Вопрос: Как укрепить связки?

У меня на 30% разрыв крестообразной(минифутбольная травма), уже почти год прошел, боли прошли конечно же, но нестабильность в ноге всё еще есть. Реально ли укрепить связку до такой степени, чтоб вообще забыть про какие-то неудобства, хруст и нестабильность в этом моем больном колене и вообще продолжить активную жизнь (футбол, сноуборд и тд?) И какие еще есть упражнения кроме тех, что в этом видео! Спасибо заранее

Попытались проконсультироваться из таиланда на предмет возможности консультации по поводу грыжи поясничного отдела позвоночника. Произошло ущемление, мы из россии. Обещали ответить в течении3-5 дней. Пришел ответ запись только на онлайн консультации на начало октября
. Зачем врать и парить мозги больным людям.

В теории то вроде верно, но в офп борца есть приседания и со шиангой и с партнером на мельнице, в полный сед.Также ходьба гусиным шагом, при проходе в ноги так мы с самого нижнего положения партнера вытаскиваем, как же делать то

Добрый день! Подскажите пжл, а что если мрт показало что коленная связка ПКС сильно растянута и все хирурги говорят оперировать, чтоб в дальнейшем не было больше беспокойств и осложнений. Можно ли долгим перерывом и элементарными статическими упражнениями, вернуть здоровье или «стянуть» связку обратно??
Благодарю заранее!

Спасибо за неоценимую работу! Вы делаете мир лучше! Ваш коллега упомянул про два фуфломицина. Есть двойные слепые, плацебо-контролируемые рандомизированные исследования на достаточном количестве людей доказывающие эффективность Хондроитина и Глюкозамина для связок и сухожилий? Хотя бы одно исследование есть? Дайте ссылку, пожалуйста. В Кокрейновской библиотеке есть лишь одно упоминание про Глюкозамин, где говорится, что применение Глюкозамина незначительно эффективнее в сравнении с плацебо (на 2 балла из 68). https://www.cochrane.org/ru/CD002946/MUSKEL_glyukozamin-pri-osteoartrite

Здесь посмотрите. Вот идеальные приседания. Спинка ровная. Только статическая работа. Работают ноги. Просто масштабируйте под себя вес и всё. Хоть с палочкой приседайте пока не будет так же идеально.
https://youtu.be/8wCXZnqv_QM

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ДРУГ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА!
ВИДНО ЕСТЬ ЗНАНИЕ АНАТОМИИ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ!
Мне очень понравилось твое видио во всех его проявлениях!
Лайк и подписка с меня человек)
ОКЕАН ЛЮБВИ И БОГАТСТВА МИРУ ТВОЕМУ!

Хронический строитель тоесть сел встал, сел встал и тд Непонятно почему мне назначили мази и покой колена от нагрузки, тенденит боковой связки, артрит 1 стадии. Неловкое движение на выверт в раслабленном состоянии и резкая краткосрочная сильная боль, спуск по лестнице тоже самое в отличии от подьема. Постоянная боль только при нажатии пальцем на определённую точку в месте крепление связки с внутренней стороны колена. Все ваши упражнения болезненные, как быть лежать и ждать.

Мне надо укрепить связки поясничного отдела позвоночника. Пожалуйста подскажите как. У меня после операции появилась не стабильность. Мне необходимо укрепить связки. Но не могу найти видео про связки позвоночника. Плз помогите

Тестостерон от собственного веса? Я в 20 лет с турника и брусьев не слезал грудь голая была, в 35 пошел со штангой базу делать волосы на груди полезли… Может про сухожилия автор что и знает, но про гармоны и мышцы он практику не знает, только теорию

почему же современные спортсмены которые в залах железо тягают, не могут повторить силовые трюки Заса??? Я ни разу в спорт зале не был допустим, занимался сам и по многу, пробовал разные методики, изобретал свои, разного рода тренажёры, но сравнивая себя вот с людьми которые в залах с тренерами занимаются, и имеют большие бицепсы, они по силе мне очень уступают, я даже не занимаясь железом могу подымать большие веса, чем эти качки, хотя я занимался много лет штангой и железом, но уже более 5ти лет вообще не занимаюсь железом, изредка, очень и очень редко. Упор делаю сейчас на пружины, эспандеры и жгуты резиновые, ну там ещё использую что то типа булав, которые сам смастерил, планирую снять о них видео

Иван я не могу найти ваш личный сайт поэтому пишу здесь… Меня 1,5 года назад удалили внутреннюю часть мениска…но до сих пор он полностью не сгибается… В концовке болит сильно…… Итог что делать мне???

