз, остеоартроз коленей. Улучшение в 90 % случаев.
2. Мениски повреждения менисков, разрыв мениска. Улучшение в 90 % случаев.
3. Артриты воспаление коленей. Улучшение в 80 %.
4. Восстановление коленного сустава после травм колена. Улучшение в 90 %.
Делать упражнение нужно 1-2 раза в день.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к выполнению упражнения:
При всей их полезности, это упражнение нельзя выполнять:
• женщинам в критические дни;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
С осторожностью:
• при значительно повышенном артериальном или внутричерепном давлении;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.
НАПОМИНАЮ: Если упражнение провоцирует заметные болевые ощущения, либо вызывает усиление боли, пропустите его. Ни в коем случае не делайте это упражнение через боль!
ДРУГИЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ:
Гимнастика для лечения коленей, часть 1:
https://www.youtube.com/watch?v=MPiqbT-xS8Y&t=2s
Гимнастика для лечения коленей, часть 2:
https://www.youtube.com/watch?v=s0_5MIR4CI
Гимнастика для коленей 3, делать можно прямо на работе:
https://www.youtube.com/watch?v=5oFtZMjK0nY
***
Музыка: композиция «Созвездие», автор и исполнитель – ДиДюЛя:
https://www.youtube.com/user/didulamedia
Режиссер, оператор и монтаж видео – Илья Палей:
https://www.youtube.com/user/IlyaPaley1
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
*
Привет, автор данного видео. Мне сейчас 17 лет рост 172. Смогу ли я по твое методике вырасти(прошлое видео)? Я просто в вуз военный хочу поступить, а там рост минимум 175, но я хочу 180. Боюсь, что зоны роста закрылись, так как рост остановился в 15,5 лет. ОТВЕТЬ ПОЖАЛУЙСТА
у Вас какое сертифицированное образование? судя по клише, которые Вы так упорно копируете, Вы не понимаете природу боли, физиологию работы сустава. И Ваши советы могут принести вред людям, страдающим от деструктивных изменений в суставных тканях.
Очень часто возникает боль в колене на тренировке, ношу такой бандаж https://orliman-russia.ru/s/bandazh-kolennogo-sustava/. Всем советую, с ним намного легче. Никто еще не пробовал такой? рассказывайте.
Похоже, автор не понимает что он предлагает. И Евдокименко, и Бубновский такие упражнения считают опасными. А меня вытащили именно Евдокименко и Бубновский с его «декомпрессионным режимом» тренировок коленей. А тут все упражнения НАГРУЖАЮТ именно сустав абсолютно непригодны!!! Нагружать надо лишь окружающие сустав мышцы и это надо ПОНИМАТЬ почему так надо
каждый человек имеет право на свое мнение. Вот если голова болит вам доктор советует головой о стенку постучать чтобы голова стала крепче и чтобы боли прошли может быть да но не для всех. так и эти упражнения они полезные кому 20 -25 лет не более а кому уже далеко за 40 или за 50 тем наверное полезно ходить с фруктами о берегу моря или в парке гулять на морском побережье у кого оно есть а не травмировать еще больше колени:-))
Пустозвонство! Надо было в начале рассказать о видах болей в колене, а, стало быть, о различных диагнозах заболеваний. Например, бывает наступать больно, а сгибать и разгибать ногу в колене не больно, и наоборот, наступать не больно, а сгибание и разгибание ноги в колене происходит тяжело. Бывает, что по ступенькам лестницы ходить легко (колено не беспокоит), а по ровной дороге тяжело, а бывает и наоборот. Значит и подходы к лечению, физкультуре и массажу должны быть разные.
Илья, здравствуйте. При всем моем уважении, но такую тему обсуждать нельзя. Люди получают травмы потом. Разгибание и сгибание, приседание и запрыгивание ОПАСНО. Что бы укрепить сустав нужно, укрепить голеностоп и делается это иначе! Что бы советовать что то, нужно иметь опыт в оздоровительных тренировках. Пожалуйста не нужно таких видео!
по крепатре: отдых, небольшие растяжки, цитруллин и немного упражнений без веса. как-то так и живем) лично мне холодный душ очень помогает, но после тренировки холодный лучше не надо. и го видео по эффективным и не очень упражнениям
Здравствуй Денис! Я совсем недавно подписался на твой канал «Доктор спорт», давно искал компетентного человека в этой области! По поводу того какие вопросы меня интересуют, меня интересует все 3 пункта названных тобой в этом видео!
