Вопрос: Как стать жаворонком?

 

Почему я решила вставать в 5 утра и как это поменяло мою жизнь

Видео взято с канала: Elena Miami


 

Классные советы Говорящей Анджелы для раннего пробуждения (Стань жаворонком!)

Видео взято с канала: Говорящий Том и Друзья


 

7 правил легкого перехода от совы к жаворонку

Видео взято с канала: За пределы


 

Как Научиться Рано Просыпаться? | Как стать Жаворонком

Видео взято с канала: High Benefits


 

как стать ЖАВОРОНКОМ и легко просыпаться с утра | 7 трюков || Анетта Будапешт

Видео взято с канала: Анетта Будапешт


 

Как стать жаворонком и просыпаться бодрым и энергичным?

Видео взято с канала: Видео блог Доктора Шишонина


 

Как научиться рано вставать и просыпаться – Как легко проснуться утром и стать жаворонком

Видео взято с канала: 1000 Секретов Развития Силы


48 комментариев

  • Я часто просыпаю на работу, так как не могу рано лечь спать, но если все же ложусь раньше, все равно не могу уснуть. Что бы не проспать, я пью перед сном много воды)) Тогда на автомате встаешь с утра и бежишь)

  • Алексей, хотел вам передать очень много благодарности от себя и от моих друзей. Благодаря вашим видео )в частности плей лейлисте о поднятии жизненной энергии( сплю спокойно по 6 часов в день и высыпаюсь на отлично. Ложусь в 22:00 встаю в 4 утра и до учёбы успеваю переделать целую кучу дел. Огромное вам спасибо за очень ценные советы. Особого внимания заслуживает ваш формат видеороликов, который так же пришёлся по душе многим моим знакомым, их перенасыщенность полезной информации просто зашкаливает и поражает всех кому я вас рекомендовал. Вы просто гений своего дела!

  • Делаю, но не так. Установку читаю вслух на ночь и утром. Помогает. /по Г. Н. Сытину/. Попробую ваш совет. Спасибо. Вы просто клад для народа. Времени нет доехать до вашей клиники. Но буду обязательно. Много для меня интересного.

  • С утра просыпаешься как вареная картошка, сопливая такая, мозг не хочет думать куда, зачем, почему…
    Я села и написала себе список утренних дел. Что мне нужно сделать. умыться, для этого надо нагреть воду (и да, я живу в деревне, у нас нет центрального водоснабжения, так что вода с колонки, приносная) накраситься сварить кашу и т.д. изначально это был очень хаотичный список, просто дел. потом я простороила его по принципу что за чем логично делать, и повесила этот список на холодильник. В итоге я экономлю сейчас (уже полгода по этой системе провожу свое утро, список уже не нужен, но именно он и работает на меня и начал работать прям сразу же с третьего дня, когда я привыкла на него смотреть) около 40 минут. То есть раньше я вставала в 6 и выходила в 7-15, и вечно что-то не успевала или забывала. Теперь я встаю в 6-30 и у меня еще остается время книжку почитать минут 7-10. Я пробовала их спать, но тогда (это магия) я не успеваю. Даже если встану в 6-35 рискую получить утренний дедлайн. Так что просто наслаждаюсь любимой книгой. Это, кстати, спасает меня от ночного чтения, потому что я книголюб и могу просто читать всю ночь. А так я иду спать и говорю себе. «Все, теперь надо спать, ты утром узнаешь что там дальше произошло»

  • я встаю в 7-15 по будильнику (но иногда бывает и до 7-00, сам организм просыпается). Будильник у меня в телефоне, НО! его ложу в другой комнате, таким образом, когда будильник звенит, я быстро подрываюсь, чтобы выключить его и не разбудить родных. Значит, я встаю сразу, без откладывания))) А также у меня до будильника стало срабатывает чувство,что скоро он прозвенит и я, чтобы не проснулись сыночки просыпаюсь на 5-10 минут раньше, автоматически, а то и раньше. И да, я просыпаюсь без кофе)))

  • Доктор,скажите пожалуйста,как наше бессознательное,вообще действует на нас,как формирует наше настроение,наши реакции? Насколько сильно оно может помочь в оздоровлении нашего организма? Порекомендуйте пожалуйста что можно почитать на эту тему.Каких авторов,чтобы не тратить время и уйти не в ту сторону?

