Вопрос: Как лечить ишиас упражнениями?

 

Всего одно самое эффективное упражнения при защемлении седалищного нерва

Видео взято с канала: Юрий Недашковский


 

Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно

Видео взято с канала: Доктор Кириченко


 

7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии

Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


 

Разблокировка седалищного нерва. Два эффективных упражнения при защемлении. Ишиас. Седалищный нерв

Видео взято с канала: Ed Black


 

Ишиас. Два супер классные упражнения при острых болях

Видео взято с канала: Юрий Недашковский


 

Лучшее упражнение для лечения ишиаса

Видео взято с канала: ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»


 

Нервы не болят 18+! Седалищный нерв или ишиас. Как убрать защемление седалищного нерва.

Видео взято с канала: Бубновский


91 комментарий

  • Салам алейкум доктор..у меня болит поясница…как будьто позвоночник скора лопнит….как мне быть…прошли раз вы показивали упр….е…тоже не помагают…есть ещё упр…е на тринажере..потскажите…я вас подписьчик….спасибо..живите долго брат..

  • Благодарю Вас за реально действенное упражнение. Защемило нерв, назначили лечение: уколы, таблетки, но боль не отступила, а к ночи усилилась так, что заснуть не смогла. И нашла в ютубе ваше видео. Сразу же сделала упражнение, первый раз было больновато, но последующие разы легче было выполнять. И боль реально прошла. Кто то ранее писал, что потом она вернулась через несколько часов. Это правда. Но она уже не была такой сильной и я смогла нормально поспать. Теперь буду делать упражнения, когда боль будет возвращаться, совмещая с лечение упражнение и, думаю, быстрее восстановлюсь!!!!

  • Честно говоря, такое бредовое упражнение. Мышцы задней поверхности бедра ну никак здесь не растягиваются. Ну что это такое? Он точно врач, или так самоучка? Думал что-нибудь новое узнаю, а тут такое… А ещё трудоустроиться в центр Бубновского хотел. Тьфу!
    Я бы например взял упражнения из йоги.
    Специальные упражнения:
    1. Пашчимоттанасана;
    2. Лёжа на спине подтягиваем ноги по очереди к животу;
    3. Поза царя рыб;
    Ну и общих упражнений накидать можно. Ну и конечно же массаж Пояс.крестц.обл. ягодицы и задней поверхности ноги. Сначала щадящий, а после 5 процедуры более глубокие приемы массажа.

  • Ребята эти упражнения могут многим не помочь. Что бы расслабить мышцы, надо убрать причину. Одна из главных причин, листез(смещение) в ПДС. Вот только Вам удастся убрать смещение, мышцы сами расслабятся. Пока не уберете причину, будет подаваться импульс с ПДС и мышцы будут спазмироваться.

  • Доктор, как это? если бы нерв рецептор был ущемлен, то двигательные функции были-бы нарушены?))))))
    Есть нервы как раз которые иннервируют именно двигательные группы мышц, и они как раз не обладают рецепторами боли а есть как раз нервы которые отвечают за чувствительность..

    Если парез лицевого нерва, то нерв ущемляется, и двигательные функции мышц лица нарушены, а боли то нет!!
    А вспомните когда воспален не лицевой а тройничный нерв как болит то!!! Ухх..
    Так что доктор вам веры нет.

  • Здрасте, подскажите плиз, у меня болит правая нога, говорят что это сед нерв и показывают в область ягодицы, но у меня там не болит. Болит только под ногой и идёт до колена, а иногда колено опухает, немного, но чувствуется. Подскажите пожалуйста

  • Здравствуйте, уважаемый доктор. Я много лет лечусь у неврологов, но легче мне не становится, а про диагноз говорят, что это расстройство периферийной нервной системы. Боль у меня есть и в пояснице, но основная боль начинается в середине ягодицы, далее идёт по задней части ноги спускается в стопу. При ходьбе может быть покалывание в икрах и стопе, а потом стопа немеет и становится ватной. Я перестаю её чувствовать, так длится до тех пор, пока не присяду. Тогда ноги как будто обдает волной и становится легче. Так может повториться несколько раз в течение пути. Я у врача спрашивала, может быть это седалищный нерв, а в ответ получала очередной курс мильгаммы.

  • Огромное вам спасибо!!! Я так мучалась с защемлением седалищного нерва. И антидепрессанты назначили от нейропатической боли и массажи, и капельницы, и иглы. А помогли вы! Теперь всегда со мной теннисный мяч!! Также помогли справиться со стенозом позвоночника. Каждое утро делаю теперь эти нехитрые упражнения. И хожу теперь отлично!!! Спасибо Вам!!!

  • Смотришь все видео про проблемы с мышцами и вопросов ещё больше. Бубновский про мышцы болят, нервы не болят. Направление триггерных точекмышцы только болят, надо устранить триггера и лечить мышцы, а закачивать только ухудшают ситуацию, то есть болезнь переходит в спящий режим. Невропаьологи все проблемы в грыжах и защемление корешков. Первичны нервы, а мышцы уже вторичны и спазмируются от нервов и поэтому болят. Лечить надо нервы. И таких миллионы, а бубновский и триггерщики в меньшинстве в 1000 раз. Есть ещё направление перекошенный таз, целые институты Америки занимаются. И все эти направления дают положительный результат. И каждый доказывает до пены, что только они правы. Как такое возможнно???что наука до сих пор не знает, есть в нервах болевые рецепторы или нет. Делаются сложнейшие опыты, человека анатомически разобрали на атомы, а тут бубновский говорит, что нет боли в нервах и все. И остаётся все на веру, каждый доказывает. Ссылки, читай те мои книги. И верьте. А может, в самом деле, главное вера, и все будет хорошо.