У меня был деформирующий остеоартроз левого коленного сустава. Не мог присесть на корточки. Была сильная боль. Через месяц после обследования открылся охотничий сезон. Я стал ходить в горы…на кеклика и др.дичь. Через боль. И боль ушла. Уже больше 20-лет колено не беспокоит…
Вообщем я недавно работал после долгого отдыха на карантине и я поспал мало утром работал утром потом вечером и наверное была большая нагрузка на ноги и вообще на организм и мне сказали вылить одну субстанцию с ведра на верх кучи и я упёрся на левую ногу и я когда я вылевал эту жижу в один момент у меня как будто что то ударило по нерву такое чувство было и теперь у меня болит внутри колено когда я начинаю бегать много ходить когда я сгибаю колено вперёд то не так уж болит а вот когда сгибаю уже внутрь ну назад чуть чуть то сразу очень сильная боль начинается я незнаю что делать если что мне 14 лет
спасибо большое. а то я часто делаю упражнения на ноги и иногда такая дичь происходит. а потом через месяц я падаю или просто разминаюсь или снова делаю теже упражнения и всё проходит (в 10 проц) а ты мне прям оч помог
Спасибо большое, что делитесь своим немалым опытом. 1-е упражнение мне лет 7 назад посоветовала врач физиотерапевт в дополнение назначенных ею же процедур по УВЧ и магнитотерапии. Как раз процедуры особого эффекта не дали, а вот упражнение продолжил делать и дальше. И вот оно, похоже, подействовало. Делал перед сном на ковре дома, после лёгкого разогрева. Объясняла это тем, что колени после упр. колени будут меньше беспокоить и будет легче заснуть. И второе, процессы регенерации тканей(в данном случае хрящевых) происходят во сне, и стимуляция этих зон перед сном даёт эффект усиления этих процессов, т.к слегка активизирует кровообращение вокруг коленного сустава. Естественно, сочетал с употреблением глюкозамин+хондроитин+MSM и коллагена(сэкономил и просто ел желе из желатина))) Упражнения поделал месяц, хондропротекторы попил месяца 2,5-3.
Что заметил, для суставов и связок очень важно достаточное количества сна. Если Вы уже не юноша(девочка) и такая особенность у Вас имеется, то при достаточно продолжительном дефиците сна эта проблема обязательно вылезет. И наоборот, если Вы хотите бороться с болью в суставах, лечите боли в каких-то сухожилиях, связках – в 1-ю очередь обратите внимание на то, чтоб спали Вы достаточное количество, иначе эффект от упражнений и всяких пилюль будет минимален, если вообще будет, опять же из-за того, что процессы регенерации протекают во сне.
Добрый вечер, занимаюсь на карантине дома, и при приседании очень сильно начали болеть колени, даже когда не занимаюсь, продолжается боль, при вставании с дивана и тд.
По видео пробовал, при самых впавах не болит, но дальше опять тоже самое
посовеуете пожалуйста, что делать? возможно вообще оставить в покое пока что ноги?
Огромное спасибо у меня у ребёнка после карантина была первая физкультура и они занимались лёгкой атлетикой и моя девочка потянула мышцы на ногах у неё они болели три дня но теперь она по приседала 30 раз и теперь у неё мышцы почти не болят!!! Огромное вам СПАСИБО ❤
Почему мне пришлось до этого самому додуматься, когда ютуб в 2020 всё должен делать за меня? В любом случае от таких манипуляций ко мне вернулись потенция, бывшая, Тим Кук предложил занять своё место, но я всё это послал и побежал бегать.
Даааа! Прыжки на высоту впечатлило!!! Красавчик! Уважаю людей, которые так работают над собой! Красота чеовеческого тела, это титанический труд. Потому, когда вижу такую красоту, восхищаюсь и преклоняюсь, т.к. знаю, что для этого человек приложил много сил и времени! И это очень строгая дисциплина! Спасибо за советы, согласна на все 100%! Чтобы что-то изменить нужно что-то делать! Лежа на диване больные колени (спина, шея…) сами по себе не пройдут. Над собой нужно работать! И, соглашусь, что не всем подойдут упражнения. Нужно пробовать и пробовать с трезвой головой и без фанатизма. И, возможно, под строгим контролем тренера (врача, реабилитолога) при сложных случаях. О чем,собственно, и повторяет неоднократно автор этого видео.
Работа с подкожно-жировой клетчаткой. Причем акцент на работу с сердечно-сосудистой системой (оптимальный пульс для работы), монотонность работы для активного жиросжигания, длительность, интенсивность, количество тренировок в неделю. Также посещения дополнительных секций (плавание).
К сожалению мне не помогло, можно автору задать вопрос?
Я занимаюсь бегом, и вчера я проснулась и у меня начало болеть колено ( за день, я присела резко, и колено очень сильно хрустнуло) это уже второй день, когда у меня болит колено, если на колено надавить, то тоже будет болеть. Вопрос как это можно исправить?
ну почему все кому не лень пытаются лечить,не имея медицинского образования! Автор, половина показанных Вами упражнений вообще противопоказаны при болях в коленях,посмотрите Евдокименко и Бубновского!
Доктор! Скольким людям Вы помогли! Может быть и мне поможете каким то советом.
