Вопрос: Как избежать судорог в мышцах ног?

 

СУДОРОГИ В НОГАХ И БОЛЯТ ИКРЫ �� ИКРОНОЖНАЯ МЫШЦА ⭐ SLAVYOGA

Видео взято с канала: SLAVYOGA здоровье и йога


 

Это поможет избежать судорог в мышцах ног!

Видео взято с канала: Буду знать


 

Почему сводит ноги по ночам и что с этим делать

Видео взято с канала: О самом главном


 

Судороги в ногах. Как избавиться от судороги и почему они появляются?

Видео взято с канала: Swim Rocket Школа плавания


 

СУДОРОГИ НОГ НОЧЬЮ? ПРИЧИНЫ.ЛЕЧЕНИЕ. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СУДОРОГ НАРОДНЫМ МЕТОДОМ..

Видео взято с канала: Svetlana obovsem


 

Судороги Ног. Как Избавиться от Судорог в Мышцах Ног (причины судорог и лечение).

Видео взято с канала: Доктор Шперлинг


 

Судороги в ногах что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского

Видео взято с канала: Бубновский


96 комментариев

  • Как мне объяснил тренер, нехватка магния обуславливает возникновением судорог у спортсменов из-за чрезмерного потоотделения и выходом из организма минеральных веществ в виде соли, назначал принимал магний диаспорал, у него водорастворимая форма, действительно судороги перестали беспокоит.

  • Здравствуйте! У меня есть ощущение подошвы ног и далее расширяется на средние пальцы снизу. Похоже на судороги?! Хожу на третий цикл в центре Бубновского Иркутска. Добавили только упражнение стопа. Может ещё что-то делать? Спасибо!

  • Здравствуйте!Сергей Михайлович,спасибо Вам за упражнения!!! Очень помогают! Вопрос немного не по теме..у меня остеохондроз, с грыжей (3см).занимаюсь по Вашим видео-очень помогает! А вот вчера на работе поневничала и моя болячка обостриласьобщая боль в межлопаточной области и опять небольшие скачки давления: 140/80 (до занятий по Вашей методике были большие: 176/80). Подскажите,какие упражнения помогут снять эти симптомы? Заранее благодарю!

  • Сергей Михайлович прав. У меня были судороги ног и рук. Депрессия, страх панические атаки. Пил сильные антидепрессанты, психотропные и фенозепам. Куча лекарств. Не хотел жить.. Тряслась голова и руки. Тремор нераное истощение. Пил небилет от сердца диагноз гепиртония. На самом деле ничего не было. Это невроз внушение. Мне 37 лет. Неврологи посадили на таблетки. Кто хочет жить. Выбросить все начать плавать. Двигаться. Лфк и конечно упражнения Бубновского. Судороги почти исчезли полностью за 2 недели. Таблетки это гадость.Всем здоровья. Я бросил все лекарства. Думаю или хуже будет или лучше. Ребята я ожил занимайтесь телом.

  • упражнения это хорошо для всех; укрепляется организм, а мой свет это скорая помощь на ночь. Возьмите не большой ломтик свежего лимона и натрите им стопы ног перед сном, секунд десять дайте просохнуть стопам и ложитесь спать, проспите всю ночь, не просыпаясь от судорог, попробуйте, мне так помогает.

  • Здравствуйте доктор, хочу спросить. У меня болят ноги. Мне всего 35. Утром тяжело встать. Вечером от боли хочу скорее прилечь. Тоже самое с руками. Движение одной руки ограничено.Началось пол года назад. Неужели мышцы? МРТ выявило небольшую грыжу. Может ли как то это быть связано, как вы думаете доктор?

  • Спасибо Вам за все, что вы делаете, смотрю, слушаю с удовольствием. Да, у меня были судороги, сейчас лучше, но появились сильные, даже дикие боли в области левого кресца, у меня грыжа 4 и 5 позвонка, живу на кетароле уже месяц, курс лечения у невролога прошла, но ничего не помогло, что делать.

  • Спасибо, Сергей Михайлович! А вот у моей Крёстной сводит руки. Ей 82 года, но она ещё на своих грядках сажаетполет �� �� Кстати, я показала ей упражнения для ног( после сна, в постели), она делает. Но вот на холодную воду для ног не соглашается, боится заболеть.

  • Врёт как дышит. Растяжка у меня будь здоров, а вот ноги сводит именно ночью после сладкого. Упражнения такие делаю, когда просыпаюсь от судорог в ногах, сжимая зубы от боли. Но, повторяюсь, исключительно после сладостей на ночь.

