Вопрос: Как избежать судорог в мышцах ног?

Как мне объяснил тренер, нехватка магния обуславливает возникновением судорог у спортсменов из-за чрезмерного потоотделения и выходом из организма минеральных веществ в виде соли, назначал принимал магний диаспорал, у него водорастворимая форма, действительно судороги перестали беспокоит.

Здравствуйте!Сергей Михайлович,спасибо Вам за упражнения!!! Очень помогают! Вопрос немного не по теме..у меня остеохондроз, с грыжей (3см).занимаюсь по Вашим видео-очень помогает! А вот вчера на работе поневничала и моя болячка обостриласьобщая боль в межлопаточной области и опять небольшие скачки давления: 140/80 (до занятий по Вашей методике были большие: 176/80). Подскажите,какие упражнения помогут снять эти симптомы? Заранее благодарю!

упражнения это хорошо для всех; укрепляется организм, а мой свет это скорая помощь на ночь. Возьмите не большой ломтик свежего лимона и натрите им стопы ног перед сном, секунд десять дайте просохнуть стопам и ложитесь спать, проспите всю ночь, не просыпаясь от судорог, попробуйте, мне так помогает.

Спасибо Вам за все, что вы делаете, смотрю, слушаю с удовольствием. Да, у меня были судороги, сейчас лучше, но появились сильные, даже дикие боли в области левого кресца, у меня грыжа 4 и 5 позвонка, живу на кетароле уже месяц, курс лечения у невролога прошла, но ничего не помогло, что делать.

Врёт как дышит. Растяжка у меня будь здоров, а вот ноги сводит именно ночью после сладкого. Упражнения такие делаю, когда просыпаюсь от судорог в ногах, сжимая зубы от боли. Но, повторяюсь, исключительно после сладостей на ночь.

Никаких проблем с лечением судорог,они бывают регулярно как у мужа,так и у меня.попробуйте таблетки
Магне в 6.,принимаем не регулярно, а как случится приступ.
Попробуйте не пожалеете,посоветовал врач,использую много лет,не было ни одного случая,чтоб не помогло.
Коробочка с таблетками всегда в аптечке.Валентина Кузнецова.

У меня уже месяц болит икроножная мышца. Хромаю, немного.
Подозреваю на растяжение.
Да и много времени провожу за компьютером (в сидячем положении).
Не знаю. На врачей у меня денег нет, попробую сам, как нибудь установить диагноз и вылечиться…

У МЕНЯ К ВАМ ВОПРОС, МУЧАЮТ СУДОРОГИ ВСЕГО ТЕЛА, ДЛЯТСЯ ПО 40 МИНУТ, ИНОГДА И ДОЛЬШЕ. ДИАГНОЗ ПОСТАВИТЬ НИ ОДИН ВРАЧ НЕ МОЖЕТ. ВКАЛЫВАЮТ ДИАЗЕПАМ, И ДАЖЕ ПОСЛЕ УКОЛА ПРИСТУПЫ НЕ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ. ЗА ДЕНЬ МОЖЕТ БЫТЬ ДО 2Х ТАКИХ ПРИСТУПОВ. ЧТО ДЕЛАТЬ? К КОМУ УЖЕ ОБРАЩАТЬСЯ?

Доктор, спасибо вам огромное! У меня очень частые судороги, начинают со стопы и переходят на икры, почти до колен. Ходила к своему неврологу с МРТ он даже не взглянул, записал на какое то обследование по нервной проводимости, которое нужно ждать по очереди незнамо сколько. А судороги мучат. Спасибо вам огромное! Все по существу и понятно.

Здравстуйте,помогите пожалуйста: кода я сплю или просто раслабляюсь испытываю сильные поддергивания по всему телу (есть АВМ мозжечка и очаги глиоза но причина может и не в том) а усугубляеться после того как нервиничаю. Оно со мною очень давно но только сейчас уже оно мне стало мешать спать,принимаю давно по рецепту Оксапин пока не очень помогает. Раньше было только при нервах.Заранее спасибо

Добрый вечер,уважаемый доктор,прошлом году,прослушав вас,я почему то от судороги купила,,панангин,, (в то время я очень страдала от судороги по всему телу),через день два у меня прошли судороги и долго чувствовала себя хорошо,но уже опять в течений месяца мучают судороги. В аптеке посоветовали,,Магне В 6,,,принимаю уже несколько дней,но результатов пока нет. Моей маме 79 лет,ей посоветовали аспаркам,но толку вообще нет,сказали ей другие лек-ва.могут не подойти. Что посоветуете? Заранее благодарю

здравствуйте у меня с детства болят ноги судороги я занималась спортом лёгкой атлетикой у меня проблемы со спиной сколиоз 4 степени остехондроз как можно выличить и чем судороги какое лечение можно провести консервотивное или операция на ногах может мне избавиться от судорог спасибо,

Когда мне было 17-20 лет, были ночью при сне судороги ног. Икры сокращались и становились каменными от напряжения. Мучался от острой боли. Мне в таком случае нужно встать на сведеную ногу и выпрямить ее максимально, боль проходит тут же.