  • Огромное спасибо. Как же хорошо работает ваш совет. Такое облегчение!!!! Пробовала другие советыничего не помогало, только сильнее болело. Кстати, если нет нужного мячика, можно взять клубок пряжи, смотанный достаточно плотно. А вообще есть резиновые массажные мячики с шипами, нужного размера, хорошо работают

  • Скажите кто-нибудь Бубновскому, что к настоящему моменту доказано наличие в некоторых нервных корешках рецепторов, вызывающих боль при сдавливании. По этой причине одни нервы не болят, а другие болят. В пояснице корешки с рецепторами, которые вызывают боль.

  • У меня защемление, была у нашего терапевта.
    Она сразу блокаду мне назначила, я ей говорю
    Может мне что-то сделать,чтобы освободить нервы,? Она мне Как ты их освободишь, их нельзя,не получится, это же нервы. ��
    Кошмар. Медицина просто на уровне 1895 года в Германии. У нас уже 21 век.

  • Здравствуйте.Спасибо за видео.Чувствую жжение в правой стопе,особенно между пятым и четвёртым пальцем(наверное в районе межплюсневых связок)…Сверху в районе креста, была боль в начале…потом опустилась по ноге на стопу..Стопами тоже шарик катать?И возможно ли,что началось воспаление нерва из-за герпеса в той же области?

  • Уважаемый блогер))! Возможно это упражнение подойдёт в период реабилитации при защемлением седалищного нерва. Надо уточнять! Больному с острой патологией и минимум в течение месяца после приступа это упражнение опасно. Особенно тем У кого нет должной физической подготовки! Вообще, достали умники со своими советами. Найдите хорошего врача и слушайте Его!

  • Спасибо. Искала видео, как снять боль при ишиазе. Это было первое. Пока слушала выступление, потеряла сознание от болевого синдрома. Где посмотреть, чтоб без долгого вступления? Чтоб сразу несколько поз, в которых купируется болевой

  • Уважаемый профессор Сергей Бубновский! Очень благодарна за Ваши знания, труд. Уже много лет занимаюсь. Но, мне кажется, в домашних условиях не такой сильный эффект. Не могли Вы открыть свой центр у нас в Приднестровье в Тирасполе. Может договориться со спортивным комплексом » шериф». Заранее благодарна

  • У меня как раз такой случай, когда защемило нерв и перестали работать мышцы ниже колена. Проходил с такой проблемой почти полгода, потом, после обследования прооперировался. В итоге очень медленно, но проводимость появляется. В принципе, доктор все верно говорит, но не сказал, как быть в такой ситуации, когда не можешь стоять на одной ноге, пройти на пятках, согнуть ногу в колене стоя, отвести в сторону лежа, когда боли, как будто отсидел ногу, только в 10 раз сильней. Когда отекает стопа, атрофируются мышцы. И что дальше, нервное окончание восстанавливается и на сколько процентов? Прошло 8 месяцев, после операции, а у меня только чуть-чуть начали шевелиться пальцы.

  • Защимило, не лежать не стоять не сидеть не мог, выписали куча таблеток, уколов и мазь, благодаря упражнению: Колени поочередно к груди лежа на спине, вышел из первого этапа не шевеления))), делал в 4:00, второй раз делал в 10:00, в это время добавил упражнение ( уже смог ): Лежа на спине тянуться руками вверх а ногами вниз, к вечеру 18:00 добавил третье упражнение: лежа на спине, ноги стоят на стопах, закидываем стопу на противоположную ногу ближе к туловищу и движением колена аккуратно растягиваем таз. Перед сном те же упражнения + добавил еще одно: лежа на спине, с широко раставленными ногами, делаем движения как на велосипеде, но ноги не кверху, а по направлению пола. Каждый подход любого упражнения 30 секунд, по три подхода. Согревающий компресс на ночь. На следущий день теже упражнения, и внимание!!!! Я уже стою на своих ногах!!!! А был жестоко прикован к полу, и то если бы было куда провалиться, провалился бы!!! Не одно положение не было комфортным! Благодаря упражнениям справился без лекарственных препаратов! Дай Бог Вам всем здоровья!

  • Вот уже три недели у меня ишиас. Я думаю, что переохлаждение спровоцировало. Лечилась у невропатолога Аркоксией. Катала мячик, муж продавливал кулаком в больное место ягодицы. Хожу на физ. процедуры. Грею дома солью, мазь Випросал. Стало легче. Берегусь от сквозняков. Можно ли ходить через боль для восстановления или лучше не двигаться?

  • Здравствуйте, я массажист, ко мне пришла клиентка с воспалением седалищного нерва, но потом я стала сомниваться, мне кажется,что это забой бедра,оно каждый раз наливается и горит, ощущение сильного воспалительного процесса, самочюствие ухудшилось, давление не ровное.
    Можете ответить?