  • ОО, это как раз моя тема.Тоже была такая проблема, судороги мучали в ногах по утрам.Оказалось, что у меня была нехватка магния в организме. От доктора узнала о препарате Магнерот и стала им лечиться.Очень эффективное средство, удобный прием и таблетку можно жевать. После окончания курса, никаких проблем с ногами тьфу тьфу

  • Никаких проблем с лечением судорог,они бывают регулярно как у мужа,так и у меня.попробуйте таблетки
    Магне в 6.,принимаем не регулярно, а как случится приступ.
    Попробуйте не пожалеете,посоветовал врач,использую много лет,не было ни одного случая,чтоб не помогло.
    Коробочка с таблетками всегда в аптечке.Валентина Кузнецова.

  • Спасибо за полезное видео.
    Что можете посоветовать.
    Ночные судороги после посещения бани. Препараты с магнием, калием и кальцием принимал безрезультатно, детралекс тоже без результата.
    Из постоянных препаратов принимаю каптоприл, но у него в побочках судорги не указаны. Утомляемости нет, после парилки наутро даже давление хоть в космос. Причем судороги только после парилки и независимо сауна или русская баня

  • У меня уже месяц болит икроножная мышца. Хромаю, немного.
    Подозреваю на растяжение.
    Да и много времени провожу за компьютером (в сидячем положении).
    Не знаю. На врачей у меня денег нет, попробую сам, как нибудь установить диагноз и вылечиться…

  • Очень простой и действенный метод, который мне помог. Завариваете в
    кипятке луковую шелуху, дайте настояться и пейте, всё прошло на уже
    второй день. 3 дня пил для профилактики по 2 стакана днём и на ночь.
    Судороги больше не повторялись. Этот рецепт нашёл в интернете. Проблему
    снял, поэтому и рекомендую!!!

  • У МЕНЯ К ВАМ ВОПРОС, МУЧАЮТ СУДОРОГИ ВСЕГО ТЕЛА, ДЛЯТСЯ ПО 40 МИНУТ, ИНОГДА И ДОЛЬШЕ. ДИАГНОЗ ПОСТАВИТЬ НИ ОДИН ВРАЧ НЕ МОЖЕТ. ВКАЛЫВАЮТ ДИАЗЕПАМ, И ДАЖЕ ПОСЛЕ УКОЛА ПРИСТУПЫ НЕ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ. ЗА ДЕНЬ МОЖЕТ БЫТЬ ДО 2Х ТАКИХ ПРИСТУПОВ. ЧТО ДЕЛАТЬ? К КОМУ УЖЕ ОБРАЩАТЬСЯ?

  • Здравствуйте
    Доктор Шперлинг! У меня травма позвоночника в шейном отделе. Последствия травмы позвоночника на уровне С6 с повреждением спинного мозга, тетрапарез до плегии в ногах, нарушение тазовых функций, постоянный катетер фолея. У МЕНЯ ПОСТОЯННОЕ СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦ В ПАХУ И СУДОРОГИ НОГ. может знаете чем тут можно помочь?

  • Доктор, спасибо вам огромное! У меня очень частые судороги, начинают со стопы и переходят на икры, почти до колен. Ходила к своему неврологу с МРТ он даже не взглянул, записал на какое то обследование по нервной проводимости, которое нужно ждать по очереди незнамо сколько. А судороги мучат. Спасибо вам огромное! Все по существу и понятно.

  • У меня вчера 15 апреля ноги болель это всё от судороги. Вот было 8 часов я собирался идти до тете и на тебе ноги резко по хватило судороги целые ноги мне и кремом мазали две ноги мои и через 30 минут начали так болеть я упал в коредоре и навёл ныть я ещё такую боль не выдерживал

  • Здравстуйте,помогите пожалуйста: кода я сплю или просто раслабляюсь испытываю сильные поддергивания по всему телу (есть АВМ мозжечка и очаги глиоза но причина может и не в том) а усугубляеться после того как нервиничаю. Оно со мною очень давно но только сейчас уже оно мне стало мешать спать,принимаю давно по рецепту Оксапин пока не очень помогает. Раньше было только при нервах.Заранее спасибо

  • Сегодня вечером очень сильно схватили судорги на голенях. Очень при очень больно было. Сначала левая схватила,а через 2 минуты правая. Теперь стать на ноги нормально не могу. Потому что больно передвигаться.Боль при передвижении чувствую именно там где схватила судорга. ПОДСКАЖИТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ?

  • Добрый вечер,уважаемый доктор,прошлом году,прослушав вас,я почему то от судороги купила,,панангин,, (в то время я очень страдала от судороги по всему телу),через день два у меня прошли судороги и долго чувствовала себя хорошо,но уже опять в течений месяца мучают судороги. В аптеке посоветовали,,Магне В 6,,,принимаю уже несколько дней,но результатов пока нет. Моей маме 79 лет,ей посоветовали аспаркам,но толку вообще нет,сказали ей другие лек-ва.могут не подойти. Что посоветуете? Заранее благодарю

  • Отличное видео,спасибо большое, в своей работе тоже очень часто сталкиваюсь с судорогами в мышцах,особенно в мышцах голени, в погоне за стандартами красоты наши милые дамы забывают о совсем простых рекомендациях….

