Вопрос: Как ложиться спать вовремя?

Так,это главная информация видео:
1.Нужно задать время,когда вставать и ложиться
2.Нужно создать ритуал разгрузки(время когда нужно начать успокаиваться) 1.отключите итернет,2.Поставьте будильник когда нужно ложиться спать
3.Скажите себе:»А стоит оно того?»

Я спать ложиться собираюсь в 1:30, а ты меня загружаешь в конце видео) Похоже его надо смотреть днём. Всё, больше не могу намотивировал блин себя:) А просто так лечь недодумался походу… Поругайте меня в комментах кто хочет. А то заебало уже, почти неделю ложусь поздно, а потом лежу в кровати до 11-12 дня. Получается сплю дольше обычного. Капец. Всем «современным» лунатикам, и мне в том числе желаю поскорее вернуться к нормальной жизни.

Настойка из Марьиного корня (пион уклоняющийся) поможет при бессоннице, настойка на воде, 1 ст ложка на ночь. Также сильное обезболивающее, способное даже унять зубную боль и абсолютно безвредное для организма. В аптеке продаётся сушёный корень или настойка на спирту (я алкоголь не употребляю вообще и никому не советую, для меня не вариант). Настаивать в воде до 60 градусов, можно вообще в холодной 1к1 дня 3, хранить в холодильнике в закрытой таре, чтобы эфирные масла не испарялись. А если ты ещё до темы осознанных сновидений доберёшься или астрала, жизнь станет гораздо интереснее…

Супер, полностью согласна!!!! Вот только вторая смена на заводе заканчивается в 23.30ч. Ну а лечь получается в первом часу ночи))) Как то так…. Хотя в выходные долго не спится. Поднимаюсь рано))) Спасибо за информацию!!!!!!

Работаешь до 18, потом дорога домой, ужин (если есть, если нет то еще приготовить/купить)… и лечь в 22 хотя бы… А жить когда? 2 дня выходных? Чисто физиологически все верно сказано надо жить в ритме с природой. По видосу получается, что уже выходя с работы я должен готовиться ко сну))

Ложусь спать в 21.00 вместе с дочкой. В будни встаю в 6, в выходной 8.30. Давно не помню состояния чтобы мне дико хотелось спать днём. Кофе не пью вообще.
Иногда хочется спать вообще в 19-20 часов. Коеплюсь до 21 и отключаюсь. Всем рекомендую����

Здравствуйте!

Давно слежу за Вашим контентом на ютубе. Я веб-дизайнер, занимаюсь созданием сайтов на Тильде. Хочу Вам предложить сотрудничество и по необходимости создавать сайты для вас. http://web.designer.tilda.ws вот мой сайт. Готов выполнить любое тестовое задание, так же для Вас действует другой прайс(на 50% ниже чем указано на сайте). Надеюсь на долгосрочное сотрудничество

Второй раз пытаюсь посмотреть видео этого канала и не могу слушать диктора. Дело не в самом голосе, а в подаче материала, уж очень напряженно и чересчур быстро вещает, чересчур звонко. Это испытание для нервной системы и ушей.
Лично у меня не получилось воспринять информацию в такой подаче. Уж не знаю как остальные.
Может, стоит умерить темп, высоту и звучание голоса?! Не могли бы вы озвучивать спокойным, ровным голосом?
Попробуйте послушать диктора канала KRAMARTY TV. Вот это удобоваримый продукт.

Объедаюсь досыто, переписываю важные дела в блокнот с подробностями и забываю о них, дрочу, клизьму, если всё не помогает иду в круглосуточный магаз тупить, обычно купить семки или сладкое не спеша с прогулкой. Экстренно заснуть поможет медитация, но не переживаю так как были случаи когда по 3 или 5 часов сна хватало пол недели. Чаще всего не сплю так как влюплюсь в комп и не хочу возвращаться в реальность.

Не люблю вечерние сумерки. Теперь поняла почему. Потому что в большинстве случаев не довольна прожитым днём. Не сделала то, что хотелось бы успеть. Ложусь поздно, бесполезно растягивая день. Вы расставили мне все по полочкам. Нужно для себя заранее решить: что я сегодня должна сделать, чтобы быть к окончанию дня довольной собой и спокойно ложиться спать! Спасибо, Дмитрий! Наткнулась на ваш канал случайно. В каждом видео нахожу ответы на вопросы, которые давно волновали. Вы очень молоды, но вас хочется слушать и прислушиваться.

Хотите меньше проводить в соц сетях? Придумайте очень сложный пароль, который тяжело запомнить и вводить. Пароли сохраните исключительно скриншотом. При входе в соц сеть ставьте галочку «не запоминать меня» или подобные. Очень эффективно

Etim letom okolo nedeli ja poprobovala idti na otdych v 19 -20 chasov, i estestvenno probuzhdalas’ okolo 4 utra.
Etot metod ne novyj, takoe pravilo praktikuet odin znamenityj monach iz Tibeta. On lozhitsia spat’ v 18-19 chasov i vstajot v 3, i tak kazhdyj den’ i v liuboj strane, gde by on ne puteshestvoval.