  • Юрий Вам памятник надо поставить за это короткое видео!) Приехал на отдых и меня «прострелило». В глазах темнело от боли при любом движении! 20 минут назад сделал несколько раз подряд ваше упражнение и все прошло!!! Да, прямо сразу пропала боль и встал с кровати…Это похоже на чудо! Спасибо огромное, здоровья Вам!

  • Хорошие упражнения!
    Почувствовал улучшения,единственное колено побаливает и есть небольшие сложности с выполнением, параллельно делаю упражнения и на колено.
    Спасибо!Сделайте пожалуйста выпуск с упражнениями про колено

  • Почему мы не делаем это упражнение на полу с 2-3 мячиками, на коврике для йоги удобнее маневрировать?А для левой ноги? Мячик в положение сидя не захватывает верхний отдел ягодиц.Предлагаю дополнительно лечь на коврик и еще раз пройтись по верхнему отделу ягодиц двумя мячиками в носке,завяз в узелок.

  • Доктор, прокомментируйте, пожалуйста, мой случай. У меня правосторонняя боль в районе поясницы, выше ягодичной мышцы, поэтому сесть мячиком на очаг не могу. Остро проявляется при переходе из сидячего положения в стоячее. Далее, при движении, боль уходит, никаких симптомов. Но бывают прострелы от поясницы к пятке, особенно при чихании или прогибе спины назад. Что это, ишиас? Что посоветуете в моем случае? Заранее спасибо.
    P.S. Еще есть онемение пальцев левой ступни при лежачем положении на спине.

  • Здравствуйте, у Мамы грыжа, остеохондроз ходит уже не может, согнулась, не кастоправы ни лечение ничего не помогает, ваш центр есть у нас в городе, поставят ли её на ноги там в центре, в данный момент боли сильные не может двигать ногами, возраст:70лет, перенесла инсульт 6лет назад, гипертоник подскажите пожалуйста?! Очень прошу

  • Обязательно попробую. Лекарства уже не снимают боль, есть прострелы ( реально очень болит). Левая нога болит до стопы. Дискомфорт сильнейший. Прислушаюсь к вашим словам доктор и завтра же займусь. Отпишусь после нескольких сеансов. Спасибо огромное. Здоровья Вам!

  • Сергей Михайлович вы настоящий врач спасибо вам за советы и упражнения а я купила из чистой кожи манжеты такие обычные белые налипучке Сергей Михайлович может другие купить или эти оставить какие лучше может дадите совет буду вам благодарна!

  • Скажите пожалуйста, после удаления грыжи в 10 мм l5 s1, у меня так же по прежнему зажат сидалищный нерв слевой стороны, 20 ноября уже как 2 месяца прошла операция, пью куча таблеток, уже нервы не к черту, дайте совет, как боротся? Уже куча денег выкинул, главный вопрос, ПОСЛЕ КАКОГО СРОКА ОПЕРАЦИИ, МОЖНО ДЕЛАТЬ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ!? помогите))

  • Боль больше внизу икроножной мышцы справа с внешней стороны.Очень резкая и всегда внезапная.Отдает в седалищный нерв.При нажатии там тоже болит.У меня и остеохондроз и грыжи..и протрузии по всему позвоночнику.В «живых» только копчик остался) Но спина не болит, все только в ноге..если на улице схватило-наступить не возможно.Боль пронизывающая.Бывает еще часто ночью.Это ишиас? Помогут эти упражнения? Можно ли использовать, в отсутствие мяча собственный кулак?

  • Я полюбила Бубновского за его прямоту, знания, опыт. Он говорит прямо, что есть что. А врачи только то, чему их учат. Их учат убирать симптомы. а не лечить болезнь. На днях в больнице мне сказали, что воспалён седалищный нерв. Сижу на самоизоляции дома всё время. Сказали, чтобы обратилась за лечением к невропатологу за лечением. А это значит уколы, лекарства, уколы. Я так заработала себе аллергию на лекарства и ищу безмедикаментозный метод лечения. Сразу начала искать у Бубновского упражнения дома. И вот, он в этом родике говорит, что нервы не могут воспаляться. Верю только ему. Не хочу обожествлять, но это единственный человек, который учит лечиться упражнениями, не прибегая к уколам, блокадам. Благо Дарит нам Бубновский. А я его БлагоДарю в ответ.

  • Юрий, спасибо вам за ваши видео. После них я стал регулярно заниматься. Хотел бы также поделиться следующим рецептом, а именно чтобы люди, которых одолевает эта боль, попробовали инверсионный стол или инверсионные ботинки. Сам я приобрел ботинки на второй день чувствуется улучшение (тьфу-тьфу-тьфу). Еще раз благодарю

  • Здравствуйте, у меня киста в крестцово-поясничном отделе. Можно ли делать вообще упр в моём случае? Отдаёт в правую ногу, лечился мед-зно. Полож динамика, но когда долго хожу нога болит и немеет стопа. Спасибо.

  • А не подскажите, болит нерв когда ложусь спать. То есть как ложишся на кровать надо где-то минут 40 лежать не двигатся, а то каждое движение причиняет боль. А по истечению времени отпустает. И когда проснулся сразу надо не вставить так как больно а сидеть на стуле около часа и отпускает. Что это может быть?