  • здравствуйте у меня с детства болят ноги судороги я занималась спортом лёгкой атлетикой у меня проблемы со спиной сколиоз 4 степени остехондроз как можно выличить и чем судороги какое лечение можно провести консервотивное или операция на ногах может мне избавиться от судорог спасибо,

  • Здравствуйте господин Шперлинг.В прошлом году декабре был у меня косой перелом правого голеностопа. После рентгена врач составил диагноз остеопороз. Мне 64года.Поставили гипс и назначили кальция Никомед Д3.через дамесяца я начала ходить.Но болит и левая нога и позвоночник, то почечный отдел то грудной и всегда сердцебиение и давление повышается до 185. Смотрела ваш канал и сделала 5 инъекций.У меня ещё есть диагноз двухсторонний узловой зоб. Сейчас опять болит позвоночник.Выпила четыре капсулы фасамакс.Но разница чувствуется мало.Скажите пожалуйста продолжать выпить фосамакс и сколько времени?Мне кажется что миокальцик больше помогла мне. Прошу помогать.Яживу в Армении.Пишите мне пожалуйста.Спасибо.Цовик Геворгян.

  • Когда мне было 17-20 лет, были ночью при сне судороги ног. Икры сокращались и становились каменными от напряжения. Мучался от острой боли. Мне в таком случае нужно встать на сведеную ногу и выпрямить ее максимально, боль проходит тут же.

  • Хороший метод як ізбавитися от судорог ніг.Нарізаем бажано молодої кропиви в півлітрову банку заливаємо до верху оцтом кладемо на тиждень в темне місце.А потім тільки почули в ногах руках що начинається судорога а можна і для профілактики натираємо легенько цією рідиною. Забудете назавжди що таке судороги. НА ЗДОРОВ.Я КОРИСТУЙТЕСЯ

  • Мне от судорог помогает шелуха лука(промыть и щепотку добавить в любой чай,который пьете).Когда на неск. дней забываю про лук-судпроги возвращаются,но заметила,что промежутки без лук.шелухи становятся все более длительными.

  • Единственное, что помогло мне избавиться от судорог и болей в икроножных мышцах это полное исключение из питания кофеина (чай, кофе, шоколад), все остальное не оказывало никакого действия, ну кроме анальгетиков,естественно, но годами их употреблять «не есть хорошо».

  • большое спасибо за советы. полгода не мучили судороги, а эту неделю и днем и по ночам. даже кисть сводит. ранее с детства еще через обувь даже на камешек наступлю и сводит, в воде на озере. и сейчас  в обуви и стопу и икры чаще ночью.  принимаю сердечные индап, перинева,,кардиомагнил. отеки были на ногах сейчас меньше.      еще раз спасибо Вам Доктор М,М,Шперлинг,
    попробую принять аспоркам, вот только как долго и как его принимать не знаю.

  • Я проснулась ночью от страшной боли мне показалось что это судороги и они шли от паха в направлении колена. От чего я потеряла сознания. Что это было не знаю. И сейчас прошло 8 месяцем, и этаже боль в том же месте. Теперь у меня страх,я боюсь спать,так как я одна,боюсь потерять сознание.Подскажите бывают судороги такие

  • Либо уже ближе к концу тренировки, либо сразу после нее, незнаю как правильно назвать, сводит мышцы ступни. По времени относительно недолго, минут 10. Уважаемый доктор Шперлинг, не подскажете в чем может быть причина? Возможно ли это из-за недостаточного потребления жидкости во ремя тренировки?

  • Подскажите пожалуйста очень сильно мучают судорги по ночам, сегодня схватила так что не переставало, только поколю иголкой и жена расцарапает ногу  она уходит, как снова через секунду снова схватит еще сильнее, и кололи иголкой и жена всю ногу ногтями расцарапала и все равно еще нога целый день болит и ноет, такая была боль, что кружилась сильно голова и чуть сознание не потерял. Как принимать Сирдалуд, за ответ за ранее спасибо.

  • Меня спасает только МАГНЕЗИУМ 400-500 как только чувствую что скоро начнется так начинаю пить,но если прозеваю,тогда катастрофа, это такая боль, раньше снизу в икрах но еще страшнее когда сверху стянет,тогда не описать ни встать на ноги,катастрофа!!

  • Мы с дочерью страдаем судорогами в ногах. Все что сказано лектором и высказывания слушателей все ерунда. Спасаемся тем что сразу по появлении судорог начинаем есть картофель в мундире не очищая от кожуры. Очень помогает. Несколько обедов картофель с кожурой и Вы избавитесь от судорог на пол года, а если узаконить еду с кожурои то судороги вас не посетят никогда. Контакт:0 700 779 952 Амина, г. Бишкек, Киргизия.

  • Гениальное все просто!на протяжении 3-х недель,если нет противопоказаний( аллергии) по 1 чайной ложке 2 раза в день ( когда вспомнится)на протяжении минимум 3-х недель.Лично испробывала и забыла на долгие годы о судорогах.Здоровья!

