Йога для похудения. Рельефное тело. Сжигаем жир
Подписывайтесь и получайте интересные ролики каждую неделю �� Ставьте Лайки и обязательно пишите комментарии �� это помогает нам создавать новые ролики ��.
******.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. У любой позы и у любого упражнения есть противопоказания. Прежде чем приступить к занятиям посоветуйтесь с врачом. Если вы не знаете правильно ли вы выполняете упражнения, проконсультируйтесь со специалистом..
******.
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги ��.
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/.
******.
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/.
******.
Рекомендуем пройти ����♂️ ДВА наших курса ЙОГИ ��♀️ Один по отстройке техники за 24 урока. Второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни ��✨.
******.
Поможем вам получить Красивую фигуру �� сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание ����https://youtu.be/0swiUE8E7YA.
******.
Занимайтесь с нами персонально по ��♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/.
******.
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят на платформе Patreon ���� https://www.patreon.com/yogadlyavseh.
******.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Есть противопоказания. Узнайте у врача. Есть противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом..
#йога #йогадляначинающих #йогаонлайн #йогадома #йогадлявсех #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога
Видео взято с канала: Йога и Медитация
Йога для жиросжигания: 15-минутный комплекс для начинающих и продолжающих [Workout | Будь в форме]
Развивайте силу с помощью йоги! Будьте лучшей версией себя, будьте в форме!
Ещё больше йоги на YouTube канале Вероники VVPROFITNESS.
Йога для новичков: 10 асан: https://clck.ru/Fk4J9.
Йога для начинающих. 15 минут для стройности и настроения: https://clck.ru/Fk3ya.
Комплекс йоги для похудения: https://clck.ru/Fk49M.
Инстаграм Вероники: www.instagram.com/vv_profitness/.
Workout | Будь в форме видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Видео взято с канала: Workout Будь в форме!
ВОТ КАК ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 2 мин в день! Как сделать плоский живот?
2 минуты в день = минус 13 кг за пару недель: Метод борьбы с жиром на животе из Японии.
Многие из нас хотят поправить свою фигуру, талию, получить подтянутый и привлекательный силуэт. Но слишком часто мы натыкаемся на неработающие или даже вредные для организма методы. Есть ли быстрый и проверенный способ борьбы с жиром на животе?.
Да, он действительно есть. И родом он из Японии. Не так давно актер Мике Риосуке проверил его на себе, и благодаря всего паре минут ежедневных тренировок он сбросил около 13 кг и сократил талию на 12 см через несколько недель. Японец поделился, что результат снижения лишнего веса стал побочным эффектом упражнений для устранения болей в спине. Таким образом мы выяснили, что этот метод обладает дополнительным преимуществом: он поможет нам в укреплении мышечного корсета..
Сам актер назвал ее «Диетой долгого дыхания», при этом на классическую диету упражнение не похоже. Скорее, это дыхательная техника, которая активирует природный ускоритель метаболизма. Так как это происходит, и почему она действительно эффективна?
Все дело в том, что в ее основе лежит запуск механизма по сжиганию жировых клеток, который заложен в организме каждого человека. Так как жировые клетки состоят из трех компонентов: углерод, кислород и водород, долгий вдох и поступающий вместе с ним кислород вступает в химическую реакцию с жиром и расщепляет его на воду и углерод. Потому при большом объеме вдыхаемого кислорода и длительной задержке воздуха, наше тело сжигает больше жира. В этом простом на первый взгляд механизме и заключается японская техника. К тому же, многие европейские врачи подтверждают эффективность дыхательных упражнений в этой области..
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:.
https://www.youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1.
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами.
✓ Здоровый образ жизни.
✓ Профилактика различных заболеваний.
✓ Народная медицина разных стран.
✓… и многое другое..
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов..
Здоровья и долголетия!
Видео взято с канала: Здоровье и Долголетие
Комплекс йоги для похудения [Workout | Будь в форме]
�� Чтобы продлить эффект от тренировок, присмотритесь к специальной утягивающей одежде, которая заставляет ваше тело худеть даже в те моменты, когда вы работаете за компьютером. Это лучший специализированный сайт в рунете — http://bit.ly/2MMoxZ1.
Йога поможет быть стройной и здоровой! Выполняйте наш комплекс ежедневно и будьте в форме!