Мне от судорог помогает шелуха лука(промыть и щепотку добавить в любой чай,который пьете).Когда на неск. дней забываю про лук-судпроги возвращаются,но заметила,что промежутки без лук.шелухи становятся все более длительными.

большое спасибо за советы. полгода не мучили судороги, а эту неделю и днем и по ночам. даже кисть сводит. ранее с детства еще через обувь даже на камешек наступлю и сводит, в воде на озере. и сейчас  в обуви и стопу и икры чаще ночью.  принимаю сердечные индап, перинева,,кардиомагнил. отеки были на ногах сейчас меньше.      еще раз спасибо Вам Доктор М,М,Шперлинг,
попробую принять аспоркам, вот только как долго и как его принимать не знаю.

Либо уже ближе к концу тренировки, либо сразу после нее, незнаю как правильно назвать, сводит мышцы ступни. По времени относительно недолго, минут 10. Уважаемый доктор Шперлинг, не подскажете в чем может быть причина? Возможно ли это из-за недостаточного потребления жидкости во ремя тренировки?

Меня спасает только МАГНЕЗИУМ 400-500 как только чувствую что скоро начнется так начинаю пить,но если прозеваю,тогда катастрофа, это такая боль, раньше снизу в икрах но еще страшнее когда сверху стянет,тогда не описать ни встать на ноги,катастрофа!!

Гениальное все просто!на протяжении 3-х недель,если нет противопоказаний( аллергии) по 1 чайной ложке 2 раза в день ( когда вспомнится)на протяжении минимум 3-х недель.Лично испробывала и забыла на долгие годы о судорогах.Здоровья!

О лечении не говорю. Если судорога свела ногу а вы в постелевскакивайте! И становитесь на сведеную ногуотпустит моментально! Мы с женой проверили эо на себе! Раньше ратирали это место,били костяшками кулака! Дос. Раки.Попробуте сказ. выше и передайте другому!

чтобы ночью не было судороги, с вечера делайте такое упражнение: лёжа на полу ноги поднимите в верх,трусите их,крутите стопы,тяните носок на себя.В общем разминайте,пока не почувствуете лёгкость в ногах. Делая так всегда,судороги вас оставят.

У меня ноги сводило из-за дефицита магния. Врач сказала принимать Магний Диаспорал. После начала приема ноги быстро перестало сводить. И еще его удобно принимать, т.к. он в растворимой форме и прием один раз в день

Очень простой и действенный метод, который мне помог. Завариваете в
кипятке луковую шелуху, дайте настояться и пейте, всё прошло на уже
второй день. 3 дня пил для профилактики по 2 стакана днём и на ночь.
Судороги больше не повторялись. Этот рецепт нашёл в интернете. Проблему
снял, поэтому и рекомендую!!!

Мне 66 лет. Меня несколько лет мучали судороги ног после занятия спортивными упражнений на ноги и с годами они становились всё сильнее. Сначала помогал аспаркам и креатин, но со временем и они стали мало эффективными. Судороги пропали абсолютно с того момента, когда я начал принимать бета-аланин. Уже прошло пол года и никаких судорог никогда не бывает!

Про булавку у мамы в молодости на купальнике всегда была заколота, чтобы если судорогой ногу сведёт, уколоться. В бассейне у одного чувака резинка в плавках лопнула, и мама выручила его этой булавкой. Они познакомились, потом поженились и родили нас с сестрой. Вот такая история про булавку от судорог))

Помогите разобраться с моим организмом.
36 лет. Плаваю около 4 лет 2р/неделю.
Начинаю тренировку 500 м брасом. Затем перехожу на кроль 2-такта, около 2.5 км/час. Если плыву быстрее через 15-20 бассейнов начинает колоть в правом боку.
И через 60минут начинаются судороги в передней части бедер.
Уже больше полугода не могу выйти из этих 2км кролем. Хотя и с дыханием все отлично и по усталости смог бы ещё плыть.
Спасибо.

