Вопрос: Как выполнять поворот кувырком вперед (в плавании вольным стилем)?

Спасибо Данила. Я в молодости очень сильно порезал маклышку в бассейне ЛПИ об сколотый кафель, делая поворот кувырком. Сейчас плаваю 7й год в ФХ, а там выступающий профиль! Страшно экспериментировать. Но всё равно научусь! Ваши уроки заряжают на прогресс. Поражает молодёжь, которая не стремится чему-то учиться, за то многие дружно надела маски и снимать их без команды не собираются. При этом, как оказалось ещё ждут к себе уважения за своё халуйское поведение и ревниво следят, чтобы и окружающие уподоблялись! У вас там в Москве дебилы в масках в бассейн не забегали?

Сегодня кувыркнулся, оттолкнулся ногами и ударился плечом о дно, а оно шершавое) как не терять ориентацию? Надо ли замедляться у бортика?
Когда тренируюсь смотрю на детей с секции плавания, они кувыркаются как боги. Я уже 4 занятие не могу усвоить.

Как человек начавший разучивать поворот сальто пару месяцев назад, добавлю вот чего. Во первЫх, критически важно делать выраженное заглубление головы (то что в видео названо «нырковое движение» без раскрытия темы тассказать). Буквально быстро притягивать макушку к груди. Т.е. начальный импульс на вращение, и вообще перевод тела в форму оптимальную для вращения начинается с резкого ухода головой вниз (что инстинктивно сопровождается округлением спины). Если голову выраженно не заводить в воду, т.е. не притягивать макушку к груди, то повернуться ну очень сложно. И во вторых, что совсем не освещено в видео критически важно в конечной фазе поворота разогнуться в пояснице обратно. Если остаться согнутым в пояснице то ноги окажутся очень высоко, длительность поворота будет большой, и всё будет рассыпаться. В конце поворота необходимо достаточно хлестко отыграть поясницей на её разгиб (т.е. как-бы прогнуться в пояснице обратно не вперед, а уже назад). Это движение переведет всё вращение в быстрое движение ног к бортику-и-вниз, и ноги как бы сами встанут в оптимальную позицию для отталкивания. Практически все кто начинает учиться такому повороту этого движения в пяснице не делают (оно интуитивно ваще не очевидно), и в результате после поворота оказываются «в позе буквы зю» т.е. в состоянии эмбриона а не в состояни готовности к толчку. Для начинашек эти два пункта (голову к груди и работа поясницей в конце) это прямо маст-хэв, остальное уже вторичные ньюансы.

Главное приучить делать кувырок в полной координации ( активно за рукой),а то и будут делать заученную ошибку,когда отводят две руки назад и теряя скорость, доплывают до бортика и начинают вращение, зачастую не дотягиваясь бортика ногами…

Лежу в ванне, научился, спасибо. Я бы добавил про резкий кивок головой, это не очевидно, но без него тяжело. У самого проблемы, глаза закрываю еще, ноги криво при отталкивании, на проныре готов «умереть».

Интересное видео. Однако, я бы поспорил как минимум с тем моментом, что отталкиваться нужно на спине. Это дело каждого: толкаться на спине или груди… Попов в юные годы пробовал толкаться на спине и ему это негативно сказалось на результате. А Лохте толкается на спине и ему так быстрее.
И еще момент: не лежать перед поворотом?! Почему… в это коротенькую паузу как раз можно расслабиться «как тряпочка», а в такой «консистенции тела» быстрее и легче совершить поворот..

