Генетический предел. Есть ли он? И что это вообще такое? https://www.youtube.com/channel/UCH4e6Gz4Qi3HxmDZYwaZ9yQ. Набор массы за 2 месяца. Как набрать массу. Спорт. Бодибилдинг. Натурал. Тренер. Тренинг. Прогресс. Пиптиды. Масса. Качек. Качалка. Стероиды.. _ Я Вконтакте http://vk.com/iddeminvlad. Группа вконтакте https://vk.com/clubdeminvlad. instagram DEMINVLAD94 https://instagram.com/deminvla. Deminvlad94@mail.ru. Facebook https://www.facebook.com/vlad.demin.12. Twitter https://twitter.com/Demin_Vlados
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/. — �� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/. — �� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/. — Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/.. Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/.. Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/. — Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d….. Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/.. Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/.. Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.. Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr. . Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.. . Фитнес клуб «worldclass» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
В студии Максима Калашникова (Федсовет Партии Дела) – экономист Владислав Жуковский. Наши прежние прогнозы сбываются: проблемы западной и китайской экономик оборачиваются угрозой разгрома экономики РФ. Кризис грозит разломать госаппарат и силовые структуры. Какой может быть программа правительства национального спасения, его экстренные шаги. Опять – Новый курс.. Телеканал Владислава Жуковского –. https://www.youtube.com/channel/UCYDXvolrSXB1qbCpOZkHpjg. Блог Максима Калашникова –. https://m-kalashnikov.livejournal.com/. #рой_тв
На краю обрыва! Или СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ так ВЛИЯЕТ на рост? ИЛИ У ДЕРЕВА СОЗНАНИЕ ЕСТЬ! Они вообщето в земле должны толстеть и развиваться! МОЖЕТ ЕСТЬ ЗНАЮЩИЕ? ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ!!
Мой сайт http://dmitriyglebov.com/. Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/. Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab. Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/. Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/. Профиль ВК https://vk.com/id10810867. Понятие застоя и предела генетики. Часто приходится слышать о такой проблеме, как прекращении прогресса в тренировках, или другими словами – застое или плато. С ним рано или поздно все сталкиваются, и кто-то пытается преодолеть, кто-то готов с этим смириться, кто-то начинает жрать химию, но так или иначе проблема существует. Как ее решить? Как преодолеть застой? Это наверное второй по популярности вопрос после: как накачаться и как подсушиться? Застой, как я считаю, может быть вызван двумя главными факторами: вследствие ошибок в процессе тренировок, питания и восстановления, и вследствие исчерпания генетического потенциала. Почему я разграничиваю эти понятия? Потому что лечение проблемы будет принципиально разным в каждом из случаев.. В первом случае, застой наступает как правило либо при ошибках в построении тренировочного процесса: скажем недостаточный тренировочный стресс, либо при недостаточном времени восстановления, так же при недостаточном питании – банальном недоборе белка, например и массе сопутсвующих факторов. Начиная от нервных перегрузок и плохого сна, заканчивая неверной техникой выполнения упражнений. Т.е. проблемы чисто технические и решаемые грамотной коррекцией. Для этого спортсмену нужно найти именно свою проблему, или проблемы, исправить их и продолжать расти дальше.
Есть ли предел росту волос на волосина, по мере роста, У 1процента может быть длинна дольше 84 см!Есть люди у которых волосы живут более 7. Если взрослую березу (диаметр ствола 15-20см) спилили осенью на уровне 2м от земли, при чем на стволе нет никаких ответвлений, то есть стоит 2м белый столб. Есть ли возможность что данный «столб» даст какие либо ветви и. У берёзы очень хорошая корневая система, и она любит влагу, если у Вас на сегодня на участке ничего нет, но Вы планируете построить дом и обзавестись огородом, и оставить небольшой участок под сад, тогда не стоит. Есть ли предел роста?
И. А. Башмаков, исполнительный директор Центра по эффективному использованию энергии Тарифы на жилищно-коммунальные услуги (ЖКУ) постоянно растут. Предел недостижим Как мне кажется, предел роста стоимости может быть достижим, когда будут потрачены все деньги мира на биткоин, и даже в этом случае предел не будет достигнут, так как есть понятие инфляции и т. д. Берёза — древесина, получаемая из деревьев двух видов рода Берёза (лат. Betula), Берёзы повислой (лат. Betula pendula) и Берёзы пушистой (лат.
Betula pubescens).Встречающиеся также в Центральной Европе Берёза низкая (лат. «Пределы роста» (англ. The Limits to Growth) — доклад Римскому клубу, опубликованный в 1972 году.Содержит результаты моделирования роста человеческой популяции и исчерпания ru en природных ресурсов. Высота карликовой березы – самое большее, составляет 2 м. Некоторые виды и вовсе не достигают и метра. Такое крохотное растение – берёза ли это?
Растение входит в семейство Берёзовые, род Берёзы. Высаживая березы на участке, нужно помнить, что взрослая береза повислая летом за сутки вытягивает из почвы в среднем 20 ведер воды, то есть всего около 250 литров. При относительно невысоком росте 12-15 м береза Эрмана имеет диаметр обычно искривленного ствола до 90 см.
Кора бурая или темно-серая, шелушащаяся, с. Есть ли пределы экономического роста компании? Экономический рост — своего рода фетиш для абсолютного большинства руководителей крупных и мелких компаний.
Только ли у березы есть сок? 21. в начале сезона роста наблюдается особенно интенсивное сокодвижение. У осины, ивы, дуба и других деревьев сок несладки.
возьмите и взберитесь на дерево, на самую верхатуру и вы сразу оцените совершенство и проработку своего мышечного корсета ))))) ахахах) и как тебе дрыщу ещё далеко гориллы, ср весом 200 и сколько тебе надо ещё покупать сустанона, до её уровня теста в крови (Ни мяса, ни молочных продуктов они не едят.)… качать ягодичную, до гипер-гипер гипер трофии, грудь, не слезая с иглы, всю жизнь делая только три базовых упражнения, от которых растёт всё))) пожирая мясо килограммами это в натуре предел, предел тупости
Привычка ходить в тренажерный зал вышла на уровень читки зубов на 4 году постоянных тренировок. До этого почти всегда приходилось делать какое-никакое усилие над собой
Кароче ребята я раньше кончал быстро максимум минуты 3 и всё а то и 2…качаюсь полтора года сбросил вес кил 15 начал креатин пить и трахаюсь всю ночь,незнаю мож креатин такое делает но долго нет оргазма и всю ночь на одном дыхании,
Когда я учила русский язык в Москве, тогда таких слов как бабло не было. Такие не было: распил, понты, олигархи, кирдык, отстегивать суммы, переобуться.
Да ты просто гений Ты сначала получи образование отработай в политике 20 лет как Путин а потом выводы делать будешь Ты не знаешь и десятой части того что на самом деле происходит и даже не понимаешь что публичная политика о которой говорят в сми и реальная политика о которой осведомлены всего несколько человек в стране это совершенно разные вещи
лет так с 16 занимаюсь железом, в основном направленность на базовую силовую тройку. результаты в разные года разнились,в основном росли вместе с жиром,но после 37 лет стал уделять больше качеству тела и питанию с дефицитом калорий,силовые всегда в приоритете,так как занимаюсь без витаминов и гормон нужен как воздух. так что в юности мы гонемся за массой и объемом,а с возрастом за качеством.
Постоянном через день тренировках потихоньку большие веса поднимал но после недельки пропущенной тренировки (заболел) на прежнее малые веса упал а прежние большие веса не могу поднимать! Вопрос: Как сохранит раньше приобретенные Силы в тренировках!? Есть ли спортивные добавка!? Какое!?
Я занимался с тренером с 11 лет до 13. В 14 лет я ушёл в зал, и за промежуток в 1 год самостоятельно, без препаратов и даже спортпита набрал 10 кг. За 1 год я смог сделать себе неплохую форму, но тут надо понимать, что у меня до этого было 2 года подготовки, учения тому, как правильно качаться, укрепления связок и улучшение ЦНС в целом. Я эктоморф, при том жаден до знаний, много перечитал различных статей по питанию, тренеровкам, гормонам и тем, как они влияют на рост мышц. Так что добиться результата даже за год в 14-15 лет можно, но как везде, нужно приложить усилий.
Полгода силовой тренинг, затем застой. Бросаем на полгода, начинаем кардио: плавание, велосипед. Затем опять полгода силовых. Хоть и сбрасываешь, но организм успевает отдохнуть. Шаг назад,два вперёд. Первый год занятий у новичка объем руки вырастает на 9-10 см, далее застой. Далее чередование силового тренинга и длительного отдыха мы обманываем генетику, +1 см.в объёме руки в год. В роду все сухие, в 16 лет при росте 194 см весил 77 кг. рука 29 см. в объёме. В 40 лет рост 195 см. рука 52 см.вес 130 кг. Никакой химии никогда не ел. Чередование нагрузок обманывает гегетику и преодолевает застой.
Я не согласен. После 37 (у меня) стал появляться жир на прессе и боках,хотя я занимаюсь одинаково, раньше я никогда не думал что так может быть. Причина простая,тестостерона стало меньше.Соответственно когда я занимался в армии,я выглядел гораздо интереснее и масса росла лучше.И не было нужды сушиться,сгонять жир итд.Всё получалось само собой.О чем тут говорить? Тестостерон у мужика отвечает за все,за массу,за морщины,за жир итд. И у кого его больше,тот эффектнее выглядит. А больше его у тех кто моложе.
