НОВОЕ! НАКАЧАТЬ ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ! УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ | BUTT WORKOUT
Мой прошлый комплекс на красивую и упругую попу набрал очень много классных отзывов и просмотров. Я так рада, что он вам понравился и помог, но пришло время не менее эффективного НОВОГО комплекса♥ В этой тренировке, для которой нужно всего лишь 5 минут, собраны все жгучие упражнения на ягодицы без тренажеров дома! Вы можете выполнять комплексы в любом порядке, главное вставайте прямо сейчас и начинайте со мной..
Вперед качать попу своей мечты)).
……
Наш бренд одежды АЛМАЗЫ https://www.instagram.com/almazy.wear.
…….
Видео с комплексом упражнений на попу ЧАСТЬ 1 https://www.youtube.com/watch?v=3WKvj….
Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик.
https://youtu.be/K7cHHFpHNKk.
Видео с комплексом на стройные ноги.
https://youtu.be/OfVpLok1i2g.
Видео с комплексом на красивые бедра.
https://youtu.be/91Srzw0PhGQ.
Видео с комплексом на худые руки.
https://youtu.be/mZnKjqRy0qQ.
……..
Мой Instagram: https://www.instagram.com/melomur.
#за5минут #тренировка #накачатьпопу
Видео взято с канала: Nastya Melomur
Тренировка ягодиц.Как накачать ягодицы и не раскачать бёдра.Лучшие упражнения.
Растут бёдра!?А вы не хотите этого?Тогда это видео специально для вас!Программа создана для максимального воздействия на ягодичные мышцы с минимальным воздействием на мышцы бедра.Работает на все 100%!
*.
Больше интересных видео и статей смотрите в моих соц.сетях:
Instagram https://www.instagram.com/d_babayan/?…
ВК https://vk.com/bigdava.
Телеграмм канал https://teleg.one/davibabayan.
Авторские программы питания для набора массы,похудения и сушки http://fitupbody.ru/programm-pitaniya/
Видео взято с канала: Давид Бабаян
Пробую тренировку на ПОПУ�� от Pamela Reif / Как Накачать Попу Дома? ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ
Я решила провести еще один эксперимент над собой, а именно попыталась увеличить попу. Эти 14 дней были сложными, но результативными. Приятного просмотра.
Антицеллюлитный комплекс https://vk.cc/azMRHl.
Магазин «RICHE» https://vk.cc/azMRR6.
Тут можно заказать комплект для фитнеса как у меня https://instagram.com/magiclook_ua?igshid=1ipwellxs5ysv.
А тут фитнес-резинки https://instagram.com/bandsclub?igshid=xz2x16jivmr9.
Я брала тренировки из каналов.
Pamela Reif https://www.youtube.com/user/PamelaRf1.
MadFit https://www.youtube.com/channel/UCpQ34afVgk8cRQBjSJ1xuJQ.
Если тебе понравилось это видео♥, то оставайся на моем канале, здесь будет много чего интересного. Также давай общаться, пиши мне комментарии под видео и я с радостью буду отвечать..
Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/anuta_mo
ПОЧТА ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА: anyta20032004@gmail.com.
Если хотите материально поддержать мой канал.
карта 5168 7559 0047 5159 (Morozyuk Anna, Морозюк Анна).
Спасибо за просмотр❤️.
Love you so much♥♥♥.
#какнакачатьягодицы
Видео взято с канала: Anuta Mo
Как накачать ЯГОДИЦЫ а не НОГИ! Тренировка ДОМА.
-50% на 200 товаров MYPROTEIN.
http://bit.ly/3eoN1Cm.
Мой личный промокод на 41% СКИДКУ TGYM.
(действует только для России).
Мои фавориты:
BCAA http://bit.ly/2WgCXoG.
Прот батончики http://bit.ly/3gRJoGw.
Омега 3 6 9 http://bit.ly/32k3zcl.
Смесь для прот блинов http://bit.ly/2Zrmy2O.
