Вопрос: Как получить восстановительный сон?

Анна- вы волшебница! Мучилась уснуть, а ещё хуже проснуться, вертелась, как волчок и с трудом разбитая вставала (после отдыха), а тут на спине- на раз, два, три- уснула и уже слышу — один, просыпайтесь. И сразу весело в бой с сорняками, благодарю вас

Видео то конечно хорошее! Но вы рассказываете про идеальные условия, камин…расслабление.. А если соседи шумят всю ночь, как у моих родителей, или болит что-нибудь, или, как у меня так вообще ужас, мама сильно в возрасте и после перенесенного инсульта сильно тронулась головой. Днем спит, а всю ночь кричит и скандалит, вскакивает и падает на пол с грохотом. Сейсам слава Богу догадались загородить ее и я теперь уверена, что она не встанет и не расшибется в темноте. Я стала лучше спать. А то раньше от каждого скрипа ее кровати я просыпалась и вскакивала — мама, а она спит себе просто в кровати пошевеливается. Но раза 2 за ночь она все же вскакивала и я за ней, резко с постели вскочишь, аж голова кружится, правда я потом падаю и засыпаю сразу же, но не всегда, бывает лежишь и ждешь когда она снова полезет куда-нибудь. Вот какой здоровый сон возможен? И мысли тяжкие никак из головы не уходят. А муж говорит — раз не спишь, значит спать не хочешь, мешает тебе все смтри-ка. Кто хочет спать — тот при любом шуме уснет. Не знаю может у мужчин так, особенно если физически наработаться, так потом замертво рухнуть и все. Вот какие советы есть у вас для моего случая?:))

Помогает почти всегда! Спасибо! Но когда у меня реально только 30 минут на сон, я не могу полностью расслабиться, т.к. думаю о том что времени мало, волнуюсь, что не успею, и в итоге лежу и слушаю свое учащенное сердцебиение(

Помню очень странный случай произошел со мной где то 3 месяца назад, 2-3 дня болел простудился к началу осени, болела голова и был насморк, заснул где то в полночь, проснулся на следующий день и обнаружил что насморк и головные боли прошли, чувствовал себя очень свежим бодрым и голова прояснилась, посмотрел на часы и просто ахуел — 13:50, я почти 14 часов проспал.
Это что за хрень вообще? Мое тело решило проспать 14 часов и полностью восстановится? У кого еще такое бывало?

Я работаю с графиком сутки/три, то есть сутки не сплю, но в остальные дни отсыпаюсь, как надо. Моя гормоналка успевает восстановиться за выходные?
И как мне лучше тренироваться на рост мышц с таким графиком работы?

Каждый четверг в 11:00 по Москве на нашем канале проходят прямые эфиры для беременных. Я отвечаю на ваши вопросы по беременности, родам, уходу за малышом и многим другим темам. Приглашаю всех присоединяться. Нажимайте ПОДПИСАТЬСЯ и КОЛОКОЛЬЧИК и вам будут приходить уведомления о начале прямых эфиров.

Здравствуйте, Мастер Го. Какое у Вас мнение о дневном сне, особенно о его продолжительности? Частенько в выходные, после физической активности хочется прилечь о поспать. Но если дать себе волю и спать 1.5 — 2 часа, то встаешь не «в своей тарелке», выбившимся из нормального ритма. Приходится будильник включать или ложиться не совсем удобно, чтобы не рассыпаться. Тогда встаешь бодрым, иногда 5 мин достаточно. Насколько правильно такое прерывание?

Бонусы для качат 1-20 level
Высокопротеиновые низкокалорийные десерты: bombbar.ru и chikalab промокод на 15% скидку — yeti
Спортивное питание: geneticlab.ru промо-код на 10% скидку — YETI10
Для качат 20-40 level читаем продолжение ����

Если бессонница вызвана невозможностью физического расслабления мышц тела, то необходимо их расслабить. Для этого нужно что есть мочи напрячь всё тело, задержать усилие на три секунды и резко сбросить с себя это напряжение. Расслабление и сон приходят одновременно.

