Вопрос: Как забыть плохой сон и снова уснуть?

Может не в тему,но я начал дома заниматься с эспандерами по методу Бубновского.А там очень важно правильное дыхание и есть специальное упражнение с мячом для его выработки.Так вот,я когда просыпаюсь ночью и не могу заснуть,то что бы чем то занять себя,начинаю это упражнение делать,правда без мяча и зачастую потом засыпаю.Кстати это упражнение перекликается с методом Велункаса кажется.А так я согласен с тем что говорится в этом ролике.

В прошлом году рассталась с парнем и уже три месяца вообще о нём не вспоминала. И вчера перед сном поток мыслей пошёл о нём и остановить не могу. В жар бросило, голова адски разрывается. Помогите пожалуйста как избавится от этих мыслей?

У меня часто другая проблема: целый рой мыслей всяких разных, веки напряжены и поток остановить невозможно, следовательно заснуть. Мысли с такой скоростью несутся и без остановки одна за другой. Помогает медитация чтобы заснуть таки, но, как правило через час или два просыпаюсь и оно опять думается само….Что с таким делать?

Спасибо Александр) Именно медитация дыхания помогает мне заснуть! Это «пришло» после прослушивания Ваших многих других практик и медитаций, перед каждой из них Вы предлагаете сделать вдох и выдох, я стала чувствовать своё внешнее и внутреннее дыхание, проще сказать услышала его. У меня вопрос, есть ли медитации управления сном, или вебинары? Всю мою жизнь сны «дают ответы» на мои вопросы. Удивительно то, что стала понимать расшифровку только со временем и естественно ещё многому учусь, приходится, иначе никак. Сон был и понимание к чему и о чем берётся не из толкований, словарей и прочей литературы. Я просто знаю и все… Спасибо Вам за помощь и уроки)))

я расскажу о своём сне: в сне я очутился в доме у себя мне позвонили из школы и сазали что мне надо приходить, я подготовился и каким-то чудом я ачутился на улице возле школы, но я когда был дома мама мне сказала поосторожней тебя могут украсть, и когда я был возле школы я увидел маму и брата, я не знаю что произошло но каким-то образам мы уже идём обратно, мой брат шёл первым по тратуаре возле дороги с зади брата была мама а заде ее где-то 5-ти метров от неё я, и мы идём и я тут же вспоминаю о маминых словах и мне пришлось отглядоваца, в первый раз когда оглянулся я увидел странного мужика который просто шёл в другую сторону, мужик был в грязной рубашке с синими штанами и спакетъю, и он вдруг пошел на мою сторону а я испугался и начел убегать я бегал быстро но он начал ещё быстрее и я кричал со всей силой мама услышала и развернулась и я вот вот добежал до мамы но он меня поймал но мама что то ему крикнула а он бросил меня и убежал.
извините если вам было сложно читать у меня руки трислись

Мне приснился кошмар как весь мир превратился в очень красный и были очень сильные крики и было это в моем городе мир изменился и нормального в слишком страшное я весь тресусь сейчас 9:00 и теперь мне страшно говорить весь тресусь ������

Мне снился сон-родители куда-то уехали, у меня сказать куда то плыть на корабле А, я сначала радовалась точто Я плыву на корабле в жизни, но потом начался шторм, я молилась, крестилась, лишь бы мы не разбились, Но увы, разбились, я билась в истерике, плакала, кричала, я тогда просто хотела сказать маме и папе «я скоро умру, я вас очень люблю, прощайте»

