3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Узнайте, как быстро и просто можно убрать живот и бока в домашних условиях. Я дам 3 эффективных и простых упражнения для похудения живота на 1-2 см, которые сможет выполнить женщина любого возраста. Из этих упражнений можно сделать полноценную тренировку, с помощью которой можно улучшить свою фигуру и здоровье. Рекомендую выполнять весь комплекс упражнений вместе со мной. Приятного просмотра и красивого плоского живота вам, друзья!
✅ МОЙ ВАТСАП — http://clc.to/wvUOyw.
�� ТОП 5 продуктов, которые нужно ИСКЛЮЧИТЬ после 50 лет https://youtu.be/Bgan9Vfr5Aw.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina.
Фейсбук: https://www.facebook.com/ekaterina.medushkina.
ВКонтакте: https://vk.com/katya_medushkina.
Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit.
По вопросам рекламы: medushkina.pr@gmail.com.
Видео №529.
#КатяМедушкина #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #Похудение #фитнес #полезно #какпохудеть #тренировкадома #тренировкадлядевушек #здоровье #красота #топ3
Видео взято с канала: Катя Медушкина
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок..
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут..
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts.
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru — Сайт о творчестве
Танцевальная тренировка Zumba для похудения
«Получайте удовольствие, пока вы теряете вес с помощью Разрабатывайте танцы — Dance Zumba! Занятая танцевальная тренировка Zumba с нашим лучшим преподавателем uDance! Продолжайте делать этот танец без остановки, чтобы похудеть, танцуя и веселясь. Zumba — это приятный способ оставаться в форме. Добро пожаловать в лучшее из Zumba, которые считают, что лучший способ похудеть — это взрыв! Следуйте за этой танцевальной музыкой и наслаждайтесь видео! Вы также можете проверить удивительные преимущества zumba. Рекомендуемая песня: Boujé (Soca Kuduro). На нашем канале Разрабатывайте танцы — Dance Zumba youtube вы можете найти все, что вы можете придумать, учиться, наслаждаться и советоваться. На Разрабатывайте танцы — Dance Zumba мы хотим показать вам, как рисовать, применять макияж, детские игры, советы по декорированию, музыку, языки, эксперименты, рукоделие, танцы и многое другое.
Видео взято с канала: Разрабатывайте танцы — Dance Zumba
10-Минутная Тренировка, Которая Приведет Вас в Форму За 2 Недели
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Если вы хотите сжечь жир, подтянуть все мышцы и убрать живот, это видео — все, что вам нужно. 10-дневная программа тренировки состоит из 4 блоков, предназначенных для тренировки всех групп мышц, и поможет любому типу фигуры..
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru — Сайт о творчестве
Как заниматься чтобы похудеть. Лучшая нагрузка.
Как похудеть: http://yourfitnesslife.ru/kak_pohudet/.
——————————————————————————————-
�� Мои авторские программы тренировок: http://dobromilfit.ru/.
————————————————————————————-
�� Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: http://yourfitnesslife.ru/iherb/.
————————————————————————————-
�� Наш магазин спортивных товаров: http://fittraining.pro/.
—————————————————————————————
Все упражнения с гантелями: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/.
—————————————————————————————.
Упражнения со своим весом: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/.
—————————————————————————————.
Тренировки с использованием колец: http://yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/.
————————————————————————————-
Программа для набора массы в зале: http://yourfitnesslife.ru/programma_d….
———————————————————————————————.
Программа для жиросжигания в зале: http://yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/.
———————————————————————————————-.
Все программы тренировок: http://yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/.
————————————————————————————————.
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/.
————————————————————————————————.
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr.
————————————————————————————————.
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life.
————————————————————————————————.
————————————————————————————————.
Фитнес клуб \»worldclass\» в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): http://worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Видео взято с канала: your fit
Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования
Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга..
Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать!
��Фитнес-марафон на 15 дней — http://bit.ly/2T79tsy.
��Программа питания на 30 дней — http://bit.ly/2UMM9Bt.