  • Александр Юрьевич, может вы объясните такое явление, как «сон наяву»? Вроде спишь, видятся сны, но при этом слышишь всё, что происходит вокруг (шум улицы и тд) и из-за этого зачастую просыпаешься! Мистика;)

  • Каждый раз, когда говорят о совах и жаворонках, я прошу показать мне хотя бы одного младенца-сову ))) Нет их! Все младенчики просыпаются с рассветом:-)
    И советы доктора простые и правильные. Всем здоровья!

  • Во время учёбы каждый день вставала в 5–6 утра. Но началось лето и весь режим пошёл по наклонной плоскости. Сейчас стараюсь восстановить режим)
    Начала делать медитацию с утра, но хочу попробовать заниматься ею не в час дня, а в первые 20 минут после подъёма��
    Елена, спасибо вам за такое чудесное видео����

  • Не ем на ночь, но в осенне-зимний период хоть убейте раньше восьми, ни-ни, при том что ложусь не позже десяти вечера, весналето без всяких установок просыпание, в шесть максимум семь…по-моему это установка организма, и не нужно его насиловать))

  • я ленивый и, ничего из этого не работает для меня.
    чтобы рано встать нужно на утро завести на телефоне несколько рондомных будильников: 5:55, 6:25, 6:47, ну и в 7:15 я уже здраво мыслю что самое главное, это уже не зомбак встающий для выключения будильника и снова падающий на постель. мой метод работает в не зависимости когда я засыпаю.
    вы предлагаете выработать привычку, что самое сложное для меня. привычка легко сбивается. всего один раз пошел против системы и, несколько недель мучений насмарку.

  • Врачи советуют спать не менее 8 часов в день! Если домашние не дают лечь спать в 9, что бы встать в 5, то что тогда? Я так и представляю себе женщину с 4 мы детьми, у которых свой график, плюс нужно успеть на работу, где тоже свой график. Плюс дорога до работы и обратно, а у дороги тоже свой график, особенно в Москве. Видео реально мотивирует, но пока не понятно, как его применить для всех замотивированных. Особенно, если ты семейный человек, обременённый, часто не нормированной работой. Ну и да, соглашусь с предудыщими ораторами, не нужно много сил, чтобы «заставить» себя утром пробежаться вдоль побережья. Куда больше сил нужно собрать, чтобы пробежаться вдоль грязных сугробов, а в регионах и непосредственно по сугробам.

  • Для меня 10 утра это рано XD
    Честно, полжизни пыталась ломать себя и вставать рано, но не нашла истинной мотивации. Сейчас думаю, что мне хотелось бы вставать, спокойно завтракать и пить кофе с утра просто так. Не из-за работы, эффективности и тьфу, терпеть не могу это слово успешности. А просто потому что утром красиво и свежо. Выйти прогуляться с кофейком и подышать. Но живу в Питере, и тут как правило утром не то что вставать, а и вовсе жить не хочется, ибо за окном серость, грязь, ветер. Я фрилансер и живу одна. Вот и работаю в итоге по ночам… и что с этим делать, не знаю.

  • Врачи советуют спать не менее 8 часов в день! Если домашние не дают лечь спать в 9, что бы встать в 5, то что тогда? Я так и представляю себе женщину с 4 мы детьми, у которых свой график, плюс нужно успеть на работу, где тоже свой график. Плюс дорога до работы и обратно, а у дороги тоже свой график, особенно в Москве. Видео реально мотивирует, но пока не понятно, как его применить для всех замотивированных. Особенно, если ты семейный человек, обременённый, часто не нормированной работой. Ну и да, соглашусь с предудыщими ораторами, не нужно много сил, чтобы «заставить» себя утром пробежаться вдоль побережья. Куда больше сил нужно собрать, чтобы пробежаться вдоль грязных сугробов, а в регионах и непосредственно по сугробам.

