Психотерапия прогрессивная релаксация.
КОНСУЛЬТАЦИИ. Очно. В скайпе, по телефону (с учетом ограничений дистанционного консультирования в соответствии с Законами РФ)..
ПЕРВИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ.
(М.А. Тетюшкин) проводятся в медицинском центре GVM.
Адрес: 121099, г. Москва, 1-й Смоленский пер., д. 7 (Бесплатная парковка).
Запись на первичную очную консультацию по телефону +7 (926) 256 02 40.
ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ В СКАЙПЕ:
ПИШИТЕ на e-mail mednauka@yahoo.com.
САЙТ: http://mednauka.net/.
БЕСПЛАТНО:
Программа самодиагностики: http://mednauka.net/uslugi.
Программа самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния, преодоления депрессии, тревоги, хронической усталости, зависимости http://mednauka.net/medicina-4.0.
Первичная консультация — постановка предварительного диагноза, назначение обследования и лечения..
Продолжительность консультации до 60 минут..
В соответствии с клиническими рекомендациями Министерства здравоохранения РФ (http://cr.rosminzdrav.ru/#!/) повторные визиты при амбулаторном лечении назначаются на 7,14,28 день терапии и далее ежемесячно..
Ориентировочная продолжительность курса — 6 месяцев, количество консультаций от 3 до 6..
СКАЧИВАЙТЕ КНИГУ «Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости:
https://www.litres.ru/m-a-tetushkin/i….
.
Mednauka в социальных сетях:
Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/54689….
Одноклассники: https://ok.ru/group/53780006961241.
Инстаграм: https://www.instagram.com/mednauka/.
ВКонтакте: https://vk.com/club152572709.
Telegram: https://t.me/mednaukanet
Видео взято с канала: mednauka.net
Техника прогрессивной мышечной релаксации
Делюсь техникой прогрессивной мышечной релаксации..
Больше противотревожных практик в моём аккаунте в инстаграме: https://www.instagram.com/p/B-Z1ojCn0VT/?igshid=uivfq71u739o.
#противотревожныймарафон.
#тревога
Видео взято с канала: Anna Lapina
Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)
��Мышечное расслабление запускает торможение всех систем..
Это свойство распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации..
��Психофизиологические релаксации это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс. При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону..
Наиболее известны: Йога-нидра, Классическая Шавасана, релаксации с визуализациями и спокойные дыхательные техники.
��Помимо это их техник так же хорошо известна «Прогрессивная мышечная релаксация», разработанная Эдмундом Джекобсоном..
��Она появилась раньше чем Йога-нидра и была известна уже в 1929 году..
��Кстати, Эдмунд Джекобсон являлся долгожителем и прожил почти 100 лет!.
Вы еще сомневаетесь в благотворном эффекте релаксаций?
��Попробуйте прямо сейчас��.
��Больше релаксаций без рекламы в приложении Йога-нидра..
��Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-Нидра БЕСПЛАТНО.
��Релаксации, медитации, дыхательные техники, шавасаны, гипнотерапия.
�� Техники глубокого расслабления для крепкого сна и лёгкого засыпания.
��20 техник релаксации от 20-40 минут с голосовым сопровождением гипнотерапевта.
��В положении сидя и лёжа.
��Для детей и взрослых.
��Работает без Wi-Fi(в самолёте можно расслабляться здорОво).
.
⠀.
© Рогова О.И, 2018 yoganidrarogova.ru.
⠀.
��Скачать бесплатное приложение для iPhone и Android можно по ссылкам:
На iOS https://goo.gl/9YgjPM.
На Android https://goo.gl/Viv8aL.
#йоганидра #гипнотерапия #гипноз #йога #медитация #сон #релаксйога #пранаяма #приложениенидра #yoganidrarogova #расслабление #здоровыйсон #здороовьесемьи.
#бессонница #какуснуть #хочуспать #йоганидрарогова #йоганидра #yoganidrarogova #йогамосква #йогароссия #медитация #психотерапия #психолог
Видео взято с канала: Relax Yoga Оксана Рогова
Прогрессивная мышечная релаксация
Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык — умение расслабляться..
Примите удобное положение лежа или сидя так, чтобы тело имело хорошую опору..
Этот ролик обработан в Видеоредакторе YouTube (http://www.youtube.com/editor)
Видео взято с канала: Iriss Light
Релаксация по Джекобсону с музыкальным сопровождением | психотерапевт Александр Кузьмичев
Получить консультацию можно здесь http://emointell.ru/.
Отзывы обо мне и моей работе https://www.b17.ru/kuzmichev/#otzyv.
Каждое свое видео я стараюсь делать законченным и направленным на конкретный навык или действие. Старайтесь выделить для себя эти конкретные элементы видео, чтобы его просмотр не стал просто частью ваших знаний, а дал вам толчок к конструктивным изменениям!
Смело пишите свои вопросы и пожелания в комментариях, подписывайтесь на мой канал и развивайте себя!.
