СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА НЕДЕЛЮ
СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА НЕДЕЛЮ..
Как похудеть в ногах за неделю! Убрать целлюлит при помощи массажа дома, избавиться от варикоза! И главное правило всех упражнений для девушек попа орех!
Видео взято с канала: Hotpsychologies
ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ ��
Главный секрет стройных и худых ножек уже ждёт тебя в этом видео!❤️.
Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас!
Канал VERTULIAN MODELS: https://www.youtube.com/channel/UCV4ED0v-ZI9ZN_vpy0ftb4g.
Не забудь подписаться на канал и поставить колокольчик❤️.
н а й д и м е н я:
❤️Instagram: https://www.instagram.com/kristina.laktionova/?utm_source=ig_profile_share&igshid=e1qn0vcs5lst (@Kristina.Laktionova).
❤️Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com.
Love you so much,.
❤️.
Видео взято с канала: Kristina Laktionova
СТРОЙНЫЕ НОГИ | ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 5 МИНУТ ДОМА | УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ | LEGS WORKOUT
Привет! Вот еще один комплекс, который я долго собирала и очень хочу поделиться им с вами ♥️ Он поможет сделать ножки стройными, а ляжки худыми дома без тренажеров всего за 5 минут!
Не ищите подходящего момента и начинайте прямой сейчас со мной. Внизу обязательно напишите, как вам) Приятного просмотра..
P.S. Совсем скоро выйдет комплекс о том, как избавиться от ушек и обрести красивые бедра♥.
……
Наш бренд одежды АЛМАЗЫ https://www.instagram.com/almazy.wear.
…….
Видео с комплексом упражнений на попу https://www.youtube.com/watch?v=3WKvj….
Видео с комплексом на тонкую талию и плоский животик.
https://youtu.be/K7cHHFpHNKk.
……..
Я здесь:
Instagram: https://www.instagram.com/melomur.
Мой блог: http://kenismyboyfriend.blogspot.com.
Vk: https://vk.com/melomur.
……
Music by https://www.soundcloud.com/ikson.
……
#тренировка #худыеноги #workout
Видео взято с канала: Nastya Melomur
Как Накачать Ноги в Домашних Условиях! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ)
��Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты http://bit.ly/2K6Xaq4.
�� НАШ ДОНАТ http://bit.ly/2IOqUY7.
�� Влоги Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko http://bit.ly/2xLnkul.
Тренировка ног в калистенике (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ).
Присоединяйтесь к Крису Хериа в этой тренировке ног, которую вы можете выполнять дома или где угодно, так как для этого не понадобится никакого оборудования! Развивайте свою силу и мышцы с помощью этой тренировки с весом собственного тела! А чтобы получить больше таких тренировок от Криса, заходите на heriapro.com и скачивайте приложение HERIA Pro на свои смартфоны!
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,.
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
�� Политика комментариев на канале GFI http://bit.ly/2ZoKMIb.
�� НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ: http://bit.ly/2Nd1MhP.
�� ПОДПИШИСЬ ツ: http://www.youtube.com/c/gymfitinfoone.
�� Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo.
�� Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq.
�� Мы в Instagram: http://instagram.com/gymfitinfo.
�� Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo.
�� Мы в WhatsApp http://bit.ly/2HbEPpe.
�� Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko.
�� Наш магазин: http://bar.gymfit.info/.
Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!).
#ногитренировка #тренировканог #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO http://heria.pro/.
Криса Хериа Instagram: @thenx @chrisheria.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL CHRIS HERIA: http://bit.ly/2gxtsjm.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL OFFICIALTHENX: http://bit.ly/2q6P2hF.
If you don’t like that we translate your videos please tell us about it and we delete them..
Самый БЫСТРЫЙ Способ Накачать Ноги! (БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ – ДЕЛАЙ ГДЕ УГОДНО)
Видео взято с канала: GymFit INFO
КАК Я ПОХУДЕЛА В НОГАХ ЗА 7 ДНЕЙ
Как похудеть в ногах всего за одну неделю?��❤️.
Всё, что сделано с любовью сделано хорошо. Люблю и ценю каждого из вас!
Не забудь подписаться на канал и поставить колокольчик:).
н а й д и м е н я:
❤️ Instagram: @kristina.laktionova ( https://www.instagram.com/kristina.laktionova/?utm_source=ig_profile_share&igshid=e1qn0vcs5lst ).
❤️ Contact me: Kristina.laktionova22@gmail.com.
Love you so much,.
❤️.
Видео взято с канала: Kristina Laktionova
КАК СДЕЛАТЬ КОЖУ НОГ ГЛАДКОЙ И КРАСИВОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик:.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Вы даже не представляете сколько людей могут похвастаться данным симптомом. Это выглядит, будто женщина неаккуратно побрила ноги и теперь у нее пробивается щетина. На самом же деле, это даже и не отрастающие волоски, это темные поры. Почему они появляются? Медицинский термин этого явления открытые комедоны. Как от них избавиться? Сейчас расскажем!.