Подписывайся на канал ��Наприседала — http://bit.ly/NaprisedalaSubscribe.
Ведущая — Валерия Куцына, сертифицированный диетолог и фитнес-тренер..
Валерия Куцына в Instagram: https://www.instagram.com/valeria_kutsyna/.
Наприседала��.
YouTube: https://www.youtube.com/c/Наприседала.
Telegram: https://t.me/naprisedala_com.
Сайт: https://naprisedala.com.
Таймкоды⌛️.
0:00 — Что будет в этой тренировке.
0:22 — Разминка.
1:58 — Первый круг тренировки.
7:51 — Отдых.
8:51 — Второй круг тренировки.
14:44 — Отдых.
15:44 — Третий круг тренировки.
21:40 — Заминка
Видео взято с канала: Наприседала — Валерия Куцына
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—————————————————————————————
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки..
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию..
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом..
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели..
Музыка: Vibe Mountain — Operatic 3.
https://www.youtube.com/audiolibrary/music.
Тайм-коды:
Кобра 0:33.
Скручивания торса сидя 1:33.
Воин 2:39.
Мостик 3:49.
Боковые выпады 4:49.
Растяжка внутренней части бедер 6:00.
Прижимание коленей 6:59.
Растяжка трицепса 7:57.
Наклон в сторону сидя 9:00.
Лук 10:03.
Поза собаки лицом вниз 11:00.
Треугольник 12:05.
Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками..
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота..
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс..
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы..
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги..
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости..
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее..
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс..
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс..
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра..
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение..
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока..
—————————————————————————————
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—————————————————————————————
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru — Сайт о творчестве
Нет похожих статей
Я хочу скачать у мен корени маленькие,то есть еогда мне делают системы на рук у мен, они не видны,очень сложно найтии, говорят слишком какие палестин,а для хорошего коярсн нужно много джигаться.И я хотела и похудеить и делать нормальные корни
И так 11лет, рост 155см, вес 56’6кг начала 07.08.20 закончу 07.09.20 (делаю упражнения каждый день)
Изменено: и так прошло три дня, похудела на семьсот грамм..По-моему это очень хорошо, сейчас вес 55’9через 2 дня напишу ещё
Изменено: я перестаю делать упражнения, потому что сегодня четверный день и мой вес 55’2 мне страшно вдруг это анорексия…
Как пoхудеть? Не думала что когда-та это скажу но школа в помощb! Вообщем у всех есть наша в кавычка ЛЮБUMAЯ физра ой тоесть физкультура (вообше у нас даже на кабинете физры повесили надпись НЕТ УРОКА ФИЗРА ЕСТЬ ФИЗКУЛЬТУРА!��)
Так вот модем сесть на легкую диету а на физре будим заниматся и все мы в шокаладе
Лафхаки от меня
Какая же это боль:)
В видео: НАЧАЛИ!
Я которая уже в гробу: начинаю проклинать все что есть на этом свете и все что уже под землёй. Но после тренировки я снова очень благодарна этому видео и вновь начинаю ‘наступать на все те же грабли’ и снова начинаю тренировку ������
Спасибо за видео ��
Хотелось бы видео о том как подтянуть растянутый живот после нескольких родов…. процесс идет… похудение медленное но заметное…. но этот фартух….. вы специалист. Вашему мнению и вашем видео доверяю! Спасибо
Реально работаееет!!если постараться….
