Система оплаты труда на основе KPI (ключевые показатели эффективности)
KPI (ключевые показатели эффективности (результативности)) как основа системы оплаты труда сотрудников и их мотивации. Узнайте, как составлять и внедрять зарплатные схемы на основе KPI с применением технологии РЭКД: Результативность, Эффективность, Качество, Довольные клиенты..
Онлайн тренинг «KPI: технология самостоятельной разработки и внедрения в компании за 30+ дней»: http://1trening.com/kpi/?utm_source=youtube.
* * *.
Получите технологию построения зарплатных схем:
http://бизнесрезультат.рф/?utm_source=youtube.
Модульный тренинг «HR-система»:
http://1trening.com/otk/?utm_source=youtube.
.
Делаем сотрудников вовлеченными, клиентов и собственников счастливыми, компанию эффективнее:
https://changerun.ru/?utm_source=youtube..
* * *.
Наши контакты:
►Почта: info@resultat.consulting.
►Телефон: +7(499) 110-76-43.
►Адрес: Москва, ул. Дубининская, 57, стр. 6
Видео взято с канала: Бизнес-оптимизатор
Развитие взрывной скорости у футболистов. ТОП 5 упражнений для мощных ног!
Привет. В этом видео я расскажу о проверенной и хорошо зарекомендовавшей себя программе тренировки скорости и силы..
.
Сотрудничество: Sackevich2012@mail.ru.
Меня можно найти:
https://www.instagram.com/vladislav.sats.
https://vk.com/vladislav.sats.
https://www.facebook.com/Vladislav.Sats.
https://vk.com/football_is_life_officialgroup.
Music:
Logic & Rag’n’Bone Man Broken People.
Pаpа Roаch Breаk thе Fаll.
ES_Big World Niklas Gustavsson.
ES_I Know You Won’t Let Me Down Loving Caliber.
Arensky Close To Me (feat. Chris Linton)
Видео взято с канала: Vladislav Sats
Как дышать при беге на 3 км
➤ Купить программу на 3 км. Магазин программ «Бег, здоровье, красота» http://mg.scfoton.ru/product-category/programmy-3-km/.
➤ Тренировки под моим руководством: https://clck.ru/QBKD2.
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/ruchnikovegor.
Как дышать при беге? Один из основных вопросов у всех начинающих бегунов. Дыхание при беге является одним из основных элементов, чтобы показать хороший результат. Именно об основных правилах дыхания при беге на 3 км, вы узнаете из данного видео. Данные принципы подходят и для дыхания при беге на 1 км, на 5 км, на 10 км, на полумарафон, марафон и ультрамарафон и другие дистанции, с небольшими нюансами…
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Вступить в клуб: https://klub.scfoton.ru/vstuplenie-v-klub/.
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar.
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/.
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er.
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/..
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. 1 разряд по легкой атлетике. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Бегом занимаюсь более 13 лет. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Тренер по легкой атлетике. Воспитал кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в дисциплине «марафон» среди девушек..
Личные рекорды: 42.2 км – 2.29.29, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км 15.35, 3 км 9.01..
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.43.43 (мужчина).
Видео взято с канала: Бег, здоровье, красота
Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов.
Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов..
Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov.
Facebook: https://www.facebook.com/valery.zhumadilov.
Instagram: https://www.instagram.com/valeryzhumadilov/.
#дыханиевбеге #какдышать #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #lightathletic #joging #run
Видео взято с канала: Valery Zhumadilov
4 СПОСОБА улучшить ДЫХАЛКУ Почему не хватает воздуха во время тренировки
Иногда говорят фразу: «мне не хватает дыхалки». Но что конкретно это значит и как над ней работать? Мы решили записать для вас видео, в котором разбираем, от чего зависит фактор «дыхалки» и предлагаем 4 способа для улучшения вашего самочувствия и формирования более качественной физической формы..
Финансовая помощь проекту: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog.
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com.
Группа вк -http://vk.com/promanblog.
Инстаграм https://www.instagram.com/promanblog.
Телеграм https://www.t.me/promanblog.
Партнер канала: https://www.professionalsport.ru – отличный интернет-магазин экипировки.
Партнер канала: https://www.st-peterbike.ru/contacts/ – хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин).
Production Music courtesy of Epidemic Sound..
#Тренировки #Дыхание #Бег #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Физкультура #Promanblog
Видео взято с канала: Promanblog
Как Составить Жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка
Текстовый вариант с картинками вот тут: http://brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok/.
_
Вы узнаете, как происходит сгорание жиров при КАРДИО и СИЛОВОЙ.
Какую тренировку лучше выбрать.
На что больше всего тратится калорий.
Существует ли самая Жиросжигающая программа.
и т.д..
Сегодня мы закончим эпопею с метаболизмом разбором вопроса, который мучает всех похудальцев не один десяток лет..