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
3 упражнения, которые подойдут для вашей формы ног и сделают их подтянутыми
Многим кажется, что для идеальных ног требуются долгие изнуряющие тренировки. Но у нас есть хорошие новости: все, что в действительности нужно, – определить форму ваших ног и выполнять 3 упражнения, которые лучшим образом подходят для нее. И результат не заставит ждать!
Существует четыре основных формы ног: выгнутые наружу, коленями внутрь, ложная кривизна и нормальная форма. Чтобы выяснить, к какому типу относятся ваши ноги, встаньте прямо, поставив ноги вместе. Теперь посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, где они соприкасаются. Обратите внимание на бедра, колени, икры и лодыжки..
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе https://www.youtube.com/watch?v=dBtj_qkmFwU;.
Делайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело https://www.youtube.com/watch?v=i4ZVzvd6SdQ;.
Эта 4-минутная Тренировка Изменит Ваше Тело за 3 Дня https://www.youtube.com/watch?v=2YL9DT2D-7Q;.
ТАЙМ-КОДЫ:
Ноги выгнуты наружу 0:38.
— Приседания «Пистолетик» 0:57.
— Растяжка «Четверка» 1:35.
— Касания пальцев 2:12.
Форма коленями внутрь 2:52.
— Выпады в стороны 3:13.
— Махи ногами на боку 3:47.
— Подъем на платформу 4:17.
Ложная кривизна 5:00.
— Подъем пяток 5:10.
— Ходьба или бег по лестнице 5:30.
— Глубокие приседания 5:49.
Нормальная форма 6:19.
— Приседания 6:47.
— Ягодичный мостик 7:22.
— Шагающие выпады 7:57.
#ногивыгнутынаружу #упражнениядляног #коленивнутрь.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
ОБЗОР:
— Если вы заметили, что ваши колени слегка расходятся в стороны, вероятно, ваши ноги выгнуты наружу. Основная задача для обладательниц этой формы ног – приблизить колени друг к другу, укрепив мышцы, и выполнить растяжку, чтобы размять колени..
— «Пистолетик» — это приседания на одной ноге. Упражнение позволит проработать большую часть мускулатуры ног, включая в том числе бицепс бедра, большую ягодичную мышцу, икры и внутреннюю часть бедер..
— Растяжка «Четверка» — это весьма необычное упражнение, но оно прекрасно поможет ногам, выгнутым наружу. Оно задействует внутренние вращатели бедра и делает мышцы ног более гибкими..
— Касания пальцев — это простое упражнение, оно не займет много времени. Вы можете выполнять его где угодно, в любое время. Вам не понадобится никакая экипировка. Упражнение позволяет проработать бицепс и внутреннюю мышцу бедра..
— Вы встали прямо, бедра приблизились друг к другу, но голени совсем не соприкасаются? Вероятнее всего, ваши ноги изогнуты коленями внутрь, или, как еще говорят, у вас Х-образные ноги..
— Выпады в стороны — это одно из самых популярных упражнений для ног, которое прекрасно подходит для ног такой формы. Выпады в стороны задействуют внутреннюю и внешнюю части бедер, а также ягодицы. Они позволяют сделать ноги стройными и подтянутыми..
— Ноги с изогнутыми внутрь коленями свидетельствуют о том, что ваши бедра недостаточно крепкие. Махи ногами на боку помогут вам это исправить. Они задействуют внешнюю часть бедер и ягодиц, гармонично развивая их..
— Подъем на платформу — вот еще одно упражнение, которое сделает ваши бедра стальными! К тому же подъемы позволят вам улучшить равновесие и защитить поясницу..
— Если ваши колени соприкасаются, но нижняя часть ног расходится в стороны и выглядит истощенной, скорее всего, вы страдаете от ложной кривизны ног..
— Подъем пяток – самое простое упражнение, которое можно представить. Просто встаньте прямо и поднимитесь на носочки хотя бы 10 раз. Это простейшее упражнение существенно укрепит ваши голени и постепенно исправит форму ваших ног..
— Ходьба и особенно бег по лестнице – прекрасная кардиотренировка. Она укрепляет ягодицы, икры и бицепс бедра..
— Глубокие приседания: основное преимущество этого упражнения в том, что оно полностью сокращает мышцы. Это положительно влияет на кровообращение, удваивает результат, а также предотвращает растяжение мышц..
— И, наконец, если ваши ноги соприкасаются друг с другом в верхней части бедер, коленях, икрах и лодыжках, сохраняя лишь короткий промежуток от лодыжек до средней части икр, тогда их можно отнести к последней категории..
— Вероятно, приседания – самое эффективное упражнение для ног из известных нам. Они задействуют массу ключевых мышц: бицепс бедра, икры, пресс и ягодицы..
— Ягодичный мостик в первую очередь задействует ваш пресс (круто!), бицепс бедра (еще лучше!) и ваши ягодицы (логично)..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
Это жизнь! на Youtube: https://bit.ly/2tKobHX.
Бери и делай Дети https://bit.ly/2H5MVlY.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
Нет похожих статей
коменты, как заметки))
ну что же тоде попробую��
я делаю еще другие комплексы, поэтому пишу талию и бёдра.