Я делаю уже 5 день, каждый день делаю 2 раза, утром и вечером
Результат уже заметен �� первые дни были тяжёлыми,тело ужасно болело,ноо сейчас нет! чувствую лишь некую слабость ��
Живот значительно уходит����
Буду ещё делать месяц и буду супермегахудооой��(надеюсь)
Спасибо огромное! Очень полезные ролики. ✊�� при каких условиях организм расходует глюкозу как источник энергии? У меня после утренней зарядки поднимается сахар, с 5,5 до 9 через пару часов приходит в норму. Т.к у меня диабет, углеводы ем только в виде овощей. Таблетки не пью давно, благодаря диете и тренировкам держится в норме.:) Спасибо
здравствуйте. моя мама занимается по вашим видео. честно уже после трех дней уже был результат. я подумала. если я переведу ваши ролики на итальянский язык. сколько девушек может привести себя в порядок. супер. я итальянка русского происхождения. спасибо. у меня уже есть канал. я спортсменка гимнастка. мне 13. спасибо
Рост: 150
Вес: 37,7 кг
Желаемое: 34,0
Отпишусь через неделю ( 1 сентября )
1 день: 37,4, делала все + еще приложение
2 день: 37,5 не делала тренировку + еше приложение
3 день: 37,2 делала все + еще приложение
65/170
хочу скинуть хотя бы до 55-58, потому что есть комплексы из за этого.
буду правильно питаться, вечерами еще начала бегать и делаю эту тренировку
буду отписываться как результаты, если тут кто то еще есть — лайкайте, чтоб не забыть��
Тоже попробую,сегодня 8 сентября,
Рост-162
Вес:63,3
(Талию к сожалению не могу изменить,нет ленты)
������������
Залайкайте пжлст,чтобы я не потеряла свой комментарий:)
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
Я сама хожу на танцы, и за карантин и потеряла форму, и надеюсь что приду себя в порядок, благодаря вашим видео, только что сделала все упражнения, и планирую делать их ещё недели 2 точно, спасибо за такое видео. Через 2 недели скажу результат ❤️
Вес: 55.6 Цель:50
Обхват в талии 71 см.
Кроме тренировки каждый день, я соблюдаю водный баланс и питаюсь по принципу 16/8
Каждый день буду записывать вес
15.08: 55.6
16.08: 55.3
17.08: 55.2(вчера не делала+объелась)
Делаю с передышкой после каждого упражнения иначе сдохну! После первого круга лежу на полу, сердце выскакивает! Радует только то что жрать перехотелось хотя перед занятием хотела поесть и решила что после поем)))
Я абсолютно не понимаю, как это работает… Действительно ушло с талии 1,5 см…������
Спасибо Вам! Пожалуй, продолжу их выполнять)
Вообще даже смешно было делать замеры после, но блин.. это действительно работает!)
Просмотрела ваш ролик. Очень грамотно и понятно объяснили процесс, какие движения нужно делать. Только не учли один момент, что человек с большим весом, при беге, даёт большую нагрузку на коленные суставы. И при этом возникают боли в коленной чашечки, что свидетельствует о стирании хрящевого сустава из-за усиления давления при беге. Что вы на это скажете?
я 58 кг при росте 155. тренировка была несложная, но это потому что я человек средней физической подготовки и часто занимаюсь спортом. надеюсь хоть это поможет мне сбросить вес. а то благодаря спорту я становлюсь только сильной и подтянутой, но не худой( и никакие диеты, дефициты калорий и т.д. не помогают.
В январе этого года решил худеть, весил 97, питание плюс питание дало свои плоды, к середине апреля весил уже 84,дальше делал паузу, сейчас уже месяц как скидываю и итог минус 1,6,вес сейчас 83,6, планирую идти до 80 кг, но слышал что чем меньше процент жира, тем тяжелее уходит, правда ли?
Отличные ролики! Качество и годность на высшем уровне! Два вопроса:
1) каким образом можно «выгнать» из организма молочную кислоту? Я слышал низкоинтенсивное кардио помогает с растяжкой мышц?