Мне наверно снятся самые бредовые сны…
Вообщем по началу сон не был кошмаром у нас было видео с каким то чемпионатом по боксу мы хотели залить это на телевидение чтобы заработать (у нас было откуда то 5000 не помню откуда, видимо до этого еще что то снилось) кароче мы пришли в какую то штаб-квартиру от Disney и купили там место в телевизоре и там появилась потом какая то квадратная полка и моей собаке надо было на нее запрыгнуть мы короче пытались пытались а потом что то произошло со мной (как будто я заснул во сне на 1 секунду) когда я проснулся все радовались потому что собака сама запрыгнула на полку (да я знаю это какой то бред) то что было дальше я не помню а щас начинается кошмар: Я сижу за своим столом и там была справа от меня какая то картинка которая была на столе вроде бы там ничего такого не было там стоял какой то мужик (похожий на Форда из гравити фолз) и какой то пацан в Красной куртке а на фоне был дождь, потом эта картинка превратилось в видео и я мог его поставить на паузу или смотреть как гифку и я зачем то пытался убедится что этот мужик и пацан живые и эта картинка какая то не такая я начал быстро жать на паузу и вдруг заметил что стоит пауза но анимация дождя была такой же и я начал им орать то что вы живые так что признавайтесь я вас раскусил и еще я обозвал парня в Красной куртке потом я отвернулся и опять посмотрел на картинку: фон как то стал на половину белым их лица превратились в скелет тот что мужик он по-моему плакал а пацан в Красной куртке был злым скелетом это было очень жутко и я проснулся (может там что то после было я не помню) это было раннее утро и я после кошмара мне стало страшно и я опять лег спать, ну под одеяло, а потом в следующем сне мне можно сказать приснилось продолжение: мне приснилось что я проснулся (во сне) и я почему то был на столе и напротив меня была какая то бумажка на которой было какое то лицо и там написано «это лицо снилось каждому» И ее поставила моя мамка (незнаю почему я так решил) ну так вот самый трындец начался когда я посмотрел на эту бумажку она начала издавать звук и картинки были еще более жуткие когда я закрыл глаза звук пропал я понял то что она как то реагирвет на взгляд ну так вот я начал быстро моргать и там были такие стремные картинки что я проснулся. Странно 2 кошмара за ночь + в обоих случаях события происходили у меня за столом (ну у меня нам ноутбук я в нем целыми днями сижу может и поэтому) И в обоих случаях были какие то странные картинки которых у меня нету, а тот что в 1 сне там у меня другая картинка там она висит где то примерно с 1 класса там старое школьное расписание а во втором сне там была картинка очень похоже на видео от tophype «это лицо снилось каждому» Ну или как то так там лицо жуткое вот оно мне и приснилось а до этого не снилось. Странно что вчера я это видео не смотрел я его смотрел давно месяц назад. Кароче вот такие тупые сны у меня таких дофигище у меня есть сны которые я по 8 лет не забываю, кто еще хочет сны ставте лайк!

Мой сон:На школу напали террористы,моего брата убили,мама пыталась спасти его,но ее застрелили,когда она позвонила папе(я была в доме с сестрой) Ее застрелили. Я закрыла дверь на все замки,мой папа стал серийным убийцей. Он хотел убить нас,но мы спрятались. Потом он умер. Кто-то хотел застрелить нас… Я проснулась,когда все закончилось…Боже.. А все так круто начиналось…

Я не знаю был ли это кошмар, иди нет.
Мне приснился мой щенок (он умер) и моя мама вроде операцию делала ему или что-то такое. Там была кровь, нитки и медицинские штуки по типу шприцов и скальпелей. Мне весь день тогда было не по себе. Мне как минимум было неприятно и трудно справиться с тем фактом, что щенок умер. Этот сон мне всё время напоминает о нём. Не могу справиться с этим.
Сложно смириться с потерей близких, когда тебе всего десять.

Простите. Высказала всё, что было внутри. Так как поделиться с родителями не могу, ибо скажут мол «ты ещё маленькая, чтобы о таком говорить» или «забудь»
Правда сложно.

А мне снилось что, Меня ударяет жуткий манекен, а потом наченает меня душить, и потом он уходит, и закрывает дверь… Блин это изо того что, я смотрел это жуткое видео с манекеном I fell Fantastik нуууу… я это видео смотел крайне довно и даже я успел о нём забыть, но изо этого сна я вновь вспомнил, что такое настоящий ужас… И еще это один из снов, которые меня доводят до слез.