Оттянуть носок с помощью силы рук это природный инстинкт:)
Конечно спасет укол в мышцу. Это крайний,но самый эффективный способ,особенно в ледяной воде, в ледяной воде никакие оттягивания носка не помогут или не помогут надолго, только укол мышцы.Автор, ну ты даешь,такие вещи знать надо, тем более,какой еще гидрокостюм при купании на том же озере на отдыхе???! Обязательно изучите этот момент, ведь Вы,вроде как, называете себя тренером по плаванию!!! Помню случай был,в газетах писали, моряк выпал за борт где-то на Севере, проплыл тучу расстояния, выжил, так вот у него было множество ножевых, так он боролся судорогой и только это его спасло.
Да, и еще, при усталости ног, не стоит сгибать пальцы ног, судорога может прилететь тот тот же миг:)

Помню салагой ещё,когда только научился плавать и понятия не имел о настоящих тренировках и разогреве перед ними,частенько судороги хватали,на открытой воде(возможно питание скудное было,90е на дворе были,да и не когда было иной раз поести нормально,все время на улице торчали).Сейчас во взрослом возрасте,когда серьёзно начал относиться к своему здоровию проблем с судорогами нет.Очень хороший разогрев делаю,что бы аж до пота,растягиваю конечности хорошенько,можно в сауне ещё погреться(в нашем спорткомплексе три вида сауны)и о каком то дискомфорте в воде можно забыть,основательно сконцентрировавшись на тренировке.

Симптоматика нехватки калия проявляется в судорогах и спазмах нижних конечностей. Мышечная сила снижается и организм испытывает дегидрацию. Депрессия, усталость, слабость в мышцах, ломкость волос и сухость кожи – все это является непременными спутниками дефицита калия в организме.
В списке продуктов растительного происхождения, обогащенных калием, находятся картофель, лук, морковь, капуста, горох, красная свекла, хрен, крапива. Яблоки, виноград, бананы, сухофрукты, косточковые плоды, орехи также богаты калием.
Для восполнения калиевого баланса советуют разнообразить меню гречневой, овсяной и пшенной крупами. Чемпионами по содержанию калия бесспорно являются бобовые: соя, фасоль и горох.

Я конечно старуха уже и у меня часто судорога бывает))) Особенно при брассе или как оденешь ласты. Вот это тянущее движение, оно уже интуитивно начинает происходить при судороге, потому что думаешь как бы так сделать ногу, что бы было меньше больно и начинаешь носок на себя тянуть. А еще, мой бывший тренер говорил что нужно под горячим душем икру подержать. Но что по мне растягивание достаточно. Она так же быстро проходит как и возникает. А еще, у меня судорога бывает только на правой ноге ( на левой никогда!), у меня там варрикоз

Были и сейчас периодически возникают. Забыли упомянуть про молочную кислоту в мышцах. Мне со школы ни один врач не мог сказать, почему у меня периодически судороги в ногах, причем не только при беге или плавании, а просто ночью, просыпался от боли, а потом до утра разминал ноги. Кто то про недостаток кальция говорил, кто то еще про что то, на самом деле у меня проблема была в недостатке магния в организме. Сейчас периодически пропиваю месячишко курс магний+в6, потом месяца на три пауза и по новой. Судорог практически нет. И то если появляются то к концу третьего месяца и в гораздо более мягкой форме. А по хорошему нужно искать нормального нервопотолога и идти делать анализ крови, потому что причин может быть несколько.

Могут с магнием проблемы ещё быть. Ну а если суставное, то тут ко врачу бы дойти всё же, мало ли что может быть. А боль неплохо тот же аптечный релаксирующий гель хорс форс снимает, у меня после работы как раз частенько гудят ноги, вот он очень выручает

Однозначно, лайк. Я не занимаюсь плаванием, тк. нет для этого достаточного финансирования со стороны мужа. Проблемы ребёнок, работать, даже, удоленно не могу. Но, занимаюсь спортом и Ваши советы правильны.

Судороги у меня частенько бывают. Если ходить вообще невозможно и больно я растягиваю ногу как показано на видео! Ну а если ходить более менее можно то иду в душ и ставлю ногу под горячую воду безболезненный способ)

У меня судорога была в 10 лет, она была примерно 2 сек. Потом случилось этой весной(в 12 лет), я потянула ногу(потягушки), и так зажало жесткооо!!!! НА СЕКУНД 20-30, Я ОРАЛА В ГОЛОВЕ, БРАЛАСЬ ЗА НОГУ, ЛИЦО БЫЛО ПОЛНО БОЛИ, я вообще не плачу, но тогда слезы ручьём, я умолял бога что-бы это прекратилось. Потом, после этого всего 1 день ходить не могла, а следующие 3 дня, мне было очень быльно ходить. Мне мама давала мазь мазать, теперь я делаю потягушки очень слабо, ведь в любой момент это может случится

Спасибо дорогая. Очень полезная подсказка.У меня сильные закупорки конечностей.И всегда ночью сводит ноги,а ж пальцы подымаются Врач назначил панангин Пока результат не очень.Буду лечиться по вашим советам.