2) как спортсменам сбрасывать вес без особых потерь в мышцах ( скорости, силе, выносливости ), в особенности единоборцам ( бокс, борьба, ММА и ТП )
Робила вправи 3тижня,просто без харчування правельного вправи нічого не дають! Можливо лише замітила що витриваліша стала.Пробувала вправи і харчування + там вода…так як кажуть ваше харчування це 70% успіху…роблю вже напевно з тиждень…..як сказати результат ще не дуже але я відчуваю легкість і форми якось більш робляться кращими чи що…робила заміри то незнаю чи говорити -1 см чи ні…
Говорят, чтобы улучшить метаболизм, нужно наладить водно-солевой баланс в организме. Значит нужно потреблять достаточное количество воды. Я сейчас стараюсь потреблять 1,5-3 литра воды в сутки. Но немного узнав про эту тему, понял что дело такое деликатное. Юрий ели не сложно и если вы читаете можете снять видео о том кому, сколько и какую воду нужно пить (подобных видео на вашем канале не видел). Я пью просто из под крана, не знаю хорошо это или плохо, но интересно можно ли её пить, или в магазинах закупать (кто знает, может порекомендуете, что лучше и бюджетнее)
ВОПРОС! Я вообще нормально все делаю или нет!? Занимаюсь 6 раз в неделю, понедельник (ноги и биц), вторник (грудь и дельты), среда (спина и триц). Выполняю по одному упражнению на группу (например: жим ногами и подтягивания обратным х) 2-3 размин подхода и 5 рабочих (пирамида), 3 — 5 подход делаю до отказа. по питанию: порции не большие, ем 4 — 5 раз в день, утром каша или яйца и фрукты, днем в основном сложные углеводы, вечером идут белки и овощи. Веса потихоньку растут, вес остается прежним 74 кг при росте 188 см.18 годиков бегаю и отжимаюсь еще
я не шарю в этих процессах всех которые в организме, но в теории, если я займусь силовой тренировкой например на полтора часа,и потом пойду еще на беговую дорогу на 40 минут то во вермя тренировки я потрачу всю енергию из тела, а во время бега я буду уже сжигать жир.. правильно или нет?
Флександр, спасибо что доступно переводите Селуянова. Я его читал, но запутался потом, очень он умный мужик, очень заумно там всё, конкретная наука даже. У вас же его труды выложены более простым языком, вот за это спасибо. И по поводу похудения, ребята, жир сжигается не во время трени, а после неё. Иж жирового депо они идут в мышцы, потому тот жир что там был вы сожгли на тренировке
Блин хотелось начать тренеровки а костюма нет. Придется лежать на диване). А если серьёзно очень интересный комплекс я прямо завтра начну его. Сегодня уже свое от прыгала от бегала. Посмотрим через 10 дней результаты
Сань, ролик просто ОХРЕНЕННЫЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Это новая высота, которую ты взял!!!!!!!!!!!!! Голос просто шикарный!!!!!!!!! Подача материала великолепная!!!!!!!!!!!!! Анимация оригинальная и очень приятная!!!!!!!!!!!!! Ну а музыка — просто класс!!!!!!!!!! Спасибо тебе за такую качественную работу и подачу материала!!!!!!!!!!!
То есть если я ускорения в 15 секунд буду делать с интервалами а потом медленно бежать минуту.. и после етого прыгну в отжимания на 20 раз и введу ето в цикл.. то у меня будут оба типа нагрузки и все будет норм?:)
селуянов об этом рассказал очень интересно и просто.
если в двух словах, то бежишь 15 минут, потом отдыхаешь, потом опять бежишь и тд. фишка в том, что пока ты отдыхаешь — жиры с боков переходят в мышечную клетку)
Подскажите как быть, я дрыщ, но 2 года назад я бросил пить и курить и из-за этого у меня вырос живот. Мне сначало надо убрать живот (похудеть), а потом уже заняться набором мышечной массы? Главная цель убрать живот жирный и накачать руки.
Третий раз начинаю за шесть месяцев карантина, но сегодня почти все упражнения сделала ��������, ЧУТЬ НЕ СДОХЛА, но классный голос «тренера» всё классно объясняет….если завтра пережеву, то буду делать, посмотрим насколько укрепится растянутый живот после родов шести лет назад��. В 46ти летнем возрасте…..а то на видео все девчонки 18-25 лет не больше…
Врать не буду, ведь кому-то это правда важно. Надеюсь уведомление придёт( Залайкайте чтобы не забыла! Начну сегодня. Буду писать тут всё, что ела и какие видео упражнения делала!
Вес точный не помню, вроде 47.
Рост 162.