Вначале:я не помню но квартира со ступеньками, черепашки ниндзя играли в футбол в мире маинкрафта играли Раф и Микки пришёл Донни что-то сказал,я была в подорехе увидела 9 лун сказала Да ладно мне кажеться но мне не показалось Зачем хотела лечь гамаке потом я передумала и тут змея белая с телом лягушки я не успела залезть хотела крикнуть папа помоги но не с могла и слова сказать она приблизилась и я проснулась запитая это телепортация

У меня кошмары снятся только про дорогих мне людей��Только во сне они не такие как в жизни.Мой дедушка добрый,красивый в жизни,а там извращенец,злой.Мама красивая,умная,добрая в жизни,а там маньячка,убийца��Бабушка добрая,милая,умная в жизни,а во сне сумашедшая,больная������И я хожу и постоянно этот сон в голове��������

Мне приснилось что я в Бразилии, либо в Португалии. Я зашла в магазин, а там мужичок на кассе почему-то стал рассказывать про историю этого магазина.
В этом магазине были пытки и убийства детей. Мне запомнился случай как в магазин забежал олень и куда-то убежал, а из-за него два ребёнка (только стали ходить) упали и разбили голову в кровь, а после умерли. Все относились к этому с паникой, даже продавцысадисты. И вот после этого меня резко спрашивает продавец:
-Хочешь так-же?
Я отвечаю, мол, чего? Зато он берет меня за шкирку и кидает в пустую комнату с тумбочкой внутри и ковром на весь пол. Я стала кричать и биться в конвульсиях, он открыл дверь и засмеялся, а потом запустил какую-то полуголую 5-летнюю девочку с длинными светлыми волосами и ушёл, оставив дверь открытой. Мы с девочкой взяли какие-то чипсы, я накинула на неё какой-то шарф и мы пошли на выход.
Однако на входе, в окне, было видно девочку с темными волнистыми волосами и в сарафане. Продавец крикнул ее имя:
-Софа Линден!
Она испугалась и убежала, а мы с девочкой ушли.

Меня все ещё трясёт.

Мне приснилось как я шла со школы и слилась в толпе с людьми, а потом одна женщина очень жутко улыбнулась и мне уже тогда стрёмно стало. Она меня ку да то потащила и придушила шваброй к стене за горло. А потом я уже не могла соображать ведь я сознание толи потеряла толи что. Но в общем она меня потом сожгла
Сейчас 4:24 и я не знаю как мне уснуть! Я пыталась не думать об этом, но ничего не выходит! Я очень испугалась этого��������

У меня вот такой сон:
Я у себя дома смотрю ютуб и ВДРУГ я вижу какоето существо и оно на меня смотрит ( оно было все черное) у меня шок я не мог кричать двигатся а потом оно пошло в коридор и изчесло. Но когда я был на тринеровке (скалалазанье) то плчимуто я был на ТЕНИСЕ и я опят увидел то существо. И я ему сказал что тебе надо и сон закончился. Когда я проснулся я УПАЛ С КРАВАТИ

У меня приснился кошмар с сестрой:((( сестре 3 годика, сон: я ночую у подруги, она мне показала что кто то показывает свои пальцы из пола и она открыла подпол. Потом моя сестра откуда то появилась, и она кинула в подпол мячик. Сестра полезла за ним и увидела монстра который показывал свои пальцы из пола, и моя сестра заплакала. Я и моя подруга услышали, и я быстро побежала посмотреть, и я увидела страшную картину. Вот это всё (простите что с ошибками просто я очень напугана)

Мне приснилось я смотрела видео мой папа сменил пол и я часто редактирую видео в во сне я проснулась:D и там в во сне я проснулась от того что я увидела как он говорит шо ему в женском теле не удобно(блин конечно не удобно ты мужик) он говорит что ср. пола должен быть и видете тень? С зади меня я в во сне проснулась и по смотрела на кота у меня была кошка но мы её бабушке моей отдали и он снилась с белыми глазами и ещё мужик говорил шо в нем кто то вселился и вот �� я в во сне маме рассказала хоть родной мне человек не был окалдован им и мама не динамила а даже за руку взяла❤️ в остольных снах отошла бы от меня ��

Мне приснилось что я в каком то театре с мамой и папой, и всем говорят что люди сидящие за 12 рядом я мы сидели на 12 ряду, убьют впереди сидящего. Мне помню кто-то сказал притвориться что я типо сознание потеряла, сзади папы никого не было, но с защитой мамы сидеть мужчина. Я просто начала рыдать. Я проснулась резко, вот сижу плачу. Если что мой страх потерять родителей.