Важно понимать, что при лечении необходим комплексный подход, особенно при заболеваниях суставов. Нужно отметить, что помимо суставной гимнастики и всего прочего необходимо подобрать препарат для воздействия местного на сустав, вот кстати: falcon93894u.ru/sustavizdorovie Это средство мне очень помогло, когда другие не справлялись со своей задачей.

А почему нельзя эти упражнения делать в полной статике? Зачем делать движение в время статических упражнений? На йоге мы делаем эти упражнения в полной статике. Хотя понял если делать не большие амплитудные движение в время статических упражнений то это позволяет легче переносить возникающие боль и следовательно дольше выполнять упражнение тем самым повышать эффективность упражнения.

Одно правильно нужно делать упражнения, чтоб востановить питание в суставах и связках, чтоб они востановились до нормы. Болит НАДКОСТНИЦА, т.к только она имеет инервацию, а не сама связка.������Подписка

Не совсем верно..в итоге в преклонном возрасте легче жить тому у кого связки более гибкие..как у стариков на востоке они прыгают и тянутся..молод тот кто гибок…связки они растягиваются и их можно и нужно держать всегда эластичными..

Александр Алексеевич! С новым Годом!) Дай Бог здоровья Вам и всему Вашему Семейству!) Меня очень радует что в соц сети находятся такие специалисты как Вы!) На сколько Вы всё верно обоснованно доводите до сведения!) Всё, просто, элементарно, откровенно информируете и видно что всё из личного опыта!)

10:17 вот за это упражнение спасибо от души!!! Очень хороший угол и при подъеме большим пальцем добавляю сжатие остальных 4 пальцев что бы биомиханика привыкала на сжатие большим сжимать и остальные! Очень спасибо!

Чет в инете много инфы на счет правдивости изометрических упражнений. Да говорят и сам брюс ли их любил делать (Параллельно жимами, тягами и т.п.). Вообщем попробую я заниматься изометрическими упражнениями (в основном), потом напишу, есть ли хотябы примерный эффект, о котором все так говорят. Если есть, распишу все детально, что по сколько и когда делал. Пожелайте удачи) P.s: думаю Вы правы и супер силы тут не получить, но все же попробовать всегда стоит.

Оч. благодарна. Помогло с первого раза. А то мне врач мази,уколы,укол в плечо. Медицина не заинтересована в вашем выздоровлении. Смотрите вот такие абсолютно грамотные ролики и будьте благодарны таким авторам. Будьте все здоровы и крепки духом!

РЕБЯТА СУПЕР ПРИ ВСЕХ ТРАВМАХ СУХОЖИЛИЙ ☝️☝️☝️ХОНДРОИТИН MSM ГЛЮКОЗАМИН ЭТО БОМБА ДЛЯ ИХ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ЖЕЛАТИН И КОЛЛАГЕН ПРОСТО СПАСЕНИЕ ВСЕХ ТРАВМ СУХОЖИЛИЙ И МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ХРЯЩЕЙ ЭТО 1000 % ПРОВЕРЕННО НА САМОМ СЕБЕ НЕ РАЗ ПОСЛЕ ТРАВМ ����������������������ТОЛЬКО ПИТЬ НАДО НЕ 2 ДНЯ КАК НЕКОТОРЫЕ «УМНИКИ» НОЮТ ЧТО ОНИ НЕ ПОМОГАЮТ ���� ОНИ ПРОСТО ОЛЕНИ, ПРИНИМАТЬ ИХ НУЖНО, МИНИМУМ 2-3МЕСЯЦА,КОМУ-ТО И ПОЛГОДА А В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ И ПОЖИЗНЕННО ☝️��АБСОЛЮТЛИ������✊✊✊✊

Спасибо большое, очень полезное видео, по крайней мере для меня. А к рукам это тоже относится, что угол между плечём и предплечьем не должен быть острее 90°? Например при отжиманиях на брусьях или от пола.