Подсластитель http://bit.ly/38TzuBw.
Сахарозаменитель http://bit.ly/3iS6ONM.
Тканевые ленты TGYM.
(сейчас нет в наличии, будут примерно в сентябре).
https://www.instagram.com/tgymstore.
Как накачать ЯГОДИЦЫ а не НОГИ! Тренировка ДОМА..
Как накачать попу, (ТОЛЬКО попу) не накачивая ноги, в домашних условиях? Это уникальная тренировка с фитнес лентами ( резинками) поможет быстро подтянуть и укрепить ягодицы без увеличения ног..
Боишься перекачать ноги? Данные упражнения для ягодиц, акцентируют 90% нагрузки на попе, практически не затрагивая ноги..
Накачать ягодицы без ног это реальная, достижимая цель! просто включай тренировку и начинай заниматься!.
—
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки TET0099.
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ.
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда https://t.me/dmytrofedorishchev.
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/.
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/.
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2.
—
TGYM лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков..
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты..
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Видео взято с канала: TGYM лучший фитнес канал
Как накачать ягодицы за 3 дня. Что? | Лучший разбор
Как накачать попу за 3 дня. Что? | Лучший разбор..
После этого выпуска ты станешь умнее! Почему не растет попа? Почему вместо попы растут ляжки? Глубоко? Параллельно? Разный рост? Разбор от А до Я. Выпуск будет интересен и мужскому полу, чтобы прокачивать своих девушек правильно..
Подписывайтесь на мой канал
Видео взято с канала: Aleksei Mirko
Основные ошибки в накачке попы
Станьте участником новой версии онлайн-курса по созданию идеальных ягодиц от Екатерины Усмановой http://usmanovateam.ru/y/3bb1974.
Instagram Екатерины https://instagram.com/usmanovakate/.
Instagram онлайн-университета фитнеса Usmanova Team https://instagram.com/usmanovateam
Видео взято с канала: Usmanova TV
ЛУЧШИЕ Упражнения На Ягодицы || Как Накачать Попу Дома?
Привет��.
Хочу поделится упражнениями, которые помогли мне при создании красивой формы и объема..
Я обещаю, ты найдешь много новой информации в этом видео!
Instagram: https://www.instagram.com/tiwhfd/.
Pinterest: https://www.pinterest.ru/apazinich/.
Gmail: a.pazinich4@gmail.com.
FAQ.
Сколько мне лет? -15.
Какой рост? -162 см.
Сколько вешу? 46 кг.
Где живу? -город Запорожье.
На что снимаю? -NIKON d5100 и CANON g7x mark ii.
Где монтирую? -Adobe Premiere Pro
Видео взято с канала: Alina Pazinich
Нет похожих статей
Генетика не играет роли большой, пишите мне я кину в инстаграме страницу блогера, она реально всё секреты говорит о правде и мифе фигуры.А так же за месяц уже результат ��Сама недавно подписалась и очень счастлива. Первая которая говорит всё сразу и без лишней воды )
Не согласна с мнением. Занимаясь на постоянной основе спортом и питаясь практически как попало, все равно будет результат. Сколько ккал вы нажрете, вдвойне вы их на тренировке сожжете. Если кому-то сложно сбросить вес и набрать мышечную массу, тому конечно правильное питание очень хорошо поможет. И самое главное от генетики ничего не зависит, если в вашей семье полные люди, то необязательно что и вы таким будете, главное что вы спортом занимаетесь и держите себя в форме.
Девушки кто меня читает не качайте тока попу качайте и пресс и спину и грудные так как если будет дисбаланс то у вас есть шанс получить кривой таз так что качайте всё вместе но с соотношение 3к1 ( низ тела и верх тела)
После родов попа пропала, а была предметом гордости) Спасибо за видео! Одно упражнение сделала, завтра беру это видео на летнюю спорт.площадку, изучаю всё потихоньку и делаю каждый день, пока не снимут КАРАНТИН и маски!) ��������Позже напишу о результатах!