Как составить Самую Эффективную, самую-самую, что ни на есть жиросжигающую программу тренировок..
__
Мой Блог: http://BrinBlog.ru.
Больше уроков и информации вот тут:
=
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: http://bit.ly/2fzD4Zw.
►►►Бодибилдинг для чайников:.
http://bit.ly/2eLdhuR.
Найдите меня в соц. сетях:
=
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin.
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin.
__
похудание жиросжигание женский фитнес ярослав брин похудение похудеть быстро худеем правильно сушка упражнения для похудения правильное питание тренировки в зале как сбросить вес
Видео взято с канала: Ярослав Брин
Как разработать успешный маркетинговый план? РЕАЛЬНЫЕ ПРИМЕРЫ
Как разработать успешный маркетинговый план? Советы и практические примеры которы я накопил за годы бизнеса..
►Подписаться на рассылку бизнес-полезностей (мои проверенные и собранные бизнес темплейты и чек-листы) http://eepurl.com/dEgmP1.
►Посетить лучшие компании мира — тогда бизнес-туры в США для вас– http://bit.ly/2LIWXMb Если вы основатель, собственник или СЕО и хотите посетить лучшие компании мира с лучшими маркетинговыми стратегиями то вам явно сюда http://bit.ly/2LIWXMb.
Чтобы получать образование в США или Европе вам сюда: http://bit.ly/2FCBuQb.
Планирование в онлайн-маркетинге часто недооценивают, а зря. Ведь мы работаем с широким кругом возможностей, поэтому должен быть четкий план развития проекта и измерения его успехов! Целевая аудитория, анализ рынка, swot анализ и маркетинговая стратегия все это должно быть отображено в вашем маркетинговом плане..
Что представляет собой маркетинговый план?
Маркетинговый план — это документ, описывающий набор действий, необходимых для достижения конкретных целей бизнеса..
Прежде всего, маркетинговый план представляет собой рекомендации для действий. От того, какие они будут, зависит дальнейшее развитие компании..
Нужно провести анализ конкурентов,составить портрет своей целевой аудитории. Как разработать успешный маркетинговый план об этом мы поговорим в этом видео..
Как создать и развивать свой бизнес:
https://youtu.be/CS76HxUbY60 «Как создать бизнес-модель для вашей компании?».
https://youtu.be/xn-5jytnU7Q «Как привлечь инвестиции в бизнес?».
https://youtu.be/hpmWZ6f91n4 «Как построить сильную команду основателей в бизнесе?».
https://youtu.be/DqQli0RFBt4 «КАК НАЧАТЬ СВОЙ БИЗНЕС С НУЛЯ в 2019? 5 ШАГОВ ЧТОБЫ ОТКРЫТЬ БИЗНЕС».
Мои контакты (подписывайтесь).
⭐️ INSTAGRAM – @DmitriyBondar.
⭐️ FB www.facebook.com/dmitriy.bondar.
⭐️ LN https://www.linkedin.com/in/dbmbastra….
⭐️ Telegram https://t.me/TheFirstMLN.
МОЯ КОМПАНИЯ (поступление в США. GMAT, TOEFL).
В России http://www.mbastrategy.ru.
В Украине http://www.mbastrategy.ua.
В США http://www.mbastrategy.com.
Туры в лучшие компании мира для топ менеджеров в лучшие компании– http://bit.ly/2LIWXMb
Видео взято с канала: Dima Bondar
Нет похожих статей
Здравствуйте! Руководство поставило задачу внедрить KPI, благодаря вашему тренингу стало понять что это необходимо, но прошу Вас отправьте и мне эксель с формулой. У самой сделать не получилось. inkheart.bonnie@gmail.com
Скажите пожалуйста, я сегодня в первый раз пошла в бассейн, плавала 45 мин, это было с утра, и после тренировки жор бешеный…я на пп уже 2 месяца, и на интервальном голодании, скинула уже 4 кг. Боюсь, как бы с плаванием не набрать опять вес, может сократить время плавания?30 мин?
Дышу только носом. Пытался комбенировать дыхание вдох-нос, выдох-рот. На долго меня не этого не хватает, возвращаюсь обратно к дыханию носом.
Ноги не забиваються, болей нет, кислорода хватает, но вот больше 4км не могу пробежать. Банально очущаеться нехватка энергии.
Неплохое видео����но имхо лишние движухи с перемещением аудитории, просто ни к чему) можно было просто с места спросить) и задолбала Тетка (вроде виктория), которая всех поправляет и думает, что самая умная. По моему надо таких сразу осаживать
Вас послушать… так вообще получается похудеть НЕВОЗМОЖНО��
Я ем еду без масла…жира и сахара. Занимаюсь 2-5 раз в неделю. И все хорошо) так что люди… вам эта информация не нужна! Только загонитесь и расстроитесь!!! Просто мало жрите много шевелитесь!