  • Наносим икру теплый мед говорит ведущий, да судороги любит теплый, но большинство случаев под утро не бывает у многих в 5 часов утра у кого тёплый мед берется не до этого, тёплым утюгом прогладить надо через 2-3 минуты отпустить даже раньше,или налейте воду в бутылочку любые чтобы оно закрывалось крышкой теплый, теплый было,но имейте ввиду не горячим! но это конечно не лечения! но вам станет моментально хорошо тоесть отпустить, Удачи!

  • О лечении не говорю. Если судорога свела ногу а вы в постелевскакивайте! И становитесь на сведеную ногуотпустит моментально! Мы с женой проверили эо на себе! Раньше ратирали это место,били костяшками кулака! Дос. Раки.Попробуте сказ. выше и передайте другому!

  • Вот не пойму я почему у меня судороги, если пью много воды, ем те продукты, в которых много Ка, Мg, K, витамина D.
    А в последнее время подсела на салат из морской капусты. Но сводит так, что выть хочется.

  • чтобы ночью не было судороги, с вечера делайте такое упражнение: лёжа на полу ноги поднимите в верх,трусите их,крутите стопы,тяните носок на себя.В общем разминайте,пока не почувствуете лёгкость в ногах. Делая так всегда,судороги вас оставят.

  • Судороги происходят от нехватки в организме магнезия и цинка. Очень полезны любые орехи (фундук, кэшью, миндаль, бразильские, макадамия, кедровые…), но особенно грецкие. У меня стали по ночам случаться судороги ног. Очень сильные. Хоть кричи от боли. Я на Интернете прочитала про орехи. Стала есть грецкие. Горсточку на ладони. Каждый день. Через 23 дня судороги прекратились. Совершенно. Как рукой сняло. А то было 2 -3 раза за ночь. Но если не ем их дней 5, судороги возвращаются.
    Мне мой доктор говорил, что надо принимать цинк и магнезиум. В аптеках есть в таблетках. Но я стараюсь избегать химию. А варить отвары ленюсь. Грецкие орехи мне помогают 100%.
    Насчет воды: воду пить надо. Чтобы не было обезвоживания организма. А гречка вообще полезный продукт. В ней и магнезиум есть.

  • У меня ноги сводило из-за дефицита магния. Врач сказала принимать Магний Диаспорал. После начала приема ноги быстро перестало сводить. И еще его удобно принимать, т.к. он в растворимой форме и прием один раз в день

  • Спасибо! У парня судороги в ногах икроножные мышцы каменные (очень много проводит времени на ногах активная деятельность). Будем знать, что нужно растянуть икроножные мышцы. Я так понимаю напряженные мышцы не могут расслабиться и сильно сжимают сосуды, что и вызывает их кислородное голодание.

  • Очень простой и действенный метод, который мне помог. Завариваете в
    кипятке луковую шелуху, дайте настояться и пейте, всё прошло на уже
    второй день. 3 дня пил для профилактики по 2 стакана днём и на ночь.
    Судороги больше не повторялись. Этот рецепт нашёл в интернете. Проблему
    снял, поэтому и рекомендую!!!

  • У меня очень часто были судороги, я не понимал как с этим справиться, оказывается причина из за недостачи магния и так далее, но я хотел решить проблему комплексно, и для себя нашёл крутой метод, кому интересно, обращайтесь может помогу: +380636418028 (Viber, Telegram, WhatsApp)

  • Мне 66 лет. Меня несколько лет мучали судороги ног после занятия спортивными упражнений на ноги и с годами они становились всё сильнее. Сначала помогал аспаркам и креатин, но со временем и они стали мало эффективными. Судороги пропали абсолютно с того момента, когда я начал принимать бета-аланин. Уже прошло пол года и никаких судорог никогда не бывает!

  • Укол иглой самый лучший, быстрый и безопасный способ снять судорогу (проверено многократно на личном опыте), в отличии от вышеописанного. Если мышцу сведённую судорогой растягивать то это и очень больно, и небезопасно.

  • Про булавку у мамы в молодости на купальнике всегда была заколота, чтобы если судорогой ногу сведёт, уколоться. В бассейне у одного чувака резинка в плавках лопнула, и мама выручила его этой булавкой. Они познакомились, потом поженились и родили нас с сестрой. Вот такая история про булавку от судорог))

  • Да,судорога была один раз и причина вполне банальна: шмыгнула в бассейн без разминки,резко сделала толчок ногами стилем брасс.Поплыла с больной ногой до бортика,перетерпела боль.Раньше такого со мной не случалось,теперь буду знать как действовать в такой ситуации.Спасибо за совет.