Проблема именно в том, что каждая мышечная группа тренируется 1 раз в 7 дней. А если тренировать каждую группу 2-3 раза в неделю, то результат как раз будет лучше,
Нет предела роста мышц, есть ограничение по времени. У меня в зале мужик за 50 лет с рукой 49 см. С его слов, последние 2 см. на руки он качал 8 лет! =) Утверждает что не химик… =)
Здравствуйте Андрей.Смотрел ваш канал на ютубе о натуральном тренинге.Хорошо излагаете информацию. Но я смотрел еще несколько каналов таких блогеров как Денис Борисов,Александр Алексеевич, Влад Демин. Они говорят примерно тоже самое но с некими отличиями. Кто то говорит что мышечную группу нужно качать 2-3 раза в неделю.Кто-то говорит что 1(Влад Демин) но не линейно(то есть сделали подход на грудь-пресс-спина).Еще такой вопрос о длительности тренировки для натурала. Одни 1 час,другие за 2-3 часа. Еще такой вопрос за триход(как его называет Борисов).Было бы интересно узнать ваше мнение поэтому вопросу. И больше всего интересно узнать на счет такого противоречия как: Химик может тренироваться дольше и больше раз в неделю чем натурал потому что лучше восстановление. Но в тоже время натуралу нужно тренироваться чаще чем химик для выброса гормонов.Но как тогда восстанавливаться без стероидов. То есть каждый фитнес тренер говорит свое.Интересно было бы увидеть у вас сюжет на эту тему с анализом того что говорят люди о которых я говорил ранее.Может какие то сравнения и ваше заключительное мнение. Большое спасибо!С уважением. п.с. могу скинуть ссылки на похожие ролики данных блогеров в вк.
Все эти годы инвестиции надо было делать не только Россию. Посмотрите на США. Страна в руинах, ее инфраструктура, построенная в 30е и 60е годы прошлого века, деградирует все больше. Таже ситуация что в России, только в более грандиозных масштабах.
Моё тело доказывает то, о чём ты говоришь: В 50 лет имею тело в сто раз лучше, эстетичнее, намного мышечнее, чем в 35. Всегда тренировался натурально. Причём сам вес тела особо не изменился.
Так что дополнение к видео: не только в 35 лет может быть максимум, который поддерживается дальше, а и в 50:)
Согласен с этим видео полностью. У меня стаж тренинга начался с 21 года.Сейчас мне 47 и выгляжу я еще лучше чем в 33-35. Больше опыта, лучше научился планировать тренировки и получать результат. Обидно, что в 33 я не знал то что знаю сейчас. Время не отмотать назад.Но еще есть к чему стремиться.
Вирус это временное. Понижение ВВБ США и Мира вызвано не войной или переоцененными бумагами, а страхами рынков из за коронавируса. Производственная база цела, инженеры и рабочие живы. А насчет печатания долларов, их будут печатать до тех пор пока экономика мира будет расти, пока Китай растёт, пока растут Европа и Россия. Так что вопреки заявлениям некоторых, рост после временного кризиса будет очень мощный, чем больше роста, тем лучше для всех развитых стран.
У меня л5 с1. Уже третий год подряд иду к своему святому врачу вебритологу. Боли уходят но надо плавит в стиле брасс. Но к сожалению я не плаваю и по этому каждый год весне начинается боли. При боли не в коем случаи не заниматься спортом. Только надо дать боли успокоиться.
Жирные и подснежники в комментах опять ноют. Идите в зал хуйярить, диванные страдальцы. И страдать этой хуйней надо из года в год, постоянно. И заставлять себя переться в зал по слякоти или в жару, несмотря на усталость после работы (или просто мамкин герой сегодня не выспался). И пахать там, и потеть как свинья, усираясь, а не искать себе отмазки не делать полный план. Дрыщи инфантильные, ваше кукареканье про «волшебную» фарму оправдание прежде всего перед самим собой, неудачником. Никакая фарма не сделает из диванного дрища могучего диванного воителя.
Боже мой…. какое же бездарное и тупое у нас правительство ����♀️����♀️����♀️как! Как такие безмозглые люди попадают во власть… ужас и позорище, а не Российская Федерация. Путин и компания просрали целую страну. Да и в целом Путин обосрался по полной
Андрей прекращая нести дичь.100кг он через 5 лет начал жать,а 5 лет ты что делал?Люди натуралы 100кг жмут на 10 спустя 3-4 месяца трень в зале.А уж за форму твою вообще молчу,уровень качка проходившего в зал 1 год.Да и про раскрытие формы после 33 тоже дичь, любому известно что после 30ти люди так сказать в корень идут,бабы бабеют,мужики матереют.
Привет! Расскажи про присед: я в 18 лет приседал по 80-100кг, заболела спина и колени. Теперь боюсь приседать, потому что всякий раз, когда беру 50+кг, то на следующий день чувствую усталость в коленях. Я начал приседать в полную амплитуду, максимально технично, раз на 15 в подходе и делаю 3 подхода подряд с отдыхом 10-20 сек, чтобы забиться. Тренируюсь по кругу ( то есть второй такой подход минут через 5-6). Можно ли таким макаром накачать более менее массу? Не превышая 50-60кг, но приседпя на полную, с медленной скоростью и на много повторений?
Мне 20 лет. Являюсь кроссфит атлетом. Пару недель назад начались небольшие боли в поясничном отделе. Как сделаю зарядку, становится лучше, но при поворотах корпуса всё-равно ощущается неприятное чувство.
Да ебашьте каждый день разные группы мышц. (для зала это слишком напряжённо, имею в виду хотя бы дома тренироваться) и питайтесь правильно и с расстановкой. Рано ложитесь и за 4 часа до сна не кушайте. Всё успеет восстановиться
Андрей, подскажи пожалуйста, сдал на тест, результаты отдали в пг/мл, в сети не нашёл информацию даже о том как это расшифровывается, и как перевести в нмоль/л
не осилил, уже за середину перевалил, а ответа где предел РОСТА У НАТУРАЛА так не услышал ты ушел от темы и стал рассказывать про тех кто на фарме рассказывая о том какие они глубокие фактурные чо за ахинея? причем тут это вообще? речь шла о натуральном каче. кароче ты много воды льешь, тебе надо более сжато рассказывать и строго по заданной теме. пиши сценарий, проще будет.
За 20 лет глумление над советской промышленностью придет расплата. Сырьевая страна сдуется. Режим либералов должен уйти на покой, а срана снова подняться к индустриализации. Запад, Китай продадут оборудование…
Вы там хоть определитись, на рисунке слева вверху, нервные корешки выходят напротив межпозвоночного диска сверху позвонка а снизу выше межпозвоночного диска
Голод Вас исцелит. Организм зашлаковывается, для восстановления баланса щелочного, организм заимствует кальций из хрящей и костей, диски выпадают. Также играют роль спазмы мышц, они давят сильнее на позвонки, чем обычно. Спазмы не спроста организм трансформирует шлаки в энергию, путем стрессов и судорг
У меня грыжа l5s1, начал заниматься йогой думал поможет через боль, но скорее всего сделал только хуже, так как боль при занятиях нарастала с каждым днём
Вот я с Бубновским не совсем согласен, но он говорит правду о том, что везде и всюду показывают упражнения на здоровых людях (даже как..больше рекламу), а не больных. Моя ситуация экстравазальная компрессия позвон. артерий с 2 сторон по УЗИ, по МРТ шеи протрузии небольшие во всех позвонках + остееохондроз атланта..
Мы превратили Японию в радиоактивную пыль. Почему я езжу в Америке на японской машине? Между прочим, с тех пор как американцы завезли в Японию коров японцы стали рости на голову выше.
Интелект у тебя низковатый вот тебе и кажется что только зрелый к 30 годам можно накачаться,но наука говорит с 14 лет и до 75+ а теперь загадка кто стал в 18 лет Мистером Олимпии, затем он же повторил ещё 7 раз и 30 годам закончил свою карьеру. Даже с интернетом ничего не знаете и ещё блогер, нужно намного быть ответственным когда выдаёш информацию
Зарядку лучше не делайте. Потом не встанете, а от боли будете выть (((( Эти упражнения только для здорового позвоночника. Я на себе испытала, поэтому знаю о чем говорю
У меня тоже, щас 31, форма одна из лучших в жизни. Стал правда появляться лишний вес, но и это можно переводить в мышцы, сушится. Ещё со временем мужаешь же, кости связки мышцы всё крепнет.
мы забываем что непосредственно перед обнулением нефти россия предприняла наступление в сирии и на донбасе под луганском. т.е. залупилась на союзника и на друга сша. 100% что зелинский и эрдоганн первым делом, перед ответными пиздюлями, наябедничали своему патрону трампу. который звякнул своим вассалам саудитам и укоротил рф так-же как сша проделали это в 2014-ом. 4 дня люфт времени на раскачку..
Врачам только бы резать……три шкуры сдирают за операцию…..а толку как обычно мало…..сколько людей страдают после операций…а они считают бабки…Подушка Мейрама…..простая деревяшка…а пользы много…и ни какой операции не надо….
Они никогда не сделают то, что вы предлагаете. Вы же видите, они повышают налоги, выдумывают новые и все! Вы рисуете совершенно другое государство. Для таких перемен нужны другие мозги, которые понимают что они делают и для чего.
Аналогично 4 года топтался на уровне 80 рабочий в жиме и 95 кило на раз. Во первых был самым что ни есть дрищавым эктоморфом,во вторых тренировался по говнометодам » бери больше бросай дольше, ноу пеин ноу гейн». Потом циклирование, макроберт,рогожников,ментцер,удалось без фармы пожать 115 на 6 и присесть 165 на 6.
Забавный базар… перебивая друг друга… и, главное в одну ду ду.. прямо соревнование какое то.. с надутыми щеками… Один… кандидат… в депутаты, а второй куда кандидат.. в знатоки что ли
Я оппозиционный политик из Казахстана авторитарному политическому режиму Назарбаева, прошу вас всех независимых блогеров, политиков поддержите масовыми мирными митингами Хабаровск!!! У вас сейчас такой шанс!
природа не расточительна…как только ты перестаешь заниматься сразу падает обьем…мышцы должны работать это их основная-главная функция..когда ты перестаешь работать мозг перекрывает сокращает им питания…потому что иметь такие большие обьемы не выгодно их кормить надо и выдавать еще кучу гормонов..а мозг наш очень ленив!!!Эволюция -природа все правильно сделала…зачем лишнее содержать..мы миллионы лет голодали…))) если хочешь большие мышцы то знай что тренировать их нужно постоянно в смысле по программе..нельзя так сегодня прокачал а потом через месяц только..все если выбрал это то занимайся…только без фанатизма!!!Та и если честно лучше легкая атлетика там толку и пользы больше для организма!!!Всем мира и добра!!!