Да вы правы, есть люди которые едят без перерыва выпечку, пирожные и прочую высококалорийные продукты, но это заболевание психики, и обмнна веществ есть люди,которые умеренно едят, всего по немногу, в рамках приличия, 1300 калорий в день, но не занимаются интенсивным тренировками и все равно вес идет вверх, и это тоже болезнь нарушения обмена веществ, и их несколько видов.
Спасибо вам большое, ваше видео очень помогло, сегодня во время бега попробовала дышать задействовав диафрагму, результат шикарный! Ни одной остановки, нет задышки во время бега и после. Очень довольна!
Ага курить больше,дыхалка улучшиться.������Не прозвучало, что одышка вызвана уровнем лактата в крови.Купить пульсометр заниматься бегом лыжами в аэробной зоне,пульс со временем снизится,одышки не будет.
Еще про бег:) наши в Европе с 2017 го бег с нуля до пол марафона:
пол марафона в Гааге: https://www.youtube.com/watch?v=04m1a2_A71A
как бегают и как меняется тело и разум: https://www.youtube.com/watch?v=Ybm27GUA2vo
ночной в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=cavegxSQWsw
утро в Брюсселе: https://www.youtube.com/watch?v=eOidvbauEF8
Безусловно ценный контент. Откровенно говоря, я не думал что такие ценные информации находятся на просторах ютуба.
Не ужели только у меня возник вопрос (судья по слушателям, что они не задали) про то что уборщица сможет каждый месяц снижать затраты на средства для очистки, для того чтобы добирать % по KPI? Правда, я сомневаюсь что мне ответят, но это так мысли вслух…..
День добрый. Вопрос: 12 лет парню. Занимается футболом 4 года. Тренировки каждый день по 1,5 часа, кроме выходных. Почти все элементы, что показаны здесь, у них используются. Но хочется увеличить взрывную скорость и скорость вообще. Думаю не велика ли будет нагрузка если начать дополнительно делать то что рекомендуете вы? Как быть в такой ситуации?
Интересно, но при всем уважении несколько натянуто и частично спорно. Хотя конечно, для «средней температуры по больнице» и пойдет. Можно сравнить с учебником по литературе, вроде содержание произведений указаны верно, но так хочется поспорить и не согласиться с трактовкой )))
Я совершенно растерялся во всей этой массе информации. «Можно так, но это неэффективно. Можно ещё вот так, но это тоже фуфло». Если не трудно, объясните кто-нибудь: что всё-таки лучше позволит добиться максимальной эффективности в плане жиросжигания низкоинтенсивные продолжительные кардио-тренировки или силовые на большие группы мышц?
а у меня после любых занятий кардиотренировок начинается нехватка воздухха и невозможность вдохнуть глубоко. Также начинают неприятные ощущения за грудиной. Началось недавно несмотря на 4 года постоянных тренировок и бега.
Добрый день я тоже новичёк, сколько нужно кушать калорий и сколько нужно тратить?
Да и где можно таблицу что бы посчитать калории?
Это кампец ����,���� cтало страшно от всей этой инфо очень фундаментальное видео! Спасибо
Всем доброго времени суток!
Ярослав, к Вам вопрос номер 1: «Почему Вы время от времени делаете паузы на несколько секунд в Вашем монологе?»
Краткая предыстория моего комментария.
Чтобы не набирать текст вручную, я иногда включаю микрофон и записываю (преображаю в текст в вордовском документе) те или иные Ваши цитаты. И, какое было мое удивление, когда, читая и редактируя записанный текст, я увидел это «азино777». Мягко говоря, я был в шоке.
И, отсюда естественно вытекает вопрос номер 2: «Не связано ли это с Вашими паузами в речи? Неужели в Ваше видео вставлен некий «25-й кадр» с вышеупомянутой рекламой?
Если это так, а другого объяснения у меня нет, то это уже жесть какая-то!
Р.S. Телевизор не работал, другие видео включены не были и в комнате звучал только Ваш голос. Так что, не откуда было взяться этой рекламе из других источников.
Если человек жиробас в 35-40 лет то у него по любому диабет-1(когда поджелудочная вырабатывает постоянно инсулин), а значет есть вероятность инсулинорезистентности. То в этом случаи ему необходима анаэробная нагрузка (помимо помощи врачей) и виит тренировка очень даже подойдет, если вы понимаете о чем я
Я. Брин настоящий тренер!!! В самом глубоком смысле слова! Пусть информация, которую он даёт, никакая не новая, и её можно найти у сотен разных блогеров но(а все что до «но», как известно неважно) он имеет свое видение, свою систематизацию материала, свои действенные шаблоны и главное способность воздействовать на ум так, чтобы зашевелилось тело!!! Это редкость… И для результатов важнее всего именно это! Поэтому спасибо большое! И всем кто наткнется на его видео-смотрите и впитывайте! Польза неоценима!