  • Помогите разобраться с моим организмом.
    36 лет. Плаваю около 4 лет 2р/неделю.
    Начинаю тренировку 500 м брасом. Затем перехожу на кроль 2-такта, около 2.5 км/час. Если плыву быстрее через 15-20 бассейнов начинает колоть в правом боку.
    И через 60минут начинаются судороги в передней части бедер.
    Уже больше полугода не могу выйти из этих 2км кролем. Хотя и с дыханием все отлично и по усталости смог бы ещё плыть.
    Спасибо.

  • Немного из своего опыта, растянуть стопу помогает, но через через какое то время все по новой. Как по мне, лучше выйти и стать под теплый душ. Булавка у меня всегда в плавках, при судорге двумя пальцами регулируешь длину иглы, где то 0,5 см и вгоняешь в мышцу, помогает.

  • Оттянуть носок с помощью силы рук это природный инстинкт:)
    Конечно спасет укол в мышцу. Это крайний,но самый эффективный способ,особенно в ледяной воде, в ледяной воде никакие оттягивания носка не помогут или не помогут надолго, только укол мышцы.Автор, ну ты даешь,такие вещи знать надо, тем более,какой еще гидрокостюм при купании на том же озере на отдыхе???! Обязательно изучите этот момент, ведь Вы,вроде как, называете себя тренером по плаванию!!! Помню случай был,в газетах писали, моряк выпал за борт где-то на Севере, проплыл тучу расстояния, выжил, так вот у него было множество ножевых, так он боролся судорогой и только это его спасло.
    Да, и еще, при усталости ног, не стоит сгибать пальцы ног, судорога может прилететь тот тот же миг:)

  • За годы плавания заметил, что судороги у меня возникают при перенапряжении в конце тренировки, поэтому если начинает сводить, начинаю концентрироваться на расслаблении мышц шеи, спины, ног. Если ногу все таки свело, все равно плыву дальше, просто в тренировку добавилась новая вводная �� Хуже когда сводит обе ноги, тогда гребу без ног, стараясь в динамике через расслабление снять спазм мышц��

  • Помню салагой ещё,когда только научился плавать и понятия не имел о настоящих тренировках и разогреве перед ними,частенько судороги хватали,на открытой воде(возможно питание скудное было,90е на дворе были,да и не когда было иной раз поести нормально,все время на улице торчали).Сейчас во взрослом возрасте,когда серьёзно начал относиться к своему здоровию проблем с судорогами нет.Очень хороший разогрев делаю,что бы аж до пота,растягиваю конечности хорошенько,можно в сауне ещё погреться(в нашем спорткомплексе три вида сауны)и о каком то дискомфорте в воде можно забыть,основательно сконцентрировавшись на тренировке.

  • Если сводит внутреннюю часть бедра, те мышцы, которые крепятся к лобку, боль ужасная, причём обе ноги одновременно как решить проблему мгновенно? Ноги шире не всегда помогает, держит долго. Может иголкой? Как глубоко колоть?

  • Симптоматика нехватки калия проявляется в судорогах и спазмах нижних конечностей. Мышечная сила снижается и организм испытывает дегидрацию. Депрессия, усталость, слабость в мышцах, ломкость волос и сухость кожи – все это является непременными спутниками дефицита калия в организме.
    В списке продуктов растительного происхождения, обогащенных калием, находятся картофель, лук, морковь, капуста, горох, красная свекла, хрен, крапива. Яблоки, виноград, бананы, сухофрукты, косточковые плоды, орехи также богаты калием.
    Для восполнения калиевого баланса советуют разнообразить меню гречневой, овсяной и пшенной крупами. Чемпионами по содержанию калия бесспорно являются бобовые: соя, фасоль и горох.

  • ребята…. мне сорокет, сколько себя помню, с детства всю жизнь страдаю от судорог. ничего не помогало, ни магний ни б6, чаще всего случались судороги в стопах, пальцах ног, и икроножные иногда, особено в воде, 20 метров проплыть не мог чтоб судорога не схватила. что делать, чтоб не было судорог? ВСего одно слово Растяжка. Делайте растяжку именно икроножных мышц и камбаловидных. также растяжку пальцев ног. Делать надо не только перед бассейном а всегда когда есть возможность. Чтоб снять зажатость. Снимите зажатость, сделаете ноги гибкими, судороги вас покинут. Если вы знаете за собой проблему с гибкостью ТО причина судорог именно в этом. Я с детства жилистый и жесткий, не мог нагнувшись достать до пальцев ног. теперь когда я растянул связки, и мышцы, легко достаю до пальцев ног с прямыми ногами, судороги стоп пропали.
    Если же вы гибкий, и ноги гибкие, и всегда легко можете достать пальцы ног руками а судороги часто, то ТОЛЬКО ТОГДА причина судорог может быть в нехватки какихто веществ, как то кальций, магний б6 и тд.