Уверен! Ни нынешнее правительство,ни Центробанк,ничего из перечисленного, делать не будет! Чем закончится этот кризис в стране можно только догадываться! Но нет худабез добра! До быдла,поддерживающего Путина и его банду, все доходит через ощущения! Может быть эта ситуация развеет их скотские иллюзии в отношении нынешней власти в стране!
Где вы в нем химика увидели. Обычное тело, за такое время он даже мало набрал. Я например за 3 месяца набрал примерно 8 кг мяса. Но до этого скинул 40 кг жира. Очень быстро прогрессирую. Сотку уже через пару месяцев стал жать. Я тогда вообще наверное жёсткий химик.
Те люди, которые пережили 90-е годы, тем нестрашны все эти кризисы. В то время, чтобы выжить, мы буквально землю жрали.Так что, у нас есть иммунитет, от этих всех кризисов. Переживем и этот кризис. Мир я сравнил бы с шахматной доской, то день то ночь а пешки мы с тобой, подвигают притиснут и побили и всунут в тёмный ящик на покой. ��☝
Я с 1987 по 1990 год работал в Республике Ирак в Южной нефтяной компании. Себестоимость нефти в Ираке на тов время была 2,6 доллара за баррель. Нефтепровод шёл по поверхности земли на бетонных столбиках.В СССР на то время уже стоила 8 12 долларов за баррель. Откуда Сечин пишет, что в России 3,1 долларов за баррель, когда Роснефть «ушла» далеко на севе,а труба почти на 3 м. под землёй. Великий нефтяник.
Уважаемый читатели это всё ерунда у меня было грижа 7мм почти 2 года мучился сколько деньги потратил потом нашёл Юрий Репин в Москве за один сеанс все прошло через месяц рекомендую
Бандитская путинская система, это не власть, это ОПГ, так что, её не только критиковать, её судить надо! Народным судом! Я их не уважал, не уважаю и не уважать буду! Клянусь!
Вспомнят ВСЕ КТО ЕЩЕ ПОМНИТ КАК МЫ В СССР,,ПЛОХО»ЖИЛИ -ДЖИНСОВ ПИВА БАНОЧНОГО ВАМ НЕ ХВАТАЛО -СЕЙЧАС ХЛЕБАЙТЕ СЧАСТЬЕ СВОЕ В РФ ДЫРЯВЫМИ ЛАПТЯМИ ВО ГЛАВЕ ПЛЮГАВОГО КАРЛИКА И ЕГО ДРУЗЕЙ ВОРОВ….ВСЕМ ДОБРА И ЗДОРОВЬЯ…
Американская компания Whiting Petroleum, специализирующаяся на добыче сланцевой нефти, объявила в среду о начале процедуры банкротства. Об этом сообщает агентство ТАСС со ссылкой на The Wall Street Journal. В заявлении, опубликованном на сайте Whiting Petroleum, говорится, что компания намерена начать процесс «финансовой реструктуризации». «На балансе компании имеется более 585 млн долларов, она продолжит работу в нормальном режиме без помех для поставщиков, партнеров или сотрудников», – отмечается в документе. В нем сообщается, что задолженность Whiting Petroleum составляет около 2,2 млрд долларов. Представители компании отметили, что «имело место значительное снижение цен на нефть и газ в свете неопределенности», вызванной спорами Саудовской Аравии и России, а также распространением нового коронавируса в мире. Акции компании после объявления о банкротстве подешевели примерно на 45%
Я так понял,что после тренировки должен чувствовать забитость/натянутость,а не тупо усталость.Короче,типа мышца должна «кончить»,забивать упражнение до максимума,а так ты устал и нет силы и объема в итоге.С гантельками этого не добиться,грифом мне кажется реальнее качать,вторая рука помогает добивать максимум.
Андрей, я смотрел на ютубе диетолога Ковалькова, и он говорил что после 50-ти делает гормональную терапию, и тестостерон у него как у молодого человека. Это позволяет ему сохранять физическую активность в возрасте за 60. Может вы могли бы записать видео о своем мнении по поводу применения гормонов в солидном возрасте (не как бодибилдеры, а для здоровья, чтобы сохранять форму). Реально ли это, всем ли показано, побочные эффекты..
Слушай Максим когда все хорошо давай в нашу сферу влияния любым макаром, а когда плохо блин выкручивайтесь как хотите! Зачем тогда СССР зачем тогда СНГ зачем тогда ЕВРАЗес надо было изначально не трогать и плыть своими курсами.
Дети рассказывают старым «пердунам» про болезни, коих у них (детей) ПОКА нет. а к этому + гипертония (180-200 на 110) ну там ещё пару-тройку язв и подагра….. а потом……
Кстати, где «гарант», куда он исчез, живой ли он вообще, а то пробегал в скафандре по больнице и испарился, чё вообще происходит???????!!! Кто в стране главный, почему эти 2 урода «плиточник с айфонщиком», что то тут буровят, кто этих дебилов уполномочил????????!!!
Вот до какой степени идиотизма надо дойти, чтобы объединить против себя и «лёд и пламень», чтобы я убеждённый анархист и либерал поставил жирный лайк своим политическим оппонентам. Ну невозможно уже без мата смотреть на этот бред, какой выдают наши власть придержащие, во главе с «пересидентом».
Жуковский очень грамотный мужик такого надо в премьер министры. Согласен полностью с этими мерами. Но первым пунктом надо отстранить от власти Путина и всю его продажную колониальную вертикаль.
Да никто никого бомбить не будет, просто введут эмбарго на нефть рф и всё, и цены на нефть восстановятся, а мы будем со стороны наблюдать. Два зайца одним выстрелом
Всем,кто это посмотрел. Заявляю с полной уверенностью,так как прошел все на себе. Межпозвонковая грыжа, протрузии-это следствие больных(перегруженных,уставших,заклининых,укороченных мышц). Пока не вылечить мышцы, ничего не поможет. Операция требуется в тех случаях,когда происходит полный паралич конечности(ей),не произвольная дефикация или мочеиспускание. Таких грыж одна из ста. Врачи к сожалению не занимаются диагностикой и тем более лечением мышц. Они упаскают этот большой аппарат(орган) из поля зрения,а смотрят кости,позвоночник,приплетают туда грыжи и пытаются их лечить. А ведь есть люди,которых ничего не беспокоит,а у них ттже(при обследовании) есть грыжи и протрузии. Вобщем ищите информацию про триггерные точки,миофасциальный синдром и лечение мышц. Канал Андрей Петровича Лукьянова будет очень полезным для людей с проблемами. Так же можно изучить мой канал,сам прошел все это,почти полностью вылечился,не испытываю тех мучительных болей,помогаю людям избавиться от этой бяки.
Да.правельно.всё говоришь.мне 36 а дают 28.взгляды баб да и мужиков ловлю постоянно.натурально тренируюсь.выгляжу да и чувствую себя отлично.ловлю кайф от тренировок.а смотрю на залитых,прыщя́вых химиков и мне их становиться жалко.но самое интересное что они о себе думают, что они м.Вселенная.но это же убого.ппц как!
Красиво помечтали в конце, я аж слюну пустил. но… сынок, это фантастика (ц) щас все ништяки вывезут опять в какую нибудь аргентину как нацики после 2мв а мы будем сосать лапу.
Зарплата игрока командыNFL 8 миллионов в год. Чего хотят американцы хлеба и зрелищ. Правда, налогов будет более 4-х миллионов в год. Это только фкдеральный налог + штатный налог+городской налог + налог на покупку, чего бы они ни покупалт, в том числе, на гроб+ налог на ех дом т.д.
Насчёт войны на востоке-за спиной у Вас висит ответ. Кто сказал что «коронавирус» одинок? Думаю наше государство опровергнет этот «слух». В 90-е мы не вернемся, там был «пир» на остатках Советского государства, сейчас ничего практически нет. Покупайте оружие, патроны, тушенку и бензин:)
Почему бы не выставить на аукцион гениальную пару: Трампа в паре с Путиным и с нагрузкой: 26 дворцов президента Путина+всё недвижимое имущество Трампа. Денег от такого аукциона хватит до следующего года и Америке и России.
…но есть и положительный момент: уменьшатся выбросы в атмосферу, природа отдохнет наконец пока вирус проредит человечество. А выход из кризиса они уже изобрели завяжут войну, заодно и еще уменьшат народонаселение.
Я страдала 4 месяца и днем и ночью от боли, спасибо мужу настоял, поехали в клинику сделали операцию, шов 1, 5 см., а боль в ногах ушла уже в реанимации. Не верьте ни кому в интернете идите к профессионалам. И ни какая зарядка не лечит.
Живу в Америке По специальности инвестор.Я об этом полозревала с декабря 2018 года. И застраховалась. Наконец я услышала 2-х знающих человека, которым дано предвидеть будущее. В Саудовской Аравии живут 15 тысяч принцев. Россия должна закупить новое оборудование для бурения уже в 2021 году. А производит его только США. Уже сегодня экономика США падает с утеса в пропасть. Начинается невиданная безработица, которой не было в США со времен Великой Депрессии. Dr.Phillips
ЭТО НЕ КРИЗИС А КОРРЕКЦИЯ РЫНКА. ЭКОНОМИКА США ХОРОШО ДЕВЕРСИФИЦИРОВАНА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РОСТ БУДЕТ, ДЕЛО ВРЕМЕНИ. СЛАБЫЕ И ТУПЫЕ РАЗОРЯТСЯ, СИЛЬНЫЕ И УМНЫЕ ВЫЖИВУТ, В ЭТОМ ВСЯ И ПРЕЛЕСТЬ РЫНКА. А ЖУКОВСКИЙ Ё**РЬ ТЕОРЕТИК НЕ РАЗУ НЕ РИСКОВАВШИЙ СВОИМИ ДЕНЬГАМИ.