Талия: 64
ЛяШки): 47(0 (0 (((((
Руки: 24
День 1:
День 2:
День 3:
Пришла сюда потому что то что я делала было слишком сложным. А это слишком легко? Где найти ту золотую середину?)
Напряжение у мускулах почувствовала только на отжиманиях, а в остальных напрягались либо моё сердце либо кошка которая смотрела на меня как на сумасшедшую))
Сегодня начала, вечером напишу как прошёл 1 день
Вес-49
Рост-152
1день: ☑️мышцы немного болят, на вид результата нет вес — минус 300 грамм (если что это с ПП питанием )
2 день:☑️ сильно устала делала 2 подхода, зато результат уже есть ���� -1 см в низу живота, вес: — 600 грамм ��
3 день: ❎ сегодня пришлось пропустить��, весь день очень болела голова ����
4 день ☑️ — 1 см в низу живота вес: — 500
Извините, забыла дописать
Итоги: за неделю ушло 4 сантиметра, как по мне за такой короткий срок очень даже хороший результат
Занимаюсь уже 4 день результат виден -2 см в талии, -3 см в низу живота, -1 см в ляшках,-1кг, на руки и грудь упражнений не делаю, так как не нужно, результатом довольна буду продолжать, позже напишу результаты окончательные
Хорошее видео, мне понравилось, похудеть таким способом мне кажется можно. Я сейчас тоже худею и результат за первую мою неделю уже есть – 3 кг. Круто!!! Я просто пью жиросжигающее средство и все. Думал не поможет, но пока результат на лицо. Кому интересно, где я покупал это средство, вот адрес http://ketogenetic.tk/page/a639d693d8d982323b66350339aafbf8f53912b2/?t=1. Через неделю напишу сюда результаты моего похудения, надеюсь скинуть еще 3 кг или больше ��
Часть первая «Пресс»
1.Локтевая планка 10 сек
2. Планка с поднятой ногой 10 сек( 2 раза)
3. Боковая планка 10 сек( 2 раза)
4. Планка альпиниста 15 сек
Часть вторая «Ноги и ягодицы»
5. Приседания 20р
6. Выпады 15р
7. Ягодичный мостик 20р
Часть третья «Руки и грудь»
8. Плечевой круг 20р( 2 раза)
9. Удары 20р( 2 раза)
10. Отжимания 20р
Часть четвёртая «Сжигание жира»
11. Подъёмы 20р
12. Скалолаз 20р
13. Бурпи 15р
Я худею, сделала эту тренировку,хочу жрать!!!но пойду пить кефир! Сейчас вешу 50кг 10 августа отпишусь! КРч у меня сломались весы������ ну кажется на килограммы 2 точно и живот стал тоньше и немножко пресс пришёл!��❤️
Занимаюсь уже 2 месяца. Стала ну очень сильной, конечно еще гимнастикой занимаюсь, ну да ладно. Вообщем с каждой новой неделей добавляла больше и больше нагрузки. Сейчас 2
3-ий месяц. Мне 12 сразу скажу(поэтому могут быть ошибки). Рост 165, был вес 39, сейчас 46(мышечная масса и рост). Вообщем, что я хочу сказать, это и вправду работает, если делать правильно, конечно же. Главное работать, не забрасывать и идти к красивому телу или же просто, как я, хочу быть сильной, умной и гипкой. Ну ладно, всем удачи❤.
Для уродов объясняю один раз: встаньте в планку — это хипстеров и других недалёких оболтусов. По-русски будет: принять упор лёжа!
Тренировка так себе. Лучше чем ни чего, но и хорошего в ней мало. Могли бы найти моделей, которые правильно умеют приседать.
Всем привет!
Я буду выполнять это на протяжении 4-5 недель:3
Начальный вес:43,5кг
Желаемый вес:30-33 кг
P.S Я не худая анорексичка,у меня просто рост маленький:’>
1 день(14.09.20):✅
2 день (15.09.20):❎
3 день(16.09.20):❎
4 день(17.09.20):❎
5 день(18.09.20):❎
6 день(19.09.20):❎
7 день(20.09.20):❎
И так!!!! Собираюсь худеть!