Всім доброго дня! Від нещодавна я став Вашим прихильником. Пишу Вам з України, та хотів би висловити свою вдячність Вам пане Ярославе, так як до сьогоднішнього дня, я не чув щоб так якісно та просто для розуміння висловлювали інформацію. Ви великий молодець! Чекаю на нові відео)
Старик! Ну почти полная ху…ня! Да,сами упражнения могут чего то добавить но….ты ж нихера не говоришь,что это для ПОДГОТОВЛЕННЫХ хоть как то! Нужно ПОСТАВИТЬ технику бега.Правильную работу ног,рук,корпуса.Обрасти теми же метахондриями,а не всунуть пацанам 10-12 лет эту байду и смотреть..когда у них мениски с геммороем повылезают.! Потому,уважаемые бабушки-дедушки,папы-мамы,мечтающие о славе своего чадо,найдите тренера -беговика,пусть он научит вашего отпрыска всем секретам ПРАВИЛЬНОГО бега. Я так и сделал.не могу сказать,что целенаправленно искал,случай помог выйти на толкового «дядьку». Сейчас мой » родственник»,за месяц занятий с 4.32 сек 30 метров,дал 4.20 сек.и «дядька» говорит,что «запас» есть….может через месячишко увидим 4 сек…а там…ну что ж трудится надо!
Очень полезная информация, но почему Вы обращаетесь к аудитории на «ТЫ»??? Вы обучаете предпринимателей как правильно выстроить систему мотивации в их компаниях, но элементарного уважения к аудитории, которая косвенно принесла Вам Вашу зарплату, Нет!) Парадокс, не так ли!? Это менталитет…
КРI это банан подвешенный на веревочке, за которую тянет хозяин, а все работяги прыгают. Человеку можно внушить что угодно. У Чартаева было проще, эффективней и естественней. Он опирался на два инстинкта самосохранения и доминирования.
Привет всем, сдравсьвуй Ярослав. Программа отличная, все понятно. Единственное хотела узнать, у меня большой вес и больные колени,как я могу приседать если испытываю бешенную боль или есть упражнение похоже? Спасибо и жду ответа.
Ярослав, вы сам по себе очень сильный мотиватор. Я очень рада, что познакомилась с вашей деятельностью. Никаких понтов, никакой рекламы, и в отличие от всех псевдотренеров и диетологов БЕСПЛАТНО! Я в восторге!
От меня ушел мой муж и ушел к красивой и худой. Тогда я весила 110 кг. Я считала, что меня бросили из-за моего веса и искала средство сбросить вес. Пробовала сидеть на диете и бегать, но мой вес сбрасывался тяжело и все равно возвращался. Наконец узнала метод как за 2 месяца сбросить вес на 35 кг. Посмотрите у меня в видео какой я была до и как сейчас выгляжу. Бывший видел меня в автобусе и даже не узнал меня.
Привет, Я хотел бы спросить можно ли комбинировать эти тренировки с тренировками ног тренажерном зале?
(В зале делаю тренировку ног примерно 2-3 раза в неделю, даю 48 часов на восстановку между тренировками в зале).
Начинающим бегунам лучше бегать без наушников(музыки) чтобы слышать своё дыхание, скажете ерунда? Нет! Сам начинал бегать и с музыкой дыхание было тяжёлым и не ровным(задыхался) а без музыки в ушах, слышишь как дышишь и дыхание ровное без перебойное, а потом привыкаешь и можно музычку добавить.А ещё я почему-то привык дышать так-2 шага короткие 2 вдоха(1шаг,1короткий вдох), а 3ий шаг 1резкий, короткий выдох, так мне кислорода хватает(может кому-то поможет.
Здравствуйте я раньше думал что низкоинтенсивная тренировка это пульс примерно 160 + 5 ударов а вы в своем ролике говорили о пульсе 120 а какая тогда тренировка на пульсе 160 это все о ребенке ему 13 лет
И можно ли у вас получить консультацию по интернет связи мы пользуемся пульсометром полар и все тренировки сохраняются в нашем аккаунте
naova@icloud.com
толстые марафонцы? есть толстые спринтеры которые бегают по 100 метров и т.д.