Где-то минуты с 10-й ведущий теряет нить беседы и все остальное время сидит и не понимает ваще где он,что происходит и кто этот человек рядом и о чем он трещит как пулемет=))))
Чем раньше начинаешь тренероваться, тем больше опыта у тебя будет к 25-30 годам, когда ты можешь достигнуть пика формы. Единственное что, подростку легче убиться в зале, чем адекватному 18 летнему молодому человеку.
na byvshuju territoriju srusni…… nuzhno budet vvesto voiska OON dlja uderzhanija porjadka i likvidazii goloda!!!!!!!!! a takzhe dlja blokirovki raspostronenija virusa!!!!!!!!!!! v posledujushem priznanija novyh nezavisimyh gosudarstv!!!!!!!! i.. orestom i prevlicheniem k sudu vseh teroristov iz kremlja i ljubljanki!!!!!!!!!
аффтары не совсем понимают суть происходящего. пандемия (карантин, закрытые границы) Это прививка от финансового кризиса. Мировую экономику спецом затормозили таким не хитрым способом. теперь той жути как могла бы быть не будет. будет простое переформатирование. Но Московских болот это не коснётся. у вас будет обнуление
Главное то кто тебя окружает, соседи и тд… Там где живу я люди как овощи на грядке при чем когда кого-то хотят съесть то предварительно его делят при чем полностью кому уши кому-то нос и тд и участвуют в этом все включая детей 5-6 лет всё это так или иначе, в той или иной, а иногда даже является основной причиной влияющей на рост мышечного волокна
Ни чё ни чё, Силуанов с Кудриным вырулят! Они у нас специалисты! А цифривизаторы: Греф и Мишустин им помогут! Хотелось бы видеть сейчас рожу Гайдара обещавшего всё купить, лишь бы нехрена не производить…. Аллилуйя! Наконец настал час х и наше мудрейшее правительство покажет себя во всей красе (для тех, кто еще сомневался) Ведь там собраны ТАКИЕ профессионалы (!) постоянно обсирающие советский строй! Мда, стоит ожидать хорошую войнушку, для поднятия упавшей цены…((
Почему у меня болят трицепс и бицепс после физической нагрузки, делаю одни и те упражнения через 2 и 3 отдыха,я не употребляю не анаболиков не протеина!
Ноги можно раз в 10 дней. А вот грудь и руки раз в 7 дней. Ну если не химик. Например можно ещё так: качайтесь по программе два месяца и потом отдохните дней 10 и снова и вот тогда масса выростит за эти дни и сила будет больше.
Да, ошибки, но чем доказать что то были ошибки? Может быть тогда сильная напористость в тренировках сыграла позитивную роль в долгосрочной перспективе? Надо тренировать с нуля нового натурала ПРАВИЛЬНО и сравнить его форму с твоей. Может быть что он за 12 лет при ПРАВИЛЬНОМ трене всеравно не будет лучше тебя?
Что какие-то детские цифры называете. Из 20 триллионов выручки за экспорт, в бюджет идет 8, остальное в карманы друзей путина. Это раз. Два, это ПРОФИЦИТ ВНЕШНЕЙ торговли в год 198 млрд долларов. Это еще 15 триллионов. То есть товар ушел, бабло не вернулось в импортном товаре, осталось в Резаной бумаге там. Т.е. можно смело не продавать на эту сумму, это разбазаривание наших ресурсов. Сейчас эту диспропорцию поправят. Это гигантский плюс коронавируса. Почему об этом не говорят
Калашников латентный экстремист поддерживающий Гиркина и его идеи «Русского мира». Владислав твою популярность и тебя используют экстремисты для поддержания своих рейтингов.
аж проснулся после перечня предложений Владислава ))….осталось добавить «А там, как знать, может быть, лет через восемь в Васюках состоится первый в истории мироздания междупланетный шахматный турнир!»
С 51 минуты, или около того…. ТОЛЬКО ЕСЛИ, ЧУТЬ ЛИ НЕ ЕДИНОМОМЕНТНО, НА ВСЕХ КЛЮЧЕВЫХ МЕСТАХ, ВО ВСЕХ РЕГИОНАХ ВСТАНУТ НУЖНЫЕ ЛЮДИ. ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО?…………..
Несколько лет сидела на обезболивающих при межпозвоночной грыже, помогали хорошо, но облегчение временное. Все время хотелось понять причину и вылечиться. К счастью пришла в Остеосферу, тут сказали, чем могут помочь. И действительно после 7 массажей спина не болит как раньше.
в действительности все не так работает( никак нельзя накачаться с двух недельным отдыхом, только если каждый день есть нормально, а веса брать максимальные с максимальным повторением и подходами и увеличивать вес постоянно
В этом есть смысл. Не все поймут. Дело в возрасте. Молодые, при правильном питании и отдыхе выдерживают интенсивный ритм, прогрессируют, ну тоже кто как, у некоторых вообще ни чего не растёт. Я стал заниматься с прошлого года только по выходным. Пт, сб, вс. Иногда без вс. Набрал в итоге свою лучшую форму за все времена. А дальше, ещё интереснее, из-за карантина уже 2 мес всё закрыто. Я вожу с собой 10кг гирю, одну, (дальнобойщик я) и делаю с ней всё на что хватает фантазии, а на выходных в лесу подтягиваюсь и на брусьях отжимаюсь. Не верю сам, форма не теряется. Без приседаний, без жима лёжа, без штанги вообще. Это о том, что при малой нагрузке можно держаться.
А гребцы от и не в курсе,что 2 недели восстанавливаются)…все как то 3 раза в неделю тренируются…то в зале,то на байдарке,то в бассейне)…а трейлтречсеры так вообще негодяи каждый день по 5-6 км бегают,в любую погоду,и по 2-3 раза в год забеги от 10 до 100 км забеги делают,по бездорожью,лесу,горам,ручьям,полям и асфальту).по 3-4 дня бегут).
Ошибка пытаться найти одну формулу для всех. Неужели так тяжело понять, что генетика для натурала решает всё. У кого-то и без фармы растут мышцы. А для кого-то фарма единственный способ наростить мышцы. У меня знакомый есть у которого мышцы как на дрожжах расту занимается исключительно на турниках. А есть ребята которые в зал ходят по 2-3 года и дрыщи
То чувство когда всю жизнь занимался каждый день, потом через день потом через два, а прогрес стоял целый год. Вот уже 7мой месяц занимаюсь без четкой программы раз в неделю и на руках выросло по 1 сантиметру и +2.4 кг в весе
Грыжа не может давить на нерв!!Пульпозное ядро мягкое! ( врачи забыли анатомию).Давит кость позвонка. Грыжу нельзя удалять, станите инвалидом.Грыжа является следствием смещения позвонка. Нужно позвонок ставить на место. Скрутки нельзя делать, даже здоровым людям!
Мне 25 -175см рост я 57 сейчас, еще 3 или 4 недели назад был в районе 51-52. Занимаюсь ничего особенного турник качественно подтягиваюсь широким ровным хватом с разводкой локтей в стороны без рывков + перевернутый хват к груди тяну. Есть ли шансы за год пол года добрать хотя бы к 70кг? по логике идеально 75 но подозреваю что 75 держать будет трудно =_ Дополнительно делаю, присядь маленькая гирька на 5кг есть с ней приседаю база + с выпадом в колене ( уже без гирьки) само собой худой пока что с этого начал позже буду с выпадом с гирькой, дальше уже придумаю что то. Так же стараюсь на качество медленно четко без рывков ибо так своим весом поярче чувствуются мышцы и напрягаются =) Прес лежа на спине статика удерживать ноги на вису + «велик» 2-3 минусы хорошо заставляет попотеть позже скорее всего утяжелители на ноги возьму чтобы усилить эти же упражнения =)
Что по еде и что по упражнениям можете посоветовать. Пока что сижу на овсянке ( на молоке) утром + в течение дня гречка, гречка, гречка, гречка с помидорками =) ну и если вкусное что то есть не отказываю себе =) выпечка плоды разные. В сумме так считал вроде около 3к ккал на фоне того что было раньше ( борщи) было около 1500ккал =) это в 2 раза больше. Что можете посоветовать может в нете есть какой то материал хороший как питание себе поставить, подозреваю что питания пока что у меня слишком большое и можно снизить до 2500 -2000 и все равно буду набирать учитывая что до этого было ниже. Можете ограничится ответом: ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ =) Если более менее правильно делают все. Вопрос у меня в больше степени заключается только в еде и пищевых добавках, постоянно на гречке трудновато насчет добавок не уверен что нужны вообще ну и в упражнениях на верх охота прибавить в объеме рук, плечи, бицепс, трицепс и т.д. вообще тренюсь по программе «подтягивания за 30 недель» в нете картинка есть, раньше делал 3 раза в неделю 1 и 3 это широкий хват + широкий за шею, на 2й день рабочий в неделе был узкий хват дотягивание до груди + перевернутый просто подтягивания на бицепс так сказать с трицепсом. Делать было проще за счет чередования всегда делал программу, но как понимаю проще не значит эффективней поэтому перешел на вариант лишь два хвата выше описаных чтобы всегда в сумме все мышцы комплексом грузились =) пока что чувствую что на посдений подход едва едва не дотягиваю 1-2 раза дотянутся думаю на след неделе уже впишусь в норму тело привыкнет.