С начала июля я начала спать с 22-00 до 06-30 утра, очень благоприятно повлиял такой режим, сейчас отпуск, режим сбился, я это на себе чувствую, не комфортно уже, головные боли участились и общее состояние за день. Нужно возобновить режим сна.

Еще можно ставить будильник на час раньше перед сном, это будет подготовка к отходу ко сну. И будильник на время, когда ты должен ложиться спать.
С фильмом можно попробовать разбить на 2-4 вечера. Да, тяжело, ну а как по другому)
И фильм посмотреть пораньше, а потом ко сну готовиться, а не наоборот.
И нужно найти что-то очень важное для себя. Для меня это: я хочу заниматься йогой, чтобы убрать боль из спины, заняться голоданиями, чтобы поправить здоровье, и наладить свое финансовое положение.
Очевидные вещи, и раньше были такие попытки.
В очередной раз начав заниматься бесполезным делом буду напоминать себе про эти вещи, мои цели. У меня не останется на это времени, если буду заниматься ерундой.

И еще идея пришла.
У вас бывает такое, что уже ложиться спать пора, и вам начинают инсайты заходить? И сидишь 4 часа со своими инсайтами.
Как вариант я решил заканчивать взаимодействие с информацией за 4-5 часов до сна. А в это время попробовать поставить физические нагрузки. И если в очередной раз нагрянут инсайты ляжешь спать вовремя)

Я не умею писать тексты, которые бы цепляли. Я не знаю, как захватить внимание зрителя. Поэтому я просто буду искренним. Уже 5-й месяц я регулярно записываю видеоролики (2 видео в неделю) и выкладываю на свой канал. А всё для того, чтобы добиться своей цели��. Да, я знаю про эффект «выжившего». Но моя правда в том, что если я буду делать, то я добьюсь. Поэтому, ребята, мне очень нужна ваша поддержка. Я буду нереально благодарен каждому, кто поддержит меня! Для меня это очень важно. Спасибо тебе!

Вообще-то вопрос когда именно (во-сколько) ложиться спать сугубо индивидуальный. То, что говорит доктор это скорее рекомендация для большинства, при отсутствии заболеваний психического, психологического и др. характера. Например я всегда, чуть ли не с детства засыпал поздно, после 22:00, а часто и за полночь. Недавно заставлял себя спать в 22:00 и просыпаться в 5:00-6:00, это длилось 2-3 недели, и я чувствовал себя мягко говоря не комфортно. А что говорить о тех кто работает в ночную смену? И кстати, насчет мелатонина, 0:56 доктор говорит что он вырабатывается с 22:00 до полуночи, что не совсем так. Он вырабатывается при отсутствии света, как естесственного (солнечного) так и искусственного, и пик его синтеза приходится примерно на 2 часа ночи. Поэтому тем, кто ложится под утро (ночные работники) рекомендуется приглушать свет в помещении. Вобщем как-то так) Но, конечно же, спать в 22:00, как говорит доктор это отлично, но увы не у всех получается. А впрочем, как говорит Бытя, вам решать, интернет в помощь, в частности Википедия. Знаю, немного занудный вышел коммент, извиняйте) Здоровья всем!

Кстати, в виндоусе есть функция ночной режим. Экран монитора желтеет, пропадает эта белёсая синева. Долго ночью за компом не посидишь)
Полезно фотографам, видеомонтажерам и прочим, любителям поработать перед сном)

Контрастный душ ещё не пробовал, попробую, спасибо за совет. Ещё рекомендуют свет весь убирать за пару часов до сна, но блин как это сделать, если даже без компа и телефона обходиться, всё равно через окно пробивается свет даже через плотные шторы. Да и в интернете посидеть хочется ТК это по сути единственное свободное время почти.

Приятель, спасибо за видео! Долгое время, несколько лет, не получается перестроить себя на ранний отбой и подъем, и чувствую что причина психологическая. Ведь объективных причин, почему бы не лечь спать раньше, у меня нет. Вот как прокрастинация, только со сном. И это видео первый источник информации, где есть про психологические причины. Хотя уже много информации по этой теме изучил.
Осталось только узнать как и насытить свою жизнь.
А вот дела делать с утра вообще не получается. В первой половине дня продуктивность близка к нулю.

Я прошла все круги ада бессонницы и нарушенного биоритма в прошлом и четко выяснила почему люди не спят проблема физиологическая на 99.9%. Но не освещение в этом виновато, а работа кишечника потому что именно там синтезируются гормоны. Если у человека проблемы с работой кишечника он в жизнь не будет засыпать вовремя, т.к. токсины которые вовремя не вышли из тела будут отравлять кровь и вызывать стрессовые гормоны которые и не дают уснуть человеку и ему ничего не поможет кроме как нормализовать это дело. Насильно заставлять себя спать при таких состояниях не желательно, т.к. тело просит помощи и «реанимации».

У меня такая же ситуация.не помню чтоб я засыпала в дороге в машине или в автобусе.даже в гостях кручусь до утра.только в своей кровати.а муж у меня может уснуть где угодно.даже прикалываюсь над ним,мол сейчас досчитаю до 3 и ты отключишься.