Вопрос: Как растянуть мышцы ног?

Все для единоборств: https://f.ua/shop/edinoborstva/.
Рашгарды: https://f.ua/shop/futbolki-majki-tenniski/37877-tip_kompressionnaya-futbolka-rashgard/.
Одежда Peresvit: https://f.ua/brand/peresvit/.
Инструктор ММА и Самообороны: Альберто Кортес.
Зал Cortez Fight Team: https://микс-файт.com/.
Адрес: Киев, №1 пр-т Оболонский 32 Б, №2 ул. Мишуги 2.
Записаться на тренировки по тел.: +3(068) 404-03-03.
Приветствуем на канале МаксФайт. В сегодняшнем видео мы рассмотрим #растяжка ног для шпагата. Видео упражнения на растяжку предназначены, когда нужна растяжка ног для ударов и проводя растяжка ног в домашних условиях. #Гимнастика (#стретчинг) подразумивает упражнения для растяжки ног, растяжка мышц ног для того чтобы сесть на шпагат. Растяжка для ударов ногами является одни из важных элементов разминки в единоборствах, где используются удары ногами. Растяжка ног для начинающих (растяжка для начинающих) включает в себя элементарные упражнение растяжка. Как сделать растяжку ног и как сесть на шпагат самому вы можете посмотреть в этом видео. Растяжка для шпагата (растяжка на шпагат) подразумевает перед собой хорошую разминку и разогрев суставов и мышц. Растяжка для бойца (растяжка гибкость) может начинаться с пробежки или скакалки..
Подписывайся на наши крутые паблики в:.
➔ Facebook — https://www.facebook.com/fotos.ua.
➔ VK — http://vk.com/fotosgroup.
➔ Twitter — https://twitter.com/_f_ua.
➔ Google+ — https://plus.google.com/u/0/+FotosUaVideo/posts

В этом видео я собрал 10 упражнений на растяжение мышц ягодицы, бедра и поясницы. Берите на вооружение и достигайте высоких результатов. Как растягивать ягодицы, бедро и поясницу, здесь: https://youtu.be/up-RovyFcuw.
!!! Особенно рекомендую посмотреть статью «30 упражнений для растяжки мышц ног для бегунов (Видео, Фото)» http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/30-uprazhnenij-dlja-rastjazhki-myshc-nog-dlja-begunov-video-foto/.
Бесплатный обучающий видеокурс «Основы эффективного бега: техника, ошибки, травмы»..
►Подписывайтесь по ссылке: http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/.
► Также для вас Полная энциклопедия для начинающих бегунов «Эффективный бег от нуля до марафона» http://maximbuvalin.ru/wppage/osobennosti-effektivnogo-bega-onlinemb/.
Если вы хотите начать бегать и бегать с пользой для здоровья, если вы хотите улучшить свои результаты в беге и пробежать марафон, то этот курс специально для вас..
Подписаться на канал MaximBuvalin.ru https://www.youtube.com/channel/UCEkbGZixMgZuQm5fB5U9kCQ.
Добавляйтесь в друзья:
► Facebook https://www.facebook.com/maxim.buvalin.
► Вконтакте https://vk.com/buvalin.
► Twitter: https://twitter.com/MAXIMBUVALIN.
► Instagram https://instagram.com/buvalin/.
Вступайте в сообщество и посетите Блог:
► Facebook https://www.facebook.com/MaximBuvalin.ru/.
► Блог http://maximbuvalin.ru/.
★Рекомендуем посмотреть★.
Как правильно делать растяжку мышц https://youtu.be/TvgQD5EaGM8.
Растяжка мышц и развитие гибкости https://youtu.be/Q05YCpHlkFQ.
Ка победить лень и начать бегать? https://youtu.be/pB3tprYIK2g.
Развиваем быстрые (гликолитические) мышцы. Зачем? https://youtu.be/OxiomMkO47k.
Плавание кролем: работа ногами. Тренер Ермин Андрей. https://youtu.be/4sXLyrFLs_I.
Проект Maximbuvalin.ru Максима Бувалина: Всё про бег, подготовку к марафону, здоровье, рациональное питание, Ironman триатлон, физические нагрузки, саморазвитие и личностный рост. Это тот фундамент на котором строятся здоровье, отношения и финансовый успех. Уделяя немного времени себе человек может быть здоровым, энергичным, активным и добиваться высоких целей в своей жизни. Канал ведет эксперт по физическим нагрузкам и питанию, марафонец и Ironman Максим Бувалин http://maximbuvalin.ru/.
#растяжкамышцбедра #растяжкаягодичныхмышц #растяжкамышцног