рост 158 если что
▪день 1
талия70 см
бёдра-93см…
ляжки-53см
икры-30 см
▪день 2
талия 70
бёдра 93
ляжки 52
икры 30
в этих видео много ошибок! например в этом: в первой части взято много упражнений из йоги, и перемешано с фитнесом. Но даже в таком варианте нельзя делать упражнений делая замок под коленом, т.к. там лимфоузлы, и нажимать, давить на них нельзя, можно легко травмировать…. наклоны тоже делаются не правильно…. в общем лучше обратитесь к нормальному тренеру в реале, который вам сделает отличный комплекс под задачу, заснимите на телефон, и будете дома повторять! А эти видео очень многим людям могут повредить, особенно тем у кого лишний вес, и после 35 лет.
Спасибо вам большое за видео было очень полезно. Я нашел то как реально убрать жир на ляшках, в общем был в шоке. Вы точно этого не знали: https://oneperfectbody.ru/kak-ubrat-lyashki-v-domashnih-usloviyah-4-klyuchevyh-pravil/
Дело может быть не в ногах совершенно, а в тазу, или тазе, там что-то неправильно стоит или скрепляется это дает как компенсация на форму ног, достаточно выправить таз, и форма ног изменится полностью или частично, а также дело может быть или/ и в стопе. Смотрите врачей, а не популистов от фитнеса. А то назанимаетесь на свою голову. то есть ноги.
Жаль, мои ноги испортили мне жизнь, они ужасные, странные, из за них идёт ужасная походка, это можно было исправит при рождении, сломать старые ноги, и сделать новые, нормальной формой, у меня Колени внутрь
Привет)
Хочу начать сегодня
Бедра: 59 ( хочу 53-52)
Талия: 74 (вроде)
Рост:155+( мда… Ужас)
Буду заниматься 2-3 недели
Но буду заниматься ещё по одному видео и буду мало есть и много пить воды❤️
_
1 день: эти 3 дня не смогу, после 3 дней начну)❤️
_
2 день:
_
3 день:
_
4 день:
_
5 день:
_
6 день:
_
7 день:
_
Результат:
(Если понравится результат то буду продолжать ещё неделю ❤️ можете полайкать либо писать по типу «удачи» это мотивирует и я не забуду писать результаты ��❤️)
Ляшки:50см. Талия:72см. Икры:30 см. Начало 30 августа. Конец 5 сентября. Лайкайте чтоб комментарий не потерять. 1️⃣ день:
Я тоже решила попробовать,так как ноги у меня ппц большие
начало:07.09.20
Параметры:
Левая ляшка:62;левая икра 40
правая ляшка 61 правая икра 40
Вес 73.7
1 день:✔️(было очень сложно,так как я давно не занималась спортом,некоторые упражнения делала меньше,чем нужно,так как не выдерживала,надеюсь в будущем такого не будет )
2 день:у меня блин начались месячные и я смогла сделать только первые три(заболела нижняя часть живота) упражнения делать чуть легче
Спасибо вам большое за видео было оооочень полезно. Я нашел реально работающие упражнения с разобранной техникой, сам получил накачанные и красивые ноги, балдею. Вы точно этого не знали, заходите пока все доступно: https://oneperfectbody.ru/uprazhneniya-na-nogi-dlya-muzhchin-v-domashnih-usloviyah-9-sposobov/
Всем привет!
(Сразу извиняюсь если где то что-то не так написала или не поставила запятую и так далее)
Я тоже наконецто решилась похудеть.Тогда я не могла похудеть потому что моя мама любит купить много еды а потом я обжираюсь.Не буду много писать.Мне и всем кто тоже будет худеть удачи.
Ляшки-51
Икры-35
Живот-73
—————————————————
1 день. -✅Мне очень. сложно.Воды пила много.Я если честно удивилась,потому-что икры похудели -1 см. Помимо упражнений на ноги я делала еще на живот.
—————————————————
2 день-✅
Ляшки-50
Икры-34
Живот-73
Опять сложно но не так как вчера.Красная как помидор,руки дрожат.Думала умру.Теперь как я ела, ела я не очень много НО маленькими порциями.Воды выпила 3 кружки.И поскольку я обожаю чай его я тоже пила только 1 кружку.
Чтобы не было так сложно в пятом упражнение я сначала делала на левой ноге-100 раз,а потом на правой-100 потом опять делала на левой-100 раз и на правой-100 раз.Делала конечно еще и упражнения на живот.Сегодня я нашла еще упражнения для ног теперь и эти упражнения буду делать.
Главное не сдаваться мы сможем так мы добьемся результата какого мы хотим.
————————————————————
3 день-✅
Ляшки-49
Икры-33
Живот-72
Делать упражнения тяжело но так как в первый день.Упражнения делала воды много пила,почти не ела.Настроение просто ужасное.