Мне снился сон, как мы с мамой вдвоем куда то едем, мама смотрит в зеркало заднего вида. И видит в салоне мужика смотрящего на нас через это стекло, мы начинаем кричать, теряем управление. Я просыпаюсь. Мне этот мужик теперь мерещится везде. Мне страшно.

У меня вот какой сон:
Сижу на кресле и играю на планшете,решила скачать игру,я нашла в плеймаркете игру без названия и без аватарки,в комментариях пишут что они наполняют штаны от этой игры,я зашла в игру и там показывается сцена как папа и его два сынишки идут в школу,затем они садятся к нему спиной,он спрашивает «Что случилось?»,затем они резко к нему поворачиваются и вылетает орущий скример,Я очень испугалась,затем я оказалась в самой игре и там я должна убегать от того самого отца,возможно он тоже стал шизиком посмотрев на его рожу.(Фишка в том что надо быстро бежать изо всех сил,и главное не упасть,а то потом хрен подымишся),но по скольку я очень слабо бегаю я вскоре здалась и опять скример.Тем более куда бы я не побежала,он везде меня увидит,крч я в кровать намочила
P.S это самый страшный сон который мне снился

Мне приснился очень страшный сон про маму то что мы шли в аэропорт мы шли шли и как-то оказались дома моя мама стояла на коленках и у неё глаза стали серыми я у мамы спросила мама ты ослепла она ответила очень медленно да и я проснулась говарящая про себя славо богу то что это сон потому что это был очень реальный сон

Мне очень страшныф сон приснился объесню в крации какойто ученый сделал прибор что бы преаращать людей в чипы их можно просматривать но нельзя возвращать и этот ученый забрался к нам в дом и убил моего любимого дедушку �������� потом дядю �������� и сразу перешел на меня я както сопротивлялся но пройграл сейчас когда все проснутся я их крепко обниму

У меня такая же беда, уже как неделю перестал спать вообще, могу на несколько секунд отключиться, увидеть за эти 30-60 секунд сон и тут же открываются глаза. На выдохе какой-то странное ощущение в трахеи, как будто оцетон внутри. Это явная проблема с печенью и обменом веществ, т. к. У меня ещё в 2018 осенью был фиброз печени, ближе к F3. Подозрения на то, что добавился сахарный диабет или хз. Короче походу нужно обращаться в больничку.

Какой ты Психолог если говоришь, что человек не спит 7 дней и может умереть. Ты далёк от Психологии. Ни один Психолог НИКОГДА не ляпнет такого даже в страшном сне. Люди ГОДАМИ испытывают Бессоницу и ничего, только Здоровье потихоньку уходит.

Не знаю у кого как,у меня.без таблетки леваны не засну хотя бы на 3 часа и утром измученна уставшая….и все это подарок врачей тупых которые после операции кормили 3 года фенозепаном пока не стало ломать руки ноги, сама перешла на травы но эффект очень маленький и снова добавляю леваны(аналог фама) и что делать,страха нет что не засну а просто измотанная и дыханием занималась медитацией…… результат не очень, ЧТО ДЕЛАТЬ??????????

Помогите мне, моя жена после родов ей делали кесарево, и как она родила она не может уснут. Уже как 3 месяца, вся злая ходит неадекватная. И я к ней хочу подойти обнять, она меня отталкивает, не даёт себя трогать ни секса нет не чего нет, как ей вернуть сон? и чтоб она стала прежней яркой улыбчевой счастливой

Самый лучший способ опустошить голову и ни о чем не думать это спрашивать себя итааак, какая мымль следующая?» Возникает своего рода ступор и происходит опустошение. Услышал совет в лекциях Ковалева и мне помог.