Меня можно найти в социальных сетях:
| ▶ https://www.instagram.com/kuzmichev_psyholog/.
| ▶ https://vk.com/emointelligence.
| ▶ https://zen.yandex.ru/profile/editor/planeteq.
| ▶ https://www.facebook.com/kuzmichevpsyholog/.
клиника неврозов, лечение неврозов, лечение всд, клиника неврозов отзывы, психолог, психотерапевт, симптомы невроза, симптомы всд, панические атаки, невроз, всд, Кузьмичёв, окр, Планета EQ, всд психолог, всд признаки, всд невроз, панические атаки всд, диагноз всд, всд не помогает, как убрать симптомы всд, психология невроз, как убрать невроз, помогает при неврозе, психолог при всд
Видео взято с канала: Планета EQ
Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Этот метод релаксации заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации. Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык — умение расслабляться..
. Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью..
Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Постарайтесь максимально прочувствовать разницу между состоянием напряжения и расслабленности..
Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации. Запомните их это позволить вам быстро входить в состояние расслабления, когда вам это необходимо..
Музыка: https://www.purple-planet.com/.
Композиция _ Piano at Night
Видео взято с канала: Iriss Light
Релаксация: быстрый способ снять тревожность, панику, стресс! Мышечная релаксация по Якобсону
Плейлист «тренинг навыка стрессоустойчивости»https://www.youtube.com/watch?v=LjjWiCVCoJs&list=PLIjqXVLsr53FZJRN8WYNSJoII6hlvCW44.
Метод глубокой мышечной релаксации подходит для быстрого снятия тревожности, страха, стресса, идеален при панической атаке, подходит при всех тревожных расстройствах, потому что они сопровождаются хроническим мышечным напряжением, скованностью, которые мы не замечаем, но они поддерживают тревогу..
Освоим его, вы сможете или совсем снять тревогу, или контролировать тревогу и снизить её уровень до терпимого..
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. https://donatepay.ru/don/streletskaya.
2. На яндекс.кошелек 410014011220528.
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2.
4. https://www.patreon.com/strelochka
Видео взято с канала: Евгения Стрелецкая
Нет похожих статей
О том, как пройти курс психокоррекции индивидуально или в группе | ▶ https://www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/?prt=12116
О том, как пройти демо-консультацию | ▶ https://www.youtube.com/watch?v=xjxEvW6juw0
Такой способ не знала, спасибо.) Меня всегда плавание спасало, но сейчас все бассейны закрыты из-за вируса, прям страдаю. А тревожность и нервозность недавно прям уже зашкаливали, стала пробовать разные дыхательные практики, из йоги упражнения пробую освоить, но легче стало когда начала принимать Лаванду от Эвалар, капсулы с маслом лаванды и шалфея, получилось наконец расслабиться и спокойно дышать и думать.
Месяц назад начала заниматься йогой, и каждое занятие мы оканчиваем полным расслаблением всего тела. Каждый раз после занятия чувствую себя максимально спокойной и уравновешенной, хотя обычно постоянно переживаю. Как-будто и правда это связано
Какая замечательная методика и подача материала. У меня от невроза зажаты все мышцы в хроническом спазме. После процедуры как будто побывала на теплом и ласковом море. Буду заниматься ежедневно. Огромное вам спасибо. Всех благ. Новосибирск
Когда мы с супругой два года назад летели в отпуск на самолете, то после прохождения контроля в зоне ожидания начали волноваться. Причем лично я летать любил и делал это в детстве, а вот жена летела второй раз в жизни, причем первый был в неосознанном возрасте. И хоть я любил летать, но начал тоже как-то нервничать с женой и ребенком. Тогда я решил обучить ее и самому вспомнить об одной дыхательной технике, которую обычно используют совместно с медитацией, мы ей позанимались буквально пару минут, но уровень стресса у меня и у нее значительно упал и появилось какое-то спокойствие.
Суть в том, что вы должны сесть прямо и начать дышать определенным образом. Во первых все нужно стараться делать плавно, несколько секунд на вдох и несколько секунд на выдох, я обычно настраиваюсь на 7 секунд вдоха и 7 секунд выдоха, считаю в уме. Во, вторых, вдох и выдох должны проходить с шумом воздуха в гортани, чтобы возникал такой «шум потока».
В идеале выдолжны очень глубоко погрузиться в дыхание, сосредоточиться на нем, забыв все остальное, поэтому лучше заранее побеспокоится об отвлекающих факторах. Наш отвлекающий фактор мы отправили на детскую площадку побегать, которая располагалась тут же, в зоне ожидания. Еще вдох должен выполняться грудью, живот во время вдоха должен прижиматься к спине, но без напряжения. При выдохе вы первые секунды 3 удерживаете живот вжатым и потом плавно отпускаете, все нужно делать максимально плавно, не торопясь, с полным погружением. Торопиться не стоит, если выдох идет дольше, то и бог с ним. Можно еще после вздоха перед выдохом на одну секунду сжимать нижнюю паховую мышцу, (которую мы обычно сжимаем, когда хотим перестать резко писать) это уже некий элемент йоги и возможно тоже позволяет увеличить эффект расслабления, как в упражнениях Якобсона.