очень крутой ролик, много полезной инфы, но толстых марафонцев не существует! если мы говорим о профессионалах, они просто не добегут до финиша т.к бег это почти прыжки и поднимать свое тело на каждом шаге в воздух если тело имеет лишний вес на протяжении 42 км нереально, вы себе это можете представить? в марафоне важен каждый грамм веса не то что килограмм) толстый даже пешком 42 км не пройдет за день, это тоже самое как вы говорили о толстой девушке 100 кг которая бегала бы 1 час, так марафон бегут 2 и более часа) 2 часа это мировой рекорд а обычно бегут намного дольше)
Жесткий секс,поднимает выносливость. Закинул девушку на руки и долбишь. Пуль учащается,работает дыхалка и руки + пресс работают на ура. Я так выносливее стал,потом можно через час в зал и ноги поделать
Прислушивайтесь к своему организму,если болели вообще забудьте о тренировках-берегите сердце,лишние шрамы на нем ни к чему. Постепенность, короткая пробежка-хотьба-пробежка-хотьба,в будущем заменятся на спринтерский бег-легкая пробежка-спринтерский беглёгкая пробежка, пробежка вместо отдыха. 2 минуты10-15отдых,2 мин спринт-10-15 лёгкая пробежка. И так далее,до нужной вам дистанцииа так бегайте на длинные в лёгком темпе.
Занимаюсь много лет пробовал бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься на турниках/брусьях, в зале, единоборствами, заниматься йогой, дыхательными упражнениями из йоги и т.д. и один фиг «дыхалки» не хватает, единственное что более менее помогло это работа по принципам профессора Селуянова, плюс что-то от себя добавил, например на бег вообще никакой дыхалки не хватало, даже на круг по стадиону, стал одыхать после круга минуту по секундомеру, затем бегу два круга и отдыхаю две минуты, затем три круга и три минуты и т.д. по-другому вообще никак, также заметил что польза от долгой и быстрой ходьбы куда выше чем от бега, ещё хороши приседания, их можно делать много и долго если не спешить.
Некоторые пишут что Брин это лохотрон. Хочу спросить в чем лохотрон? В том что нужно себя ограничивать и не жрать все подряд и в огромных колличествах? Или в том, что нужно работать над собой как проклятый, что бы достичь результата? Помимо общих мотиваторов Ярослав раскладывает по полкам большинство важных моментов по диетам, метаболизму, тренировкам. Имеющий уши да услышит.
Наслушался «учителя» несколько недель бегал 2 вдоха три выдоха, по итогу ухудшились показатели. Вернулся к привычному 2 вдоха 2 выдоха. ИТОГ: «учитель» вводит в заблуждение, рассказывая догматически как надо бегать. Объяснение с конкретными примерами и ремаркой «но вы попробуйте, как вам будет легче» куда было бы более полезны!
4:22 «Показатель того, что вы бежите в аэробном режиме: вы используете столько кислорода, сколько нужно вашим мышцам. Вы не закисляетесь, у вас не возникает молочной кислоты, которая остановит работу ваших мышц»
5:08 «Если вы бежите достаточно интенсивно и вам не хватает воздуха, то вам не имеет смысла перекрывать доступ кислорода»
Вообще то дыхание через нос это стандартная ошибка многих начинающих еще со школы. Дипломированные уроды нифига не объяснили ни в школе, ни в институте, хотя сами все это знают и умеют.
Вот многие и бегают 3 км в быстром темпе, дышат через нос, потом ноги неделю болят. Можно и сердце посадить. А в холодное время через рот дышать не очень, можно горло застудить. Но снизив темп и язык к небу прижав, воздух теплее будет.
Спасибо тебе, добрый человек, я как раз тот, кто дышал всей грудью и плечами и задыхался, а сейчас попробовал и побежал двойную дистанцию! И нечего у меня не болело, тупо немного живот. Будь здоров и учи дальше бегать всех желающих!
Ребят лайфках если у вас заболел бок то про сто 3 раза спустите воздух из тела на максимум, так весь воздух замениться и болеть не будет. Проверено сотни раз. Не приходиться останавливаться и отдыхать а просто бежишь и сразу легче становиться и бежишь дальше в разы. На себе проверил сотни раз
Встал вопрос о создании системы KPI, пока нашла наиболее доходчиво преподнесенную информацию только у Вас. Спасибо большое за Вашу работу. Продолжайте в том же духе.
Можете скинуть файл с формулами на почту, буду очень благодарна.
Kuk.victoria@gmail.com
В шоке! Дед ваще не понимает как нужно дышать при беге!Если будете так дышать как он объясняет у вас голова закружится!Нужно при беге просто носом вдыхать ртом выдихать! А если делать так как дед то переизбыток кислорода!
Вау. Информация, о которой я вообще не слышал касательно бега, ни в книгах, ни в других блогах. Про диафграгмальное дыхание знал, и то 50 на 50 кто как советует, и про счёт слышал, но опять-таки мнения очень разные. А вот про концентрацию на выдохе вместо вдоха это совсем новое для меня.