Какая замечательная девушка, мне Ваше видео попало в рекомендованные. Упражнения показаны вообще самые классные, эффективные и еще и с нюансами рассказаны, девочки все правда подтверждаю. Отличное видео.
P.S. эти упражнения я делала давно, еще во времена учебы в школе. Я тогда чувствовала себя ужасно, потерянной в жизни, одинокой. Возвращалась в школу после уроков, переодевалась в спорт.форму. Как раз то, время когда все уроки уже закончились никого нет особо, кроме детей, которые на кружки пришли. А в спортзале вообще никого не было, это было важно для меня. Я бегала, делала упражнения эти на ягодицы, и так мое эмоциональное состояние стабилизировалось. Стала меньше нервничать, ну и конечно моя от природы плоская попа стала объемной и красивой:D Рекомендую, девочки.
Из-за пластики выглядит старше своих.Голос как у водилы трамвая из за дряни гормональной, которую она хавает, чтобы жопа росла как на дрожжах. Какие там нахуй секреты.Это маркетинг и больше ничего. Как в телике, массажер рекламирует девчонка с идеальными ногами или крем для лица молодуха с идеальной кожей. Секрет прост. Ебашить в качалке как сука. Спать минимум 8 часов в сутки. Питание дробить на 4-5 раз, при том не жрать в макдаке, не бухать. Меньше сладкого и выпечки. Мясо по возможности не жарить а печь или варить. Про овощи не забывать и много пить воды. Они по сути тоже самое из видео в видео пиздят. Как будто Америку она открыла ебать. При том ее лук не ограничивается только физкультурой. Она забыла подписчицам рассказать о необходимости богатого папика. Чтобы бабло было кому заряжать за силиконовые сиськи, косметологические салоны, пластику носа, а самое главное за такую зону комфорта чтобы на уме была только свое очко и его своевременная прокачка. Вот мать у меня красавица была натуральная. Ни грамма химии или силикона. Так она нас с братом тянула сама и впахивала ка лошадь. А еще и по хате и уроки проверь,какой там нахуй тренажерный зал со смузи и пилингами. И не одна она и сейчас ситуация не лучше. Короче, если подытожить всю ту хуйню что я написал, выходит что построение такого тела это очень дорогостоящий и кропотливый процесс. Не видитесь на хуйню
У нас в зале есть тренер девушка, все время ко мне подходит и что-то советует, а у самой живот не в форме и бедра раскачкны, в общем фигура мужиковатая. Так вот я очень настороженно отношусь к ее советам. У меня астенический тип внешности, но бицепс бедра легко раскачивается, делаю 2 базовых, а затем точечно ягодицы, за весом не гонюсь и радуюсь результатам. Катя говорит правильные вещи, нужно слушать свой организм, как откликаются мышцы на тренировку и после.
Если по природе мышц нету попа маленькая бесполезно я лет 10 качала с тренером спорт зала не вылазила не какой результат не было пошла импланты ягодицы поставила данные момент очень естественно и красиво выглядит блогадарю
Для идиотов, которые не внимательно смотрят:
1. Не гнаться за весом
2. Когда занимаешься чувствуй ягодичные.
3. Визуализируй. Будь уверена, что ты можешь поднять вес только ягодицами.
4. Если идёшь к тренеру, то выбирай его интуитивно, чтобы ты ему доверяла.
5. Желательно тренер должен быть более менее спортивно выглядеть.