  • Я конечно старуха уже и у меня часто судорога бывает))) Особенно при брассе или как оденешь ласты. Вот это тянущее движение, оно уже интуитивно начинает происходить при судороге, потому что думаешь как бы так сделать ногу, что бы было меньше больно и начинаешь носок на себя тянуть. А еще, мой бывший тренер говорил что нужно под горячим душем икру подержать. Но что по мне растягивание достаточно. Она так же быстро проходит как и возникает. А еще, у меня судорога бывает только на правой ноге ( на левой никогда!), у меня там варрикоз

  • Занимался велоспортом, часто были были судороги, ночью. Да самый верный способ быстро вытянуть ногу и носок потянуть на себя. Добавлю судороги бывает ещё и от варикозного расширения вен, но это уже в возрасте когда человек.
    Берите грелку в постель с собой ��, верняк. Ну, а когда плывешь, герой ролика уже рассказал что делать.
    Не забывайте про полноценное питание, витамины, кальций, магний. Но прежде чем глотать надо выяснить от чего у вас судороги.

  • Были и сейчас периодически возникают. Забыли упомянуть про молочную кислоту в мышцах. Мне со школы ни один врач не мог сказать, почему у меня периодически судороги в ногах, причем не только при беге или плавании, а просто ночью, просыпался от боли, а потом до утра разминал ноги. Кто то про недостаток кальция говорил, кто то еще про что то, на самом деле у меня проблема была в недостатке магния в организме. Сейчас периодически пропиваю месячишко курс магний+в6, потом месяца на три пауза и по новой. Судорог практически нет. И то если появляются то к концу третьего месяца и в гораздо более мягкой форме. А по хорошему нужно искать нормального нервопотолога и идти делать анализ крови, потому что причин может быть несколько.

  • Плаваю с ластами, иногда сводит внешнюю часть стопы. Обычно, когда уже устала. Потянуть ее на себя не помогает, надо перестать делать те движения, которые были до этого, например, сменить кроль на брасс. Но может что то есть ещё?

  • Могут с магнием проблемы ещё быть. Ну а если суставное, то тут ко врачу бы дойти всё же, мало ли что может быть. А боль неплохо тот же аптечный релаксирующий гель хорс форс снимает, у меня после работы как раз частенько гудят ноги, вот он очень выручает

  • Занимаюсь дайвингом и в детстве постоянно сводило стопу. Теперь понимаю, что движения в ластах были совсем неправильными. Лупила только одной стопой в ластах, а не полной ногой))) понятно почему сводило каждую тренировку

  • Однозначно, лайк. Я не занимаюсь плаванием, тк. нет для этого достаточного финансирования со стороны мужа. Проблемы ребёнок, работать, даже, удоленно не могу. Но, занимаюсь спортом и Ваши советы правильны.

  • Здравствуйте! У меня тоже одно время чуть ли не на каждом занятии в бассейне ноги сводило (стопу или икроножную мышцу). Тренер подсказал точно такой же приём (растянуть ногу), и обратиться к врачу. Как выяснилось препараты магния и витамины группы Б надо попить.

  • Судороги у меня частенько бывают. Если ходить вообще невозможно и больно я растягиваю ногу как показано на видео! Ну а если ходить более менее можно то иду в душ и ставлю ногу под горячую воду безболезненный способ)

  • Мне 15 и уже как 4 месяца этот боль ночью…..не каждый раз конечно но продолжается и именно ночью очень больно и сложно с этим справится ��и синяки, да еще и ходит нормально не могу на следующий день (((И причину не почему так происходить ночью

  • У меня судорога была в 10 лет, она была примерно 2 сек. Потом случилось этой весной(в 12 лет), я потянула ногу(потягушки), и так зажало жесткооо!!!! НА СЕКУНД 20-30, Я ОРАЛА В ГОЛОВЕ, БРАЛАСЬ ЗА НОГУ, ЛИЦО БЫЛО ПОЛНО БОЛИ, я вообще не плачу, но тогда слезы ручьём, я умолял бога что-бы это прекратилось. Потом, после этого всего 1 день ходить не могла, а следующие 3 дня, мне было очень быльно ходить. Мне мама давала мазь мазать, теперь я делаю потягушки очень слабо, ведь в любой момент это может случится

  • А если все таки от вен болят -есть реальный действующий метод Терновской Тамары (Материнка), лечение мягкое постепенное сужение вен. После лечения они функциунируют. Благодарна за результат. нюансы на сайте кому интересно @t

  • Спасибо дорогая. Очень полезная подсказка.У меня сильные закупорки конечностей.И всегда ночью сводит ноги,а ж пальцы подымаются Врач назначил панангин Пока результат не очень.Буду лечиться по вашим советам.

  • Лайфхак вам ребята: у меня плоскостопие и сильно устают ноги. Раньше по ночам случались судороги. Проблема в том что во сне я тянул носки ног о себя так сказать как потягуши. Икроножная сокращалась до предела и начиналась судорога. После этого я приучил тело тянуть носки на себя то есть наоборот икру растягивая. Утром проснулись, потянулись, мозг запомнил. Так я приучил тело и много лет сплю спокойно…

  • Была когда-то в СССР научная дисциплина диетология, о которой сейчас мало кто помнит. Так вот судороги вызваны сосудистыми проблемами, возникшими в результате недостатка кальция.
    Дешевые источники кальция: молоко, молочные продукты и гречневая крупа. Дорогие: креветки, жирные сорта рыбы.
    Именно поэтому в магазинах продают суррогаты вместо молока, именно поэтому гречка стоит дороже импортных круп.
    Хотите жить долго и счастливо ищите книги советского академика А. Покровского.