Того и гляди, может я в этом блоге встречу информацию по коленям. У меня через 7-15 дней (в зав-ти от того, каждый день пытаюсь бегать или через день) колени начинают сильно болеть до хромоты. Пробовал и бинтовать крепко-накрепко и обувь сменил на пружинящую(беговые вроде как nike), и бегал по земляным тропинкам, а не асфальту. Всё бестолку. А на вопрос: надо ли бежать мне сквозь боль, и нормально ли её наличие на него даже хирург местной больницы особо ответа не дал. Болит значит нельзя. И всё. Хотя ряд фитнес-тренеров утверждают, что надо просто перетерпеть. А третьи вообще говорят, что одной коленочкой можно и пожертвовать, это не так страшно. Мэл. Все стареем. У всех разные части будут выходить из строя рано или поздно. Подумаешь, будешь потом до конца жизни ходить с коленным фиксатором. Мэл. Люди так живут. Занимаются танцами. Бегают спокойно. Железо тягают. И ничего такого страшного. Максимум иногда колено воспалится, нужно антибиотиками проколоть, да жидкость может выкачать. Зато в остальном будешь здоровый и в хорошей форме. Типа выбирая между смертью от инфаркта и разбитым коленом, лучше второе. И это на полном серьёзе говорил один знакомый фитнес-тренер, у которого как раз у самого такое колено. Думаю, понятно, что слушать я его не стал. x) Но хз. Может оно верно, что надо чем-то жертвовать. Он же работает тренером, люди к нему ходят, худеют, набирают форму вполне успешно.
Здравствуйте! У меня такая проблема: с детства занимаюсь футболом, тренируюсь как все, но у меня почему то от дыхания активно ртом в один момент сильно начинает жечь трахею. Прям горит а потом активно вырабатывается слизь. Видимо у меня от гипервентиляции сильно высушиваются стенки гортани/трахеи. И это проблема не решается. Почему у меня так? Это паталогия? Я не думаю что я дышу как то супер сильно. Также как все дышу. Врачи тупые, не знают что сказать на это
Помогите) Я начал с ходьбы, что бы похудеть. Почти год каждый день хожу по 1,5 часа или 10 км. Истоптал уже одни Асиксы купил вторые. Похудел со 120 до 75 кг и тут решил пробежаться. Думаю, что за такое время и расстояние, а прошёл я не мало, развил дыхалку, мышцы ног и прочее. В общем побежал. Я пробежал 1 км и чуть не сдох. Оказывается за бег отвечают другие мышцы которые не задействуется при ходьбе или задействуется но не на полную мощь. Потом пришлось прокалывать мовалис, так как реально все заныло и завыло) Дыхание тяжёлое, слюни, пена изо рта как у загнанной лошади.
Что я не так сделал??? Как начать бег правильно? Почему ходьба не дала результатов и не подготовила организм к бегу?????
Что значит не бывает. К примеру, ешь 3000кк ходишь в зал 6 дней в неделю, с железом много повторов до жжения и минимальным отдыхом между подходами, потом дорожка по часу, ну еще и вечером прогулки по часу. Либо таже калорийность но приходишь и в телефон втыкаешь всю тренировку с легкими подходами. В первом случае худеешь так как много тратишь, во втором толстеешь помому что не расходуешь энергию.
Ярослав, скажите пожалуйста, существует ведь минимальное количество калорий, которые должен потреблять человек, чтоб просто не умереть, лёжа в кровати? То есть те калории, которые затрачивает организм на свои, так скажем, внутренние нужды? Правильным ли будет тогда выражение отрицательного баланса по калориям через следующую формулу: потребляемые калории из пищи затрачиваемые калории при физической активности = минимально необходимые калории х, где х и будет дефицитом калорий и, в зависимости от интенсивности физической активности, будет колебаться в пределах от 100 до 300 калорий?
Я морально сильный человек и могу есть одно и тоже если не могу позволить себе допустим рыбу или у нас не продается пекинская копуста или даже если у нас не бывает пастеризованного белка. Подалуйста расскажи про 1 день низкоколорийной пищи.распиши рацион еды одного дня сушки.
vot pravdu govorjat: samaja seksual’naja chast’ u muzhchinMOZG! Jaroslav, vi MEGA MOZG! Ochen’ slozhno vnikat’ v Vashu rech’ so vsemi etimi lipolizami i podobnoi umnoi x…,no mne tak interesno vzrivat’ svoi mini mozg!:D
Ярослав спасибо за видео. Перерыл кучу инфы, все ничем. У тебя все доходчиво и, что называется без воды. Все работает как ты сказал. Я можно сказать, что новичек. 42 года. Аритмия на таблетках. Пока делал карьеру загнал здоровье. Вес 89 при 178. Не караул, но пузо вылезло, жопа шире плеч сверху плачевно. Хотя когдато лет 20 назад ещё знал, что такое спортзал. Пошел уже второй месяц как начал. Первый месяц были базы на все тело 1 подход по 10-15 повт. Вся тренировка 30-40 мин. В конце лёгкое кардио. При этом рацион не урезал. Пузо начало падать. В нижняя точка похудела заметно. Верх окреп, но не особо. Главное очень заметно похудение. Две недели второго месяца добавил на каждую группу ещё по одному базовому. Повторения 8-12. Но главное чуть снизив объемы обычной пищи добавил протеин. Утром и после тренировки сразу. За три часа до тренировки творог и на ночь. Мышцы стали расти что огонь, но и пузо с жопой остаются в прежнем диапазоне. Хотя общая калорийность примерно на том же уровне. После твоего видео буду убирать протеин после тренировки сразу. Только вот теперь куда его засунуть в график. То о чем ты говоришь работает даже на таком коротком отрезке времени 1,5 месяца. Давно нет твоих видео. Интересно глянуть на результат Даниеля.