Конечно накачаться нельзя но укрепить связки и сухожилия методом Засса кажись возможно.. более двух недель занимаясь чувствую упругость, ушла рыхлость.. безспорно что мышцы надо прокачивать железом… Вам огромного успеха, отлично выглядите!!

Привет Андрей.
Я посмотрел твои видео,очень впечатлён и доволен,и конечно же очень надеюсь и прошу помочь мне укреплению плечи,расскажу о плечах своих:был вывих правое и долго ходил,то есть на место не было вставлен,затем сделав операцию боль прошёл,и затем левую плечо вывих был на работе и тоже сделал очень хороший врач (академик) и т.д
Какое то время мне сказали сделать зарядку и т.д но я признаюсь не делал,и опять начал в данное время болеет,затем делал брусю:правое плечо был хруст а левое было адский боль,теперь мне сказал не делать вообще тренировку,я месяц назад купил жгут резиновую и начал по тихоньку делать с перва разминку и затем 3 подхода по 20 раз делал около 20-35 минут тренировку утром,есть один но Андрей я делал тренировку каждый Божией день и сделал себе нагрузку и после этого перестал,надеюсь прочитав мою комментарий и услышав меня,надеюсь поможешь друг мой в моих бедах…(((
С уважением Талгат из Казахстана
+77022229979 (ватсап)
Если будут какие-то видеоролики по поводу плеч,то я очень буду благодарен Вам и буду делать

Чтобы меньше растягивать связки, надо все упражнееия выполнять в пол аплитуде. Тогда растяжение связок суставов будет минимальным. Но активно будут нанружаться сухожилия. И при постоянной тренировке, сухожилия становятся крепче. А значит и сила растет.

Связки же НЕВОЗМОЖНО натренировать. Иначе бы у олимпийских спортсменов, связки были бы супер крепкими и они не страдали бы раздолбанностью связок, от чего суставы выскакивают и тд.

Не делайте сильных растяжений суставов… от этого не только гибкость появляется, но и связки теряют былую упругость. Связки это как резинки натрусах… со впеменем они растягиваются и уже не держат трусы))

Позволю себе сказать совет. Динамика это нагрузка на мышцы, статика на сухожилия. Ноги на ширине плеч, пятки максимально оторвать, присесть колени 90 гр. Спина прямая, затылок, поясница пятки на одной линии. Руки выпрямить перед собой, стоять до минуты и больше. Это только одно из упражнений. Выбивал оба колена, по 2-3 раза не помню какое сколько. Левое слегка подклинивает, а так бегаю охочюсь в горах. Советую гимнастику А. Засса. Просто её надо адаптировать под борцовскую технику. Поздновато это понял, но раны и травмы залечить успел и смог.

Болели плечи, руки не мог поднимать б/боли, хотя плавал и гантели тягал. Не понимал причины и способа с этим справится. Делаю только пару дней и боли ушли. С коленями тоже буду продолжать. Спасибо огромное!

Огроменное спасибо! Я 7 лет не приседал больше 10 раз из-заболи колена после травмы в борьбе
Сейчас смог сделать возле стены с мячом по 20 раз 3 подхода,ноги в смерть забились,ходить не могу) в хорошем смысле! И самое главное ни разу колена не заболело! Ни намека на боль! Я не помню чтоб прст присел без боли! Спасибо ещё раз жму руку,попробую в след раз другие упражнения тоже ) удачи вам!

Ребята присед с фито мячом возле стены тема! Колени не болят п ноги качаются очень хорошо! Так же можно взять в руки гантели добавив вес и получится полноценный присед,только без нагрузки на связки! Я фито мяч заменил на обычный мяч

Борьбане только рук сплетенье, не только мускулов игра
Борьбавсегда преодоление
Себякаким ты был вчера.
Себя, каким ты будешь завтра,
Победам в спорте нет конца.
И нет без злости, без азарта,
Нет настоявшего борца.