Ну ладно продолжаем
Привет, у меня есть очень классная рекоммендация для ваших следующих видео, пожалуйста пишите в био коротко главные идеи из видео, чтобы те кто просмотрел видео имел возможность все запомнить, а не просто тратить время на просмотр а в конце все забыть.
Дратути родные. Худею отвечаю
Начинаю 29.08.20
Вес 54.7
Живота нету, только руки, ноги жирные. Со стороны вгляжу как колобок ��
Так что давайте худеть и худеть
Толстею потому что много сплю… Много не ем. Могу даже месяц сидеть на голодовке. Все же не помогает.
Как-то делала эти упражнения, но давайте повторю ��
Буду отписываться каждый день!
Рост: 148��
Ляхи: 50 см.
(Талия): 67 см.
Икры: 32
Бёдра: 85
1️⃣: сори что не написала вчера просто устала:(
Делала не всё просто делаю тренировку шпагата и перегрузила ноги, сегодня крипатура
2️⃣
3️⃣
4️⃣
5️⃣
6️⃣
7️⃣
Кажется я знаю какая тут схема. Дело вот в чем. Вы пишите комментарий ��кто-то на зло его лайкает��вы увидив свое поражениена зло лайкаете все другие комментарии (раз не выиграл,пусть не выиграет НИКТО��) ��потом получается,что никто не выигрывает ��а статистика блогера по комментариям поднимается��так он получает себе выгоду,а вы останетесь не с чем��ну а если вдруг остался комментарий,который не лайкнут,то админ сам просто поставит фейковый лайк! И все!!! Вот и вся схема. А мне это не нужно. Так что можете и мне поставить��. Я все равно не выиграю,а вы сможете выплеснуть свою злость!!! ������ Удачи!
Начинаю комплекс упражнений)
Ляшки 61 см
Талия 78 см
Вес 50 кг
1 день:
��Было сложно, сделала все упражнения. Пила много воды, завтра буду продолжать делать��
❤*ПОСТАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЛАЙК ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА ПИСАТЬ*❤
Давайте девАчки я открою группу в ватсапе для того чтобы похудеть и не забывать про это,пишите свои номера я добавлю всех вас мои хорошие ����❤
Так что не стесняйтесь и не бойтесь пишите свои номера я добавлю вас❤��
Как всегда, делаю всё в самый последний момент. Хотела похудеть к школе, но я слишком ленива:)
Буду обновлять комментарии каждый день, надеюсь не потеряю.
Начало: 17.09.20
Конец: 22.09.20
Ляжки 47.
Вес 35.5
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
1 день: сделала все упражнения, с перерывом. Немного болят ноги..>.
ㅤ
2 день: всё сделала. Было немного труднее чем вчера, + болели ноги, но сейчас всё нормально.^^
ㅤ
3 день: и таак.. делать упражнения уже совсем легко. Пока изменений нет, но я сбросила 1 кг с копейками, которые скорее всего вернутся.
Надо попробовать:/
Буду делать месяц так как очень хочу похудеть��
Рост-155(или больше)
Ляшки:51
Вес:45,8
1 день:сделала,ноги почти не болят.
2 день:ноги болят чуть больше чем вчера.
3 день:✔️
4 день:✔️
5 день:✔️
6 день:✔️
7 день:сделала выходной��
8 день:✔️и кст уже ушло 1,4 см в ляшках��
9 день:❌добавлю 31 день��
10 день:✔️
11 день:✔️блин результаты не большые, постараюсь есть меньше сладкого и дедать по два подхода в день��
12 день:❌
13 день:✔️сделано 1 подход
14 день:✔️сделала 1 подход. Сегодня сладкого не ела вобще��кроми этой тринеровки я делаю тринеровку Хлои Тинг на фигуру песочные часы����
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
31 день:
Делала этот комплекс в течение 8 недель по разу в неделю. Вышла на 4 подхода наконец-то. В след.раз добавлю отягощения. Жилета нет, это будут баклажки 5 л. Комплекс отличный, рекомендую. GymFitInfo, спасибо!)
Вы в курсе, что такое доказательная медицина? Я Ну да, блогерам это не нужно, главное чтобы просмотров побольше. Этот самый Венарус (Детралекс/Флебавен/Флебодиа) это група биофлавоноидов. Любопытно, что ни фармакокинетика и фармакодинамика биофлавоноидов неизвестна, поэтому механизма действия и обоснований каких-либо эффектов на патогенез болезней вен нет, хотя они активно и давно изучаются. В обзоре Cochrane от апреля 2016 года сказано о доказательствах среднего качества, что флеботоники потенциально могут облегчать симптомы хронической венозной недостаточности, но имеют нередкие побочные эффекты и в сравнении с плацебо не улучшают заживление язв. При желании, я могу указать ещё несколько международных исследований, метаанализов и просто ссылки на источник. Надеюсь, кто-то это прочитает прежде, чем поспешит в аптеку за чудо-таблеткой.