а как быть людям с диабетом первого типа? Высокая интенсивность может привести к гипогликемии. Тогда перед тренировкой поесть и поставить дозу инсулина меньше обыкновенной, чтобы уровень сахара перед тренировкой был завышен и понизился в процессе?
Круто конечно, когда все эти способы включены в систему и есть периодизация https://www.youtube.com/watch?v=Yx5AhVOJnwo&t=6s
Взаимосвязь выносливости и силы (мышц) https://www.youtube.com/watch?v=T5bFMgMpZss&t=11s
Развитие спец. выносливости интервалами https://www.youtube.com/watch?v=sZzqjY9lMsg&t=54s
Развитие спец. выносливости переменным бегом https://www.youtube.com/watch?v=Qa51qbrYYH4
Крайне полезно и очень доходчиво. Огромное спасибо! Но все положительные моменты были отправлены прихлебывающим звуком в микрофон. Отлично понимаю и уважаю потребности и желания, но мне кажется необходимо все таки уважать и слушающих.
Здравствуйте! Спасибо за данный ролик все очень доходчиво и буквально на пальцах объяснено!
Но возник вопрос, а как можно считать и оплачивать «результативность» сотрудника, когда он напрямую повлиять на нее не может?
Т.е. это любой сотрудник который находится(лся) на сделке выполнил работу получил деньги, а то что вот работа появится у данного сотрудника лежит на плечах отдела продаж. Условно для примера можно взять инструктора в фитнес центре, который проводит персональные тренировки или мастер на заводе, который изготавливает необходимые детали. Как можно привязать детали/тренировки которые делает работник к деньгам, если работник на это не влияет. Как производить оплату такому сотруднику?
В ролике рассматривались примеры когда у сотрудники сами влияли на свою результативность или она была задана, но не было освещено, что делать, когда у сотрудника результативность переменная и зависит от другого сотрудника компании
Ты чайник. Во втором упражнении не семенящий бег. Отдых нельзя привязывать ко времени особенно для начинающих, все зависит от уровня подготовки. Сколько ты там легкой занимался?! Год от силы?!
Такие 2 тренировки в неделю для высококвалифицированных спортсменов?! Что ты говоришь то бред?!
Йоо. Страшно..))0(
Лёгкая атлетика ОЧЕНЬ помогает в футболе! Ты ещё и техничен. А добавление бодибилдинга вообще что-то действительно крутое, кажется, 2 совершенно разные вещи…
Ну если Роналду одобряет и добился всего того, чего мы знаем, значит можно
Кстати я прибежал уже,парень ты красавчик,с первых шагов начал дышать ртом в полный вдох,и не уставал,после просто будет сильно биться сердце,и там уже регулируйте сами поймёте под сердце дышите носом и ртом,после просто чувствуйте свой организм,как вы чувствуете свою машину и гоните-бегите.Главное я не устал,пробежал бы больше,но ноги забились от 3 км,а так я бегал по 1 км.
Лёгкие и сердце забиваются вперёд мышц ног и рук так как я «паркурщик» мне бы хорошо бежать спринтом быстро и долго, но спринтом далеко я не могу убежать, только за счёт испуга я могу бежать быстрее и дальше метров на 200. Вот после того что вы прочитали скажите что мне надо делать?
Мне 45 лет. В коленных суставах произошли небольшие изменения. Врач бегать разрешил,назначил хондропротекторы. Нужно ли использовать наколенники для бега и какие подходят? Какое лучше спортивное питание для суставов и связок подобрать?
А мне нравится как у скворцова, много мелких вдохов, а выдох сам происходит )
В общем обратное от вашего предложения.
Когда дышишь еще и ртом на длинных дистанциях, то по ощущениям дискомфорта пересыхания гортани теряешь больше влаги, хотя тут многое зависит от выбранного темпа.
Даже не думайте дышать через рот… Когда вы будете бежать у вас очень сильно начнёт драть горло, вы захотите постоянно плевать, не лучший способ, далеко не лучший. Дышите через нос выдыхайте через нос или дышите через нос, а выдыхайте через рот
нет такого понятия как дыхалка,есть недостаток митахондрий в целевых мышечных группах задействованных в том или ином движении.пс видос не смотрел,возможно здесь так же объяснили,сердечная мыщца не является лимитирующим звеном,оно тренируется с рождения
В основном многие слушают музыка при беге что и есть не хорошо для дыхалки, объясню почему ты когда бежишь вес внимания в музыке и ты под каждый музыку подстраеваешься сбиваешь дыхалку, а надо чувствовать как ты дышеь а надо чувствовать дыхалку а музыка не даёт этого возможности быстро устаёшь.