Здравствуйте. Очень хороший и понятный урок. Наконец-то я его нашёл. Правда сегодня, ещё до того, как его нашёл, сам до всего дошёл. Правда я КМС по гимнастике, был когда-то в детстве. Но в голове-то движение сидит. По дыханию во время поворота ничего не сказано, но в другом уроке сказано как пловец должен дышать, а именно: вдох через нос, выдох через нос плавно и длительно. Это надо отработать. А так же указано, когда надо применять выдох через нос, а именно: при плавании кролем, кролем на спине и при повороте-сальто! Просто посмотрите остальные уроки. Но на мой взгляд важно не только выдыхать через нос этого будет недостаточно, если вы будете неправильно держать голову. При плавании на спине упражнения «ноги кролем или брасом, гребок двумя руками» вода всегда проходит через голову, и чтобы она не попадала, я подбородок прижимаю на короткое время, пару секунд, к груди и тогда вода сама вытечет из носа, даже, если она туда попала. Но скорее всего она не попадёт в нос. Далее, ввиду того, что у вас воздух в лёгких Вас обязательно вытолкнет через пару секунд из воды. Вот тогда и выдыхаем через нос и голову расслабляем, и она займёт правильное положение. Тоже самое делаем при кувырке. Как сказано в видео кувырок начинается с головы! Она с последним грибком наклоняется, за ней идут плечи к коленям. А вот выход из кувырка не так прост, как кажется, поэтому сначала возможны недокруты или перекруты. Хотя недокруты, скорее всего из-за того, что тянут колени к плечам, а не плечи к коленям! Перекруты же, скорее всего из-за того что не умеют вовремя остановить вращение. Я бы посоветовал сначала научиться кувырки вперёд и назад на полу на мате, чтобы вестибюлярый аппарат научился определять верх-низ при вращении тела, а также разницу: при кувырке вперёд плечи идут к коленям: при кувырке назад колени к плечам. А потом поделать кувырок вперёд раскрываясь и оставляя плечи и руки лежать на мате и чтобы всё тело заняло горизонтальное положение. Не и последнее: затыкание верхней губой носа ПРИКОЛ плавцов!!!

Вот оно, что! Выдыхать через нос. А то я как то попытался сделать получил водой по носу такой «гидроудар» чуть плохо не стало, хорошо берег был рядом. Долго в воде с прищепкой на носу проводил (каякинг) наверное нос забыл как бояться воды. Хотя в детстве и с вышек прыгал и все норм, а сейчас как битой по носу, когда вода попадает

Про выдох через нос не рассказано. Все легко и понятно, до тех пор, пока не начинаешь отрабатывать. В моём бассейне очень много хлорки, вследствие чего у меня развивается реакция на хлор. При перевороте начинает затекать вода в нос, потом у меня начинаются проблемы. Пришлось свернуть попытки переворота, ибо вода в носу очень не нужна мне.

Занимался плаванием 25 лет назад, сейчас опять вернулся в бассейн и наблюдаю много изменений в технике плавания.

Вопрос: это строго обязательно делать вертикальный кувырок? С выходом на спину и переворотом на грудь в скольжении..
Нас учили делать поворот немного под углом. Я делаю вертикальный кувырок, но при перекидывании ног немного делаю скручивание в тазу и в момент толчка на на боку…Толчок и всё скольжение уже на груди.

Прокомментируйте, пожалуйста.

Я самостоятельно поставил кувырок без тренеров и просмотра обучающих видео. После просмотра данного видео понял, что всё делаю правильно. Правда баттерфляй пришлось осваивать по записям с Майклом Фелпсом. Самостоятельно не получалось

Всем здрасьти!!! Спасибо за видео, оно очень помогло отработать технику и сделать кувырок лёгким и естественным. Но начиналось всё, на самом деле, не просто. Почитав комментарии понял, что проблема эта была не только у меня… А решилась она всего за 100 рублей, по цене бельевой прищепки… Очень сильно в обучении кувырку мешает страх попадания воды в нос, который не даёт сосредоточиться на выполнении самого кувырка. Но, когда у вас нос стиснут клешнями какой нибудь прищепки и ты понимаешь, что вода не просочится в нос даже если ты очень этого захочешь, то в ту же минуту хочется нырять и кувыркаться в воде, как игривому дельфину… И вот тогда, нарезавшись, вы начинаете выполнять кувырок с полным контролем техники его выполнения, и к концу первого же занятия вы уже поимеете довольно устойчивые навыки правильного исполнения этого элемента в плавании..

доброго времени суток. хорошее видео, спасибо.
Я научился делать кувырок на регулярной основе пару месяцев назад, хотя пытался научиться по разным роликам и текстам довольно долго перед этим.
и все без нормального результата.
мне очень помогли два совета, полученных от разных людей. я надеюсь, автор ролика не обидится, если я этим поделюсь, ну и мне будет интересно услышать замечания, комментарии. я плавать начал поздно, но как-то очень подсел на это дело последние пару лет.