  • Кошка мой будильник. В 5.30 туалет с 5 минутным загребанием. И после этого гонки по комнатам и царапанье под кроватью. Дверей межкомнатных нет. Поэтому я просто стала вставать в 5-6 утра. Но бывает в обед на часик прилягу. И вечером ложусь в 12-1

  • здОрово) У меня получалось сдвинуть свой режим с помощью колёс.. мелаксен, кажется. Т.е. выпивал каждый вечер в 9 часов, засыпал и просыпался в 4 утра.. С фармой это нетрудно. И так месяц..после этого прекратил их пить, а режим остался надолго, пока я опять не начал позволять себе засиживаться допоздна, что не есть гуд. Кстати, никаких ужасных побочек и зависимостей, которые мне пророчили все окружающие небыло. Я ни к чему не призываю…просто иногда можно использовать читы))
    З.Ы: всегда читайте и соблюдайте инструкции, разумеется.

  • Ровно год назад я смотрела этот выпуск с надеждой, что меня вдохновляет такие сюжеты на ранний подъем. И знаете что?
    Случилось чудо!
    Уже как год я просыпаюсь в 4: 30, благо живу на берегу моря и встречаю рассветы на берегу. И за этот год случилась масса приятных привычек.
    Начиная с йоги, отказа от рафинированного сахара, мучного итд.
    Сейчас я выгляжу свежее и моложе чем год тому назад….
    Просыпаетесь, друзья!

  • Суперские советы, особенно про 15 минут)
    Всю жизнь была совой, но в универе вынуждена была превратиться в жаворонка, особенно из-за утренней очереди в душ������
    Делюсь своими несколькими лайфхаками: 1)Перед сном можно проветрить комнату, наполнить её свежим воздухом или вообще на всю ночь открыть окно (особенно летом).
    2)Душ перед сном, ножная ванночка с морской солью тоже хорошо помогают.
    3)Не кушать за 2-3 часа до сна, ибо полночи урчание в животе не даст и глаз сомкнуть������
    Казалось бы мелочи, но тоже здорово помогают))

  • Советы правильные, но всегда мучил вопрос, если ты вовремя лег спать значит системы организма сработали как надо, и ты вскидываешься мчать в туалет а тут тебе бух поднос с завтраком.. кушай.. или это для тех кто следует совету встать на 2 часа раньше любовника, умыться накраситься заново и лечь обратно? )) а у меня будильник на 3 времени или на 4 даже.. потому что мне не надо в офис а сына в школу надо, поэтому я падаю обратно и потом через 15 минут звенит снова и я проверяю по графику ребенок собирается или нет. а в целом все советы хороши если живешь один и никто не будит в час ночи пить есть/ живот болит

  • Три часа утра конечно же не бывает.. Бывает 3 часа ночи.. И еще интересно.. Далай Лама по Вашей схеме просыпается в 7… Странно.. Я вот думала что кто-кто а он просыпается пораньше..Но нет..
    А Трамп в 4 просыпаеся? Значит он ложится в 22 в 23.. Но это теоретически не возможно… Даже.. В целом.. Спасибо за Ваше видео.. Просыпаться конечно же нужно не в 11.00 как я.. И благодаря Вашим видео я вот попробую это все менять.. Спасибо за советы о книгах. Я их сегодня заказала. Заказала » Четыре соглашения», «Магия Утра» и «Режим гения». Плюс с завтра бросаю пить кофе.. Согласна с каждым Вашим словом на эту тему, и спасибо за комплекс для ягодиц.. Вчера начала делать… Сегодня еле хожу.. Но я не злюсь на Вас))).. Наоборот спасибо! И. От Вас давно нет новых видео? Почему? Вы больше не занимаетесь каналом?

  • Рада новому видео) Вы вели ток-шоу, оказывается о.о Было бы интересно об этом больше узнать. Как и в принципе о том, чему посвящали своё время до того, как стали блогером, как пришли к тому, чтобы стать стилистом. Что-то вроде рассказа о предыдущих работах было бы интересно послушать.
    Этим летом у Вас на видео такие милые романтичные образы в последнее время и яркие. Эта рубашка не стала исключением, милый принт и очень Вам идет)

  • это проблема всей моей жизни. постоянно приходится вот так тоже перестраиваться, ток отнимать время назадсо мной не работает. а работает тока прибавлять. насчет того что надо постепенно перестраиваться, это верно. но я не по 15 минут прибавляю, а по 2-4 часа, т.к. долго меняться не могу себе позволить, иначе все просру.