Молодец! но прекрати неоднократно подчеркивать с унынием наступление возраста своего если думаешь о наступлении старости то это и наступит с приданием!! 55 это у тебя еще младенчество, у мужчин вторая молодость начинается с 60, а у настоящих самураев как ты с 70! Здравия и Удачи! и не унывать!

БЕСПЛАТНО!!! Моя книга «Атлетизм для всех как путь к силе, красоте и здоровью! http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok.
Эта книга является своего рода подарком подписчикам. За годы
существования канала на YouTube многие люди просили меня написать книгу
об атлетизме. И я решил пойти им навстречу, так как сегодня существует
огромное количество разнообразной и противоречивой информации о том, как
надо тренироваться. Разобраться в этом обилии информации может только
специалист, новичок же будет блуждать там годами, пробовать разные
методики и так и не получит результата. К сожалению, такова современная
реальность. Именно поэтому в этой книге я не только расскажу, как надо
тренироваться, чтобы получить результат. Я также объясню, почему многие
другие методики не дают результата.

Господа, спрашивающие здесь про суставы и укрепление связок, вы больные да?))) Суставная капсула почему так называется?))) Потому что суставы практически не омываются кровью, ни локтевой, ни коленный. Повредили связки, все, они не заживут сами, никогда…, разрыв связок частичный или полный это пластика, это хирургия…, пиндей блеать, взрослые люди вроде, почитать про анатомию не?)))

Очень интересно было посмотреть. А скажите, пожалуйста, есть ли упражнения для верхнего плечевого пояса? Проблема такая, 9 лет назад получила травму, сильно дёрнули и долго тянули, итог, гематома на коже плечевой кости, плексит. В данный момент, нет тонуса в шейном отделе мышц, которая идёт к плечевому сустав, видимо, та что прикрепляется к лопатке, «не держит» плечевая связка, будто перерастянутая, ощущение ноющее, не приятное. Были укороченные мышцы малой грудной и полримающей лопатки, сейчас их расслабилась и они в норме, а вот что делать со связка и плеча ума не приложу. Буду благодарна за помощь��

Занимаюсь волейболом, заметил что не демпфирую на приземлениях при блоке. В связи ежедневными играми начали болеть колени. Понятное дело, что хвататься за укрепление статикой уже поздно и для начала нужно восстанавливаться. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, а именно: есть ли какие упражнения для восстановления в прошляпленной ситуации или остается стараться держать все покое и только потом начинать закачивать.

Александр Алексеевич, серьёзный вопрос к вам, как сбросить в ногах? Не то,что бы жира много в ногах,мышц тоже достаточно,но и они мне не нужны,слишком большие вышли ноги у меня,непропорционально как-то)) А полностью худеть не стану,а то совсем отощаю. Может, многоповторный тренинг для ног нужен?

Красавчик. Все это понятно конечно, что предупреждать надо травмы путем разогрева и тд. А тему на то, кто уже получил травму, что и как делать… Лично я травмировал внутреннюю часть на сгибе в локте, Где-то под бицепсом. И пипец не могу подтягиваться. Брусья норм. Гирю без проблем толкаю, а вот подтягивания классические не могу. Паралелтным хватом ещё более менее. Подскажите кто с этим сталкивался. Заранее огромное СПАСИБО… ВСЕМ УДАЧИ И БЕЗ БОЛЯЧЕК.

Спасибо!За ролик!!!Приятно глянуть на зрелого Мужчину!Действительный Пример для молодёжи!!!Спасибо!!!Зашла на сайт узнать об А Зассе.Антон Поддубный благодарил его!!!260.Чужой Биоритм крест на судьбе.326.Супер простая практика для набора силы,здоровья,диагностики!Много интересного узнаете ещё.Спасибо ещё раз!!!

такое впечатление по комментариям, что мышцы чисто для красоты, а вся сила в сухожилиях) и персонаж весом в 70 кг скрутит лифтера из-за изометрии) да укрепляет, да дает силу но одно без другого никак, сухожилия и связки начинают провисать при сильных мышцах когда мышца может, а остальное не выдерживает. Где в мире персонаж который самый сильный и рука с ногой у него по 20 см в обхвате?) а мышц которые для красоты нет.