Что делать если у тебя жира на ногах нет (они накаченные), и это смотрится отвратительно, ноги толстые (у меня) из за мышц, и что теперь делать, т. к. не посещать тренировки я не могу, а от них мышцы как бы ещё больше. У меня у подруги такая же ситуация
Начинаю с сегодняшнего дня:
Ляшки:60 см
Бедра: 97
(Буду делать +30 сек. планка и буду по утрам буду пить чай без сахара)( делаю 3 раза в день, днём вечером и перед сном, так же буду пить зелёный чай перед тренировкой )
Поехали!!
1
2
3
4
5
6
7
(Можете не лайкать, у мен память beautiful)
Спасибо огромное за такой класний комплекс!!!������
Я уже тренируюсь 2 недели и вот такой у меня результат:
До:
Ляжки:58
Вес:61
_
После:
Ляжки:50(-8см)��
Вес:49(-12кг)��
��♥️☺️
А также я била на диете и делала комплекс утром и вечером!!!
Спасибо вам большое за видео было оооочень полезно. Я нашел реально работающие упражнения с разобранной техникой, сам получил накачанные и красивые ноги, балдею. Вы точно этого не знали, заходите пока все доступно: https://oneperfectbody.ru/uprazhneniya-na-nogi-dlya-muzhchin-v-domashnih-usloviyah-9-sposobov/
uprajneniya konechno neploxiye,no esli tolko podumat skolko vremeni nado chto bi vse eto vipolnyat regulyarno i skolko texniki nado viuchit chto bi vipolnit kajdoye iz etix uprajneniy pravilno i ne pokalechit sebya v lishniy raz to jelaniye kak to otpadayet. Paren konechno krasiviy a vot zanyatiya nu ochen uj nudniye…
Сужики тока не спрыгивайте с тумбы.
Я насмотревшись Бориса Денисова с его методикой по Верхашанскому угробил колени. Стремился развить взрывную силу удара. Теперь не могу не то что заниматься единоборствами но даже бегать. Пожалуйста не повторяйте мою ошибку.
ПРОСТО ДЕЛАЙТЕ ВЫПАДЫ НАЗАД ПРОВЕРЕНО МНГЙ, САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНРЕ ДЛЯ НОГ БЕДЕР И ЯГОДИЦ.ЭТО НЕ СЛОЖНОЕ УПРАЖНЕЕИЯ, Я ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ СРАЗУ ЗА УПРАЖНЕНИЯ.
ВОЗЬМИТЕ СЕБЯ В РУКИ И ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ,ЕСЛИ ВЫ УЧИТЕСЬ В ШКОЛЕ ТО ВАМ НАВЕРНОЕ СЛОЖНО ОТ СТРЕССА ВЗЯТЬСЯ ЗА ДИЕТУ ИЛИ ПП.ТОГДА Я ВАС ПОНИМАЮ,ВЫ ЗАЕДАЕТЕ СТРЕСС ИЛИ ВОВСЕ НЕ ЕШЬТЕ,ЕСЛИ НЕ КУШАТЬ ТО ПОПРАВИТСЯ ТОЖЕ МОЖНОИ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ ЧЕМ ВЫ ВЕСИТЕ СЕЙЧАС,У ВАС ПРОБЛЕМЫ НАВЕРНОЕ СО ШКОЛОЙ?НАПРИМЕР ВАМ НРАВИТСЯ МАЛЬЧИК НО ОН НЕ ОБРАЩАЕТ ВНИМАНИЯ Я САМА БЫЛА И СЕЙЧАС В ТАКОМ ЖЕ СОСТОЯНИИ НОТЯ ВРОДЕ БЫ И ПОХУДЕЛА НИ КТО НЕ ОБРАЩАЕТ ВНИМАНИЯ ТАК ВОТ,Я ПЛЮНУЛА И СКАЗАЛА:БУДУ ВСЁ ДЕЛАТЬ ДЛЯ СЕБЯ,И ЕСЛИ У МЕНЯ СПРОСЯТ*КУДА ТЫ ДЛЯ КОГО НАКРАСИЛАСЬ ВЫРЯДИЛАСЬ?
*Для себя.
Или все встречаются а ты одна.
ПЛЕВАТЬ Я НА ВСЕХ ХОТЕЛА,Я ОДНА КРАСОТКА УМНАЯ И ЛУЧШЕ ВСЕХ,Я ТАК ГОВОРЮ КОГДА В МЫСЛЯХ ДУМАЮ ГОСПОДИ ИМ ЖЕ ПО 14 15 16 И ОНИ ВСТРЕЧАТСЯ, БОЖЕ МОЙ Я ЛУЧШЕ ВАС И ЗНАЮ ЧТО КРАСИВАЯ!МЕНЯ БЕСЯТ КОГДА ОНИ БЫЛИ ОДИНОКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ КРАСИЛИСЬ А С ПАРНЯМИ ТАКИЕ ТИПО МИЛЫЕ БЕЗ МАКИЯЖА ХОДЯТ,А Я И ЕСТЕСТВЕННАЯ КРАСИВАЯ,И ДАЖЕ ТОЛСТОЙ ТОЙ АНЬКИ ЕССТЬ ПАРЕНЬ? ФУ ЛУЧШЕ БЫ МЕНЯ ВЫБРАЛИ, НУ И ЛАДНО, ОН МЕНЯ САМ НАЙДЕТ КОГДА НИБУДЬ!
