Вопрос: Как быстро привести в тонус ягодицы?

Думаю если в точности повторять данный комплекс то вполне реально за две недели дома привести ягодицы в порядок и,,сделать,, красивые бедра.Темболее что все упражнения четко проработаны и показаны в видео.

Тот момент когда у меня больные колени, и я их лечила два месяца два раза вместо одного делала и, даже спустя 2-3 лет, я только, 22.0марта. 2020
Вечером я первый раз присела с помощью бабушкиных рук и……. Да я присела впервые за три года
Я очень рарада!!!!!!,рез месяц я буду приседать по 5 раз, а через месяц буду примерно по 23 приседать (кажется что мало, но у меня проблемы были с 8 ми лет я упала и была трещина в кости очень трудно удержатся на ногах)
Через месяц напишу результаты замерла и веса
22 марта 2020
Рост:153-155
Вес:62-64 (за день могу просто лёжа набрать 2-4 кг)
Я буду делать упражнения на шпагат за 30 дней в приложение
Занятия табата 15-30 мин, 2-3 раза в неделю
Скакалка 100 прыжков в день
Бег на попе 4:04 5-15 минут (сесть на пол выпрямить ноги и двигать бёдрами так чтобы ты двигался вперёд и назад, как в детском саду на физкультуре)
И одна вкусняха утром (сникерс мал. батончик пингви киндер, киндер, две чокопай) что то такое

Похудеть мечтает каждый. И каждый может сесть на диету и похудеть. Но вот вопрос, хотите ли вы при этом еще и приобрести красивую фигуру. Думаю, что об этом мечтает каждая женщина. Для этого и стоит воспользоваться этими советами.

Начала заниматься, ноги трясутся, мне лень. Тут вспоминаю своих одноклассниц, которые ржут над моими ляхами, а у самих и лях нет, и жопы. Прям такая мотивация для меня, чтобы 1 сентября придти и каждые 5 секунд перед ними проходить и показывать свой орэх

От целлюлита помогут обётывания: молотый кофе, морская соль, молотая корица, мёд, имбирное масло, настойка стручкового перца, несколько капель эфирного масла сладкого апельсина и лимона, камфорное масло. Всё это мешаем в равных частях. Наносим на проблемные зоны снизу вверх массажными движениями и делаем обёртывание. Далее утепляемся и лежим под одеялом 60 мин. Смываем тёплой водой и наносим любой крем для тела. Во время обёртывания ничего не есть и не пить. Желательно делать вечером, а утром побегать часик. Делать 2 раза в неделю. За месяц вы не узнаете свою преобразивщую попу. Испробовала на себе. Эффект 100%. Всем здоровья и добра������

Маша, привет. У меня вопрос к тебе. Мне 16 лет и у меня проблемы с лишним весом. Занимаюсь спортом, ем только грудку, фарш, овощи, каши. Мой рацион Питания около 1600 калорий. Я знаю, что у меня очень маленький уровень тестостерона. Так как процент лишнего веса около 40. Можно ли мне попробовать пить тестостерон бустер? В интернете искал информацию, не мог найти (

Упругие Ягодицы и Красивые Бедра за Две Недели это реально при усердной тренировки. этого может достичь каждый. главное поставить цель. видео суперрр девушка красивая и стройная. успехов вам создателям группы

Очередной миф) целлюлит не убирается. Вы можете сбросить вес, и тогда выступающие дольки немного осядут они не будут явственно выступать. Вы можете накачать мускулатуру но целлюлит ней уйдёт, но на мускулистой основе будет выглядеть лучше. У женщин просто жировые соединения имеют такую специфическую архитектуру, поэтому целлюлит в первую очередь женская проблема.

Ты изверг… Я пока 4 упражнение зделала. Такого про тебя наговорила. Но спасибо,благодаря тебе я не здаюсь и как бы не было тяжело и завтра больно ходить. Завтра будет легче,а через неделю,две есчё легче и в итоге будет результат!

Спасибо вам большое за видео было оооочень полезно. Я нашел реально работающие упражнения с разобранной техникой, сам получил накачанные и красивые ноги, балдею. Вы точно этого не знали, заходите пока все доступно: https://oneperfectbody.ru/uprazhneniya-na-nogi-dlya-muzhchin-v-domashnih-usloviyah-9-sposobov/

Сегодня 7.8.2020 начала.
Первый день. Ягодицы чуть не треснули.
Завтра наверное не смогу ходить. Думаю как всегда, когда начинаешь первое время не легко. Надеюсь со временем втянуться.
Придётся заниматься в начале раз в три дня,из-за восстановления,пока боль не утихнет. Позже должно быть не так болезненно.
Ну посмотрим,что из этого выйдет. К следующему лету должно быть более менее спортивненько.
Да девчонки, надо начинать не весной,а осенью. До весны прокачаться,а весной начинать сброс последних лишних слоёв,для прорисовки.
А сейчас начинайте кушать,и желательно побольше белка,что бы мышцы росли.

Спасибо Катя вам за видео, попробовала сделать круговую треннировку,осилила только 10 подходов и 2 круга только хе хе, но проработка мышц очень чувствуется, особенно ягодичная область сверху и внутренняя поверхность бедра, дыхалки для первого раза не хватает,но думаю постепенно буду наращивать, одна треннировка на отдельную группу мышц думаю не помешает выполнять.

Все женщины хотят иметь подтянутую и фигуру и упругие ягодицы. Я не исключение. В этом видео подобран хороший комплекс упражнений, не скажу что все простые, но испробую весь комплекс, надеюсь буду иметь хороши результат.