1. надо выработать навык выдыхать МЕДЛЕННО и ДОЛГО когда тело расположено под водой носом вверх и когда делаешь ЭНЕРГИЧНОЕ движение.
мне было очень сложно это освоить.
подводящее упражнение: у бортика лечь на спину, вытянуть руки в стрелку и оттолкнуться. под водой проскользить 5-8 м медленно выдыхая. хинт: верхней губой «заткнуть» нос.
когда начнет получаться, вместо скольжения энергично плыть дельфином на спине под водой не сбивая выдоха. подсказала какая-то непростая тетечка-синхронистка.
2. перед началом кувырка, когда обе руки опущены вдоль тела, надо развернуть ладони вниз и оттянуть их по возможности назад чтоб ладони оказались лежащими на поверхности.
в ходе разворота руки по возможности не гнуть в локте.
тогда при завершении кувырка в той фазе, про которую в видео сделан стоп-кадр с розовым овалом ладони оказываются развернутыми как бы назад по отношению к телу пловца. и когда прямые руки энергично выводятся в стрелку, вы фактически сделаете гребок, подтягивающий тело к поверхности воды. этим лечится болезнь «толчок в глубину» от которой я очень долго не мог избавиться.
начинать имеет смысл с лопатками. автор этого хинта МСМК по современному пятиборью.
вот после этого последнего штриха с ладошками у меня стало получаться подолгу плавать нонстоп с разворотами

всем хорошего плавания:)

Hello guys, Im watching your clips all the time, I watch A LOT of other swimming channels as well but yours is just amazing. But please try at least to make English subtitles for the foreign public:P See you, keep it up!

Привет, ребята, я смотрю ваши клипы все время, я смотрю много других каналов для плавания, но ваш просто потрясающий. Но, пожалуйста, постарайтесь хотя бы сделать английские субтитры для иностранной публики: P Увидимся, так держать!

Уже много написали вопросов про дыхание жду нового ролика �� спасибо вам за ваш труд вы классные (я про всю школу и основателя в частности ��). Обожаю диванных экспертов хоть бы один выложил пусть не свое, но «правильное» видео �� пуки в воздух совершать проще, чем делать реальные вещи.

Видео класс! Но остался один вопросик: во время кувырка, в какую сторону разворачиваться, всмысле куда должны смотреть пальцы на ногах когда они находятся на стенке перед отталкиванием — вверх (как при выходе на спину после кувырка), или вниз (при выходе потом на грудь)(ну или максимально близко к этому положению, насколько это получается возможным). Просто ни в одном видео о кувырках об этом четко не говорят, можно только наблюдать и попробовать самостоятельно это понять. И в большинстве видео по моим наблюдениям после поворота пальцы смотрят вверх, а поворачиваются на грудь только после отталкивания во время и после того как вытягиваются в стрелочку. Один из моих тренеров говорил что так делать неправильно, нужно сразу во время поворота развернуться на грудь (и пальцы как раз получаются что смотрят вниз, когда стоят на стенке перед отталкиванием), чтобы после отталкивания не нужно было «доворачиваться» на грудь. Он сказал что во при повороте на грудь в стрелочке получаются лишние завихрения воды, и получается лишнее сопротивление. Так как же правильно?
P. S. Надеюсь смогла сформулировать свой вопрос)

Тема разворота не раскрыта. Нет технических подробностей. В других видео мастера спорта говорят, что выходить нужно на спине и только потом разворачиваться, а руки всегда держать в стороне от бортика, у вас мне показалось, техника какая-то другая.

Я замечал, что Райан Локте делает поворотсальто с выходом на спину, после чего проплывает метров 10 под водой и только потом выдыхает через нос.
Вопрос: как вода при этих маневрах не попадает ему в нос (зажимом он не пользуется)?

Как всегда самое лучший материал здесь. Но я все равно сальто не делаю, оно забирает много сил и требует хорошей координации, невыгодно и напряжно. Может позже возьмусь за технику и станет лучше.

Даниил, хотел попросить сделать видео про дыхание в кроле. Везде говорят, что надо начинать выдыхать сразу после вдоха. Так это? И вообще интересно было бы услышать разбор правильной техники дыхания.

честно не понятно все равно. когда делаешь сальто то ты лицов вверх находишь и как скрутку делать не понятно. вероятно удобнее было бы показать на новичке. И про дыхание не сказал ничего. Хотело бы развернутый варианты еще послушать.