А я вот днём работаю,ночью сплю и у меня всегда выходит 6 часов хотя я и спортом занимаюсь что бывает даже после тренировки могу поспать)Днём иногда тоже может вырубать.Было как-то дело пришёл с работы днём устал очень и прилёг поспать,думал посплю пару часов в итоге я все свои 6 часов отоспал и проснулся в полночь:D и потом поел два часа пободровствовал и снова на 2-3 часа вырубился)и пошёл на работу)и вот я сейчас сплю 6 часов и мне будильник не нужен если я даже раньше лягу я всё равно проснусь после 6 часов сна,не знаю почему так,может воздержание ещё влияет:DКогда не воздерживался спал намного больше)

Объясните такой феномен. Когда на ночь читаешь сложную умную книгу или смотришь умную передачу (например, помните, была такая «Гордон»?), то засыпаешь моментально, ну или быстрее обычного. В чём механизм? И почему мы зеваем, когда нам скучно? Особенно в школе на уроках это было:)

Ночью просыпаюсь от того, что хочется ссать. Потом час — полтора не могу заснуть. Встаю на работу разбитый и к вечерней тренировке уже хочется спать. Что делать? Памперсы одевать? Воду на ночь не пью.

У меня возникла ответная реакция успокоения и расслабления, может от вида лежащего и монотонно говорящего человека,? Мы ведь» повторяющие» и само тело говорит и ты расслабься, и хочется послушаться. Вопрос, а почему надо думать о будущем,а не назад о прошедшем дне? Если можно, ответьте пожалуйста. Спасибо Галина

У меня также проблема засыпать вовремя. Меня отвлекают мысли, и если поспала днем хотя бы 1 час. Еще с согнутым лактем не магу также, занемеет вся рука. Мне нужно растянуть руки под углом вверх. Поэтому я себя обкладываю подушками.

В следующем видео я собирался дать теорию положения тела во сне. Но если упражнения важнее, то я готов изменить план. Тогда что? В следущем видео дать чудесное упражнение от БЕССОННИЦЫ, если это так актульно? А теорию — через видео? Ставьте лайк, если этот план вам нравится, а упражнение от бессонницы необходимо!

Здравствуйте. Я сегодня ночью делала, но в 00.15, задала вопрос встречу ли я мужчин по судьбе до конца этого года. Мне приснился мужчина чуть старше меня, блондин и что то положил мне в руку. Я закрыла ладошку… и проснулась. Сон был размытый, как вы сказали, я не увидела что он мне положил в руку… Что это значит, это мужчина ответил на мой вопрос положительно или этот мужчина мне по судьбе?Мужчину я видела хорошо, а вот что в руке, я пыталась увидеть, но было туманно

Помогите пожалуйста с разшифровкой после произнесенных слов. Я все так сказала перед сном, но уснула быстро. Всю ночь во сне что то искала, то в телефоне сначала что то искала и нашла лимон, потом опять куда то пошла и нашла табун лошадей, до таких красивых и ухоженных и все об меня трутся, я сначала их испугалась, а потом давай их гладить, а сама опять ищу что то. А потом во сне произнесла данным способом другой вопрос, который тоже меня интересует и оказалась в каком то здании толи заброшенном толи только строящемся и хожу опять что то ищу. Увидела лестницу и сама себе говорю не буду подниматься, слишком тяжело и решила под лестницу заглянуть, а там нашла комнату где живёт девушка с двумя детьми маленькими. И это была единственная обустроенная комната в этом здании. И вот теперь не пойму..нашла то я много чего. Получается сбудется. А вот что сбудется? То что я перед сном загадала или то что неосознанно во сне снилось спрашивала? Помогите пожалуйста �� А и ещё забыла сказать, проснулась рано, когда посмотрела на часы было 4:21 утра

Уважаемый Мастер Го, у меня вопрос о конфликте интуитивных желаний и рационального ума, на частном примере сна. Страсть как хочется пить перед сном именно зеленый чай (не слабенький) чай, но известно, что он провоцирует бессонницу. Почему же тогда «глупый» организм так настойчиво его требует и потом и правда и бессонница, и в туалет разок сбегать. Конфликт.

Если вы страдаете бессонницей, то возьмите скайп с Мастером Го: http://goama.ru/

До 11 февраля 2018 года скайп с Мастером Го продаётся по льготной цене, а часовой разговор может разблокировать в вас такие слои, о которых вы не подозреваете. Просто представьте себе, сколько вы сможете заработать денег и сделать полезного в жизни, если начёте спать как здоровый человек! А сколько сэкономите на медицине?

