Вопрос: Как тренировать кисти рук (Железное копье Кунг фу)?

Я недавно на тренировке травмировала лучезапястный сустав, врач после рентгена сказал носить такую шину https://orliman-russia.ru/s/shina-dlya-fiksatsii-kisti-i-paltsev/, ношу уже 2 недели, иду на поправку, есть результаты)

Слишком уж для нубов все расписано и рассказано. Берешь гантель и сгибаешь в кисти, и так веса наращиваешь и кол. пов. И будет тебе сила предплечья!!!! Посмотрите лучше топовых спортсменов по арму и увидите, что нужно делать для рук и кисти. К примеру Рустам Бабаев. Самое основное это сгибание кисти с весами.

Честно сказать, видео отстой, упражнения ни о чём. Напоминает всякие чакры, мантры, духовную готовность и т.д. Чтоб стать сильным, крутым, прокачанным надо херачить! На турнике ли, в качалке ли, в армии, на гражданке неважно. Надо ебашить с максимальной нагрузкой, пока не откажут мышцы. А все эти советы, типа, «возьмите в ручонки ровно 835 грамм гантелей», хуета полная. К примеру Арни качался каждый день, хотя все тренеры мира грят, мол, давайте мышцам отдыхать. И предвосхищая все ответы, мол, у Арни генетика и все прочее, добивается тот, кто херачит по полной, до усталости, до паданья пузом в пол после отжиманий в упоре лёжа))) проверял на себе(!) Я всю жизнь был мелким, в армию в возрасте 21 года ушел с весом 55-56 кг. В армии делал до 1000 отжиманий за день, не нормированно. Плюс утреннее физо, и турник в роте. Поднял 10 кг чистой мышечной массы, отрастил хер еще на 20 см, стало 48 см(щютка), стало всего 47, ну не важно. Все эти советы мол, техника и все прочее они для проф. бодибиледеров, участников соревнований и звёзд инсты. Если дрыщ, вроде меня, хочет быть прокачанным, надо ебашить с максимальным весом, и как можно дольше чем можешь + есть правильно. Не без этого. А автору канала удачи, только смени аудиторию, иди трень голливудских звёзд перед съемками))

С качковскими журналами ты красиво разбираешся. Я раньше с их помощью хват укреплял разрывая их стопками. Так что согласен с тобой польза от них только такая. А бумага, пологаю, пойдёт на закручивание косячков?

Ну капец. На двух костяшках кулака я делаю 5 подходов по 20 отжиманий чётко, поднятие 15 килограммовой гантели на предплечье пока мыщца не сгорит нахер. А вот третье упражнение я тупо вообще не могу сделать даже первый перехд с пальцев на кулак, а с кулака на обратную сторону ладони вообще нет. Это как так?
Ну жееесть

Почему я в пример привел армрестлинг? Потому что у армрестлеров самые сильные руки.
А у боксеров самый сильный удар рукой. Но если бы боксеры выполняли силовую тренировку армрестлеров, то стали бы еще мощнее и сильнее. ОФП это хорошо, но там нет увеличения крепости сухожилий, особенно на руках и плечах.

Привет, у меня появилась проблема. Подтягиваться научился 24 раза, стал учить выходы. Когда делаю выход на одну, очень сильно заболели плечевые суставы, теперь, когда на брусьях например подтягиваюсь или делаю тот же выход, получаю нереальную боль в суставах

Здравствуйте Александр.Подскажите пожалуйста выполнение таких упражнений в дальнейшем сможет оказать положительный результат на занятия кистевым эспандером?Закрываю эспандер torneo 55кг нагрузка следующий идет 65кг уже не подвластен.

Я могу бить цемент голыми руками. Я сначала бил мешку бинтами которые внутри песок. И потом бил покрышку бинтами. Потом голыми руками. Потом быстро. Потом бил цемента бинтами. Через пол года я научился бить цемент голыми руками.

Позвольте замечание!Эти упражнения направлены в основном для укрепления связок лучезапястного сустава.Но это динамические упражнения,в то время,как для укрепления связочного аппарата эффективнее статические упражнения.Динамика больше нашркжант мышцы.В результате будет вроде увеличение стабильности сустава,но при не проработанных связках чревато наоборот повышенным травматизмом.Частично проблему снимает тейпирование ( кроме обмотки запястья и пястья эластичным бинтом -проклеивание пластырем).Спасибо за понимание.

я массажист 10 лет, мне 53. Мои запястьюя болют, эти упражнения мне трудно выполнятьподтягиваюсь 2 раза только, еще я полненькая, и отжим от пола 5 раз. Если не укреплю запястья потеряю работу. Зарядкой до пота я никогда не занималась.