Знаешь…..почему-то к Тебе относился как к очередной пустышка……ИЗВИНИ..ЭТУ ТЕМУ ПРОДОЛЖАЙ Т.К. ОНА АКТУАЛЬНО….МНЕ 60 ПОЛНЫХ ЛЕТ…..ИМЕЯ ГРОМАДНЫЙ ОПЫТ ОБУЧЕНИЯ И ПОДГОТОВКИ СПЕЦИАЛИСТОВ СИЛОВЫХ СТРУКТУР, ВЫЙДЯ В ОТСТАВКУ Я НЕ СМОГ УСТРОИТЬСЯ ИНСТРУКТОРОМ В ФИТНЕС ЗАЛ…..ВОПРОС НЕ В ЭТОМ….Я И ВСЕ ЧЛЕНЫ МОЕЙ СЕМЬИ ЗАНИМАЮТСЯ В ФИТНЕС ЗАЛЕ, КОГДА. ВО ВРЕМЯ ТРЕНЕРОВКИ КО МНЕ ПРИХОДЯТ ЗА СОВЕТОМ ИЛИ С ПРОСЬБОЙ ПРОВЕСТИ С НИМИ ТРЕНЕРОВКУ…НА ЧТО ВСЕГДА ПОЛУЧАЮТ ОТКАЗ, НО ЭТО НЕ ОБОСТРЯЛО БЫ ОТНОШЕНИЯ МОИ С ТАКИМ ЖЕ ПОСЕТИТЕЛЯМИ ЗАЛА, ЕСЛИ БЫ ВМЕСТЕ С ОТКАЗОМ У МЕНЯ БЫЛА ВОЗМОЖНОСТЬ КОГО-ТО ИЗ ИНСТРУКТОРОВ РЕКОМЕНДОВАТЬ, КАК СПЕЦИАЛИСТА, НО…… НЕКОГО. ПРИХОДИТСЯ ПОДСКАЗЫВАТЬ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ…Ты правильно заметила, что в зале инструктора не имеют качественного тела: форм, рельефа…..не знают упражнений, а 2/3 в нашем зале не занимались ни одним видом спорта на результат…..МОЛОДЧИНА, ЧТО ВЕДЕШЬ СВОЮ СТРАНИЧКУ. БУДУ ВНИМАТЕЛЬНЫМ И ОЖИДАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ. На питании не циклись…..озвучивать досканально тему культуры в спортзале, взаимоотношений с инструктором,…………УДАЧИ.
Laba diena.Apie sportą išmanau gerai man teko fsihologini sportą iškęsti manau žinote kas ira karatė net turi iškęsti baisios kritikos gatvėje nesusimušes nes draudžia įstatymai naudoti kai kuria teknika išjungimo savigynai.Taigi ką išmoksti tik gali dalyvauti arenoje.Taip suprantu į klubą nuėjęs nesakisi ai pavargau užteks turi to siekti kad būtų rezultatu.Patiko tavo pokalbis atrodai patrauklei ❤❤❤����������☺
Катя добрый день! Скажите пожалуйста можно ли накачать прес если есть операции и рубцы. у меня рост 1.60 вес 48 мне 39 лет. все меня называют худышкой, я хожу в спорт зал но не как не могу добиться красивого живота он весит и совсем не плоский. У меня 2 кесарево сечения, грыжа, аппендицит и яичник. короче рубцы и вертикальные и горизонталные смешно.!Что же мне делать как его накачать. Спасибо. жду ответа!
Катя говорит намного глубже, чем мы привыкли слышать. Так что каждый слышит ту информацию в зависимости на каком он уровне развития сознания. Никому не в обиду.Просто все мы разные. и слышим «своё «.
Так что переодически прослушивайте по несколько раз и поймёте саму суть.
5 баллов! Вот люблю Катерину за честность, прямоту и простоту. Очень правильно, коротко и о главном. В мире фитнесса есть много человек говорящих о «правильных» тренировках, фитоняшек в Инста, и так далее, но слушать интересно только тебя.
Да надо чувствовать мышцы еще раз убеждаюсь в этом. Я делала бэксквот 60 кг а мышцы даже не болели после этого. Сейчас делаю с гантелями по 6 кг и концентрируюсь чтобы мышцы ягодиц именно напрягались и на следующий день они болят…
То чувство, что я всегда делала правильные приседы.Хотя занимались с подругой вместе.У меня накачалась попа, у неё нет.Вес у нас был всегда.А в том прикол, что она просто всегда не правильно делала приседы.