  • Как хорошо что я посмотрела ваше видео, Юрий! На других каналах пустая болтовня в начале, типа ишиас это и бла бла бла, а уже потом дают практические советы, и то, бог знает, помогают ли они. А тут раз и боль прекратилась. А главное совершенно бесплатно. А то колят всякими препаратами на подобии диклоберл, а эффекта ноль. Как у меня нога болит по вечерам, видимо от нагрузки или что то не так с позвоночником, надо бы провериться. А сейчас лежу, так хорошо стало, никакой боли. И всего то два упрпжнения. Но второе лучше помогает, видимо у меня запущенная форма ишиаса, упражнения полегче не помогают. Дай вам бог здоровья и всех благ в этом мире и в ином! Пусть бог будет вами доволен! Вы большой МОЛОДЕЦ, Юрий!

  • Здравствуйте доктор! Стопа левая болит, когда пытаюсь ходить на цыпочках боль с наружной стороны, котая кругляк от черенка боль по центру стопы сильная. Будьте добры, скажите пожалуйста какие нужно делать упражнения? Доброго здоровье вам!

  • У моего мужа боли в голеностопных суставах при ходьбе, особенно трудно ему спускаться и подниматься по лестнице. Он еле ходит, поэтому старается меньше двигаться, получается замкнутый круг. Подскажите пожалуйста в чем причина и что делать. Заранее благодарю.

  • Супер!!!!! Огромнейшее спасибо!!!! Думала, что сделаю и загнусь. Защемило седалищный нерв, ногу тянуло, ходить нормально не могла. Упражнение делать было довольно больно. Но….помогло сразу!!!! Буду его и дальше делать.

  • Спасибо большое за эффективные упражнения! Действительно помогли очень! Не могла уснуть от боли, ночью нашла Ваше видео и сразу начала делать, боль ушла. Сейчас продолжаю делать каждый день эти растяжки для профилактики.

  • До этого упражнения я сама додумалась, так как использовала мячик для воротниковой части. 4 года назад в автобусе я не увидев ступеньку оступилась и всем весом приземлилась на левую ногу, после чего появились боли и в пояснице и у бедре и колене. Мало того я стала прихрамывать на эту ногу, потому как она стала короче.Упражнение с мячом помогло, стала ходить более ровно, частично ушла боль, но когда много сижу появляется. Но к Вам вопрос есть в Вашем арсенале упражнения для коленей, частенько с боков колена восполяются сухожилия и при не удачном повороте сильная боль потом отпускает.Как укрепить эти сухожилия. Делаю пометочку, что в любом возрасте хочется жить без боли, мне 69лет. Спасибо если ответите.

  • Защемление седалищного нерва это нестерпимая боль. Читаю коменты и всем помогло мгновенно.. Как это??? Я ощутил только приступ новой боли….. У меня защемление… На операцию не решаюсь уже несколько лет ( 3-4 года ) Когда лёг в больницу, меня прокололи и сделали блокаду… Помогло на время. Теперь при острой боли сам себе делаю уколы противовоспалительного. Левую ногу частично не чувствую… Я конечно упражнения попробую ещё но как то не верится…

  • A мне нет!☹️���� Я могу СИДЕТЬ, ЛЕЖАТЬ а вот когда хожу боль сразу отдаёт в левую ногу с наружу. Если не сяду, то боль УСИЛИВАЕТСЯ!�� Её даже ПОЖАРНЫЙ ������������ не сможет «ПОТУШИТЬ!»��Уже 6 лет мучаюсь. Наверно мне СИД.НЕРВ сделали БЛОКАДУ и по этому не чего ей не действует! Вам мой совет:» НЕ ДЕЛАЙТЕ не КАКОЙ БОЛЬНОЕ МЕСТО БЛОКАДУ!!! ЭТО ВРЕМЕННО УБЕРЁТ БОЛЬ, через 15 дней она опять вернётся к вам.☝️

  • Я устал ходить к докторам, мне уже с полгода как деклафинак выписали в таблетках, боль понятно сняло, т.к. я каждый день беру таблетку с утра, но проблема осталась, сейчас попробую теннисный мячик) У меня ещё колено болит, немеет стопа, и плечо болит, всё с правой стороны, жду аппойтмента уже у специалиста.

  • Автор, посылаю лучи благодарности, все работает быстро и эффективно! Дело было так, от волейбола и шоссейника отбивало поясницу, ну по ноет и перестанет, а тут простыл, неделю дома лежал в кровати, вечером встал чуть присел чтобы открыть дверцу шкафчика и бабах! Боль была такая, что голова закружилась, еле докарабкался до кровати обратно, засыпал думая, что с утра к врачу и на операцию, но сделав упражнение сразу острая боль ушла, понятно, что ещё нерв воспалён, и слабость в пояснице есть, но это как небо и земля с защемлением.

  • Здравствуйте, спасибо большое вам, мне очень помогло, я не могла нагнуться и болело очень поясница, боль до слез, сделала ваше упражнения прошла боль но еще немного болит, я очень вам благодарна,. дай Бог вам здоровья и вашей семье❤

  • Здравствуйте! У меня хорошо растянуты ягодичные мышцы, Упражнение ничего не изменило, боль не проходит и после растяжения всегда чувство зуда в ягодице. Что это может быть? И к какому врачу обращаться за помощью? Спасибо.