И ещё! Если вы хотите поддержать канал Мастер Го, то это номер нашего яндекс-кошелька: 4100160871999

Если 1000 наших подписчиков переведёт хотя бы по 20 рублей, то мы сможем обойтись без назойливой рекламы в наших видео. Как вы думаете, 20 рублей — это много или мало? Если много — переведите 5 рублей. Ведь ни 5, ни 20 рублей не подашь даже нищему. Нищий обидится на вас. А канал Мастер Го — не обидится, а отблагодарит каждого — новыми темами наших видео и глубиной тем начатых.

И если переведёте хотя бы 5 рублей — не молчите! Напишите в комментариях: Я ПЕРЕВЁЛ 5 РУБЛЕЙ. Канал должен знать своих героев!

09:00 — по своим личным ощущениям за последнии 9 лет могу подтвердить, что чувствую себя значительно лучше когда засыпаю и встаю раньше, чем при поздном засыпании после полуночи, даже если в первом случае продолжительность сна меньше.

Мастер Го,все верно про то,что спать нужно когда организм попросит.я так могла спать только пару месяцев в жизни!!!!когда была беременна.я спала когда хотела и сколько хотела.сон был велеколепен,наполнен такой чудной,востанавливпющей силой, как на мягком нежном облаке.но теперь со сном увы проблемы��и больше всего меня напрягают сны.а хотелось бы больше отдыхать в тишине и без картинок.сны какието сумбурные и мешают только.очень хотелось бы без сновидении на облаке,как в те месяцы)))

Здравствуйте ��
А что если я вижу разные лица?
Изначально я видела лицо какого-то парня
Он смотрел мне в глаза и улыбался
Потом я начала видеть разные лица (они много улыбались )это были не знакомые мне люди.Потом я начала звать себя я почти не видела себя а только чувствовала.
Помогите пожалуйста как нибудь расшифровать это

Я в шоке! Ритуал реально работает. Я первый раз попробывала и убедилась. Только незнаю как растолковать. Моё желание было — найти постоянного мужчину для совместной жизни и любви, друга и помощника…Я до рассвета не спала, вертелась. Потом провалилась, и столько деталей…!!! Постараюсь описать. Причём сон в два захода. Снится мне негр с которым я в эротическом захвате ( ����…типа несбывшиеся мечты…. не будем ржать ����…) у него на ногах и ягодицах очень нечистая кожа, типа в бородавках, родинках и пятнах. Я смотрю на его фалос и как то он мне не нравиться, т.е. не очень тянет и не очень приятно, но…мы уже в процессе и немогу отказаться…Замечаю вокруг очень грязную обстановку, пыль и всё очень неприятно для интима….
Вдруг я иду мимо каких то строений и вспоминаю про двоих бывших ���� и произношу их имена, но внезапно мимо на огромной скорости с диким рёвом проносятся два чёрных предмета овальной формы и я понимаю что это инопланетные летающие объекты. Смотрю на один такой элипсообразный объект который зависает передо мной (я в страхе перед неведанным…) и вдруг он превращается в квадратное светящиеся зеркально — серебрянное светило, которое на меня надвигаеться, и я со страхом и ужасом просыпаюсь. Засыпаю опять. Снится продолжение:..которое забыла в течении дня ��…Но негра не было больше точно ��������… А утром хорошо помнила и думала описать здесь на общее веселье ������… Я думаю и первой части хватит чтоб умереть со смеху. Главное что мужики снились, и бывшие, и будующие (т.е. чёрного цвета ��������…)…жалко что лица этого негра я не видела. А то могла бы узнать на улице при встрече ����… Шутки в сторону. Тайна Жрицы — я в неведении, что бы это значило????!!!!!!!!!! Спасибо зарание за любой ответ ������♥️��

Здравствуйте,Сергей,мне 18,после того как я переехал в дугой город,в общагу,я стал плохо спать,использовал и габу и мелатонин,но не помогает особо,хожу в тренажеру пн,ср,пт,прогресс идет. А сплю плохо. Просыпаюсь ночами и тд.

ВСЕ ЭТИ СЛОВА АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ДАЮТ-ТИПА-ЛОЖУСЬ СО ВТОРНИКА НА СРЕДУ..ПОТЕРЯЮ ИЛИ НАЙДУ… И ДРУГИЕ ЗАГОВОРЫ НА ДРУГИЕ ДНИ-ФИГНЯ!! Необходима настоящая психоустановка….поработать с мозгом и подключить соответствующие для этого функции!