15 лет
Рост — 167 см
Талия — 67 см
Рука — 27 см
Бедра — 92 см
Нога — 57 см
Грудь — 87 см
Буду заниматься каждый день по два раза, может только один или два раза пропущу занятие во время выходных.
РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ!!!!!
Ух деФФки, буду худеть ��
Рост:158
~изначаньно:
Талия:69
Бёдра:80
Ляшки: 50
Вес:52
~цель: 46 кг
1) все сделала + 30 секунд пресса и буду пить много воды.
Результата пока нет, но очень устала. Буду продолжать делать)
2) все сделала + 30 сек пресса, пью много воды. На утро болели мышцы, упражнения сегодня дались легче, результата пока не вижу)
Ребят,я буду выполнять эту тренировку несколько раз в день в течении недели. Я буду записывать результаты сюда. 1 День. Сделала все упражнения 3 раза в день,но не сдержалась по поводу еды. (Я хотела провести день на сухой диете,но съела около 600 калорий). 2 День. Проснулась утром. Ноги,живот очень болят.
Я буду худеть,через 20 дней надеюсь будет положительный результат✊
пожалуйста лайкните для мотивации,чтобы я не забывала.
буду кушать меньше,тратить больше и заниматься упр.
отчёт каждые 2-3 дня
Всем желаю удачи����
Начинаю:
Ps: залайкайте, чтобы не потеряла)
1 день: 1 подход✔️
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
До: ��талия — 70 см
��живот в самой толстой части (внизу) — 80 см
�� ляжка в самой толстой части — 54 см
После:
Питание: не считаю калории, но стараюсь есть умеренным порциями, полностью исключила сахар, мучное, хлеб и соль, также майонез, кетчуп и т.д. ( для человека, который всю жизнь питался бутерами из хлеба, сосисок, майонеза и кетчупа это идеально)
ЗАЛАЙКАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА��!!!!!!!!!!
Ну чтож начинаю худеть буду каждый день писать результаты!!!
1День — Тяжело но я справился после 3 упражнений отдыхаю 10 — 15 секунд и делаю 4 и 5 упражнение в конце тренировки я очень потный все волосы мокрые, в 23:00 — 00:00 пойду спать а щас 22:22 (LOL XD)
2День — Очень болят все мышцы когда делал 1 и 4 упрожнение очень болели ноги надеюсь завтра не будут так болеть, сегодня я уже не делал перерыв было немного легче делать упражнение но очень болели ноги.
3День -?
Привет мне 11 и сейчас я вешу 75 кг! В семь я весил 45 и не замечал проблемы так как мог делать всё упражнения и более того я отжимался по 20 раз в день стремился к 50 а потом я забил на тренировки и вместо 45 я стал весить 54 поняв проблему я записался на бокс и в свои девять лет я не смог противостоять никому…. После первого спарринга я расстроился и перестал ходить на занятия но мама спустя два дня меня переубедила и я дальше стал ходить и раз за разом я падал от бессилия и в один момент перестал ходить ваобще и вот мне 11 я думаю вернуться на бокс и наконец побороть жалость к противнику и избить его до полусмерти и похудеть на свои 20 килограмм что бы заняться паркуром……….
Видимо я одна начала делать эти упражнения каждый день по два захода и прямо сразу когда увидела это видео, кстати совет я жру утром в обед и вечером йогурт Данон и фруктовое пюре фруто няня, мне кажется это прекрасная диета��☝️��
Делаю по 2-3 подхода 2 мес. Результат заметен, мышцы подтянулись (меня особо удручали подвисшие мышцы рук и животик), прорисовался пресс. Плюс делаю вакуум живота и упр. по Кегелю. Мне 37, и у меня ещё все впереди, главное не останавливаться на достигнутом и поменьше жрать!
А у меня никогда не получится похудеть. Я пробовала очень многие упражнения, все обещали, что они помогут мне. Я ограничила себя в еде и питье, ем здоровое питание и пью воду литрами. И результат: я поправилась на 4 кг всего за каких-тт три дня!
