Вопрос: Как выполнить 1000 отжиманий?

Отжимаюсь на протяжении 2 лет каждое утро, не могу сказать что я дошёл куда-то далеко начинал с 25 сейчас 35 делаю, сложность выполнения как была так и осталась сказать что спрогресировал до 50 не могу, делаю те-же 30-35 раз может немножко легче но все равно чувства лёгкости нет.

Вчера мы с другом делали 1000 за 2 часа. Конечно по началу мы делали по 30-35 за подход. Но после 500 получалось делать 15 за подход. А в конце еле еле делали по 10 за подход. Сегодня руки и грудь ноют.

раньше когда служил ещё нормально, я каждый день двадцать раз отжимался…
…до обеда, двадцать раз отжимался…
Давай я тебе… Да ладно, слушай, я тебе покажу, я как отжимался, вот смотри. Сначала… сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом вот я вот так делал, смотри. Понимаешь? И так, значит, ну… раз двадцать перед обедом, вот… Но потом в гарнизоне у нас спирт появился, и я перед обедом грамм двести потом принимал, уже перестал отжиматься-то.

между колличеством и качеством лежит целая пропасть Например я недоотжиманий могу сделать за подход 100 а качественных чуть касаясь грудью пола только 60.по моему тут ещё важно правильно настроить дыхание -во время пиковой нагрузки то есть когда разгибаешь руки нужно делать выдох и по мере увеличения усталости вдыхать ровно а выдыхать мощнее.

Хз реальный результат с прогрессом идет до 100 у большинтва в ост уже толку нет как не для выносливости и для силы тем более, это уже хлеше дрочива….
Лучше делать до 40 раз с доп весом и углом наклона, чем надрачивать за 100!

Я делал 300 за раз без пауз(87 кг/182 см/25 лет, на кулаках), на скорость, дошел до этой цифры за год начав с 40, до сорока тоже дошел за какое-то время(не помню за какое), вообщем, 40 это был мой порог за который я не шел делая «с правильной техникой». но на самом деле под этим ошибочно подразумевается скорость упражнения, считается что техника правильна если отжимания делаются не очень быстро и глаз обывателя способен разглядеть что происходит, но это все фигня я считаю, те кто делают быстро и много, обладают гораздо более совершенной техникой(в противном случае они бы столько не делали как не уповай на перестроение мышечных волокн))), в итоге я просто увеличил скорость отжиманий и дело пошло как говорится, но что бы делать быстро как раз и нужна «база» в 30-40 средней скорости/нагрузки отжиманий за раз. На первом этапе я смог сделать 45 просто за счет уменьшения нагрузки путем увеличения скорости, так я отжимался неделю, каждый день 45 отжиманий за подход, один подход. Далее все примитивно, отжимался каждый день, по воскресеньям накидывал 5 отжиманий, соответственно через 300-40=260/5=52 недели(1 год) я пришел к цифре 300, причем, чем дальше тем было легче, потому как, скажем, 5 от 40 и 5 от 300 в процентном выражении сами понимаете вещи разные и второе легче гораздо. Далее делать не стал просто из-за того что было жалко времени, но думаю никаких особых препятствия для того что бы дойти до 500 или может даже 1000 мне кажется я бы не встретил потому как по моему опыту чем дальше тем было проще, самый затык был на 40, там дело не в «митохондриях»))) или как там, там, имхо, дело в технике, если мы даем правильно мышцам отдыхать и расслаблятся во время разных фаз отжиманий то все начинает работать в режиме совсем ином нежели когда мы делаем упражнение без рывков-отдыха а медленно напрягая мышцы и не расслабляя их, просто нужно делать упражнение за счет импульса, дали начальное движение, толкнули тело, расслабили мышцы, поймали тело в конечной точке, опять толкнули его обратно, пока оно летит опять все расслабили, поймали его уже в противоположном положении и так далее, то есть мышцы не напряжены все время так же как при ходьбе, например, поэтому мы и делаем тысячи шагов не особо уставая, имхо, тут тоже самое все, пока мы делаем отжимания с перенапряжением и не даем мышцам микропауз для отдыха то мы и упираемся в определенное количество повторений. Можно отдыхать между отжиманиями(как на видео) но можно отдыхать и во время них как делал я, но скорость у меня конечно была повыше чем на видео, тех ребят тормозит их же скорость, имхо, она главный враг, чуть увеличиваем скорость и можно делать повторы не забиваясь потому как на определенной скорости уже не надо мышцы держать все время напряженными и работа у них чередуется с отдыхом, мышцы работают только когда ловится тело в нижней точке и выталкивается вверх, далее оно просто долетает вверх и падает вниз это все время отдыха, но такая техника начинает работать только на определенной скорости и при определенной базе, надо делать упражнение достаточно чисто и легко, без лишних усилий. Еще такой момент что внизу когда мы тело «ловим» то часть энергии полученной от этого мы потом используем для выталкивания обратно тела, я не знаю как это объяснить, может я, конечно, ошибаюсь и просто мне это кажется, но возможно что есть такой эффект, то есть, по сути, мы делаем только одно движение вверх и то, часть его «заимствуем», сами понимаете, это не совсем одно и тоже когда отжимание делается на всем его протяжении на все 100% времени работой мышц, или когда мышцы включаются там, только 15-25% времени, в этом и есть фокус наверно, все дело в пропорции отдыха/работы мышц, чем больше мышцы отдыхают тем медленнее устают. По ощущениям я могу сказать что после 300 отжиманий был такой эффект что 300-е отжимание я делал относительно легко, ну то есть как то я не корчился и не дергался как например люди из себя выдавливают 41 или 42 если делают только 40))) но при этом иногда я встать на ноги даже сразу не мог, то есть у меня не забивались конкретно какие то группы мышц но силы при этом капитально высасывались скажем так, то есть множество повторений вас выматывает капитально и тренирует выносливость до такого состояния что вы делаете упражнение относительно легко, но потом просто готовы упасть и лежать)))) что не скажешь про тех кто делает малое количество повторений, у них все наоборот, они не могут сделать очередной повтор не дергаясь или до конца но при этом их общая усталость особо не падает, такое вот еще наблюдение. Да, при том что когда я делал 300 отжиманий на выносливость скоростных мой порог в обычных отжиманиях так и остался в районе 40, помимо 300 я потом делал еще разные упражнения и в числе их были «полные» то есть без «раскачки» отжимания с полной амплитудой на работе мышц во время всего движения, это были более сложные отжимания чем классические от пола, я использовал брусья(горизонтально на них отжимался), и это позволяло отжиматься ниже уровня пола и делать амплитуду больше и нагружать мышцы еще больше, но все равно затык происходил на 40, ничего там не поменялось, так что это тоже подтверждает то о чем я говорю, все дело в технике, если отжимания идут силовые то порог он в районе 40 +-, все что выше это «раскачка» имхо.