Я оперлась коленями об пол,
(нужно было достать из под дивана закатившуюся вещицу)
Левое колено пронзила острая боль, как будто под колено попал осколок. Если честно, я так и подумала, что встала коленкой на что -то. Встала с пола. Осмотрела колено. Ничего не было. Под коленной чашечкой, внутри колена почувствовала жжение, как будто кипятком ошпарили.
Это все было не ощущение на коже, а именно внутри колена.
Через несколько минут все прошло.
Колено не отекло, боли нет ни при ходьбе, ни при сгибании и разгибании. Но на твердую поверхность больше левым коленом опираться не могу.
Ощущения всегда одинаковые острая боль, чувство жжения внутри колена.
Доктор, что с моим коленом?
У хирурга в нашей поликлинике два диагноза: артроз и плоскостопие.
Травмы колена не было. Вес в норме. Лет 57.
Что это может быть? Что можно предположить? Что предпринять?
Помогите советом!
Спасибо заранее, если откликнитесь.
Если
Здравствуйте. Спасибо большое за Вашу работу. За Ваши упражнения. Мне 35 лет. 8 лет назад правый тазобедренный сустав заменили на протез. 3я стадия артроза( была травма). После этого родила ребёнка. Очень переживала, но всё прошло хорошо. Прошло 4 года и левый тазобедренный сустав начал болеть. Снимки, анализы показали 1я стадия артроза. Делаю Ваши упражнения. Не хочу протез на 2ю ногу. Не хочу заново учится ходить. 2 недели уже делаю упражнения и мне стало гораздо легче. К новому году хочу приехать к Вам на приём. Так как живу в Санкт-Петербурге,но пока не могу приехать. Очень верю, что упражнения помогут справится с 1й стадией коксартроза. У Вас приятный голос, Вас приятно слышать. Делаю вместе с Вами упражнения по видео ролику, хотя я уже выучила что за чем идёт. Спасибо Вам ещё раз!
Комплекс на колено просто отличный, спасибо вам! А что скажете о таком бандаже https://orliman-russia.ru/s/bandazh-na-kolennyy-sustav-pri-rastyazhenii-svyazok/, увидела его недавно, купила. Ношу неделю, вроде помогает, боль менее выраженная.
Не указано главное в описании видео «для людей тренерующихся, здоровых». Понятное дело на неточное название прибежали пожилые, с больными хронически суставами люди, оттуда и дизы, и возмущения, что они так не сделают, это и понятно… Поэтому указания противопоказаний, кому не подходят данные методы надо указывать. Не все же зрители накаченные мужчины.
мне удалили мениск но если я сделаю ваши упражнения то я калека до конца жизни..такие упражнения с больными коленями категорически делать нельзя..зачем такой бред снимать..эти упражнения только если здоровые колени..
Автор ролика пустозвон. У него мало или почти совсем ничего не показано из стоящих упражнений и ничего не говорится (или искаженно говорится) о питании и образе жизни, чтобы как то помочь своим суставам. Когда меня стали доставать всякие ужасные болезни в суставах, я начал придумывать и выполнять легкие и по возможности самые разнообразные упражнения. Это и всевозможные шевеления абсолютно всех суставов, причем в разных позах. Это также и проминания, и потряхивания, и поглаживания, и чередование напряжения и расслабления, и растяжки, и постукивания, и ходьба на четвереньках с опорой на локти, кулаки, пальцы и т.д. Вдобавок сижу ёрзаю на попе, стою ерзаю на подошвах стоп, лежу ёрзаю на спине. И, представьте себе, стало помогать! И плевать я хотел на врачей, народных целителей, лекарства, рецепты каких то снадобий, мази, физиотерапию и т.д. Мой мозг понял, что организм способен восстанавливаться за счёт саморегуляции, он продумал, как правильно запустить механизм саморегуляции. А запуск механизма, естественно, зависит от симптоматики. Часто это делаю методом проб и ошибок. Но помогает! А это и есть ГЛАВНАЯ РАДОСТЬ в моей жизни!
Привет интересует 3 вариант. Особенно учитывая возможные проблеммы позвоночника и т.д. Как выполнять упражнения правильно и без урона для здоровья. (П.С. не надо про похудение, итак везде много информации…лучше бы рассказывали как набрать массу тем, кому это тяжело сделать)
Спасибо большое за видео.
Илья, подскажите, рассматривали ли Вы как вариант инъекцию гиалуроновой кислоты в сустав?
Ортопед рекомендовал данную операцию как высокоэффективное лечение по крайней мере года на 2 при начинающей стадии артроза.
Спасибо доктор спорт! Хотел бы узнать о бюджетных продуктах полезные для человека и особенно для спортсмена, различные травы, и природные добавки. Это просто непаханое поле, мало кто из обзорщиков на ютюбе трогает эту тему, хотя тема питания очень важна, особенно бюджетное питание в реалиях нашей нынешней России.