  • Спасибо большое, сколько дней ходил терпел, оказывается так все просто, теперь хоть спать лягу спокойно, реально работает метод, главное без резких движений расслабьтесь, вытянитесь и помогает!, ещё раз спасибо!)

  • Благодарю Вас, доктор! Этот метод уже второй раз выручает.Первый раз лечилась несколько недель но,когда узнала Ваш метод, пошло выздоровление быстро. Боль изматывающая ночами исчезла. Второй разпросквозило
    Причем последний раз начала делать сразу же, как почувствовала начало болезни. До больничного не дошло, благо отпуск��. Теперь такой мяч у меня и на работе есть. На всякий случай��. С Уважением к Вам и Вашей работе.

  • Я сама тренер со 30и летный со стажем. Не чего не помогает. Вот что скажу большое место с ягодицы до пятки протрите перед сном КАМФОРНЫМ СПИРТОМ оденьте пижаму и спите. Если будет побаловаться повторите.

  • https://www.donationalerts.com/r/ed_black если вам стало легче поблагодарите автора денежкой на поддержание канала

    ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗДЕСЬ!
    https://youtu.be/Yl4Jq3GvUwc Разблокировка седалищного нерва. Одно эффективное упражнения при защемлении. Ишиас. Седалищный нерв
    https://youtu.be/30dX0tYUZPs Разблокировка седалищного нерва. Новые Эффективные упражнения при защемлении. Ишиас. Седалищный нерв
    https://youtu.be/Yl4Jq3GvUwc Разблокировка седалищного нерва. Одно эффективное упражнения при защемлении. Ишиас. Седалищный нерв
    https://youtu.be/7tBl1Opx9J8 Разблокировка седалищного нерва. Три эффективных упражнения при защемлении. Ишиас. Седалищный нерв

  • Неделю мучилась от болей в тазобедренном суставе и в правой ноге, эту ночь вообще не спала, в положении лежа дикие боли. Уколы, таблетки давали лишь временный эффект… нашла это видео и решила попробовать, несмотря на свое довольно тучное тело)) очень тяжело дались эти упражнения, но превозмогая боль сделала) и чудо случилось значительно полегчало, меньше хромаю, движения стали менее скованными) на сегодня еще 2-3 раза повторю, и включу это замечательное упражнение в обязательный ежедневный ритуал и надеюсь на полное восстановление)) Огромное спасибо спасителю Юрию!)

  • Спасибо большое Юрий!!! Постоянно делаю это упражнение в конце остальных комплексов особенно с резинкой!!! Сегодня добавил к этому упражнению Резиновый жгут к ноге и тянусь руками за другой Резиновый жгут!!! Надеюсь хуже не будет!!!))))

  • Сергей Бубновский снимите видео упражнения при ПРОСТАТИТЕ! У меня знакомого вчера скорая забрала будут лечить! ОН ОЧЕНЬ ПРОСИЛ СНЯТЬ ВИДЕО О ПРОСТАТИТЕ КАК ЛЕЧИТЬ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ? ОЧЕНЬ ПРОСИМ СНЯТЬ!

  • Обратите внимание на то, что у видео, которые выкладывают врачи просмотров всего несколько тысяч ((. У этих блогеров миллион и более (((. Всегда так было к сожалению в России (! Лучше послушать бабушку на улице, которая знает всё,чем потратить время на поиск хорошего доктора. Печально (!

  • Здравствуйте, попробовала ваши упражнения. После них вечером в ногах как мурашки бегали и жжение было в ягодицах. Немогла заснуть ныли ноги. Выпила анальгин боль утихла. На сл.день слабость в ногах появилась. Это нормально после таких упражнений?

  • Примерно такой-же комплекс упражнений делаю каждый день последние 3 месяца. Ишиасу глубоко пофиг на это. Как по мне просто 20 минут ходьбы гораздо эффективнее разминают (не смотря на то, что я даже полностью разогнуться не могу при ходьбе).

  • Как с месяц впервые столкнулась с этим недугом. Упражнения очень помогают. На четвертый день полегчало, но, почему-то на 5-ый ночью снова вернулась боль. Но я не сдаюсь.:) Сегодня снова полегчало и заметно. Видимо за время самоизоляции мышцы расслабились. Благодарю!

  • В 2000 году поставили диагноз правосторонняя люмбалгия, короче, периодически переходящая с правого бедра на левое (и обратно) боль в правом бедре (внутри, где-то глубоко внутри), вызывающая хромоту. Носит сезонный характер, или после переохлаждения, или после подъема и переноски тяжестей (ведро угля, например).
    Есть целевое упражнение?

  • У меня с левой стороны уже пятый день уколы мази вроде чуть помогает но точно как вы сказали болит сильно там где вы покозали мячика нет у меня пойти купить но я вапще не могу ходить пока очень больно наступать станет легче пойду куплю спасибо вам за это видио конечно лайк вы сказали что у женщин с правой стороны но у меня с левой стороны мне можно делать это упражнение. спасибо

  • Но после восстановления надо обязательно давать постепенно нагрузку и бросать сидячий образ жизни. Укреплять мышцы спины под собственным весом, тогда не будет проблем в будущем. У меня возвращается и уходит боль на протяжении пол года. Всю жизнь занимался спортом, но с появлением машины начались проблемы, так как стал меньше двигаться.