Упражнения:
1. Пресс
1.Лоткевая планка 10 сек
2.Планка с поднятой ногой, ладони на пол 10 сек
3.Боковая планка на каждую сторону 10 сек
4.Планка альпиниста 15 сек
2. Ноги и ягодицы
1.Приседания 20 раз
2.Выпады 15 раз
3.Ягодичный мостик 20 раз поднимать ленивую жопу лёжа
3.Руки и грудь
1. Плечевой круг 40 раз
2. Удары в воздух расслабленно 20 раз
3.Отжимания на коленях со скрещенными ногами 20 раз
4. Сжигание жира
1. Подъемы колен вверх, поднять руку вверх, в зависимости от левой или правой 10 раз медленно 10 раз быстро
2. Скалолаз крч стойка как в самых обычных отжиманиях только колени к рукам, 10 раз правое колено, 10 раз левое
3. Берпи или бурпи, физ знает прыгаешь, руки вверх, падаешь, отжимаешься и так 15 раз
Я свое похудение начал со спортзала, удалось похудеть и долго удерживать результат,похудел на 9 кг и начались небольшие качели и полный тормоз развития похудения. Улучшилось состояние здоровья (хотя проблем особых не было),появилась сила и мышцы,но увы под слоем жира их не видно,во общем добился обратного результата,хотя фигура стала мужественнее и красивее,но жирная). Пробовал кето,работает,очень заметно тает жир,но потом возвращается. в месяц терял 4-6 кг.
Решил не сидеть на диете,дробное питание всегда использовал,но несколько пересмотрел меню ),все-таки решил есть углеводы,сложные в виде геркулеса и гречки и есть некоторые фрукты,такие как грейпфрут и зеленые яблоки. Результат пошел — 4 кг за неделю(понимаю,что большая часть вода)! Очень не хочется потерять фигуру и мышцы. Решил не работать на максимуме и на высокой интенсивности. Я понимаю что при попке жира мышцы тяжело удержать,но все же хочется не стать дрыщем,что бы вы могли рекомендовать? заранее спасибо!
Мне:15 лет����♀️. Бёдра:100см��
Вес:59,3��. Талия:68см��
Рост-165��.
—————————————————————————
Упражнения буду делать ДВЕ НЕДЕЛИ за лайкайте чтобы не потерять
Начала вчера:20.06.20��
1)-Первый день все было легко��
2)-Второй день встала и очень болело тело
Поэтому когда делала упражнения очень болело всё и было некомфортно заниматься����
3)-Третий день было всё хорошо добавила пару своих тренировок����
Я короче поспорила с отчимом и маменой подругаю если я зброшу 10кг до маминого др(он 7 ноября)то отчим мне даст касарь а мамина подруга 500 руб. Ну я думаю справлюсь
Рост:148см
Вес:43кг
На 7 ноября будет результат
Начинала 17.09.20,но сделала упр. не так уже много!
Талия — 77’4
1- день: живот очень болело -76,2 см)
Сама была в шоке����
2- день: стало 75,5��
3- день: стало 74,6��
4- день:…
5- день:…
6- день:…
7- день:…
Итоги:…
На первый взгляд, когда смотришь окажется легко Я попробовала сделать два раза у меня весь живот был мокрый. Главное ненадо прыгать оно этого стоит нелельку позпниматся 5-8 см я думаю мигус будет за неделю. Я только 1 раз попробовала и у меня 1 см минус. Я делала без коврика как на видео на обычном ковре домашняя первое упражнение ноги были на ламинате, я а всё остальное на ковре на обычном Домашнем, я а все остальные упражнения два просто на ковре обычно я думаю это не влияет на результат какой коврик Главное чтобы ноги на Первом упражнении были на скользком месте, чтобы Они ехали
Мой рост:168 Мой вес:62… Цель:54 Удачи����
Эти упражнения чудотворные – йоги в самом деле не лгут. Я родился /в Болгарии/ во времена великой Сталинградской битвы, но после этих упражнений чувствую себе по меньшей мере на полвека более молодым. Рекомендую их всем своим сверстникам!
