Вопрос: Как справляться с эмоциями?

мне когда бывший нагадил в душу, я его использовала для изливания желчи, а потом зачитала лекцию в нескольких томах о причинах фашизма и мне стало легче. А что подумал этот человек обо мне мне уже пофиг. ведь он мне обратно уже не нужен.

Спасибо Алуника, за грамотное разъяснение этих чувств. У меня есть опыт, если не могла справляться с внутренними эмоциональными проблемами, я признавалась в молитве Богу и Бог меня менял и меняется все вокруг.
Это просто чудо.

Прекрасное упражнение! Хочу заметить, что злость и агрессия это надпочечники, а обида поджелудочная. То есть мозг (гипофиз и гипоталамус) почему-то включает эмоциональную реакцию либо на почки, либо на другие железы. Либо это прописанный эмоциональный рисунок (реакция на стимул). Если рассмотреть поджелудочную, то это солнечное сплетение и желудок с печенью, если почки то это сердечный ритм. Если почки, то это тяга к соленому или сладкому, то есть в результате агрессии и раздражительности недостаток магния, а если относительно сердца изматываем из себя калий. Ну и т.д.

Хочется добавить, что некоторым всё же помогает отвлечение с помощью активности, например, при тревожности. Нужно перенаправить энергию в движение тела, например, растяжка, танцы, ходьба и т.д. Это помогает успокоить ум и сфокусироваться на настоящем, и когда получается сфокусироваться на теле, то после этого легче начать перенаправлять свой ум на другие мысли. И в данном случае ум лучше перенаправлять на что-то вроде пазла, чтения книги, готовки и т.д. Некоторые психотерапевты советуют этот метод, и он действительно может подойти кому-то лучше.

Я поняла, что вот так проанализировав, к примеру, свою зависть, можно выяснить чего тебе не хватает. А как быть с раздражительностью? В некоторых людях меня раздражает манера говорить, повышенная смешливость или повышенная концентрация сарказма на 1 минуту речи и т.п. И я это знаю и всегда знала. Я могу, конечно, это написать на бумаге. Но что мне это даст? Что я должна из этого вынести для себя? Я понимаю, что я тоже не идеальная и кого-то раздражаю. Но как себе помочь, я не представляю.

Огромное спасибо!!!!
Что я запомнила:
1. Не стоит переключаться, нужно прожить эмоцию. Не думай о розовм слоне.
2. Эти эмоции нормальны. Я благодарна, что у меня есть такая защита.
3. Испытывать эмоции это нормально

С выписыванием надо очень аккуратно. Вот с неврозом самому это делать не советую вообще.Все всплывет и поплывет… и из обиды ещё и чувство вины получите.Техники все эти не без обидны и рассчитаны на здоровых людей с устойчивой психикой. Но если человека интересует этот вопрос значит,что то гнетёт.А как самому определить своё состояние..вот тут и загвоздка.Надо идти к психиатру.И ничего страшного в этом нет.

муж пьёт и пьётхочу его убитьне могу больше терпетьползает писаетсясекса нет и не хочу уже10 летраньше я могла жить на свои деньги, теперь он не хочет работать, я тоже не могу получать столько, чтобы двое могли жить, не хочу желать смерти емуно желаювот ужас то. Лучше я бы умерла не могу…не выдерживаю

А если выговориться в диктофон, сохранить запись и удалить? А еще не практиковал то, о чем рассказано в видео, но делать каждый раз так, как то муторно. То, что они не появятся, я как то сомневаюсь. Если и упомянете этот момент, было бы хорошо. Спасибо

Вижу в названии Илья Шабшин значит надо смотреть Значит услышу что то интересное и полезное для себя. Многие психологи учат в универе одно и тоже, пациенты плюс минус с одинаковыми проблемами. Но один психолог так интересно, доступно, анализируя преподносит материал. Илья Ш. Именно такой психолог.

Очень вовремя и актуальная тема. Как раз интересно и необходимо научиться справляться с навязчивыми негативными эмоциями, страданием и атаками такого рода. Научиться верить в свои силы) Огромное спасибо Анастасия ��♾❤️����

Настя, спасибо! Я давно ждала такого видео, на которое я смогу дать всем ссылку, тк лично от меня люди не всегда вопринимают эту инфу. Я в борьбе со всвоими ПА прокачала эту часть знаний, и очень круто найти подтверждение от тебя. Я хотела бы чуть-чуть дополнить. Почему эмоции увеличивают свою интенсивность от попыток их подавить или вытеснить. Потому что эмоция суть сигнал организма мозгу. И если игнорировать сигнал, то организм «прибавляет громкость», «думая», что мы не слышим. И именно поэтому посидеть с этим такая крутая техника. Ты фактически говоришь организму: «Я тебя услышал! Я тебя понял! Спасибо за инфу!» И если практиковать это каждый раз, особенно с сильными эмоциями типа страха или гнева, то со временем ты ощущаешь и то, что интенсивность этих эмоций снижается, потому что нет необходимости «звонить во все колокола», если слышат маленький колокольчик, а организм, как мы тоже знаем, экономит ресурсы. А эмоции это энергоемкие биохимические реакции. И он просто «льет в пробирку» меньше. Вот так.