Благодарю! Получилось уснуть и проснуться, но не просто уснуть, а осознаться в спящем состоянии. Время было 4 часа утра, до этого ночью не спал, включил ваш ролик в наушниках, дослушал до момента, когда вы сказали, что сейчас можете уснуть, после этого я быстро уснул, не слышал то что вы говорили дальше, т.к. спал, но далее осознал себя спящим, почувствовал своё тело, услышал себя как я точнее моё тело выдыхает воздух через рот, губы открываются и издают звук ппххх… уснул я на спине, телом попробовал пошевелить, но не получилось, попробовал издать какой нибудь звук голосом тоже не получилось, при этом как осознался слышал ещё ваш голос, вы говорили вроде цифру 18. В общем вот так.
Подобный опыт уже был ранее под аудиокнигу ОШО озвученную НИКОШО, практикую осознаваться во сне и без сна.

Немного о сне:
• Одна половина мозга спит хуже, чем вторая, когда вы спите в непривычных местах

• Некоторые животные, например дельфин, могут спать только одной половиной мозга

• С точки зрения эволюции это логично, ведь новая враждебная среда, мозг на готове к реагирыванию

• Трава и алкогроль эффективно блокируют быструю фазу сна

• Недостаток потом восполняется большим количеством и качеством быстрых фаз сна, поэтому после запоя сны такие яркие

• Марихуана помогает быстрее заснуть, а алкоголь полностью неэффективный в связке со сном, перед сном лучше не пить

• Белая горячка у алкашей обоснована потребностью мозга в снах, ему необходимы сны, которые подовляются алкоголем, и начинает воспроизводить сны на яву

• 7-9 часов самое эффективное время сна

• Мужчина, который спит по 5-6 часов, имеет уровень тестостерона как у +10 лет

• У людей, которые не спят по несколько дней, крайне высокий шанс воспроизводства сновидений в явь, галюники и иллюзии

• В состоянии быстрого сна активность некоторых участков мозга увеличивается на 30%

• Прифронтальная кора мозга во время сна отрубается, поэтому сны такие эмоциональные и нелогичные

• Все фазы сна очень важны

• Во время сна знания структурируются и совершенствуются

• Во время сна мозг может обрабатывать технику, и после сна ты будешь владеть намного лучше движениями, чем до сна. Твои навыки на следующий день после качественного сна могут быть на 20-30% лучше

• Только тренировки не делают вас совершенными, трени + сон = совершенство

• Качественный сон — самый лучший допинг

• Недостаток сна (>7 часов) понижает выносливость на ~30%, ухудшает переработку кислорода

• Лучшим бустом перед важными событиями будет несколько дней качественного сна

• Риски получения травм намного выше при недостатке сна

• Обильный просмотр белого света откладывает выработку мелатонина на несколько часов, а в пике выработки на 50%, что ведет к недостатку быстрого сна

• Регулярность — самый важный фактор для улучшения сна

• За час до сна старайтесь избегать света, как можно сильнее уменьшайте количество света, экраны на желтый цвет

• Мозг намного лучше засыпает в условиях холода

• Крайне эффективно будет спать в носках и перчатках, и перед сном принять горячий душ. Все потому, что телу необходимо отдать тепло и стать холоднее, а так же отток крови к конечностям в носках и перчатках, что приводит к охлаждению других частей тела

• Чем меньше ты спишь, тем меньше ты живешь

• Идея о том, что жизнь слишком коротка, чтобы спать по 8 часов, крайне неэффективна, ведь, таким образом, еще сильнее уменьшается длительность жизни

• Ты используешь время лучше, бодрствуя меньше

• Недосып является основной причиной болезни Альцгеймера

• Недостаток сна сильно повышает шансы рака

• Из-за недостатка сна нарушается выработка гормона липтина и грилина, сытость и голод, что является причиной повышенного потребления еды, что в свою очередь ведет к нежелательным калориям и жиру

• В состоянии недосыпа люди выбирают более калорийную и вредную еду

• Только в состоянии чрезвычайного голодания организм будет требовать меньше сна

• Только люди ограничивают себя во сне

• Многодневные голодовки ухудшают сон, а однодневные — почти нет

• Отсутствие сна приводит в полному отсутствию реакции

• Недостаток сна является лидирующей причиной аварий и смертности

• Прием мелатонина может помочь при перелетах или поездках, если меняются часовые пояса