  • Спасибо огромнейшее за упражнения! С меня лайк и подписка! Мне 67 лет, 6 лет назад была травма упала на левую ягодицу и был перелом левой лодышки. 3 года особо проблем не было, но последние 3 года периодические ноющие боли в области левой ягодицы и до середины бедра и в то же время такая же боль в левой лодыжке до середины икры порой до онемения. Но я не допускаю до этого. если дома, то ложусь в удобную позу, если на прогулке, то приходится и скать возвышеность, чтобы поставить левую ногу и растянуть, иначе далее идти невозможно.Полагаю, что это зажим седалищного нерва грушевидной мышцей. Думаю что Ваши упражнения помогут мне. Что интересно, в области позвоночника болей никаких нет, соответственно, наверное и грыжи нет. Сама себе диагност в больницу по понятным причинам не обращаюсь поэтому ищу самостоятельно варианты излечения. Может быть ещё что-то подскажете?

  • Спасибо это реально работает я уже неделю больше мучалась два дня очень сильно болела только сегодня догадалась посмотреть ютуб после душа ещё легче два раза считая до 20 сделала прошла я в шоке завтра на прием врача записалась дай Бог пройдет на совсем ещё завтра повторю результат напишу

  • огромное спасибо за ваши советы! мучилась болями и ни какие советы врачей не помогали( от обезболивающих стал желудок болеть( но попробовав ваши упражнения я наконец то почувствовала себя нормальным,трудоспособным человеком! еще раз огромное спасибо! и Вы молодец что помогаете людям безвозместно.. в наше время это большая редкость(

  • Я на кулак,,садился,,. Но по сути это лиш только реанимационное упражнение. В основном проблема в фибромиалгии мышц, а такое даже месячным голодом не лечится. Я в своём случае использовал подымание таза в положении лёжа на спине. Типа в позу берёзки, но только тазом. Регулярность в укреплении нижнего отдела позвоночника и таза, вот что может способствовать решению проблеммы. Жаль частично.

  • мучаюсь 2 года с этим нервом, к боли уже привыкла можно сказать,попробовала ваше упражнение и боли нет))))) конечно боль вернется..но теперь я знаю как ее убрать…спасибо!!!!..до этого помогал коврик с иглами и точечный массаж….такое себе занятие

  • Упражнения очень понравились, сегодня так защемило, что слезы лились ручьём. Сделали укол, но он тоже не помог, решила обратиться к Вашей помощи. Разрешите внести ремарку. Мне кажется, было бы удобнее на слух воспринимать, если б Вы объясняли не «вот это кладём вот сюда», а, например, правой рукой беремся за колено правой ноги, левой за щиколотку, колено тянем к правому плечу, щиколотку к левому». Я ни в коем случае не умничаю, но если занимаешься посредством телефона, например, для восприятия более удобно. Спасибо, что делитесь опытом!

  • Здравствуйте, скажите если боль очень сильная, люмбаго с ишиасом.неделю на обезболивающих и нпвс препаратах. Боль не проходит. Ходить не могу совсем, после 5 шагов, сильная боль по всей ноге. В покое меньше, но все равно есть. Нога сзади как оголенный нерв.можно ли делать упражнения с мячом, может ещё какие можно. Посоветуйте пожалуйста. Врачи говорят только покой, ностановится все хуже. Спасибо

  • Здравствуйте, у меня боль началась с ягодицы, потом почувствовала, что болит седалищный нерв через всю ногу и ломало мышцы голени и прострелы в крестце. Врач прописал уколы диклоберл и миорелаксант, заканчиваю курс, но ногу так и тянет, может чуть легче стало. Обрадовалась, что нашла ваши видео, начну пробовать упражнения. Сделала осторожно комплекс, вроде в ноге полегчало, хотя во время прохождения очень неприятно натягивать эти мышцы(у меня больше болит правая нога)

  • Ладно допустим дело не в нервах.А почему спазмируються эти мышцы и почему это связано с болезнями позвоночника (спанделез,артроз,кифоз……..),при которых защемляется нерв выходящий из позвоночника.И это все называется остеохондроз общим названием.Мышцы просто не спазмируються.Уже 30 лет по всякому изучаю это ненавистную болезнь.������

  • Спасибо большое за упражнения, пока только смотрю, но намереваюсь начать ))))
    Просьба: 1) показывать на рисунках (ну, не на себе же) где эти боли есть при рассматриваемых в каждом ролике проблемах на скелете малоинформативно, 2) в сноске под роликом поместите, пжлст, ссылки на Ваши другие ролики. Будьте здравы!

  • Сняло боль.
    Доктор вы чудо, рекомендую всем.
    Трудно сесть в эту позу и больно.
    Но надо стараться.
    Хочется ходить радоваться.
    За один раз я увидела результат.
    Здоровья вам и ждём ещё упражнения.
    Делаю гимнастику для шеи, но стала неметь при определенном повороте головы шея и щека, ухо.
    Может что посоветуете
    Заранее благодарна

  • Реально работает!!! месяц мучаюсь, по ночам боль недавала спать. После нескольких подходов в один день и уже результат!!! не вериться!!! ночью спокойствие. Буду делать. Результат100процентов!!! спастбо!!!