ТАК ЧТО ДЕЙСТВУЙТЕ РЕБЯТ!
ДЛЯ СЕБЯ ДЕВОЧКИ,ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ,Я СТАЛА ДАЖЕ ЗАЦЫКЛЕНА НА СЕБЕ,А РАНЬШЕ БЫЛО ПОФИГ КАК Я ВЫГЛЯЖУ. КОРОЧЕ ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ И ВАС БУДУТ ЛЮБИТЬ ВСЕ ДАЖЕ ЕСЛИ И В ТАЙНЕ!��У ТЕБЯ КРАСОТКА ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ ТЫ ГЛАВНОЕ ПРОСНИСЬ УТРОМ ВЫПЕЙ ВОДУ ХОТЯ БЫ СКОЛЬКО ВЛЕЗЕТ И НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ И ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО НЕМНОГУ,И ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! КУШАЙ ДАЖЕ СЛАДКОЕ НО ПОМЕНЬШЕ И УТРОМ ДНЁМ А ВЕЧЕРОМ ЛУЧШЕ НЕ КУШАТЬ ЕСЛИ ДИЕТА, ЕСЛИ ПП,ТО ЧТО НИБУДЬ ИЗ ФРУКТОВ ИЛИ ВАРЕНОЕ,МОЖНО ЕЩЁ ЧАЙ ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ НО ЕСЛИ СЛАДКИЙ ТО ЛУЧШЕ С ДОБАВКАМИ ТИПО С МАЛИНОЙ И МЁДОМ МЕСТО САХАРА И ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! ЕСЛИ МЕД ЛОЖКАМИ КУШАТЬ И ЗАПИВАТЬ ЧАЕМ НО НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ МЕДОМ,ТО ПОЧИСТИТЕ ЗУБКИ Т.К. МЕД ПРИСТАЕТ К ЗУБАМ ЭМАЛЬ И ВСЕ ДЕЛА…..ВООБЩЕМ НАДЕЮСЬ МЕНЯ ПОЙМУТ О ЧЕМ Я!
СПАСИБО ЧТО ПРОЧИТАЛА КРАСОТКА МОЯ��
ДЕЙСТВУЙ!
Приседания с прыжком из стороны а сторону 1:26
Шаги сумо 2:15
Выпады реверанс 3:03
Прыжки на тумбу 4:18
Поочередные прыжки ногами на тумбу 5:14
Приседания пистолет с поддержкой 5:37
Подъемы на носки 6:43
Выпады назад вперёд 7:26
никогда не будет красиво очерченных ног. если не делать физических упражнений и растяжек. Про отказ от продуктов с «химическими Е-добавками» это сказки малограмотных бабушек, которые не знакомы с правилами оформления упаковки продуктов. Стыдно такое транслировать, имея интернет и соответственно доступ к информации, в т.ч. о том, что такое «Е-добавки», почему они так обозначаются и сколько в них «вреда» на самом деле.
буду делать неделю, а потом уже посмотрим.
параметры:
правая нога: 61 см.
левая нога: 60,5 см.
об: 99 см.
также буду делать упражнения на пресс(тоже от Кристины):
от: 76 см.
низ живота: 87 см.
вес: 65 кг.
1 день: (+200 прыжков на месте, 60 подъёмов на каждую ногу и 50 приседаний) ��
2 день: (+300 прыжков на месте, 60 подъёмов на каждую ногу и 60 приседаний) ��
3 день: (+300 прыжков, 60 подъёмов, 60 приседаний) ��
4 день:��
5 день:
6 день:
7 день:
1.Приседания из стороны в сторону
2.Шаги сумо
3.Выпады-реверанс(в сторону)
4.Прыжки на возвышение
5.Поочередные прыжки на возвышение
6.Пистолет с поддержкой
7.Подъемы на носки
8.Выпады вперед-назад
Все по 20 повторений(4 круга)
Всем удачных тренировок!
Кто-то худеет к лету, кто-то летом, кто-то к школе, ну а я во время школы����
Я начала выполнять 4 разных комплекса на ноги каждый день (начала ещё вчера), буду делать замеры после 7 дней тренировок
Буду выполнять МЕСЯЦ
И тааааак, замеры:
Ляжки-49 см.
Бёдра-81 см.
1 день-✔️
2 день-✔️
3 день-✔️
4 день-✔️
5 день-✔️
6 день-✔️
7 день-✔️
РЕЗУЛЬТАТЫ: может я что-то не так делаю, но ничего не изменилось��☹️
8 день-✔️
9 день-✔️
10 день-✔️
11 день-✔️
12 день-
13 день-
14 день-
РЕЗУЛЬТАТЫ:
15 день-
16 день-
17 день-
18 день-
19 день-
20 день-
21 день-
РЕЗУЛЬТАТЫ:
22 день-
23 день-
24 день-
25 день-
26 день-
27 день-
28 день-
РЕЗУЛЬТАТЫ:
29 день-
30 день-
ИТОГИ:
Обхохочешься.