Если говорить про любителей сжимать руки, так таких полно на соревнованиях по самбо (борьба такая): часто замечал, что парни при “пожали руки” пытаются на говно изойти и из моей руки все соки выжать, дабы показать свою ДоМиНаЦиЮ. Всегда проигрывал с этого

Привет, автор канала.
Хотел обратиться к вам за советом и услышать ваше мнение и мнение людей
Мне на днях исполняется 36 лет. Спортом перестал заниматься в 18 лет. Набрал вес, потерял много здоровья из-за жизненных проблем и не правильного образа жизни.
Будучи ещё зелёным пацаном, да и по сей день, дрался я крайне редко. Не люблю я это дело.
С конца марта начал потихоньку заниматься физкультурой по домашнему. Вес у меня 93-95 кг при росте 183см.
По началу не мог отжаться от пола 7 раз и на турнике подтянуться 5 раз. Сил не было и руки трусились.
До сегодня, заниматься регулярно хотя бы 3 раза в неделю, не имелось возможности. Когда 2-3 раза в неделю тренировался, когда один раз. В общем сейчас уже могу подтянуться 9-10 раз и отжаться от пола 20-23 раза. Хоть как-то научился поднимать ноги к перекладине. Сдвиг пошёл однозначно!
К чему я это всё пишу… Хочется набрать хоть какую-то спортивную форму и пойти на частные уроки по боксу, чисто для себя.
Вопрос! Если заниматься под руководством тренера, но без спаррингов, будет с меня толк в случае ситуации на улице? Например кто-то дое..тся до меня.
Сможет ли тренер меня подготовить психологически?
Я не полный трус, нет. Просто не боец в принципе. Но физухи хватает и агрессии хоть отбавляй. Хочется стать уверенней и научиться контролировать свои эмоции.
Если я научусь жёстко бить, то это не значит, что я начну искать приключения. Я семейный гражданин. Для самообороны нужны хоть малейшие навыки бокса.
Спасибо за ответ!

Гиря это правильно, но лучше держать за верх ручки, чтобы она каталась на боку и на очень мягкой поверхности, так гиря будет тонуть, не менее сложно, большая амплитуда и суставы будут эластичнее, попробуй сам

Правильно говоришь про костяшки, смотрю ролики и ни в одном никто не упоминает об этом важном моменте, вроде и тренера толковые и советы толковые дают, а то что отжиматься и бить нужно костяшками указательного и среднего пальцев никто не упоминает��

согласен хорошо очень всё показываешь.но от себя хочу сказать что ни когда не укреплял кисти кроме как на мешке.как это произошло.купил мешок плотный 50 кг.начал работать и подвернул кисть на нем.боль получил конкретную. вот это и стало плацдармом для правильной работы по мешку.организм сам начал действовать правильно.с начала более аккуратно стал работать по мешку. для более точного попадания.под разными углами. потом снял перчатки на них есть укрепление запястья. они не нужны.бинты это лучшее. просто по тому что не сотрешь кожу об мешок.и если долго бить то появляются наросты на костяшках.на костяшке мизинца на пример. они не нужны.и меняется пигментация кожи. она становится темнее на костяшках. это тоже не нужно.и после спокойной уже работе на мешке ты начинаешь чувствовать как твои запястья превращаются в железо.одновременно удар становится более точным.то есть желание организма не сломать запястье об мешок ведет к более точному удару. получается убийство 2-х зайцев.и по прошествии 3 месяцев.плотной работы на мешке. я имею очень крепкое запястье. очень точный удар.и крепость кулака.который лучше укрепляется в бинтах чем в перчатках.

Все это хорошо. Но есть варианты как улучшить хват и заработать еще, а не тратить деньги
Идешь на стройку в бетономесы и в таскатели в ведрах этот же бетон. Желательно выбрать бомжацких застройщиков, где бетон в ведрах таскают на 16 этаж и не пользуются бетономешалками в принципе.
После 1 месяца работы будешь прокачан как по спецметодикам за 3 года.

Привет Игорь. Ты меня всегда вдохновлял если чесно. Всегда мотивировал. Делал тренировки от души. Но где то 2 дня назад увидел «Разоблачения Войтеко». Вот этот блогер ну всякую говорил, я вот не верил, но он говорил что ты химические вещи употребрял( не знаю это правда или лож, но он показал твой фото лет 2назад, а потом 3 месяца спустя. И я вот чучуть подозреваю сейчас) Пажалуйста скажи што это лож, просто из за это я уже не хочу делать тренировку, потому што я думаю что без зала и без протоинов не возможно.