  • у меня при плавании периодически, но бывает такая проблема, особенно если проплыл достаточно далеко на 200-300 м от берега. Что тогда делаю? Очень простой способ (мне помогает): на время делаю паузу и прямо в воде (голова находится именно в воде) делаю позу эмбриона или, если проще объяснять, поджимаю к груди колени и расслабляю ноги и так стараюсь держаться (не стоит обращать внимание на то, какое при этом у вас положение тела, главное задержать дыхание) примерно 10-15 секунд. И отпускает

  • Сергей,скажите у меня больные мышцы от ягодиц и вниз вплоть до стопы,чувство онемения в стопе и пальцах и после прохождения хотя бы 300 метров стопа как будто тяжелеет и я очень устаю дискомфорт.скажите проблема идёт от икроножных или бедра с ягодицами?

  • Короче я когда по мячу неудачно долбанул, (хотел пушкой ударить) разорвал икроножное сухожилие. Как я это сделал? После завершения удара я слишком сильно стопу в верх поднял, сначала больно не было, но потом когда я понял что разоралкддкдкдкдаа

  • Здравствуйте! Спасибо за видео! А если судороги постоянные, мелкие, по всей длине мышцы, от колена до пятки, в течении нескольких лет? Врачи ничего сказать не могут, говорят только о нехватке магния. Но магний принимаю постоянно. Каблуки не ношу, делительно не сижу и не стою. Какие причины могут ещё быть?

  • У меня были судороги по ночам из-за нехватки магния, врач после анализов назначил Магний Диаспорал, он имеет водорастворимую форму, лучше усваивается, выше эффективность, помогает быстро восполнить нехватку магния.

  • Здравствуйте Сергей!

    СПАСИБО за разъяснение и детальный показ.
    Судороги очень часто,справлялась сама.
    Но вчера была долго с невыносимыми болями.,до крика!Очень долго мин.5! Такого не было ещё. Сразу все 4точки. Особенно Т1иТ2.
    Буду бороться вашими советами.,по домашнему.тк.залов и спортивного инвентаря нет. Что делать в таких случаях? Как их остановить?
    СПАСИБО!

  • Подскажите пожалуйста,сколько примерно дней / недель нужно,чтоб убрать тригер в икрах,я чувствую что стала лучше доставать до пола,благодаря разминанию этих шишек,боль ужасная каждый раз,икры стали мягче,но шишки все еще имеются,не хотелось бы сделать себе хуже, спасибо за внимание.

  • Спасибо за видео. Меня тоже мучали судороги в икроножных мышцах перед сном. Начала делать перед сном упражнение с мячом, Очень помогает. Помню в детстве много бегала и перед сном начинались судороге в икроножных мышцах бабушка обматывала мне голени полотенцем, смоченным самогоном��. Судороги проходили

  • Очень сильно болят стопы, утром встать не возможно, хромаю, давно отказалась от каблуков, ношу ортопедические стельки, год мучаюсь, ни чего не помогает, к врачам не обращаюсь потому что муж травматолог) сам лечит. Буквально вчера, он пришёл к выводу, что проблема может быть в икроножной мышце, сделал массаж на тригеры и боль как рукой сняло!!!, после уже это видио нашла, что бы самостоятельно растягивать проблемную мышцу с помощью упражнений.

  • Вот у меня сидячая работа и травм много.А также простужен силялищный нерв.И ночью в основном такая судорога сводит их,что они парализуются И только массажи спасают меня.И гимнастика.А вам спасибо большое.

  • По опыту страдающей. Скорая помощь…,,Если икроножная помогает массаж под коленом, если стопа помогает массирование середины стопы!!!! Помогает очень. А исключила проблему приемом калия, но чистым его не продают, так как не усваивается моно, а в комплексе с Магнием

  • Спасибо Вам,но я хочу спросить
    А меня нет ноги,вторая начала
    болеть икра-мышца иной раз
    холодеет,немеет пятка
    прошла УЗИ сосуды все хорошо
    но ходить больно я же на протезе,может подскажете
    чтонибуть,сейчас,,каронавирус,,
    и никто не прийдет:карантин…

  • Помню ощущения, когда ноги как гудят перед сном, и сложно уснуть. Я увлекаюсь йогой, пытаюсь увеличить растяжку. И вот пару дней ощущаю левую ногу необычно. Как груз или подтягивание в икре и чуть в бедре. Не пойму с чем связано, есть скорее всего предрасположение к варикозу. Делала сегодня всевозможные массажи, все равно «гудит» или «вибрирует», какой-то в ней процесс, не больный, но ощутимый дискомфорт.