а что делать тому, кого пытаются насильно переделать, прогнуть и прочая такими методами, как моральное насилие, шантаж, обесценивание его чувств и прочее? Что делать? Приводятся слишком простые «случаи» и такие же простые «рецепты», но социум безмерно сложнее и беспощаднее

Я энергичная и для меня в такие моменты ( уже могу фиксировать) когда зашкаливает эмоция просто включаю музыку ритмичную танцу,или кретообразно бью с дури по спине (когда вы замерзли делаете примерно так),а потом можно и расслабиться.

Спасибо, Алуника, за то, что освещаете тему зависти. В нашем обществе она все еще остается табуированной, а оттого очень в этом чувстве много неуправляемой энергии. Поэтому спасибо, что легализуете это чувство в своих видео!

Алуника, видео бомбическое)) Давно знакома с НЛП, но первый раз тема эмоций развернулась под таким углом!!! Однозначно в проработку, тем более что назрела ситуация и чувствую зреющий внутренний конфликт: как это я такая умная, а так негативно реагирую))) Стало понятно, как дважды два: все дело в ресурсах, которые я недополучила!!! Ещё при просмотре видео стала перебирать ситуации и людей и все начало раскрываться как цветы после дождя)) Благодарю!!!

Спасибо. Но моя проблема в том что я как раз и думаю и погружаюсь в эти эмоции. А выйти из них могутолько переключением и стараясь отвлечься. Моему организму и мозгу не надоедать страдать(((( пока я силой воли не скажу себе стоп.

Алуника, а как быть с отвращением?
Я живу с человеком, который напивается до свинячьего образа, падает и спит на полу, икает или сморкается очень громко, спит на грязной постели, НИКОГДА не чистит обувь и прочее.
При этом, это добрый человек, который всем помогает, спокойный и терпеливый.
Попытки его исправить ни к чему не привели.
Я испытываю к нему отвращение, но мне стыдно за свои чувства, т.к. этот человек мне помогает.
Что с этим делать?

Настя, заметила, что у тебя пушатся волосы, а это ведь значит, что ты кудряшка!:) Не знаю, знаешь ли ты об этой технике, но было бы так круто, если ты попробуешь уложить волосы по curly girl методу, порадуй нас своими кудряшками �������� (это если что конечно же не реклама)

Насчёт мыслительной жевачки, вот этой зацикленности мыслей единственное что помогает мне, это переключение на другой дело. Причем дело которое надо именно физически делать. Сериал или книга не прокатит, там мысль отключилась и полетела в ненужную сторону. Надо именно что-то заставляющее мозг быть сосредоточенным на физ деле мастерить что-то по дому, любая настольная игра с ребенком, разбор гардероба, в идеале вообще работа в саду или огороде. Если вообще ничего на ум не приходит, то гантели а помощь, чтобы мышцы аж горели.����

Здравствуйте. ПодскажиТе пожалуйста, Что делать, если осознаёшь причину раздражения и это чувство доминирует. Но ничего с этим не могу сделать. Если оно возникает, я осознаю и обязательно высказываю недовольство.( как правильно в таких случаях поступать?

Очень интересно узнать подробнее о курсе Adult Development. Мне кажется, каждому необходимо пройти такой курс))
UPD благодарю за практику sit with it это реально работает! Весь день накручивала себя, разболелась голова. В итоге посидела немного и прям попустило.

Настя, Вы как никогда вовремя с нужным видео! Я уже долгое время живу с мыслью, что мне нужна консультация у психолога по поводу того, как мне быть с негативными эмоциями, в том числе и грустью и недооцененностью себя, и как научиться правильно с ними работать. Я уже была близка к тому, чтобы записаться на консультацию, но Ваше видео помогло понять, что лучший психолог и друг это мы сами! Спасибо за ваши старания, время и помощь, Вы делаете больше, чем Вы думаете)))) Мысленно обнимаю! Лилия из Екатеринбурга ))

Не совсем уловила идею с самосостраданием.А какая разница с испытыванием жалости к себе?Чем может помочь,если сидеть и жалеть себя,что тебе приходится так тяжело,что из-за этого ты себя чувствуешь так плохо…?

Алуника! Вы буквально «спасли» меня сегодня. Досмотрела до конца, в ходе видео заполнила таблицу про обиду. И!!! В ходе написания на свет вышли ресурсы которых мне не хватает, и которых я хочу больше: Поддержка, любовь. ��Про эти ресурсы я догадывалась но самое потрясающее подсознание «написало» слово «Защита» которую я заслуживаю. Это был инсайт. Благодарю вас!
После написания, из меня что называется «папёрло»
Заключение: Я больше злюсь чем обижаюсь»почему они такая нехорошая не дала мне ту заботу или защиту которая по праву моя����». Ошущения того что они мне эту любовь «должны»
Вот как интересно

Алуника, спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!!!! Только вчера думала над вопросом про негативные эмоции по отношению к другим и как их принять в себе. Буду пересматривать еще раз (и думаю не один, т.к мозг постарался стереть 90% услышанного ). Спасибо Вам!!!