Молодая женщина рассказывает, а показывает ноги фото 60-80х бабушек.
Вот когда вам стукнет столько, вы покажете свои тонкие ножки, тогда я вам поверю.
А вообще, сколько же разводилово развелось в интернете.
И ведь есть такие, кто верит в эту чушь.
Что вы несёте! Вредители! При ногах-икс категорически противопоказаны выпады в бок! Потом что при такой форме ног возникает дополнительная разрушающая нагрузка на сустав и особенно переднюю крестообразную связку, потому что сустав скручивается! По себе знаю. Лучше лёжа или сидя делать упражнения на самосопротивление по принципу гимнастики Владимира Фохтина. Это особенно актуально тем, у кого слабые суставы
начинаю делать сегодня
ляхи 58 см
1 день✅ после тренировок от Хлои это просто рай
2 день✅ сделала все упражнения по 2 подхода, устала пипяу, решила добавлять дополнительные нагрузки постепенно, питаюсь пока всё так же неоч
Снова начинаю. Надеюсь на результат (до этого делала неделю был, но забросила)
Вес:61 кг, рост:174, обхват ляшек 60
1 день:✔️
2 день:✔️
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Результаты:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Результат:
окей, надо бы попробовать
Вес: 51,9 кг (но вес не точный, ибо у меня дома электронные весы, которые будут по—любому показывать разный результат, если их просто переставить в другой конец комнаты)
Талия: 61см
Одна ляха: 48,5 см
День 1: ✅
День 2: ✅
Тоже решила попробовать☺️✨
Начинаю: 01.09.2020��
Закончу: 01.10.2020��
Мои параметры до:
Ноги-54см��
Икры-34-35см��
Вес-50.2кг��
Постараюсь выполнять комплекс 2 раза в день, если будет время))��
А также буду следить за питанием, не есть мучное сладкое и т.д.��
✨начинаем✨
1 день: в то время я сделала сразу 2 комплекса, поэтому было ппц сложно, голова кружилась��
1 неделя:
Вес-
2 неделя:
Вес-
3 неделя:
Вес-
4 неделя:
Мои параметры после:
Бедра-
Икры-
Вес-
…
Как всегда классное видео! Кто хотел, тот подчерпнул для себя важную информацию. Конечно таблетки пить не буду,а вот упражнения с упором на пятку для меня открытие! Ни в одном видео по фитнесу об этом не говорят!
Хз как у вас прыжки мне удается сложно иногда время на паузу сталвю. 2 День вроде немног ушло, вчера забыла слелать последнюю потому что не могла еще уроки и тд. Все говорят то что легко все это,я что все пипец сложно. Но не буду останавливаться
◾Начала делать эти упрожнения 4 дня назад.
��1 день
Талия-71см
Икры-36 см
Правая ляжка-58 см
Левая ляжка-58см
��4 день
Талия-68см(-3см)
Икры-35см(-0,5см)
Правая ляжка-57см(-1см)
Левая ляжка-57см(-1см)
◾Буду делать дальше!
◾напишу через 5 дней!!!
Занимался, много лет рукопашным боем, есть такое упражнение называется тик-так… Я вас уверяю, то что показывает этот парень, это просто танцы, тик-так это жесть, Искры летят из глаз и жопы и ушей, там работают полностью, всё тело ноги тазовый отдел,,, очень долго писать������
Я делала упражнения неделю
Но дела не только эти, я делала и другие упражнения на ляжки на канале Насти
И одно видео с канала Стаси Мар, тоже на ноги упражнения
И результат:было 56см стало 55см
Вообще за неделе это очень даже не плохо
Тем более что я два дня делала только упражнения Стаси
Поэтому делайте у кого есть время
Ерунда! Нам Парням очень нравятся девушки с шикарными квадрицепсами. Полосочка на ногах шикарна:). Так что вранье про страх накачать мышцы спереди. Да и про зад… Тоже враки. Упругая аккуратная попка куда лучше большой задницы
Думаю, все и так уже поняли и знают, что этот комплекс действительно работает, но всё же напишу свой отзыв☀️
Итак:
>> срок: 2 дня!
>> питание: не меняла. Старалась кушать в одно и тоже время
>> результат: до 53.5, после 52.5.
Проще говоря минус 1 см за 2 дня!��
Это великолепный результат, честно��
Даже внутри ощущается какая то лёгкость, не смотря на то, что ушло по 1 см.
Советую, солнышки❤️
P.s. не забывайте любить и заботиться о себе такой, какая есть��
Вы такая антипатичная женщина с лицом хищника.Это намного хуже, чем не очень красивые ноги. С ногами можно что то сделать, а с надменным, вытянутым лицом уже к сожалению ничего не сделаешь. И какую либо информацию из ваших уст слушать не очень приятно.Поработайте над мимикой вашего лица и манерой разговора с людьми. И еще, будьте проще и люди к вам потянуться, а так все разбегутся к милым, симпатичным и приветливым девченкам на которых приятно смотреть и слушать. Удачи.