Здравствуйте, в последний раз смотрел ваше видео несколько лет назад, и, честно сказать, советы действительно помогли. Особенно метод дыхания «Больше выдыхай и естественно сможешь вдохнуть больше». Благодаря вам и приходится меньше сталкиваться с ошибками во время бега)
Я дико извиняюсь…..я почти все видосы посмотрела и так и не поняла бегать мне или нет и как. Или что то изменить???? Оговорочка. Бег-один из немногих доступных мне видов тренировок, кроме домашних приседашек оджимашек. Я бегаю со ср скоростью 10 -11 км в час на растояние 7-10 км, то есть 40 минут-час. Бегаю вечером, потом сразу баиньки, не ем. По факту вижу, что помогает избавиться от жира, но медленно.квадрицепсы и бицепс бедра вполне развиты. Калорийность в пределах моей условной нормы. По сути худею медленно, но только за счет этого бега и трень с собственным весом. Что-то стоит поменять в моем беге???? (я не выплевываю легкие и печень, не умираю от боли, мне относительно легко бежать 10 км за 55-60 минут)
Материал полезный, но на каждом прихлёбывании возникает желание прекратить просмотр. Можно ли было при монтаже ролика, эти чвакающие звуки приглушить? Уважайте слушателя если выкладываете контент на темы повышения бизнес эффективности.
а как же техника правильно дышать???? как же техника быстрого восстановления?? как же упражнения по увеличению объема легких? как же те моменты где можно сэкономить энергию и где их использовать и как??? ваше видео ни чем не отличается на данную тематику от других, все блогеры-дилетанты говорят одно и тоже, что известно как бы всем, а вот про реальные эффективные методы, которые помогают никто не говорит
Смотрю не могу остановиться хотя не худею.. но хочу уменьшить % жира ещё больше.. слабое место ноги ну и ягодицы.. занимаюсь уже два года достаточно серьезно.. результат есть но ещё работать и работать… спасибо!!
Исправьте ошибки пожалуйста:
1. 15-минут разогреваюсь перед тренировкой
2. Тренировку всегда делаю на 2 группы мышц (грудь + бицепс, плечи трицепс и т.д)
3. В конце тренировки кардио в среднем режиме 45-60 мин
4. Приём пищи минут через 30
В течении дня стараюсь употреблять белка из расчёта 2г на кг
5. Углеводы только сложные
6. Применяю жиросжигатель с эфедрином перед тренировкой
7. Тренировки как правило 4-5 раз в неделю
Что можно добавить или исправить?
Том Демарко в своей книге «Человеческий фактор» среди действий, оказывающих «отравляющее действие на команду» указывает в том числе «измерения производительности практически в любой форме» и «награды,… связанные с производительностью». Понятно, что применение KPI или MBO позволяет поднять личную эффективность, но как быть с командной работой?
Мне всего лишь 12, а после того как пробегу примерно 25 ступенек или пробегу метров 20-30 дышу как конь, мой рост 139 см, вешу 43 кг при нормальном весе в 36 кг, не знаю почему, но я стремительно набрал вес в 6кг за 2 недели!!! Хочется постоянно покушать, но не просто заморить червяка, а съесть целую тарелку. Бабушка и мама говорят что я растущий организм, а Папа прикалывается типа у меня глисты, но их нету! Скажите пожалуйста что со мной твориться?!
Александр Добрый День! Благодарю за лекцию по KPI. 15 лет имею бизнес, понял что продавать самому значительно легче, чем управлять людьми. Основная ошибка, это то что ты думаешь, что твои сотрудники думают так же как и ты. И больно потом разочаровываться. Ещё, не могу терпеть, когда люди оправдываются, ты их поймал на каком то косяке, а они, вместо того чтобы сказать, да, так получилось, и в следующий раз мы сделаем всё, что бы такого не было начинают искать себе оправдания. Можно мне отправить Экселевский фаил на почту adsg@ya.ru
что я смотрю? как дышать… Расскажите как ссать,срать, и как правильно при этом дышать. О, и сколько умных слов.))) когда мочевой опустошается, что с диафрагмой там? на чём концентрироваться?
вы сходите с ума, стареете.
Александр, спасибо! Очень полезное занятие) правда, часто теряете фокус и с одной темы перепрыгивайте немного на другую, не закончив рассказывать о первой))) а где можно посмотреть Эксель файл из call центра в Астрахани? Очень интересно как там всё устроено! Спасибо и удачи!