Была когда-то в СССР научная дисциплина диетология, о которой сейчас мало кто помнит. Так вот судороги вызваны сосудистыми проблемами, возникшими в результате недостатка кальция.
Дешевые источники кальция: молоко, молочные продукты и гречневая крупа. Дорогие: креветки, жирные сорта рыбы.
Именно поэтому в магазинах продают суррогаты вместо молока, именно поэтому гречка стоит дороже импортных круп.
Хотите жить долго и счастливо ищите книги советского академика А. Покровского.

Короче я когда по мячу неудачно долбанул, (хотел пушкой ударить) разорвал икроножное сухожилие. Как я это сделал? После завершения удара я слишком сильно стопу в верх поднял, сначала больно не было, но потом когда я понял что разоралкддкдкдкдаа

У меня были судороги по ночам из-за нехватки магния, врач после анализов назначил Магний Диаспорал, он имеет водорастворимую форму, лучше усваивается, выше эффективность, помогает быстро восполнить нехватку магния.

Подскажите пожалуйста,сколько примерно дней / недель нужно,чтоб убрать тригер в икрах,я чувствую что стала лучше доставать до пола,благодаря разминанию этих шишек,боль ужасная каждый раз,икры стали мягче,но шишки все еще имеются,не хотелось бы сделать себе хуже, спасибо за внимание.

Очень сильно болят стопы, утром встать не возможно, хромаю, давно отказалась от каблуков, ношу ортопедические стельки, год мучаюсь, ни чего не помогает, к врачам не обращаюсь потому что муж травматолог) сам лечит. Буквально вчера, он пришёл к выводу, что проблема может быть в икроножной мышце, сделал массаж на тригеры и боль как рукой сняло!!!, после уже это видио нашла, что бы самостоятельно растягивать проблемную мышцу с помощью упражнений.

По опыту страдающей. Скорая помощь…,,Если икроножная помогает массаж под коленом, если стопа помогает массирование середины стопы!!!! Помогает очень. А исключила проблему приемом калия, но чистым его не продают, так как не усваивается моно, а в комплексе с Магнием

Помню ощущения, когда ноги как гудят перед сном, и сложно уснуть. Я увлекаюсь йогой, пытаюсь увеличить растяжку. И вот пару дней ощущаю левую ногу необычно. Как груз или подтягивание в икре и чуть в бедре. Не пойму с чем связано, есть скорее всего предрасположение к варикозу. Делала сегодня всевозможные массажи, все равно «гудит» или «вибрирует», какой-то в ней процесс, не больный, но ощутимый дискомфорт.

Доброй ночи! Посмотрев ваши видео я в восторг е��и сразу же хочу обратиться к вам за помощью. У меня две операции на позвоночнике L4L5. Имею ушедший во внутрь L3 и протрузии в шейном отделе с 1 по 7 диск. Отношусь к тем у кого гипертонус мышц. После операции остались боли в ягодицах, очень болят ноги также в коестцово подвздошных сочленениях и в бёдрах и правая нога по лампасу и икроножная мышца. Если долго посижу отекают ноги. Посоветуйте пожалуйста как себя реабилитировать после этой операции? Что можно делать и чего нельзя. Я делаю зарядку но на интуитивном уровне, но хотелось бы укрепить мышечный каркас спины и восстановить эластичность мышц. После второй операции прошло 1.5 года. Буду очень благодарна если у вас есть возможность и желание помочь мне�� благодарю ��вас за ваши видеоролики, кое-что взяла на заметку ��

У меня из-за проблем с магнием была такая история…Как начала заниматься, сразу под вечер пошли судороги. Ну и как раз магний оказался. Пропила курс магния диаспорал, прошли судороги. А мышцы тут не при чем оказались

Добрый вечер.У меня грижа пояс.отд.9м.Были две блакады.Леченее невролога.Сейчас хожу в центр Бубновского.За последние 3дня сильно разболелась икраножная мышца слева.В центре мне объяснили,что была нагрузка,от этого боли усилились.Скажите пожалуйста,какое из ваших упражнений из этого ролика,поможит мне избавится от этой боли?��

Судороги бывают из-за того, что организму не хватает кальция и магния! По собственному опыту опыту знаю, мучилась больше 3х месяцев с судорогами и мышечными спазмами, потом уже пошли к терапевту, там мне прописали курсом принимать Магний Диаспорал, принимала 1 раз в день, у него удобная форма применения пакетик-саше легко и быстро растворяется и хорошо усваивается организмом. После первого же применения у меня ночь прошла без судорог и спазмов.

Тоже столкнулась с такой проблемой.Именно по утрам страдала от судорог в ногах. Пока не обратилась за помощью к специалисту. Вот он то мне всё и объяснил, что страдают от судорог люди, у которых не хватает магния в организме и посоветовал пропить курс немецкого Магнерота. Очень удобный прием, уже со второй недели пила по 2 таблетки в день. После прохождения курса больше никаких судорог не возникало