• Помощь добавок мелатонина для здорового человека выражается только в эффекте Плацебо

• Существенный недостаток сна (~4ч) снижает выделение иммунных клеток на 50-70%, что ведёт к раку

• Переходы на летнее и зимнее время показали, что изменение времени сна на 1 час увеличивает/уменьшает шансы сердечно сосудистых заболеваний на ~20%

Как интересно, видела себя возле яблочного дерева, при закате солнца в белом платье, после я взяла себя за руку и побежали во вселенную, где при задании вопроса, мы сидели, во круг ни пола, ни неба, только темнота и звёзды, вокруг планеты и что-то крутится, закрывая её лицо тенью, лица в это время видно не было, но ответ был таким, что я буду счастливой только с самой собой.

Если я усну в пол-девятого, то ближе к 12 проснусь, совершенно выспавшись,и до четырёх утра не буду знать куда себя деть.
Да!
На ваши руки не надо обращать внимание специально, они притягивают взгляд своей рачсоабоенностью с первого видео. Я заметила, что так держать руки не могу, мне хочется их подломить, подкрутить, подогнуть и распрямляются они только через некоторое время, заболев, но звто распрямляются.
Вообще интересно.
Не может быть, чтобы у вас не было проблем в жизни, чтоб вы за что-то не волновались, но вам удаётся не быть белкой в колесе, не быть щаложником ситуаций, что ли.
Это так здорово, что Вы учите нас таким простым вещам с белого листа.
Я тоже голосую за расслабляющие упражнения!
Ещё раз спасибо!

Спасибо, я не знаю как ставить такие картиночки, как Вы показали. но считайте, что мои ладони сомкнуты). Я сегодня часов в 11 утра как раз легла на живот на полу, что бы отдохнуть, смотрела из маленького окошка, на уровне пола на пейзаж за окном и проходящих людей и мне хотелось, что бы Вы рассказали что нибудь о положении сна и отдыха. И это маленькое желание исполнилось! Это маленькое чудо и я благодарю за него.!) Ранее я посмотрела видео про ум и вспомнила Ваши рекомендации про то, как инстинктивный ум хранит информацию, если ему не задать время хранения. Перед сном сказала сама себе. (по правде я надеялась, что сказала это инстинктивному уму)), что вся информация, которая накопилась во мне в виде лишнего веса с моего рождения и до 18 лет мне больше не нужна. И я ее прошу убрать из моего тела за месяц. В общем что бы похудеть.Этот срок я поставила наугад, откуда мне знать, хватит ему или не хватит времени. Хотела это пожелание повторять перед каждым засыпанием, но не смогла больше уловить нужного настроя. Если можно, расскажите про методы расслабления перед сном.

Усну сейчас��… Так расслабила Ваша лекция, мастер Го… Спасибоооо….У Вас очень красивые руки!!!!! ��
Засыпаю хорошо, но через мин. 10 резкий просып, отчего не пойму, как от испуга, сердце бухает, это давно уже так лет 5-6��,потом кручусь, верчусь и только устроившись на животе с трудом повторно засыпаю. Старалась поменять позу засыпания, но безполезно… Это что, макрос мой с тех лет когда была «вечно» беременная и поспать на животе это было счастье ��? Наверное уже неизлечимо��….

Я знала и использовала этот заговор в более развёрнутом варианте («если найду, куплю, получу… потеряю, продам, отдам…»), и сработал он, по-моему, всего один раз. Испробовала ваш краткий вариант и в первую же ночь получила чёткий ответ «Нет» на свой вопрос. Так что спасибо! Но немного теряюсь, пытаясь разгадать по показанной во сне ситуации, детали ответа, ведь во сне я намеренно сделала вид, что якобы потеряла предмет, которого у меня на самом деле не было))

Бля бро ты заебал затрагивать темы про которые однозначно никогда не сказать. Как блять ты можешь говорить скоко кому спасть если блять это зависит от сотни факторов. Бред полный. Говори о вещах которые можно обосновать.

Для меня сложно засыпание,почему то начинаю перекручивать в голове весь день и поэтому не могу заснуть.
В такой позе как в гробу:) я расслобляюсь изасыпаю но не всегда. Буду благодарна вам за ваши рекомендацию.Я даже себе говарила СИСТЕМА ОТКЛЮЧЕНА ;)))
СПАСИБО И ХОРОШЕГО ВРЕМЕНИ СУТОК!!!!!