Катя, здравствуйте! Давно подписалась на ваш канал. После перелома руки в 14-м году потеряла возможность заниматься в зале. За три месяца без тренировок с ужасом обнаружила-теряю форму!!!
Да, оговорюсь, на данный момент мне 50. Заниматься начала в 46. Мне повезло, я генетически, видимо, так устроена-начала тренировки, обрела форму. Полной никогда не была, а вот мышцы в тонусе не были.
На юбилей дети подарили мне штангу:) 18,5 кг, это мало. Но мне бОльший вес просто не перекинуть через голову.
Вопрос-что я могу делать со всем этим богатством?) Попа нужна))) Ну оооочень) И ноги. И руки. И вообще всёёё)))
СПАСИБО!!!
Спасибо вам большое, искала видео для себя, а нашла объяснение для проблемы своего сына. Объясню, пацану 13 лет, играет в футбол 6 лет, отличное телосложения, мышцы и не капли жира. Но всегда была проблема, на тренировках может приситадь лишль в угол 15градусов говорил что колени дальше не сгибаютьсь и болят. Как понимаете упражнения ходьбы гуськом ему всегда говорили тренера тогда не делай. Показала его врачу, получила ответ ( мамаша всё в норме, мальчик растёт, подождите перерастёт и всё пройдёт). И видь не одна с…. не сказала что у него просто забиты мышцы. Спасибо вам большое за такое доходчивое объяснение, за ваш опыт и то что делитесь с такими как я своими знаниями. Будем теперь раслаблять и растягивать мышцы вместе. Я вам очень благодарна.
Подскажи пожалуйста сгожусь когда на 100 процентов спина ровная но когда сажусь больше параллели у меня где часть пояснице округляется ни могу ничего сделать с этим,уже и растяжку делаю не помогает,спасибо
Классно))) это правда, что спина должна быть прямой, иначе округлив спину да ещё с весом, при выпрямлении можно легко получить мелкое защимление в позвоночнике нервной системы. А если нервная система в позвоночнике где-то «травмировано», то нарушается работа органа, за который отвечал этот защимленный участок нервной системы
Спасибо все понятно,а в 45 лет все это подходит?у меня и от природы все нормально было,плюс все детство и юность занималась лёгкой атлетикой,многие фитнес упражнения,что сейчас вижу,все они ежедневная разминка перед тренировкой,а пару месяцев перед соревнованиями два раза в день,я была барьеристкой…долгие годы хорошая форма сохранялась,заниматься тупо не хватало времени,много работала,семья….а сейчас хоть у меня и нет особо лишнего веса,форма конечно не нравится,тонуса нет и прежней подтянутости,конечно я понимаю,что долго не занималась и возрастные изменения,но все же хочется себя видеть более подтянутой,уж очень не хочется стареть ��
Видео названо КАК, на самом деле содержание видео ПОЧЕМУ,. Атеперь у меня вопрос: почему не объяснил как? Или хотя бы для элементарного начала: как проработать забитые мышцы? Вот тогда был бы респект, а пока что увы…
Алексей. Приветствую. Ты отличную и очень редкую тему задел в этом видео. Редко кто так детально рассматривал присяд. Причем так как ты я не встречал!) У меня есть проблема с присядом и хочу задать вопрос тебе и, если возможно, услышать комментарий.