  • Что тогда если не защемление нерва если боль возникла после подъёма тяжести? Я вообще не могу ногу разогнуть и спину разогнуть, дикая боль, нога немеет, помогают упражнения именно на растяжку спины но не надолго

  • Хорошо показывать как надо когда нет боли…. мысль хорошая растянуть, промассировать грушевидную мышцу и т.д. и т.п. Но когда у вас сильные боли вы вряд-ли сможете так легко и непринуждённо свернуться в бараний рог. В реальности мат и оры рт боли вам обеспечены. Как профилактика лечение при слабой боли, но не как в момент обострения. А именно во время сильной боли уже начинают искать способы её облегчения. Поэтому сначала медикаметозными средствами обезбаливаем + уменьшаем воспаление и только после такие кульбиты. Также к таблеткам мазям можно будет прибавить массаж. И толтко так всё пройдёт. Не верьте в чудо методики лечения дома. Это всё единичные случаи…

  • Внутренний голос (Подставные чувства, подставные мысли). Оказывается это не естественно для человека.
    Мои наблюдения!
    Много слышал от людей что то, по поводу внутреннего голоса, какая то не бьяснимая нормальным наглядным доказательством, интуиция. С детства я ни во что не верю. Решил проверить тело своё мощным металлоискателем. Металлоискатель сработал на голову и руки, имеются значит металлические ( не железные, так как не магнитятся даже сильными неодимовыми магнитами) маленькие предметы! Такой вот привет из роддома, о котором не ставят почему то в известность родителей!
    После этого мне стало интересно, и я сделал МРТ головы ( для начала, так как стоимость процедуры не дешевая) и обнаружил радио имплантат возле правого уха, который как я понимаю имплантировали мне в роддоме, и это не голоса это чувства, так как идет непрерывная работа по нервной системе! Роздупляйтесь, это кремль гнида, и спецслужбы( это не голоса, это не внутренний голос, это не порчи, это не сглазы, это не магия, это не бог, это не карма, это не душа, это не привидения, это не террористы, не чёрт, не сатана, не привидения, ни какие не тонкие миры, это не соседи, вас ни кто не преследует, вам ни кто не угражает), мы живём под придуманной кем-то программой. Я ее ругаю днями на пролёт, не вслух, конечно же, так как не права она по полной программе! А ещё в помощь вам металло искатель, желательно мощный, так как деталька маленькая. Garrett 400 на личном опыте срабатывает на эти импланты!
    Я рождён ещё при союзе в 87-м году и как я понимаю имплантанты ставились в роддоме всем или очень многим и об этом родителей в известность не ставили! Система такая, об этом ни кто не должен был знать, но под контролем власти хотят держать каждый мозг! И все что вам послышалось или показалось, лишние навязчивые мысли в голове, непонятные переживания или даже дёргается глаз) это всё система отвлекает нас от чего то важного, в нашей личной жизни! Объяснение простое, система хочет что бы все на неё работали, она не хочет что бы каждый развивался и становился автономной частью! Система злая, (этим, если и спец службы заправляют, то не сами люди, это программа-bot ) и всё зависит о чём ты думаешь, много нервов и настроения мне попортить хотела, постоянные обсуждения. 3 года я терпел этот искусственный невроз и разбирался в чем дело, так как в себе уверен и здоров! К врачам безполезно обращаться так как их не специализировали в таких технологиях и тайных проделках самозваных спецслужб, вам не помогут не психиатры, ни бабки-целительницы, не исповеди у батюшки ни психологи ни психотерапевты ни остальные прочие, только выявлять металлоискателем имплантированные места на теле самостоятельно и настоятельно брать направление к хирургу на операцию, типа у вас там киста или фиброма или ещё что то! Такие вот делишки. Система не хотела отпускать меня в частный сектор из города!
    Те люди которые не вникают в это полностью, они называют это подсказками внутреннего голоса. Вообще у чистого и не имплантированного человека не может быть внутреннего голоса, и слышать человек сам себя не должен, а только понимать, мыслей не должно быть слышно.
    Это програмка работает по всем, как минимум по всей территории бывшего СССР!
    Если вы видите сновидения, это значит, в теле есть радио-устройства! Человек без имплантантов сновидения не видет, сон является просто спокойным ночным отдыхом! И утром проснувшись нету заморочек, что за сон и что бы это могло значить! Программка всячески отвлекает и морочит голову! Массоны это спецслужбы! Они по одному работают в роддомах и воинских частях, они на отдельных правах, почему-то, сидят в отдельных кабинетах и контролируют через програмку, по месту, тех кого нужно. Населению частных секторов вообще нет ни минуты покоя. Есть ещё в интернете такая тема как, Менталитет Краба Crab Bucket Theory, и тема эта работает через эти же имплантанты и подставные мысли, если вы ведётесь на эти мысли и необдуманно сразу действуете, вы сбиваете или отвлекаете человека, который не сидит в этом ведре. Вот вам и жизнь с богом в душе))))А на деле занозы в теле^√! Поэтому в жизни всё как то не так как хотелось бы√!! И многие не понимают почему! Всё же вроде делаю нормально и стараюсь!))…

  • Тот случаи́,когда Ютуб мне помогает лучше швеи́царских физиотерапевтов.Спасибо создателю видоса и создателю Ютуба.Кружка медная я 11лет жалуюсь и делаю терапию у них,которая по пользе малоэффективная.Признаюсь к любви до гроба к Ютуб каналам.Здоровья вам всем

  • Болезные мои сотоварищи, не переживайте, главное купить манжеты, а без манжет все мы передохнем, кроме дохтура. Стад и позор таким «врачам». А ведь был когда-то нормальным. Сколько стоит в % отношении манжет, в перерасчете к пенсии самой здоровой части нашей страны. Одно слово козел.