  • Запросто может быть причиной дефицит магния. Очень частая проблема, магния из продуктов мало кому хватает. Но можно без проблем аптечными средствами восстановить, я тот же магний диаспорал пропила курс и ушли судороги, магний восстановился

  • Доброй ночи! Посмотрев ваши видео я в восторг е��и сразу же хочу обратиться к вам за помощью. У меня две операции на позвоночнике L4L5. Имею ушедший во внутрь L3 и протрузии в шейном отделе с 1 по 7 диск. Отношусь к тем у кого гипертонус мышц. После операции остались боли в ягодицах, очень болят ноги также в коестцово подвздошных сочленениях и в бёдрах и правая нога по лампасу и икроножная мышца. Если долго посижу отекают ноги. Посоветуйте пожалуйста как себя реабилитировать после этой операции? Что можно делать и чего нельзя. Я делаю зарядку но на интуитивном уровне, но хотелось бы укрепить мышечный каркас спины и восстановить эластичность мышц. После второй операции прошло 1.5 года. Буду очень благодарна если у вас есть возможность и желание помочь мне�� благодарю ��вас за ваши видеоролики, кое-что взяла на заметку ��

  • Внимательно слушала. Заболело колено, не могла ходить. Рентген показал, что сустав здоровый. Назначили обезбал и физ каб разболелось еще больше после физкаб и разогреваний.Внимательно слушала Вас. Значит не сустав болен. А давно уже болела икроножная часть, были страшные ночные судороги, которые вскоре перешли в боль в колене. Не знаю что делать. рекомендуют санаторий и грязи на колено. Боюсь себе снова не навредить. Что Вы посоветуете. Пью Терафлекс. СПАСИБО!!!!

  • У меня из-за проблем с магнием была такая история…Как начала заниматься, сразу под вечер пошли судороги. Ну и как раз магний оказался. Пропила курс магния диаспорал, прошли судороги. А мышцы тут не при чем оказались

  • Здравствуйте Доктор
    Я из Болгарии и большой ваш фен
    Ответ на все мои проблемь с ногой и седалищний нерв и вопрось которье мучили меня, я нашла в ваши видео и обьяснения и ето очень много помогло мне
    Мои проблемь с мьшцами помогает решать масажист китайского масажа из Росии которьой пришел жить в Болгарии город Варна где и я живу
    У него большой стаж у доктор китайскога масажа в Росии и только он помог мне решения проблема с седалищного нерва через масаж тригерньх точек и мьшц
    Иначе у нас как и у вас абьчние доктора лечат только лекарствами и не связьвают проблема с мьшцами и триг. точек
    Будьте здоров и Большое вам спасибо за то что помогаете нам своим знаниям и практики как йога
    Для меня ета помощ Безценна и я признательна вам со всей душой!
    Поздравляю и желаю счастия вам!
    Сейчас оснались боли задней части ноги и сзади колено и работаем по устанение спазм мьшц ноги

  • Добрый вечер.У меня грижа пояс.отд.9м.Были две блакады.Леченее невролога.Сейчас хожу в центр Бубновского.За последние 3дня сильно разболелась икраножная мышца слева.В центре мне объяснили,что была нагрузка,от этого боли усилились.Скажите пожалуйста,какое из ваших упражнений из этого ролика,поможит мне избавится от этой боли?��

  • Спасибо,Сергей! Слава Богу этим не страдаю.но во время йоги сжатие в задней мышце бедра.немного медиальнее….После МФР сначала лучше.а потом снова…Особенно при выполнении ардха чандрасана… А там релиз делать сложно…

  • Судороги бывают из-за того, что организму не хватает кальция и магния! По собственному опыту опыту знаю, мучилась больше 3х месяцев с судорогами и мышечными спазмами, потом уже пошли к терапевту, там мне прописали курсом принимать Магний Диаспорал, принимала 1 раз в день, у него удобная форма применения пакетик-саше легко и быстро растворяется и хорошо усваивается организмом. После первого же применения у меня ночь прошла без судорог и спазмов.

  • Здравствуйте,Сергей! Подскажите пожалуйста, какие можно и нужно делать упражнения после сделанной операции,данные из выписки:Артроскопия коленного сустава слева.Моделирующая резекция заднего рога медиального мениска, краевая резекция латерального мениска левого коленного сустава. Абразивная хондропластика мыщелков бёдра и голени.

  • Тоже столкнулась с такой проблемой.Именно по утрам страдала от судорог в ногах. Пока не обратилась за помощью к специалисту. Вот он то мне всё и объяснил, что страдают от судорог люди, у которых не хватает магния в организме и посоветовал пропить курс немецкого Магнерота. Очень удобный прием, уже со второй недели пила по 2 таблетки в день. После прохождения курса больше никаких судорог не возникало