Вес был 50 приросте 170 был целлюлит на попе и внутри бедро очень утолщалось, так был жирок на животе. Занималась по этому видео, так же использовала упражнения из других видео на попу и пресс, но основные тренировки брала Хлои Тинг челлендж пресс за 2 недели, а так же я бегала в парке. Мне понравилось одеваться в тёплые штаны и кофту, так вода быстрее выходит из организма. Так же я отказалась от молочки и мучного и соленого и свела на минимум потребление сладкого, за 2 недели ушло 4 кг, целлюлит исчез, но для профилактики советую использовать скарбы и массаж щёткой по проблемным местам, так же заметно похудели ноги и пресс который был у меня 2 года назад вернулся снова, если раньше я наряжала живот, чтобы его было видно, то сейчас он просто есть. Всем советую, главное не жалейте себя!

Это действительно работает. Нужно усердие и все. Я добилась даже большего результата, чем хотела. Я почитала комментарии. Там были такие коменты, как болит не попа, а колени и так далее. Если болят колени это значит, что вы либо что-то не так делаете, либо это недостаток витамина C. Многие люди в последнее время сталкиваются с такими болезнями в коленях. Если кому-то интересно, то:
Я добилась такого результата потому, что работала с большими нагрузками и делала эти упражнения в большем размере, то есть надо присесть 30 раз, а я приседала 60-100 и плюс нагрузка 5 кг блинами от гантелей. Такого результата я так же добилась потому, что я хожу на танцы и усердно занимаюсь у станка. Так то у меня была попа за счёт станка на танцах, но захотелось чего-то большего. Кроме этого. Стала более объемной не только попа, но и стали упругими ляшки. Советую.

Мария, мы тут сделали краткий пересказ вашего видео) Оцените?
Отправлено из Яндекс Дзена
https://zen.yandex.ru/media/id/5d24c3a1e3062c00ad07a5ad/jguchaia-trenirovka-dlia-tonusa-iagodic-ot-chempionki-fitnesbikini-5d94b8a93d873600af381bd5

Это действительно тренеровка для молодых, более менее здоровых людей. Если у вас вес более 75 кг, вы представте какая идет нагрузка на суставы, связки ног. Так как на скакалке поочередно на одну ногу приходится весь ваш вес. Если вы действительно хотите помочь людям, а не поколечить, я считаю такие моментв надо оговаривать.
Для тех у кого большой вес или проблемы с сердцем, с суставамиплаванье будет вам в помощь. Ну если конечно вам можно, то хотя бы турецкий хамам. Чередуя сауну с плаваньем -дает отличный результат. Проверено на себе!

Мне всё это мешает делать гипс на ноге ������ Я занимаюсь спортивной аэробикой и в таком возрасте эти места быстро становятся больше���� (жир) и я теперь не знаю что делать потому что на гипс наступать нельзя ����������������������

После похудения, кожа просто висела. Делала массаж сухой щеткой, вакуумный, тренировки силовые, но вот прям заметный результат пошел, когда ко всему этому добавила прием коллагена. И кроме того улучшилось состояние волос, ногтей, советую. Себе брала на фитомаркет ру эваларовский коллаген 6000мг с витамином С в составе, дешевле аналогов, и результат хороший.

здравствуйте. что делать, если все упражнения, что я находила в интернете, мне не помогают? в том плане, что я чувствую нагрузку в ляжках, но совсем не в ягодицах. настолько у меня их нет:((
неправильная техника?

какой целлюлит в молодости что вы будите делать в 45 50? это грозное название используют косметологические фирмы в целях коммерции а на самом деле это серьезное заболевание в медицине все остальное это потеря упругости кожи + отрава питание + ВОЗРАСТ все показанные продукты тоже с консервантами и химией в баночках которые женщины молодые в себя натирают компрессами и обвертыванием жгут сосуды ЭТОГО В МИРЕ УЖЕ НЕТ НИГДЕ!!! спорт может помочь + очень дорогие уколы в кожу которые делают все звезды и не втирают себе ничего там такой коктейль для кожи замешан после 10 уколов как младенец но и стоят эти уколы целое состояние от 150 $ ампула ))) да еще пустые приседания ничего не дают это мышца она должна дать рост что бы кожа натянулась и стала упругой это простите силовые с гирями упражнения не прыгайте зря все это фуфло ничего не дает, все звезды изводят себя диетами, гирями и уколами для кожи а для нищих бесплатные советы с ютуба от которых пользы НОЛЬ!

Хочу всех расстроить, но ни одно из этих упражнений не избавит вас от целлюлита) Вообще ни от чего эти упражнения вас не избавят) Целлюлит это в первую очередь недостаток белка. Поэтому, если хотите избавиться от этой проблемы,то снижайте процент подкожного жира, качайте заднюю поверхность бедра на пару с ягодицами и все будет в лучшем виде. Я фитнес тренер если что ) это заранее ответ на вопрос почему вы вообще должны слушать, что я говорю.

Фигура это очень важно для женщины. Она должна быть красивой и подтянутой. Прекрасные упражнения, чтобы быть всегда в форме. Сама их выполняю и всем рекомендую. Кстати, совершенно верно, эти упражнения подойдут не только женщинам, а и мужчинам.

Катюша здравствуйте, у меня проблема с большими икрами и ляхами. Сверху я очень хрупкая. 176 см, 60 кг. При похудении сушится ещё больше верх, а низ к сожалению на месте. Что посоветуете но без груза у меня варикоз. Очень уж хочется уменьшить икры и ноги