  • Не знаю зависит ли от возраста, но сейчас легче вставать рано. Наверное ответственность, сегодня уже бегала с ранья ☺️ Встала сразу, наверное лучший совет не разлеживатся, а сразу садится как проснулся, иначе…можно заснуть ��
    И конечно привычка, когда это постоянно, то просто привыкаешь. Лично мой организм работает так, если куда то надо, то просыпается раньше будильника, за пару минут (всегда так было).

  • Если любые команды подсознанию давать всегда и всюду, тогда они срабатывают всегда. Этому даже специально учиться не надо. Надо только эти команды ПОСТОЯННО ДАВАТЬ. Есть и специальные упражнения АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ. Я прошел такой 10-часовой курс в Нижнем Новгороде у психолога Голанда в 1976г.
    Подсознание работает постоянно и реагирует на сложные задания. Я конструктор и технолог. Часто нерешаемые сразу задачи просто «забрасывал в подсознание» с приказом «решать». И решение неизбежно приходит. Это свойство любого мозга. А степень успеха зависит от степени тренированности. Работает в любой области деятельности. Но, конечно, на результат влияет постоянное потребление информации из очень многих областей знания. И ещё: есть «ленивые мозгом»люди, которым работа мозга удовольствия не доставляет. Этим «ленивым» можно только посочувствовать: высокого результата они вряд ли достигнут. А «неленивые» и сами познали уже восторг и длительную эйфорию от от прозрения «ЭВРИКА!».

  • Видео очень понравилось!!! Как по мне, то это очень полезные советы. Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ими воспользуюсь. Мне очень понравилось то, чтобы вставать рано, это нужно делать постепенно. И понравилось то, что подальше нужно класть телефон от кровати. Спасибо большое за видео. ✌️����������

  • Мой папа жаворонок, ранний. А мама сова глубокая. Когда мне еще не было года я вставала с петухами,а мама очень уставала и вообще не могла проснуться,не то, что проснуться…и она меня переучивала!Да-да!ПЕРЕУЧИВАЛА! Мне 33 и я сова, конкретная. Мне удается проснуться в 9-10 утра нормально, но лечь раньше 2-3 ночи я не могу. И так постоянно. Иногда приходиться спать пару часов днем. Спасает то, что я работаю на удалёнке.

  • Я конечно не эндокринолог, и не сомнолог, но скажу свои наблюдения. Вероятнее всего, что организм, имеет механизм пробуждения, и возможно в этом ему помогает щитовидная железа. В обычных условиях, какое то время назад, нас будил механический будильник (который надо было заводить), и мы сразу летели его отключать. Организм быстро просыпался. Сейчас, почти у всех смартфоны, которые заменили будильники, но так же предложили опасную для организма функцию, дремать ее зовут. Теперь звонит будильник, и пытается разбудить вас, а вы его игнорируете, и отправляете дремать. Только, дремлет не только телефон, а ещё и внутренние силы организма, которые не могут по 10 раз выполнять функцию пробуждения. А времени сна, все просто. Фаза длинноволнового сна, плюс коротковолнового, составляет 1.5 часа, это цикл. Чтобы рассчитать время на сон, нужно исходить из количества циклов, плюс время на засыпание, например 20 минут. 4 цикла(6часов), плюс 20 минут, и мы имеем 6часов 20 минут, на то, чтобы полностью выспаться и легко проснуться. Если, вас будят во время глубокого сна, весь день будет на смарку. И ещё, за два часа до сна, убираем все раздражители, ТВ, компьютеры, планшеты, телефоны, и то, что может давать мерцание, лампы эконом, светодиодные, т.к. это огромная нагрузка на мозг. Всем удачи.)

  • У меня срабатывает вот что: представляю озеро в лесу, и на нем доска плавает. Я на этой доске пишу время, в которое мне нужно проснуться.И мысленно погружаю доску в глубину. С этим и засыпаю. Встаю четко, плюсминус 5-10мин.