Катюша,добрый день!!!��️Скажите, пожалуйста,сколько раз в неделю надо делать эти упражнения?Я делаю каждое утро комплекс упражнений.Слышала,что нужно делать через день,т.к. мышцы должны отдыхать.А если делать каждый день, то не будет результата?
Привет, сейчас 4 сентября 2020 год
Талия: 67
Вес: 45,2
Рост: 150
Решила сделать разок посмотреть что произойдёт. Визуально нечего не изменилось. Решила измерить- тоже. Так, что за один раз «-2 сантиметра» не будет.
Также решила попробовать челлендж » сесть на шпагат за 2 недели»
Ждём завтра ��
Пожалуйста залайкайте, чтобы не потеряла��
начало — 27 августа
возраст — 13 лет
вес — 43 кг. (хочется 38-39 кг.)
талия — 71,5 см. (хочется 58-60 см.)
планирую заниматься 1-2 недели, до желаемого результата, не забывая писать сюда
лайкнете чтобы не забыть ����
Буду с вами делать, результат буду писать каждый день
Вес-47
Рост-1.54
Талия-66см
Нижний живот-77см
1 день-✔️
2 день -✔️
3 день-✔️
4 день-✔️
5 день-✔️
6 день-✔️
7 день-✔️
Талия -5см
Нижний живот -6см
Вес -2кг
В питании ничего не изменила просто добавила планку (2минута) ну довольна��
Спасибо Катюша.Первое упражнение пока не дается ( только 3-5 раз), буду стараться:)У меня вопрос.Как Вы относитесь к хула худу с утяжелителем,помогает ли он уменьшить талию?Если да то в каком режиме.Заранее благодарю!❤️
Ребят я не знаю работает это или нет и поэтому решила попробовать, измерить не могу весов нету, измерялки тоже, если знаете как измерить пишите:
Начинаю:31 августа
Закончу:6 или 7 сентября
Залайкайте чтобы не потеряла
1день✔:было не легко, упражнение давались тяжело, но я справилась, кстати плюс я не садилась не на какие диеты, если хотите могу сказать в какие дни, что я кушала, чтоб вы понимали.
Ну чтож,попробуем!
Рацион немного изменю, буду чуть поменьше кушать,но часто.Еще буду пить больше воды и зелёного чая.Если буду хотя бы небольшие результаты за неделю,то буду продолжать тренировки.
Начну как раз завтра,с 1 сентября, чтобы не сбиться со счету,как раз первая смена)
1 день-Сделала,видимо,слишком долго не тренировалась,поэтому у меня ужасно болят все мышцы,завтра придется через боль все делать��
2 день-Сегодня почему-то выполнила очень легко,мне понравилось¯\_(ツ)_/¯
3 день-Простите,сегодня сделать не смогла,очень болит середина стопы,пришлось пропустить(☹︎
4 день-Сделала+так как вчера не смогла,сделала дополнительно растяжку 15 минут♡︎
5 день-
6 день-
7 день-
Всем,кто тоже решил привести себя в форму,удачи✊♥️
Извините, мотивации не хватает,никто не поддерживает,решила забросить,так как результата 0(Возможно,я что то не так делаю,но смысла без мотивации мне делать уже нет.Простите меня те,кто ждали результаты (Решила начать новый комплекс,в этот раз точно не сдамся!)
У меня-
Рост:153
Вес:58кг
У меня ожирения 1 класса
Я хочу похудеть, у меня есть на это мотивация.
Но, моя мама не согласна с моим решением и строго запрешает садиться на диету, посоветуйте что можно сделать?
Короче я в это не верю и решила попробовать
1.день. Было трудно была 76 талия стала за день 75
2. День.стала легче делать мышцы болят значит результат идет
3.день.стало намного легче делать пью лимонный сок с медом чайную ложку и от этого худеют уже минус 3 кг за месяц почти
(За лайкайте чтобы я не потеряла коментарий)