Дорогая Оксана! У меня большая проблема. Я всего боюсь, постоянно все тело в диком напряжении, бесконечные панические атаки и скачки давления, я даже эту технику боюсь делать, а вдруг станет плохо. Почти все время на лекарствах. Можно ли с этой техникой избавиться от напасти?
Спасибо большое! Методику посоветовал психолог, сегодня выполняла в первый раз. Ощущения отличные, тело обмякло и действительно круто расслабилось!)) Надеюсь, со временем получится отключить мысли и получше расслабить глаза)
Попробовал.
Придумал ещё один способ.
Как расслабить ту мышцу которая уже напряжена?
Представить, представить словно это вы её напрягли (ведь она уже напряженна), отсчитать до пяти, и расслабить.
Но для этого нужно проделать этот приём с ненапряжённой мышцой, чтобы мозг переложил опыт и способ расслабления с неё на мышцу которую вы не можете расслабить.
Дорогая Женя, спасибо, что объясняете смысл методики, уверена, что релакс не распространен, т.к. люди не осознают хорошо, зачем надо расслабляться, ничего не знают о гормонах. Очень поучительно и, главное результативно! Спасибо!!!
Надо брать пример с кота: вы когда-нибудь видели хоть одного кота-невротика?) У животных все просто: если им грозит опасность, они убегают. И как только убежали и оказались вне опасности, они уже о ней не вспоминают, не задумываются)
Евгения, я в ваших видео всегда нахожу что-то интересное и полезное, и стараюсь смотреть их по плейлистам. Спасибо за во контент! Можно, пожалуйста, добавить видео про медитацию в плейлист? И есть ли еще видео про навык стрессоустойчивости, которые не были включены в список? Очень хочу из посмотреть для более полной картины.
Начиная выполнять это, я поймала себя на мысли, что это что-то сродни ритуалу при окр, когда ты совершаешь физическое действие ради того, чтобы тебе показалось, что всё хорошо. Лично мне это помогает, но по-другому. Это просто напросто отвлекает от страха. Когда я сосредоточена на усердном сжимании и расжимании мышц, я перестаю думать тревожные мысли, просто потому, что не могу думать о двух вещах одновременно
Мой безвозмездный вклад в спокойствие граждан!) Трек из приложения для телефонов ЙОГА-НИДРА
Ваше цифровое успокоительное и снотворное в HD Аudio. 20 техник успокоения!
На iOS https://goo.gl/9YgjPM
На Android https://goo.gl/Viv8aL
Это метод релаксации, который заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности.
Вначале вам, возможно, понадобится немало времени для того, чтобы расслабиться хоть немного. Но по мере практики вы научитесь расслабляться гораздо быстрее и глубже. Напрягайте каждую группу мышц в течение семи секунд, а затем расслабляетесь. Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью.
Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Чувствуете ли вы тяжесть, тепло, покалывание? Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации.
Женя, спасибо за Ваше новое видео, но у меня вопрос вот какой. Я договаривалась с Вами по скайпу о психотерапевтических сеансах. Предположительно с Вами. Оплатила 15000 рублей, после чего связь с Вами пропала. Подскажите, как это понимать? Я попала на мошенников или что-то со связью?) Это Ваш ник в скайпе: streletskaya_jestreletskaya_je?
Уже давно и часто слышала об этом методе расслабления. И вот услышав в очередной раз, решила сделать на ночь. Все ночь снились кошмары. Из одного в другой. Вообще не выспалась, чувствую себя разбито. Вот такая непонятная реакция организма.
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,а какая техника подойдет при сильной усталости, которая вызвана длительными и интенсивными умственными нагрузками(учебой,или работой с преимущественно умственной деятельностью)?
Когда-то ночью, в самое коварное время, меня настолько сильно охватили тревожные мысли что я просто обхватил себя руками и голворил себе что всё в порядке, что «вот он я, я есть и я себя чувствую». Это вот опять же касательно того как буквально на физическом уровне я возвращал себя в момент «сейчас», выдёргивая из мыслей о столь пугающем и неопределённом будущем.
В слежующий раз, если это повторится, я обязательно попробую предложенную вами технику
Драгоценный контент. Очень рад, что заглянул в самое начало того, с чего все начиналось. Благодарю Вас. Не уверен, что Вы ответите, но я все-таки попробую спросить. Я курю около 4 лет, были попытки бросать на месяц-два, когда все в жизни спокойно, потом снова начинал закуривать. Я бы рад бросить эту пагубную привычку, но когда задумываюсь о том, что у меня много дел по учебе, тренировкам, нужен тонус и концентрация, желание бросать пропадает. Я готов в индивидуальном порядке обсудить этот вопрос, в формате дистанционном или как это вообще возможно.