Умение в нужный момент ударить это не скорость, это «тайминг» (т.е. выбор правильного времени реагирования).
Тайминг опирается на «две скорости»: 1 скорость реакции (которая у некоторых от природы выше) и 2 скорость выполнения движения. Боец, который способен совершить стандартное движение за меньшее количество времени, чем кто-то другой, считается более быстрым. Но если у него скорость реакции при этом низкая его постоянно бьют)))

Я тренировался железом, но мне это не понравилось, тренируюсь на турнике и есть форма и эстетика, почему все люди качающиеся железом, считают, что турник брехня и на нём не накачаешься, когда ты лежишь под весом 50-60кг и подымаешь его, это меньше напного, чем ты на турнике поднимаешь весь свой вес, к примеру 80-90кг и тут вполне спокойно можно накачаться сухой массой. железом я тренировался не много и мне не понравилось. Есть много видео, где парни достаточно эстетички, качаясь без доп.веса на турнике, а на массу можно качаться с железом, на том же турнике, с гирями по 32\64 кг.Я с вами от части согласен, но меня, как воркаутёра задела фраза, турник как добавка.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, это все делать в отдельный день, как отдельную тренировку или можно до и после тренировки? И можно ли заменить упражнение которое вы делали на тренажере, на резину, просто ни у всех в селе есть тренажёрный зал.

Здравствуйте,у меня правое колено вылетает с внутренней стороны в 2016 получил травму ПКС субтотальный разрыв крестообразной связки с разволокнением,после этого много раз травмировал вылетает обратно ставлю и так досихпор,надоело ��‍♂️мне нужно качать ногу или нет?

Здравствуйте, у меня была операция Пкс правого колена, через месяц где то попробовал плавать в итоге щёлкнула задняя поверхность бедра(две недели ни чего не делал) когда прошло начал потихоньку бегать и все вроде бы шло очень даже неплохо, но через месяца полтора при челночном беге очень сильно потянул полусухожильную мышцу задней поверхности бедра, проходила очень долго почти месяц ни чего не делал. В итоге сейчас вроде как болевые ощущения ушли, но начинать что то опять делать стремно, было ли у вас похожая ситуация? Сейчас при напряжении задней поверхности ощущения не совсем такие как на здоровой ноге, как бы больше что-ли чувствуется мышца как то так.

Можно узнать
У меня болит плечо с 2016 года, под нагрузкой, если толкать вниз, при условии если рука вытянута перед собой, то есть передняя часть (дельта).
Если я иду на тренировку, то боль со временем проходит или становится меньше. Может ли быть у меня запущенный случай, в теории, и куда мне обращаться. Спасибо

Вылечить артриты и артрозы в наше время не проблема.
Я сам лечился, делал суставную гимнастику и еще хорошее средство нашел, которое очень помогло мне, вот кому интересно, можете почитать о нем thebest8783df.ru/supersustav

этому дяде пожилому прежде чем про арм показывать нужно хотя бы быть компетентным в том, что он показывает, отсебятину какую-то порет. Вначале ручка на лямках изначальна была придумана для того чтоб пальцы включались по мимо основного движения и её заворачивают на пол оборота чтоб она пыталась выкручиваться из кисти а не висеть на ручке и просто приводить её к себе, взял бы просто расширитель грифа и тоже самое показывал бы, да и что это в конце с блином, тяга блина вот таким образом, щипковый хват это называется. И народ на железе плохая идея восстанавливаться после травм, блоки хоть нагрузку распределяют равномерно, а по факту он вас призывает просто приходить и сгонять больше крови к тем участкам где травма, если уж хотите погреть и погонять кровь где болит то используйте резину, тока она может дать мягкую нагрузку, которую вы сами же ещё и контролировать можете.

Изометрия это не для накачки мышц. Некоторые этого видимо не понимают. Проще говоря что бы руками поломать гвоздь 200мм/6мм нужно пытаться сгибать и разгибать этот гвоздь, рано или поздно получится, что бы разорвать цепь нужно пытаться рвать цепь. Просто тягая штанги и гантели особой силы в специфичных движениях добиться трудно, нужно дополнительно отрабатывать отдельно эти движения.