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: https://fitstars.app.link/youtube.
В этом выпуске вы увидите как прошло занятие по растяжке для команд по пауэрлифтингу и тяжёлой атлетике. Для каждой команды Ольга показала упражнения, необходимые для их специализации. Участники не подозревали что будет настолько тяжело. Многие из них выяснили какой же у них болевой порог. Ольга расскажет почему заниматься растяжкой необходимо вне зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь, а так же раскроет некоторые секреты восстановления..
Наш проект:
https://FitStars.ru Онлайн Фитнес Клуб.
+20 тренеров и звёзд FitStars.
+30 программ тренировок для дома и зала.
+700 видеотренировок для дома.
Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира.
https://www.youtube.com/fitstarslife все то, что остается за кадром проекта FitStars.
https://www.youtube.com/fitfest тренировки и полезные советы от топовых спортсменов.
https://www.youtube.com/fitstarsgames самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе.
Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars.
Мы в социальных сетях:
Instagram http://instagram.com/fitstarstv.
Вконтакте http://vk.com/fitstarstv.
Facebook http://facebook.com/fitstarstv.
Телеграм http://t.me/FitStarsTV

Комплекс, направленный на развитие гибкости задней поверхности ног и улучшения качества наклона. Предложенные подводящие упражнения помогут вытянуть и проработать бедра, икроножные мышцы и стопу, избавят от ощущения жесткости в подколенной области..
Данный урок рекомендуем выполнять тем, кто длительное время проводит в положении сидя на стуле, а также при наличии уплощенной поясницы..
Для занятия вам понадобятся: теннисный мяч или любая его альтернатива, йога блок или книги, ремень или полотенце..
—
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку.
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo.
—
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями.
✔ https://urok.gibkoetelo.ru.
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki.
—
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,.
вытяжение бедер и области паха.
http://tonus.gibkoetelo.ru.
—
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru.
—
✔ http://gibkoetelo.ru сайт.
✔ http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте.
✔ http://vk.com/id133112007 страничка в контакте.
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay инстаграм.
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках.
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 страничка в фейсбук.
—
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8.
-­-
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8.
—
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj.
—
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H.
—
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY.
—
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht.
#растяжка #растяжка_для_начинающих #растяжка_ног #растяжка_задней_поверхности_бедра

Чтобы вы смогли добиваться лучших результатов в спорте, чтобы мышцы и суставы были эластичны и подвижны, чтобы продлить молодость организма необходимо делать растяжку (стретчинг). Как правильно делать растяжку мышц в этом видео: https://youtu.be/TvgQD5EaGM8.
!!! 30 упражнений для растяжки мышц ног для бегунов (Видео, Фото) http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/30-uprazhnenij-dlja-rastjazhki-myshc-nog-dlja-begunov-video-foto/.
Бесплатный обучающий видеокурс «Основы эффективного бега: техника, ошибки, травмы»..
►Подписывайтесь по ссылке: http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/.
► Также для вас Полная энциклопедия для начинающих бегунов «Эффективный бег от нуля до марафона» http://maximbuvalin.ru/wppage/osobennosti-effektivnogo-bega-onlinemb/.
Если вы хотите начать бегать и бегать с пользой для здоровья, если вы хотите улучшить свои результаты в беге и пробежать марафон, то этот курс специально для вас..
Подписаться на канал MaximBuvalin.ru https://www.youtube.com/channel/UCEkbGZixMgZuQm5fB5U9kCQ.
Добавляйтесь в друзья:
► Facebook https://www.facebook.com/maxim.buvalin.
► Вконтакте https://vk.com/buvalin.
► Twitter: https://twitter.com/MAXIMBUVALIN.
► Instagram https://instagram.com/buvalin/.
Вступайте в сообщество и посетите Блог:
► Facebook https://www.facebook.com/MaximBuvalin.ru/.
► Блог http://maximbuvalin.ru/.
★Рекомендуем посмотреть★.
Растяжка мышц и развитие гибкости https://youtu.be/Q05YCpHlkFQ.
Популярные кроссовки для бега. Рейтинг https://youtu.be/c5zYcRh2Y6c.
Плавание кролем техника видео: пронос руки, скольжение, двухударный кроль https://youtu.be/wfifZ1GEAHk.
Еда и питание Бегунов https://youtu.be/nurp2kSdh9s.
Проект Maximbuvalin.ru Максима Бувалина: Всё про бег, подготовку к марафону, здоровье, рациональное питание, Ironman триатлон, физические нагрузки, саморазвитие и личностный рост. Это тот фундамент на котором строятся здоровье, отношения и финансовый успех. Уделяя немного времени себе человек может быть здоровым, энергичным, активным и добиваться высоких целей в своей жизни. Канал ведет эксперт по физическим нагрузкам и питанию, марафонец и Ironman Максим Бувалин http://maximbuvalin.ru/.
#правильнаярастяжка #какрастянутьмышцы #стретчинг