Так же вопрос парит, стоит ли вообще 3 раза в неделю тренится? Видел у вас ролик про то что рост будет если делать срыв мышц ( максимальную нагрузку) но не чаще 1 раз в неделю и планировал в следующую треню (3я в неделе) по максимуму себя вытянуть чтобы нагрузится по полной, дальше 2 дня отдыха как бы и ок должно быть. НО задался вопросом, а может лучше каждую треню выкладываться еще побольше +1+2 подхода делать на какие то изолированные группы мышц но свести количество занятий к 2м в неделю или вовсе 1му? Жаль нету никого рядом кто бы со мной тренился я бы поэксперементировал с вариантами 3 раза в неделю по программе или 2 раза по программе + до максимуму выкладываться. Чтоб посмотреть что эффективней =)
Да блин хватит все усложнять белковой протеин и кушаешь белок два месяца тренировки две недели отдых и все набор гарантировано я 15л тренируюсь за это время я понял одно все лен продолжает тренировки после одного года
Пожалуйста, перестань соединять пальцы вместе с большим пальцем кверху à la Трамп или Меркель. Этим ты транслируешь оккультный символ который называется Диамант (который кстати у тебя на футболке). Многие блоггеры неосознанно его переняли с телевизора наряду с «ок» (666) и «рогами». Политиков и музыкантов заставляют это делать, вам это незачем. Спасибо!
Пока не сформируется гражданское общество то асе будет стремиться к развалу пока каждый не признает свою ответственность за развал союза за то что родину тогда продали за джинсы и жвачку
В школьные годы херачил без остановок как на турнике, брусья так и спортзале, паралельно ходил на соревнования по бегу, приходя домой с турника не слазил, рос кабанскими масштабами. Главное не обращать внимания на боль, потом проходит. Врождённый порок сердца не останавливал, на УЗИ сказали если бы не клапан недозакрывающийся к которому ещё присмотреться надо, никогда бы не назвали нездоровым. Остановила взрослая жизнь…. Поэтому все эти расчеты полная хрень. Пацаны которые на ПП и бомбят комбинациями пять лет были больше по массе из-за того что жирные, а у меня практически чистые мышцы. Только упорство…
Потом скажут что нужно тренить раз в месяц, потом раз в пол года)))) летом херачу на великие каждый день, забиваю ноги кровью до талого, не важно болят они или нет после прошлой покатушки, через месяц ноги как у билдера))
Блат. Только недавно видел смотрел ролик по теме, там качки говорят что одну группу мышц надо тренить несколько раз в неделю, тогда она лучше растет. То есть берем одну полноценную, тяжелую тренировку и разбиваем ее на две например, но в каждой делаем немного больше, получается нагрузка в целом возрастает но по отдельности легче, и как бы как раз вот это «в целом» и оказывает то самое положительное воздействие, и получается за промежуток времени работы больше, и мышцы растут лучше. Надеюсь понятно написал. Так воооооот, что за хурма, нае#бали что ли?
возьмите и взберитесь на дерево, на самую верхатуру и вы сразу оцените совершенство и проработку своего мышечного корсета ))))) ахахах) и как тебе дрыщу ещё далеко гориллы, ср весом 200 и сколько тебе надо ещё покупать сустанона, до её уровня теста в крови (Ни мяса, ни молочных продуктов они не едят.)… качать ягодичную, до гипер-гипер гипер трофии, грудь, не слезая с иглы, всю жизнь делая только три базовых упражнения, от которых растёт всё))) пожирая мясо килограммами это в натуре предел, предел тупости
Привычка ходить в тренажерный зал вышла на уровень читки зубов на 4 году постоянных тренировок. До этого почти всегда приходилось делать какое-никакое усилие над собой
Привет
Как я тебя понимаю на счет пампа после плавания
Я сам пловец, и когда купаюсь, я плаваю далеко
Посоветую в своём сценарии учитывать отсылки на пересекаюшиеся темы, для навигации
И сверху справа добавить ссылки на другие видео
Кароче ребята я раньше кончал быстро максимум минуты 3 и всё а то и 2…качаюсь полтора года сбросил вес кил 15 начал креатин пить и трахаюсь всю ночь,незнаю мож креатин такое делает но долго нет оргазма и всю ночь на одном дыхании,
Когда я учила русский язык в Москве, тогда таких слов как бабло не было. Такие не было: распил, понты, олигархи, кирдык, отстегивать суммы, переобуться.
Да ты просто гений Ты сначала получи образование отработай в политике 20 лет как Путин а потом выводы делать будешь Ты не знаешь и десятой части того что на самом деле происходит и даже не понимаешь что публичная политика о которой говорят в сми и реальная политика о которой осведомлены всего несколько человек в стране это совершенно разные вещи
лет так с 16 занимаюсь железом, в основном направленность на базовую силовую тройку. результаты в разные года разнились,в основном росли вместе с жиром,но после 37 лет стал уделять больше качеству тела и питанию с дефицитом калорий,силовые всегда в приоритете,так как занимаюсь без витаминов и гормон нужен как воздух. так что в юности мы гонемся за массой и объемом,а с возрастом за качеством.
Постоянном через день тренировках потихоньку большие веса поднимал но после недельки пропущенной тренировки (заболел) на прежнее малые веса упал а прежние большие веса не могу поднимать! Вопрос: Как сохранит раньше приобретенные Силы в тренировках!? Есть ли спортивные добавка!? Какое!?
Я занимался с тренером с 11 лет до 13. В 14 лет я ушёл в зал, и за промежуток в 1 год самостоятельно, без препаратов и даже спортпита набрал 10 кг. За 1 год я смог сделать себе неплохую форму, но тут надо понимать, что у меня до этого было 2 года подготовки, учения тому, как правильно качаться, укрепления связок и улучшение ЦНС в целом. Я эктоморф, при том жаден до знаний, много перечитал различных статей по питанию, тренеровкам, гормонам и тем, как они влияют на рост мышц. Так что добиться результата даже за год в 14-15 лет можно, но как везде, нужно приложить усилий.
Полгода силовой тренинг, затем застой. Бросаем на полгода, начинаем кардио: плавание, велосипед. Затем опять полгода силовых. Хоть и сбрасываешь, но организм успевает отдохнуть. Шаг назад,два вперёд. Первый год занятий у новичка объем руки вырастает на 9-10 см, далее застой. Далее чередование силового тренинга и длительного отдыха мы обманываем генетику, +1 см.в объёме руки в год. В роду все сухие, в 16 лет при росте 194 см весил 77 кг. рука 29 см. в объёме. В 40 лет рост 195 см. рука 52 см.вес 130 кг. Никакой химии никогда не ел. Чередование нагрузок обманывает гегетику и преодолевает застой.
Я не согласен. После 37 (у меня) стал появляться жир на прессе и боках,хотя я занимаюсь одинаково, раньше я никогда не думал что так может быть. Причина простая,тестостерона стало меньше.Соответственно когда я занимался в армии,я выглядел гораздо интереснее и масса росла лучше.И не было нужды сушиться,сгонять жир итд.Всё получалось само собой.О чем тут говорить? Тестостерон у мужика отвечает за все,за массу,за морщины,за жир итд. И у кого его больше,тот эффектнее выглядит. А больше его у тех кто моложе.
Проблема именно в том, что каждая мышечная группа тренируется 1 раз в 7 дней. А если тренировать каждую группу 2-3 раза в неделю, то результат как раз будет лучше,
Нет предела роста мышц, есть ограничение по времени. У меня в зале мужик за 50 лет с рукой 49 см. С его слов, последние 2 см. на руки он качал 8 лет! =) Утверждает что не химик… =)
Здравствуйте Андрей.Смотрел ваш канал на ютубе о натуральном тренинге.Хорошо излагаете информацию.
Но я смотрел еще несколько каналов таких блогеров как Денис Борисов,Александр Алексеевич, Влад Демин.
Они говорят примерно тоже самое но с некими отличиями.
Кто то говорит что мышечную группу нужно качать 2-3 раза в неделю.Кто-то говорит что 1(Влад Демин) но не линейно(то есть сделали подход на грудь-пресс-спина).Еще такой вопрос о длительности тренировки для натурала. Одни 1 час,другие за 2-3 часа.
Еще такой вопрос за триход(как его называет Борисов).Было бы интересно узнать ваше мнение поэтому вопросу.
И больше всего интересно узнать на счет такого противоречия как:
Химик может тренироваться дольше и больше раз в неделю чем натурал потому что лучше восстановление.
Но в тоже время натуралу нужно тренироваться чаще чем химик для выброса гормонов.Но как тогда восстанавливаться без стероидов.
То есть каждый фитнес тренер говорит свое.Интересно было бы увидеть у вас сюжет на эту тему с анализом того что говорят люди о которых я говорил ранее.Может какие то сравнения и ваше заключительное мнение.
Большое спасибо!С уважением.
п.с. могу скинуть ссылки на похожие ролики данных блогеров в вк.
Все эти годы инвестиции надо было делать не только Россию. Посмотрите на США. Страна в руинах, ее инфраструктура, построенная в 30е и 60е годы прошлого века, деградирует все больше. Таже ситуация что в России, только в более грандиозных масштабах.
Моё тело доказывает то, о чём ты говоришь:
В 50 лет имею тело в сто раз лучше, эстетичнее, намного мышечнее, чем в 35. Всегда тренировался натурально.
Причём сам вес тела особо не изменился.
Так что дополнение к видео: не только в 35 лет может быть максимум, который поддерживается дальше, а и в 50:)
Согласен с этим видео полностью. У меня стаж тренинга начался с 21 года.Сейчас мне 47 и выгляжу я еще лучше чем в 33-35. Больше опыта, лучше научился планировать тренировки и получать результат. Обидно, что в 33 я не знал то что знаю сейчас. Время не отмотать назад.Но еще есть к чему стремиться.
Вирус это временное. Понижение ВВБ США и Мира вызвано не войной или переоцененными бумагами, а страхами рынков из за коронавируса. Производственная база цела, инженеры и рабочие живы. А насчет печатания долларов, их будут печатать до тех пор пока экономика мира будет расти, пока Китай растёт, пока растут Европа и Россия. Так что вопреки заявлениям некоторых, рост после временного кризиса будет очень мощный, чем больше роста, тем лучше для всех развитых стран.
У меня л5 с1. Уже третий год подряд иду к своему святому врачу вебритологу. Боли уходят но надо плавит в стиле брасс. Но к сожалению я не плаваю и по этому каждый год весне начинается боли. При боли не в коем случаи не заниматься спортом. Только надо дать боли успокоиться.