  • Просыпаюсь в 4 часа утра каждый день. В 4-30 начинается рассвет. В 5-17 восход солнца. На улице рано утром холодно. Нужно для работы одевать носки, джинсы, футболку, полушубок, рабочий е перчатки и шапку. А днём уже +30-32 градуса.

  • Кто человек жаворонок или сова определяется ещё в раннем детстве, до года. Если малыш в столь раннем возрасте просыпается в 5 -7 утра это жаворонок, а если в 8-9, значит сова. Позже жаворонки становятся «совами», потому что необходимость быть как все и делать что и все (в саду, школе) вызывает скуку, а скука тянет в сон. Такие люди при определённых условиях жизни могут перестроить себя назад на жаворонков и чувствовать себя в целом нормально, а вот настоящие совы не смогут ни при каких условиях. Совы могут из года в год вставать в 7:308:00 утра на работу, но оставаться сонными, а вечером не уснуть. Это называется дрессировкой, но этот режим не становится нечто естественным для человека. Поэтому разговоры про лёгкий переход это разговоры жаворонков, которые в скучных навязанных обстоятельствах жизни стали совами, а потом решили обратно перестроиться на жаворонков.

  • Я в армии первые полгода ложился в 22 00 и вставал в 6 00 утра и никак я не перестроился,всю службу ходил варёный,не выспавшийся.Это на генном и клеточном уровне.Металонин выделяется в другое время,все процессы запускаются позже.Настоящая сова никак не станет жаворонком,автор не сова а голубь вот он и перестроился.

  • Уважаемый Александр Юрьевич! Случайно попала на ваш канал мае этого года.Начала следовать вашим советам,делать упражнения для шеи.Постепенно отказалась от Лазартана и Эгилока. Чувствую себя прекрасно. Очень Вам благодарна. Процветания Вам и вашим делам. Может у Вас есть рекомендации от шума голове?

  • эксперимент на тему смены совы на жаворонка да, согласен, НО!! Тирада про будильник мне кажется бредом. Объясню почему: 1. Вы в семье не один. Жена, какая бы она терпеливая ни была выскажет Вам все что она думает по этому поводу и Вы узнаете о себе много нового и интересного, правда эмм… несколько неприятного))) Дети. Если Вам на них наплевать и Вы думаете только о себе ну тогда да может быть. Вообще детям можно указать на их место. Но вот станут ли члены Вашей семьи от этого Вас любить больше?? Понимаете да?)
    И потом -вот Вас разбудил будильник и Вы плететесь спросонья к нему пока тот мерзко орет как Вам нравится. Это ведь стресс не только для Вашего организма но и всех окружающих. Вы ЗОЖевец это здорово! Только надо помнить одну вещь это все замечательно до тех пор пока вы не нарушаете чужих границ.

  • Вопрос в том, во сколько засыпать? Если уснете в 20ч вечера, то к 5 утра проспите 9!!!! часов. Вполне можно выспаться. Такой режим может себе позволить только человек без детей, без семьи, без наемной работы одинокий и свободный человек! У просветленных людей нет земных забот заработать на прокорм всей семьи, заниматься с детьми и у многих даже супругов нет. Так на кого ровняться?

  • Елена благодарю за видео! Практикую уже более 1,5 года, нашла свое предназначение, цель, которую хочу достичь! Наслаждаюсь природой, стараюсь 2 раза в неделю в теплое время выезжать к озеру, сейчас со мной мои друзья, утром мы креативим, генерим идеи, фантазируем, далее воплощаем наши идеи или сама Вселенная посылает нам наши визуализации! Занимаюсь йогой, пришла в замечательную форму, в мои 42 начала рисовать маслом исполнила свою мечту детства! Я настраиваюсь утром на то чего я хочу и я это получаю! Бонус море энергии, силы, неожиданная помощь или предложения от Вселенной! Это круто! Магия утрамоя настольная книга, которую читаю, предлагаю и дарю своим друзьям и знакомым! Еще раз благодарю �� Вы умничка! Желаю вам счастья и вдохновения!!!

  • Чтобы рано вставать,надо рано ложиться.Если каждый день насиловать свой организм,подрываться через силу,то ничего хорошего не произойдёт.Постоянный недосып,плохое настроение и упадок сил вот что будет.