Больше тренировок для новичков:
Утренний комплекс https://www.youtube.com/watch?v=tKnbnlqqfa8&t=41s.
Дневной комплекс https://www.youtube.com/watch?v=tKnbnlqqfa8&t=41s.
Ещё больше йоги на YouTube канале Вероники VVPROFITNESS.
Инстаграм Вероники https://www.instagram.com/veranikaveronika.
Программа тренировок и питания «Я могу» https://goo.gl/rMLfBp.
Workout | Будь в форме видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican.
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog.
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Видео взято с канала: Workout Будь в форме!
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати..
Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы..
Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать..
Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:24.
Полумост 1:15.
Махи ногами, лежа на боку 2:00.
Скручивания в положении сидя 2:51.
Планка 3:41.
Велосипед 4:36.
Косые ножницы 5:28.
Скручивание на пресс 6:16.
Обратные скручивания 7:09.
Супермен 8:09.
Краткое содержание:
— Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу..
— Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз..
— Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение..
— Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону..
— Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд..
— Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону..
— Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги..
— Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу..
— Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги..
— Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение..
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе
Вы хотите разорвать порочный круг безуспешных попыток накачать пресс? Сделать живот идеальным не так сложно — нужно правильно питаться и регулярно выполнять тренировки..
Вот 10 упражнений, которые помогут вам получить пресс своей мечты. Надевайте спортивный костюм, берите коврик и гимнастический шар. Мы начинаем! Помните о необходимости разминки — она поможет избежать травм. Мы в AdMe уверены, что вы сможете добиться отличных результатов, если попытаетесь!
.
Тайм-коды:
Подъем ног 0:43.
«Велосипед» 2:07.
Скручивания 2:57.
Обратные скручивания 4:04.
Скручивания «Велосипед» 5:14.
Скручивания на шаре 6:28.
«Волшебное дерево» 7:45.
«Стойка воина» 9:00.
«Странный самолет» 11:35.
«Морская черепашка» 13:49.
.
#жирнаживоте #плоскийживот #пресснаживоте.
.
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
.
РЕЗЮМЕ:
Это упражнение поможет вам укрепить поясницу, а также мышцы живота. Держите ноги прямо. Поднимите их выше!
Комитет по физической культуре США доказал, что это упражнение является одним из самых эффективных для пресса..
Скручивания (точнее, скручивания с вертикально поднятыми ногами) помогут укрепить мышцы торса и ускорить метаболизм. А еще упражнение улучшит осанку и равновесие..
Обратные скручивания укрепляют низ живота. Это основная цель упражнения. Оно поможет при лордозе (искривлении позвоночника вперед). Эта проблема часто мучает беременных женщин и людей, страдающих ожирением..
Скручивания такого типа укрепляют верхний, средний и нижний отделы пресса. Это прекрасное упражнение для всего живота! Мечтаете о кубиках? Тогда оно определенно для вас. Помимо мышц живота, упражнение укрепляет ваши бедра, сухожилия, квадрицепсы, мышцы груди, плеч и спины..
Согласно исследованию Западного колледжа Лос-Анджелеса, скручивания на фитболе способны улучшить ваш пресс на 38 %. Сертифицированный инструктор по упражнениям с мячом Сюзан Дисон рекомендует упражнения с мячом, так как они исключают боли в спине, в отличие от вариаций на полу..
Упражнение «волшебное дерево» потребует от вас физических усилий, равновесия и сосредоточенности. Оно способно укрепить ваш торс, бицепсы, трицепсы, мышцы груди и плеч..
«Стойка воина» — это поза из йоги, которая растягивает мышцы ног, рук и груди. Она подарит вам гармонию тела и духа..
«Странный самолет» — это тоже поза из йоги, которая задействует мышцы ног, рук, плечи и бедра. Она улучшает осанку и равновесие..
«Морская черепашка» — упражнение для солдат в армии. Оно укрепляет задний отдел плеча, ягодицы, нижний и средний пресс и широчайшую мышцу..
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.
—
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/….
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC.
—
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве
ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ПОЗУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ ЖИРА
Предыдущий ролик: https://youtu.be/tVF7XPfkBU8.
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/veryomin/.
Я В ВК: https://vk.com/veryomin.
ВТОРОЙ КАНАЛ: https://goo.gl/cSBlfs.
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru.