Жирные и подснежники в комментах опять ноют. Идите в зал хуйярить, диванные страдальцы. И страдать этой хуйней надо из года в год, постоянно. И заставлять себя переться в зал по слякоти или в жару, несмотря на усталость после работы (или просто мамкин герой сегодня не выспался). И пахать там, и потеть как свинья, усираясь, а не искать себе отмазки не делать полный план. Дрыщи инфантильные, ваше кукареканье про «волшебную» фарму оправдание прежде всего перед самим собой, неудачником. Никакая фарма не сделает из диванного дрища могучего диванного воителя.
Боже мой…. какое же бездарное и тупое у нас правительство ����♀️����♀️����♀️как! Как такие безмозглые люди попадают во власть… ужас и позорище, а не Российская Федерация. Путин и компания просрали целую страну. Да и в целом Путин обосрался по полной
Андрей прекращая нести дичь.100кг он через 5 лет начал жать,а 5 лет ты что делал?Люди натуралы 100кг жмут на 10 спустя 3-4 месяца трень в зале.А уж за форму твою вообще молчу,уровень качка проходившего в зал 1 год.Да и про раскрытие формы после 33 тоже дичь, любому известно что после 30ти люди так сказать в корень идут,бабы бабеют,мужики матереют.
Привет! Расскажи про присед: я в 18 лет приседал по 80-100кг, заболела спина и колени. Теперь боюсь приседать, потому что всякий раз, когда беру 50+кг, то на следующий день чувствую усталость в коленях. Я начал приседать в полную амплитуду, максимально технично, раз на 15 в подходе и делаю 3 подхода подряд с отдыхом 10-20 сек, чтобы забиться. Тренируюсь по кругу ( то есть второй такой подход минут через 5-6). Можно ли таким макаром накачать более менее массу? Не превышая 50-60кг, но приседпя на полную, с медленной скоростью и на много повторений?
Мне 20 лет. Являюсь кроссфит атлетом. Пару недель назад начались небольшие боли в поясничном отделе. Как сделаю зарядку, становится лучше, но при поворотах корпуса всё-равно ощущается неприятное чувство.
Да ебашьте каждый день разные группы мышц. (для зала это слишком напряжённо, имею в виду хотя бы дома тренироваться) и питайтесь правильно и с расстановкой. Рано ложитесь и за 4 часа до сна не кушайте. Всё успеет восстановиться
Андрей, подскажи пожалуйста, сдал на тест, результаты отдали в пг/мл, в сети не нашёл информацию даже о том как это расшифровывается, и как перевести в нмоль/л
не осилил, уже за середину перевалил, а ответа где предел РОСТА У НАТУРАЛА так не услышал ты ушел от темы и стал рассказывать про тех кто на фарме рассказывая о том какие они глубокие фактурные чо за ахинея? причем тут это вообще? речь шла о натуральном каче. кароче ты много воды льешь, тебе надо более сжато рассказывать и строго по заданной теме. пиши сценарий, проще будет.
За 20 лет глумление над советской промышленностью придет расплата. Сырьевая страна сдуется. Режим либералов должен уйти на покой, а срана снова подняться к индустриализации. Запад, Китай продадут оборудование…
Вы там хоть определитись, на рисунке слева вверху, нервные корешки выходят напротив межпозвоночного диска сверху позвонка а снизу выше межпозвоночного диска
Голод Вас исцелит. Организм зашлаковывается, для восстановления баланса щелочного, организм заимствует кальций из хрящей и костей, диски выпадают. Также играют роль спазмы мышц, они давят сильнее на позвонки, чем обычно. Спазмы не спроста организм трансформирует шлаки в энергию, путем стрессов и судорг
У меня грыжа l5s1, начал заниматься йогой думал поможет через боль, но скорее всего сделал только хуже, так как боль при занятиях нарастала с каждым днём
Вот я с Бубновским не совсем согласен, но он говорит правду о том, что везде и всюду показывают упражнения на здоровых людях (даже как..больше рекламу), а не больных. Моя ситуация экстравазальная компрессия позвон. артерий с 2 сторон по УЗИ, по МРТ шеи протрузии небольшие во всех позвонках + остееохондроз атланта..
Мы превратили Японию в радиоактивную пыль. Почему я езжу в Америке на японской машине? Между прочим, с тех пор как американцы завезли в Японию коров японцы стали рости на голову выше.
Интелект у тебя низковатый вот тебе и кажется что только зрелый к 30 годам можно накачаться,но наука говорит с 14 лет и до 75+ а теперь загадка кто стал в 18 лет Мистером Олимпии, затем он же повторил ещё 7 раз и 30 годам закончил свою карьеру. Даже с интернетом ничего не знаете и ещё блогер, нужно намного быть ответственным когда выдаёш информацию
Зарядку лучше не делайте. Потом не встанете, а от боли будете выть ((((
Эти упражнения только для здорового позвоночника. Я на себе испытала, поэтому знаю о чем говорю
У меня тоже, щас 31, форма одна из лучших в жизни. Стал правда появляться лишний вес, но и это можно переводить в мышцы, сушится. Ещё со временем мужаешь же, кости связки мышцы всё крепнет.
мы забываем что непосредственно перед обнулением нефти россия предприняла наступление в сирии и на донбасе под луганском. т.е. залупилась на союзника и на друга сша. 100% что зелинский и эрдоганн первым делом, перед ответными пиздюлями, наябедничали своему патрону трампу. который звякнул своим вассалам саудитам и укоротил рф так-же как сша проделали это в 2014-ом. 4 дня люфт времени на раскачку..
Врачам только бы резать……три шкуры сдирают за операцию…..а толку как обычно мало…..сколько людей страдают после операций…а они считают бабки…Подушка Мейрама…..простая деревяшка…а пользы много…и ни какой операции не надо….
Они никогда не сделают то, что вы предлагаете. Вы же видите, они повышают налоги, выдумывают новые и все! Вы рисуете совершенно другое государство. Для таких перемен нужны другие мозги, которые понимают что они делают и для чего.
Здрастье а что вы мне посоветуете..спина не болит нога правоя болит сверху к низу на колени отдаётся боль…не как не пойму что у меня…������������
Аналогично 4 года топтался на уровне 80 рабочий в жиме и 95 кило на раз. Во первых был самым что ни есть дрищавым эктоморфом,во вторых тренировался по говнометодам » бери больше бросай дольше, ноу пеин ноу гейн». Потом циклирование, макроберт,рогожников,ментцер,удалось без фармы пожать 115 на 6 и присесть 165 на 6.
Забавный базар… перебивая друг друга… и, главное в одну ду ду.. прямо соревнование какое то.. с надутыми щеками… Один… кандидат… в депутаты, а второй куда кандидат.. в знатоки что ли
Я оппозиционный политик из Казахстана авторитарному политическому режиму Назарбаева, прошу вас всех независимых блогеров, политиков поддержите масовыми мирными митингами Хабаровск!!! У вас сейчас такой шанс!
природа не расточительна…как только ты перестаешь заниматься сразу падает обьем…мышцы должны работать это их основная-главная функция..когда ты перестаешь работать мозг перекрывает сокращает им питания…потому что иметь такие большие обьемы не выгодно их кормить надо и выдавать еще кучу гормонов..а мозг наш очень ленив!!!Эволюция -природа все правильно сделала…зачем лишнее содержать..мы миллионы лет голодали…))) если хочешь большие мышцы то знай что тренировать их нужно постоянно в смысле по программе..нельзя так сегодня прокачал а потом через месяц только..все если выбрал это то занимайся…только без фанатизма!!!Та и если честно лучше легкая атлетика там толку и пользы больше для организма!!!Всем мира и добра!!!
Уверен! Ни нынешнее правительство,ни Центробанк,ничего из перечисленного, делать не будет! Чем закончится этот кризис в стране можно только догадываться! Но нет худабез добра! До быдла,поддерживающего Путина и его банду, все доходит через ощущения! Может быть эта ситуация развеет их скотские иллюзии в отношении нынешней власти в стране!
Где вы в нем химика увидели. Обычное тело, за такое время он даже мало набрал. Я например за 3 месяца набрал примерно 8 кг мяса. Но до этого скинул 40 кг жира. Очень быстро прогрессирую. Сотку уже через пару месяцев стал жать. Я тогда вообще наверное жёсткий химик.
Те люди, которые пережили 90-е годы, тем нестрашны все эти кризисы. В то время, чтобы выжить, мы буквально землю жрали.Так что, у нас есть иммунитет, от этих всех кризисов. Переживем и этот кризис. Мир я сравнил бы с шахматной доской, то день то ночь а пешки мы с тобой, подвигают притиснут и побили и всунут в тёмный ящик на покой. ��☝
Я с 1987 по 1990 год работал в Республике Ирак в Южной нефтяной компании. Себестоимость нефти в Ираке на тов время была 2,6 доллара за баррель. Нефтепровод шёл по поверхности земли на бетонных столбиках.В СССР на то время уже стоила 8 12 долларов за баррель. Откуда Сечин пишет, что в России 3,1 долларов за баррель, когда Роснефть «ушла» далеко на севе,а труба почти на 3 м. под землёй. Великий нефтяник.
Уважаемый читатели это всё ерунда у меня было грижа 7мм почти 2 года мучился сколько деньги потратил потом нашёл Юрий Репин в Москве за один сеанс все прошло через месяц рекомендую
Бандитская путинская система, это не власть, это ОПГ, так что, её не только критиковать, её судить надо! Народным судом! Я их не уважал, не уважаю и не уважать буду! Клянусь!