Суть: я всегда стремился садиться оч низко и все получалось. При этом одни тренеры склонны считать что именно полный глубокий присяд самое то, а другие наоборот только до параллели с полом считают и нетравмоопасно и просто достаточно для достижения цели в присяде. Последние года 4 я приседал теперь только до параллели с полом. Это стало необходимо для меня еще и потому, что если я хоть чуть ниже попытаюсь присесть у меня начинает подворачиваться таз, т е он приходит в движение и значит в поясничном отделе тоже начинается движение. Кинезиологи говорят что это так потому что задняя мышца бедка оч короткая и при присяде ниже параллели изза невозможности удлиниться тянет и таз и это крайне травмоопасно для поясницы особенно с растущими рабоч весами. Тренеры же утверждают что всё это бредни врачей и так бывает и ничего страшного. Как ты бы прокомментировал такую ситуацию? Я не у малоко количества людей встречал такую проблему с подворотом таза. И стоит ли обратиться к конкретному врачу чтобы как то исправить положение дел? Один из тренеров сказал что просто надо тогда усиленно растягивать и УДЛИНЯТЬ в процессе растяжки мышцы задн поверхности бедра. Но я думаю если уж она анатомически короткая то растяжкой ее не увеличить.
Я Вас обожаю))) супер видео, так легко и все «ложится». А на счет психологии я бы работала через карту тела, недавно провела с девочкой сессию как раз по поводу как она видит свое тело: очень интересно и плодотворно. Единственный фокус работы с психологом некоторые вообще могут «забить» на тренировки, потому что им нужно «побыть в этом» )
Спасибо за видео
Алексей, прекрасное и очень информативное видео! Большое вам СПАСИБО! Единственное в конце не хватило правильного примера, где выполняются все правила (и спина правильно, и больше 90° и 15° выполняется). Было бы тогда вообще Супер!����
Здравствуйте! Нравится ваш формат и подход. Может быть у вас есть опыт и комплексы с минимальной нагрузкой на коленные суставы?У меня средний возраст, большой вес (125кг)и диабет 2 го типа.. Врач сказал заниматься кардио и сбрасывать вес (диета питания по типу диабета есть).когда получатся ходить я так и делаю..но бывает что и не получается.. Обратилась к ютубу, но не наткнулась на эффективные упражнения и в тоже время щедящие колени. Пожалуйста! Если у вас есть опыт и знания в этом поделитесь.. Заранее спасибо ❤️
Таня, это бомба ���������������� уже третий раз делаю, каждый раз это просто пушка, особенно если вес увеличить �� или сделать после «сжечь жир быстро» ������ пысы мечтаю о твоих лентах, резиновые �� когда когдановый запуск»
????
Дорогие девочки, все, кто давно мечтает сбросить лишние кг и подтянуть своё тело! Я имею большой опыт в похудении, ведь когда-то смогла с почти 70 кг дойти до 48 без ущерба своему здоровью. Я продолжаю заниматься своим телом и сейчас, и мне очень хочется помочь сделать это и вам! Поэтому я создала специальную группу в WhatsApp, там я буду делится с вами полезными рецептами и лайфхаками, поддерживать вас и конечно, не дам вам сдаться! Все желающие оставьте свой номер телефона в комментариях и я вас добавлю. Будем заниматься собой вместе)
Всем очень советую тренировку. Она реально именно на ягодицы, а не на ноги. У меня впервые после тренировки на жопу нет крепатуры на квадрицепсе, но зато уже два дня я чувствую, как болят ягодицы и внутренняя поверхность бедра. Супер
Таня, подскажи пжл, у меня фигура груша и попа выглядит так вверху выпирает потом впадины и опять где галифе выпирает, на самих булках скажем так впадины,можно как то округлить накачать эти места впадины и убрать галифе, какие выполнять тренировки? Вот эту или ещё что то есть подходящее, если можно ссылочку) только нет к сожалению резинки на данный момент…
Таня я в восторге. Когда занималась не думала что орех будет так на утро болеть. Но я очень рада этому. Занимаюсь дома с утяжелением. Прокачали орех отлично. Я кстати в вашем клубе потных штанишек.�� спасибо вам за вашу работу.