Паванамуктасана, что в переводе означает «поза освобождения ветра», оказывает воздействие на органы желудочно-кишечного тракта и брюшной полости. Вздутие живота и повышенное газообразование, изжогу также можно устранить практикую данную асану, таким образом, улучшится перистальтика кишечника. Заинтригованы? Сейчас расскажем, как терять вес при помощи данного упражнения!
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
Лучшие выпуски:
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!
Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес
Нет похожих статей
Занималась силовой йогой 1,5 месяца, а потом перестала. Но результаты были волшебные. 3,5кг, улучшила сон, растяжка стала лучше,лучше самочувствие и уменьшился голод.Каждую неделю увеличивая время занятий. Сейчас собираюсь снова начать.Погнали:25.07.
Напомните отписать свои результаты через неделю или даже 2=)
Я решил попробовать сделать данное упражнение
Я весил ровно 42,900
Я делаю это упражнение и 300 на пресс, 50 на приседание, 40 на отжимание, бег 500 м.
Так как я хочу сбросить не много а всего 3 кг
Я буду делать это упражнение 4 дня
Но сразу скажу что живот болит
Кому надо через 4 дня скажу ответ что поменялось
Давайте попробуем
Рост:151
1 день
Утро:✅
Вечер:( да я пропустила вечер)
2 день
Утро:
Вечер:
3 день
Утро:
Вечер:
4 день
Утро:
Вечер:
5 день
Утро:
Вечер:
6 день
Утро:
Вечер:
7 день
Утро:
Вечер:
Результат:
Лайкать не нужно️️
Классная йога, ребят вы не правы, вам тут сказали что это тяжёлая йога для похудения, и все говорят что сдулись после 3-х минут, я за день второй раз делаю этот комплекс, и мне хорошо, хоть я и не все прям правильно делаю, но с каждым, разом все лучше, а если вы не можете возьмите что-то полегче, а т овсе комменты забиты тем что все попадали на двух минутах) удачи)
Ребята решила похудеть пишут что это упражнение эффективное с сегодняшнего дня буду её делать на протяжение недели при весе 49 возраст 12 залайкайте что бы не потерять мотивацию
Ну все начинаю: 08.06.20
Вес: 48кг
Рост: 155см
Талия: 71см
Живот: 75см
Хочу: 38кг
Закончу: 01.09.20.
Буду писать результаты каждую неделю Хочу прийти в школу после карантина стройной и красивой.Я буду питаться 2 раза в день. В основном у меня на завтрак хлопья с молоком и йогурт. А на ужин что то другое. Откожусь от хлеба. Не буду есть сладкого, мучного.Буду пить больше воды. Не переживайте я не забуду. Буду делать тренировки 3 раза в день. Надеюсь поможет. Для эффекта я буду делать другие упражнений адми.Буду стараться. Поддержите меня лайком, и пж не пишите что я лайкодрочер и все такое. Я буду мотивировать вас. Всем удачи!
Никакой жир вы просто не сожжете, потому что в него организм загоняет свои внутренние токсины. И при «сжигании» получите отравление и отказ почек и печени. Это основная функция жира работать мусорным баком. ОН С КОЛИЧЕСТВОМ ЖРАЧКИ И ПОХОДАМИ К ХОЛОДИЛЬНИКУ НЕ СВЯЗАН.
Утром начну делать
Рост: 165
Вес: 70 кг
Возраст: 12 лет
Буду писать каждый день
1день: ✅
Сделала все упражнения, было не очень сложно.
2день: ✅
Сделала все упражнения, немного болит пресс
3день: ✅
Есть небольшая боль в области пресса
4день: ✅
Могу сказать, что упражнение » морская черепашка » очень эффективное
5день: ✅
Уже сейчас могу сказать, что за одну неделю ничего не изменится. Поэтому эту неделю я допишу по дням, а затем начну писать только недели
Всем привет . Начинаю делать этот комплекс упражнений с 11.07.2020, почему я не начинаю сегодня или завтра потому что 10.07.2020 числа будет д.р. и если я похудею, на день рождения я обратно наберу вес . Пожалуйста не обежайтесь .
Рост: 165
Вес: 51кг
Талия: 78см
Буду делать 3 недели.
Залайкайте чтобы не потерять.