Вспомнят ВСЕ КТО ЕЩЕ ПОМНИТ КАК МЫ В СССР,,ПЛОХО»ЖИЛИ -ДЖИНСОВ ПИВА БАНОЧНОГО ВАМ НЕ ХВАТАЛО -СЕЙЧАС ХЛЕБАЙТЕ СЧАСТЬЕ СВОЕ В РФ ДЫРЯВЫМИ ЛАПТЯМИ ВО ГЛАВЕ ПЛЮГАВОГО КАРЛИКА И ЕГО ДРУЗЕЙ ВОРОВ….ВСЕМ ДОБРА И ЗДОРОВЬЯ…
Американская компания Whiting Petroleum, специализирующаяся на добыче сланцевой нефти, объявила в среду о начале процедуры банкротства. Об этом сообщает агентство ТАСС со ссылкой на The Wall Street Journal. В заявлении, опубликованном на сайте Whiting Petroleum, говорится, что компания намерена начать процесс «финансовой реструктуризации». «На балансе компании имеется более 585 млн долларов, она продолжит работу в нормальном режиме без помех для поставщиков, партнеров или сотрудников», – отмечается в документе. В нем сообщается, что задолженность Whiting Petroleum составляет около 2,2 млрд долларов. Представители компании отметили, что «имело место значительное снижение цен на нефть и газ в свете неопределенности», вызванной спорами Саудовской Аравии и России, а также распространением нового коронавируса в мире. Акции компании после объявления о банкротстве подешевели примерно на 45%
Я так понял,что после тренировки должен чувствовать забитость/натянутость,а не тупо усталость.Короче,типа мышца должна «кончить»,забивать упражнение до максимума,а так ты устал и нет силы и объема в итоге.С гантельками этого не добиться,грифом мне кажется реальнее качать,вторая рука помогает добивать максимум.
Андрей, я смотрел на ютубе диетолога Ковалькова, и он говорил что после 50-ти делает гормональную терапию, и тестостерон у него как у молодого человека. Это позволяет ему сохранять физическую активность в возрасте за 60. Может вы могли бы записать видео о своем мнении по поводу применения гормонов в солидном возрасте (не как бодибилдеры, а для здоровья, чтобы сохранять форму). Реально ли это, всем ли показано, побочные эффекты..
Слушай Максим когда все хорошо давай в нашу сферу влияния любым макаром, а когда плохо блин выкручивайтесь как хотите! Зачем тогда СССР зачем тогда СНГ зачем тогда ЕВРАЗес надо было изначально не трогать и плыть своими курсами.
Дети рассказывают старым «пердунам» про болезни, коих у них (детей) ПОКА нет. а к этому + гипертония (180-200 на 110) ну там ещё пару-тройку язв и подагра….. а потом……
Кстати, где «гарант», куда он исчез, живой ли он вообще, а то пробегал в скафандре по больнице и испарился, чё вообще происходит???????!!! Кто в стране главный, почему эти 2 урода «плиточник с айфонщиком», что то тут буровят, кто этих дебилов уполномочил????????!!!
Вот до какой степени идиотизма надо дойти, чтобы объединить против себя и «лёд и пламень», чтобы я убеждённый анархист и либерал поставил жирный лайк своим политическим оппонентам. Ну невозможно уже без мата смотреть на этот бред, какой выдают наши власть придержащие, во главе с «пересидентом».
Жуковский очень грамотный мужик такого надо в премьер министры. Согласен полностью с этими мерами. Но первым пунктом надо отстранить от власти Путина и всю его продажную колониальную вертикаль.
Да никто никого бомбить не будет, просто введут эмбарго на нефть рф и всё, и цены на нефть восстановятся, а мы будем со стороны наблюдать. Два зайца одним выстрелом
Всем,кто это посмотрел. Заявляю с полной уверенностью,так как прошел все на себе. Межпозвонковая грыжа, протрузии-это следствие больных(перегруженных,уставших,заклининых,укороченных мышц). Пока не вылечить мышцы, ничего не поможет. Операция требуется в тех случаях,когда происходит полный паралич конечности(ей),не произвольная дефикация или мочеиспускание. Таких грыж одна из ста. Врачи к сожалению не занимаются диагностикой и тем более лечением мышц. Они упаскают этот большой аппарат(орган) из поля зрения,а смотрят кости,позвоночник,приплетают туда грыжи и пытаются их лечить. А ведь есть люди,которых ничего не беспокоит,а у них ттже(при обследовании) есть грыжи и протрузии. Вобщем ищите информацию про триггерные точки,миофасциальный синдром и лечение мышц. Канал Андрей Петровича Лукьянова будет очень полезным для людей с проблемами. Так же можно изучить мой канал,сам прошел все это,почти полностью вылечился,не испытываю тех мучительных болей,помогаю людям избавиться от этой бяки.
Да.правельно.всё говоришь.мне 36 а дают 28.взгляды баб да и мужиков ловлю постоянно.натурально тренируюсь.выгляжу да и чувствую себя отлично.ловлю кайф от тренировок.а смотрю на залитых,прыщя́вых химиков и мне их становиться жалко.но самое интересное что они о себе думают, что они м.Вселенная.но это же убого.ппц как!
Красиво помечтали в конце, я аж слюну пустил. но… сынок, это фантастика (ц) щас все ништяки вывезут опять в какую нибудь аргентину как нацики после 2мв а мы будем сосать лапу.
Зарплата игрока командыNFL 8 миллионов в год. Чего хотят американцы хлеба и зрелищ. Правда, налогов будет более 4-х миллионов в год. Это только фкдеральный налог + штатный налог+городской налог + налог на покупку, чего бы они ни покупалт, в том числе, на гроб+ налог на ех дом т.д.
Насчёт войны на востоке-за спиной у Вас висит ответ. Кто сказал что «коронавирус» одинок? Думаю наше государство опровергнет этот «слух». В 90-е мы не вернемся, там был «пир» на остатках Советского государства, сейчас ничего практически нет. Покупайте оружие, патроны, тушенку и бензин:)
Почему бы не выставить на аукцион гениальную пару: Трампа в паре с Путиным и с нагрузкой: 26 дворцов президента Путина+всё недвижимое имущество Трампа. Денег от такого аукциона хватит до следующего года и Америке и России.
…но есть и положительный момент: уменьшатся выбросы в атмосферу, природа отдохнет наконец пока вирус проредит человечество. А выход из кризиса они уже изобрели завяжут войну, заодно и еще уменьшат народонаселение.
Я страдала 4 месяца и днем и ночью от боли, спасибо мужу настоял, поехали в клинику сделали операцию, шов 1, 5 см., а боль в ногах ушла уже в реанимации. Не верьте ни кому в интернете идите к профессионалам. И ни какая зарядка не лечит.
Живу в Америке
По специальности инвестор.Я об этом полозревала с декабря 2018 года. И застраховалась. Наконец я услышала 2-х знающих человека, которым дано предвидеть будущее. В Саудовской Аравии живут 15 тысяч принцев. Россия должна закупить новое оборудование для бурения уже в 2021 году. А производит его только США. Уже сегодня экономика США падает с утеса в пропасть. Начинается невиданная безработица, которой не было в США со времен Великой Депрессии. Dr.Phillips
ЭТО НЕ КРИЗИС А КОРРЕКЦИЯ РЫНКА. ЭКОНОМИКА США ХОРОШО ДЕВЕРСИФИЦИРОВАНА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РОСТ БУДЕТ, ДЕЛО ВРЕМЕНИ. СЛАБЫЕ И ТУПЫЕ РАЗОРЯТСЯ, СИЛЬНЫЕ И УМНЫЕ ВЫЖИВУТ, В ЭТОМ ВСЯ И ПРЕЛЕСТЬ РЫНКА. А ЖУКОВСКИЙ Ё**РЬ ТЕОРЕТИК НЕ РАЗУ НЕ РИСКОВАВШИЙ СВОИМИ ДЕНЬГАМИ.
Где-то минуты с 10-й ведущий теряет нить беседы и все остальное время сидит и не понимает ваще где он,что происходит и кто этот человек рядом и о чем он трещит как пулемет=))))
Чем раньше начинаешь тренероваться, тем больше опыта у тебя будет к 25-30 годам, когда ты можешь достигнуть пика формы. Единственное что, подростку легче убиться в зале, чем адекватному 18 летнему молодому человеку.
na byvshuju territoriju srusni…… nuzhno budet vvesto voiska OON dlja uderzhanija porjadka i likvidazii goloda!!!!!!!!! a takzhe dlja blokirovki raspostronenija virusa!!!!!!!!!!! v posledujushem priznanija novyh nezavisimyh gosudarstv!!!!!!!! i.. orestom i prevlicheniem k sudu vseh teroristov iz kremlja i ljubljanki!!!!!!!!!
аффтары не совсем понимают суть происходящего. пандемия (карантин, закрытые границы) Это прививка от финансового кризиса. Мировую экономику спецом затормозили таким не хитрым способом. теперь той жути как могла бы быть не будет. будет простое переформатирование. Но Московских болот это не коснётся. у вас будет обнуление
Главное то кто тебя окружает, соседи и тд… Там где живу я люди как овощи на грядке при чем когда кого-то хотят съесть то предварительно его делят при чем полностью кому уши кому-то нос и тд и участвуют в этом все включая детей 5-6 лет всё это так или иначе, в той или иной, а иногда даже является основной причиной влияющей на рост мышечного волокна
Ни чё ни чё, Силуанов с Кудриным вырулят! Они у нас специалисты! А цифривизаторы: Греф и Мишустин им помогут!
Хотелось бы видеть сейчас рожу Гайдара обещавшего всё купить, лишь бы нехрена не производить….
Аллилуйя! Наконец настал час х и наше мудрейшее правительство покажет себя во всей красе (для тех, кто еще сомневался) Ведь там собраны ТАКИЕ профессионалы (!) постоянно обсирающие советский строй!
Мда, стоит ожидать хорошую войнушку, для поднятия упавшей цены…((
Почему у меня болят трицепс и бицепс после физической нагрузки, делаю одни и те упражнения через 2 и 3 отдыха,я не употребляю не анаболиков не протеина!
Ноги можно раз в 10 дней. А вот грудь и руки раз в 7 дней. Ну если не химик. Например можно ещё так: качайтесь по программе два месяца и потом отдохните дней 10 и снова и вот тогда масса выростит за эти дни и сила будет больше.