Тяня, здравствуйте! Очень крутая тренировка ������ скажите пожалуйста, будет эффект если по разу в неделю делать тренировку на ягодицы, на пресс и на руки, так можно?? Хочу эффект, тренировки у Вас очень крутые. И есть ли смысл делать одни и те же тренировки или нужно каждый раз менять? ����
Решила сделать эту тренировку и была сначала расстроенна, что в процессе тренировки у меня ничего не болело, максимум было маленькое жжение в ягодичках. Последнее упражнение делала еще минут 5 после тренировки и ничего не почувствовала. Но с утра я еле подняла свою задницу с кровати из за сильной крепатуры. Моя задница еще никогда меня так не обманывала ))))))
Привіт Танюш, дивлюся твої відео доволі давно, були проблеми з вагою років десь 4 тому, завжди соромилася тобі написати, ну зараз просто читаю коменти и я жахаюся які люди, ну не подобаються тобі відео Тані, навіщо дивитися и залишати негативний коментарій, дивись ті відео які подобаються тобі і які ти вважаєш виконано правильно, не потрібно залишати комент там де тобі не сподобалося, просто вимкни відео і не дивися більше людей дивиться це відео багато тому дай можливість засипати це відео лише позитивними і хорошими відгуками, ти тут не один нас багато, тому кому воно дійсно сподобалося хай ставить лайк і пише коментарій, я вже займаюся з Танею 4 роки не скажу що кожен день чи кожен місяць але завжди коли я працюю разом з нею я бачу результат, тому я хочу подякувати Танюша за те що незвертаєш увагу на негатив а мотивуєш нас й надалі��❤️
Привет! Мне очень нравится твой позитив)) скажи пожалуйста сколько ты весишь? Я помню ты говорила, что рост 173, я тоже) вешу 60, долго ты создавала такой мышечный рельеф? И что для этого нужно, кроме питания? Три месяца делаю всевозможные силовые дома и ничего не меняется)) видимо без спортзала никак(( ответь пожалуйста
Хороший формат видео! Фон светлый и самое главное не раздражающий из за добавленных предметов декора! Позитивный заряд передаётся через экран! Все хорошо рассказано и показано! Огромный плюс дополнительных окошечек с упражнениями которые идут далее и время!
Таня, спасибо!!! спустя неделю после выхода видео я купила наконец-то ленты и сделала эту тренировку! это того стоило!!! то ощущение легкости, когда их снимаешь после уже традиционной «пятюни» прекрасно!!! еще раз спасибо!
Я тоже начала с Chloe ting, потом перешла на Pamela reif. Вот тогда мне показалась, что у ChloeTing упражнения были легче чем Pamela reif! Очень трудно было делать упражнения Pamela reif, но потом я наша Lilly Sabri. Ее упр. мне понравились, потому что взяло мало времени и результат было!!!
Раньше тоже занималась по программе Хлои Тинг и единственное что я чувствовала усталость. Я не чувствовала что активируются именно те зоны, ради которых я и работаю. Это было действительно утомительно и сложно, но в конечном итоге у меня не «горела» ни попа, ни пресс ��. Перестала заниматься с Хлоей из-за того, что у меня начались проблемы со спиной. Я настолько себя плохо чувствовала, что пришлось пойти к врачу. Тогда до конца не было понятно что со мной, но одной из причин могло быть то, что я повредила спину на тренировках. Вобщем… как то мне совсем не зашла программа Хлои Тинг ������.
После тренировок с Памелой Рейф действительно чувствую результат.
+ у нее в Инстаграм есть план разных ежедневных тренировок на каждую неделю, это очень удобно.
Спасибо за видео! Было очень интересно узнать твой опыт )
Если вы не знали, то… Короче когда ты качаешь мышцы они рушатся, а когда ты на следующий день отдыхаешь(Только если они болят) они восстанавливаются +нарастают(только если заниматься регулярно, а то результата видно не будет). Если сильно болит, что встать не можете, идите к врачу, иначе станете инвалидом…
Видео супер! ������ Ого! У тебя так быстро растут подписчики!!!! ����������
Кстати, я решила сделать эксперимент, 40 000 подписчиков без видео))) ���� Хочешь поучаствовать в нём, и стать легендой? ���� Да-да, именно ты, кто читает этот комментарий!!!! �� Давай! Смелее! Подписывайся! ��❤�� Пожалуйста!!!! ����
Обнимаю ��
Видос очень за мотивировал но есть одна фигня… Тоже хотела начать тренить но в магазинах не нашла резинок для такого случия… подскажите кто знает, чем можно заменить такую резинку или можно тренировать без неё что бы получить такой эфект?!