Благодарю Вас за огромный труд! За качественный видеоурок! Все понятно,тяжело но смотря на вас, слушая вас хочется заниматься) день 1. Теперь буду заниматься каждое утро. Энергии хоть отбавляй после йоги
Я была приятно удивлена, когда смогла выполнить всю тренировку:)
Хотя отжимания в планке мне все еще тяжело даются, руки слабы. А также я была удивлена тем, что у меня оказывается сильные мышцы передней части бедра, наверное, велик виноват
Ребят, не сдавайтесь, все у вас получится, я хотела скинуть эти упражнения на 3 минуте, но комментарии меня убедили)
Очень рекомендую! Вчера 19 июня 2020 становилась на весы вижу 48.9 сделала эту тренеровку утром встаю делаю ещё раз потом проходит пару часиков решила стать на весы вижу 44.5! Сначала не поверила что сработает)
Я мужчина, мне 26. Это было моё первое занятие йогой за всю жизнь. Не устал. Пропотел. Было не сложно (возможно тренировки в зале помогли). Посмотрим что будет с мышцами завтра и на общий результат. Что касается автора видео приятный голос и доступное объяснение и конечно же, она очень красивая)) спасибо!)
Поможем вам получить Красивую фигуру сбросить лишний Вес ❤️ и настроить Питание https://goyoga.pro/stroinyashki_club/
*
Занимайтесь с нами по ♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/
****
Получите полный доступ ко всем нашим материалам через платформу Patreon https://www.patreon.com/yogadlyavseh
****
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/
****
Если хочешь можешь листать дальше не хочешь как хочешь
Ты точно хочешь листать дальше?
Точно хочешь листать дальше?
Точно хочешь?
Ф
Ты всё таки хочешь?
Ты точно хочешь листать дальше подумай хорошо!
Ну ты сам напросился
Сам!
Ешё чуть чуть!
Ешё немножко
А Вот и конец!желаю сшасть я и здоровья и твойм билизким! И ешё если не трудно напиши свой вес рост и возраст мне будет очень интересно почитать и я вас за комент лайкну и подпишусь на тебя!
Поделюсь свойми печтляними (знаю не правильно написала) Все пишут жрачные комменты, а мне как то не смешно, потому что это сложно я веру что я похудею. И верю в видео где упражнения для похудения! Мне 8 лет и 32. 4 кг было сделала эти упражнения и результат 32. 2 это реально работает!
Сегодня начинаю
18.08.2020
Вес 91,5 кг
Рост 166см
Результаты буду отписывать каждую неделю
Лайкните для мотивации
Утром этот комплекс+добавляю упражнения для всех остальных частей тела+вечером йога для подтяжки
Просто круто! Присоединяюсь у мнению, что только с Вероникой появляется запал). Веронике, на мой взгляд, удалось совместить подачу «материала», свою любовь к йоге с мягким, но очень ненавязчивым и четким объяснением асан.
Фух, выглядит легко но сложно, ну для меня. Хочу похудеть до 1 сентября чтобы все мои одноклассники афигели что я похудела. Я щас делала 2 раза повторов вот эти все упражнения, щас отдохну и ещё раз сделаю. Я вешу 68 кг,а хочу весить 54 кг. Мне 14 лет,а мой рост 164. Чтож говорю всем удачи кто хочет похудеть!♥️
3 дня, потею, результата 0
Если что то изменится, выложу…
5 день потею, результата 0
6 день результата нет…
2 недели-талии до сих пор нет, всë бесит, вес не уменьшается, весы мне нормальные электронные покупать не хотят, я взвешиваюсь на очень не точных весах
Все упражнения выполнила. Чувтсвуются как мышцы начали гореть. Это то что я так долго искала! Если кому то совсем легко выполнять значит нужно больше подходов делать. Мне и этого хватило. Спасибо автору
Будем пробовать! 15.07.2020
Я Милана. Мне почти 14. Мой рост не очень то и высокий, всего то 1.56… Я скажу прямо что не худая, но очень хочу похудеть! Вешу 67 кг. Села на диету, ем только утром, а остальной день пью только воду, вчера начала делать эти упражнения, конечно плка результатов нет. Каждую неделю буду писать изменения. Залайкайте что бы не забыла!