  • Очень вы позитивная девушка, излучаете бодрость и радость духа…вот много разных видео советов уже пересмотрела на просторах интернета и на разную тематику, посмотришь и одна мысль слова есть слова на деле то все иначе…Правда Елена послушала и посмотрела на вас вы бодры и веселы вы все это делаете то что советуете вы большая молодец вас приятно слушать и хочется жить так же. Спасибо вам я давно поняла что рано вставать на самом деле круто…не всегда получается но я буду стараться спасибо за совет про 66 дней…попробую и надеюсь всегда теперь буду ранней пташкой����спасибо еще раз за видео. Всего вам хорошего

  • мдя. интересно, что делать человеку который может отключать будильник по три раза во сне? скажу честно, четод мне не помог. меня моя соседка в общаге ненавидит тк. вставать нужно довольно рано, но я реально не слышу как бы от не звонил. ложуть при этом не позже 23:30. а без будильника способна проспать до12-14 часов вне зависимости он того во сколько я легла. Дома же встаю в 6 а то и раньше тк семья большая и шум с утра неймоверный.

  • а я радуюсь что мне не нужно в 7 часов подрываться с постели и могу спокойно попить КОФЕ Когда-то вообще были проблемы со сном, так что теперь мне абсолютно все равно на эти привычки Если меня это не радует и я не получаю удовольствия, зачем и кому такая правильная жизнь нужна

  • Я стал часов в 12 но хочу перейти и вставать в 5 утра попробовала но Я была очень вялой но теперь если я проснусь даже в 6 утра то я уже не засну и с этого понедельника будет вставать в 5 утра и на деюсь усталости не будет ��

  • Встаю в 4.30 (на работу) и никому такого не советую. Серьезно! Кто рано встаёт, тот весь день спать хочет (шутка в которой есть доля правды). Если, конечно есть желание рано вставать! Раннее вставание это ещё не факт, что день пройдёт продуктивноъ

  • Анетта, а что не так с кофе? не нравится?
    Советы не для каждого. Я сова и, рано просыпаться для меня убийственно, во сколько бы я ни легла, но, к счастью, мне и не надо рано просыпаться:-) Ложусь спать в 2, сплю до 11 и это для меня самый лучший в мире режим. и еще, я кофеман.

  • Спасибо вам! За эти видео! Ничего, если просмотров мало, вы же открыли свой канал 2018 январь, если не ошибаюсь. Медленно, но уверенно как говорится. Успехов вам! И побольше полезных советов, информаций!!!! ������������✊✊������

  • Меня мотивирует просыпаться рано то, что я могу в тишине попить кофе, не спеша, посидеть наедине со своими мыслями… пока дочь и муж спят�� потому что потом начинается самое обычное семейное утро и так спокойно посидеть и посмаковать кофе не получится��

  • Я впервые захожу в твой канал и это видео стало полезным) Если честно несколько недель назад я подумала изменить что то в моей жизни и начала вставать в 7 и все равно не успевала а сейчас с завтрешнего дня благодаря твоего видео проснусь в 5-6)Спасибо большое!

  • Я на работу хожу к 5 утра,потом весь день чувствую себя как зомби.Ни кокой личной жизни (рано ложусь спать,рана встаю) и так уже 5лет теория не верна гораздо лучше себя чувствую сейчас на карантине когда ложусь когда хочу т.е.позно и просыпаюсь когда хочу тоже поздно и все чувствую себя живым нормальным человеком.

  • Я с детства привыкла вставать поздно и лечь спать поздно. До 8го класса я училась в 13:30 и встала конечно поздно. В 8 классе начала учиться утром в 8 и мне приходилось вставать в 7 утра. Я весь день ходила сонная и уставшая, хотя спать ложилась в 20:00, 21:00(заснуть в это время было очень тяжело). Даже если спала по 9-10часов, но встала рано, у меня кружилась голова, появлялась тошнота и т.д. Я полгода вставала рано, но все же не смогла привыкнуть. Я встаю в обед и чувствую себя нормально. Я очень хочу вставать раньше, но просто не могу. Что мне делать??