  • Доктору здоровья. Хотелось бы, чтобы везде создавались центры кинезитерапии и не только лечебновосстановительные, а оздоровительные. Чтобы 1. ценник чуток поменьше 2. так же под присмотром инструктора и врача. Это хорошая альтернатива просто качкам «крабикам», кот. «раздувают» мышцы, а по окончании занятий спортом «сдувают»! Заниматься для здоровья нужно, и поддерживать его постоянно!

  • Про училась 2 мес после родов, пока ребенок подрос. Пошла в поликлинику. Предложили пить кеторол и Кетонал, ребенка от груди отнимать. Отказалась. Но боль такая, что временами плакала.
    Ваше упражнение помогло сразу. Остаточные боли ещё есть, но это сказка для меня по сравнению с тем, что было. Спасибо.

  • В течение 4х месяцев болезни сегодня впервые посмотрел ролик Бубновского.Не из-за того, что впервые наткнулся, нет, просто я был наслышан, что все это фуфло и реклама, в сем сегодня убедился и разочоровался. Он, наверно является представителем Алиэкспресс в России.

  • Скажите доктор у меня после дачного сезона онемение в ноге в лодыжке и голени,часто как иголочками колет в этих местах но нет боли в ягодице это тоже защемление нерва? И комплекс упражнений мне подойдёт

  • Здравствуйте! Мне 18 лет, у меня сейчас болит именно этот седалищный нерв, начиная с таза, до колени. Сказать, я тоскал тяжелые вещи и еще 3 месяца назад, я получил точечный удар в область таза (сильный удар с ноги). И после этого у меня сначала болело где-то в области таза, думал, что проблема в костях, но потом, через 10 дней болеть перестало. Но сейчас, после 2 месяца заново началось и уже болит сильнее и не только в области таза. Можете дать совет? И нормально ли вообще встретиться с этой недугой в 18??

  • Так,конечно,больной не сделает.Но при поясничных болях помогает упражнение,,кошка,,выгибать спину и прогибать,насколько можно терпеть и 2е лечь на живот,приподнимать верхнюю часть упираясь руками перед грудью,затем одну ногу слегка согнуть в колене и положить ее сбоку( как у лягушки),помогает растягиватьзадние мышцы спины и ягодиц,и интенсивность растяжки выбираю по самочувствию.Подняла на руках верхн часть,прогнулась назад,легла,подтянула чуть одну ногу,но не под себя а рядом,затем пробую поднять вехн часть на руках,,опустила ногу,опустила руки,отдых,вторую ногу.Отпускает спазм.

  • Класс! Я только что сделала, правда мячика такого не было, взяла яблоко. Первых 2 минуты очень страшно больно, потом 3-5 минут печет как будто что-то расколённое к ягодице приложили, потом меньше, меньше и вуаля!!! Приятное тепло и почти ни какой боли! И могу ходить! А то утром проснулась и только на четвереньках смогла передвигаться.

  • Защемило на левой ноге. Из всего что показано, могу только ногу согнутую в колене поддяг ватт к подбородку и то очень мало, а финты со ступнями вообще даже не думать. Не знаю что и делать, походу надо скорую вызывать

  • Ерунда это всё. Я много упражнений перепробовал, примерно дней 5 делал, скажу так, легче становится, но излечения не наступает. Пошел к родственнику, он ортопед травматолог, как говорится доктор от Бога, и вот что он сказал, он говорит, что упражнения нужно делать до болезни для профилактики, а уже конкретно если прихватит, то упражнения не помогут. В итоге он назначил уколы, таблетки на 10 дней, примерно в общем на 3000 рублей, он сказал, что это легкий курс лечения без капельниц и.т.д и сказал, что после курса ты будешь как младенец и слова его подтвердились,со 2го дня боли уменьшились, примерно с 5го дня все перестало болеть, но я доделал конечно курс и я сейчас как заново родился, ничего не болит. Думайте сами друзья.

  • Отдуши благодарю,работал на крыше,крышу делали уже на 15 день вставать не мог с места ровно,после того как посмотрел ваше видео,и начал делать клянусь ни кто наверное в это не поверит,первый же день такое ощущение чувство было,как будто там седалищном нерве узелок развязали который мешал всему,спасибо огромное!!!

  • Бесполезная информация для тех у кого нет доступа к таким центрам с тренажёрами. А что делать тем, кто живёт в маленьком городе? Я прочитала вашу книгу, и купила резинки, чтобы в домашних условиях тренировать мышцы. А теперь я слышу, что вы резинки не рекомендуете. Так что же нам делать, те которые живут в маленьких городах? Помирать медленно?

  • Да только что сделала ��не поверила сначало но сильные боли ушли,Я даже когда делала это упражнение плакала,,Я не могу это сделать,,потому что правое колено разрывы крестовых связок получила не давно, ДОКТОР СПАСИБО ВАМ ������всю ночь не спала и сидела в интернете искала и писала прям сейчас подписываюсь на Вас Вы помогли с болью в ягодице ����������������пошла опять делать упражнение.�� Нургуль Казахстан��