Ещё раз спасибо, Вероника, за эту тренировку. Она моя самая любимая из силовых. Она всегда на позитиве, заряжает энергией и с каждым разом все легче и легче, ты уже просто наслаждаешься. Это самая первая тренировка с Вами и она самая любимая!!!
ой ну чё девАчки, худеем к новому году:_)
на самом деле я задала себе на нг задание на год «похудеть», сейчас я собираюсь сдержать обещание, и стать худой и красивой✨
результаты я скорее всего не смогу написать, так как коммент улетит вниз, но напишу новый, через месяца 1-2, а если найду этот то напишу тута✨
Девочки, начинаю худеть с 19 августа. Хочу пока что проделать упражнения 2 раза в день. Немножко кушать и поделать их неделю для начала. Кто со мной. То пишите в комменты сюда. Будем вместе делать. Мой рост 160, вес 54. Хочу 50 для начала, а потом 45. Вот
Спасибо вам огромное за этот выпуск!Я ровно месяц занималась, с нуля, и чувствую положительные изменения во внешности!Девушка на видео молодец такая очень четко везде подсказывает и заниматься одно удоаольствие!Буду дальше продолжать заниматься,
Короче, всем привет
Саша
Вес:48 кг хочу сбросить до 40-42
Рост:где-то 150см с чем-то
11 лет
Каждый день занимаюсь утром и вечером
Залайкайте, чтобы не забыла
Буду отправлять каждый день
Вообщем прочтете, когда напишу
Ребятушки, такие видео нужно делать как минимум с 2мя учениками разных габаритов(в кадре)! Это лишит смотрящих шанса найти отговорку или зародиться каким-либо сомненям, что этот комплекс для них! Да вы и сами, как авторы, будите более детально прорабатывать комплексы!
Начинаю худеть!
Талия живот:63
Талия нога:43
Вес:45.0
Рост:156
Начала с 1 августа до месяца. Хочу похудеть где то 40 вес.
Напиши в коммент, чтобы я не потеряла.
1 день пока что не вижу изменений.
2 день пока не вижу изменений.
3 день не вижу изменений.
4 день пропустила тренировка, так что простите меня.
5 день Мой живот стала похудела 60 талия, и ноги 41 талия, пока что вес почти 45.
Нужно делать не вдох на 3 секунды, и выдох на 7 секунд. Но сделав вдох, задержать дыхание на 3 секунды. Сделав выдох, задержать дыхание на 7 секунд. На видео японца, как раз и видно, как он после вдоха и выдоха задерживает дыхание на 3 и 7 секунд.
Жееесть, я сдохла. Для настоящих жиробасиков просто не выполнимо в полной мере. Не могу толком на ноге поднятой концетрироваться потому что блин руки дрожат, как бы не рухнуть. Ну да это чисто мои проблемы, я без претензий к тренеру. Просто вдруг кто то решит что это только он сдох ещё на середине, так вот, вы не одни))
Знаете когда я выполняла эти упражнения в первый раз оно казалось мне долгими и нескончаемыми через несколько месяцев попробовала ещё раз и стало легче. Как будто выполнила всё за 5 минут. Спасибо вам большое почувствовала себя легче❤
Меня бросил муж и ушел к красивой и стройной. На тот момент мой вес был 113 кг. Я считала, что меня бросили из-за веса и искала средство похудеть. Пыталась сидеть на диете и бегать, но вес снижался тяжело и всегда возвращался. Наконец я нашла метод как за 3 месяца сбросить вес на 33 кг. Посмотрите в моем видео как я выглядела до и как на этот момент выгляжу. Бывший видел меня на улице и даже не понял что это я.
Ну всё начинаю: 12 августа
заканчиваю: 30 августа
Возраст:10лет
Рост:158см
Вес:51,9кг
Желаемый вес:40кг
Ну что ж, ждите результатов))))))
Просто к пятому классу худеть надо
1 деньупражнения были сложными, плюс я ела творог и пила воду, сделала эти упражнения 2 раза вешу сейчас 51,1кг,всё работает, хорошо вспотела
Спасибо за видео! Для меня открытие именно динамичная йога, которая мне импонирует больше, чем обычная. И тело мокрое, и прохрускиваю всем, чем только можно и потом красота ☺️ лично помогает это видео, если после сидячей работы нет сил бегать на дорожке, но нельзя позволить себе просто лечь спать
Скажите пожалуйста, если эту 15-минутку прокрутить 3 раза, можно ли это считать полноценной йога-тренировкой?