Да, ошибки, но чем доказать что то были ошибки? Может быть тогда сильная напористость в тренировках сыграла позитивную роль в долгосрочной перспективе? Надо тренировать с нуля нового натурала ПРАВИЛЬНО и сравнить его форму с твоей. Может быть что он за 12 лет при ПРАВИЛЬНОМ трене всеравно не будет лучше тебя?
Что какие-то детские цифры называете. Из 20 триллионов выручки за экспорт, в бюджет идет 8, остальное в карманы друзей путина. Это раз. Два, это ПРОФИЦИТ ВНЕШНЕЙ торговли в год 198 млрд долларов. Это еще 15 триллионов. То есть товар ушел, бабло не вернулось в импортном товаре, осталось в Резаной бумаге там. Т.е. можно смело не продавать на эту сумму, это разбазаривание наших ресурсов. Сейчас эту диспропорцию поправят. Это гигантский плюс коронавируса. Почему об этом не говорят
Калашников латентный экстремист поддерживающий Гиркина и его идеи «Русского мира». Владислав твою популярность и тебя используют экстремисты для поддержания своих рейтингов.
аж проснулся после перечня предложений Владислава ))….осталось добавить «А там, как знать, может быть, лет через восемь в Васюках состоится первый в истории мироздания междупланетный шахматный турнир!»
С 51 минуты, или около того…. ТОЛЬКО ЕСЛИ, ЧУТЬ ЛИ НЕ ЕДИНОМОМЕНТНО, НА ВСЕХ КЛЮЧЕВЫХ МЕСТАХ, ВО ВСЕХ РЕГИОНАХ ВСТАНУТ НУЖНЫЕ ЛЮДИ. ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО?…………..
Несколько лет сидела на обезболивающих при межпозвоночной грыже, помогали хорошо, но облегчение временное. Все время хотелось понять причину и вылечиться. К счастью пришла в Остеосферу, тут сказали, чем могут помочь. И действительно после 7 массажей спина не болит как раньше.
в действительности все не так работает( никак нельзя накачаться с двух недельным отдыхом, только если каждый день есть нормально, а веса брать максимальные с максимальным повторением и подходами и увеличивать вес постоянно
В этом есть смысл. Не все поймут. Дело в возрасте. Молодые, при правильном питании и отдыхе выдерживают интенсивный ритм, прогрессируют, ну тоже кто как, у некоторых вообще ни чего не растёт. Я стал заниматься с прошлого года только по выходным. Пт, сб, вс. Иногда без вс. Набрал в итоге свою лучшую форму за все времена. А дальше, ещё интереснее, из-за карантина уже 2 мес всё закрыто. Я вожу с собой 10кг гирю, одну, (дальнобойщик я) и делаю с ней всё на что хватает фантазии, а на выходных в лесу подтягиваюсь и на брусьях отжимаюсь. Не верю сам, форма не теряется. Без приседаний, без жима лёжа, без штанги вообще. Это о том, что при малой нагрузке можно держаться.
А гребцы от и не в курсе,что 2 недели восстанавливаются)…все как то 3 раза в неделю тренируются…то в зале,то на байдарке,то в бассейне)…а трейлтречсеры так вообще негодяи каждый день по 5-6 км бегают,в любую погоду,и по 2-3 раза в год забеги от 10 до 100 км забеги делают,по бездорожью,лесу,горам,ручьям,полям и асфальту).по 3-4 дня бегут).
Ошибка пытаться найти одну формулу для всех. Неужели так тяжело понять, что генетика для натурала решает всё. У кого-то и без фармы растут мышцы. А для кого-то фарма единственный способ наростить мышцы. У меня знакомый есть у которого мышцы как на дрожжах расту занимается исключительно на турниках. А есть ребята которые в зал ходят по 2-3 года и дрыщи
То чувство когда всю жизнь занимался каждый день, потом через день потом через два, а прогрес стоял целый год. Вот уже 7мой месяц занимаюсь без четкой программы раз в неделю и на руках выросло по 1 сантиметру и +2.4 кг в весе
Грыжа не может давить на нерв!!Пульпозное ядро мягкое! ( врачи забыли анатомию).Давит кость позвонка. Грыжу нельзя удалять, станите инвалидом.Грыжа является следствием смещения позвонка. Нужно позвонок ставить на место. Скрутки нельзя делать, даже здоровым людям!
Мне 25 -175см рост я 57 сейчас, еще 3 или 4 недели назад был в районе 51-52. Занимаюсь ничего особенного турник качественно подтягиваюсь широким ровным хватом с разводкой локтей в стороны без рывков + перевернутый хват к груди тяну.
Есть ли шансы за год пол года добрать хотя бы к 70кг? по логике идеально 75 но подозреваю что 75 держать будет трудно =_
Дополнительно делаю, присядь маленькая гирька на 5кг есть с ней приседаю база + с выпадом в колене ( уже без гирьки) само собой худой пока что с этого начал позже буду с выпадом с гирькой, дальше уже придумаю что то. Так же стараюсь на качество медленно четко без рывков ибо так своим весом поярче чувствуются мышцы и напрягаются =)
Прес лежа на спине статика удерживать ноги на вису + «велик» 2-3 минусы хорошо заставляет попотеть позже скорее всего утяжелители на ноги возьму чтобы усилить эти же упражнения =)
Что по еде и что по упражнениям можете посоветовать. Пока что сижу на овсянке ( на молоке) утром + в течение дня гречка, гречка, гречка, гречка с помидорками =) ну и если вкусное что то есть не отказываю себе =) выпечка плоды разные. В сумме так считал вроде около 3к ккал на фоне того что было раньше ( борщи) было около 1500ккал =) это в 2 раза больше. Что можете посоветовать может в нете есть какой то материал хороший как питание себе поставить, подозреваю что питания пока что у меня слишком большое и можно снизить до 2500 -2000 и все равно буду набирать учитывая что до этого было ниже.
Можете ограничится ответом: ПРОДОЛЖАЙ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ =) Если более менее правильно делают все. Вопрос у меня в больше степени заключается только в еде и пищевых добавках, постоянно на гречке трудновато насчет добавок не уверен что нужны вообще ну и в упражнениях на верх охота прибавить в объеме рук, плечи, бицепс, трицепс и т.д. вообще тренюсь по программе «подтягивания за 30 недель» в нете картинка есть, раньше делал 3 раза в неделю 1 и 3 это широкий хват + широкий за шею, на 2й день рабочий в неделе был узкий хват дотягивание до груди + перевернутый просто подтягивания на бицепс так сказать с трицепсом. Делать было проще за счет чередования всегда делал программу, но как понимаю проще не значит эффективней поэтому перешел на вариант лишь два хвата выше описаных чтобы всегда в сумме все мышцы комплексом грузились =) пока что чувствую что на посдений подход едва едва не дотягиваю 1-2 раза дотянутся думаю на след неделе уже впишусь в норму тело привыкнет.
Так же вопрос парит, стоит ли вообще 3 раза в неделю тренится? Видел у вас ролик про то что рост будет если делать срыв мышц ( максимальную нагрузку) но не чаще 1 раз в неделю и планировал в следующую треню (3я в неделе) по максимуму себя вытянуть чтобы нагрузится по полной, дальше 2 дня отдыха как бы и ок должно быть. НО задался вопросом, а может лучше каждую треню выкладываться еще побольше +1+2 подхода делать на какие то изолированные группы мышц но свести количество занятий к 2м в неделю или вовсе 1му? Жаль нету никого рядом кто бы со мной тренился я бы поэксперементировал с вариантами 3 раза в неделю по программе или 2 раза по программе + до максимуму выкладываться. Чтоб посмотреть что эффективней =)
Да блин хватит все усложнять белковой протеин и кушаешь белок два месяца тренировки две недели отдых и все набор гарантировано я 15л тренируюсь за это время я понял одно все лен продолжает тренировки после одного года
Пожалуйста, перестань соединять пальцы вместе с большим пальцем кверху à la Трамп или Меркель. Этим ты транслируешь оккультный символ который называется Диамант (который кстати у тебя на футболке). Многие блоггеры неосознанно его переняли с телевизора наряду с «ок» (666) и «рогами». Политиков и музыкантов заставляют это делать, вам это незачем. Спасибо!
Пока не сформируется гражданское общество то асе будет стремиться к развалу пока каждый не признает свою ответственность за развал союза за то что родину тогда продали за джинсы и жвачку
В школьные годы херачил без остановок как на турнике, брусья так и спортзале, паралельно ходил на соревнования по бегу, приходя домой с турника не слазил, рос кабанскими масштабами. Главное не обращать внимания на боль, потом проходит. Врождённый порок сердца не останавливал, на УЗИ сказали если бы не клапан недозакрывающийся к которому ещё присмотреться надо, никогда бы не назвали нездоровым. Остановила взрослая жизнь…. Поэтому все эти расчеты полная хрень. Пацаны которые на ПП и бомбят комбинациями пять лет были больше по массе из-за того что жирные, а у меня практически чистые мышцы. Только упорство…
Владислав самый страшный враг он мог-бы реально сделать из 1/6 территории земли (именно сейчас) ВЕЛИКУЮ РОССИЮ. НО! слава богу у вас есть путин.
Потом скажут что нужно тренить раз в месяц, потом раз в пол года)))) летом херачу на великие каждый день, забиваю ноги кровью до талого, не важно болят они или нет после прошлой покатушки, через месяц ноги как у билдера))
Блат. Только недавно видел смотрел ролик по теме, там качки говорят что одну группу мышц надо тренить несколько раз в неделю, тогда она лучше растет. То есть берем одну полноценную, тяжелую тренировку и разбиваем ее на две например, но в каждой делаем немного больше, получается нагрузка в целом возрастает но по отдельности легче, и как бы как раз вот это «в целом» и оказывает то самое положительное воздействие, и получается за промежуток времени работы больше, и мышцы растут лучше. Надеюсь понятно написал. Так воооооот, что за хурма, нае#бали что ли?