Мне кажется что ни о каком росте ягодичных не может идти и речи при выполнении от 50 до 100 повторений. Как шлифовка и корректирование уже имеющейся выпуклости вопросов нет, но наращивать все равно нужно базовыми движениями с хорошими весами и на малое количество раз. 4 упражнение я бы заменил обычным ягодичным мостиком с весом, для хорошей иннервации и рекрутирования эспандера мало. А вот идея с эспандерами при тягах очень интересная и я обязательно опробую.
Привет!
С сегодняшнего дня 28.05.20 я начинаю делать этот комплекс. Помимо него ещё буду делать первую часть тоже с этого канала и ещё один комплекс на ляжки (тоже От Насти Меломур) Буду делать каждый комплекс каждый день по три подхода (с утра, в обед и вечером перед каждым приёмом пищи) и выпивать 1 литр воды каждый день. Диеты соблюдать не буду, буду питаться как обычно. Буду делать до сих пор, пока не добьюсь желаемого результата.
Итак, мои параметры
Рост: 161 см
Возраст: 13 лет
Обхват талии: 58 см
Обхват бедер: 91 см
Обхват верхней части ляжки: 41,5 см
Обхват нижней части ляжки:30,5 см
В конце дня напишу
Залайкайте, если вам интересно)
иду делать три комплекса от Насти чееек
параметры:
рост-160
вес-60.1(много,понимаю)
талия-67.5
бедра-98
хочу:
вес-54
талия-60
бедра-95
буду так же пить воду
делаю по 2 подхода на комплекс
результат через неделю,если понравится буду делать и вторую
плюс,кручу обруч около 5-7 минут
отпишусь через неделю ��
лайкните, чтоб не забыла ��
очень часто занималась и продолжаю заниматься по этому комплексу, но только сегодня я заметила, что в начале видео на доске для сёрфинга написано gucci
я хз, зачем вам эта инфа, просто никогда не обращала на это внимание
ДевАчки, комплексы огоонь �� Я делала комплексы ( не хочу хвастатся сколько их ) и точно скажу если выполнять прям на полную,то результат будет!!!) Например как у меня,я доска(была) и пришла это исправлять. Буквально за 3 дня на попе прибавилось + 2-3 см. И я была в шоке, теперь продолжаю делать и есть результаты!!) Сразу скажу питание не самое правильное, но фастфуд не ем и все ок:) Поэтому не теряйте надежду!)
Ага, ересь полная какая нафиг техника?! У тебя может быть 100% техника но грош цена этой технике если ты не чувствуешь целевую мышцу. Только ты сам знаешь что для тебя лучше а что нет? Ни один тренер не знает лучше тебя твоё тело!
Буду ставити смайлики кожного разу як виконую коплекси:
1��
2��
3��(стало легше виконувати вправи,і чую свої м‘язи��)
4��
5☺️(завтра я їду на 2 дня (сб,нд) з сімйою відпочити,і напевно не зможу позайматися,але в пн -������������)
6��
Ев этом «пип пип» открывается 2 дыхание ��
Делала комплексы 5 месяцев… Всё изменилось в лучшую сторону. Потом забила на карантине… Наела живот
Комплекс в закладках: просто здравствуй, просто как дела…
!!!ЛЮДИ!!!
Это действительно работает! Это комплекс который я давно искала. За неделю моя попа выросла на 2 см! Так что давайте вставайте с диваном и делайте комплекс! Настюшка удачи тебе!!!������ ТЫ СУПЕР����♥��