Вопрос: Как сделать мостик?

#мостик #гибкость #спина.
МАРАФОН «Поперечный шпагат» http://bit.ly/2STB9kg.
МАРАФОН «Продольный шпагат» http://bit.ly/2wCbaF6.
МАРАФОН «Хочу быть ГИБКОЙ» http://bit.ly/2unK4Rm.
Онлайн курс по растяжке «Продвинутые» http://bit.ly/38UzJLU.
Подписывайтесь на мой YouTube канал http://bit.ly/2T9tk8T.
Подписывайтесь на мой Instagram http://bit.ly/2Pi6uuI.
Я вконтакте http://bit.ly/37QuGe8.
Мой Telegram КАНАЛ http://bit.ly/2HRCr8S.
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут.
https://money.yandex.ru/to/410016716097022 или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru.
Растяжка для начинающих http://bit.ly/2PjhlEF.
Растяжка для продвинутых http://bit.ly/2Vj73YL.
Поперечный шпагат http://bit.ly/2HQxvRG.
Продольный шпагат http://bit.ly/3c1EZix.
Зарядка.Разминка. http://bit.ly/37YBcQ9.
Тренировки для спины http://bit.ly/2HN3fXN.
Растяжка на все тело http://bit.ly/2T9wJob.
Обучение гимнастическим элементам http://bit.ly/2SWynLb.
Не знаете как встать на мостик? Хотите освоить мостик стоя?
В моем видео вы найдете подводящие упражнения для освоения гимнастического мостика..
⠀.
⚠️ Все упражнения можно выполнять только после разогрева спины.
⠀.
‼️ Категорически нельзя выполнять упражнения людям с патологией позвоночника..
Пишите в комментариях у кого получилось!).
гимнастический мостик

Вконтакте https://vk.com/chris_revolution.
Instagram https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/.
Я вконтакте https://vk.com/tinakrotova.
Сотрудничество Kerch-revolution@mail.ru.
Хэштеги https://vk.com/chris_revolution?w=page-30688891_52677336.
В этом уроке, я Вас научу достаточно простому трюку, этот элемент можно использовать как связующий между танцевальными движениями. Если в танце Вы заметили, что очень долго находитесь в верхнем уровне, то эффектно перейти на нижний, Вам поможет этот элемент. Для выполнения моста в перекат, Вам нужно обладать гибкой спиной. Если у Вас таковой не имеется, обратитесь к моим предыдущим видео урокам. Так же не забывайте хорошо разогреть свою спину. Ну а если Вы хотите, что бы я лично научила Вас выполнять все элементы, приходите на мои мастер классы..
К сожалению все мои знания и наработки не поместятся в видео-урок,но вы всегда можете задать вопросы, на которые получите ответ. А так же пригласить в свой коллектив для мастер класса.

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/planeta_sofi/.
Подписывайтесь на мою группу Вконтакте: https://vk.com/planeta_sofi.
Музыку из видео можно найти здесь: https://soundcloud.com/user-440206151/sets/my-playlist.
Спасибо, что смотрите меня!

В этом уроке мы предлагаем технику осваивания моста из положения стоя. Любое подводящее упражнение можно прорабатывать большее количество раз, чем представлено в уроке. Переходите к выполнению данных упражнений при условии, что вы уже легко и свободно поднимаетесь в МОСТ из положения лежа..
Подготовительные разминочные комплексы:
1. Раскрепощаем плечи. Упражнения для развития гибкости плечевых суставов https://www.youtube.com/watch?v=IIyXRGBydOU.
2. Гибкая и сильная спина за 15 минут https://www.youtube.com/watch?v=2QHIlpdsczE.
3. Гимнастика для позвоночника. Прогибы https://www.youtube.com/watch?v=f17RDzj5RH0.
4. Экспресс комплекс «Для красивой талии» https://www.youtube.com/watch?v=W-6H3GsNxJE.
5. Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног https://www.youtube.com/watch?v=HkBW6VNfKDU.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ грыжа, проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой..
—
—
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями.
✔ https://urok.gibkoetelo.ru.
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki.
—
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,.
вытяжение бедер и области паха.
http://tonus.gibkoetelo.ru.
—
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru.
—
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t.
—
✔ https://vk.com/music_gibkoe_telo скачать музыку для тренировки.
—
✔ Спортивная одежда «Гибкое тело» https://vk.com/gibkoetelo_shop.
—
✔ http://gibkoetelo.ru сайт.
✔ http://link.gibkoetelo.ru скачать уроки в качестве HD.
✔ http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте.
✔ http://vk.com/id133112007 страничка в контакте.
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay инстаграм.
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках.
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 страничка в фейсбук.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
-­-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8.
—

Подпишись на канал https://goo.gl/B4Yjz9.
Чтобы быстро и безболезненно научиться делать мостик, вам нужно освоить несколько специальных упражнений, которые помогут развить гибкость спины. Выполняйте комплекс через день и ваша мечта сбудется!
Тренер Кристина http://instagram.com/boskrimix.
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Как сделать МОСТИК из положения стоя! Гимнастика для детей, художественная гимнастика.
Упражнения на все группы мышц: https://www.youtube.com/watch?v=re2wCGzP9aY.
Упражнения с обручем: https://www.youtube.com/watch?v=oPFwlZ44eI4.
Разминка: https://www.youtube.com/watch?v=ReGLjRpef6M.
Мостик из положения стоя: https://www.youtube.com/watch?v=MbBspAeH2oo.
Перекат из мостика и обратно: https://www.youtube.com/watch?v=Rzap-ZVp1UE.
Мой инстаграмм:.
https://www.instagram.com/hello_kristi_lol?r=nametag.
Мама Кристины приглашает всех в гости на ее канал: https://www.youtube.com/channel/UCfkH39jVOd6EX-L2JeufEYg

Хочешь научиться вставать на мостик?) В этом видео я расскажу тебе секреты,как растянуть свою спинку и дам несколько советов, как научиться вставать на мостик из положения «стоя» и встать с мостика!!
Приятного просмотра!).
.
Спасибо что смотрите мое видео!
Thanks for wathing my video!
Like, comment. Subscribe to my channel..
Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь на мой канал.