Буду делать эти упражнения две недели
Начальные параметры: 50 обе ноги(ляжки)
Цель: 40 см (пхпхпх, надеюсь это реально)
День 1: сделано (вчера)
День 2: сделано
День 3: сделано
День 4: сделано
День 5: сделано
День 6: сделано, кстати ноги уже выглядят получше
День 7: сделано
День 8: сделано
День 9: done
День 10: не делала(но добавлю еще один день
День 11: сделано
День 12: сделано
День 13: сделано
День 14: сделано
День 15: сделано
завтра измерю ноги
Мне 13 я худая но у меня на ляжках целюль а икры супер худые, ноги всегда кроме жары в синюю венную сетку как от холода а недавно появились и сеточки на ляхах. Колени круглые, ноги короткие а еще я брею ноги на икре ведь только там волосы растут а поэтому ниже колена кожа значительно белее. С ногами женской линии в нашей семье не повезло, хотя у меня у единственной талия оч худая и бедра и попа красивая….. блин
У меня тонкая талия, но жирные ляхи, а мне 15,поэтому я начала заниматься(типо упражнения, обёртывания,и др) у меня чуть-чуть уменьшились ляхи, но потом они начали потихоньку накачиваться, что мне делать?
Обратите внимание как он делает запрыгивание, в кроссфите и в единоборствах, ты просто запрыгиваешь и спрыгиваешь. Основная задача скорость, потому что упражнение расчитано на взрыв, при этом как можно меньше задерживаемся внизу. У нас задача была сделать макс за минуту (единоборства) и фикс.кол-во раз и подходов в кроссфите. Он делает «немного» по-другому, запрыгнул присел-присел и спрыгнулприсел, 3 приседания за раз, это значит, что нагрузка гораздо более тяжелая и работа уже больше идет не на взрыв, а на конкретную прокачку ног. Добавьте сюда его броник и это все ппц как тяжко����
Потом этот полупистолет, если работаете без броника и уверены в своих ногах, попробуйте сделать полный пистолет, для равновесия можно придерживаться за турник или что будет рядом. Продвинутые ребята сделают без опоры.
Обращаю ваше внимание оба эти упражнения очень сильно нагружают колени, у кого какие-то то траблы с ними, делайте максимально облегченный вариант����
В целом классный комплекс, обязательно попробую. Спасибо за видео������������
Сейчас только 3 раз тренируюсь по этой программе и только в этот раз худо бедно смог её осилить. Поделюсь своими впечатлениями. Первые три раунда были очень сложными. Я еле их сделал, но на 4 всё было куда интереснее. Ноги на этом раунде дико болели и я уже думал не доделывать его, но потом пришли невероятные ощущения. Где-то на половине я почувствовал дикий приток адреналина и сквозь слёзы и пот я смог его доделывать. В этот момент я чувствовал что не только притяну гору а спокойно её раздавлю. Извините что комент может быть странным, просто счас я не могу нормально думать. Ноги горят! Удачи вам в ваших свершениях!
Упражнения интересные но если выполнять как он мышцы не накачаешь особо, только выносливость, одно повторение должно занимать в эксцентрической фазе 4 сёк а он попрыгал и думает что проработал мышцу, поэтому и ноги такие худенький у него
Кристина, спасибо тебе огромное за твои видео! Тренировки очень крутые, пару дней назад ляжки были 52, сейчас уже 50, я очень довольна результатом и продолжу заниматься (кстати, питание не меняла, все такая же сладкоежка, но упражнения все равно очень помогли)
В общем, всем советую, главное не ленитесь ��
Ну раз все худеют то мне тоже захотелось попробовать:3
Ляхи до: 47см._,
День 1:✔️ скажу сразу я халтуршик�� я на 1 треть упростил себе все задания�� но результат меня радует 46см(-1см)❤️продолжим тренировку завтра��.
Лайкайте иногда чтобы не забыла��
Не забудьте, перед тем как приступить к упражнениям, сделать разминку. Я сделала эти упражнения без разминки и у меня на следующий день болели ноги. Вчера сделала сначала разминку, сегодня всё прекрасно, ноги не болят
С завтрашнего дня начинаю заниматьсяСюда буду писать отчёт��Буду стараться придерживаться правильного питания,но не всегда будет получатьсяТакже до тренировки буду пить зелёный чай (слышала что это помогает)
Параметры:
Ляшки: 50-51 см
Икры: 33-34 см
1.✅, возможно сделала не все упражнения правильно х) И кое-какие пропустила. Покушала на 1337 калорий
2.✅
3.✅Сейчас как-то забила на то что кушаю х)Очень стыдно за себя��
4.
5.
6.
7.
У меня вот ужасная проблема. Хотела подкачать попу, но все осталось таким же за исключением ног. Ноги выглядят ужасно. Массивные и накачанные,хотя сама худенькая. Смотрится очень непропорционально с учетом того, что боков на ягодицах нет. Как вернуть худые ноги? Буду очень благодарна за совет!