Чувствуете эту новогоднюю скованность в вашем теле? Тогда как некстати вам придется базовая растяжка ног. Данные упражнения для растяжки мышц ног подойдут абсолютно всем! ПОГНАЛИ!
КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ https://calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk.
………………………………………………………………………..
✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s.
………………………………………………………………………..
✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s.
………………………………………………………………………..
✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s.
………………………………………………………………………..
⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php.
………………………………………………………………………..
Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training.
Telegram — https://t.me/vlad_training.
ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training.
………………………………………………………………………..
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s.
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs.
БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q.
КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s.
ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s.
ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s.
ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg.
ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk.
—
Растяжка ускоряет восстановление мышц после тренировки, помогает увеличивать амплитуду движений и улучшает эластичность мышечных фасций, а это может даже сказываться на росте мышц. И в этом видео мы рассмотрим 8 упражнений, с помощью которых можно эффективно растягивать мышцы передней поверхности бедра..
Начинаем!
1. Сгибание ноги стоя.
В первом упражнении для растяжки квадрицепсов стоя на полу мы сгибаем одну ногу в колене и усиливаем растяжение рукой..
Это популярное упражнение, потому что для его выполнения не нужно никакого дополнительного оборудования. Но есть две важные вещи, на которые нужно обратить внимание, когда вы его делаете..
Первое — это подкручивание таза к корпусу и напряжение пресса. И второе — дополнительное отведение назад той ноги, мышцы которой мы растягиваем..
2. Сгибание ноги с упором.
Другой вариант того же упражнения это сгибание ноги, но уже с упором колена..
Разница здесь в том, что можно расслабить руку и усиливать растяжение сделав пол шага вперёд..
Здесь мы так же сгибаем ногу в колене, подкручиваем таз, но теперь наклоняем корпус вперёд..
3. Сгибания ноги сидя.
То же самое упражнение можно сделать сидя..
Оптимальный вариант — это когда высота сиденья такая, что бедро впередистоящей ноги параллельно полу. Другую ногу так же сгибаем в колене, отводим назад рукой и подкручиваем таз..
4. Сгибание ноги на полу.
Следующее упражнение для растяжки мышц передней поверхности бедра можно выполнить на полу..
Впередистоящая нога стоит на полу на всей поверхности стопы, сзадистоящая на колене. Рукой усиливаем растяжение и тянемся тазом к полу..
5. Сгибание ноги лёжа на полу.
Для выполнения следующего упражнения опускаемся на пол на живот и сгибаем одну ногу в колене. Рукой натягиваем её на себя, подкручиваем таз и приподнимаем корпус для большего растяжения квадрицепсов..
6. Растягивание на полу.
Ещё один вариант растяжки мышц передней поверхности бедра — это ситуация, когда на полу находится стопа впередистоящей ноги и колено сзадистоящей. При выпрямлении корпуса растяжение будет увеличиваться..
7. Динамическая растяжка на полу.
И это упражнение можно сделать как в статическом, так и в динамическом варианте. Для этого мы добавляем пружинящие движения вниз. Стараемся сделать их мягко, для того чтобы обезопасить мышцы от растяжений…