Опять эти диеты… У природы надо учиться: вот кошка есть колбасу, сосиски, мясо, потом спит. И так целый день, да еще ночью прихватывает. И посмотрите какая она грациозная и худая. А кит питается моллюсками, постоянно в движении, плавает, а толстый и жирный.
В японских боевых искусствах есть дыхательные упражнения ибуки и ногарэ, найдите их в ютубе, и посмотрите, та же техника дыхания и в данном видео. Эти дыхательные упражнения реально работают, но выполнять их нужно правильно, и не факт, что у вас получится сразу.
Я потеряла свой комментарий, но да ладно напишу сюда свои результаты.
Вес:54.5
Замер талия в начале:74 см
Замер низа живота:84 см
Ляжки:54 см
Начала я в субботу:08.05.20
Первый день:Было сложно, но не столько, что бы подать без сил.
Держала пп кое как, с учетом того что съела манты с кетчупом и майонезом.Съела еще много сладкого, ну праздник был.Зато, утром съела творог без сахара с бананам, и пропустила обед.Йогурт сделала утром + медитация. К вечеру все равно было 54
09.05.20
Я побегала, занялась йогой утром и медитацией.Правильно не питалась, но очень удивилась когда на весах было 53.7.Стоит взять во внимание, что жутко потею во время йоги.Тело правда начало болеть.
10.05.20
Легко, приятно, но кое где тянет и боль ощущается не на той конечности, но пока все отлично.Старалась правильно питаться, но ужин стараюсь пропускать или есть что-то низкокалорийное, например гречку.Вес постоянно меняется 53.7.Бегаю и утром и вечером, 5 минут без передышки.Но, пожалуйста, не бегите сразу, вы можете сильно устать.Бегаю я уже давно.После йоги жутко потею…
11.05.20
Решила делать йогу и утром и вечером.Теперь решила не бегать вперед паровоза и решила сделать для начинающих+медитация.Питалась Я нормально.Утром манты, в обед каша, вечером гречка.Хлеб я не ем уже давно, так как пыталась похудеть до этого.Во время пищи не пью воды, совсем.Голода совсем не чувствую после йоги.Кому интересно, всегда встаю рано, но не слишком, 7:20. И начинаю делать все комплексы йоги.Кстати, было тогда очень сложно, я постоянно падала.
12.05.20
Сегодня утром сделала замеры.И ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ! Я не особо напрягалась, но это нечто!!!
Низ талии:84 см, стал 77 см(-7см)
Талия:74 см, стал 69 см(-5см)
Ляжки:54 см, стал 48 см(-6см),
Я в шоке! Я даже не напрягалась! Но таких результатов я не добавилось даже когда занималась специальными упражнениями на тело 2 часа!!! ВЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ?! 15 минут йоги, И У ВАС УЖЕ НА 4 ДЕНЬ, ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ.НЕТ, МОЙ МОЗГ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ВЕРИТЬ, НО МОЕ ОТРАЖЕНИЕ ГОВОРИТ ОБ ОБРАТНОМ.У МЕНЯ ТЕЛО СТАЛО КУДА ЛУЧШЕ И КРАСИВЕЕ.Еще мама заметила что попа увеличилась.Я не понимаю, почему раньше это не делала?! После йоги чувствую себя легко и спокойно, даже если порой не получается.Спасибо вам огромное!!!!
Прекрасный метод, я скинул 15 г за каждое упражнение. При весе 190 кг я к гробовой доске (лет через 40) похудею и гроб смогут поднять на плечо и мягко опустить в землю. Думаю, это великая цель? По-моему, пора отписываться
Сделай, пожалуйста нескольско классов очень медленной виньяса йоги для начинающих, которые вообще не в форме, чтобы постепенно прийти в форму и после уже делать более быстро. Я сильно поправилась, из за болезни, автоимунный териодит, гипотериоз, 30 кг лишнего веса, мне очень трудно делать в быстром ритме. И есть ещё одна проблема, жир мешает выполнять смотря какие асаны, хоть растяжка пзволяет, париврита уткатасана, например не могу сделать из за жира, а на шпагат сажусь, даже на поперечный, некоторые асаны, не смотря на хорошую способность растяжки, мешает жировая прослойка на животе (спасательный круг). Таких людей очень много, им тоже нужно заниматься в своём ритме, а все делают классы быстрые, их трудно выполнять из за задышки.