Накачать можно ещё как. Я отжимался чистыми, глубокими 20-30 раз по 4 подхода, 6 дней в неделю, около года. Позже стал делать ещё + такую же тренировку вечером ( то есть две в день), и так ещё пол года. Все мои поло, даже те что весели на мне, стали почти в обтяг, а рукава вообще шо резинки сдавили руки. И это без диет или добавок.

Привет из Забайкальского края!!! Ты крепкий паря… Молодец. Было интересно смотреть, местами даже смешно. Я тоже отжимаюсь по 500 раз в день, но не для того чтобы накачаться, а чтобы поддерживать своё тело.

Добрый день, начала пробовать отжиматься и замтила что адекватно не могу сделать ни от стены, ни от пола на коленях, настолько неразвиты мыщцы

Есть ли какие-то упражнения для слабаков специально, чтобы подготовиться к отжиманиям?

Отжимался на протяжении 4 лет каждый или почти каждый день. Начинал когда-то с 10-20 раз, потом постепенно, по мере возможностей, увеличивал количество. Пробовал за тренировку делать разные виды отжиманий: обычные, руки максимально по центру тела, ноги на стуле, руки на возвышенностях и максимально опускаться между возвышенностями. Так дошёл где-то до 60 отжиманий. Всё-таки, раз количество после 30 раз растёт, то, наверное, вместе с этим растёт и мышечная масса. Полгода где-то каждый день после школы ходил и делал на брусьях 20 раз, 1 подход. В итоге, когда пошёл в универ, выбрав вместо физкультуры атлетическую гимнастику (занятие на тренажёрах), без особых проблем через 5 занятий пожал 85кг 7 раз.

У меня порваны связки на ноге, но я решил начать эксперимент над собой по отжиманиям, правда делать буду по 1 подходу в день на максимум) кому интересно переходите на мой канал. Посмотрим какой будет результат!

Чувак я хоть и не какой либо фитнес тренер и т д и даже не особа шарющий ютубе но как по мне лучше сделать 1к отжиманий в день а не за час таким образом твои мышцы не будут умирать в этих 60 минутах а по поводу ютуба советую тебе сделать челендж 100к отжиманий за месяц вот это будет просто шедевром и бомбой на ютубе поскольку сейчас карантин и многие сидят дома и не знают что делать а ты их смативируешь (сделай шикарный монтаж и офигеную превью и все будет шикарно) УДАЧИ (спорт и мозги)��

Сделай 100 раз правильных.
Можно с коленями,главное:
грудью работай,опускай правильно подбородок,разгибай правильно локти без рывков.
В случае,если устал,не трогаешь свою тетрадь,а садишься на 5-ую,коленями под себя вплотную,а руки вытянуть на ширине плеч(без форы в постоянных вставаниях,чтобы «записать») и тянуть вперёд.
P.S.Видео наберёт больше просмотров,если напишешь 100 раз за 1 подход)