У меня бессонница в основном из-за нервов. Вот лежу в 2 часа ночи и думаю, что должна была что-то сделать или сказать по-другому… Чтобы от этого избавится пью травяные чаи и Глицин форте Эвалар очень классно помогает в борьбе с моей бессоннице)))Ещё йогу попробовать можно)))

не факт что все именно так. У многих вообще никаких мыслей перед сном, однако уснуть не могу. Успокаивает очень и помогает заснуть формула сна с фито мелатонином эвалар. Очень рекомендую от чистого сердца. Сама только отошла и справилась с бесконечной как мне казалось бессонницей

я каждое утро подсчитываю сколько же я за ночь сумел поспать )) постоянно об этом думаю перед каждой ночью у меня это в голове а смогу ли я сегодня заснуть бывает засыпаю в час в два ночи и просыпаюсь в 5 -6 утра без пробуждений а бывает так что по 3-4 раза за ночь просыпаюсь а потом считаю сколько времени удалось поспасть на часы смотрю примерно во сколько засунул во сколько проснулся и тд. ps у меня резко началась бесоница я пользовался миноксидилом и пил два месяца без перерыва цинк думаю с этим как то связано

Практически ежедневно меня преследовала бессонница, я не понимала, что не так и как это исправить.Потом взяла себя в руки, начала элементарно отдыхать больше морально, чаще гулять на свежем воздухе, пропиваю формулу спокойствия триптофан, из народных средств принимаю травяные чаи вечером, перед сном, состояние улучшается, бессонница проявляет себя, но значительно реже…

Я однажды тоже испытал бессонницу,это страшно.сон просто пропал на месец.Примерно со второй недели начались галлюцинации
И что я только не испытывал. Я апазорился убегал из дома, в церковь чтобы памагли и в банк захадил хотел аграбить, в январе месяце лазил попояс по речке ел землю снег и траву как животное ночью.Всего не передать.
Бедные родные.

А что делать? Я не могу уснуть ночь но у меня не страха не депрессии. Я все перепробовала я 4 часа заснуть не могла. Я спала только 5 минут. Но я не беспокоюсь. Но всьоже мне капельку страшно. Я пробовала гулять перед сном. Но не помогает!!! Я эти два дня днём сплю, это от этого я не сплю ночью?

Велике Дякую.Не міг спати перед спортивними змаганнями.Після перегляду Вашого відео, проблем як і не було.Ще раз Велике ДЯКУЮ))))Питання я деколи кричу у сні і бистро встаю з ліжка,можу навіть побігти…. Вважаються деякі галюцинації…Це явище почалося з дитинства, після того як прочитав деякі книги жанру фентезі…Павел, як забрати цей крик і лунатизм?Можете дати якусь пораду, чи без індивідуальної психотерапії не обійтися?

А я не совсем помню что было во сне корече я испугплась что у меня на глазах умер какойто бомж
И через кокое то мгновения он открыл глаза будто я виновата в его смерти бррр������
Спасибо вам огромное за советы

Сон:в 20ч30м, проверивается круглосуточно и круглогодично.
Подъем в 4ч00м. Да,да.Пока идти на работу/уже от зарядки и дел /спать опять захочу.Но день проходит чудесно с бодростью и
хорошим настроением.!

Как все верно….. порядок и прохл₽да…. завтрак пропускаю….. устаю раст%жка шик…. сплю на боку…. наедаюсь на но_ь… иногда углеводами…..собак и кошек к счастью нет….. шума нет….. сон очень короткий 4-5 часов…. есть над чем работать…. Спасибо Вам огромное…. з₽думалось…. нужен сон 78 часов…..Вам позитива……��������������

Коли Я не засипаю, Я тихенько вихожу на кухню, п’ю пиво, горілку, ім фрукти, цукерки, чищу на ранок картоплю, перебираю крупи на ранішній куліш, чищу і смажу цибулю читаю книжки, дивлюся новини, порнофільми, пишу «обзивалки» у фейсбук та на ютьюб дратую когось (нехай він теж не спить), розважаюсь і втомлююсь через 1-2 години можу заснути за кухонним столом. Бувало і таке. )))