Я просто вдыхаю животом.Задержка!И выдыхаю животом обратно через рот.А чтоб уменьшить размер груди,руки сложить ровно на ширине грудей,и резко назад,чтоб с зади лопатки почувствовать.Удачи!Это точно действует.Спасибо.
Вообще-то, это обыкновенный плагиат: много лет тому назад этот метод пропагандировал академик Бутейко. То, что представлено здесь разновидность данного метода. Заграничные умники всегда присваивают то, что разработано в России, а русские потом восторгаются и поклоняются заграничным новинками. Это еще Гоголь высмеивал.
дыхательная техника относится к индийской хатха йоге, и называет я она пранояма) также дыхательная гимнастика дается во вьетнамской системе Зыонгшинь, эта таже йога, только немного изменена, так как вьетнамцы используют не статические, а стато-динамические упражнения в ауксотоническом режиме мышечных напряжений)
Очень хороший способ, не обжираться,особенно на ночь стакан кефира после 17.00 Просто забить себе в голову, мозг тренировать! Во время уйти от обильный пищи, углеводов, соли животных жиров.Гимнастка лёгкая по утрам + 4 км. ходьба, велосипед,плаванье.Через год и вы в форме! В голове формируется гармон ( риглин) повышенного аппетита! Мозг, потом сам автоматически будет направлять и диктовать, от чего отказаться, в каких количествах есть..
Что-то сомневаюсь, может,сам метод и работает,но он родом из Японии? Вообще-то японцы не страдают лишним весом (из-за специфики питания), а своих борцов сумо просто обожают, они там типа национальных героев, берут в жены самых выгодных невест, самых красивых моделей. Когда наши тяжелоатлетки приехали на соревнования в Японию, были поражены -все восхищенно смотрели на них и предлагали руку и сердце.
+))) ДУМАЕМ….НАДО…, ну не жрем мы! Надо ещё и двигаться! Когда сидели дома, на карантине, вот и прибавили! Долой лень, нужно организовывать СЕБЯ! ДОмашняя работа это мало, не действует… без физ.спорт нагрузки ( не обойтись) вес прет, но ещё не катасрофчески( на грани, дальше табу) Нужно заниматься «СОБОЙ»!!!!!
Ни чего нового нет. Максимальное напряжение всех мышц торса даёт эфект только при одном условии. Надо при этом потреблять калорий меньше чем расходуешь. Холодильник надо при этом поставить дверцей к стене. и вообще, избавиться от жировых отложений в области живота отдельно от всего тела не получиться. Это бред.
Классный комплекс. Я как то когда еще не начинала заниматься йогой и начала сразу с силовой практики на подобии этой, так я похудела за три недели практики на 8 кг. Сейчас у меня идеальный вес и с тех пор так влюбилась в йогу, что сама стала инструктором. Благодарю. Намастэ.
Спасибо большое! Очень рада что наткнулась именно на ваши видео-занятия! Занимаюсь в поте лица и стараюсь на совесть! Я понимаю что совершенство приходит с практикой! Может что то ни так получается из за возраста и опыта, но я не расстраиваюсь! Главное воля! Спасибо!
Доброго времени суток
Рост 160 см
Вес 79.8 ( на пустой желудок)
Трудно поверить в это упражнение, но можно попробовать.
Начинаю 29.07.20, заканчиваю 04.07.20.
Питаюсь 16/8 (не ем фастфуд, газировки, чипсики и тому подобное) и пью 1,5 литра (бывает больше), спортом не занимаюсь. Только стараюсь побольше ходить, хотя бы 6.000 шагов.
Господи, я думала вы сняли видео и на него налаживаете свой голос, а вы во время этих упражнений говорите, я дышу еле как не то что говорить. Какая же вы молодец! Благодарю за комплекс! Мне очень понравилось’
Начинаю худеть буду питаться правильно,делать упражнения такие как:пресс,приседания,отжимания.
И делать эту позу 10 раз в день через неделю скину результаты
Нынешний вес:58 кг
Рост:166 см
Возраст:14 лет
1 день
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Если понравится буду продолжать ещё неделю
Извините пожалуйста меня я не начала из за болезни,но я уже выздоровела и готова начать тренировку и диету